LiikeNuuskaYleinen

En halunnut olla enää koukussa nuuskaan

On vapauttavaa, että nuuskan kaltaisen mieliteon sijaan voi keskittyä tärkeisiin asioihin, kuten opiskeluun, treenaamiseen ja terveelliseen syömiseen, kertoo nuuskaamisen kerralla lopettanut Erik Rautakoski, 21.

› Lue lisää

LiikeYleinen

Kehonpainoharjoittelu – neljän liikkeen pikatreeni kotiin

Kehonpainoharjoittelu on yhä suositumpaa. Vinkeillämme teet kotona tehokkaan pikatreenin 15 minuutissa.

› Lue lisää

RytmiTupakka

Redrama: ”Uskottelin itselleni, että tarvitsen röökiä”

”Aamulla on magee fiilis herätä”, kertoo kaikkien päihteiden käytön lopettanut räppäri ja Voice of Finland -tuomari Redrama.

› Lue lisää

Nuuska
Testaa nuuskariippuvuutesi

Testaa nuuskariippuvuutesi

Tee testi täällä

LiikeRytmiYleinen

Jenna Laukkanen: Haluan elää huippu-urheilijan elämää

Sotkamolainen Jenna Laukkanen, 21, on noussut uinnin kansainväliselle huipulle kovalla treenillä ja huippu-urheilijan elämäntavoilla.

› Lue lisää

RuokaYleinen

MikiRotan Raikas riisipaperirulla

Kuulostaa vaikeelta mutta on ihan älyttömän helppo resepti. Ja maistuu oikeesti raikkaalta! – Miku

› Lue lisää

Sähkötupakka

Mitä haittaa sähkösavukkeen nikotiini aiheuttaa?

Fressis

Oma kysymys

Moi, pelaan jäkista joukkueessa ja kaikki sieltä kayttää nuuskaa paitsi minä. Miten pidän mällin pois huulestani?

Huolestunut jääkiekkoilija

Hei ja kiitos hyvästä kysymyksestä!

Hienoa, että olet pysytellyt erossa nuuskasta ja haluat tehdä niin jatkossakin. Harmillista kuulla, että joukkueessanne nuuskan käyttö on noin suosittua.

Ryhmään kuulumisen tarve, halu olla osa porukkaa kuten joukkuetta, voi aihettaa sekä positiivista että negatiivista ryhmäpainetta. Positiivinen ryhmäpaine voi saada joukkueenne esimerkiksi treenaamaan paremmin. Nuuskan käyttöön painostaminen on puolestaan negatiivista ryhmäpainetta.

Ryhmäpaine voi joskus saada tekemään valintoja, jotka eivät ole omien arvojen ja halujen mukaisia. Tällöin päätöstä ohjaa erityisesti halu miellyttää muita ja ansaita siten paikka porukassa. Aina ei ole helppo vastustaa enemmistön mielipidettä. Varsinkaan, kun kyseessä on itselle tärkeät kaverit ja harrastusporukka.

Jotta pysyisit omassa päätöksessäsi, on hyvä miettiä, mitä ajattelet nuuskasta ja mikä sinua motivoi pysymään siitä erossa. Haluatko saada parhaan irti urheilusuorituksista, pysyä irti riippuvuudesta, välttää terveyshaitat tai olla käyttämättä rahaa nuuskaan? Jos koet, että kaverisi painostavat sinua kokeilemaan, sinun kannattaa lisäksi miettiä valmiiksi, miten kieltäydyt nuuskasta. Kun tilanne osuu kohdalle, tiedät, miten vastaat. Voit esimerkiksi sanoa ei ja kertoa lisäksi syyn, miksi et halua käyttää nuuskaa. Hyvässä kaveriporukassa osataan arvostaa myös eriäviä mielipiteitä. Samalla annat samalla muillekin joukkueessasi vaihtoehdon olla käyttämättä.

