tupakointi

Moikka Siiri,

Kiitos kysymyksestä. Äitisi terveys selkeästi pelottaa ja mietityttää sinua. Hyvä, ettet jäänyt asian kanssa yksin! Läheisen sairastuminen tai menettäminen on yksi suurimmista peloista mitä meillä ihmisillä on. Se on oikeastaan hinta siitä, että välittää jostain ihmisestä. Tällöin on luonnollista, ettei haluaisi, että mitään pahaa tapahtuisi tälle henkilölle. Eikä henkilöä haluaisi menettää. Onkin ihanaa, että sinulla on äiti, josta välität niin paljon ❤

On totta, että tupakointi on terveydelle hyvin haitallista. Runsas ja pitkäaikainen tupakointi lisää riskiä sairastua moniin sairauksiin, ja voi pahentaa olemassa olevia sairauksia. Lisäksi tupakointi aiheuttaa nopeasti vahvaa riippuvuutta. Sairauksien kehittyminen ei kuitenkaan ole niin yksinkertaista. Esimerkiksi tiedetään, että tupakoijalla on 20 kertainen riski saada keuhkosyöpä, verrattuna sellaiseen, joka ei tupakoi. Silti monet tupakoijat eivät koskaan sairastu keuhkosyöpään, ja toisaalta moni sellainen, joka ei koskaan ole tupakoinut sairastuu keuhkosyöpään.

Tupakointi on yksi isoin terveyteen liittyvä riskitekijä, johon omalla toiminnallamme voimme vaikuttaa. Huolesi on siis kyllä ihan aiheellinen, mutta keskittyisin sinuna nyt kuitenkin siihen, ettei tällä hetkellä mitään todellista vaaraa tai sairautta ole olemassa. Eikä tupakointi automaattisesti tarkoita, että ihminen sairastuu.

On kuitenkin ihan ymmärrettävää, että sairastumisen tai ennenaikaisen kuoleman mahdollisuus pelottaa sinua. Tämän pelon ei kannata antaa vaikuttaa liikaa omaan elämään. Mikäli huomaat huolehtivasi asiasta usein, niin kannustaisin sinua puhumaan tästä äitisi kanssa. Muuten on vaarana, että oma jaksamisesi ja elämänilosi hupenee. Pelon ja ahdistuksen piilottaminen useimmiten myös lisää ahdistusta ja pelkoa ja asiasta puhuminen usein auttaa!

Jos aiheesta puhuminen äitisi kanssa tuntuu vaikealta, voit jutella asiasta myös jonkun toisen luotettavan aikuisen kanssa. Jutella voit myös esimerkiksi Sekaisin-chatissä, Nuortennetissä tai Netarissa.

Toivottavasti sait tästä vastauksesta tukea pohdintoihisi

Moikka!

Testien herkkyys vaihtelee testistä ja laboratoriosta riippuen. Esimerkiksi Fimlab kertoo verkkosivuillaan, että nikotiinin aineenvaihduntatuote kotiniini yleensä häviää virtsasta 3-4 päivässä, mutta voidaan joskus havaita vielä 7-10 päivän kuluttua. Kaksi viikkoa kuulostaa siis riittävältä varoajalta.

Muistathan, että tupakoimattomuus edistää myös monista leikkauksista (esimerkiksi haavan) paranemistaipumusta ja parantaa leikkausalueen verenkiertoa. Nyt kun olet jo onnistunut olemaan kaksi viikkoa tupakoimatta, niin jatka tästä samaan malliin, onnea hienosta saavutuksesta! 😊

Hei,

Kiitos viestistäsi! Tulkitsen viestisi sävystä, että olet närkästynyt saamaasi ja kokemaasi terveysvalistukseen. En tiedä liittyykö tämä yleisesti terveysvalistukseen, vai juuri meidän, eli Syöpäjärjestöjen välittämään valistukseen. Olet kokenut niin, että vain savuttomuus olisi tärkeää, ja kaikki muu terveyskäyttäytyminen toissijaista oman terveytesi ja kansanterveyden sekä siihen liittyvien taloudellisten kulujen näkökulmasta. Voin ottaa kantaa tähän vain meidän näkökulmastamme.

