Nuuska

Jos haluaa urheilussa huipulle, ei voi käyttää nuuskaa

Mitä tiukempi pelitilanne kentällä, sitä enemmän lihakset tarvitsevat happea. Jos on ennen peliä pistänyt nuuskan huuleen tai imaissut tupakan, hapen pääsy lihakseen huononee, ja se näkyy suorituksessa.

› Lue lisää

Seksi

Seksiviestittelyn pelisäännöt

Seksiviesti on viesti, joka sisältää seksisävytteistä videota, kuvaa tai tekstiä. Seksiviestittelylle voi ja kannattaa sopia pelisäännöt. Ja kunnioittaa sekä toisen että omia rajoja. Tsekkaa Väestöliiton juliste

Nuorten Väestöliitto

Kampanja
Testaa tietosi sähkötupakasta!

Testaa tietosi sähkötupakasta!

Tiedätkö tarpeeksi sähkötupakasta? Haasta itsesi ja tee testi

MieliRuoka

Energiajuomat – älä mene halpaan

Keeps You Going. Virkistää, piristää ja saa sinut keskittymään. Antaa siivet. Näillä lauseilla markkinamiehet myyvät energiajuomia. Kohderyhmää ovat etenkin nuoret. Harmi vain, että energiajuoma on turhake ja mainoslauseet – no, mainoslauseita.

› Lue lisää

LiikeRytmiYleinen

Sauli Väisänen: ”Uhraukset eivät tuntuneet uhrauksilta”

Kova työ nosti jalkapalloilija Sauli Väisäsen, 22, juniorijoukkueiden vaihtopenkiltä A-maajoukkueen avauskokoonpanoon.

› Lue lisää

Oma kysymys

Oon käyttäynyt nuuskaa 2vuotta. Ensimmäinen vuosi epäsäännöllisesti ja nyt tämä vuosi hyvinkin aktiivisesti. Limakalvossa on muutoksia paljon ja välillä on leuka kipeä. Lääkärissä kävin ja ei ollut mitää pahaa ennusteena. Nyt pitäisi päästä nuuskasta eroon. Vinkkejä millä tämä nuori 17vuotias poika pääsisi eroon nuuskasta?

Nuuskaaja

Onnittelut vireillä olevasta hyvästä päätöksestä! Hienoa, että limakalvomuutokset suussasi ovat vielä hyvälaatuisia. Lopettaminen onkin tärkeintä, mitä voit tehdä nyt, jotta limakalvomuutokset eivät pahene.

Lopettamisessa ensimmäinen tärkeä askel on motivoituminen ja lopettamispäätöksen tekeminen. Tässä kuulostat olevan jo pitkällä.

Seuraava askel on lopettamiseen valmistautuminen. Lopettaminen on hyvin yksilöllistä: toisille se on helpompaa kuin toisille riippuen mm. nikotiiniriippuvuuden tasosta ja esimerkiksi siitä, millaisiin tilanteisiin nuuska liittyy ja millaisia merkityksiä sillä itselle on. Joillekin toimii lopettaminen kuin seinään (”cold turkey”) mutta yleensä hyvä valmistautuminen auttaa onnistumisessa.

Tässä muutamia vinkkejä:

  1. Motivoidu: tee itsellesi selväksi, miksi haluat lopettaa.
  2. Aseta selkeä lopettamispäivä, josta lähtien et enää käytä nuuskaa.
  3. Valmistaudu lopettamispäivään vähentämällä nuuskan käyttöä ja miettimällä, millaisiin tilanteisiin ja tunteisiin nuuskan käyttö liittyy. Näin voit valmiiksi päättää, miten korvaat nuuskan.
  4. Kerro lopettamisesta esim. kaverille, vanhemmalle tai muulle läheisellesi, jotta hän voi olla tukenasi.
  5. Riippuvuuden tasosi voit selvittää tekemällä Fressiksen riippuvuustestin. Sen avulla saat käsityksen siitä, olisiko sinun hyvä harkita nikotiinikorvaustuotteiden käyttöä.
  6. Kun lopettamisen hetki tulee, kannattaa pitää itsensä sopivan kiireisenä ja keksiä mukavaa tekemistä esim. kavereiden kanssa. Hyvästä arkirytmistä, ruoasta ja liikkumisesta on myös apua lopettamisessa.

Fressikseen on koottu tietoa nuuskan käytön lopettamisesta tänne. Lue myös 10 X näin eroon nuuskasta ja katso Sammon keskuslukion vinkkivideo.