Toivottavasti nuuskasta ei ole tullut joukkueessanne tapaa, jolla ylläpidetään joukkuehenkeä. Miten valmentajanne suhtautuu nuuskaan? Voisitko keskustella halutessasi hänen kanssaan asiasta?

Tsemppiä oman pään pitämiseen! Toivottavasti esimerkkisi kannustaa myös kavereitasi tekemään terveellisiä urheilijan valintoja.

Lisää urheilusta ja nuuskasta Fressiksessä esim. täältä: Jääkiekkolääkäri Arvelan haastattelu ja 7 X harhaluulo nuuskasta

NuuskaSähkötupakkaTupakka

Nikotiinille stop! Sopivatko nikotiinikorvaustuotteet nuorelle?

Fressis

NuuskaSähkötupakkaTupakka

Nikotiinille stop! Miten estää retkahdus?

Tässä Fressiksen 4-osaisessa podcast-sarjassa keskustellaan tupakka- ja nikotiinituotteiden käytön lopettamisesta. Sarjan kolmannessa osassa keskustellaan retkahduksesta ja miten se voidaan estää? Podcast on toteutettu yhdessä Stumppi-neuvontapalvelun kanssa.

Fressis

Oma kysymys

Hei Olin 5 viitos luokalla ja kokeilun 22mg nuuskaa ja yrjösin olen nyt koukussa voittekö neuvoa minua.

Harmillinen

Hienoa, että pohdit nuuskan käytön lopettamista!

Olet ollut varsin nuori kokeillessasi nuuskaa, joten elimistösi on todennäköisesti reagoinut siihen voimakkaasti. Oksentelu viittaa nikotiinimyrkytykseen, joka saattaa aiheuttaa mm. pahoinvointia, hikoilua, päänsärkyä ja vatsakramppeja. On hyvä muistaa, että nikotiinimyrkytys voi olla myös hyvin vakava.

Nuuskan sisältämä nikotiini aiheuttaa voimakasta riippuvuutta, joten koukuttuminen voi tapahtua hyvin nopeasti. Nuuskasta eroon pääsemisessä tärkeää on, että olet itse motivoitunut lopettamiseen.

Lopettaminen on hyvin yksilöllistä: toisille se on helpompaa kuin toisille riippuen mm. nikotiiniriippuvuuden tasosta ja esimerkiksi siitä, millaisiin tilanteisiin nuuska liittyy ja millaisia merkityksiä sillä itselle on.

Valmistautuminen helpottaa varsinaista lopettamista. Aloita, vaikka tekemällä nuuskariippuvuustesti. Kannattaa myös valmiiksi päättää lopettamispäivä. Kun lopettamisen hetki tulee, pidä itsesi sopivan kiireisenä ja keksi mukavaa tekemistä esim. kavereiden kanssa. Hyvästä arkirytmistä, ruoasta ja liikkumisesta on myös apua lopettamisessa.

Apua lopettamiseen on saatavilla, joten älä jää pohdintojesi kanssa yksin. Fressikseen on koottu tietoa ja vinkkejä nuuskan käytön lopettamiseen tänne. Maksutonta henkilökohtaista tukea lopettamiseen saat halutessasi Stumpista.

Mukavaa loppukevättä ja tsemppiä lopettamiseen!

LiikeNuuskaYleinen

En halunnut olla enää koukussa nuuskaan

On vapauttavaa, että nuuskan kaltaisen mieliteon sijaan voi keskittyä tärkeisiin asioihin, kuten opiskeluun, treenaamiseen ja terveelliseen syömiseen, kertoo nuuskaamisen kerralla lopettanut Erik Rautakoski, 21.

› Lue lisää

NuuskaSähkötupakkaTupakka

Nikotiinille stop! Miten valmistautua lopettamiseen?

Fressis


LiikeRytmiTupakkaYleinen

Totuus julki tubettajakaverista

Mitä Joona tekee aina ennen videon kuvausta? Mille Eerika repeilee? Tubettajakaverit Eerika Haikonen ja Joona Hellman haastettiin täydentämään lauseita toisistaan – lue hauskat vastaukset!

