Kysymys
Lopettamisen tukiNikotiinipussitNikotiinituotteet
Nimimerkki: SeppoJorma
Ikä: Yli 18v
Nikotiinipussien käytön lopettaminen ja vieroitusoireet Nikotiini pussien lopettaminen. Kauanko menee että helpottaa? 3 päivää in ja ihan hirveä olotila
Fressis

Hei nimimerkki SeppoJorma!

Kiitos kysymyksestäsi. Onpa upea juttu, että olet lopettanut nikotiinipussien käytön! Se on päätös, josta voit olla kiitollinen itsellesi loppuelämän.

Valitettavasti lopettamiseen kuuluu vieroitusoireita, jotka ovat pahimmillaan juuri ensimmäisten päivien aikana lopettamisen jälkeen. Kirjoittaessasi meille kysymystäsi vieroitusoireesi ovat olleet voimakkaimmillaan. Eli yleensä voimakkaimmat oireet kestävät 1–3 vuorokautta lopettamisesta. Tämän jälkeen oireet helpottavat päivä päivältä. Yleensä oireet kestävät noin 3–4-viikkoa. Oireiden kesto ja voimakkuus ovat kuitenkin hyvin yksilöllisiä ja niihin vaikuttavat esimerkiksi se, miten paljon tuotteita on käyttänyt ja miten voimakas riippuvuus niistä on ollut.

Vieroitusoireista kyllä selviää ja tulet varmasti huomaamaan pian niitä positiivisia asioita, joita nikotiinittomuus elämääsi tuo. Yleensä sen huomaa ensimmäisenä omassa jaksamisessa, kun unenlaatu paranee eikä vieroitusoireet enää hallitse kehoa ja mieltä. Ensimmäisten viikkojen aikana lopettamisesta mieli voi olla hyvinkin maassa, voi kokea suurta ärsytystä ja koko olotila olla hyvin vetämätön ja surkea. Tätä ei kannata säikähtää eikä näiden tuntemusten takia kannata luovuttaa.

Ensimmäisten viikkojen aikana onkin tärkeää keksiä itselleen kaikkea mielekästä ja kivaa tekemistä, joka vie ajatukset muualle ja tuo parempaa mieltä.  On myös tärkeää miettiä etukäteen suunnitelmaa mahdollisiin tilanteisiin, kun nikotiinipusseja alkaa tehdä mieli. Voit keksiä jonkun itsellesi parhaiten sopivan rutiinin niihin hetkiin. Osa on selvinnyt niistä esimerkiksi imeskelemällä pastilleja ja kohdistamalla ajatuksena johonkin itselleen tärkeään asiaan. Vain sinä tiedät, mikä sopii sinulle parhaiten.

Hurjasti tsemppiä sinulle lopettamiseen. Välillä saattaa tulla retkahduksia, mutta se ei tarkoita, että olisit epäonnistunut, vaan voit jatkaa lopettamista tämänkin jälkeen. Retkahduksista voi myös aina oppia ja miettiä, mitä seuraavan kerran tekee, kun samanlainen tilanne tulee eteen.

Voit lukea lisää lopettamisesta Fressiksen sisällöstä ”Näin lopetat nuuskan käytön” (vaikka lopetatkin nikotiinipussien käytön) tai voit ladata itsellesi Erovirasto-sovelluksen, joka antaa vinkkejä ja tukea 30 päivän ajan lopettamisesta. Jos vieroitusoireet ovat erityisen hankalia, suosittelen sinua olemaan yhteydessä terveydenhuoltoon. Sieltä saat tarkempaa hoitoa ja ohjausta.

Toivottavasti tästä vastauksesta oli sinulle apua!

Oliko vastauksesta hyötyä?
Artikkeli
Lopettamisen tukiNikotiinituotteet

Miten tukea kaveria lopettamaan tupakka- ja nikotiinituotteiden käyttö?

Oletko huolissasi kaverin nikotiinipussien, vapen (sähkösavuke), tupakan tai nuuskan käytöstä? Tai onko kaveri osoittanut, että haluaisi lopettaa, mutta ei näytä pystyvän siihen itse?  Huoli kaverista on ihan luonnollista, sillä kaikki tupakka- ja nikotiinituotteet ovat hyvin haitallisia ihmisille. Ehkä sinua pelottaa, millaisia terveysvaikutuksia käytöllä on tai että riippuvuus alkaa hallita kaverin arkea. Huolesi on ihan aiheellinen.   […]

Artikkeli
Lopettamisen tukiNikotiinituotteet

Jenna Arvola: Ota rohkeasti viimeinen askel ja pääse irti nikotiinikoukusta

TikTokista tuttu, 28-vuotias @muumijens eli Jenna Arvola on Fressiksen uusi kampanjakasvo. Marraskuun alussa startanneessa Hei Lopeta! 👏👏 -kampanjassa tarjotaan vertaistukea, tietoa ja selviytymiskeinoja kaikille, jotka ovat pohtineet lopettamista tai päättäneet päästä eroon nikotiinikoukusta, sekä seurataan yhden lopettajan matkaa.