Syöpäjärjestöjen terveyden edistämisen toimintaan liittyvä viestintä- ja vaikuttamistyö tähtää siihen, että vähennetään kansalaisten riskiä sairastua syöpään ja syövän aiheuttamia haittoja. Tämän työn taustalla ovat eurooppalaiset syöväntorjuntaohjeistukset. Näissä ohjeistuksissa keskitytään toimiin, joilla yksilöt voivat omalta osaltaan pienentää syöpäriskiä. Ohjeistusten taustalla on tutkittu tieto siitä, millaiset elintavat vaikuttavat syöpäriskiin.

Tutkimusten perusteella tiedetään, että tupakointi on eniten syöpäriskiä lisäävä elintapa. Siksi Syöpäjärjestöjen yksi tärkeimmistä terveyden edistämisen tavoitteista on aina ollut tupakkatuotteiden käytön lopettaminen ja aloittamisen ehkäiseminen, sekä siihen liittyvä valistustyö. Tupakoinnin haittojen lisäksi huomiota kiinnitetään myös muihin tupakka- ja nikotiinituotteisiin, kuten nuuskan, nikotiinipussien, sähkösavukkeiden ja passiivisen tupakoinnin aiheuttamiin haittoihin. Syöpäriskiin vaikuttavat myös muut elintavat, kuten ravintovalinnat, alkoholinkulutus, liikkuminen, painonhallinta, auringon UV-säteilyltä suojautuminen (ihosyöpä) sekä seksitaudeilta suojautuminen (HP-viruksen aiheuttamat syövät). Myös nämä aiheet ovat siis painopistealueitamme terveysviestinnässämme.

Emme siis ole sitä mieltä, että vain savuttomuus on tie terveeseen elämään, vaikka tupakka- ja nikotiinituotteiden käytön ehkäisy ja niiden lopettamisen tuki onkin yksi painopisteistämme. Oleellista on se, että kansalaisilla on tietoa siitä, miten omilla elintavoilla ja valinnoilla voi vaikuttaa omaan hyvinvointiin ja terveyteen, ja sen säilymiseen kokonaisvaltaisesti.

Viestistäsi käy ilmi, että haluat lopettaa tupakoinnin. On erittäin hieno asia, että olet motivoitunut lopettamaan, ja kannustankin sinua lämpimästi siihen. Lopettamisella on lukuisia erilaisia lyhyen ja pidemmän aikavälin hyötyjä. Muut terveelliset elintavat auttavat sinua lopettamisessa: se on siis helpompaa, jos liikut, lepäät ja syöt terveyttäsi tukevalla tavalla. Lopettamisen tueksi kannattaa hakea tietoa lopettamisesta ja tukea siihen verkosta sekä tarvittaessa terveydenhuollon ammattilaiselta esimerkiksi oman terveysaseman kautta. Lisää tietoa ja vinkkejä lopettamiseen löydät täältä. Myös maksuton Erovirasto –sovellus auttaa sinua lopettamisessa 30 päivän ajan.

Moikka,

Kiitos kysymyksestäsi RR. Mietit, miten tupakan ”jäljet” saa pois. Oletan, että tarkoitat “jäljillä” tupakan aiheuttamia haittoja elimistössä, ja vastaan sinulle nyt tästä näkökulmasta. Viestistäsi ei käy ilmi, oletko lopettanut tai lopettamassa tupakoinnin, mutta hienoa joka tapauksessa, että kysyt asiasta! 😊

Tupakan sisältämä nikotiini supistaa verisuonia ja nostaa sydämen sykettä. Nikotiini aiheuttaa myös riippuvuutta ja vieroitusoireita. Häkä taas aiheuttaa mm. hapen puutetta elimistössä kuten aivoissa ja sydämessä. Tupakointihan pitää siis kehoa jatkuvassa rasitustilassa ja heikentää rasituksen sietokykyä ja vastustuskykyä. Tämä tarkoittaa, että tupakoijan kunto huononee, hän hengästyy helposti, ja sairastuu helpommin.

