Hyvät elintavat, parempi mieli
Terveelliset elintavat tukevat mielen hyvinvointia. Kun mieli voi hyvin, on myös enemmän voimavaroja tehdä muita hyviä valintoja omassa arjessa.
Tekstivastine infograafille:
Hyvät elintavat, parempi mieli
Tarpeeksi unta
Hyvä uni on herkkua mielen hyvinvoinnille. Uni huoltaa aivoja siivoamalla päivällä kertyneitä kuona-aineita pois.
Väsyneenä asiat tuntuvat helposti synkemmiltä, kuin ne todellisuudessa ovat.
Liikunta tekee mielelle hyvää
Kun liikut tarpeeksi, nukut paremmin ja stressikin pysyy hallinnassa.
Liikkuessa kielteiset tunteet ja paineet usein helpottavat. Itselle mieluinen liikunta tukee mielen hyvinvointia ja ehkäisee masennusta.
Jätä päihteet väliin
Ilman päihteitä mielemme pysyy paremmin tasapainossa. Päihteiden käyttö turruttaa tunteita ja voi aiheuttaa myös ahdistusta ja alakuloisuutta. Lisäksi se voi vaikuttaa negatiivisesti omaan jaksamiseen sekä hyvinvoinnin kannalta merkityksellisiin ihmissuhteisiin.
Syö säännöllisesti ja hyvin
Tarvitsemme energiaa ja ravintoaineita niin fyysiseen kuin henkiseen jaksamiseen.
Ruokarytmi vaikuttaa suoraan tunteisiimme. Kun verensokerit ovat alhaalla, keskittyminen on vaikee ja kiukku herkässä.
Vaali hyviä ihmissuhteita
Me kaikki tarvitsemme joskus toisten tukea. On tärkeää tulla hyväksytyksi omana itsenään sekä voida jakaa iloja ja suruja jonkun toisen kanssa. Huonoja fiiliksiä kannattaa keventää puhumalla niistä läheiselle.