Kysy asiantuntijalta

Mikä mietityttää?

Moikka!

Kuten koululääkärin tarkastuksessa todettiinkin, olet aivan normaalipainoinen. Painoa tärkeämpi mittari on oma hyvinvointi ja jaksaminen sekä tunne siitä, että viihtyy kehossaan.

Painon tarkkailun sijaan kannattaakin keskittyä huolehtimaan omasta hyvinvoinnista ja jaksamisesta liikkumalla säännöllisesti itselle mieluisalla tavalla, syömällä säännöllisesti ja monipuolisesti sekä nukkumalla riittävästi. Mikäli painoon liittyvät asiat kuitenkin mietityttävät sinua vielä kovasti, on siitä hyvä keskustella esimerkiksi kouluterveydenhoitajan kanssa.

Muistathan, ettei vaa`an lukemilla ole merkitystä sille, minkälainen olet ihmisenä. Me kaikki olemme erilaisia ja arvokkaita omina itsenämme.

Mukavaa talvea!

Fressis
Suosittelemme

Pieni muutos, fressimpi fiilis

Mikä saa e-pelaajan jaksamaan pitkät stream-sessiot ja mikä auttoi sometähden tv-uralle. Entä mikä pitää lumilautailijan kisaiskussa? Fressimpi fiilis -kampanjassa kolme vaikuttajaa kertovat arjen pienistä tavoistaan, jotka vaikuttavat positiivisesti mielen hyvinvointiin.

Suosittelemme

Fressimpi esiintymisfiilis

Carola tunnetaan erityisesti Tiktokin kolmisarvine_-kanavasta, mutta tämän syksyn jälkeen myös Elisa Viihteellä käynnistyvän Häräntappoase-sarjan pääroolin näyttelijänä. Carolan vinkit ovat auttaneet häntä jaksamaan tehdä säännöllisesti somea ja toivat hänelle unelmien kesätyöpaikan.

Suosittelemme

Fressimpi snoukkausfiilis

Henna on lumilautailija ja innokas skeittaaja, jonka ura on lähdössä kovaan nosteeseen. Instagramissa Hennaa seuraavat tietävät hänet erityisesti hyvästä energiasta ja vauhdikkaista snoukkausvideoista. Hänelle arjen pienet tavat ovat olleet avainasemassa “poikien lajissa” pärjäämiselle.

Suosittelemme

Fressimpi e-pelausfiilis

Mikkis, eli Mikkoville Palm, on entinen SM-tason lukkopainija, Suomen parhaita Fortnite-pelaajia ja suosittu tubettaja. Pienet arkiset tavat saavat hänet jaksamaan läpi kisojen ja pitkien streamaussessioiden.

Suosittelemme

Kaisa Ottelinin Viikonloppu

Youtube-videota katsomalla pääset mukaan Kaisa Ottelinin viikonloppuun! Videolla Kaisa inspiroi katsojia urheilemaan ja viettämään aikaa läheisten kanssa.

Kaisa Ottelin

Suosittelemme

Ota välillä iisisti

Stressi veks! Videolta saat keinoja, miten voi omassa arjessaan hetkeksi pysähtyä ja rentoutua. Lue lisää stressinhallinnasta Fressiksen tietopankista.

Fressis

Suosittelemme

Minä ja muut – vinkkejä aitoon läsnäoloon

Yhdessäoloon kuuluu myös läsnäolo ja toisen huomioon ottaminen. Katso lisää vinkkejä yhdessäoloon Fressiksen tietopankista.

Fressis

Kysymys & vastaus

Moikka!

Murrosiässä keho saattaa muuttua paljonkin ja se voi aiheuttaa hämmennystä sekä itsessä, että muissa – kuten nyt sinulle on käynyt. Koska tyttöjen ja poikien kehot kehittyvät eri lailla, herättävät tyttöjen kehon muutokset pojissa myös uteliaisuutta.

Jokaisella on kuitenkin vastuu käyttäytyä niin, että ei aiheuta toisille ikävää oloa. Sinulla on oikeus pukeutua juuri niin kuin itsestäsi hyvältä tuntuu, eikä muuttaa itseäsi siksi, että muut katsovat. Voi olla, että pojat eivät tajua kuinka häiritsevää tuijottaminen voi olla tai ajattelevat sen olevan imartelevaa. Tuijottaminen voi kuitenkin tosiaan tuntua ikävältä ja sinulla on oikeus sanoa siitä ihan suoraan ja pyytää heitä lopettamaan. Jos se ei auta, voi asiasta sanoa myös esim. opettajalle tai terveydenhoitajalle, joka voi puuttua asiaan yleisemmällä tasolla, ilman että sinun nimesi tulee esiin. Ota asia siis rohkeasti esille, jotta et joudu kokemaan epämukavaa oloa.