Tupakoijat kärsivät usein limaisuudesta, yskästä ja muista hengitystie- ja keuhkosairauksista. Tupakointi huonontaa myös ihon kuntoa, aiheuttaa hammas- ja ienongelmia sekä haju- ja makuhaittoja. Tupakoinnin tiedetään aiheuttavan ylipainoa ja vyötärölihavuutta.

Kaikki tällaiset haitat ja jäljet häviävät pikkuhiljaa, kun tupakointi lopetetaan. Lopettamisen jälkeen keho alkaa puhdistua. Haitalliset aineet kuten häkä tai nikotiini poistuvat elimistöstä melko pian, jo muutamissa päivissä. Tämän seurauksena sydämen syke tasaantuu, ja verenpaine alenee normaalille tasolle. Kehon stressitila siis vähenee. Jo kahden viikon jälkeen lopettamisesta verenkierto, keuhkojen toiminta sekä fyysinen suorituskyky palautuvat ja keuhkosairauksien riski pienenee.

Lopettamisen myötä myös unen laatu paranee, haju- ja makuaisti kohenevat sekä tupakoinnin aiheuttamat muutkin terveysriskit häviävät pikkuhiljaa.

Tämä video havainnollistaa vielä lopettamisen hyötyjä

Mitä aikaisemmin tupakoinnin lopettaa, sitä nopeammin pääsee eroon tupakoinnin jäljistä, ja sitä todennäköisemmin välttyy myös miltään vakavalta tai pysyvältä haitalta. Toivottavasti tämä vastasi kysymykseesi 😊

Kivaa syksyä!

Moikka!

Tosi hienoa, että pohdit tupakoinnin lopettamista. Se on päätös, jota sinun ei tarvitse katua 😊

Toisille sopii tupakoinnin lopettaminen ”kerrasta poikki”, eli niin että lopettaa tupakoinnin heti kokonaan. Toisille voi olla helpompi ensin vähentää tupakointia ennen varsinaista lopettamista. Voit pohtia, kumpi olisi sinulle sopivampi tapa. Joka tapauksessa kannattaa etukäteen kuitenkin päättää jokin päivä, jolloin lopetat tupakoinnin kokonaan. Ajankohta kannattaa valita niin, ettei silloin ole esimerkiksi muita stressaavia asioita, kuten vaikkapa kokeita koulussa.

Ennen lopettamista on myös hyvä miettiä ja kirjata ylös, millaisia hyviä asioita lopettaminen tuo sinulle mukanaan. Säästyykö rahat johonkin kivempaan, jaksatko ehkä paremmin liikkua tai olo on yleisesti virkeämpi? Näihin tupakoinnin lopettamisen myötä tuleviin hyötyihin voit palata niinä hetkinä, jos lopettamisen jälkeen olo tuntuu hankalalta ja tekisi mieli polttaa.

Tupakoinnin lopettamisesta kannattaa kertoa myös esimerkiksi kavereille. Näin he tietävät, että eivät tarjoa sinulle tupakkaa. Lopettamisesta kannattaa jutella myös jonkun muun läheisen kanssa. Läheiseltä voit saada tukea ja kannustusta lopettamiseen. Läheisen kanssa voi esimerkiksi sopia, että voit soittaa tai laittaa viestiä erityisesti silloin, jos sinun tekee kovasti mieli tupakkaa. Ennen lopettamista on myös hyvä miettiä, mitä muuta voisit tehdä sellaisina hetkinä, jos sinun tekee mieli polttaa. Tupakan voi kokeilla ”korvata” alkuun esimerkiksi xylitol-purkalla tai -pastilleilla.

Kun varsinainen lopettamisen hetki koittaa on tärkeä hävittää tupakat ja kaikki tupakointiin liittyvät välineet. Näin ne eivät houkuttele sinua polttamaan. Kannattaa myös jatkossa välttää paikkoja, joissa tupakoidaan.

