MieliYleinen

Hyvät elintavat, parempi mieli

Terveelliset elintavat tukevat mielen hyvinvointia. Kun mieli voi hyvin, on myös enemmän voimavaroja tehdä muita hyviä valintoja omassa arjessa.

Hyvät elintavat, parempi mieli

Tekstivastine infograafille:

Hyvät elintavat, parempi mieli

Tarpeeksi unta

Hyvä uni on herkkua mielen hyvinvoinnille. Uni huoltaa aivoja siivoamalla päivällä kertyneitä kuona-aineita pois.

Väsyneenä asiat tuntuvat helposti synkemmiltä, kuin ne todellisuudessa ovat.

Liikunta tekee mielelle hyvää

Kun liikut tarpeeksi, nukut paremmin ja stressikin pysyy hallinnassa.

Liikkuessa kielteiset tunteet ja paineet usein helpottavat. Itselle mieluinen liikunta tukee mielen hyvinvointia ja ehkäisee masennusta.

Jätä päihteet väliin

Ilman päihteitä mielemme pysyy paremmin tasapainossa. Päihteiden käyttö turruttaa tunteita ja voi aiheuttaa myös ahdistusta ja alakuloisuutta. Lisäksi se voi vaikuttaa negatiivisesti omaan jaksamiseen sekä hyvinvoinnin kannalta merkityksellisiin ihmissuhteisiin.

Syö säännöllisesti ja hyvin

Tarvitsemme energiaa ja ravintoaineita niin fyysiseen kuin henkiseen jaksamiseen.

Ruokarytmi vaikuttaa suoraan tunteisiimme. Kun verensokerit ovat alhaalla, keskittyminen on vaikee ja kiukku herkässä.

Vaali hyviä ihmissuhteita

Me kaikki tarvitsemme joskus toisten tukea. On tärkeää tulla hyväksytyksi omana itsenään sekä voida jakaa iloja ja suruja jonkun toisen kanssa. Huonoja fiiliksiä kannattaa keventää puhumalla niistä läheiselle.

Katso myös

Kysymys
Mieli
Nimimerkki: Tyttö
Ikä: 13-15v
Onko ok, jos ei ole poikaystävää 14-vuotiaana? Onko ok jos ei ole poikaystävää 14 vuotiaana vaikka haluaisi?
Fressis

Moikka Tyttö,

Kiitos hyvästä kysymyksestä! Moni ikäisesi tyttö ja nuori pohtii samanlaisia asioita!

On täysin ok ja myös normaalia, että ei ole poikaystävää, vaikka haluaisi. Joskus voi tuntua siltä, että monilla kavereilla ja tutuilla on jo poikaystävät. Lupaan sinulle kuitenkin, että on paljon yleisempää olla sinkku 14-vuotiaana kuin seurustella.

Ymmärrän, että haluaisit jo seurustella ja odottelu voi tuntua vaikealta. Seurusteluun liittyy monia kivoja asioita, joista on mukava haaveilla. Sinulla on kuitenkin vielä paljon aikaa, enkä kiirehtisi poikaystävän etsinnässä. Päinvastoin, voi tuntua hankalalta neuvolta, mutta kannattaa yrittää iloita siitä ajasta, kun olet vielä ilman poikaystävää. Sekin on ainutlaatuista ja mahdollistaa paremman keskittymisen esimerkiksi muihin ihmissuhteisiin tai omiin kiinnostuksenkohteisiin, kuten harrastuksiin. Seurustelu kyllä koittaa vielä sitten kun on sen aika, ja sopiva seurustelukumppani osuu kohdallesi.

Toivottavasti vastaukseni rauhoitti mieltäsi. Hyvää jatkoa sinulle! 🙂

Oliko vastauksesta hyötyä?
Kysymys
Mieli
Nimimerkki: ihastunut
Ikä: 13-15v
Miten saada selville, tykkääkö ihastukseni minusta myös? Moi tykkään tosi paljon yhestä luokkalaisestani pojasta mutta en tiedä tykkääkö hän minusta myös. Miten saisin selville tykkääkö hän minusta myös?
Fressis

Moikka ihastunut!

Kiitos kysymyksestä ja hyvä, että lähetit sen meille. Ihastuminen on samaan aikaan ihanaa ja jännittävää. Ajatusten ja tunteiden jakaminen tekee varmasti hyvää!

Kerroit, että tykkäät oman luokan pojasta. On varmasti kutkuttavaa nähdä ihastustasi päivittäin luokkahuoneessa. Nauti tästä tunteesta ja ajasta. Ihastuminen voi antaa paljon virtaa ja väriä elämään!

Toisaalta ihastuneena oleminen ei ole aina helppoa. Voi esimerkiksi olla vaikea päästä ihastuksen tunteesta irti, jos toista näkee jatkuvasti. Varsinkaan kun ei tiedä, mitä toinen itsestä ajattelee.