Maksutonta henkilökohtaista tukea lopettamiseen saat halutessasi Stumpista.

Fressis toivottaa sinulle tsemppiä lopettamiseen!

Nuuska

Kevin Tandu: Lopetin nuuskan käytön, kun jäin kiinni nettipoliisille

Biitti heitetty -videoissa nuuskan käytön lopettaneet nuoret kertovat nuuskan käytöstään ja siitä, miksi halusivat nuuskasta eroon ja miten lopettaminen onnistui.

Katso muut tarinat ja poimi vinkit:

Toni
Jemina
Wassim
Santeri
Eetu

Fressis

LiikeMieliNuuskaTupakkaYleinen

Syöpääkin pahempaa olisi katkeruus

Olin 21-vuotias, kun sairastuin syöpään. Olin juuri päässyt ammattikoulun jälkeen armeijasta ja allekirjoittanut ensimmäisen vuokrasopimukseni. Treenatessa tulokseni alkoivat laskea. Vatsaani kirveli ja poltti.

› Lue lisää

Tupakka
Näe, miten tupakka vaikuttaa kehoon

Näe, miten tupakka vaikuttaa kehoon

Röökikropassa voit tutkia lähietäisyydeltä, miten tupakka vaikuttaa tytön ja pojan kehoon ja ulkonäköön.

TÄSTÄ RÖÖKIKROPPAAN

 

 

Ruoka

Paras välipala, kun rahaa on 2 euroa

Skippaa välipalaksi napatut euron juustot ja paistopisteiden valmiit croissantit – ja syö itsellesi hyvä olo pikkurahalla.

› Lue lisää

Nuuska

Jos haluaa urheilussa huipulle, ei voi käyttää nuuskaa

Mitä tiukempi pelitilanne kentällä, sitä enemmän lihakset tarvitsevat happea. Jos on ennen peliä pistänyt nuuskan huuleen tai imaissut tupakan, hapen pääsy lihakseen huononee, ja se näkyy suorituksessa.

› Lue lisää

Seksi

Seksiviestittelyn pelisäännöt

Seksiviesti on viesti, joka sisältää seksisävytteistä videota, kuvaa tai tekstiä. Seksiviestittelylle voi ja kannattaa sopia pelisäännöt. Ja kunnioittaa sekä toisen että omia rajoja. Tsekkaa Väestöliiton juliste

Nuorten Väestöliitto

Oma kysymys

Kun lopettaa tupakoinnin kun on polttanut 10 vuotta 20kpl päivässä eikä tule yskää missään vaiheessa–>edes vuosia myöhemmin,onko terva yms. syöpää aiheuttavat aineet jääneet keuhkoihin? Jos on tullut pieni yskä (esim. 3päivää kestänyt) voiko keuhkot olla parantuneet siinä ajassa/tunkeneet tervan yms aineet pois keuhkoista?

terva

Olet ilmeisesti lopettanut tupakoinnin. Se on hieno päätös – onnittelut!

Tupakoinnin lopettamisella on valtavat terveyshyödyt. Kun tupakoinnin lopettaa, elimistö alkaa heti korjata tupakasta aiheutuneita vaurioita ja elimistössä tapahtuu paljon positiivisia muutoksia (lue lisää lopettamisen hyödyistä täältä).

Tupakoidessa terva muodostaa sitkeän kerroksen limakalvoille keuhkoputkissa ja -rakkuloissa. Lähes kaikki tupakoitsijat kärsivät tupakkayskästä, joka johtuu keuhkoputkien ärsytystilasta, kroonisesta keuhkoputkitulehduksesta.

Tupakoinnin lopettamisesta seuraa usein myös yskää, joka helpottaa kun lopettamisesta kuluu aikaa. Tämä yskä on merkki siitä, että keuhkot alkavat puhdistua ja niistä alkaa nousta limaa. Keuhkojen värekarvat alkavat toimia ja ne poistavat keuhkoihin muodostunutta tulehdusmassaa. Keuhkojen toiminta paranee merkittävästi noin 2-3 kuukaudessa.

Valitettavasti tupakointi voi aiheuttaa pysyviä muutoksia elimistössä. Tähän vaikuttaa se, kuinka kauan ja kuinka paljon on tupakoinut. Siksi on sitä parempi, mitä aiemmin lopettaa. Lopettaminen kannattaa kuitenkin aina riippumatta iästä tai tupakointihistoriasta. Jos on yskää ja se jatkuu pitkään (pari viikkoa tai kauemmin), on hyvä käydä lääkärissä. Samoin, jos huolettaa muuten tupakoinnin vaikutukset terveyteen, on hyvä käydä lääkärissä keskustelemassa ja selvittämässä asiaa.