Tupakoinnin lopettaminen voi aiheuttaa vieroitusoireita, kuten päänsärkyä, ärtyneisyyttä ja unettomuutta. Kaikille niitä ei kuitenkaan tule. On hyvä muistaa, että vieroitusoireet kuitenkin helpottavat usein muutaman viikon kuluessa lopettamisesta. Vieroitusoireita voi helpottaa nukkumalla riittävästi, syömällä terveellisesti ja liikkumalla. Liikunta on myös hyvä keino saada ajatukset muualle, jos sinun alkaa tehdä mieli tupakkaa.

Lopettamisen tueksi voit myös ladata Erovirasto-sovelluksen.

Toivottavasti näistä vinkeistä on sinulle apua lopettamisessa.

Kovasti tsemppiä, sinä onnistut kyllä ☺

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Satunnainen tupakointi ei jätä jälkiä suuhun. Säännöllisesti tehtynä se voi lisätä ientulehdusta ja hammaskiveä, kuivattaa suuta ja saada hengityksen haisemaan. Pidemmällä aikavälillä ilmeneviä tupakoinnin esteettisiä vaikutuksia ovat nikotiinin ja tervan aiheuttamat hampaiden ja ienalueiden kellastuminen ja muut värjäymät.

Vaikka hammaslääkäri huomaisi tupakoinnin suustasi tai esimerkiksi vaatteidesi hajusta, ei heidän ole sallittua ottaa yhteyttä vanhempiin asian tiimoilta eikä sellainen kuulu muutenkaan heidän työnkuvaansa. Hammaslääkärin työhön kuuluu auttaa potilaitaan kohti parempaa suun terveyttä neuvomalla ja kannustamalla kohti hyviä rutiineja.

Suosittelemmekin puhdistamaan hammasvälit päivittäin esimerkiksi hammaslankaimella ja käyttämään sähköhammasharjaa. Muista puhdistaa hampaat ienrajoista hellästi mutta napakasti. Jos jostain tihkuu hieman verta, niin nämä ientulehduksen merkit kyllä häviävät yleensä muutaman päivän kuluessa kun lankausta jatkaa.

Me täällä Fressiksessä suosittelemme myös vahvasti olemaan kokonaan tupakoimatta. Näin vältyt sen aiheuttamilta haittavaikutuksilta jatkossa. Lue niistä lisää Fressiksen tietopankista. Tukea lopettamiseen saat myös Fressiksestä.

Mukavaa kevään odotusta!

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!

Kysymykseesi on valitettavasti vaikea antaa ihan tarkkaa vastausta. Tupakoinnin osalta tiedetään, että se voi jossain määrin haitata pituuskasvua. On olemassa esimerkiksi joitakin tutkimuksia, joissa nuorena tupakoineet tai jatkuvasti tupakansavulle altistuneet nuoret ovat saattaneet jäädä lyhyemmiksi verrattuna niihin nuoriin, jotka eivät ole tupakoineet. On kuitenkin vaikea arvioida tarkkaan, mikä määrä tupakointia voi vaikuttaa pituuskasvuun.

Pituuskasvuun vaikuttaa lisäksi myös esimerkiksi geeniperimä eli vanhempien ja muiden lähisukulaisten pituus ja pituuskasvu. On myös hyvä muistaa, että pituuskasvun eteneminen on hyvin yksilöllistä. Murrosiän kehityksen vaihe vaikuttaa oleellisesti kasvunopeuteen sekä siihen, kuinka paljon kasvua on mahdollisesti vielä jäljellä. Ikäsi puolesta on hyvin mahdollista, että kasvat vielä pituutta.

Tosi hienoa, että yrität lopettaa tupakoinnin! Mitä nopeammin tupakoinnin lopettaa, sitä vähemmän mitään pysyvää haittaa siitä ehtii aiheutua. Tupakoinnin lopettaminen on fiksu teko oman hyvinvointisi ja kehityksesi kannalta. Mikäli kaipaat apua tupakoinnin lopettamiseen, tutustu ihmeessä Fressiksen lopettamisen tuen sisältöihin. Voit myös ladata puhelimeesi Erovirasto-sovelluksen, joka kannustaa ja tukee tupakoinnin lopettamisessa.

