Mieli 
Moikka H!
Kiitos viestistäsi. Ikävä kuulla, että viiltelet itseäsi, sinulla on varmasti jo pidempään ollut paha olla. Mutta hyvä kun otat yhteyttä, toivottavasti saat vastauksestani apua.
Kysyt, mitä terkkari voi tehdä, jos näkee viiltelyjälkesi. Terkkarin ensisijainen tehtävä on olla tukenasi ja pyrkiä auttamaan sinua. Terveydenhoitaja haluaa ensisijaisesti yrittää ymmärtää tilannettasi ja kuunnella, mikä mieltäsi painaa. Ymmärrät varmasti, että nuoren itsensä satuttaminen on aina asia, joka aiheuttaa aikuisessa huolta ja josta on tärkeä voida puhua, jotta vointi ei pääse pahenemaan. Terveydenhoitajan tehtävänä on varmistaa, että saat tarvitsemasi avun. Hän toimii luottamuksellisesti ja käy kanssasi avoimesti läpi, millaista tukea tilanteeseesi on mahdollista antaa.
Pohdin, mikä saa sinut pelkäämään koulupsykologia ja asian kertomista vanhemmillesi. Pahan olon salaaminen sekä yksin jääminen usein vain voimistavat ahdistuksen tunteita ja pitkittävät avun saantia. Toivon, että uskot vanhempiesi ja muiden lähiaikuisten haluavan sinulle pelkästään hyvää. Rohkaisen ottamaan sen vaikeimman, mutta tärkeimmän askeleen ja kertomaan huolistasi edes jollekin luotettavalle aikuiselle. Aloitit jo hienosti sillä, että laitoit meille viestin ❤
Tiedän, että moni nuori on saanut apua vastaaviin haasteisiin, kun on rohkeasti mennyt juttelemaan ammattilaisen kanssa. Psykologi on turvallinen aikuinen, joka osaa auttaa nuoria mielenterveyteen liittyvissä kysymyksissä. Kannustan suhtautumaan psykologin tapaamiseen avoimin mielin, sillä hänen tuellaan sinun ja perheesi on mahdollista löytää keinoja, joilla voit hallita pahaa oloasi ilman viiltelyä. Jos psykologille juttelu jännittää, voit jutella myös esimerkiksi koulukuraattorille.
Lopuksi haluan vielä sanoa, että muistathan, että asioilla on tapana järjestyä. Isoiltakin tuntuviin murheisiin löytyy aina jokin ratkaisu, kunhan et jää huoliesi kanssa yksin.
Valtavasti tsemppiä ja halauksia! Toivottavasti voit jo pian paremmin ❤
Kesätyöseikkailumme Fressiksessä 2024
Fressiksessä on ollut kahden viikon ajan neljä kesätyöntekijää. Nyt he itse kertovat, millaista aika Fressis-sisällöntuottajana on ollut.
Hyvät elintavat, parempi mieli
Terveelliset elintavat tukevat mielen hyvinvointia. Kun mieli voi hyvin, on myös enemmän voimavaroja tehdä muita hyviä valintoja omassa arjessa.
Menikö tunteisiin? Tunnista tunteitasi – niillä on tärkeä tehtävä
Voi hitto! Nyt meni tunteisiin! Elämä voi välillä olla suoranaista tunteiden myllerrystä. Erityisesti murrosiässä tunteet voivat vaihdella nopeastikin. Onneksi tunnetaitoja voi treenata. Nappaa vinkit ja kokeile itse.
Kiitos hyvästä kysymyksestä!
Ensinnäkin onnittelut pitkästä kaveruudesta! Ei ole ollenkaan itsestäänselvää, että kaveruus kestää noin pitkään ja sinun iässäsi se tarkoittaa suurinta osaa tähänastisesta elämästäsi!
Nuoruusiässä voi alkaa nähdä kavereita eri tavoin kuin ennen ja ihastuminen tätä myötä on täysin normaalia. Tunteista puhuminen puolestaan ymmärrettävästikin voi jännittää tosi paljon. Eihän sitä tiedä miten toinen siihen reagoi!
Suosittelen pysähtymään hetkeksi tunteidesi ääreen. En tiedä miten sinun kohdallasi on, mutta toiset ihastuvat nopeammin ja ihastus myös laantuu nopeasti, kun taas toisten kohdalla ihastumiset voivat kestävää pidemmän aikaa.
Ihastustasi ei ole kestänyt vielä kovin pitkään, vaikka ymmärrettävästi se voi tuntua pitkältä ajalta. Voi olla hyvä miettiä, kuinka pitkäaikaisesta ihastuksesta mahtaa olla kysymys. Haluan tällä sanoa sen, että mikäli oma ihastuksesi on lyhytaikaista, voi sen ääneen sanominen olla kaverisuhteellesi hankalaa. Oikeaa vastausta on mahdotonta antaa, mutta ehkä itse odottaisin hieman, ja jos tunteita on edelleen muutaman kuukaudenkin päästä niin sitten ottaisin asian esille. Mikäli haluat edetä nopeammin, niin ei sekään tietysti väärin ole!
Usein tunteista puhuminen auttaa. Toivottavasti sinulla on joku, jonka kanssa voisitte puhua asiasta vaikka ennen kuin paljastat tunteesi ihastuksellesi. Se voi olla joku toinen kaverisi tai joku läheisistä aikuisista. Tunteiden paljastamiseen ei ikävä kyllä ole olemassa oikotietä. Se on jännittävä hetki ja siksi kannattaakin valita sille sopiva, rauhallinen paikka ja aika, mieluiten kasvotusten. Sitten se täytyy vain kertoa.
