MieliYleinen

Hyvät elintavat, parempi mieli

Terveelliset elintavat tukevat mielen hyvinvointia. Kun mieli voi hyvin, on myös enemmän voimavaroja tehdä muita hyviä valintoja omassa arjessa.

Hyvät elintavat, parempi mieli

Tekstivastine infograafille:

Hyvät elintavat, parempi mieli

Tarpeeksi unta

Hyvä uni on herkkua mielen hyvinvoinnille. Uni huoltaa aivoja siivoamalla päivällä kertyneitä kuona-aineita pois.

Väsyneenä asiat tuntuvat helposti synkemmiltä, kuin ne todellisuudessa ovat.

Liikunta tekee mielelle hyvää

Kun liikut tarpeeksi, nukut paremmin ja stressikin pysyy hallinnassa.

Liikkuessa kielteiset tunteet ja paineet usein helpottavat. Itselle mieluinen liikunta tukee mielen hyvinvointia ja ehkäisee masennusta.

Jätä päihteet väliin

Ilman päihteitä mielemme pysyy paremmin tasapainossa. Päihteiden käyttö turruttaa tunteita ja voi aiheuttaa myös ahdistusta ja alakuloisuutta. Lisäksi se voi vaikuttaa negatiivisesti omaan jaksamiseen sekä hyvinvoinnin kannalta merkityksellisiin ihmissuhteisiin.

Syö säännöllisesti ja hyvin

Tarvitsemme energiaa ja ravintoaineita niin fyysiseen kuin henkiseen jaksamiseen.

Ruokarytmi vaikuttaa suoraan tunteisiimme. Kun verensokerit ovat alhaalla, keskittyminen on vaikee ja kiukku herkässä.

Vaali hyviä ihmissuhteita

Me kaikki tarvitsemme joskus toisten tukea. On tärkeää tulla hyväksytyksi omana itsenään sekä voida jakaa iloja ja suruja jonkun toisen kanssa. Huonoja fiiliksiä kannattaa keventää puhumalla niistä läheiselle.

Katso myös

Kysymys
Mieli
Nimimerkki: Hullaantunut poikaan..
Ikä: 13-15v
Ihastuksen kanssa jutteleminen Hei, olen ERITTÄIN ihastunut erääseen poikaan. Kaverini sanoo että hän tykkää minusta käytöksen perusteella. Mutta kun olen laittanut ekan kerran hänelle viestiä noin 2vuotta...
Fressis

Moikka ”Hullaantunut poikaan..”!

Kiitos viestistäsi! Viestisi perusteella vaikutat olevan innoissaan asiasta enkä kyllä ihmettele! Ihastuminen on tosi kivaa, mutta samalla jännittävä tunne. On täysin normaalia pohtia, mitä toinen mahtaa ajatella.

Toisten käyttäytymisestä on hyvin vaikea sanoa varmuudella, mitä hän ajattelee. Käyttäytymiselle voi olla niin monenlaisia eri syitä. Lisäksi ihastuneena katselemme ja tulkitsemme usein muiden käyttäytymistä tosi erilaisten linssien läpi kuin ilman ihastumista. Sinun tapauksessa ystäväsi ovat kuitenkin vahvistaneet havaintojasi, mikä on tietysti hyvä merkki.

Kuvailusi perusteella pojan käyttäytyminen antaa mielestäni hivenen ristiriitaisia signaaleja. Toisaalta kuvailemasi käyttäytyminen todella vaikuttaa siltä, että hän voisi olla sinusta kiinnostunut! Usein kun joku katselee paljon, hymyilee ja tekee aloitteen esimerkiksi moikkaamalla, on mahdollista että hän on kiinnostunut.