Jos pituuskasvusi vielä kovasti huolettaa sinua, voit ottaa asian esille esimerkiksi kouluterveydenhoitajan vastaanotolla. Hänen kanssaan voitte yhdessä katsoa kasvukäyriäsi ja keskustella kehityksestäsi.

Tsemppiä alkaneeseen vuoteen!

Moikka ja kiitos kysymyksestä!

Valitettavasti on vaikea määritellä tupakoinnille mitään tiettyä määrää, joka lisää riskiä vakaville haitoille, kuten syövälle. Haitat ilmenevät jokaisella yksilöllisesti, mutta kaikki tupakointi on kuitenkin terveydelle haitallista. Yleisesti voidaan todeta, että mitä pidempään tupakointi jatkuu, sen suurempi on riski sille, että vakavia haittoja ilmenee.

Pohdit kysymyksessäsi tupakoinnin vaikutusta esimerkiksi syöpäriskiin. Syövän todennäköisyys lisääntyy iän myötä. Iän lisäksi sairastumisen todennäköisyyteen vaikuttavat omat elintavat, elinympäristö, perimä ja sattuma. Elintavoista tupakkatuotteiden käyttö on keskeisin syövän riskiä lisäävä tekijä. On arvioitu, että noin kolmannes kaikista syövistä olisi tupakkatuotteista johtuvia. Tupakkatuotteiden käytön vaikutus syöpäriskiin vaihtelee eri syöpien osalta. Esimerkiksi keuhkosyöpään sairastumisessa tupakoinnin vaikutus on noin 90%.

Tupakoinnista erossa pysyminen on terveyden kannalta erittäin merkittävä päätös. Myös lopettamalla tupakoinnin lisää omaa terveyttään monin tavoin. Syövän riskin lisäksi myös sydän- ja verisuonitautien, keuhkosairauksien ja diabeteksen riski vähenee merkittävästi lopettamisen jälkeen.

Ei ole siis olemassa muuta ”turvarajaa” tupakoinnille kuin että sitä ei kannata tehdä ollenkaan. Jokainen tupakka haittaa elimistön toimintaa. Lue lisää tupakoinnin haitoista Fressiksestä. Fressiksestä saa myös tukea lopettamiseen, samoin Erovirasto-sovelluksesta.

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!

Ymmärsin, että et normaalisti polttele ja nyt sinua jännittää testauksesta kiinni jääminen? Et taatusti ole ainoa, jota se jännittää. Ajattelisin kuitenkin, että sen sijaan, että jännität haistaako sen joku, voisitkin olla asiasta rehellinen.

Voisitko suosiolla kertoa, että jouduit tällaiseen tilanteeseen, päätit koittaa ja kenties huomasit, ettei se tule olemaan jatkossa sinun juttusi? Erilaiset kokeilut kuuluvat nuoruuteen ja kun uskallat olla asiasta avoin, usein myös muut ymmärtävät asian paljon paremmin. Voi myös olla, että kun olet asiasta rehellinen ja lupaat, ettet koita uudelleen, sinun on helpompi pysyä päätöksessäsi. 😊

On todella harmillista, että olet joutunut ryhmäpaineen vuoksi tilanteeseen, jossa olet kokenut, että sinun tulee polttaa. Muistathan jatkossa, että sinun ei tarvitse tupakoida, vaikka muut niin tekisivät. On todellakin ok vetää omaa linjaa, pysyä savuttomana ja pitää huolta terveydestään.

Vaikka on normaalia, että erilaiset kokeilut kiinnostavat nuorena, haluamme Fressiksessä kannustaa siihen, ettei kokeiluja tarvitsisi tehdä. Sinulla on oikeus pitää huolta hyvinvoinnistasi ja terveydestäsi, ja jättää kokeilut sikseen.

Tsemppiä jatkoon, pystyt taatusti olemaan ilman tupakkaa! 😊