Kysy asiantuntijalta

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Kysymyksessäsi toivot siis vinkkejä liikkumisen lisäämiseen, hienoa! Sinulla on jo liikunnallisia harrastuksia, mikä on erittäin hyvä pohja liikunnan lisäämisen kannalta. Suomen syksy ja alkutalvi ovat monelle haasteellisia ulkokelien ja pimeyden vuoksi. Kuitenkin liikkumista voi harrastaa monella eri tapaa, sisällä tai ulkona. Liikkumisen lisäämisessä kannattaa ensin miettiä, mistä asioista sinulle tulee hyvä olo ja mieli. Oli kyse sitten hyötyliikunnasta, hikijumpasta, ulkoilusta tai vain höntsäliikunnasta kavereiden kanssa, tärkeintä on, että se on kivaa.

Liikkumisen lisääminen kannattaa toteuttaa vähitellen, pieniä asioita muuttamalla. Esimerkiksi ensimmäisenä tavoitteena voi olla, että lisää viikkoon yhden lyhyen kotijumpan. Kun tavoitteet on asettanut itselleen sopiviksi, on tavoitteiden saavuttaminen helpompaa. Tällä tavalla liikkumisesta tulee helpommin säännöllistä ja liikkuminen tulee osaksi omaa arkea. Liikkumisen lisäämisestä ja eri liikkumismuodoista voit lukea Fressiksen tietopankista.

Täältä löytyy myös monipuolisia harjoitusohjelmia kotona tehtävään harjoitteluun, jos sellaiset kiinnostavat. Koulun liikunnanopettajalta saat varmasti myös hyviä vinkkejä oman asuinalueen muista liikuntamahdollisuuksista. Myös monet nuorisopalvelut tarjoavat erilaisia liikkumismahdollisuuksia. Näistä kannattaa kysyä oman asuinalueen nuorisotaloilta.

Oikein hyvää loppuvuotta!

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Sydänmerkki on elintarvikepakkauksista löytyvä merkki, joka on kehitetty helpottamaan arkea. Se ohjaa tekemään terveyden kannalta parempia vaihtoehtoja helposti. Elintarvikkeille myönnetään Sydänmerkki hakemuksen perusteella ja kaikki valmistajat eivät sitä hae. Tällöin rinnakkaisilla elintarvikkeilla voi olla ihan sama koostumus ja siten samat ravintoarvot, kuten esimerkiksi kaurahiutaleilla. Sydänmerkin puuttuminen ei tee elintarvikkeesta automaattisesti huonompaa. Voi olla, että siihen ei vain ole haettu Sydänmerkkiä.

Rasvojen osalta terveellisiä vaihtoehtoja päivittäiseen käyttöön ovat margariinit eli pääosin kasvirasvaa sisältävät rasvat, joissa on vähintään 60 % rasvaa. Voi ja erilaiset ”riinit” eli voita sisältävät rasvat sisältävät epäterveellistä tyydyttynyttä rasvaa, jonka päivittäistä käyttöä ei suositella. Elintarvikkeen ainesosaluettelosta voi helposti tarkistaa, sisältääkö kyseinen rasva voita. Kauppojen omien merkkien margariinit ovat siis myös hyviä vaihtoehtoja, vaikka niissä ei olisikaan Sydänmerkkiä. Kysyit myös oliiviöljystä. Oliiviöljy on kasviperäinen tuote ja terveyden kannalta myös hyvä valinta. On hyvä kuitenkin huomioida, että oliiviöljy sisältä enemmän energiaa kuin margariini.

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Kysyit, mistä saisit nuuskaa Suomessa. Nuuskan myynti on Suomessa laitonta ja nuuskan luovuttaminen/ välittäminen on lailla kiellettyä. Alle 18-vuotias ei saa lain mukaan pitää hallussaan mitään tupakkatuotetta tai nikotiininestettä, nuuska mukaan lukien. Nuuskaa ei saa myöskään tuottaa tai myydä Euroopan unionin jäsenmaissa Ruotsia lukuun ottamatta. Lisätietoa voit lukea täältä.

Nuuska sisältää yli 2500 kemiallista yhdistettä, joiden joukossa on muun muassa raskasmetalleja ja jäänteitä kasvi- ja tuholaismyrkyistä. Nuuska sisältää 28 syöpää aiheuttavaa ainetta ja 20 kertaa enemmän riippuvuutta aiheuttavaa nikotiinia kuin savukkeissa. Lisätietoa nuuskasta voit lukea Fressiksen tietopankista. Olethan siis fiksu ja huolehdit terveydestäsi ilman nuuskaa tai tupakkaa.

Oikein hyvää loppuvuotta!

Olemme saaneet kaksi kysymystä nuuskan käyttöön liittyen, kiitos! Vastaamme näihin yhdessä, sillä kysymykset ovat saman tyyppisiä. Ensimmäinen kysymys koski nuuskaa, joka on laitettu peräaukkoon. Peräaukko on osa elintärkeää ruoansulatuskanavaa, jonka kautta ravinnosta saadut ravinteet imeytyvät ja jonka kautta ylimääräinen aines poistuu ulosteen muodossa. Nuuskan pitäminen peräaukossa ei ole missään nimessä suositeltavaa kenellekään. Peräaukon alueella on herkkää limakalvoa. Jos nuuskan on työntänyt peräukkoon, imeytyvät nuuskan sisältämät myrkyt peräaukon limakalvon kautta elimistöön, samoin kun ne imeytyvät suun limakalvojen kautta. Se mitä ei kannata laittaa suuhun, ei myöskään kannata laittaa peräaukkoon. Peräaukon polttelu voi olla merkki siitä, että limakalvo on ärtynyt. Jos polttelu kestää useamman päivän, on suositeltavaa kertoa asiasta vanhemmille tai hakeutua kouluterveydenhuoltoon.

Toinen kysymys koski nuuskan sätimistä esinahan alla. Sätiminen tarkoittaa nuuskan käyttäjien keskuudessa nuuskan aiheuttamaa voimakasta tunnetta ikenessä, joka saattaa tuntua jopa voimakkaana kirvelynä. Esinahka on peniksen päässä sijaitseva ihopoimu, joka suoraa siittimen päätä, terskaa. Esinahan ja terskan alue ovat erittäin herkkiä alueita, joten nuuskan laittaminen esinahan alle ei missään nimessä kannata. Se voi kirvellä pahastikin. Se mitä ei kannata laittaa suuhun, ei kannata laittaa myöskään esinahan alle.

On hyvä muistaa, että nuuskan myynti on laitonta Suomessa ja nuuskan hallussapito sekä nuuskan luovuttaminen alle 18-vuotiaille on laissa kiellettyä. Nuuska sisältää yli 2500 kemiallista yhdistettä, joiden joukossa on muun muassa raskasmetalleja ja jäänteitä kasvi- ja tuholaismyrkyistä. Lisätietoa nuuskasta voitte lukea Fressiksen tietopankista. Olethan siis fiksu ja huolehdit terveydestäsi ilman nuuskaa.

Huippua loppuvuotta!

Hei ja kiitos kysymyksestäsi.

Hienoa, että olet jo pohtinut tupakoinnin lopettamista. Tupakoinnin lopettaminen kannattaa mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, jolloin riippuvuus ei välttämättä ole muodostunut niin vahvaksi. Riippuvuuden voi helposti testata täältä. Tupakoinnin lopettaminen onnistuu joiltakin kertaheitolla ja joku tarvitsee siihen useampia lopettamisyrityksiä ja mahdollisesti jotain muuta tukea. Sinulla on erittäin hyvät mahdollisuudet onnistua lopettamisessa ja tässä vaiheessa sinulla on hyvät mahdollisuudet vaikuttaa terveyteesi.

Tupakoinnin lopettamista kannattaa kuitenkin suunnitella etukäteen ja varautua niihin sudenkuoppiin, joita lopettamisen aikana voi ilmaantua. Tupakoinnin lopettamisen yhteydessä voi esiintyä vieroitusoireita, kuten ärtyneisyyttä, levottomuutta, päänsärkyä ja univaikeuksia. Nämä ovat kuitenkin ohimeneviä! Sinun kannattaakin suunnitella ensimmäisten päivien ajaksi mielekästä tekemistä, hakeudu tupakoimattomien ystävien seuraan ja korvaa tupakka esimerkiksi xylitoli-purkalla. Lisää tupakoinnin lopettamisesta voit lukea Fressiksen tietopankista.

Myös muut ovat pohtineet tupakoinnin lopettamista. Voit lukea nimimerkkien V.S. ja Haluan lopettaa kysymykset ja heille annetut vastaukset.

Tsemppiä lopettamiseen!

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Hienoa, että olet jo pohtinut nuuskan käytön lopettamista ja haet siihen keinoja! Nuuskaan voi syntyä vahvakin riippuvuus jo pelkästään sen runsaan nikotiinipitoisuuden vuoksi, mutta myös nuuskan käytöstä syntyneen tavan vuoksi. Joillekin nuuskan käytön lopettaminen onnistuu kerralla ja joillekin nuuskaamisen käytön vähentäminen pikkuhiljaa toimii paremmin. Lopettamispäätöstä tehdessäsi voit alkuun miettiä tai ihan kirjata itsellesi ylös, mitkä ovat niitä syitä miksi haluat lopettaa. Näin päätös nuuskan käytön lopettamisesta vahvistuu ja siitä tulee sinulle konkreettisempaa.

Puhuit, että nuuska on osa arkea. Jos lopettaminen kertaheitolla tuntuu haastavalta, voit alkuun esimerkiksi pitää nuuskaa vähemmän aikaa suussasi tai vähentää nuuskaamiskertoja päivän aikana. Lopettamispäätöksestä kannattaa kertoa myös lähipiirille, esimerkiksi kavereille. Kavereiden kanssa voit vaikka sopia, etteivät he tarjoa sinulle nuuskaa vaikka pyytäisit.

Toit esiin, että tarvitset jotain muuta nuuskan tilalle oppituntien ajaksi. Usein jokin mielekäs tekeminen voi viedä ajatukset pois nuuskasta ja nuuskan tarpeesta. Oppitunneilla toki voi olla sellaisia hetkiä, jolloin tekeminen ei ole mielekästä. Näihin hetkiin voit jo ennalta varautua. Nuuskan käytön voi korvata esimerkiksi xylitol-purukumilla tai sokerittomilla pastilleilla. Nuuskan käytön lopettamiseen voi liittyä vieroitusoireita, mutta oireet helpottavat päivä päivältä. Jos tuntuu, että tarvitset tukea lopettamiseen, voit keskustella asiasta ja erilaisista nuuskaamisen lopettamisen keinoista luottamuksella kouluterveydenhoitajan tai lääkärin kanssa.

Nuuskan käytön lopettamista on myös pohtinut nimimerkki Tyttö1 ja K. Lisää nuuskaamisen lopettamisen keinoista voit halutessasi lukea Fressiksen tietopankista.

Tsemppiä nuuskaamisen lopettamiseen!

Hei ja kiitos kysymyksestä!

Onpa hyvä asia, että pohdit raskauden ehkäisyä. E-pillerit eivät ole tarvittaessa otettavia lääkkeitä vaan niitä tulee syödä yhtäjaksoisesti reseptin ohjeen mukaan, jotta ehkäisyteho säilyy. E-pillerit sisältävät kahta naisen munasarjojenkin tuottamaa hormonia eli estrogeenia ja keltarauhashormonia. Näiden avulla vaikutetaan keskushermoston munasarjoja säätelevään toimintaan. Pillereiden säännöllisellä käytöllä estetään munarakkulan kehittyminen ja munasolun irtoaminen sekä vaikutetaan kohdunkaulan liman koostumukseen niin, etteivät siittiöt pääse hedelmöittämään irronnutta munasolua. Näin nainen ei tule raskaaksi. Jos pillereitä ei käytä säännöllisesti ohjeen mukaan, on raskaus yhdynnän jälkeen mahdollinen.

E-pillerit aloitetaan yleensä kuukautisten ensimmäisenä vuotopäivänä. E-pillereistä pidetään taukoa tai syödään niin sanottuja lume-pillereitä (lume-pillerit eivät sisällä mitään hormonia) 4-7 päivän ajan, tavallisimmin kerran kuussa. Hormonia sisältävien pillereiden tauon aikana alkaa kuukautisvuoto. Tauon jälkeen on erittäin tärkeää aloittaa pillereiden käyttö taas säännöllisesti ja ohjeen mukaan. Jos unohtaa pillerin, raskauden riski riippuu siitä, missä kierron vaiheessa pillerin unohtaa ja kuinka monta päivää on yhtäjaksoisesti muistanut syödä pillereitä ennen unohdusta. Periaatteessa 7 päivän yhtäjaksoinen pillereiden käyttäminen vaikuttaa niin, että keskushermoston oma munasarjoja ohjaava hormonitoiminta lamaantuu. Jos pillerin unohtaa ottaa, on aina varminta käyttää kondomia viikon ajan. Tällöin 7 päivän yhtäjaksoinen pillereiden käyttö toteutuu ja raskaaksi tuleminen tällä välin estyy kondomin avulla. Pilleripakkauksissa on ohjeet siitä, miten unohduksen yhteydessä tulisi toimia ehkäisytehon säilyttämiseksi.