Pojan vastaus viestiisi herättää kuitenkin kysymysmerkkejä. Tämän perusteella on mahdotonta tehdä isoja johtopäätöksiä pojan tunteista. Joskus ihmisille voi olla jännittävää kertoa tunteistaan, vaikka tietäisi niiden saavan vastakaikua. Ehkä poika on ujo? Tai vaihtoehtoisesti hän ei keksinyt mitä vastata sinulle kieltävästi ilman että hän loukkaa tunteitasi. Tai ehkäpä hän on tarkoituksella arvoituksellinen?

Parin vuoden takaisia asioita en pitäisi tässä yhteydessä kovin merkityksellisinä. Kahdessa vuodessa ehtii tapahtua paljon ja tunteita on voinut tulla ja mennä. Tärkeintä on siis hänen reagointi ja käytöksensä tänä päivänä.

Valitettavasti en siis tämän perusteella voi sanoa varmaksi, mitä hän sinusta ajattelee. Käytöksen perusteella voisin olettaa hänen olevan vähintäänkin imarreltu tunteistasi, mutta jakaako hän niitä sinun kanssasi, sitä on mahdotonta sanoa. Onneksi sen selvittämiseen on olemassa hyviä keinoja!

Jos todella haluat saada tietää, mitä hän sinusta ajattelee, paras tapa on edetä pikkuhiljaa kommunikoinnissa hänen kanssaan. Mieti mistä aiheesta voisit aloittaa hänen kanssaan keskustelua? Voisitko kysyä häneltä jostain ajankohtaisesta aiheesta tai ihan vain ”mitä kuuluu?”

Seuraa tämän jälkeen miten hän reagoi. Anna tilanteen kehittyä rauhassa ja kerää lisää tietoa hänen tunteistaan.

Lopulta paras tapa on kysyä häneltä suoraan, mitä hän ajatteli viestistäsi. Tiedän, että se on ihan superjännittävää! Mutta sen jälkeen ainakin tiedät. Joskus jotkut laittavat myös kaverit asialle, mutta itse kyllä suosittelen olemaan itse aloitteellinen. Usein ihmiset arvostavat sitä enemmän! 🙂

Toimintaohjeeni olisi siis seuraava:

  • Etene vuorovaikutuksessa pojan kanssa. Voit aloittaa keskustelun mistä tahansa aiheesta, mikä vaikuttaa mielestäsi järkevältä. Voit pohtia tätä myös yhdessä kavereidesi kanssa, jos itsestäsi tuntuu vaikealta.
  • Tarkkaile hänen käytöstään. Vaikuttaako hän halukkaalta keskustelemaan sinun kanssasi?
  • Toista tämä muutaman kerran eri päivinä.
  • Jos tämän kautta et saa tarpeeksi tietoa hänen tunteistaan, kysy häneltä suoraan hänen ajatuksistaan liittyen viestiisi.

Tsemppiä paljon tilanteeseesi! Toivottavasti saat selville mitä hän sinusta ajattelee! 🙂

Oliko vastauksesta hyötyä?
Kysymys
Mieli
Nimimerkki: Yksinäinennn
Ikä: Yli 18v
Kosketus ja läheisyys Miten voi saada kosketusta (muilta kun vanhemmilta)?
Fressis

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!

Kosketuksen myötä aktivoituva tuntoaisti on ensimmäinen aisti, joka ihmiselle kehittyy ja joka säilyy myös pisimpään. Kosketus vaikuttaa hermoston ja hormonien kautta vahvasti mieleemme. Se mm. rentouttaa, lievittää ahdistusta ja voi lievittää kipua ja on siksi tärkeä hyvinvoinnille.

Kosketus tapahtuu usein luonnollisimmin läheisten ihmisten toimesta. Usein läheisyys on luontevampaa, kun on muodostettu ensin suhde tunnetasolla esim. ystävyyden tai seurustelun kautta.

Mikäli omassa elämäntilanteessa ei ole luonnollisia paikkoja kosketukselle, voi niitä järjestää onneksi myös itse aktiivisesti ja nopeallakin aikataululla. Hieronnassa, kosmetologilla tai kampaajalla käynti ovat turvallisia tapoja tulla kosketetuksi. Samoin erilaiset liikuntamuodot, joissa ollaan toista lähellä, kuten vaikka paritanssi.

