Suosittelemme
LiikeNuuskaRuokaRytmiTupakkaYleinen

Vapaaottelija Olli Santalahti: ”Kun treenaa kovaa, uni on ravintoakin tärkeämpi asia”

Vapaaottelija Olli Santalahti aloitti vapaaottelun 13-vuotiaana ja ottelee nykyään ammattilaisena. Tupakkatuotteisiin Santalahti suhtautuu negatiivisesti.

Suosittelemme
Ruoka

Loihdi nyhtökaurasta tomaattikastike ja kaksi jämäruokaa

Kokkaa ensin reilu annos nyhtökaura- tai härkistomaattikastiketta. Seuraavana päivänä kastikkeesta syntyy linssipata ja sitten linssipadasta pasteijoita.

Suosittelemme
Ruoka

Kouluruokailu kannattaa – 15 hyvää syytä syödä koulussa

Tiestitkö, että kouluruoan syöminen on ekoteko? Katso lisää hyviä syitä syödä kouluruokaa Karelian ammattikorkeakoulun terveydenhoitaja opiskelijoiden tuottamasta infograafista.

Suosittelemme
Yleinen

Katsasta kassis!

Kivessyöpä on nuorten miesten sairaus. Katso kivesten tutkimiseen ohjeistava video ja katsasta kassis!

Suosittelemme
Ruoka

Testaa tietosi kouluruokailusta

Suomessa  on tarjottu kouluruokaloissa ilmainen lounas jo yli 70 vuoden ajan. Testaa tietosi kouluruokailusta!

Suosittelemme
NuuskaSähkötupakkaTupakkaYleinen

Koukussa nikotiiniin? Apua lopettamiseen Fressiksen uudesta chatista

Fressikseen on aukeamassa chat, jossa voit kysyä tupakasta, nuuskasta ja muista nikotiinituotteista sekä saada apua niiden lopettamiseen

Suosittelemme
LiikeRytmi

Rytmiä arkeen

Riittävä lepo, säännöllinen syöminen sekä sopiva määrä liikuntaa auttavat jaksamaan. Kuuntele kehoasi ja mieltäsi.

Suosittelemme
AlkoholiLiikeMieliRuokaRytmi

Justimusfilms x Fressis.fi

Justimuksen Sami, Juho ja Joose tekivät ensimmäisen podcastinsa ikinä aiheesta hyvinvointi. Aiheessa päästään pintaa syvemmälle ja kuullaan miten he itse pitävät huolta omasta jaksamisestaan ja hyvinvoinnistaan. Lisäksi kuullaan myös hyviä vinkkejä pieniin tekoihin joilla saa boostattua omaa hyvinvointiaan.

Fressis

Suosittelemme
Seksi

8 vinkkiä – jos suuseksi kiinnostaa, kokeile sitä näin

Suuseksin on tarkoitus tuottaa nautintoa molemmille. Mitä asioita suuseksistä olisi hyvä tietää?

Suosittelemme
MieliRytmi

Justimus: ”Mikään ei ole meille pyhää”

Justimuksen Sami, Juho ja Joose ammentavat energiaa terveistä elintavoista.

Suosittelemme
Nuuska

Miten nuuskan käytön voi lopettaa?!?

Nuuskaan voi syntyä vahva riippuvuus, mutta siitä voi kyllä päästä eroo ajan kanssa. Lopettaminen vähentää sydämen ja muun elimistön rasitusta sekä mahdollistaa suun limakalvojen palautumisen nuuskan aiheuttamasta norsunnahkaisuudesta. Säästyneellä rahalla voi tehdä vaikka mitä hienoa!

Poikien Puhelimeen voit soitella nuuskaan tai mihin tahansa muuhun liittyvissä asioissa aina arkisin klo 13-18. valitsemalla 0800 94 884. Chattaillakin voi, ihan mistä tahansa asiasta aina arkisin klo 13-15 Poikien Puhelimen verkkosivuilla.

Lisäapua nuuskan käytön lopettamiseen saat Fressiksen tietopankin nuuska-osiosta.

Poikien Puhelin

Suosittelemme
Sähkötupakka

Onko sähkötupakka parempi kuin normitupakka?!?

Poikien Puhelin

Kysymys & vastaus
NuuskaTupakka

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Nuuska ja tupakka sisältävät runsaasti terveydelle haitallisia aineita ja yksi näistä on nikotiini. Kysyit, kuinka paljon enemmän nikotiinia on nuuskassa kuin tupakassa. Tähän on hankalaa vastata suoraan, sillä nuuskan sisältämä nikotiinipitoisuus ja tupakan sisältämä nikotiinipitoisuus vaihtelee eri merkkien välillä. Myös tupakkatuotteen sisältämän nikotiinin ja elimistöön kulkeutuvan nikotiinin määrät eivät ole yksiselitteisiä.