Jos kokee vaikeaksi muistaa ottaa pillerin säännöllisesti päivittäin, on mahdollista valita myös muu ehkäisykeino. Pelkkää keltarauhashormonia sisältävä käsivarteen laitettava ehkäisykapseli tai kohtuun laitettava kierukka ovat mainioita ehkäisykeinoja! Ehkäisykapselin teho säilyy kolme vuotta ja kierukan teho noin viisi vuotta. Estrogeenia ja keltarauhashormonia sisältävää ehkäisyrengasta vaihdetaan kolmen viikon välein. Lisäksi kondomi on toimiva ja helposti mukana kulkeva ehkäisykeino, jos hormonaalista ehkäisyä ei ole käytössä. On tärkeää muistaa, että kondomi on ainoa ehkäisymenetelmä, joka suojaa seksitaudeilta. Uuden seksikumppanin kanssa kannattaa siis aina käyttää kondomia, vaikka olisi säännöllisesti muistanut syödä e-pillerinsäkin!

Halutessasi voit lukea lisää eri ehkäisymenetelmistä Väestöliiton sivuilta.

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Kysymyksessäsi toit esiin, ettet uskalla kertoa seksuaalisesta suuntautumisestasi äidillesi. Tätä samaa pohtii moni muukin samassa tilanteessa elävä ihminen. Seksuaalinen suuntautuminen kertoo, keneen ihminen ihastuu tai rakastuu tai ketä kohtaan tuntee vetovoimaa. Seksuaalinen suuntautuminen on jokaisen henkilökohtainen ominaisuus ja kaikki tavat elää ja olla seksuaalinen ihminen ovat yhtä hyviä.

Mieti mitkä ovat asioita tai pelkoja, jotka estävät sinua ottamasta asian puheeksi äitisi kanssa. Tällaisen asian pohtimiseen usein tarvitaan apua ja sitä saa esim. anonyymisti Väestöliiton verkkoneuvontapalveluissa tai Sinuiksi-neuvontapalveluissa. Et ole asian kanssa yksin. Samaa on pohtinut esimerkiksi nimimerkki MH Fressiksen kysy asiantuntijalta –palstalla.

Kysymyksessäsi toit myös esiin sen, että äitisi ei suhtaudu kovin positiivisesti pelaamiseesi. Pelaamisen suhteen sinun kannattaa myös jutella äitisi kanssa ja sopia yhteiset pelisäännöt hänen kanssaan. Löydätte tukea sääntöjen tekemiseen esimerkiksi EHYT Ry:n sivulta.

Tsemppiä syksyyn!

Hei!

Kiitos tarkasta havainnosta ja hyvästä kysymyksestäsi!

Fressis-sivustoa rakennettaessa päädyimme valitsemaan Alkoholi-teeman ikonikuvaksi kaatuneen pullon, joka viittaa alkoholin pois kaatamiseen. Alkoholin hallussapito ei ole lain mukaan sallittua alaikäiselle. Alkoholilla on monenlaisia haittoja niin terveydelle kuin sosiaalisille suhteillekin. Kehittyvän nuoren elimistölle alkoholin käyttö on erityisen haitallista. Fressiksen tavoitteena on antaa tietoa alkoholin haitoista sekä kannustaa nuoria pohtimaan suhtautumistaan alkoholiin ja pysymään erossa siitä. Myös aikuisten on hyvä suhtautua alkoholiin kriittisesti ja tiedostaa sen erilaiset haitat.

Kiitos palautteestasi logon suhteen. Fressistä kehittäessämme otamme huomioon sen, että logo voidaan kokea hämmentävänä. Otamme jatkopohdintaan sen, millainen logo voisi toimia nykyistä paremmin.

Lisää tietoa alkoholista ja sen haitoista löytyy Fressiksen tietopankista.

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Seksuaalinen halukkuus on hyvin yksilöllistä. Joillakin haluja on enemmän, toisilla vähemmän. Ei ole olemassa ns. sopivaa määrää nauttia seksistä itsensä tai kumppanin kanssa. Jokainen määrittelee määrän itselleen sopivaksi.

Mikäli seksi hallitsee jatkuvasti mieltä, tuottaa negatiivisia tunteita tai on pakkomielteistä, on asiaa hyvä pohtia enemmän. Seksin, myös sooloseksin eli itsetyydytyksen tarkoituksena on lähtökohtaisesti tuottaa nautintoa ja hyvää oloa sekä tutustuttaa omaan kehoon ja nautintoon.

Jos olet huolissasi omasta seksikäyttäytymisestä, rohkaisen sinua keskustelemaan jonkun turvallisen aikuisen kanssa. Keskusteluapua seksuaalisuuteen liittyen löydät myös oman kuntasi seksuaaliterveyspalveluista, esimerkiksi ehkäisyneuvolasta. Voit hakea keskusteluapua myös Väestöliiton verkkoneuvontapalveluista.

Tsemppiä loppusyksyyn!

Hei!

Kiitos hyvästä kysymyksestäsi! Sähkösavukenesteitä tosiaan on sekä nikotiinittomia että nikotiinillisia. Nikotiini ei kuitenkaan ole ainoa haitallinen ainesosa sähkötupakassa, vaan höyrystä on löydetty muitakin terveydelle haitallisia aineita. Kysyit myös, kuinka haitallista sähkötupakointi on, jos vetää höyryn pelkästään poskeen eli yrittää välttää keuhkoihin asti hengittämistä. On varmasti helpompaa välttää sähkötupakan haitat kieltäytymällä kokonaan sen käytöstä kuin ’poskareita’ polttamalla. Sekään tuskin on haitatonta ja höyryä luultavasti kulkeutuu joka tapauksessa keuhkoihin saakka. Lisäksi ennen pitkää käyttötapa voi muuttua siten, että höyryn hengittää keuhkoihin saakka.

Lisätietoa sähkötupakan haitoista saat tästä Fressikseen aiemmin tulleesta kysymyksestä ja vastauksesta sekä Fressiksen sähkötupakka-tietopankista.

Mukavaa syksyn jatkoa!

Hei!

Kiinnostava ja ajankohtainen kysymys, sillä on totta, että makeutusaineiden mahdollisesta lihottavasta vaikutuksesta puhutaan paljon tällä hetkellä. Makeutusaineiden lihottavaa vaikutusta on toistaiseksi tutkittu varsin vähän ja pääasiassa eläinkokeilla. Kokeiden tulokset eivät ole mitenkään yksiselitteisiä, eikä niistä voida vetää johtopäätöksiä siitä, että makeutusaineet sotkisivat elimistöä sillä tavoin, että kalorit palaisivat heikommin tai että ihminen lihoisi helpommin.

Vastaus kysymykseesi on siis, että sokeriton limsa on parempi vaihtoehto verrattuna sokeri limsaan. Tulee kuitenkin muistaa, ettei kumpaakaan vaihtoehtoa kannata juoda päivittäin. Painonhallintaan ja ihan  muutenkin paras juomavaihtoehto on vesi.

Hei!

Kiitos kysymyksestäsi! Hieno saavutus, että olet pääsyt nuuskasta irti, onneksi olkoon!

Kerroit, että koit olosi skarpimmaksi ja energisemmäksi, kun vielä käytit nuuskaa. Nikotiinin käytön seurauksena kehittyy yleensä riippuvuus. Riippuvuus tarkoittaa sitä, että elimistö vaatii nikotiinin jatkuvaa käyttöä toimiakseen normaalisti. Kun edellisestä annoksesta on kulunut aikaa, alkaa tulla vieroitusoireita, kuten keskittymisvaikeuksia tai levottomuutta. Uusi annos nikotiinia palauttaa aivot normaaliin, skarpimpaan tilaan, jolloin tulee tunne sen keskittymistä parantavasta vaikutuksesta. Aivot eivät tarvitse nuuskaa toimiakseen normaalisti, muutoin kuin silloin, kun riippuvuus on jo muodostunut.

Kun nikotiinin käyttö loppuu, kestää aikansa ennen kuin aivot (ja muu elimistö) löytävät uuden tasapainon. Vieroitusoireet kestävät yleensä muutamista päivistä muutamiin viikkoihin, mutta joillakin tasapainon löytyminen voi kestää kuukausia, jopa vuoden. Joskus lopettamisen jälkeen voi myös mieliala olla alentunut. Tutkimusten mukaan tupakoinnin lopettamiseen liittyvä alavireisyys/alentunut mieliala helpottaa ajan myötä ja mieliala pitkällä tähtäimellä on parempi kuin vielä tupakoidessa. Tämän voisi ajatella pätevän myös nuuskan käyttöön.

Elintapasi kuulostavat hyvin terveellisiltä ja varmasti osaltaan tukevat hyvinvointiasi. Nuuskaamisen uudelleen aloittaminen ei vie hyvinvointia parempaan suuntaan. Riippuvuuden uudelleen herääminen altistaa nuuskan käytön terveydellisille riskeille. Mikäli sinusta tuntuu, että mielialasi on alavireä tai olet epänormaalin väsynyt, voit hyvin ottaa asian puheeksi lääkärisi tai vaikkapa terveydenhoitajan kanssa. Tällöin tulee huomioitua monet muutkin jaksamiseen ja hyvinvointiin vaikuttavat asiat.

Lisätietoa nikotiiniriippuvuudesta löydät Fressiksen tietopankista. Voi olla myös kiinnostavaa lukea toisten kokemuksista tupakkatuotteiden käytön lopettamisen jälkeen. Niitä voi lukea esimerkiksi Stumpin keskustelupalstalla.

Tsemppiä syksyyn!

Hei!

Kiitos mielenkiintoisesta kysymyksestäsi! Tupa­kointi ai­heuttaa monin tavoin haittaa yhteiskunnalle, esimerkiksi taloudelle, väestön terveydelle ja ympäristölle. Tupakointi muun muassa kuormittaa tervey­den­huoltoa, aiheuttaa sairauspoissaoloja ja ennenaikaisia kuolemia sekä tulipaloja. On arvioitu,  että näistä syistä johtuen Suomessa aiheutui vuonna 2012 yh­teensä noin 1,5 mil­jardin euron kustannukset. Rahallisen menetyksen lisäksi tupakkasairaudet aiheuttavat luonnollisesti paljon kärsimystä sairastuneille ja heidän läheisilleen.

Tupakoinnilla on myös globaaleja haittavaikutuksia, kuten ympäristövaikutukset. Tupakan tumppi on maailman yleisin roska ja sen mukana maaperään ja vesistöihin kulkeutuu tupakan haitta-aineita ja muovia. Myös tupakan valmistus kuormittaa ympäristöä.  Lisätietoa tupakoinnin aiheuttamista globaaleista ja ympäristövaikutuksista löydät Fressiksen tietopankista.

Mukavaa syksyn jatkoa!

Hyvä kysymys! Juomissa on erilaisia happoja ja osa niistä on hampaille haitallisia, koska ne ohentavat hampaan kiillettä. Kun kiille ohenee, hampaat haurastuvat ja lohkeilevat helpommin.

Hapoista haitallisia ovat askorbiinihappo (E300), omenahappo (E296), sitruunahappo (E330) ja fosforihappo (E338). Näitä voi olla juomissa luonnostaan tai lisättynä. Hapot laskevat juoman pH:ta ja alhainen ph (alle 5,5) taas aiheuttaa kiilteen ohenemista.  Jos siis juoman ainesosaluettelossa on mainittu jokin seuraavista hapoista tai niiden E-koodi, tietää, että juoma on hampaille haitallinen eikä sitä kannata juoda säännöllisesti.

Tavallinen, maustamaton vissy on turvallinen valinta hampaiden kannalta, koska kuplivuuden aiheuttava hiilihappo on hampaille turvallista. Sen sijaan maustetut vissyt saattavat sisältää edellä mainittuja haitallisia happoja. Samoin monet limsat ja energiajuomat sisältävät näitä haitallisia happoja, mahdollisen sokerin lisäksi, joka on myös hampaille haitallista. Janojuomaksi hyvä valinta on vesi tai maustamaton vissyvesi.

Hyvää syksyn jatkoa!

Hei, kiitos kysymyksestäsi!

On totta, että diasetyyli voi hengitettynä aiheuttaa keuhkojen sairauden, jota kutsutaan popcorn-keuhkoiksi. Se on tulehdussairaus, joka tuhoaa keuhkojen pintaa, arpeuttaa kudoksia ja tukkii ilmatiehyitä.

Sähkötupakasta ja sen aineiden vaikutuksista tiedetään vielä aika vähän, koska se on niin uusi tuote. Varsinkaan pitkäaikaisen käytön vaikutuksia ei vielä tunneta. Diasetyyliä on käytetty sähkötupakkanesteissä makuaineina. Siksi diasetyyliä sisältävistä nesteistä on annettu varoitus popcorn -keuhkojen riskistä. On hyvin vaikea sanoa, kuinka suuri määrä sähkötupakan käyttöä aiheuttaisi tämän sairauden, sillä sairauksien kehittyminen on yksilöllistä. Paras vaihtoehto on välttää kokonaan sähkötupakkaa ja muita tupakkatuotteita. Niin ei tarvitse kantaa huolta niiden vaikutuksesta.

Lue myös nimimerkeille kfhgftr ja Popcorn keuhkot annetut vastaukset popcorn-keuhkoista. Lisätietoa sähkötupakasta löydät Fressiksen sivuilta.

Mukavaa syksyn jatkoa!

Hei,

kiitos kysymyksestäsi! Hienoa, että olet päättänyt lopettaa tupakoinnin. Kerroit, että olet siirtynyt sähkösavukkeisiin, koska se on tuntunut helpommalta tapojen muuttamisen kannalta. On ihan ymmärrettävää, että alkuun tuntuu hankalalta, kun on vuosikausia tottunut toimimaan tiettyjen tapojen mukaan. Onneksi ihmisen on mahdollista oppia uusia tapoja toimia.

Tupakointiin yleensä liittyy myös fyysinen riippuvuus, joka johtuu elimistön tottumisesta nikotiinin käyttöön. Nikotiiniriippuvuuden vuoksi tupakoinnin lopettamisen jälkeen voi ilmaantua vieroitusoireita, jotka nekin ovat onneksi ohimeneviä. Vieroitusoireita on mahdollista lievittää sekä lääkkeettömillä että lääkkeellisillä keinoilla.

