MieliYleinen

Hyvät elintavat, parempi mieli

Terveelliset elintavat tukevat mielen hyvinvointia. Kun mieli voi hyvin, on myös enemmän voimavaroja tehdä muita hyviä valintoja omassa arjessa.

Hyvät elintavat, parempi mieli

Tekstivastine infograafille:

Hyvät elintavat, parempi mieli

Tarpeeksi unta

Hyvä uni on herkkua mielen hyvinvoinnille. Uni huoltaa aivoja siivoamalla päivällä kertyneitä kuona-aineita pois.

Väsyneenä asiat tuntuvat helposti synkemmiltä, kuin ne todellisuudessa ovat.

Liikunta tekee mielelle hyvää

Kun liikut tarpeeksi, nukut paremmin ja stressikin pysyy hallinnassa.

Liikkuessa kielteiset tunteet ja paineet usein helpottavat. Itselle mieluinen liikunta tukee mielen hyvinvointia ja ehkäisee masennusta.

Jätä päihteet väliin

Ilman päihteitä mielemme pysyy paremmin tasapainossa. Päihteiden käyttö turruttaa tunteita ja voi aiheuttaa myös ahdistusta ja alakuloisuutta. Lisäksi se voi vaikuttaa negatiivisesti omaan jaksamiseen sekä hyvinvoinnin kannalta merkityksellisiin ihmissuhteisiin.

Syö säännöllisesti ja hyvin

Tarvitsemme energiaa ja ravintoaineita niin fyysiseen kuin henkiseen jaksamiseen.

Ruokarytmi vaikuttaa suoraan tunteisiimme. Kun verensokerit ovat alhaalla, keskittyminen on vaikee ja kiukku herkässä.

Vaali hyviä ihmissuhteita

Me kaikki tarvitsemme joskus toisten tukea. On tärkeää tulla hyväksytyksi omana itsenään sekä voida jakaa iloja ja suruja jonkun toisen kanssa. Huonoja fiiliksiä kannattaa keventää puhumalla niistä läheiselle.

Katso myös

Kysymys
Mieli
Nimimerkki: Hymynaama
Ikä: 9-12v
Onko noloa saada tytöltä turpaan? Onko nolottavaa saada tytöltä turpaan? Ja kun jos löisin takas niin saako siitä mitään rangaistusta koska se on tyttö?
Fressis

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi. Hyvä kun pohdit asiaa!

Viestistäsi ei selvinnyt, että onko näin jo tapahtunut vai huolettaako aihe sinua tulevaisuutta ajatellen. Joka tapauksessa on niin, ettei minkäänlainen väkivalta ole ratkaisu mihinkään. Tyttöjen ei kuulu lyödä poikia, eikä poikien tyttöjä. Näin ei myöskään kuulu tehdä samaa sukupuolta olevien, tai keidenkään kesken.

On kuitenkin niin, että sen, johon väkivalta kohdistuu, eli tässä tapauksessa ns. turpiin saajan, ei todellakaan kuulu olla asiasta häpeissään. Ei ole noloa, jos tulee jonkun lyödyksi, sillä tämä lyöjä on hetkessä se, joka käyttäytyy asiattomasti ja väärin. Asia on käytännössä vähän jopa päinvastoin, sillä ennemminkin väkivallan käyttäjän tulisi tuntea katumusta teostaan. Rangaistukset eivät vaihtele sukupuolesta riippuen.

Kehottaisin sinua keskustelemaan tästä asiasta jonkun sinua lähellä olevan luotettavan aikuisen kanssa. Tällainen voi olla oma huoltajasi tai vaikka koulussasi oleva kuraattori tai kuka vaan opettajista, joka tuntuu sinusta luontevalta keskustelukumppanilta. Tälle aikuiselle olisi hyvä avata koko kysymyksesi taustaa, niin pystytte keskustelemaan mahdollisimman monipuolisesti aiheesta.

Muistathan, että mikäli sinuun on jo kohdistunut väkivaltaa, on erittäin tärkeää, ettet jää asian kanssa yksin ja juttelet aiheesta luotettavan aikuisen kanssa. Kaikilla tulisi olla turvallinen ympäristö ympärillään ❤️

Oliko vastauksesta hyötyä?
Artikkeli
Mieli

Kesätöihin Fressikseen?