Artikkeli
Lopettamisen tukiNikotiinituotteet

Älä anna häpeän estää sua lopettamasta nikotiinituotteiden käyttöä!  

Riippuvuuden myöntäminen itselle, saati muille, voi olla tosi vaikeaa, koska se hävettää. Häpeä on tosi yleinen ja luonnollinen tunne, mutta se voi jopa estää tuotteiden käytön lopettamisen tai avun hakemisen. 

Artikkeli
NikotiinituotteetSähkösavuke

Mitä teen, kun kaveri tarjoaa hatseja?

Kaverit saattavat houkutella käyttämään vapea tai muita nikotiinituotteita, ja painostuksen vuoksi siitä voi olla vaikea kieltäytyä. Kannattaa kuitenkin rohkeasti sanoa ei ja pysyä omassa päätöksessä.

Artikkeli
Nikotiinituotteet

Nikotiinipussit – mitä ne ovat ja miksi niitä ei kannata käyttää?

Nikotiinipussit ovat haitallisia, ja niiden käyttöä kannattaa välttää. Nikotiinipussien käyttö voi aiheuttaa myrkytyksen ja niiden sisältämä nikotiini heikentää aivojen toimintaa, rasittaa kehoa ja aiheuttaa riippuvuutta.

Artikkeli
Lopettamisen tukiNikotiinipussitNikotiinituotteetNuuskaSähkösavukeTupakka

Hei Lopeta! 👏👏

Onko marraskuu sinun kuukautesi päästä eroon nikotiinikoukusta?

Artikkeli
Lopettamisen tukiNikotiinituotteetNuuskaSähkösavukeTupakka

Matsit voi voittaa monella tavalla, mutta kun kyse on nikotiinista, ainoa oikea taktiikka on sanoa ”Ei”

Suomen nuorten maajoukkuevalmentaja, entinen jalkapalloammattilainen ja tunnettu kommentaattori Erkka V. Lehtola kannustaa nuoria urheilijoita nikotiinittomuuteen.

Artikkeli
NikotiinituotteetSähkösavuke

Älä ole koekaniini – jätä vapettaminen väliin

Vape ei tee sulle hyvää. Jätä siis vapettaminen väliin, äläkä ryhdy tupakkateollisuuden koekaniiniksi. 

Artikkeli
Lopettamisen tuki

Eroon tupakasta ja nuuskasta – näillä vinkeillä onnistut

Haluatko päästä eroon tupakasta ja nuuskasta? Hieno juttu! Nämä kolme vinkkiä auttavat sinua onnistumaan.

Artikkeli
NikotiinituotteetSähkösavuke

Voitko todella tietää mitä vapen eli sähkösavukkeen nesteet sisältävät?

Vapenesteiden ja -laitteiden pakkausselosteet ovat usein epäselviä ja puutteellisia, eikä niihin voi sokeasti luottaa. Lisäksi tuotteiden laatu vaihtelee.

Artikkeli
LiikeNikotiinituotteet

Älä anna nikotiinin jarruttaa unelmiasi

FC Lahtea edustava ja U19-maajoukkueessa pelaava jalkapalloilija Akseli Puukko ja entinen jalkapalloammattilainen Markus Halsti ovat päättäneet elää ja urheilla ilman nikotiinituotteita. Omalla esimerkillään he haluavat rohkaista nuoria urheilijoita valitsemaan nikotiinittomuuden.

Artikkeli
Lopettamisen tukiNikotiinituotteet

7 syytä olla ilman nikotiinituotteita ja lopettaa käyttö

Ootko ehkä pohtinut nikotiinituotteiden käytön lopettamista ja mitä hyötyä siitä vois olla? Nikotiinituotteiden käytön lopettamiselle löytyy monta hyvää syytä.

Artikkeli
MieliNikotiinituotteet

Neljä syytä miksi nikotiinituotteet eivät sovi ahdistuksen helpottamiseen

Nikotiinituotteiden käyttö ei ole terve tapa selviytyä stressistä ja ahdistuksesta, vaan altistaa terveyshuolille.

Artikkeli
NikotiinituotteetSähkösavuke

3 syytä, miksi vape on turhake

Vape voi vaikuttaa harmittomalta, mutta todellisuudessa siitä on monenlaista haittaa terveydelle. Infograafi kertoo, miksi vapettaminen kannattaa jättää väliin.