Sähkösavukkeetkin sisältävät terveydelle haitallisia aineita. Lyhytaikaisella käytöllä on todettu haittavaikutuksia erityisesti hengityselimiin. Pitkäaikaisen käytön vaikutuksia ei vielä tunneta, siitä saamme tietoa vasta vuosien tai vuosikymmenien päästä. Myös nikotiinilla on omat haittavaikutuksensa terveyteen. Näin ollen sähkösavukkeenkin käytöstä kannattaa pyrkiä eroon.

Fressiksen sivuilta löydät lisätietoa sähkösavukkeista ja nikotiinin haitoista . Tupakoinnin lopettamisesta tietoa saat myös Stumppi-palvelusta.

Tsemppiä jatkoon!

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Kysymykseesi ei voi vastata suoraan, koska sekä vegaani- että sekaruokavalion voi muodostaa hyvin tai huonosti. Eli pelkän ruokavalion nimen perusteella on hankalaa, ellei mahdotonta arvioida ruokavalion terveellisyyttä. Siksi enemmän kannattaa miettiä sitä, miten hyvä ruokavalio muodostuu.

Yleisesti ottaen paljon kasviksia sisältävä ruokavalio on terveydelle hyväksi. Tämä tarkoittaa sitä, että joka aterialla kannattaisi syödä jotain kasviksia, mielellään mahdollisimman monipuolisesti. Hyvään ruokavalioon kuuluu muitakin ”perusjuttuja” kuten, että kannattaa pyrkiä syömään säännöllisesti (noin 5 ateriaa päivässä) ja syödä sen verran, kun on nälkä.

Myös monipuolisuus kuuluu terveelliseen ruokavalioon, noudattaa sitten vegaani- tai sekaruokavaliota, tai aivan jotain muuta ruokavaliota. Kasvisten syönnin lisäksi olennaista on saada ruoasta hiilihydraatteja (hyviä lähteitä mm. peruna, pasta, leipä, puurot, jotkut murot ja myslit) ja proteiineja (kasviproteiineista, maitotuotteista, kalasta, munista ja lihasta). Rasvan suhteen kannattaa valita pehmeän rasvan lähteitä eli margariineja ja öljyjä. Eri tuoteryhmissä Sydänmerkki auttaa löytämään terveelliset valinnat. Vegaaniruokavaliota ovat myös pohtineet nimimerkit S.S. ja meow.

Karkkia tai mitä tahansa muita, suolaisia ja makeita herkkuja mahtuu hyvään ruokavalioon, mutta ei kovinkaan paljon. Asian voi miettiä vaikka niin, että jos oma ruokavalio olisi kolmion mallinen, niin herkut saisi olla vain yksi kolmion kärki. Muu osa kolmiota tulisi olla ”oikeaa ruokaa”.

Kysymyksessäsi pohdit myös lapsen/ teinin unen määrää. Unen tarve on jossain määrin yksilöllistä, mutta keskimäärin nuori tarvitsee unta 8–10 tuntia joka yö. Unen tarve voi kasvaa, kun fyysinen ja psyykkinen kuorma lisääntyy. Unen aikana keho palautuu fyysisestä rasituksesta ja lataa akkuja seuraavaa päivää varten. Myös aivot tarvitsevat unta, sillä unen aikana aivot käsittelevät edellisenä päivänä opitut asiat ja päivän tapahtumat. Riittävä uni tukee siis uuden oppimista, luovuutta ja tunteiden käsittelemistä. Unen merkityksestä voit lukea lisää täältä ja täältä. Myös nimimerkki S.K. on pohtinut nuoren unen tarvetta.

Toivottavasti tämä selkeytti asiaa.

Hei,

Sähkötupakka (toiselta nimeltään sähkösavuke) ei sisällä tupakkakasvia, eikä sen käytössä muodostu savua. Se on sähköllä toimiva laite, jonka avulla kuumennetaan nestettä ja vedetään muodostunut höyry (aerosoli) keuhkoihin. Sähkösavukkeiksi kutsuttuja laitteita on monenlaisia ja monen näköisiä. Osa laitteista on kertakäyttöisiä ja osa useasti käytettäviä. Myös markkinanimiä on monia, kuten sähkösavuke, e-savuke ja e-shisha. Käyttötapa on pääosin samanlainen riippumatta merkistä tai nimestä.

Lisätietoa sähkötupakasta saa Fressiksen sähkötupakka-tietopankista.

Hei,

Kiitos kysymyksestäsi!

Kysyit, voisiko sähkötupakasta olla hyötyä, jos rahat eivät riitä tupakkaan. Rahojen riittämisen kannalta kaikkein järkevin vaihtoehto olisi sähkötupakoinnin/ tupakoinnin lopettaminen kokonaan. Tällöin säästyisi rahojen lisäksi myös terveys. Sähkötupakkaankin saa kulumaan ison summan rahaa. Lisäksi sen käytöllä on omat haittansa terveydelle.

Kysyit myös sähkötupakan psyykkisistä vaikutuksista. Sähkötupakassa käytetään tavallisesti nikotiinipitoisia nesteitä. Nikotiini on riippuvuutta aiheuttava aine. Nikotiinin käytön loputtua voi ohimenevästi olla myös psyykkistä oireilua, kuten hermostuneisuutta tai levottomuutta, eli vieroitusoireita. Vieroitusoireet menevät kuitenkin ohi muutamien päivien tai viikkojen jälkeen. Vieroitusoireiden laannuttua psyykkinen vointi yleensä paranee, esimerkiksi stressiä koetaan vähemmän, unen laatu paranee ja mieliala kohenee verrattuna aikaan, jolloin vielä käytti tupakkatuotteita. Eli tupakkatuotteiden käytön lopettaminen itseasiassa parantaa psyykkistä vointia. Tästäkin syystä kannattaa pyrkiä kokonaan eroon tupakkatuotteista.

Tupakkatuotteiden käytön lopettaminen onnistuu kyllä, kun valmistautuu hyvin asiaan ja hakee apua. Kannattaa miettiä syyt miksi haluaa lopettaa ja miten pärjää ensimmäisien päivien mahdolliset hankaluudet ilman tupakkaa. Kannattaa myös pyytää joku tukihenkilö, joka voi kannustaa eteenpäin. Tupakoinnin lopettamiseen apua voi pyytää myös terveydenhoitajalta tai lääkäriltä.

Lisätietoa sähkötupakan haitoista löydät täältä ja vinkkejä tupakkatuotteiden käytön lopettamiseen täältä. Voit myös kysyä apua maksuttomasta Stumppi-neuvontanumerosta.

Tsemppiä syksyyn!

Hei,

Onnittelut tupakoinnin lopettamisesta! Sitä päätöstä ei ole tarvinnut kenenkään katua. Toivottavasti myös nuo kuvaamasi oireet ovat jo helpottaneet. Yleensä vieroitusoireet lieventyvät jo ensimmäisen viikon aikana.

Pohdit sitä, onko tuo 9-11 askin polttaminen voinut aiheuttaa sairautta tai syöpää. Mitä aikaisemmin tupakointi loppuu, sitä vähemmän mitään terveydellistä haittaa ehtii syntyä. Tupakoinnin vaikutukset ovat aina yksilöllisiä, mutta vakavat tupakasta johtuvat sairaudet syntyvät hitaasti vuosien ja vuosikymmenien tupakoinnin seurauksena. Näin ollen tuollaisen määrän polttaminen ei yksistään aiheuta vakavia sairauksia, kuten syöpää. Tupakoinnilla on toki välittömiäkin vaikutuksia, kuten hengitysteiden ärsytysoireita, päänsärkyä jne. Nämä oireet helpottavat, kun tupakointi loppuu.

Tupakkakokeiluissa hankalinta on se, että tupakointiin voi syntyä nopeasti riippuvuus, jonka jälkeen lopettaminen vaikeutuu. Riippuvuuden vuoksi tupakointi voi jatkua vuosia ja vuosikymmeniä, jolloin myös terveydelliset riskit ovat huomattavat. Siksi on erityisen hienoa, että olet päättänyt lopettaa tupakoinnin jo näin pian.

Tästä aiheesta meille on tullut aiemminkin kysymys, voit lukea sen täältä.

Lue lisää tupakoinnin lopettamisesta Fressiksen Näin lopetat tupakoinnin –sivuilta.

Raikasta syksyä sinulle ja tsemppiä jatkoon!

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

HPV-virus on hyvin yleinen ja lähes jokainen saa sen jossain vaiheessa elämää. Osalla ihmisistä virus aiheuttaa oireita ja toiset voivat kantaa sitä tietämättään. Valtaosa tartunnoista paranee itsekseen ajan kuluessa mutta joillakin virus jää kehoon piilevänä. Kondomin tai suuseksisuojan käyttö antaa suojaa tartunnalta. Suojauksen käyttäminen ei kuitenkaan pysty täysin estämään tartuntaa, sillä virus voi tarttua myös esimerkiksi käsien välityksellä. Selkeää vastausta kondomin tai suuseksisuojan suhteen ei siis ole. Ehdotankin, että olet asian suhteen avoin kumppanillesi. Kerro asiasta ja pohtikaa yhdessä mahdollisia riskejä sekä mitä se tarkoittaa.

Lisää tietoa HPV:sta voi lukea Fressiksen ja Väestöliiton sivuilta.

Hei, kiitos kysymyksestäsi!

Nuuskasta on löydetty yli 30 karsinogeenista, eli syöpävaarallista ainetta. Nuuskan (myös ruotsalaisen nuuskan) käytön on todettu lisäävän suun alueen syövän riskiä. Vaikka sairastumisen vaara ei kasva kovin paljoa, se on kuitenkin merkittävä vältettävissä oleva riski.

Nuuskalla on myös muita terveyshaittoja. Nuuskan käyttö lisää riskiä muun muassa sydän- ja verenkiertosairauksiin. Nikotiini on hyvin haitallinen aine. Nuuska sisältää runsaasti nikotiinia ja se voi aiheuttaa voimakkaan riippuvuuden, jolloin sen käytön lopettaminen vaikeutuu. Nikotiinin käyttö nuorella iällä voi haitata aivojen kehitystä. Sillä voi olla vaikutus aivojen toimintaan, esimerkiksi siihen miten pystymme keskittymään uuden oppimiseen.

Näistä syistä kannustamme kaikkia valitsemaan varmasti terveellisen vaihtoehdon eli välttämään tupakka- ja nikotiinituotteita kokonaan. Lisätietoa Nuuskan haitoista saat esimerkiksi Fressiksen nuuska-tietopankista ja Ilman syöpää -sivuilta.

Hei, kiitos kysymyksestäsi!

Tupakoinnilla ei ole turvarajaa, toisin sanoen kaikki tupakointi on haitallista. Tupakoinnilla on välittömiä eli heti tapahtuvia vaikutuksia, se muun muassa nostaa verenpainetta ja pulssia. Myös monien sairauksien riski kasvaa jo pienilläkin tupakkamäärillä.

Satunnainen tupakointi muuttuu helposti päivittäiseksi, kun elimistö tottuu nikotiiniin ja alkaa kaivata sitä lisää. Tupakkariippuvuus voi syntyä jo satunnaisen tupakoimisen seurauksena. Siksi me täällä Fressiksessä suosittelemme lopettamaan myös satunnaisen polttelun. Silloin pääsee helpommalla. Näin välttää tupakoinnin terveysriskit  ja lopettaminen on helpompaa, kun riippuvuus ei ole vielä muodostunut niin vahvaksi.

Nimimerkki kysyttävää on pohtinut myös satunnaisen tupakoinnin vaikutuksia.

Lisätietoa tupakoinnin haitoista löydät Fressiksen tupakka-tietopankista.

Kiitos kysymyksestäsi!

Vape eli sähkötupakka kuuluu Suomen tupakkalainsäädännön piiriin. Tämä tarkoittaa sitä, että sähkösavukkeilla, niiden täyttösäiliöillä, nikotiinia sisältävillä ja nikotiinittomilla nesteillä on samat ikärajat kuin esimerkiksi savukkeilla. Alle 18-vuotiaalle ei siis saa lain mukaan myydä nikotiinillisia tai nikotiinittomia sähkösavukkeita. Alle 18-vuotias ei saa pitää hallussaan tupakkatuotteita tai nikotiininesteitä. Sähkösavukkeen haitoista tiedetään vielä kohtuullisen vähän verrattuna siihen, mitä savukkeiden terveyshaitoista tiedetään. Tämä johtuu osin siitä, että sähkösavuke on kohtalaisen uusi tupakkatuote ja tietoa pitkäaikaisvaikutuksista saadaan vasta vuosien ja vuosikymmenien päästä. Höyrystä, jota syntyy sähkösavukenesteen kuumentuessa, on kuitenkin löytynyt terveydelle haitallisia aineita.

Nikotiiniton sähkötupakka on mietityttänyt myös muita. Fressis on vastannut keke- ja Hämillään. -nimimerkeille nikotiinittoman sähkötupakan haitoista.

Hei!

Kiitos kysymyksestäsi. Ensiksi onnittelut, että olet lopettanut tupakoinnin! Se on hieno saavutus ja tärkeimpiä omaan terveyteen liittyviä päätöksiä.