Nuuskan nikotiinipitoisuus voi vaihdella noin 8 milligramman ja yli 40 milligramman per gramma välillä. Tupakassa eli savukkeissa nikotiinia on arviolta 13-29 milligramma per savuke. Tupakka-askeissa ilmoitettu nikotiinimäärä tarkoittaa, kuinka paljon nikotiinia saa savukkeesta sitä poltettaessa. Tupakkalaki määrittää, että savukkeesta saa poltettaessa syntyä enintään 1 milligramman verran nikotiinia.

Nikotiinimäärä, joka ilmoitetaan eri tupakkatuotteissa ei kuitenkaan tarkoita suoraan, kuinka paljon nikotiinia kulkeutuu elimistöön. Elimistöön kulkeutuvan nikotiinin määrään vaikuttaa tuotteen nikotiinipitoisuuden lisäksi mm. nuuskan käyttöaika ja savukkeesta sisään hengitetyn savun määrä. Erään selvityksen mukaan 13 mg/g nikotiinia sisältävästä nuuskasta kulkeutuu suurin piirtein saman verran tai jopa hieman enemmän nikotiinia elimistöön kuin yhdestä poltetusta savukkeesta. Kuitenkin mitä vahvemmasta nuuskasta on kyse, eli mitä enemmän nuuska sisältää nikotiinia, sitä suurempi määrä nikotiinia kulkeutuu myös elimistöön.

Nikotiini aiheuttaa riippuvuutta jo pieninä määrinä ja siksi me Fressiksessä suosittelemmekin pysymään kokonaan erossa nuuskasta ja tupakasta.

Halutessasi voit lukea lisää nuuskasta ja nikotiinista Fressiksen tietopankista.

Hyvää kevättä!

Fressis
Kysymys & vastaus
Tupakka

Moikka!

On vaikea sanoa tarkkaan, minkälaisia terveyshaittoja kertomasi koiranputken polttaminen aiheuttaa. Yleisesti ottaen minkä tahansa palavan materiaalin savun hengittäminen on aina terveydelle haitallista. Siksi on tärkeää, että lopetat koiraputken polttamisen. Jos koet lopettamisen hankalaksi, voit käydä kurkkaamassa Fressiksen tietopankista, mitä vinkkejä siellä annetaan tupakoinnin lopettamiseen. Moni keino varmasti tepsii myös sinun tapauksessasi.

Koiranputkessa piilee myös se vaara, että sama kasvi muistuttaa kahta myrkyllistä kasvia, hukanputkea ja myrkkykatkoa. Nämä kaksi myrkyllistä kasvia voivat aiheuttaa vakavia myrkytysoireita jo pieninä määrinä ja siksi niitä ei tulisi laittaa suuhun ollenkaan.

Hyvää kevättä!

Fressis
RuokaYleinen

Juomilla on väliä

Sillä on väliä mitä juomia juot. Tässä infograafissa on tiivistettynä suositeltavat ja vältettävät juomat.

Kysymys & vastaus
Alkoholi

Moi ja kiitos kysymyksestäsi!

On hienoa, että pohdit suhtautumistasi alkoholin käyttöön. Hauskaa voi pitää selvin päin, eikä alkoholin tulisi olla ainoa porukkaa yhdistävä asia. On hyvä myös pohtia etukäteen, mitä vastaat, jos joku tarjoaa sinulle alkoholia. Alkoholista kieltäytyminen ei tarkoita sitä, ettei voisi pitää hauskaa tai etteikö haluaisi kuulua porukkaan. Ilman alkoholia voi olla rohkeasti oma itsensä.

On ihan tavallista, että nuoria kiinnostaa, miltä alkoholi maistuu ja mitä tapahtuu jos juo alkoholia. Alkoholin käytön välttäminen on kuitenkin nuorella iällä tärkeää. Nuoren elimistö ja aivot vielä kehittyvät ja alkoholin käyttö voi vaikuttaa elimistön kehittyviin toimintoihin negatiivisesti. Alkoholista kieltäytymällä nuori tukee oppimistaan, mielenterveyttään ja sosiaalisia suhteitaan, sillä alkoholin käyttö aiheuttaa haittoja myös näihin elämän eri osa-alueisiin.

Lisää alkoholista voit lukea Fressiksen tietopankista ja tubettaja Tomasin jutusta.

Ilman alkoholia teet fiksuja valintoja!