Toivottavasti asiat ratkeavat parhain päin! Paljon voimia ja jaksamista erilaisten tunteiden myllerryksessä!
Moikka!
Kerroit kaipaavasi tyttöystävää, jotta saisit lievennettyä yksinäisyyttäsi, ja voisit sekä tukea että tulla tuetuksi tarvittaessa. Oletko ajatellut, että kertomasi toiveet voivat toteutua myös ystävän kanssa? 😊 Kaverin löytäminen saattaa olla hieman helpompaa kuin tyttöystävän löytäminen, ja hyvä kaveri on sellainen, jonka kanssa voi viettää aikaa, ja jonka kanssa voi tukea toinen toista.
Ihastumiseen vaaditaan usein joitain erityisiä juttuja (kuten tietynlainen luonne tai sukupuoli), kun taas kavereina voi olla hyvin erityyppisiäkin, tai eri sukupuolta olevia ihmisiä. Kaipaat sitten ystävää tai tyttöystävää, ensimmäinen askel on kuitenkin lähteä tutustumaan uusiin ihmisiin. Tyttöystävää ei ehkä kannata etsiä suoraan, sillä silloin saatat huomaamattasi rajata muita kivoja tuttavuuksia pois. Voi nimittäin olla, että tyttöystävä löytyy niin että olette ensin olleet kavereita.
Koulussa tapaa lähinnä samoja ihmisiä, joten omaa kaveripiiriä voi koittaa laajentaa esimerkiksi erilaisissa harrastuksissa. Monella paikkakunnalla on myös olemassa maksutonta kerhotoimintaa koulupäivien jälkeen, tai nuorisotaloja, joissa järjestetään tapahtumia oman kunnan nuorille. Uudessa toiminnassa on usein muitakin ekaa kertaa mukana, ja kun kaikkia vähän jännittää, on se yhdistävä tekijä, joka helpottaa tutustumista.
Voisit myös jutella yksinäisyydestäsi koulussa ja kysyä opettajalta, tai nuorisotyöntekijältä vinkkejä mistä kannattaisi aloittaa. He saattavat myös tietää, jos koulussasi on joku muukin, joka kokee samoin ja tutustuttaa teitä toisillenne. Tutustuminen vaatii aina vähän rohkeutta, mutta helpottuu harjoittelemalla. Uusien ihmisten kanssa juttelua voi harjoitella ensin esimerkiksi netissä nuorille tarkoitetussa ryhmä-chatissa ja Sekasin ryhmä-chatissä. Usein ryhmä-chateissa on muitakin yksinäisyyttä kokevia ja juttelu muiden kanssa voi helpottaa omaa oloa tutustumisen harjoittelun lisäksi.
Tänne kirjoittaminen oli jo hyvä ensimmäinen askel, lähde seuraavaksi yhtä reippaasti kokeilemaan jotakin tässä viestissä annettua vinkkiä. Tsemppiä sinulle!
Tukea on saatavilla kesäisinkin!
Kesäterkkarit kiertävät Helsingissä kesäisin kohtaamassa nuoria. Heille voi tulla juttelemaan matalalla kynnyksellä mistä vain.
Neljä syytä miksi nikotiinituotteet eivät sovi ahdistuksen helpottamiseen
Nikotiinituotteiden käyttö ei ole terve tapa selviytyä stressistä ja ahdistuksesta, vaan altistaa terveyshuolille.
Fressiksen kesätyöntekijät 2023
Fressis ei ole tyypillinen kesätyöpaikka ja läheisille tulikin seliteltyä mitä oikeasti täällä tehdään. Noin kaksi viikkoa sitten aloitimme kesätyöt Fressiksellä sisällöntuottajina. Olimme kaikki todella innoissamme tulevista viikoista emmekä malttaneet odottaa työtehtävien kuulemista. Luettuamme kesätyöilmoituksen tiesimme kuuluvamme tänne. Fiilis kun: “Töis mut ei duunis” Työtehtävät Fressiksellä ovat erittäin monipuolisia eikä luovuudesta tarvitse tinkiä. Jokaiselle löytyy […]
Kesätyökokemuksemme Fressiksellä
Työviikkomme Fressiksellä olivat todella mukavat kaikkien mielestä. Työt alkoivat aamulla aikaan, joka antoi meille mahdollisuudeet hyviin yöuniin työpäivää varten. Työpäivinä saimme myös taukoja tarpeen mukaan, mikä oli mahtava etu ja se auttoi jaksamaan työtehtävissä. Muut vakituiset työntekijät olivat hyvin tukenamme ja antoivat aina selkeät ohjeet tehtäviin, jotta työnteko sujui ja kaikilla oli varma tunne tekemisistään. […]
Näin lisäät hyvää mieltä
Tiedätkö miten voit itse vaikuttaa mielen hyvinvoinnin kohentamiseen ja ylläpitämiseen?
Testaa tunne- ja vuorovaikutustaitosi
Selätä uupumus – keinot ovat monet!
Pahimmallakin uupumuksen hetkellä on tärkeä muistaa, että uupumuksesta pääsee yli. Aivot ja keho toipuvat, kunhan niille antaa aikaa levätä.
Iskikö stressi? Näin tasaat paineet!
Tunnista vaaranmerkit ja ota haltuun toimivat niksit stressin ja paineiden lievittämiseksi.