Kerroit, että olet polttanut satunnaisesti arviolta 15 askin verran ja nyt pohdit, millaisia vaikutuksia kehoon on voinut jäädä. Tupakoinnin vaikutukset ovat aina yksilöllisiä, joten varmoja vastauksia tämän tyyppisiin kysymyksiin on vaikea antaa. Joka tapauksessa tupakointisi on ollut satunnaista ja loppunut varhaisessa vaiheessa, joten sinuna en kantaisi asiasta huolta enempää. Elimistöllä on myös kyky korjata tupakoinnin vaikutuksia lopettamisen jälkeen. Ehdottomasti tärkeintä on, että tupakointi on loppunut, sillä riski terveydellisiin haittoihin kasvaa tupakoinnin jatkuessa ja määrän kasvaessa.

Mikäli asia sinua edelleen vaivaa, voit ottaa sen puheeksi esimerkiksi terveydenhoitajasi tai lääkärisi kanssa.

Hei!

Kiitos kysymyksestäsi! Kerroit, että olet polttanut reilun kaksi viikkoa säännöllisesti ja sitä ennen satunnaisesti. Nyt pohdit sitä, huomaako hammaslääkäri ja kertooko asiasta vanhemmille.

On hyvin vaikea sanoa, millainen määrä tupakointia näkyisi suussa. Joka tapauksessa voit mennä hammaslääkärille luottavaisin mielin, sillä lääkäri haluaa auttaa sinua pitämään huolta suustasi ja muusta terveydestä. Eli voit hyvin keskustella hammaslääkärin kanssa kaikista suun terveyteen liittyvistä asioista, myös tupakoinnista. Näin voit saada hyvää tietoa ja vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen.

Mitä vanhemmille kertomiseen tulee, sinulla on oikeus kieltää terveydentilaasi koskevien tietojen antaminen huoltajalle. Jos olet vastaanotolla yhdessä vanhemman kanssa, voit pyytä häntä odottamaan huoneen ulkopuolella käynnin ajan. Voit toki itse harkita, voisitko keskustella vanhempiesi kanssa asiasta itse.

Me täällä Fressiksessä haluamme kannustaa kaikkia tupakoinnin käytön lopettamiseen. Mitä aiemmin tupakointi loppuu, sitä vähemmän pysyvää haittaa ehtii syntyä. Myös lopettaminen on helpompaa silloin kun on vasta vähän aikaa tupakointia takana.

Lisätietoa hammaslääkärikäynneistä saat näistä Fressiksen artikkeleista:

Nuuska ja tupakka näkyvät suussa ja Näkyykö nuuskan käyttö?

Tämä aihe on kiinnostanut muitakin, voit lukea esimerkiksi nimimerkin huolestunut annetun vastauksen.

Lisätietoa tupakoinnin vaikutuksista ja sen lopettamisesta saat Fressiksen tietopankista.

Hei, ja kiitos kysymyksestäsi!

Hormonikierukan ehkäisytehon kesto riippuu valmisteesta. Markkinoilla on muutamia kierukoita erilaisilla hormonipitoisuuksilla.

Se, kuinka hormonikierukka toimii, on yksilöllistä. Joillakin kierukka aiheuttaa tiputtelu- tai kuukautistyyppistä vuotoa ja joskus se puolestaan lopettaa vuodot kokonaan. Yleensä vuodot kuitenkin loppuvat puoleen vuoteen mennessä. Sinun tapauksessa vuotojen alkaminen voi kertoa, että kierukka ei vapauta enää niin paljon hormonia eli hormonipitoisuus elimistössäsi on matalampi.  Yhdyntä voi toki aiheuttaa jonkin verran vuotoa tai vuotojen taustalla voi olla myös mm. emätintulehdukset.

Koska sinulla on ollut lisääntyvää vuotoa, suosittelisin hakeutumaan ehkäisyneuvolan lääkärille tai yksityisen erikoislääkärille (gynekologille), jossa sinulle voidaan tehdä gynekologinen tutkimus. Gynekologisessa tutkimuksessa lääkäri haastattelee sinua tämän hetkisestä tilanteesta ja sisätutkimuksessa tarkastetaan mm. limakalvojen kuntoa ja kierukan paikkaa. Samalla voidaan pohtia ehkäisyn jatkoa ja mahdollista kierukan vaihtoa.

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Hyvä, että uskaltauduit kysymään yökastelusta, joka kuulostaa kiusaavan sinua kovin.

Yökastelu ei yleensä ole merkki sairaudesta vaan virtsarakon toiminnan hallitsemisen tavallista hitaammasta kypsymisestä. Tarkkaa syytä yökasteluun ei tiedetä, mutta joillakin yökastelijoilla yöllisen virtsanerityksen on todettu olevan tavallista runsaampaa. On myös epäilty, että hyvin sikeä uni voi estää heräämisen virtsarakon lähettämiin signaaleihin. Taipumus yökasteluun on periytyvää ja usein ainakin toisella vanhemmista on ollut lapsuudessa yökastelua. Yökastelu on varsin tavallinen vaiva pienillä lapsilla ja harvinaistuu iän karttuessa, kun hermosto ja virtsarakon hallinta kehittyvät. Yökastelua voi kuitenkin esiintyä noin 1 %:lla teini-ikäisistäkin. Vaikka vaiva on sinun iässäsi jo selvästi harvinaisempi, et ole ensimmäinen tai viimeinen teini-ikäinen, joka kärsii yökastelusta.

Yökastelun hoito riippuu lapsen tai nuoren iästä ja vaivan laadusta. Tavallisesti yökastelua hoidetaan ensisijaisesti kasteluhälyttimen ja joskus myös lääkityksen avulla. Nämä olivatkin sinulle jo tuttuja hoitokeinoja. Ummetus voi myös hankaloittaa vaivaa, koska peräsuolessa oleva uloste voi ärsyttää virtsarakkoa. Jos kakka on siis kovalla, ummetuksen hoito on myös tärkeää. Joskus harvemmin yökastelun taustalla voi olla myös virtsaelinten rakenteellinen vika. Tällaiseen rakenteelliseen vikaan voivat viitata esimerkiksi päiväaikainen kastelu, toistuvat virtsatieinfektiot tai kipu virtsatessa. Tällöin voidaan tarvittaessa tehdä lisätutkimuksia sairaalan poliklinikalla.

Yleensä yökastelun taustalla ei todeta mitään varsinaista sairautta, joten yökastelun pitäisi helpottaa, kun kasvat ja kehityt. Vaivaasi voidaan kuitenkin myös hoitaa, niin että voisit esimerkiksi käydä huolettomammin kavereilla yökylässä. Hoidon arviota varten pitäisi hakeutua lääkärin vastaanotolle. Voisitte varata ajan vanhempasi kanssa yhdessä. Sinun ei tarvitse laisinkaan pelätä asian kertomista lääkärille, me olemme tottuneet joka päiväisessä työssämme hoitamaan ihan kaikenlaisia vaivoja kaiken ikäisillä ihmisillä.

Voit pyrkiä itsekin vaikuttamaan kotikonstein yökasteluun myös siten, että vältät runsasta juomista illalla ja käyt vessassa ennen nukkumaanmenoa. Erityisesti kofeiinipitoisten juomien, kuten coca-colan nauttimista kannattaa välttää etenkin ilta-aikaan. Kofeiini lisää virtsan eritystä ja kofeiinipitoisetjuomat eivät muutenkaan sinun ikäisellesi ole kovin suositeltavia ainakaan runsain määrin nautittuna.

Fetissit ja fantasiat ovat osa seksuaalisuutta. Ne ovat hyvin henkilökohtainen asia ja niiden jakaminen vaatii suhteelta luottamusta ja turvallisuutta. Fetisseistä keskusteleminen on helpompaa, jos keskusteluyhteys kumppaneiden välillä on hyvä ja seksistä on pystynyt puhumaan avoimesti aikaisemmin. Omien mieltymysten jakaminen ei ole pakollista, toisaalta salaaminen voi aiheuttaa ahdistusta.

Jos olet epävarma tyttöystäväsi suhtautumisesta, voit ensin ottaa fetissit puheeksi yleisellä tasolla. Näin tuot asian keskusteluun turvallisemmin. Voit kysyä myös tyttöystäväsi mieltymyksistä; keskusteleminen molempien toiveista yhdistää.

Jos päätät kertoa asian henkilökohtaisella tasolla, sinun on kuitenkin hyvä tiedostaa, että tyttöystävän reaktio voi olla kaikkea ymmärryksestä järkytykseen. Mikäli tyttöystäväsi on hämmentynyt kuulemastaan, anna hänelle aikaa. Kerro hänelle myös, mitä asian esiintuominen sinulle merkitsee. Voitte tutustua yhdessä aiheeseen esimerkiksi kirjallisuuden avulla.

Hei ja kiitos kysymyksestäsi! Joskus stressi ja ahdistus voivat aiheuttaa myös fyysisiä oireita. Oireena voi esiintyä esimerkiksi vatsakipua, rintapistosta tai ahdistusta rintakehällä, käsien tärinää, hikoilua, sydämen tykytystä tai huimausta ja päänsärkyäkin. Näiden oireiden johtuessa ahdistuksesta ja stressistä tilanteessa ei sinänsä ole mitään vaarallista. Fyysiset oireet johtuvat kehon reaktiosta stressaavaan tilanteeseen eivätkä ole merkki mistään sairaudesta.

Ahdistusta ja stressiä ja niiden aiheuttamia fyysisiä oireita on mahdollista lievittää ja stressin hallintaakin voi opetella. Joskus jo pelkkä puhuminen toiselle henkilölle omista tuntemuksista ja huolenaiheista auttaa. Myös hyvinvoinnin peruspilarit eli riittävä uni, säännöllinen syöminen ja liikunta auttavat hallitsemaan stressiä. Mieluisat harrastukset, luovuus ja hauskanpito sekä läheisten ihmisten kanssa vietetty aika saa ajatuksia pois koulusta ja muista rutiineista. Lisäksi lepohetket ja joutenolokin silloin tällöin ovat todella tärkeitä, koska mieli ja keho tarvitsevat lepotaukoja arjen kiireen keskellä.

Omaa mieltään pystyy myös harjoittamaan, jolloin pystyy paremmin rauhoittumaan ja keskittymään itselleen stressaavassa tilanteessa. Olet ehkä kuullut puhuttavan mindfulnessista eli tietoisuus- ja läsnäolotaidoista. Näitäkin taitoja pitää jokaisen ensin harjoitella kuten mitä tahansa muutakin uutta asiaa. Harjoituksissa keskitytään esimerkiksi omaan hengitykseen tai tuntemuksiin eri kehonosissa ja alkuun se voi tuntua hyvinkin vaikealta. Harjoittelu tekee kuitenkin mestarin!

Etenkin, jos olet usein pahalla päällä ja stressaantunut, sinun kannattaisi ehkä keskustella jonkun luotettavan aikuisen kanssa. Hän voi olla vaikka vanhempasi tai koulusi terveydenhoitaja, psykologi tai kuraattori. Voitte yhdessä miettiä, miten olotilaasi voisi helpottaa. Jos rintapistosta esiintyy usein ja toistuvasti tai tilanteissa, joissa et koe olevasi stressaantunut tai ahdistunut, on hyvä käydä myös lääkärin vastaanotolla. Lääkäri voi arvioida, tarvitaanko tutkimuksia muiden syiden kuin stressin poissulkemiseksi.

Lisää tietoa mielen hyvinvoinnista löydät esimerkiksi Nuorten mielenterveystalon sivuilta. Sieltä löytyy esimerkiksi harjoituksia stressin lievittämiseen ja voimavarojen ylläpitämiseen sekä tietoa luonnon hyvinvointivaikutuksista.

Hei,

ja kiitos kysymyksestäsi. Hienoa, että yrität lopettaa nuuskan käyttöä ja etsit siihen tietoa!

Nuuskaan voi syntyä vahvakin riippuvuus, mutta siitä pääsee kyllä eroon ajan kanssa. On olemassa keinoja, joilla nuuskan käytöstä eroon pääseminen voi helpottua. Mikäli käytät nuuskaa päivittäin useamman kerran, voi olla hyvä vähentää ensin käyttöä. Sen voi tehdä vähentämällä käyttökertoja ja käyttämällä nuuskaa lyhyempiä aikoja kerrallaan.

Kun vähennät nuuskan käyttöä joka päivä, sinulla on aikaa tottua pienempiin määriin. Tämä lieventää mielitekoa ja muita mahdollisia vieroitusoireita siinä vaiheessa kun päätät lopettaa. Samalla muutat vähitellen niitä tapoja, joita nuuskaamiseen liittyy.

Sinun kannattaa myös ottaa huomioon ne tilanteet, joissa olet tottunut nuuskaa käyttämään. Kun olet etukäteen miettinyt, kuinka toimit tilanteissa, pääset niistä helpommin yli. Voisit myös miettiä, keneltä voisit saada tukea lopettamiseen; ehkä joltakulta ystävältäsi tai joltakin luotettavalta aikuiselta? Voit käydä juttelemassa asiasta kouluterveydenhoitajan kanssa, hän voi opastaa sinua eteenpäin.

Lisätietoa nuuskan käytön lopettamisesta löydät Fressiksen sivuilta.

Tsemppiä ja mukavaa kesää sinulle!

Rintasyöpä on tuossa iässä todella harvinainen. Rinnoissa voi olla kasvuvaiheessa kyhmyjä, jotka ovat ihan normaaleja. Rinnoissa aivan normaali rauhaskudos voi tuntua niin tiiviinä, että se antaa vaikutelman kyhmystä ja hyvänlaatuisia (EI siis syöpää) kyhmyjä voi tulla nuorellakin.

Koska asia painaa mieltäsi kovasti, kannattaisi Sinun puhu asiasta joko äitisi, kouluterveydenhoitajan tai terveyskeskuslääkärin kanssa. Terveydenhuoltoalan henkilöillä on vaitiolovelvollisuus, joten voit turvallisesti mennä keskustelemaan asiasta heidän kanssaan. Hienoa, että olet noin valveutunut.