Fressis
Kysymys & vastaus
MieliRuoka

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Hyvä, että otit yhteyttä ja kerroit tilanteestasi. Laihdutit siis jo muutama vuosi sitten niin, että painosi putosi roimasti. Sen jälkeen kertomasi perusteella ajatuksesi ovat liikkuneet paljon ja toistuvasti syömisen, painon ja lihomisen pelon ympärillä. Kertomasi mukaan liikut paljon ja useamman kerran viikossa. Joinakin päivänä liikut jopa kaksi kertaa. Laskujeni mukaan olet koko ajan ollut normaalipainoinen ja nyt olet hoikka. Kerroit myös toistuvista ahmimiskohtauksista ja tarpeesta ahmia.

Syömisen ja painon jatkuva tarkkailu, lihomisen pelko, liikunnan runsas harrastaminen sekä ahmiminen viittaavat siihen, että syömiseen ja omaan kehoon liittyvät ajatukset eivät ole enää terveellä pohjalla. Pohdit itsekin, kuinka saisit syömisen kuriin. Olet siis itsekin tunnistanut, ettei tilanne ole ehkä enää hallinnassasi. Omia syömiseen ja painoon liittyviä ongelmia ja mahdollisia syitä sen taustalla ei ole helppo tunnistaa. Joskus ahdistavat ajatukset tai ikävät kokemukset elämässä voivat heijastua syömiseen. Nuoruusiässä myös keho muuttuu ja mieli käy läpi aikamoista myllerrystä. Vaikeita ajatuksia saattaakin päätyä hallitsemaan esimerkiksi laihduttamalla tai ahmimalla. Vähitellen syömisen ja painon kontrollointi voi ruveta hallitsemaan arkea ja viedä tilaa kaikelta muulta. Tällöin voidaan puhua syömishäiriöstä.

Syömiseen ja kehonkuvaan liittyvät ongelmat aiheuttavat inhimillistä kärsimystä ja rajoittavat elämää. Syömishäiriö on myös sairaus, jossa mielen hyvinvoinnin lisäksi vaarantuu fyysinen terveys. Sen vuoksi syömishäiriöön sopivaan oireiluun olisi tärkeää saada apua ajoissa. Nuorella naisella säännöllinen ja riittävä ravitsemus ja sekä terveet liikuntatottumukset ovat tärkeitä esimerkiksi luuston terveyden ja hormonitoiminnan kannalta.

Kuvaamasi tilanteen perusteella tarvitset ammattilaisen apua ja tukea. Sinun tulisi hakeutua esimerkiksi kouluterveydenhoitajan tai lääkärin vastaanotolle juttelemaan tilanteestasi. Myös koulukuraattori tai –psykologi osaavat auttaa. Avun pyytäminen ei aina ole helppoa ja ahmiminen saattaa esimerkiksi aiheuttaa häpeää. Jos avun hakeminen tuntuu vaikealta yksin, voisit jutella asiasta ensin vaikka vanhempasi tai jonkun muun luotettavan aikuisen kanssa.

Sekasin-chat on nuorille tarkoitettu palvelu, jossa voi myös nimettömänä jutella mieltä askarruttavista asioista. Voit lisäksi keskustella Syömishäiriöliiton tukipuhelimessa tilanteestasi.

Halutessasi voit lukea lisää aiheesta Nyyti ryn sivuilta tai Nuorten mielenterveystalon sivuilta.

Toivottavasti uskaltaudut ja rohkaistut hakemaan apua!

Fressis
Kysymys & vastaus
SeksiYleinen

Heippa,

Kivekset kuuluvat olla eri korkeuksilla, yleensä vasen on alempana kuin oikea, mutta tässäkin voi olla vaihtelua. Samoin kivekset ovat yleensä eri kokoiset. Terskan muotoa on vaikeaa kuvailla, mutta sen kuuluu olla sellainen, että siihen ei kohdistu hankausta tai muuten aiheudu kipua. Esimerkiksi mikäli esinahka on tallella, pitää sen päästä liikkumaan edestakaisin terskan yli ja sen taakse ilman kiristystä ja kipua. Myös virtsaamisen tulee sujua ongelmitta. Lisää voi halutessaan lukea Väestöliiton sivuilta.

Mikäli sinulla on huolta kiveksiisi, terskaasi tai penikseesi liittyen, kannattaa hakeutua terveydenhuollon palveluihin esim. koulun, oppilaitoksesi tai terveysasemasi kautta. Voit jutella asioista nimettömänä myös esimerkiksi Väestöliiton nuorten chatissa tai Poikien Puhelimessa.