Artikkeli
NikotiinituotteetNuuska

Nuuskamyytit: Tiedätkö, mikä on totta?

Parantaako nuuska suorituskykyä, keskittymistä, palautumista tai ruuansulatusta ja onko nuuskaaminen vain tapa?

Video
Nikotiinituotteet

Tinke: ”Tällainen on mun unelmakumppani!”

Youtube-videollaan Tinke kertoo, millainen on hänen unelmiensa kumppani ja miten siihen liittyvät nikotiinituotteet!

TINKETINKE

Artikkeli
Nikotiinituotteet

Nikotiini=pelkkää harmii

Nikotiini aiheuttaa monenlaista harmia erityisesti nuoren kehittyvässä vaiheessa oleville aivoille ja keholle. Tsekkaa infograafista, miksi nikotiinin käyttäminen ei kannata.

Kysymys
Lopettamisen tukiNikotiinipussitNikotiinituotteetSähkösavuke
Nimimerkki: En halua kertoa
Ikä: 9-12v
Koukussa nikotiinipusseihin ja vapeen Olen 11 vuotias ja olen koukussa nikotiinipusseihin ja vapeen enkä saa lopettua mikä voi auttaa?
Fressis

Moikka,

On hienoa, että olet alkanut pohtimaan nikotiinipussien ja vapen käytön lopettamista. Lopettaminen onkin erinomainen päätös. Nikotiinipussit ja vape ovat haitallisia terveydelle. Ne voivat vahingoittaa erityisesti nuorten aivoja.

Sanoit, että et ole saanut lopetettua. Hienoa, että olet yrittänyt! Lopettaminen voi tuntua vaikealta, mutta se on kuitenkin mahdollista. Se vaatii usein muutoksia tapoihin, hieman valmistautumista ja kärsivällisyyttä.

Kannattaa ensimmäisenä pohtia miksi käytät nikotiinipusseja ja vapea.

Oletko ehkä fyysisesti riippuvainen nikotiinista? Ainakin kuvaat viestissäsi olevasi nikotiinipusseihin ja vapeen koukussa. Fyysinen riippuvuus tarkoittaa, että silloin kun ei käytä nikotiinia tulee vieroitusoireita. Vieroitusoireita voivat olla esimerkiksi päänsärky, levottomuus ja ärsytys. Onneksi nämä oireet menevät ohi ajan kanssa. Ensimmäiset päivät ja viikot ilman nikotiinia ovat vaikeimmat ja kun jaksaa niiden läpi, lopettaminen helpottuu.

Aina käyttöön ei liity fyysistä riippuvuutta. Käyttö voi liittyä enemmän esimerkiksi kavereihin tai sosiaalisiin tilanteisiin. Jos omat kaverit käyttävät nikotiinipusseja tai vapea, tai näitä tarjotaan sinulle, voi olla vaikea kieltäytyä. Jos tunnistat nämä tilanteet, kannattaa miettiä etukäteen, miten sanot ei. Kavereille voi myös kertoa, että olet päättänyt lopettaa käytön ja pyytää heiltä tukea päätöksessäsi pysymiseen. Myös jollekin turvalliseksi kokemallesi aikuiselle voi olla hyvä kertoa lopettamisesta, niin voit tarvittaessa saada myös häneltä tukea lopettamiseen.

Toisaalta käyttöön saattaa liittyä tunteet. Olet saattanut oppia käyttämään nikotiinituotteita silloin, kun olet ollut ärsyyntynyt tai sinulla on ollut muulla tavoin paha olo, tai olet halunnut rentoutua. Jos näin on, mieti mitä muuta voisit tehdä rentoutuaksesi tai silloin, jos sinun tarvitsee purkaa pahaa oloa.

Näillä Fressiksen ohjeilla voit päästä jo alkuun lopettamiseen valmistautumisessa. Voit lukea lisää ohjeita lopettamisesta ja lopettamisen eri vaiheista tältä Fressiksen sivulta.

Toivottavasti tästä on sinulle apua! Tsemppiä lopettamisen kanssa. Lopettaminen on päätös, jota ei varmasti tarvitse katua.

Oliko vastauksesta hyötyä?
Kysymys
NikotiinipussitNikotiinituotteet
Nimimerkki: Smegma
Ikä: 13-15v
Nikotiinipussit ja suun terveys Näkyykö hammaslääkäris jos käyttää niksapussei ku itel on huomenna hammaslääkäri ja käyttänyt viimeset 4kk 50-150mg niksapusseja
Fressis

Hei!

