MieliYleinen

Hyvät elintavat, parempi mieli

Terveelliset elintavat tukevat mielen hyvinvointia. Kun mieli voi hyvin, on myös enemmän voimavaroja tehdä muita hyviä valintoja omassa arjessa.

Hyvät elintavat, parempi mieli

Tekstivastine infograafille:

Hyvät elintavat, parempi mieli

Tarpeeksi unta

Hyvä uni on herkkua mielen hyvinvoinnille. Uni huoltaa aivoja siivoamalla päivällä kertyneitä kuona-aineita pois.

Väsyneenä asiat tuntuvat helposti synkemmiltä, kuin ne todellisuudessa ovat.

Liikunta tekee mielelle hyvää

Kun liikut tarpeeksi, nukut paremmin ja stressikin pysyy hallinnassa.

Liikkuessa kielteiset tunteet ja paineet usein helpottavat. Itselle mieluinen liikunta tukee mielen hyvinvointia ja ehkäisee masennusta.

Jätä päihteet väliin

Ilman päihteitä mielemme pysyy paremmin tasapainossa. Päihteiden käyttö turruttaa tunteita ja voi aiheuttaa myös ahdistusta ja alakuloisuutta. Lisäksi se voi vaikuttaa negatiivisesti omaan jaksamiseen sekä hyvinvoinnin kannalta merkityksellisiin ihmissuhteisiin.

Syö säännöllisesti ja hyvin

Tarvitsemme energiaa ja ravintoaineita niin fyysiseen kuin henkiseen jaksamiseen.

Ruokarytmi vaikuttaa suoraan tunteisiimme. Kun verensokerit ovat alhaalla, keskittyminen on vaikee ja kiukku herkässä.

Vaali hyviä ihmissuhteita

Me kaikki tarvitsemme joskus toisten tukea. On tärkeää tulla hyväksytyksi omana itsenään sekä voida jakaa iloja ja suruja jonkun toisen kanssa. Huonoja fiiliksiä kannattaa keventää puhumalla niistä läheiselle.

Katso myös

Kysymys
Mieli
Nimimerkki: Miettelijäs
Ikä: 9-12v
Mitä tehdä, jos haluaa poikaystävän? Moi! Oon 10v. Tyttö ja haluaisin poikaystävän. Onko se mahdollista näin nuorena? Haluaisin sen takia sellaisen koska sitten olisi ihminen kehen turvautua. Olen nimittäin...
Fressis

Heippa Miettelijäs,

Kiitos viestistäsi ja palautteesta meille! Mukava kuulla, että vastauksistamme on ollut sinulle hyötyä! 🙂

Kertomasi syyt haluta poikaystävä ovat tosi ymmärrettäviä! Parhaimmillaan seurustelukumppanista on paljon iloa ja läheiselle ihmiselle on helppo puhua asioista, joista ei yleensä muille syystä tai toisesta halua puhua.

Ei ole olemassa mitään estettä sinun ikäisellesi alkaa seurustelemaan. Eri ikäisillä seurustelu tarkoittaa hyvin eri asioita ja tärkeintä on, että teille on yhdessä selvää mitä seurustelu teille tarkoittaa.

Seurustelu ei kuitenkaan ole ainoa tapa saada kuvaamiasi asioita. Monilla ikäisistäsi tytöistä on usein turvautumista ja uskoutumista varten erilliset ”parhaat ystävät”, joiden kanssa jaetaan paljon asioita. Tietenkään se ei ole aivan sama asia kuin seurustelu, mutta mielestäni todella hyvä tapa saada jaettua yhteisiä asioita sekä saavuttaa kuvaamiasi tavoitteita. Ja mikä myöskään estää parhaan kaverin olemasta poika, ilman seurustelusuhdetta? Poikien kanssa on hyvä oppia olemaan myös ystäviä ihan ystävämielessäkin.

Seurustelua ei kannata kuitenkaan aloittaa pelkästään sen takia, että haluaa seurustella. Kuulostaa siltä, että haluaisit ehkä enemmän seurustella jonkun kanssa kuin nimenomaan tuon pojan kanssa. Kertomasi perusteella et tunne häntä vielä kovin hyvin, ja silloin mielessä usein korostuu mielikuvat kyseisestä ihmisestä. Sekin on täysin ymmärrettävää! Ennen seurustelun aloittamista on kuitenkin tärkeää tuntea henkilö, jonka kanssa seurustelun aloittaa.