Tärkeää on, että jatkossakin huolehdit itsestäsi ja seuraat omaa hyvinvointiasi ja kehosi muutoksia. Muista myös tutkia kivekset säännöllisesti. Fressiksen katsasta kassis! -video antaa vinkkiä kivesten tutkimiseen.

Mukavaa kevättä!

Fressis
Kysymys & vastaus
SeksiYleinen

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Kuukautiset ovat asia, jota usein odotetaan malttamattomina alkaviksi. Kuukautisten alkamista odotetaan etenkin silloin, kun muilla ne tuntuvat jo alkaneen ja itse saa vielä odottaa. Voi olla hämmentävää, kun ei ole tietoa onko omassa kehossa kaikki ok ja alkavatko kuukautiset lainkaan.

Kuukautiset alkavat keskimäärin 10-16-vuotiaana. Kuukautisen alkamiseen voi vaikuttaa useampi asia. Esimerkiksi oman biologisen äidin kuukautisten alkamisikä voi ennustaa, milloin tyttären kuukautiset alkavat. Kuukautisen alkamiseen vaikuttaa kuitenkin myös muut asiat. Kuukautisethan alkavat hormonien vaikutuksesta ja hormoneihin taas vaikuttavat esimerkiksi elintavat: miten monipuolisesti syö, miten paljon liikkuu ja lepää jne.

Mikäli elintavoissa on suurta yhtäkkistä muutosta tai esimerkiksi on aliravitsemusta, painon nopeaa muutosta, liikaa urheilua tai stressiä, voivat ne vaikuttaa hormoneihin ja sitä kautta kuukautisiin, kuten kaikkeen muuhunkin terveyteen. On siis tärkeää oman kehityksen ja terveyden takia tehdä itselle hyviä ja tasapainoisia valintoja elintapojen suhteen ja koittaa elää mahdollisimman stressittömästi. Myös jotkut vakavammat sairaudet tai lääkitykset voivat vaikuttaa kuukautisten alkamiseen.

Voit vielä rauhassa odotella kuukautisiasi. Jos kuukautisiasi ei ala kuulua kun täytät 16 vuotta, voit mennä kouluterveydenhoitajalle tai hakeutua omalle terveysasemalle lääkärin kanssa juttelemaan kuukautisiesi alkamisesta.

Juttele turvalliselle lähiaikuisellesi asioistasi ja huolistasi. Usein hän/he osaavat auttaa sinua monessakin asiassa. Väestöliiton nuorten chat on myös sinua varten. Chatissa voit keskustella asiantuntijan kanssa itseäsi askarruttavista asioista ja muun muassa kuukautisistasi.

Mukavaa kevättä!

Fressis
Kysymys & vastaus
Seksi

Heippa ja kiitos kysymyksestä!

Kivesten reagointiherkkyys vaihtelee yksilöittäin. Joillekin runsas masturbointi eli itsetyydytys voi aiheuttaa epämiellyttävää tuntemusta peniksessä ja kivesten alueella, etenkin silloin kun kiihotustila jatkuu pitkään ilman laukeamista. Syynä on usein se, että peniksen ja kivesten alueen verenkierto vilkastuu huomattavasti kiihottumisen aikana.

Usein epämiellyttävä olo on siis merkki siitä, että keholle on hyvä antaa enemmän lepoa ja aikaa palautua. Omaa kehoa on tärkeä kuunnella ja itsetyydytyskertoja kannattaa suhteuttaa omien tuntemusten mukaan. Jos outo tuntemus jatkuu tai yltyy kivuksi, on tärkeää hakeutua lääkäriin.

Hauskaa kevättä!

Fressis

AurinkoLiikeRuoka

Pinkku Pinskun kesävinkit

Kesä, loma ja kaverit. Lue Pinkku Pinskun vinkit kesäpäivien viettoon.

Aurinko

Jaakko Parkkali: 5 vinkkiä kesään

Kesä on täällä ihan just! Tsekkaa Jaakon vinkit kesäpäiviin.

LiikeNuuskaRytmiTupakkaYleinen

Miklu Bäck: ”Annan kaikkeni tubettamiselle”

Tubettaja Miklu Bäck haluaa kehittyä aina vaan paremmaksi. Hän herää aamuisin iloisena, koska pitää huolta hyvinvoinnistaan muun muassa nukkumalla riittävästi.

LiikeRytmi

Irrota ruudusta

Ruutujen ääreen uppoutuu helposti. Tässä muutama vinkki siihen, miten voit välillä valita toisin ja irrottautua ruudusta.

SähkötupakkaTupakka

”Kunpa en olisi koskaan aloittanutkaan tupakointia”

Elämä olisi paljon helpompaa ilman tupakkaa, miettii tupakoinnin lopettamisen kanssa kamppaileva Anna Karhu, 24.