Joskus, jos lähipiirissä joku aikuinen nainen on sairastunut rintasyövän, lähipiiri huolestuu omasta terveydestään. Se on aivan normaalia. Sinun iässäsi rinnat kasvat, muuttavat muotoaan, mikä voi myös aiheuttaa huolta. Varmaa tiedätkin, että vaihtelut hormonitasoissa kuukautiskierron aikana voivat johtaa rintojen koon muutokseen joka kuukauden aikana. Monet nuoret naiset kokevat muutoksia, kuten lievää turvotusta, kipua ja arkuutta rinnoissaan juuri ennen kuukautisten alkamista, mutta näitä oireita voi myös esiintyä mihin tahansa kuukautiskierron aikaan. On myös hyvin yleistä, että sekä rinnat että nännit muuttavat kokoaan elämän eri vaiheissa (kuten murrosiässä). Hienoa, että kysyt rohkeasti asiasta.

Hei!

Kiitos kysymyksestäsi! Kuten jo itsekin olit huomannut, kannabis ei kuulu Fressiksen aihepiireihin. Tämän vuoksi kehotamme sinua kysymään asiaa Päihdelinkin neuvonnasta.

Tietoa kannabiksesta saat myös tästä Nuorten linkin artikkelista.

Hyvää kevään jatkoa sinulle!

Hei,

kerroit polttaneesi tupakkaa pari viikkoa ja nyt olet huolissasi, onko se epäterveellistä. Tupakointi on epäterveellistä, riippumatta siitä mitä tupakkaa polttaa. Myös menthol-tupakka on yhtä lailla vaarallista. Siksi me täällä Fressiksessä kannustamme kaikkia tekemään valintoja oman terveyden ja hyvinvoinnin puolesta ja välttämään tupakkatuotteita. Se on päätös, jota kenenkään ei ole tarvinnut katua.

Kahden viikon kokeilusta ei vielä pysyvää haittaa ehdi tulla, mutta nyt on tärkeää, ettet jatka tupakointia. Lisätietoa tupakasta ja sen haitoista löydät Fressiksen tupakka-tietopankista.

Vastaus:

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Omasta seksuaalisesta suuntautumisesta voi olla haastavaa puhua, varsinkin jos se poikkeaa ns. normista. Normilla tässä yhteydessä tarkoitan heteronormatiivista ajattelutapaa, jossa oletuksena on, että ihmiset ovat naisia tai miehiä ja viehättyvät vain vastakkaisesta sukupuolesta. Juurikin heteronormatiivisen ajattelutavan vuoksi ei-heterot joutuvat pohtimaan oman seksuaalisen suuntautumisensa paljastamista tarkempaan. On siis täysin normaalia, että epäröit kaapista ulos tulemista, varsinkin jos perheessäsi asiaa on käsitelty negatiivisella tavalla.

Hienoa, että olet lähtenyt pohtimaan tätä asiaa kohdallasi!

Etene asiassa kuunnellen itseäsi. Voit lähestyä vanhempiasi esimerkiksi viestillä tai kirjeellä, mikäli et halua keskustella asiasta heti kasvokkain. Mikäli olet epävarma keskustelun aloittamisessa, voit harjoitella sitä lähipiirissäsi olevan turvallisen aikuisen kanssa.

Joskus voi olla helpompi keskustalla vieraan ihmisen kanssa asiasta. Voit saada lisää tukea asiaan esimerkiksi Väestöliiton verkkoneuvontapalveluista tai Sinuiksi puhelinpalvelusta.

Sinulla on oikeus oman seksuaalisen suuntautumisen ja identiteettisi kunnioitukseen!

Kiitos kysymyksestäsi!

Kiihottumisen ja siemensyöksyn välinen aika on miehillä yksilöllistä. Ennenaikainen siemensyöksy tai nopeaksi koettu laukeaminen voidaan pitkittyessä luokitella seksuaaliseksi toimintahäiriöksi. Voi olla kuitenkin, että laukeamisen kontrollointi kohdallasi helpottuu iän ja yhdyntäkokemusten myötä.

On olemassa harjoitteita, joilla voi pidentää stimulaatioaikaa. Näitä harjoitteita voi kokeilla yksin tai yhdessä kumppanin kanssa. Esimerkiksi Start-stop menetelmä tai puristustekniikka voivat auttaa laukeamisen pidättämisessä. Voit lukea lisää näistä menetelmistä esimerkiksi seksuaaliterveysklinikan nettisivuilta tai keskustella asiantuntijan kanssa Väestöliiton neuvontapuhelimessa.

Parisuhteen seksielämässä on tärkeää keskustella avoimesti sekä tutustua rauhassa kummankin kehoon ja sen reaktioihin. Turvallisessa suhteessa voi harjoitella yhdyntää ja laukeamisen pidättämistä. On tärkeää myös muistaa, että seksi on paljon muutakin kuin yhdyntää.

Mikäli koet vielä aikuistuessa samoja haasteita siemensyöksyn kanssa, ota rohkeasti yhteyttä esimerkiksi seksuaalineuvojaan tai oman terveysaseman lääkäriin. Ennenaikaista siemensyöksyä voidaan yksilöllisesti hoitaa yllämainittujen käyttäytymisterapeuttisten hoitomenetelmien lisäksi lääkehoidolla ja terapialla.

Hyvää kevään jatkoa!

Fressis

Hei,

kiitos mielenkiintoisesta kysymyksestäsi. Sähkötupakan pitkäaikaisvaikutuksista ei ole vielä tutkimustietoa. Siksi myös sen käytön vaikutuksia pituuskasvuun on vaikea arvioida. Se tiedetään, ettei sähkötupakan käyttö ole haitatonta, joten niin pituuskasvun kuin muunkin kasvun ja kehityksen vuoksi suosittelemme välttämään sen käyttöä.

Pituuskasvuun vaikuttavat  monet asiat. Parhaat edellytykset pituuskasvulle luodaan terveellisillä elämäntavoilla, joihin kuuluu nikotiini- ja tupakkatuotteiden välttäminen. Lue lisää pituuskasvusta tästä aiemmasta vastauksesta: https://www.fressis.fi/artikkeli/voiko-nuuskan-kaytto-vaikuttaa-pituuskasvuun/

Sähkötupakan vaikutuksista saat lisätietoa täältä: https://www.fressis.fi/tietopankki/sahkosavuke/sahkotupakan_haitat/

Mukavaa talven jatkoa sinulle!

Hei,

kiitos kysymyksestäsi. Nuuskan käyttö tosiaan näkyy ensimmäisenä suussa. On kuitenkin hyvin yksilöllistä, millaisista määristä nuuskan käyttöä jää näkyviä jälkiä. Jos olet hammaslääkärissä yksin, hoitoon liittyviä asioita ei kerrota vanhemmillesi. Jos olet sopinut meneväsi hammaslääkäriin yhdessä äitisi kanssa, tällöin äitisi toki kuulee kaikki keskustelut. Mikäli sinua huolestuttaa, että nuuskan käyttö tulisi puheeksi hammaslääkärissä, voisitko keskustella asiasta äitisi kanssa jo ennen hammaslääkäriä?

Joka tapauksessa on tärkeää, että käyt hammaslääkärin tarkastuksessa. Voit hyvin ottaa nuuskan käytön puheeksi hammaslääkärisi kanssa. Häneltä voit saada luotettavaa tietoa nuuskan vaikutuksista ja tukea käytön lopettamiseen. Lisätietoa nuuskasta löydät Fressiksen sivuilla olevasta tietopankista.

Hyvää jatkoa sinulle!

Hei,

kiitos kysymyksestäsi. Pituuskasvuun vaikuttavat monet tekijät. Yksi tekijä voi olla tupakkatuotteiden käyttö. On kuitenkin hyvin vaikea sanoa, mikä määrä tupakkatuotteita jo vaikuttaisi pituuskasvuun. Kerroit, että olet käyttänyt 30 tupakkaa ja 20 pussinuuskaa. Näillä kokeilulla tuskin on ollut vaikutusta pituuskasvuusi. Tärkeintä on, ettet jatka tupakkatuotteiden käyttöä. Kun nyt lopetat tupakkatuotteiden käytön, sinulla on loistava mahdollisuus vaikuttaa niin pituuskasvuun kuin muuhunkin kehitykseen ja terveyteesi jatkossa.

Tästä aiheesta olemme saaneet useita muitakin kysymyksiä. Lue tarkemmin nuuskasta ja pituuskasvusta toiselle kysyjälle annetusta vastauksesta.

Mukavaa talven jatkoa ja tsemppiä tupakoimattomuuteen!

Heippa ja kiitos kysymyksestäsi!

Jokainen kehittyy ja kasvaa sekä seksuaalisesti että fyysisesti omaan tahtiin. Osa nuorista on valmiita seksiin aiemmin, osa tarvitsee enemmän aikaa. Onkin tärkeää, että jokainen nuori pohtii tätä asiaa omasta näkökulmasta.

On hyvin luonnollista, että seksi alkaa kiinnostamaan 14 – vuotiaana. Seksin pariin ei kuitenkaan kannata kiirehtiä. Kehon sekä mielen tulee olla valmis ennen kuin aloittaa seksielämän. Ensin kannattaa tutustua rauhassa itseensä ja omaan kehoon.

On myös tärkeää, että suhde kumppaniin on luottamuksellinen ja turvallinen. Myös ehkäisyasiat tulisi olla mietittynä valmiiksi.

Lisää seksistä ja seksuaalisuudesta voit lukea Väestöliiton sivuilta.

Lue myös artikkelit Seksin aloituksen aika sekä 10 harhaluuloa seksistä, seurustelusta  ja säätämisestä.

Moi,

hienoa, että osaat tehdä omia päätöksiäsi, vaikka kaverit polttaisivatkin. Uskon, että pian kaverisikin muistavat, että et halua tupakoida, kun järjestelmällisesti kieltäydyt tarjotuista tupakoista. Voit harjoitella kieltäytymistä tupakasta miettimällä valmiiksi, mitä sanot tilanteessa. Harjoittelu tekee mestarin tässäkin asiassa!

Moni nuori haluaisi lopettaa, mutta lopettaminen voikin olla hankalaa syntyneen riippuvuuden vuoksi. Ehkä myös sinun kaveripiirissäsi alkaa olla niitä, jotka mieluumminkin haluaisivat eroon tupakoinnista.

On totta, että tupakointi voi haitata pituuskasvua. On kuitenkin mahdotonta sanoa tarkkaan, mikä määrä tupakointia jo vaikuttaa pituuskasvuun. Kerroit, että olet tupakoinut noin askin verran yhteensä. Sellaisella määrällä tuskin on ollut vaikutusta pituuskasvuusi. Tärkeintä nyt on, ettet jatka tupakointia, koska sillä on monia haitallisia vaikutuksia kasvuun ja terveyteen.

Pituuskasvu on askarruttanut muitakin. Lue lisää pituuskasvusta, siihen vaikuttavista tekijöistä ja tupakkatuotteista nimimerkille viisitoistavuotias antamastamme vastauksesta.

Hyvää talven jatkoa sinulle!

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Hienoa, että olet lopettanut nuuskan käytön ja tupakoinnin! Sitä päätöstä ei kenenkään ole tarvinnut katua.

Kerrot, että olet käyttänyt 5 tupakkaa ja 16 pussinuuskaa. On mahdoton sanoa tarkkaan, mikä määrä tupakkatuotteita vaikuttaa pituuskasvuun. Näillä kokeiluilla tuskin kuitenkaan on ollut vaikutusta pituuskasvuusi. Tärkeintä nyt on, ettet jatka tupakka- tai nikotiinituotteiden käyttöä, sillä niillä on monia haitallisia vaikutuksia kasvuun ja terveyteen. Nikotiinin käyttö voi koukuttaa nopeastikin, ja tällöin lopettaminen on vaikeampaa.

Pituuskasvu on yksilöllistä ja siihen vaikuttavat monet tekijät. Yleensä kasvu jatkuu vielä kasvupyrähdyksen jälkeenkin usean vuoden ajan.

Lue lisää pituuskasvusta, siihen vaikuttavista tekijöistä ja tupakkatuotteista nimimerkille viisitoistavuotias antamastamme vastauksesta.

Hyvää vuoden alkua sinulle!

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Fantasiat ja mielikuvat ovat tärkeä osa mielen seksuaalisuutta.  Erilaiset seksuaaliset fantasiat on täysin sallittuja ja sinun yksityisasiasi. Voit fantasioida rauhassa kenestä haluat. Mikäli mielikuvat siirtyisivät tekoihin, astuu kuvioihin lainsäädäntö. Suomessa sisarusten välinen seksuaalinen kanssakäyminen on vastoin lakia.

Fantasiat eivät ole haitallisia, mutta mikäli ne aiheuttavat hämmennystä tai ahdistusta, on tärkeää, että keskustelet asiasta turvallisen aikuisen kanssa. Lisää fantasioista voit lukea Väestöliiton sivuilta.

Hei,

ja kiitos kysymyksestäsi. Nuuskan käyttö näkyy usein konkreettisesti nopeimmin suussa. Bakteerit viihtyvät nuuskan käyttäjän suussa ja aiheuttavat ientulehduksia ja pahanhajuista hengitystä. Verenvuoto ikenistä on merkki ientulehduksesta. Lisäksi suun terveyteen vaikuttavat myös monet muut asiat.

