Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Ensinnäkin on tosi hienoa, että haluat lopettaa tupakoinnin.

Nuorten kehossa tapahtuu murrosiässä valtavasti muutoksia. Nuoren kehittyvät aivot ovat myös herkkiä nikotiinin haittavaikutuksille, minkä takia tupakoinnin lopettamispäätös kannattaa tehdä ja pitää siitä kiinni. Sitä et tule koskaan katumaan. Älä kuitenkaan ole liian huolissasi. On erittäin todennäköistä, että murrosikäsi kehitys jatkuu normaalina, kun päätät tässä vaiheessa jättää tupakan ja muut nikotiinituotteet taaksesi.

On totta, että tupakointi voi haitata muun muassa pituuskasvua. Ei kuitenkaan ole mahdollista sanoa tarkkaan, mikä määrä tupakointia jo vaikuttaa pituuskasvuun. Pituuskasvuun vaikuttaa myös perimä eli vanhempien, sisarusten ja muiden lähisukulaisten pituus ja pituuskasvu. Jos haluat oppia lisää siitä, miten tupakointi voi vaikuttaa elimistöön ja kehoon, voit tutkia asiaa esimerkiksi Röökikroppa-sivustolla.

Olet vielä kasvava ja kehittyvä nuori. Tupakoinnin lopettamisen lisäksi terveellisillä elintavoilla, kuten monipuolisella ravitsemuksella ja riittävillä yöunilla pystyt luomaan hyvät edellytykset normaalille kasvulle ja kehitykselle.

Jos kaipaat tupakoinnin lopettamiseen lisätukea, voit kokeilla Fressiksen Erovirasto-sovellusta.

Tsemppiä syksyyn!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Hienoa, että kirjoitat aikovasi lopettaa tupakoinnin kokeilukertojen jälkeen. Se onkin fiksuin ja viisain päätös, minkä voit omalla kohdallasi ja oman terveyden kannalta tehdä. Mitä aiemmin ja nopeammin lopetat, sitä helpompaa se on. Haluamme ehdottomasti kannustaa sinua pysymään tässä päätöksessä.

Hammaslääkäri saattaa huomata sen, jos on tupakoinut. Hammaslääkäri huomaa usein myös nuuskan käytön jättämät jäljet. On vaikea arvioida, voiko hammaslääkäri sinun tilanteessasi huomata tupakointia.

Voit kuitenkin mennä lääkäriin huoletta ja luottaa häneen näissä asioissa. Hammaslääkäriä nimittäin sitoo vaitiolovelvollisuus, joten ilman lupaasi hän ei saa kertoa tietojasi vanhemmillesi. Hammaslääkäri on suun terveyden ammattilainen ja hänen tehtävänään on ottaa tupakointi tai nuuskan käyttö kanssasi puheeksi ja rohkaista lopettamaan, mikäli hän havaitsee käytön jälkiä suussa. Voit myös itse luottamuksellisesti kertoa satunnaisesta tupakoinnista hammaslääkärille ja saada häneltä tarvittaessa vinkkejä tupakoinnin lopettamisen tueksi. Vinkkejä lopettamiseen voit käydä lukemassa myös Fressiksen sivuilta.

Keskustele siis rohkeasti hammaslääkärin kanssa ja voit vielä keskustelussakin tuoda esille, ettet halua vanhempiesi tietävän asiasta. Tsemppiä hammaslääkärikäyntiin ja tupakoinnin lopettamiseen!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Tosi hienoa, että olet päättänyt lopettaa tupakoinnin! Tupakoinnista aiheutuvat haitat ovat yksilöllisiä, joten yksittäisen ihmisen kohdalla on vaikea arvioida, mitä haittoja tupakointi on tarkalleen aiheuttanut. Kuitenkin tupakointisi on ollut vielä sen verran lyhytaikaista, että riski vakaville terveyshaitoille on varsin pieni. Pitkällä aikavälillä aiheutuvien terveyshaittojen lisäksi tupakointi aiheuttaa välittömämpiä oireita, kuten esimerkiksi hengitysteiden ärsytysoireita ja pahanhajuista hengitystä. Nämä oireet kuitenkin helpottavat tupakoinnin lopettamisen myötä. Tärkeintä onkin nyt pysyä päätöksessä ja lopettaa tupakointi. Vinkkejä ja tukea lopettamiseen löydät tietopankistamme. Lisäksi ilmainen Erovirasto-sovellus on käytössäsi, jos haluat tukea käytön lopettamiseen.