Haemme Fressis.fi-palveluun neljää kesätyöntekijää kahdeksi viikoksi Helsinkiin. Kesätyöntekijät toimivat osana Syöpäjärjestöjen nuorten terveyden edistämisen tiimiä ja työtehtävät liittyvät nuorten terveyden edistämiseen. Työtehtävät ovat pääosin verkko- ja somesisältöjen suunnittelua, tuottamista, arviointia ja kehittämistä. Työntekijältä odotamme innostuneisuutta, yhteistyötaitoja sekä rohkeutta tuoda esille ajatuksiaan. Työ sisältää kirjoittamista, joten luovuus ja kirjoitustaidot auttavat työssä onnistumisessa. Lisäksi rohkeus kameran edessä […]

Kysymys
Mieli
Nimimerkki: Parkkipirkko
Ikä: Yli 18v
Mistä saisin apua masennukseen? Haluaisin masennukseen apua. Mistä saisin apua masennukseen?
Fressis

Moikka ja kiitos tärkeästä kysymyksestäsi!

Ikävä kuulla, että olet masentunut. Masennus on valitettavan yleistä ja tätä pohtii varmasti moni muukin nuori. Hienoa kuitenkin, että haluat hakea siihen apua. Tänne kysymyksen lähettäminen onkin hyvä askel matkalla kohti parempaa mielialaa. Avun hakeminen on tärkeää, sillä masennuksesta ei kannata kärsiä yksin. Sen hoitoon on olemassa monenlaisia keinoja.

Ensimmäiseksi neuvoisin sinua pyytämään apua joltain läheiseltäsi. Avun hakeminen yksin voi tuntua vaikeammalta kuin jonkun toisen kanssa. Ystävän kanssa jutteleminen on myös tärkeä apu ennen kuin pääset ammattiavun piiriin. Olisiko sinulla on joku luotettu ystävä, sukulainen tai muu aikuinen, jolle voisit kertoa asiasta? Pyydä häntä auttamaan sinua hakemaan ammattiapua masennukseen. Voitte yhdessä miettiä, mikä olisi sinulle paras paikka hakea apua.

Seuraavaksi helpoin askel on hakeutua juttelemaan oman oppilaitoksen oppilashuollon kanssa. Mikäli olet jonkun koulun tai korkeakoulun oppilas, ota yhteyttä oppilashuollon henkilökuntaan. He auttavat sinut varmasti tarvittavan avun luokse. Mikäli olet vakituisessa työssä, helpointa on olla yhteydessä omaan työterveyteen.

Mikäli oppilashuolto tai työterveys ei tule kysymykseen sinun kohdallasi, kaupunkisi tai kuntasi alueella toimii varmasti jonkinlainen mielenterveyspalvelu. Yhteystiedot tähän löydät helpoiten hakemalla Googlesta oman asuinpaikkasi nimi ja ”mielenterveyspalvelut”. Sitä kautta löytyy useimmiten ohjeet mielenterveyspalveluihin hakeutumiseen ja yhteystiedot. Jos tämä tuntuu vaikealta, yritä pyytää joltain ystävältäsi apua.

Kunnan tai kaupungin lisäksi apua tarjoavat toisinaan erilaiset järjestöt kuten mielenterveysseurat ja seurakunnat. Nuorisotalot ohjaavat myös avun piiriin, ja heillä on hyvä tieto paikallisista palveluista. Lisätietoa näistä löydät hakemalla tietoa internetistä. Voit halutessasi tutustua myös masennuksen omahoito-ohjelmaan Mielenterveystalon sivuilta. Vaikka tämä onkin hyvä matalan kynnyksen apu, kannustan silti hakeutumaan myös ammattiavun piiriin.

Muista että aina on olemassa myös matalan kynnyksen jutteluapua sekä netissä, että puhelimitse. Mieli ry:n kriisipuhelin palvelee ympäri vuorokauden. Sekasin-chat on nuorille suunnattu chat-kanava netissä, jossa voit puhua tilanteestasi. Nuorten netti on myös paikka, jonne nuoret voivat ottaa yhteyttä.

Tärkeintä on, ettet jää yksin masennuksesi kanssa <3 Masennuksen hoitoon on olemassa paljon keinoja, eikä kenenkään kuulu jäädä kamppailemaan masennuksen kanssa ilman apua. Hienoa, että olet tunnistanut tilanteesi ja haluat hakea apua. Toivottavasti löydät sitä näiden vinkkien avulla!

Kaikkea hyvää sinulle!

Oliko vastauksesta hyötyä?