Oma kysymys

Sähkötupakan nikotiinittomat nesteet.

Olette puhuneet yleisesti sähkötupakasta ja sen nesteistä, mutta eri nesteiden välillä on isoja eroja riippuen mistä niitä hankkii. Esim. Kiinalaiset nesteet ovat vaarallisia kun niistä ei tiedä mitä ne sisältävät, koska niitä ei koske kaikki säädökset mitä euroopassa on. Kuinka vaarallisia nesteet ovat vain eun alueella?
Iso osa mauista mitä sähkötupakassa on ovat elintarvike makuja ja sanoitte että johonkin vastaukseen että mautkin ovat vaarallisia höyrystyessään. Onko siis elintarvike maut aina vaarallisia höyrystyessään. Selvennys näihin kohtiin olisi hyvä tietää.

Hämillään.

Kiitos kysymyksestäsi! Sähkösavukkeiden nesteet vaihtelevat tosiaankin erittäin paljon, ja esim. erityisesti Aasiasta tulevat nesteet voivat sisältää haitallisia aineita. EU:n alueella myytävät nesteet ovat nykyisin ilmoitusvelvollisuuden piirissä. On toivottavaa, että tämän myötä nesteiden laatu tulee aiempaa turvallisemmaksi. Nesteiden koostumus ja laatu on kuitenkin edelleen pääosin maahantuojan oman ilmoituksen varassa ja tuotanto maailmanlaajuista.

Sähkösavukenesteiden eri aineosien turvallisuutta kuumennettuna ja keuhkoihin hengitettynä ei ole lain puitteissa tarvinnut osoittaa turvallisiksi. Elintarvikkeen syöminen on eri asia, kuin saman aineen sisään hengittäminen. Syödessä aine hajoaa ruuansulatuskanavassa, kun taas hengittäessä imeytyy herkkään keuhkokudokseen ja siirtyy sieltä verenkiertoon.

Koska eri ainesosien haitattomuutta ei ole osoitettu, emme tiedä, mitkä olisivat vähiten haitallisia. Tiedämme kuitenkin, että makeiden makuaineiden on arvioitu olevan keuhkoille erityisen haitallisia. Myös höyrytyksen mahdollistamiseksi käytetyistä lisäaineista voi joillakin laitteilla muodostua merkittäviä määriä formaldehydiä, joka on syöpävaarallinen aine. Nesteistä on löytynyt lisäksi esimerkiksi raskasmetallijäämiä sekä hyvin pieniä nanopartikkeleita, jotka pääsevät pienimpiinkin keuhkorakkuloihin.

Oma kysymys

Miten kehtaatte väittää, että sähkötupakat aiheuttavat popcorn keuhkoa, koska siitä ei ole vielä mitää suaranaista näyttöä. Kyseistä ainetta esiintyy vain osassa makunesteistä. Sitä myös esiintyy monissa muissa paikoissa ja sen on huomattu aiheuttavan popcorn keuhkoa vain tehtaan työntekijöillä. Suoranaista näyttöä ei ole, mutta silti viittaatte tutkimuksiin ilman lähteitä.

Popcorn keuhkot

Kiitos ajankohtaisesta kysymyksestäsi! Sähkösavukkeiden terveysvaikutukset mietityttävät monia.

Sähkösavukkeet ovat uusi tuote. Sairaudet puolestaan kehittyvät usein pitkän ajan kuluessa. Tilastollisesti pitävän näytön saamiseksi tarvitaan pitkä aika ja paljon käyttäjiä.

Tässä vaiheessa tiedämme sähkösavukkeiden aiheuttavan käyttäjilleen monenlaisia keuhko-oireita. Laboratoriossa keuhkosolujen pintasolukkoa altistettaessa sähkösavukenesteille havaitaan solukossa monenlaisia soluvaurioita ja samoin on tapahtunut, kun on altistettu hiirien keuhkoja.

Yli 7000:sta käytössä olevasta eri makuaineesta on tutkittu vain osaa. Tutkituista makuaineista valtaosa muodosti höyrystettäessä muiden haitallisten aineiden ohella diacetyliä, jota pidetään tärkeänä popcorn-keuhkon riskitekijänä. Diacetyl-pitoisuudet vaihtelivat, mutta osassa ne olivat suuria.