Näkemättä on vaikea sanoa varmaksi, onko nikotiinipussien käyttö jättänyt jälkeä ikeneen. Usein ien voi punoittaa käyttökohdasta, mutta samanlaista kuin nuuskaan liittyvää selkeää norsunnahkamaista muutosta ei niin usein välttämättä esiinny.

Nikotiinipussit sisältävät nikotiinia, joka kuitenkin supistaa verisuonia ja voi siten heikentää verenkiertoa myös suun alueella. Tämä voi altistaa ienkudoksen vetäytymiselle ja hidastaa sen palautumista. Lisäksi pussien jatkuva kosketus limakalvojen kanssa voi aiheuttaa ärsytystä, kuivumista ja muita vaurioita. Vaikka näiden vaikutusten pysyvyys vaihtelee, ienvaurioiden palautuminen voi kestää erityisesti, jos säännöllinen käyttö on jatkunut pitkään.

Varmaan tiedätkin, että käyttämäsi nikotiinipussit ovat todella vahvoja ja nikotiini monella tavalla haitallinen myrkky. Tämä herättää minussa huolen terveytesi puolesta ja siksi mietin, oletkohan pohtinut nikotiinipussien käytön lopettamista? Jos sinulle on ehtinyt kehittyä jo nikotiiniriippuvuus, lopettaminen voi tuntua vaikealta. Se on kuitenkin mahdollista ja erittäin fiksu teko terveytesi kannalta. Tukea lopettamiseen saat Fressiksestä ja Erovirasto-sovelluksesta, joiden nuuskan käytön lopettamisen polku soveltuu hyvin myös nikotiinipussien käytön lopettamisen tueksi.

Hammaslääkäri voi kysyä tupakoinnista tai nikotiinituotteiden käytöstä, ja niistä voi huoletta mainita, sillä myös alaikäisten potilaiden asioita koskee vaitiolovelvollisuus. Hammaslääkäri osaa auttaa sinua suun terveydestä huolehtimisessa ja halutessasi tukea sinua myös nikotiinipussien käytön lopettamisessa.

Lue lisää aiheesta Fressiksen nikotiinipussit-artikkelista ja artikkelista ”7 syytä lopettaa nikotiinituotteiden käyttö”. Kurkkaa myös mitä nimimerkille ”SJ” vastattiin Fressiksessä samantyyppiseen kysymykseen.

Oliko vastauksesta hyötyä?
Artikkeli
Nikotiinituotteet

Antti Niemi: ”Mihin olisinkaan pystynyt ilman nuuskaa?

Antti Niemi, entinen huippujalkapalloilija ja Huuhkajien maalivahtivalmentaja, aloitti nuuskan käytön 18-vuotiaana. Joukkuekaverit olivat aloittaneet käytön jo paljon aiemmin, mutta Antista nuuska tuntui pitkään oudolta ja tarpeettomalta. Ajan myötä siitä kuitenkin tuli tapa ja rutiini, joka liittyi rentoutumiseen ja tiettyihin hetkiin, kuten kahvin juomiseen.  Miten nuuska vaikutti Antin uraan?  Nyt 35 vuotta myöhemmin hän on lopettanut […]

Artikkeli
MieliNikotiinituotteetSeksi

Tukea on saatavilla kesäisinkin!

Kesäterkkarit kiertävät Helsingissä kesäisin kohtaamassa nuoria. Heille voi tulla juttelemaan matalalla kynnyksellä mistä vain.

Artikkeli
NikotiinipussitNikotiinituotteetNuuskaSähkösavukeTupakka

Miksi nikotiinittomuus on urheilijalle hyvä valinta?

Jos urheilijana haluaa saavuttaa huippusuorituksia ja ylläpitää terveyttään, kannattaa pysyä erossa nikotiinia sisältävistä tuotteista.

Artikkeli
AlkoholiLiikeNikotiinituotteet

Päihteet eivät kuulu urheiluun

Kaikki päihteet kuten tupakka- ja nikotiinituotteet tai alkoholi ovat haitallisia kaikille, varsinkin urheilijalle.

Video
Nikotiinituotteet

Nikotiini haittaa urheilussa kehittymistä ja aiheuttaa riippuvuutta

Akseli Puukko (Suomi U19) ja Markus Halsti (35 A-maaottelua) sanovat ”ei” nikotiinituotteille. Sano sinäkin!

Fressis

Testit

Nikotiinimyytit-tietotesti

Tee testi
Testit

Testaa tietosi nikotiiniin liittyvistä väittämistä

Tee testi
Artikkeli
Lopettamisen tukiNikotiinituotteet

Mistä saan apua lopettamiseen?

Tupakka- ja nikotiinituotteiden lopettaminen vaatii sisua ja vaivannäköä. Myös tieto ja läheisten tuki on eduksi.