› Lue lisää

NuuskaTupakka

Joonan nuuskakokeilu – miten kävi?

Joona Hellman

Kampanja
Testaa tietosi sähkötupakasta!

Testaa tietosi sähkötupakasta!

Tiedätkö tarpeeksi sähkötupakasta? Haasta itsesi ja tee testi

Rytmi

Sininen valo valvottaa

Mitä on sininen valo ja miten se vaikuttaa uneen?

› Lue lisää

RuokaYleinen

MikiRotan Banaani-raejuusto puuro

”Tosi simppeli resepti – diggaan! Laitat vaan ne aineet siihen, ja on hyvää!”

› Lue lisää

LiikeMieliNuuskaTupakkaYleinen

Syöpääkin pahempaa olisi katkeruus

Olin 21-vuotias, kun sairastuin syöpään. Olin juuri päässyt ammattikoulun jälkeen armeijasta ja allekirjoittanut ensimmäisen vuokrasopimukseni. Treenatessa tulokseni alkoivat laskea. Vatsaani kirveli ja poltti.

› Lue lisää

LiikeRuoka

Mun ruokavalio

Kun perusruokavalio on kunnossa, energiaa riittää treenaamiseen ja kaikkeen muuhunkin, kertoo Eerika Haikonen.

› Lue lisää


Kondomiajokortti suoritettu ja kesäkumit taskussa! Mites teiltä onnistuu kumen laitto pimeässä? 💪🏼 @sprnuoret @kesakumivirallinen #kondomiajokortti #turvaseksi #nuori2017 #kesäkumi

Lue lisää

fressis.fi

Aurinko, Manse ja mikä #fressifiilis!

Täällä ollaan #nuori2017 tunnelmissa, jonka kunniaksi arvomme tulevana torstaina kaikkien uusien some-seuraajien kesken 4 x 4 kpl leffalippupakettia. Seuraa siis Fressistä täällä, Instassa, Twitterissä ja Snäpissä! Saa kertoa kaverille niin pääsette ehkä molemmat leffaan 🙂

Lue lisää

Fressis.fi

Huomenta Manse! 🌞#nuori2017 starttasi just nyt, jonka kunniaksi arvomme torstaina kaikkien uusien Fressiksen some-seuraajien kesken 4x 4 leffalipun pakettia! 👏🏽 PS: Saa kertoa kaverille!

Lue lisää

fressis.fi

Tänään Fressiksen tiimin agendalla oli painavaa asiaa tisseistä, kun vierailulla oli upeat @tunnerintasi leidit! 👌🏼Joko sinä tarkkailet rintojasi? #kehopositiivisuus #omatarkkailu #yhteistyössäonvoimaa

Lue lisää

fressis.fi

En halunnut olla enää koukussa nuuskaan

Erik Rautakoski pelasi lätkää ja nuuskasi, kunnes vihelsi pelin kerrasta poikki.

Lue lisää

Fressis.fi

Pikatreeni vartissa? Katso Fressiksen vinkit kehonpainotreeniin 💪🏽💯Linkki biossa! #pikatreeni #neljäliikeettä #kesäksikuntoon #kyykkääkyykkää

Lue lisää

fressis.fi

Keski-ikäisten vaivat iskevät jo lapsena – entinen emännänkyhmy on nyt someniska

Onko sinulla jo someniska? Tsekkaa YLE:n artikkelista video, miten ryhdin voi korjata oikeaan asentoon. Ryhdikästä tiistaita!

Lue lisää

Fressis.fi

Laulaja Evelina: ”Kukaan tasapainoinen ihminen ei hauku muita netissä”

”En ole koskaan antanut kovin paljon arvoa vaa’an lukemalle. Tärkeintä on, että on hyvä olla. Itselleen on parasta olla armollinen.”

Myös tuoreimman Fressis-lehden kannessa on upea Evelina, jonka mukaan kaikki lähtee itsensä hyväksymisestä. Siihen haluaa kannustaa myös Fressis!

Lue lisää

Fressis.fi