Tilanne paranee todennäköisesti huomattavasti, kun lopetat nuuskan käytön ja tehostat hampaiden pesua. Hampaat kannattaa harjata huolellisesti kaksi kertaa päivässä.  Mikäli hengityksen paha haju ei poistu tai sinulle on edelleen ientulehduksia tai muita oireita, kannattaa käydä hammaslääkärillä selvittämässä tilanne.

Nuuskaamisen lopettamiseen saat apua ja vinkkejä mm. täältä:

Näin lopetat nuuskan käytön
Vastaukset nuuskan käytön lopettamisesta kysyneille: Nuuskaaja, Harmillinen ja K

Tsemppiä ja mukavaa  joulun odotusta!

Hei ja kiitos kysymyksestä!

Tosi hienoa, että olet päättänyt lopettaa tupakoinnin ja nuuskaamisen! Sinulla on loistava mahdollisuus vaikuttaa terveyteesi jatkossa. On vaikea sanoa, minkä verran tupakointi ja nuuskaaminen on vaikuttanut terveyteesi tai kuntoosi. Kerroit itse, että olet huomannut kuntosi huonontuneen. Joka tapauksessa terveytesi ja kuntosi alkavat kyllä kohentua heti, kun lopetat tupakan ja nuuskan käytön. Lopettamisen myötä jaksat paremmin ja liikkuminenkin tuntuu mukavammalta. Lopettaminen tuntuu pian olon virkistymisenä ja kunnon kohenemisena.

Tupakoinnin ja nuuskaamisen lopettamista kannattaa vähän suunnitella. Lopettamisessa eri ihmiset kokevat erilaiset tavat toimiviksi. Tähän vaikuttaa esimerkiksi se, kuinka riippuvainen olet nikotiinista. Voit testata riippuvuutesi näillä testeillä: Koukussa nikotiiniin ja Testaa nuuskariippuvuutesi.

Joillekin toimii lopettaminen kuin seinään. Jos se tuntuu toimivalta sinulle, niin kannattaa rohkeasti vain kokeilla! Toisilla onnistumista auttaa hyvä valmistautuminen.

Ensimmäisiksi päiviksi on hyvä varata sellaista tekemistä, joka pitää sinut kiireisenä ja ajatuksesi pois tupakasta ja nuuskasta. Jos sinun tekee mieli niitä, muista, että mieliteko helpottaa jo muutamassa minuutissa.  Muutenkin mielitekoja tulee päivä päivältä harvemmin. Voit myös kokeilla erilaisia rentoutusharjoituksia helpottamaan oloasi. Niitä löydät esimerkiksi Youtubesta. Mieti myös, miten kieltäydyt, jos kaverit tarjoavat sinulle tupakkaa tai nuuskaa. Näin pääset helpommin ohi tilanteesta.

Lue nimimerkkien Nuuskaaja, Harmillinen ja K lähettämät lopettamiseen liittyvät kysymykset ja vastauksemme niihin.

Lisää vinkkejä lopettamiseen löydät täältä:

Näin lopetat tupakoinnin
Korvasin nuuskan ulkoilulla, purkalla ja ruualla
Toni: Lopettaminen onnistui vasta kun halusin sitä

Tsemppiä lopettamiseen ja mukavaa joulunaikaa sinulle!

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Nikotiinikorvaushoito on tarkoitettu lyhytaikaiseen käyttöön helpottamaan tupakkatuotteiden lopettamisesta johtuvia vieroitusoireita. Jos tupakka- tai nikotiinituotteiden lopettaminen on vaikeaa, lääkäri tai terveydenhoitaja osaa arvioida, onko nikotiinikorvaushoidosta hyötyä. Alaikäinen tarvitsee reseptin nikotiinikorvaushoitojen ostamiseen apteekista. Lääkärin tai terveydenhoitajan antamien ohjeiden mukaan käytettynä lyhytaikaisesta nikotiinikorvaushoidosta ei ole haittaa.

Pituuskasvuun vaikuttavat  monet asiat. Parhaat edellytykset pituuskasvulle luodaan terveellisillä elämäntavoilla, joihin kuuluu nikotiini- ja tupakkatuotteiden välttäminen.

Lue myös tämä aikaisempi kysymys koskien pituuskasvua
Voiko nuuskan käyttö vaikuttaa pituuskasvuun

Hyvää jatkoa sinulle!

Hei ja kiitos mielenkiintoisesta kysymyksestäsi!

Popcorn-keuhkoksi kutsutaan tulehdussairautta, joka tuhoaa keuhkojen pintaa, arpeuttaa kudoksia ja tukkii ilmatiehyitä. Sairaus aiheuttaa mm. hengenahdistusta ja yskää. Popcorn-keuhkoa aiheuttavat tietyt kemikaalit joutuessaan hengitysilman mukana keuhkoihin. Yksi tärkeä sairauden aiheuttaja on diasetyyli-niminen kemikaali. Sitä on käytetty aromiaineena popcornissa ja sitä valmistavien tehtaiden työntekijöitä on sairastunut tähän sairauteen. Siitä tulee nimitys popcorn-keuhko.

Diasetyylia on käytetty makuaineena myös sähkösavukenesteistä. Tutkimuksissa diacetyyli-pitoisuudet sähkösavukenesteissä vaihtelivat, mutta osassa ne olivat suuria.

Lue myös vastauksemme meille aiemmin tulleeseen kysymykseen popcorn-keuhkosta.

Mukavaa joulun aikaa!

Hei,

kiitos mielenkiintoisesta kysymyksestäsi!

Suusyövän tärkeimmät aiheuttajat ovat tupakka ja alkoholin käyttö. Erityisen vaarallista on tupakkatuotteiden ja alkoholin yhteiskäyttö. Maailman terveysjärjestön WHO:n syöväntutkimuslaitos IARC on luokitellut myös ruotsalaisen suunuuskan syöpävaaralliseksi ja lisäävän riskiä suusyöpään.

Vielä ei tarkalleen osata sanoa, kuinka paljon nuuskan käyttö lisää suusyövän riskiä. Terveyshaittojen riski kasvaa tupakkatuotteiden käytön myötä. On kuitenkin vaikea sanoa, milloin riski on ’huomattava’. Nuuska sisältää runsaasti nikotiinia, jonka vuoksi riippuvuus voi syntyä nopeastikin. Riippuvuus hankaloittaa lopettamista ja käytön jatkuessa myös terveydelliset riskit kasvavat. Tämän vuoksi suosittelemme välttämään nuuskan ja muiden tupakkatuotteiden käyttöä. Kaikenlaiset muutokset suussa kannattaa näyttää hammaslääkärille.

Olemme saaneet muita kysymyksiä samaan aiheeseen liittyen, joten suosittelemme lukemaan antamamme vastaukset nimimerkeille klaba ja Sipakko.

Lisätietoa nuuskasta ja suusyövästä löydät Ilman syöpää -sivulta (erityisesti Matti Rautalahden Suunuuska aiheuttaa syöpää -artikkeli sivun alalaidassa). Lisäksi voit lukea lisää nuuskasta Fressiksen tietopankista, Fressiksen nuuska-aiheisista artikkeleista ja Ilman syöpää -sivustolta.

Mukavaa joulun odotusta!

Hei!

Kiitos kysymyksestäsi! Tupakoinnilla ei ole riskirajaa, toisin sanoen kaikki tupakointi on haitallista. On hyvin vaikea vetää rajaa siihen, mikä määrä tupakkaa aiheuttaa pysyviä haittoja. Vaikka yhden askin polttamisesta tuskin vielä tulee pysyviä haittoja, vaarana on, että riippuvuuden vuoksi tupakointi jatkuu, jolloin terveydelliset haitatkin lisääntyvät. Tämän vuoksi tupakointi kannattaa lopettaa mahdollisimman aikaisessa vaiheessa.

Hammaslääkärin kanssa voit keskustella lopettamisesta, jos kaipaat tukea tai haluat kysyä tupakoinnin vaikutuksesta suun terveyteen. Voit myös kääntyä kouluterveydenhoitajan puoleen. Maksuton Stumppi-puhelin auttaa lopettamisessa. Stumppin voi soittaa nimettömänä ja siellä voi keskustella kaikista tupakointiin ja tupakoinnin lopettamiseen liittyvistä asioista. Lisätietoa saat Stumpin nettisivuilta.

Lisätietoa tupakoinnin haitoista ja lopettamisesta saat Fressiksen tietopankista saat lisätietoa tupakoinnin haitoista ja lopettamisesta.

Meille on tullut aiemminkin kysymyksiä samasta aiheesta, voit lukea vastauksemme nimimerkeille huolestunut,  14vuotta2003 ja elias.

Hyvää joulukuuta!

Hei,

kiitos kysymyksestäsi!

Sähkösavukkeissa käytetään höyryn muodostamiseen ja liuotinaineena propyleeniglykolin, glyserolin tai molempien sekä veden seosta. Nämä aineet ovat elintarvikkeissa käytettyjä kemikaaleja, mutta höyrystettynä ja hengitettynä niiden turvallisuutta ei voida taata. Tutkimukset ovat osoittaneet, että propyleeniglykoli- ja glyseroli-höyryn hengittäminen keuhkoihin voi aiheuttaa keuhkomuutoksia ja -tulehduksia. Sillä, mistä lähteestä glyseroli on saatu (eläin- tai kasviperäinen), ei ole merkitystä tässä suhteessa.

Lisäksi sähkösavukenesteissä on yleensä mukana nikotiinia sekä maku- ja muita lisäaineita. Nikotiini on uutettu tupakkakasveista, joten siinä on mukana samoja kemikaaleja kuin tupakkatuotteissa, esimerkiksi kasvimyrkkyjäämiä, raskasmetalleja ja säilöntäaineita. Sähkösavukkeiden käytön haitoista on vielä melko vähän tietoa, erityisesti pitkäaikaisen käytön vaikutuksesta tieto puuttuu. Myöskään sähkösavukenesteiden mahdollisesta syöpävaarallisuudesta meillä ei ole tällä hetkellä riittävästi tietoa. Sähkösavukkeiden käytöstä muodostuvasta höyrystä on kuitenkin löydetty syöpävaarallisia yhdisteitä.

Lisätietoa sähkösavukkeista löydät Fressiksen tietopankista.

Hei ja kiitos kysymyksestäsi! Saman tyyppinen kysymys askarrutti myös nimimerkkiä miksu, joka lähetti meille kysymyksen liittyen jääkiekkoon ja siellä NHL:n huippupelaajaan. Luethan siis hänelle antamamme vastauksen.

Kysymyksessäsi mainitaan myös energiajuomat. Energiajuomista voit lukea lisätietoa täältä:
Energiajuomat – älä mene halpaan
Energiajuomat-esite

Hyvää joulukuuta sinulle!

Erektiohäiriöihin voi olla monia syitä. Yksi erektiohäiriöitä aiheuttava tekijä on nikotiini. Nikotiini vaikuttaa verenkiertoa heikentävästi. Tällöin veren virtaus peniksen paisuvaiskudokseen heikkenee, jolloin erektio vaikeutuu. Nikotiini vaikuttaa erektiota heikentävästi riippumatta siitä, mistä sitä saadaan. Tavallisimmat nikotiinin lähteet ovat tupakka, nuuska ja sähkötupakka.

Lue lisää nikotiinin vaikutuksesta erektioon aiemmasta vastauksestamme liittyen nuuskan käyttöön ja erektio-ongelmiin.

Hyvää jatkoa sinulle!

Hei, kiitos mielenkiintoisesta kysymyksestäsi!

Nuuskan käyttö tosiaan on valitettavan yleistä joidenkin urheilijoiden keskuudessa. Nuuskasta liikkuu monenlaisia virheellisiä käsityksiä mm. siitä, että sen käyttö olisi haitatonta,  auttaisi rentoutumaan tai jopa parantaisi suorituskykyä. Oikeasti asia on päinvastoin, sillä nuuskan nikotiini heikentää suorituskykyä, hidastaa palautumista ja altistaa loukkaantumiselle. Nuuskan käyttäjän kokema nuuskan luoma tunne rentoutumisesta tai keskittymiskyvyn paranemisesta liittyy nikotiiniriippuvuuden aiheuttamien vieroitusoireiden poistamiseen.

Lisätietoa saat Olympiakomitean vastuulääkärin Maarit Valtosen videoista:
Miksi nuuska ei paranna suorituskykyä?
Nuuska lisää loukkaantumisriskiä
Mitä haittaa nuuskasta on?
Miksi nuuska ei oikeasti auta rentoutumaan?
Miksi nuuska ei paranna keskittymiskykyä?

Näin ollen urheilijoiden, kuten kenen tahansa muunkin, kannattaisi luopua nuuskan käytöstä. Nuuskan käyttöön liittyy selkeitä terveysriskejä, joiden todennäköisyys kasvaa pitkäaikaisen käytön myötä. On mahdotonta ottaa kantaa yksittäisen urheilijan terveydentilaan tai suorituskykyyn, mutta kannustamme niin urheilijoita kuin muitakin pysymään erossa nuuskasta tai lopettamaan sen käytön.

Nuuskassa on paljon nikotiinia, jonka vuoksi siihen voi tulla vahva riippuvuus. Tämän vuoksi pitkäaikaisen käytön lopettaminen ei välttämättä ole helppoa, vaikka haluaisikin. Riippuvuuden hoitoon on kuitenkin olemassa toimivia keinoja.

Lue lisää nuuskan käytön haitoista ja nikotiiniriippuvuudesta Fressiksen tietopankista.

Hei ja kiitos kysymyksestä!

Kerroit, että olet kokeillut nuuskaa ja tupakkaa ja nyt mietit, huomaako hammaslääkäri käyttöä. Pysyviä haittoja ei näistä kokeiluista ole ehtinyt syntyä, joten hammaslääkäri tuskin huomaa mitään. Jos kaipaat tukea tupakoinnin lopettamiseen, voit itse ottaa asian puheeksi hammaslääkärin kanssa. Lääkäri ei kerro asiaa vanhemmillesi.