Tsemppiä!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos viestistäsi!

Mahtavaa, että haluat lopettaa tupakoinnin. Oma halu ja motivaatio lopettaa on onnistumisen kannalta erittäin tärkeää. Olet selvästi jo hyvässä vauhdissa, kun olet onnistunut olemaan jo kuukauden polttamatta. Sehän on hieno saavutus!

Aloitat viestisi kuitenkin kertomalla, ettet vain pysty lopettamaan. Miksi ajattelet näin? Se, että haluat lopettaa, olet jo kuukauden ollut polttamatta ja olet löytänyt nikotiinikorvaustuotteista apua, kuvastaa sitä, että olet hienosti jo matkalla kohti tupakattomuutta. Uskon vahvasti, että pystyt kyllä lopettamaan tupakoinnin ja lopulta myös nikotiinikorvaustuotteiden käytön!

Ovatko kenties vieroitusoireet sellaisia, jotka aiheuttavat tunteen siitä, ettei lopettaminen tunnu mahdolliselta? Jos näin on, haluan tsempata sinua ja muistuttaa, että ne helpottavat kyllä ja lopulta loppuvat kokonaan. Vieroitusoireita voi helpottaa nukkumalla riittävästi, syömällä terveellisesti ja liikkumalla. Panosta raikkaisiin ja terveellisiin välipaloihin kuten hedelmiin ja vihanneksiin. Lisää arkeesi liikuntaa: kävele tai pyöräile, harrasta mieluisia urheilulajeja tai haasta itsesi kokeilemaan jotakin uutta liikuntamuotoa. Liikunta tuo samoja mielihyvän tunteita, joita olet aiemmin saanut tupakasta. Lisäksi liikunta helpottaa stressiä 😉

Toivotan sinulle tsemppiä lopettamiseen ja kehotan sinua tutustumaan myös vinkkeihimme.

Kivaa loppusyksyä!

Ps. Fressiksen lisäksi tukea lopettamiseen saat esimerkiksi

  • kouluterveydenhoitajalta
  • maksuttomasta Stumppi-puhelimesta
  • lopettamisryhmistä; näitä voi kysyä nuorisotalolta, terveysasemalta tai koulusta. 28 päivää ilman –lopettamisryhmiä järjestetään useilla paikkakunnilla sekä verkossa. Voit hypätä mukaan mihin tapaamisen tahdot, riippuen mikä teema kiinnostaa.
Fressis
Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!

Mahtavaa, että olet lopettamassa tupakoinnin! Se on terveytesi, hyvinvointisi ja normaalin kasvusi kannalta hyvä päätös, ja rahaakin säästyy 😉

Kaikki tupakointi on haitallista, mutta mitä aikaisemmin tupakointi loppuu, sitä vähemmän mitään terveydellistä haittaa ehtii syntyä. Tupakoinnista aiheutuvat haitat ovat yksilöllisiä, joten tupakoinnista aiheutuneita haittoja on yksittäisen ihmisen kohdalla vaikea arvioida. Tupakointisi on ollut vielä sen verran lyhytaikaista, että riski vakaville haitoille on tässä vaiheessa varmasti melko pieni. Tupakoinnista aiheutuu kuitenkin myös välittömämpiä oireita kuten hengitysteiden ärsytysoireita ja pahanhajuista hengitystä. Nämä oireet onneksi helpottavat, kun tupakointi loppuu. Tärkeintä olisikin siis lopettaa! Vinkkejä lopettamiseen löydät tietopankistamme.

Tsemppiä lopettamiseen ja kivaa loppusyksyä!

Fressis
Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!

Olet ottanut jo ensimmäisen askeleen tupakasta eroon pääsemisessä, kun olet alkanut pohtia lopettamista ja terveyshaittoja, hienoa! Lopettamispäätöksen tekeminen ja siihen motivaation löytäminen ovat ensimmäiset ja jopa tärkeimmät askeleet lopettamisessa.