LiikeRytmiTupakkaYleinen

Totuus julki tubettajakaverista

Mitä Joona tekee aina ennen videon kuvausta? Mille Eerika repeilee? Tubettajakaverit Eerika Haikonen ja Joona Hellman haastettiin täydentämään lauseita toisistaan – lue hauskat vastaukset!

RuokaRytmi

Pernilla Böckermanin terveellinen startti aamuun

Tubettaja Pernilla Böckermanin vinkit aamupalaksi. Esittelyssä pari Pernillan suosikkia aamun evääksi.

Kysymys & vastaus
Seksi

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Peniksen seisomiseen eli erektioon vaikuttavat monet asiat. Kysymyksesi ei avaa sitä, oletko koskaan saanut erektiota vai onko erektion ylläpitäminen hankalaa? Tapahtuuko näin yksin vai yhdessä kumppanin kanssa?

Erektion lopahtaminen on hyvin tavallista ja syynä voi olla esimerkiksi väsymys, jännittäminen tai epäonnistumisen pelko. Terveydentilan muutokset voivat myös aiheuttaa erektiohäiriöitä. Nuorilla on harvoin kyse sairauden aiheuttamasta erektiohäiriöstä. Tämä on kuitenkin mahdollista. Jos olet huolissasi terveydestäsi, hakeudu rohkeasti juttelemaan koululääkärin kanssa asiasta.

Kaikilla miehillä on ajoittain haasteita erektion kanssa. Onkin tärkeää, että tutustut rauhassa omaan kehoosi ja siihen, mitkä asiat saavat sinussa aikaan mielihyvää ja kiihottumista. Lisää tietoa erektiosta ja kiihottumisesta voit lukea Väestöliiton sivuilta.

Aurinkoista kesän odotusta!

Fressis

Uudistunut #röökikroppa -sivusto tarjoaa mielenkiintoisella ja visualisoidulla tavalla tietoa nuorille tupakan ja n… https://t.co/5O6xshsH4E

Lue lisää

fressis_fi

Fressiksen uusi https://t.co/4fT1deeElB on julkaistu, käy tutustumassa! https://t.co/pH7HfsD0nH

Lue lisää

fressis_fi

Noniin..💩Röökikroppa.fi-sivuston avajaisten kunniaksi pistetään toinen arvontakisa käyntiin! Palkintona JBL:n T205-nappikuulokkeet. Mukaan osallistut kommentoimalla alle: mikä on sun VOIMABIISI tiukkoihin tilanteisiin? 🎶🎵🏋️‍♀️Osallistumisaika on 23.4.2019 klo 12.00 saakka. Voittajalle laitamme privaviestiä. Arvonnan järjestää Fressis.fi. Instagram ei ole mukana arvonnassa. #arvonta #röökiaskinhinnalla #röökikroppa

Lue lisää

fressis.fi

📢 Fressis suosittelee: BuenoTalk-livessä tänään aiheena pelaaminen! Ole paikalla ⏰ 18-20:00 buenotalk.fi/live 💥

Lue lisää

fressis.fi

RT @Syopajarjestot: Tänään julkaistu ”Melkein tietoa” -raportti kertoo kuinka tupakkateollisuus manipuloi julkista keskustelua ajatushautom…

Lue lisää

fressis_fi

RT @nikedu_fi: Mitäs se #tupakka suulle tekeekään 🤔 Uuden Röökikropan avulla käyt läpi tupakkatuotteiden vaikutukset helposti ja nuoria kii…

Lue lisää

fressis_fi

Moi 💩Fressiksen suosittu Röökiaskin hinnalla – skaba käynnistyy jälleen sen kunniaksi, että ollaan avattu uusi Röökikroppa.fi-sivu👉🏻Käy tsekkaamassa ja kommentoi alle, niin oot mukana Niken 100% puuvillapipon (unisex) arvonnassa: Miten autat kaveria lopettamaan tupakoinnin tai nuuskaamisen? 👫Osallistumisaika on 16.4.2019 klo 12.00 saakka. Voittajalle laitamme privaviestiä. Arvonnan järjestää Fressis.fi. Instagram ei ole mukana arvonnassa. 🤘🏻#arvonta #röökikroppa #röökiaskinhinnalla

Lue lisää

fressis.fi

Tupakkateollisuuden ympäristöhaitat ovat merkittäviä. Oheisessa Fressiksen tuoreessa infograafissa asiaa esiteltynä… https://t.co/v4OJ2fkqJr

Lue lisää

fressis_fi