Pohdit viestissäsi myös itsetuntoa. Itsetunto rakentuu ihmisten välisessä vuorovaikutuksessa ja se, millaista palautetta saamme ympäriltämme, vaikuttaa käsitykseemme itsestämme. Niinpä on tärkeää ympäröidä itsensä sellaisilla ihmisillä tai viesteillä, jotka ruokkivat myönteistä minäkuvaa. Oman itsetunnon kannalta on esim. hyvä aika ajoin tarkastella millaisia somesisältöjä seuraa, sillä usein vertailemme itseämme muihin. Jos oma olo tuntuu huononevan esim. tiettyjä sisältöjä seuraamalla, kannattaa seuraaminen lopettaa. Itsetunto kehittyy myös iän myötä, ja usein sinun iässäsi itsetunnossa tapahtuu muutoksia. Ole siis salliva itseäsi kohtaan ja kiinnitä säännöllisesti huomiota kaikkeen siihen hyvään ja ainutlaatuiseen, jota sinussa on!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos meille lähettämästäsi viestistä.

Kerroit pelkääväsi, että menetät sinulle rakkaan ihmisen. Oletteko puhuneet yhdessä asiasta, vai päättelitkö asian esim. hänen muuttuneesta käytöksestään, tai jostain muusta asiasta? Ihan ensimmäiseksi omista peloista kannattaa kertoa tälle pojalle. Helppoa se ei varmastikaan ole, mutta vain silloin saat varmuuden siitä, onko pelolle aihetta. Joskus voi pelätä niin paljon menettävänsä toisen, että pelko sumentaa ajatukset ja alkaa kuvitella pahinta. Yksin asian pohtiminen vie myös voimia ja usein asiat saavat silloin liian isot mittasuhteet. Siksi asioista on aina hyvä jutella.

Jos keskustelun jälkeen kuitenkin käy niin, että tienne eroavat, niin on erityisen tärkeää, että et jää tilanteessa yksin. Ihmissuhteissa tulee väistämättä elämän aikana pettymyksiä ja niitä saa surra. Jos kuitenkin tuntuu siltä, että ympärillä olevat ihmiset eivät ymmärrä tilanteen merkityksellisyyttä, niin voit ottaa aina yhteyttä esim. Sekasin-chattiin tai Väestöliiton chattiin. Molemmissa on kuuntelevia, tilanteen ymmärtäviä aikuisia, joiden kanssa voit käydä läpi tilanteen herättämiä, ikäviä tunteita. Jos haluat, voit ottaa yhteyttä myös etukäteen kerätäksesi rohkeutta pojalle puhumiseen. Sinä ansaitset voida hyvin, joten älä jää asian kanssa yksin.

Rohkeutta sinulle tilanteen käsittelyyn!

Fressis

Menikö tunteisiin? Tunnista tunteitasi – niillä on tärkeä tehtävä

Voi hitto! Nyt meni tunteisiin! Elämä voi välillä olla suoranaista tunteiden myllerrystä. Erityisesti murrosiässä tunteet voivat vaihdella nopeastikin. Onneksi tunnetaitoja voi treenata. Nappaa vinkit ja kokeile itse.

6 selviytymisvinkkiä – näin selviät arjesta neljän seinän sisällä

Pöh! Ei voi nähdä kavereita eikä tehdä mitään kivaa – olo eristyksessä ei todellakaan ole helppoa. Huolehdi sosiaalisista suhteista, arkirytmistä ja omasta jaksamisesta näin.

Leivo mutakakku ja muut vinkit, joilla löydät hyvän arkirytmin kotona

Opiskelu kotoa käsin haastaa jokaisen, olipa kyseessä koronavirus tai vaikkapa lukuloma. Nette, Emmiina ja Hanno kertovat, miten he ovat löytäneet poikkeustilanteessa toimivat rutiinit..

Scouppi: Tubettajan arkielämää

Youtube-videollaan Scouppi näyttää millaista hänen arkensa tubettajana on ja miten sitä vois muokata parempaan suuntaan. Käy ottamassa vinkit talteen!

Scouppi

Dokke Tas: Pelitubettajan arki

Videota katsomalla saat  selville, mitä tarkoittaa Dokken vinkki 20-20-20 sekä miten hän virkistää mieltään. Oletko ikinä miettinyt mitä vinkkiä voisit itse jakaa läheisillesi arjen hyvinvointia varten?

Dokke Tas

Pinkku Pinsku: vahvaksi kasvanut

Katso Pinkku Pinskun vinkit tubettajalle.

Mistä kaverit riitelevät?

Fressiksen raati pohtii, miksi kavereiden kanssa tulee erimielisyyksiä ja miten kiusaamista voisi ehkäistä.

Tositarina: ystävyys syveni ensirakkaudeksi

“Meillä on vahva luottamus toisiimme. Minulla on se käsitys, että minä olen hänelle ykkönen, ja hän minulle.”