Kysyit, miten kannattaa lopettaa. Eri ihmiset kokevat erilaiset tavat toimiviksi. Joillekin toimii lopettaminen kuin seinään mutta joskus voi olla helpompi lopettaa vähentämällä ensin polttamiensa savukkeiden määrää päivässä. Tämä voisi tapahtua käytännössä esimerkiksi niin, että pidennät aikaa polttamiesi savukkeiden välillä ja siten pikkuhiljaa lopetat kokonaan. Vieroitusoireet voivat vaivata aluksi, mutta haluan tsempata ja muistuttaa, että ne helpottavat kyllä päivä päivältä ja loppuvat lopulta kokonaan.

Kerroit viestissäsi, että joskus menet alitajuntaisesti vain tupakalle, vaikkei välttämättä tekisi edes mieli. On melko yleistä, että kauan polttaneilla on muodostunut tavaksi mennä tietyissä tilanteissa tupakalle. Näistä tavoista voi kuitenkin oppia pois. Tilanteet on siis hyvä tunnistaa ja tiedostaa, ja pohtia tupakoinnin tilalle jotain korvaavaa tekemistä. Jotkut lähtevät lenkille, toiset syövät pastilleja tai purkkaa.

Nuuskaaminen ei ole hyvä keino lopettamisen tukena. Nuuskan korkea nikotiinipitoisuus voi jopa voimistaa riippuvuutta ja vaikeuttaa näin tupakasta irti pääsyä. Jos vieroitusoireet tuntuvat sietämättömiltä, kannattaa pohtia ennemminkin, olisiko nikotiinikorvaustuotteista hyötyä. Olet jo täysi-ikäinen, joten voit käydä ostamassa esim. nikotiinipurkkaa apteekista. Nikotiinikorvaustuotteista ja niiden käytöstä kannattaa kuitenkin aina keskustella apteekin henkilökunnan kanssa.

Lisää tietoa ja tukea lopettamiseen löydät Stumppi.fi -sivustolta.

Tsemppiä lopettamiseen, onnistut siinä varmasti!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Todella hienoa, että olet lopettanut tupakoinnin! Se on iso satsaus terveytesi kannalta, etenkin kun sairastat astmaa. Tupakointi on merkittävä riski monen pitkäaikaisen sairauden kuten sydän- ja verisuonitautien ja mainitsemasi keuhkoahtaumataudin kannalta. Mitä pidempään ja enemmän tupakoi, sitä suurempi riski sairastumiseen on. Toisaalta tupakoinnin lopettamisen jälkeen riski sairastumiseen pienenee, mitä pidempään on tupakoimatta. Tupakoinnin lopettaminen on siis aina viisas päätös!

Kerroit oireenasi olevan ajoittaista painon tunnetta rintalastan ja kylkien seudussa sekä keuhkojen kutinaa. On vaikeaa arvioida tutkimatta, mistä oireesi voivat johtua, mutta ne vaikuttavat toistaiseksi melko lieviltä. Tällä hetkellä elämme korona-epidemian vuoksi poikkeusaikaa. Voit jäädä hyvin seurailemaan oireitasi. Jos ne hankaloituvat tai pitkittyvät ja kestävät monta viikkoa, voit olla puhelimitse yhteydessä esimerkiksi omaan terveyskeskukseesi tai jos olet töissä, omaan työterveyshuoltoon. Tarvittaessa voidaan tehdä lisätutkimuksia sen hetkisen tilanteen ja vointisi mukaan.

Astmaa tulisi seurata säännöllisesti lääkärin tai astmahoitajan vastaanotolla. Myös astman hoitoon määrättyjä lääkkeitä on tärkeää käyttää ohjeen mukaan. Astman seurannan vuoksi tehtävien tutkimusten avulla seurataan keuhkojesi toimintaa. Tupakoinnin lopettaminen parantaa astmasi hoitotasapainoa. Astman vuoksi olisikin todella tärkeää, että pysyisit erossa tupakoinnista. Samalla ehkäiset niin keuhkoahtaumataudin kuin jonkun muunkin tupakan aiheuttaman vakavan sairauden kehittymisen.