Olemassa olevien tietojen valossa on varoitettu, että sähkösavukkeet voivat aiheuttaa popcorn-keuhkon.

Nuuska

10 x näin eroon nuuskasta

Nuuskaamisen lopettaminen: tee elämäsi paras päätös ja heivaa nuuska huulestasi lopullisesti.

› Lue lisää


LiikeRytmiTupakkaYleinen

Totuus julki tubettajakaverista

Mitä Joona tekee aina ennen videon kuvausta? Mille Eerika repeilee? Tubettajakaverit Eerika Haikonen ja Joona Hellman haastettiin täydentämään lauseita toisistaan – lue hauskat vastaukset!

› Lue lisää

NuuskaTupakka

Joonan nuuskakokeilu – miten kävi?

Joona Hellman

Kampanja
Testaa tietosi sähkötupakasta!

Testaa tietosi sähkötupakasta!

Tiedätkö tarpeeksi sähkötupakasta? Haasta itsesi ja tee testi

LiikeNuuskaRuokaRytmiSähkötupakkaTupakkaYleinen

Eerikan Life hacksit terveelliseen elämään

Eerika Haikonen

Rytmi

Sininen valo valvottaa

Mitä on sininen valo ja miten se vaikuttaa uneen?

› Lue lisää

RuokaYleinen

MikiRotan Banaani-raejuusto puuro

”Tosi simppeli resepti – diggaan! Laitat vaan ne aineet siihen, ja on hyvää!”

› Lue lisää

LiikeMieliNuuskaTupakkaYleinen

Syöpääkin pahempaa olisi katkeruus

Olin 21-vuotias, kun sairastuin syöpään. Olin juuri päässyt ammattikoulun jälkeen armeijasta ja allekirjoittanut ensimmäisen vuokrasopimukseni. Treenatessa tulokseni alkoivat laskea. Vatsaani kirveli ja poltti.

› Lue lisää

LiikeRuoka

Mun ruokavalio

Kun perusruokavalio on kunnossa, energiaa riittää treenaamiseen ja kaikkeen muuhunkin, kertoo Eerika Haikonen.

› Lue lisää


Haloo Helsinki! Aivan just alkaa #talviloma, joka kannattaa tietysti viettää Reaktorissa. Ohjelmassa alholittomia drinkkejä, frisbeegolfia, vauhtilajeja, tietoa ja työpajoja👌🏾✌🏻#reaktori #hiihtoloma

Lue lisää

fressis.fi

8 syytä, miksi penkkarit ovat lukion (tai elämän) paras päivä

Mahtavinta penkkaripäivää, abit!

Lue lisää

Fressis.fi

Totuus julki tubettajakaverista

Aaah, tämä kaksikko! Ystävänpäivän kunniaksi esittelyssä tubettajakaverukset Eerika ja Joona <3

Ihaninta ystistä!

Lue lisää

Fressis.fi

Se tunne, kun voi olla aivan oma itsensä! Ihaninta ystistä! 💜#ystävyys @mamamissdesigns

Lue lisää

fressis.fi

MikiRotan Raikas riisipaperirulla – Fressis

Mitä hyvää syötävää keksisi viikonlopuksi? Kokeile jotakin uutta – vaikka tätä MikiRotan reseptiä. Hauskaa viikonloppua!

Lue lisää

Fressis.fi

Jos haluaa urheilussa huipulle, ei voi käyttää nuuskaa – Fressis

”Nikotiini supistaa verisuonia eikä veri pääse kuljettamaan tehokkaasti happea lihaksiin”, kertoo SaiPan lääkäri Markku Arvela.

Lue lisää

Fressis.fi

Lihakset saavat voimaa ja palautuvat paremmin ilman nuuskaa. Lue SaiPan lääkärin ajatukset nuuskasta ja urheilusta Fressis.fistä #suorituskyky #nuuska #haba #treenikulkee #palautuminen

Lue lisää

fressis.fi

Mietityttääkö terveys, unirytmi, tupakointi, ruokavalio tai seksi? Kokosimme yhteen kaikki asiantuntijoillemme tulleet kysymykset. Tsekkaa uusi Kysymys & vastaus -sivumme, linkki biossa!💡✌🏽#kysymysvastaus #nuoret #verkkoneuvonta

Lue lisää

fressis.fi