Pohditkin sitä, mistä voit tietää tykkääkö ihastuksen kohde myös sinusta. Ihastumisen voi joskus nähdä ja havaita ihmisen käyttäytymisestä. Voit miettiä miten itse toimit silloin, kun olet ihastunut. Hakeudutko mielellään pojan seuraan, katseletko häntä enemmän kuin muita, tykkäätkö hänen somekuvistaan vai pysytkö kenties mahdollisimman kaukana? Huomaatko, että poika käyttäytyisi jotenkin samalla lailla?  Voit yrittää selvittää pojan ajatuksia hakeutumalla hänen seuraansa ja tunnustelemalla, miten poika tähän reagoi. On toki tärkeä muistaa, että ihmiset käyttäytyvät eri tavoin ollessaan ihastuneita, eli käyttäytymisestä ei voi varmaksi päätellä toisen tunteita.

Kaikki merkit voivat siis myös johdattaa harhaan. Jos siis todella haluat tietää, miten asian laita on, onko hän sinuun ihastunut vai ei, niin ainoa tapa selvittää se, on kuulla se pojalta itseltään. Olisiko mahdollista, että joku kaverisi kenties tiedustelisi asiaa kysymällä pojan ajatuksia sinusta? Vai voisitko itse kysyä häneltä asiasta suoraan? Kysyä voi ihan kasvotusten, kun olette kahdestaan tai vaikkapa viestillä, jos se tuntuu helpommalta.

Kävi tilanteessa miten kävi, muista, että olet ollut rohkea kun olet uskaltanut kysyä asiasta. Siitä voi olla ylpeä! Paras lopputulos tietenkin on, jos ihastuksen tunteenne kohtaavat, mutta jos näin ei käykään, muista ettei vika ole sinussa. Aina tunteet eivät vain kohtaa, eikä siihen tarvita mitään erityistä syytä.

Tsemppiä sinulle syksyyn!

Oliko vastauksesta hyötyä?
Kysymys
Mieli
Nimimerkki: Ihastunut
Ikä: 9-12v
Mitä pitäisi tehdä, kun on ihastunut? Olen ollut ihastunut erääseen jo 1v. Haluaisin kysyä häntä, mutta en uskalla tai tiedä, miten. Mitä voisin tehdä? Nykyään myös ahdistaa vähän ajatus että...
Fressis

Moikka Ihastunut,

Parhaimmillaan ihastus on upea tunne, joka rikastuttaa elämää monella tavalla. Ymmärrän kuitenkin huolesi ja ahdistuksesi aiheeseen liittyen. Aina ihastuneena oleminen ei ole helppoa.

Vuosi ihastusta tuntuu toki pitkältä ajalta, mutta se on myös tosi normaalia. Toisinaan tunteet kestävät pidempään, toisinaan ne loppuvat nopeammin.

Usein ihastuneena joutuu kamppailemaan ristiriidan kanssa; kertoako tunteista vai ei? Toisaalta ajatus hirvittää, mutta kertomisessa piilee myös mahdollisuus haaveiden toteutumiselle. Mitään varsinaista oikotietä tämän ristiriidan selvittämiseksi minulla ei ikävä kyllä ole sinulle tarjota.

Aina toki ei edes tarvitse kysyä! Ihastus saa olla myös oma henkilökohtainen asia. Mikäli ei siltä tunnu niin voit antaa tunteen olla. Iloitse siitä mistä iloita voi ja sure sitä mikä surettaa. Erilaiset tunteet ovat ihan okei, ne eivät koskaan ole vaarallisia. Ymmärsin kuitenkin, että pohdit kysymisen mahdollisuutta, vaikka se myös ahdistaa.

Joskus jotkut laittavat kaverinsa selvittämään mitä toinen itsestä ajattelee. Vaihtoehtoisesti asiaa ei tarvitse tiedustella suoraan, vaan lähestyä voi myös hieman epäsuorasti tutustumalla paremmin somessa ja kaveriporukassa. Tai jossain vaiheessa näkemällä kahdestaan, mikäli se tuntuu luontevalta. Yleensä näin epäsuorastikin tutustuminen kertoo jo toisen tunteista. Mikäli toinenkin on ihastunut, hän yleensä on kiinnostunut myös tutustumaan sinuun.

Kysymisessä on kuitenkin se hyvä puoli, että se pakottaa kohtaamaan totuuden ja poistaa meidän mieleltämme mahdollisuuden arvuutteluun. Vaikka totuus olisi kipeä, sen kohtaaminen auttaa tilanteesta yli pääsemisessä pitkällä aikavälillä. On helpompi päästää irti ja jatkaa elämää, jos on kuullut totuuden toisen suusta.

Helppoa ratkaisua ei siis ole, mutta olen varma, että tilanteesi selviää vielä.

Tsemppiä tunteidesi kanssa työskentelyyn!

Oliko vastauksesta hyötyä?