Nyt sinulla on loistava mahdollisuus vaikuttaa omaan terveyteesi jatkossa siten, ettet jatka tupakka- tai nuuskakokeiluja. Varaudu etukäteen tilanteisiin, joissa tupakkaa tai nuuskaa on tarjolla. Meille on tullut samasta aiheesta muitakin kysymyksiä, esimerkiksi nimimerkiltä 14vuotta2003 ja elias.

Hyvää jatkoa ja tsemppiä tupakattomana ja nuuskattomana pysymiseen!

Vastaus kysymykseesi on kyllä. Ihmisen herpesviruksiin kuuluvia herpes simplex-viruksia on kahta tyyppiä, HSV-1 ja HSV-2. Tyypillisesti HSV-2 aiheuttaa genitaalialueiden infektioita ja HSV-1 suun seudun ja ihon infektioita. HSV-2 voi kuitenkin aiheuttaa myös suun alueen infektioita ja HSV-1 puolestaan genitaalialueen infektioita. Herpesvirukset ovat yleisiä, noin puolet ihmisistä kantaa tyypin 1 HSV:tä ja noin viidesosa tyypin 2 HSV:tä. Suurin osa kantajista ei kuitenkaan koskaan oireile.

Sama ihminen voi saada sekä tyypin 1 että tyypin 2 HSV-tartunnan.  Molemmat tartunnat voi saada myös sekä suun että sukuelinten alueelle. Toisin sanoen, vaikka olisikin jo saanut genitaalialueen HSV-2-tartunnan, voi silti saada myös suun alueen tartunnan toiselta henkilöltä esimerkiksi juuri suuseksin välityksellä.

Herpesinfektion oireena esiintyy iholla ja limakalvoilla ensin kutinaa ja kirvelyä ja sen jälkeen ilmestyvät infektiolle tyypilliset rakkulat ja haavaumat. Herpes simplex-virukseen ei ole parantavaa lääkitystä. Virus jää pesimään elimistöön hermosolmukkeeseen ja sitä ei saada poistettua sieltä millään lääkkeellä. Virus voi aktivoitua yleensä esimerkiksi stressin tai muun infektion laukaisemana. Oireita voidaan lievittää ja taudin kestoa lyhentää kyllä lääkekuurilla. Lääkekuurin teho on paras, kun se aloitetaan mahdollisimman nopeasti oireiden ilmettyä. Jos herpesinfektio uusiutuu tiheästi, voidaan kokeilla myös säännöllisesti otettavaa estolääkitystä estämään infektion uusiutumista.

Uuden ja tilapäisen kumppanin kanssa olisi tärkeää aina käyttää kondomia – ja myös suuseksissä suojautua kondomilla ja suuseksisuojalla! Säännöllisen ja vakituisen kumppanin kanssa infektion tartuntaa voi olla vaikea täysin välttää. Säännöllisessäkin seurustelusuhteessa kuitenkin oireisen infektion aikana kondomin ja suuseksisuojan käyttö on suositeltavaa, koska infektio tarttuu helpoiten oireilevana aikana.

Hyvää syksyn jatkoa sinulle!

Kiitos kysymyksestäsi! On aivan totta, että meillä ei ole vielä riittävästi tietoa sähkötupakan vaikutuksesta terveyteen. Erityisesti pitkäaikaisen käytön vaikutuksesta tieto puuttuu. Monet terveyshaitat kehittyvät vasta vuosien tai vuosikymmenien aikana.  Sähkötupakan terveysvaikutuksista tiedetään erittäin vähän verrattuna siihen, miten paljon tupakkatuotteiden haitoista tiedetään.

Tupakka on terveydelle todella haitallinen tuote, johon verrattuna melkein mikä tahansa näyttää vähemmän vaaralliselta. Ei olekaan järkevää verrata sähkötupakan vaarallisuutta tupakkaan, vaan siihen, ettei käytä mitään tupakka- tai nikotiinituotteita. Sähkösavukkeista on löydetty terveydelle haitallisia ainesosia ja niillä on todettu olevan terveydelle haitallisia vaikutuksia, muun muassa keuhkosolujen puolustuskykyyn. On selvää, että kun keuhkoihin hengitetään suuria määriä haitallisia kaasuja, keuhkojen solujen toiminta häiriintyy.

On vaikea arvioida, millaista tietoa sähkösavukkeista meillä on tulevaisuudessa. Joka tapauksessa kannattaa välttää kaikkien näiden tupakka- ja nikotiinituotteiden käyttöä, kuten olet viisasti tehnytkin.

Lisätietoa sähkösavukkeista ja tupakkatuotteista löydät täältä:

Mitä haittaa sähkösavukkeen nikotiini aiheuttaa -podcast
Testaa tietosi sähkötupakasta -testi
Totta vai tarua: 8 väitettä sähkötupakasta ja vesipiipusta
Fressiksen tietopankki

Hyvää syksyn jatkoa!

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Hienoa, ettet aio enää ikinä polttaa – se on fiksu päätös!  Kokeilusi ei ole onneksi vaikuttanut pituuskasvuun eikä myöskään hampaisiin tai ikeniin. Hammaslääkärisi ei näe kokeilua hampaistasi tai suustasi. Toki voit halutessasi kysyä hammaslääkäriltä tupakointiin liittyviä kysymyksiä. Näin saat vahvistusta päätöksellesi olla polttamatta.

Tupakkakokeilujen suurin riski on, että tupakoimiseen jää koukkuun, jolloin lopettaminen vaikeutuu. Tupakoinnin jatkuessa myös terveydelliset riskit ovat todelliset. Jatkossa on siis tärkeää, ettet jatka kokeiluja, sillä riippuvuus tupakkaan voi syntyä yllättävän nopeasti. Jotta pääset helpommalla, sinun kannattaa varautua ennakkoon tilanteisiin, joissa tupakkaa, nuuskaa tai sähkötupakkaa on tarjolla. Voit esimerkiksi miettiä, miten kieltäydyt, jos sinulle tarjotaan tupakkatuotteita.

Lisätietoa tupakasta löydät Fressiksen tupakka-teemakanavasta ja Fressiksen tietopankista.

Hyvää syksyä!

Hei!

Kiitos kysymyksestäsi! Onpa hyvä, ettet enää koskaan halua käyttää nuuskaa tai tupakkaa. Sellaista päätöstä ei ole kenenkään tarvinnut katua. Kun on varautunut tilanteisiin, joissa tupakka tai nuuskaa on tarjolla, niistä pääsee helpommin yli. Sinun kannattaa miettiä valmiiksi, miten kieltäydyt, jos joku niitä sinulle tarjoaa. Voit esimerkiksi sanoa ei ja kertoa lisäksi syyn, miksi et halua käyttää tupakoida tai nuuskata.

Kokeilemasi nuuskan nikotiinipitoisuus on suuri. Nuuskan käyttö saa aikaan korkean nikotiinipitoisuuden vereen, joka kestää pitkään. Siksi sen nikotiinivaikutus on suuri, suurempi kuin savukkeiden. Sekä savukkeiden että nuuskan nikotiini itsessään voi tehdä huonon olon, jopa myrkytysoireita. Nuuskan käyttö ei muutenkaan ole haitatonta, vaikka sellaiseen virheelliseen käsitykseen saattaa törmätä.

Lue lisää:
5 faktaa nikotiinista
Myrkytysoireita? Toimi näin

Fressiksestä löydät lisätietoa yleisesti tupakasta ja nuuskasta. Tutustu myös Fressiksen tietopankkiin.

Hyvää syksyn jatkoa sinulle!

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Nuuskatuotteista on löydetty tähän mennessä ainakin 28 syöpävaarallista ainetta. Suunuuskan syöpävaarallisuus vaihtelee eri tuotteissa riippuen käytetyistä raaka-aineista ja valmistusmenetelmistä.

Ruotsalaisen suunuuskan on todettu lisäävän vaaraa sairastua suusyöpään, ruokatorven syöpään sekä haimasyöpään. Lue lisää nuuskan käytön haitoista ja nuuskan käytön lopettamisesta.

Hyvää syksyn jatkoa!

Kiitos kysymyksestäsi! Suusyövän tärkeimmät aiheuttajat ovat tupakka ja alkoholin käyttö. Erityisen vaarallista on tupakkatuotteiden ja alkoholin yhteisvaikutus. Esimerkiksi vaikka Ruotsissa nuuskaaminen on yleisempää kuin Suomessa, tupakointi ja alkoholin käyttö ovat olleet pitkään Suomea vähäisempää.

Maailman terveysjärjestön WHO:n syöväntutkimuslaitos IARC on luokitellut myös ruotsalaisen suunuuskan syöpävaaralliseksi ja lisäävän riskiä mm. suusyöpään. Vielä ei tarkalleen osata sanoa, kuinka paljon nuuskan käyttö lisää suusyövän riskiä. Vaikka nuuskan käyttö ei lisää riskiä yhtä paljon kuin tupakan/savukkeiden polttaminen, se on kuitenkin merkittävä vältettävissä oleva syöpäriski.

Ruotsissa nuuskan käyttö on lisääntynyt selvästi vasta viimeisten vuosikymmenien aikana. Mahdolliset pitkän ajan kuluessa kehittyvät haitat, kuten syöpä, voivat näkyä vasta uudemmissa, tarpeeksi suurissa tutkimuksissa. Tällaisia on tehty vasta vähän ja niissä haittavaikutuksia on tullut ilmi.

Lisätietoa asiasta löydät Ilman syöpää -sivulta  (erityisesti Matti Rautalahden Suunuuska aiheuttaa syöpää -artikkeli sivun alalaidassa).

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Itsetyydytys eli sooloseksi on normaali ja luonnollinen tapa tutustua omaan kehoon ja tuottaa itselleen nautintoa. Jokaisella on oikeus nauttia sooloseksistä, jos niin haluaa. Sooloseksiä harrastavat kaikenikäiset ja -sukupuoliset ihmiset.

Suosittelen, että luet lisää itsetyydytyksestä Fressiksen tietopankista sekä Väestöliiton nuorten sivuilta.

Kiitos kysymyksestäsi!

Sähkösavukkeisiin liittyy paljon epätietoisuutta, joten on hyvä, että tietoa etsitään.

Pro­py­lee­nig­ly­kolia ja gly­se­rolia käytettään sähkötupakassa liuottimena. Olet ihan oikeassa sen suhteen, että näitä aineita käytetään myös elintarvike- ja hygieniatuotteissa. Elintarvikkeen syöminen on kuitenkin eri asia kuin saman aineen hengittäminen keuhkoihin. Syödessä aine hajoaa ruuansulatuskanavassa, kun taas hengittäessä se imeytyy herkkään keuhkokudokseen ja siirtyy sieltä verenkiertoon. Höyrystettynä ja hengitettynä näiden aineiden turvallisuutta ei voida taata.

Propyleeniglykolia ei suositella hengitettäväksi, ja Yhdysvaltojen kemikaalivirasto varoittaakin sen haitoista hengitysteille ja silmille. Kuumentuessaan propyleeniglykoli muodostaa propyleenioksidia, jonka kansainvälinen syöväntutkimuslaitos IARC on luokitellut syöpävaaralliseksi aineeksi. Gly­se­roli muo­dostaa lämme­tessään akro­leiinia, jo­ka voi ai­heuttaa hengi­tys­teiden ärsy­tystä. Glyserolia on tutkittu itsenäisenä altisteena vasta vähän. Koe-eläintutkimuksissa on hengitetyn glyserolin todettu aiheuttavan keuhkojen pintasolukossa tulehdustilan ja solumuutoksia. Samoin on havaittu, että glyseroli haittaa keuhkojen pintajännitystä ylläpitävän aineen (surfaktantin) toimintaa.

Tutkimustietoa näistä, kuten muistakin sähkösavukkeiden ainesosien vaikutuksista tarvitaan lisää. Toisaalta on selvää, että jos keuhkoihin hengitetään suuria määriä haitallisia kaasuseoksia, keuhkojen solujen toiminta häiriintyy.

Hyvää syksyä toivottaen,

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Kerrot kokeilleesi tupakkaa kolmen henkäyksen verran. Kokeilustasi ei onneksi jää pysyviä jälkiä keuhkoihin ja nikotiinikin poistuu parin vuorokauden aikana. Tupakkakokeilujen suurin riski on, että tupakoimiseen jää koukkuun, jolloin lopettaminen vaikeutuu. Tupakoinnin jatkuessa myös terveydelliset riskit ovat todelliset. Jatkossa on siis tärkeää, ettet jatka kokeiluja, sillä riippuvuus tupakkaan voi syntyä yllättävän nopeasti.

Jotta pääset helpommalla, sinun kannattaa varautua ennakkoon tilanteisiin, jossa tupakkaa on tarjolla. Voit esimerkiksi miettiä miten kieltäydyt, jos sinulle tarjotaan tupakkaa. Lisätietoa tupakasta löydät Fressiksen tietopankista ja tupakka-teemakanavasta.

Hyvää syksyn jatkoa sinulle!

Hei ja kiitos kysymyksestäsi.

Hienoa, että olet alkanut miettiä omia elintapojasi. On hyvä aina välillä pysähtyä miettimään, voisiko omia arkisia valintojaan muuttaa niin, että ne tukisivat paremmin omaa terveyttä ja hyvinvointia.

Kerroit olevasi huolissasi painostasi. Paino yksissään ei vielä kerro lihavuudesta. Myös pituudella ja elimistön rasvan ja lihasten määrällä on suuri merkitys. Tärkeää onkin oma vointisi, ja sitä kannattaa kuunnella herkästi, kuten oletkin jo tehnyt.