Sinuna hakisin itselleni ihmisen, johon turvautua, ystävieni joukosta. Olisiko se kohdallasi mahdollista tai onko sinulla kenties jo tällainen ystävä? Hyvän ja syvän ystävyyden rakentaminen ei toki myöskään tule itsestään, vaan sekin vaati työtä ja harjoittelua. Se voi kuitenkin myös palkita enemmän kuin seurustelusuhde.

Älä huoli, ehdit kyllä myös seurustella elämässäsi, kun sen aika tulee ja sellainen henkilö tulee vastaan! Iässäsi ystävät ovat verrattomasti seurustelusuhteita arvokkaampia ja monesti myös pitkäaikaisempia ihmissuhteita!

Tsemppiä tilanteeseesi!

Oliko vastauksesta hyötyä?
Kysymys
NikotiinipussitSeksiYleinen
Nimimerkki: Nikke
Ikä: 13-15v
Mitä kasiluokan terveystarkastuksessa tapahtuu? Mitä kasiluokan lääkärintarkastuksessa tapahtuu? Katsooko lääkäri pippeliä, ja kokeileeko esinahan liikkuvuutta? Minulla on vähän kireä esinahka. Tehdäänkö sille jotakin?
Fressis

Heippa!

Kasiluokan laajassa terveystarkastuksessa arvioidaan sitä, onko nuorella jotain terveydellisiä rajoitteita tai erityistarpeita ammatinvalinnan ja jatko-opiskeluiden suhteen. Siihen kuuluvat sekä terveydenhoitajan että lääkärintarkastukset.

Kysyt tarkemmin siitä, millä tavalla pippeliä tutkitaan tarkastuksessa. Jo alkuun haluan sanoa, että tarkastuksessa ei tarvitse tehdä mitään, mitä et tahdo siellä tehtävän. Jokaiseen tutkimukseen tarvitaan siis sinun suostumuksesi. Fyysistä kehitystä voidaan arvioida myös ilman, että täytyy riisua alushousuja. Tärkeää on siis se, että kerrot terveydenhoitajalle ja lääkärille, jos toivot, ettei intiimialueitasi tutkita tietyllä tavalla, ja muutenkin asioista, joita et toivo tarkastuksessa tehtävän.

Tarkastuksessa on kuitenkin hyvä tilaisuus keskustella lääkärin kanssa asioista, joita on mielessäsi tai jotka mahdollisesti huolettavat. Ymmärrän viestistäsi, että kireä esinahka voisi kohdallasi olla tällainen asia, ja haluankin rohkaista juttelemaan tästä tarkastuksessa. Lääkäri osaa arvioida sitten sitä, tarvitseeko asialle tehdä mitään ja jos tarvitsee, mitä se voisi kohdallasi olla. Mitään varsinaisia toimenpiteitä esinahalle ei tarkastuksessa tehdä, ja se on harvoin muutenkaan tarpeellista.

Oliko vastauksesta hyötyä?
Kysymys
Mieli
Nimimerkki: Vili sallilla
Ikä: 16-18v
Saako 17-vuotias seurustella 10-vuotiaan kanssa? Saako 17 vuotias seurustella 10 vuotiaan kanssa laillisesti
Fressis

Hei, kiitos kysymyksestä!

Seurustelulle ei ole ikärajaa. Suomessa on kuitenkin laadittu suojaikärajat antamalla rajoja seksuaaliselle toiminnalle. 16-vuoden suojaikäraja tarkoittaa, ettei yli 16-vuotias saa olla seksuaalisesti kanssakäymisessä alle 16-vuotiaan kanssa, eli laki suojaa alle 16-vuotiaat seksuaalisilta teoilta. Lain tarkoitus on suojella nuorta ja estää selkeästi vanhemman ja mahdollisesti auktoriteettiasemassa olevan ihmisen yritykset käyttää hyväkseen kehityksessään vielä kasvavaa nuorta. Voit lukea lisää suojaikärajasta täältä.

Vaikka seurustelulle ei ole ikärajoja, 17- ja 10-vuotiaan ikäero kuulostaa kuitenkin tässä ikävaiheessa ja kehitystasossa vielä aika suurelta. 10-vuotias on vasta siirtymässä pikkuhiljaa lapsuudesta kohti murrosikää ja 17-vuotias alkaa olla jo lähellä nuorta aikuisuutta. Ihminen kehittyy fyysisesti ja psyykkisesti paljon näinä ikävuosina. Mitä vanhemmaksi tullaan, sitä vähemmän ikäerolla on merkitystä. Viestistäsi ei käy ilmi, koskettaako kysymyksesi sinua itseä, mutta jos koskettaa, suosittelisin sinua hakeutumaan enemmän suunnilleen omanikäistesi seuraan.

Oliko vastauksesta hyötyä?