Tsemppiä tupakoimattomuuteen!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Todella hienoa, että olet lopettanut tupakoinnin! Se on terveytesi kannalta ehkä viisaimpia päätöksiä, jonka voit tehdä.

Tupakoitsijoilla on usein yskää ja hengitystieinfektiot pitkittyvät helpommin. Voi olla, että hengitysteiden limakalvosi ovat vielä ärsyyntyneet tupakoinnin vuoksi, vaikka oletkin jo lopettanut tupakoinnin. On myös mahdollista, että olet saanut hengitystieinfektion, jonka vuoksi sinulla on pitkittynyttä yskää. Paljon yskiessä hengitysteiden limakalvot voivat ärtyä, jolloin voi tulla verenmakua suuhun tai jopa verta.

Koska yskä on kuitenkin kestänyt jo yli kuukauden ja se on nyt lisäksi veristä, sinun kannattaa ehdottomasti hakeutua lääkärin vastaanotolle tutkituttamaan yskäsi. Yskän syy on nyt tärkeää selvittää!

Tsemppiä!

Fressis
Kysymys & vastaus

Heippa ja kiitos kysymyksestäsi!

Tosi hienoa, että olet päättänyt lopettaa tupakanpolton ja päättänyt jo lopettamispäivän! Kysyit, että onko huono asia, jos käyttää nikotiinikorvaustuotetta tilanteissa, joissa hermot meinaa palaa. Tupakan sisältämä nikotiini aiheuttaa riippuvuutta ja se voi ilmetä vieroitusoireina. Yleisiä nikotiinin vieroitusoireita ovat esimerkiksi ärtyneisyys, kärsimättömyys, levottomuus, univaikeudet ja päänsärky. Näin myös ”hermojen palaminen” on tavallinen vieroitusoire.

Vieroitusoireita voidaan helpottaa mm. nikotiinikorvaustuotteilla, kuten mainitsemallasi tuotteella. Tällöin lääkevalmisteen avulla pyritään tasaisemmin vähentämään nikotiinin määrää elimistössä, jotta vieroitusoireet olisivat paremmin hallittavissa. Vastauksena siis kysymykseesi: on ihan okei käyttää mainitsemaasi valmistetta lopettamisen apuna, jos huomaa, että se on muuten hankalaa tai vieroitusoireet vaivaavat. On tärkeää kuitenkin huomioida, että juuri oikein käytettynä nikotiinikorvaushoito voi edistää tupakoinnin lopettamista. Käyttöohjeet kannattaa lukea tarkkaan ja pyytä tarvittaessa apua tuotteen ja annoksen valintaan. Neuvoa ja tukea nikotiinikorvaushoidon toteuttamiseen saa esimerkiksi terveydenhuollosta, apteekeista, terveysasemilta ja esimerkiksi Stumppi.fi -verkkosivulta .

Fyysisen nikotiiniriippuvuuden lisäksi tupakoinnista on saattanut tulla tapa ja tupakanhimon voi laukaista jotkin tietyt arjen tilanteet. Tupakoinnin lopettamista auttaa, että suunnittelee sen huolella. On tosi hyvä, että olet suunnitellut lopettamisen vähemmän stressaavaan ajankohtaan. Sinun voisi olla hyödyllistä käydä myös terveydenhoitajan tai lääkärin vastaanotolla keskustelemassa tupakoinnin lopettamisesta. Samalla saisit apua korvaushoidon suunnitteluun ja vieroitusoireiden, kuten mainitsemiesi raivokohtausten hallintaan. Vastaanotolle voi hakeutua terveysaseman tai esimerkiksi opiskeluterveydenhuollon kautta.

Lisää nikotiinikorvaushoidosta voit lukea Käypähoidosta. Vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen löydät myös Fressiksen sivuilta. Fressiksen nopean testin avulla voit myös arvioida riippuvuuden voimakkuutta.

Tsemppiä tupakoinnin lopettamiseen!

Fressis

Tupakoinnin lopettamisen hyödyt

Videolla kerrotaan tupakoinnin lopettamisen hyödyistä oman terveyden kannalta

Fressis