Täysi-ikäisenä läheisyyttä voi hakea myös esim. yökerhoista, joissa tanssilattialla voi olla luontevaa tanssia toisten kanssa. Toki on aina muistettava kunnioittaa sekä omia että toisen rajoja kysymällä ensin saako tulla lähelle ja koskettaa.

Toisten ihmisten kosketuksen lisäksi myös eläinten lähellä olo ja silittäminen rauhoittavat hormoneja ja lisäävät mielihyvää, samoin kuin oma kosketus. Tätä voit kokeilla esim. silittelemällä hellästi vaikka käsivarsista tai halaamalla itseäsi tiukasti muutaman hengityksen kierron ajan.

Toivottavasti sait näistä vinkeistä apua ja löydät tapoja luontevalle kosketukselle. Mukavaa kevään jatkoa!

Oliko vastauksesta hyötyä?
Kysymys
Mieli
Nimimerkki: oh
Ikä: 13-15v
Viiltelyarpien paraneminen miten saada viillot parantumaan nopeasti? olen aikaisemmin viillellyt käsiini siitä perheeni tietävät yms olin yli 3kk kuivilla mutta jostain syystä viiltelin pari pv sitten...
Fressis

Moikka!

Viiltelyarpien paraneminen on yksilöllistä. Paranemiseen ja siihen minkälainen arpi viiltelystä jää vaikuttaa mm. haavan koko, syvyys, sijainti ja hoitotapa. Etenkin syvemmissä haavoissa on aina tulehdusriski ja niiden paranemisesta huolehtiminen on tärkeää. Viiltelystä on nyt kulunut jo hetki, joten haavat ovat todennäköisesti jo arpeutumassa. Arpien hoitoon on erilaisia voiteita, joita saa ilman reseptiä esim. apteekista, mutta myös perusrasvalla rasvaaminen voi auttaa siihen, että iho ei kiristy ja arpikudos kuivu. Arpia ei välttämättä saa kokonaan pois, mutta ajan kanssa ne usein vaalenevat ihon uusiutuessa. Parasta (toki varmasti vaikeaa) olisi jos pystyisit kertomaan kotona viiltelystä. Tällöin jälkiä ei tarvitse peitellä ja haavat parantuvat myös paremmin, kun niitä ei haudo jatkuvasti vaatteiden alla.

Viiltelyä ei tarvitse hävetä, vaan se on usein keino pyrkiä pois pahasta olosta. En tiedä tapahtuiko elämässäsi jotain, joka nyt aktivoi vanhan, sinulle tutun tavan käsitellä ikäviä tunteita? Tiedätkin tämän varmasti jo, mutta viiltely on hyvin haitallinen keino käsitellä pahaa oloa. Turvallisempia, samankaltaisia vahvoja tuntemuksia kehossa herättäviä asioita ovat mm. kylmä suihku, ihon sively jääpalalla tai vaikka chilikarkkien syönti.

Kun oppii käyttämään muita keinoja tunteiden käsittelyyn, tarve viiltelyyn vähenee. Myös se, että pystyy kertomaan omasta pahasta olostaan muille, tai kirjoittamaan siitä esim. päiväkirjaan on tärkeää, jotta pahaa oloa ei patoa vain sisälleen. Jos yhtään tuntuu siltä, että viiltely ei jää tähän yhteen kertaan, etkä ole valmis puhumaan asiasta kotona, niin käy juttelemassa asiasta vielä Sekasin-chatissa. Tärkeintä on, että et ajaudu uudelleen viiltelyn kierteeseen, vaan saat ajoissa löydettyä parempia keinoja tunteiden hallintaan ja tukea tilanteeseen, joka oli viiltelyn takana.

Sinä ansaitset voida hyvin! <3

Oliko vastauksesta hyötyä?