On tärkeää syödä terveellisesti, monipuolisesti ja säännöllisesti. Ruokailurytmissä useimmille on hyvä, että syö useita kertoja päivässä. Ruokailun voi rytmittää 3-5 tunnin välein esimerkiksi näin: aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala sekä lisäksi 1-2 välipalaa. Välipaloiksi esimerkiksi välitunneille kannattaa valita sellaisia välipaloja, jotka antavat oikeanlaista energiaa päivääsi. Näitä ovat esimerkiksi hedelmät, pähkinät ja täysjyvävälipalapatukat. Vinkkejä voit lukea lisää Fressiksestä ja Fressiksen tietopankista.

Liikkumisesta ei kannata tehdä liian isoa kynnystä itselleen. Liikuntaa kannattaa lisätä omaan arkeen hiljalleen. Voit aloittaa esimerkiksi sillä, että kävelet pidempiä matkoja arjessa ja otat vaikka kaverin mukaan pienille happihyppelyille välituntisin. Liikkua kannattaa ensisijaisesti sellaisilla tavoilla, joista itse tykkäät. Lisää vinkkejä liikkumiseen voit lukea täältä.

Tupakoinnin ja nuuskaamisen lopettamisessa toisia auttaa se, että lopettaa käytön kerralla kokonaan ja toisilla se, että ensin hiljalleen vähentää käyttöä ja sitten lopettaa kokonaan. Jos lopettaminen tuntuu sinusta yksin vaikealta, kannattaa asiasta jutella esimerkiksi läheisten tai kouluterveydenhoitajan kanssa. Kouluterveydenhoitaja voi auttaa sinua myös tunnistamaan riippuvuuden tasosi ja ohjaa sinua esimerkiksi nikotiinikorvaustuotteiden käytössä, jos niille on tarvetta. Lisätietoa lopettamisesta löydät Fressiksestä esimerkiksi täältä.

Sinulla on viestissäsi mielessä monta erilaista elintapoihin liittyvää asiaa. Usein kannattaa aloittaa yhdestä asiasta kerrallaan. Jos kaipaat lisäneuvoja tai tukea, esimerkiksi koulun terveydenhoitaja on hyvä henkilö, jonka kanssa keskustella tilanteestasi ja toiveistasi. Yhdessä voitte miettiä juuri sinulle parhaiten toimivia keinoja haluamiisi muutoksiin.

Hyvää syksyä sinulle!

Hei ja kiitos kysymyksestäsi! Olemme saaneet samasta aiheesta muitakin kysymyksiä. Luethan siis vastauksemme nimimerkeille huolestunut,  14vuotta2003 ja elias.

Mukavaa syksyä!

Hei ja kiitos kysymyksestä!

Kerroit, että vanhempasi polttavat tupakkaa parvekkeella ja olet huolissasi siitä, että joudut hengittämään savua. Huolesi on ymmärrettävä. Huolen kanssa ei kannata jäädä yksin, vaan kertoa siitä jollekin lähellä olevalle aikuiselle. Kun voi jakaa huolen jonkun kanssa, olo helpottuu huomattavasti.

Jos sinun vaikea puhua suoraan vanhempiesi kanssa, puhu asiasta jonkun muun aikuisen kanssa. Henkilö voi olla esimerkiksi sukulainen tai muu lähellä oleva aikuinen tai koulun henkilökuntaan kuuluva, esimerkiksi koulukuraattori tai terveydenhoitaja. Muista, että aikuiset koulussasi ovat siellä sinua varten. Jos kasvokkain puhuminen tuntuu vaikealta, voit vaikka kirjoittaa kirjeen, tekstiviestin tai sähköpostin, jossa kerrot huolesi. MLL:n nuortennetistä voit lukea lisää vinkkejä. Myös MLL:n nuorten puhelimesta tavoitat turvallisen aikuisen, jonka kanssa voit jutella tilanteestasi.

Ota rohkeasti asia puheeksi, sinulla on oikeus saada apua!

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Lenkkeily on oiva harrastus ja liikuntamuoto. Lenkkeily kasvattaa erityisesti kestävyyskuntoasi ja sillä on monia hyviä vaikutuksia niin fyysisen kuin psyykkisen terveytesi kannalta.

Ensinnäkin sydän-, verenkierto- ja hengityselimistösi toimintakyky paranee. Säännöllisesti lenkkeilemällä kuntosi ja hapenottokykysi nousee. Huomaat tämän siitä, että joidenkin viikkojen kuluessa sama rasitustaso hengästyttää sinua vähemmän ja sykkeesi ei kohoa enää niin paljon. Tämä johtuu sydämen iskutilavuuden kasvamisesta: sydän jaksaa pumpata kerralla suuremman määrän hapekasta verta lihaksille.

Liikunta myös tutkitusti parantaa unen laatua, kohentaa mielialaa ja lievittää stressiä. Jaksatkin paremmin keskittyä ja mielialasi on virkeämpi. Nämä vaikutukset huomaat varmasti pian, koska ulkoilu raittiissa ilmassa usein virkistää jo kertalaakista!

Säännöllinen kestävyysliikunta on pitkällä tähtäimellä myös sijoitus tulevaisuuteen, koska se parantaa rasva- ja sokeriaineenvaihduntaa, auttaa painonhallinnassa ja laskee verenpainetta. Näin riski sairastua elintapasairauksiin kuten diabetekseen tai verenpainetautiin myöhemmällä iällä pienenevät. Säännöllisesti liikkumalla pidät itsesi terveenä myös aikuisena!

Olisi tärkeää muistaa aloittaa uusi lenkkeilyharrastus maltilla: pidä vauhti kurissa, syke riittävän matalla ja kasvata kilometrejä rauhallisella tahdilla. Jos et ole aiemmin harrastanut lenkkeilyä, juoksulenkki neljä tai viisi kertaa viikossa on itse asiassa aika paljon. Voisit hyvin varsinkin alkuun korvata jonkin juoksulenkin kävelyllä, kuntopiirillä tai salitreenillä. Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelu tukevat juoksuharrastusta! Muista myös, että lepo on todella tärkeä asia kunnon kehittymiselle ja viikossa tulisi olla sen vuoksi myös lepopäiviä. Alkuun suosittelisin, että pitäisit viikossa ainakin 2 kokonaista lepopäivää.

Hyviä lenkkejä ja syksyä sinulle!

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

On ihan tavallista, että lapsia huolettaa vanhempien tupakointi. Et ole siis ainoa, joka asiaa pohtii. Suurin osa tupakoijista haluaisi kyllä lopettaa tupakoinnin, mutta riippuvuuden vuoksi se ei välttämättä ole helppoa. Voi myös kestää aika kauan ennen kuin tupakointi loppuu kokonaan. Vaikka vanhempasi juuri nyt tupakoivatkin, tulevaisuudessa he voivat onnistua lopettamaan.

Kun on huolia, paras apu on kertoa asiasta jollekin luotettavalle aikuiselle. Jo asian kertominen helpottaa oloa. Yhdessä voitte miettiä, miten tämän huolen kanssa kannattaa toimia. Voit kertoa huolestasi joko omille vanhemmillesi tai jollekin toiselle aikuiselle, jonka kanssa sinun on helppo jutella. Aikuinen voi olla joku lähipiiristäsi tai koulusta.

Voit myös ottaa yhteyttä Lasten ja nuorten puhelimeen tai nettiin. Se on maksuton palvelu, jossa voi jutella nimettömästi kaikenlaisista asioista luotettavan aikuisen kanssa puhelimessa, chatissa tai nettikirjeen välityksellä. Siellä vastaavat vapaaehtoiset aikuiset, joilla on vaitiolovelvollisuus. Lasten ja nuorten puhelimen ja netin numeron sekä aukioloajat löydät täältä.

Hyvää syksyn jatkoa sinulle!

Kiitos kysymyksestäsi!

Kerroit, että olet käyttänyt sähkötupakkaa silloin tällöin puolen vuoden ajan. Hienoa, että olet alkanut pohtia asiaa ja olet kiinnostunut sähkötupakan vaikutuksista. Nikotiinittomat nesteet saattavat kuulostaa vaarattomilta, mutta tosiasiassa niistä on löytynyt terveydelle haitallisia aineita. Tämä asia on askarruttanut muitakin. Fressis on vastannut mm. keke-nimimerkille sähkötupakan haitoista.

Suosittelen sinulle sähkötupakan käytön lopettamista. Mitä varhaisemmassa vaiheessa saat lopetettua, sen helpommalla pääset. Aluksi voi olla hankala kieltäytyä sen käytöstä, mutta luota siihen, että muutaman päivän jälkeen on jo helpompaa. Voit valmistautua hankaliin tilanteisiin jo etukäteen miettimällä esimerkiksi, kuinka kieltäydyt, jos sinulle tarjotaan sähkötupakkaa. Se auttaa myös, jos itsellä ei ole sähkötupakkaan liittyviä välineitä ja aineita olemassa. Lopettajan kannattaa siis hankkiutua niistä eroon. Lisätietoa sähkötupakan käytön lopettamisesta löydät Fressiksestä täältä.

Tsemppiä ja hyvää syksyn jatkoa sinulle!

Hienoa kuulla, että olet motivoitunut panostamaan terveellisiin elintapoihin – jotta voi tehdä muutoksia, täytyy ensin olla motivaatiota! Liikkeelle kannattaisi lähteä kartoittamalla nykytilannettasi: Millaiset elintapasi ovat tällä hetkellä? Minkä suhteen kannattasi tehdä muutoksia? Minkälaisiin muutoksiin olet itse valmis? Terveellisiin elintapoihin lukeutuu esimerkiksi terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, riittävä uni ja lepo, säännöllinen liikunta ja päihteettömyys. Hyvään ja terveelliseen elämään kuuluu kuitenkin myös esimerkiksi se, että nauttii olostaan ja on läheisiä ja tärkeitä ihmissuhteita.

Kaikkea ei tarvitse eikä kannatakaan muuttaa kerralla. Mieluummin kannattaa edetä askel kerrallaan ja tehdä muutoksia siinä tahdissa, että pystyy pitämään niistä kiinni. Näin muutoksista tulee lopulta osa arkea pysyvästi. Jos on hyvin ehdoton ja ankara itselleen, saattaa oma puhti loppua kesken. Tällöin voi kokea heti epäonnistuneensa ja luovuttaa kokonaan.

Jos tuntuu, että kaipaat lisätukea muutoksiin, voisit hakeutua esimerkiksi kouluterveydenhoitajan tai lääkärin vastaanotolle ja voisitte yhdessä käydä läpi tilannettasi. Voit itse jo valmiiksi miettiä, mitkä asiat koet itsellesi tärkeimmäksi muuttaa ja mitä olisit valmis tekemään muutoksien eteen. Kaverin voi myös houkutella mukaan esimerkiksi liikunta- tai ruokavaliohaasteeseen. Voitte esimerkiksi aloittaa yhdessä uuden liikuntaharrastuksen tai sopia, että herkkuhetki rajoittuu yhteen päivään viikossa tai että joka aterialla täytyy syödä kasviksia.

Mukavaa syksyä sinulle!

Kiitos kysymyksestäsi! Sähkötupakasta on tosiaan myös nikotiinittomia versioita ja nikotiiniton sähkötupakka kuulostaisikin terveellisemmältä vaihtoehdolta, eikö? Valitettavasti nikotiini ei ole kuitenkaan ainut asia, joka tekee sähkötupakasta terveydelle haitallista.

Sähkötupakan käytössä muodostuvasta höyrystä on löydetty syöpävaarallisia aineita kuten formaldehydiä ja asetaldehydiä. Nesteistä on löydetty myös kasvimyrkkyjen ja lääkeaineiden jäämiä sekä metallihiukkasia. Sähkösavukkeiden nesteen on todettu myös aiheuttavan myrkyllisiä vaikutuksia soluille ja nestehöyry voi ärsyttää ja vaurioittaa hengitysteiden limakalvoja. Lisäksi nestehöyryä hengitettäessä haitallisia aineita pääsee keuhkojen kautta myös verenkiertoon.

Sähkötupakan vaarallisuudesta ja terveysvaikutuksista ei kuitenkaan täysin vielä tiedetä. Tämä johtuu siitä, että sähkötupakan käyttö on suhteellisen uusi ilmiö ja lisäksi sekä höyrystinlaitteita että nesteitä on montaa eri sorttia. Nesteiden laatu voi vaihdella ja tieto niiden sisällöstä pakkausmerkinnässä voi olla puutteellista. Nesteen todellinen sisältö ei siis välttämättä vastaa sen ilmoitettua sisältöä. Lisäksi sähkösavukelaitteet itsessään voivat olla vaarallisia käyttää, koska ne eivät välttämättä vastaa sähköturvallisuudelle asetettuja vaatimuksia.

Joka tapauksessa myös nikotiiniton sähkötupakka on nykytiedon valossa haitallinen terveydelle. Itseäni ainakin epäilyttäisi myös se, etten voi varmuudella tietää, mitä kaikkea hengittäisin höyryn mukana keuhkoihini.

Muiden kysymyksiin sähkötupakasta voit tutustua Kysymys ja vastaus -palstalla.

Mukavaa syksyä!

Kiitos kysymyksestäsi!

Hienoa, että olet päässyt eroon tupakoinnista ja olosi on kohentunut! Tupakointi aiheuttaa monenlaista haittaa elimistössä ja sen lopettaminen tuo aina terveydellisiä hyötyjä. Sähkösavukkeita käyttäessä ei altistu tervalle tai häälle, mutta sähkösavukkeistakin on löydetty terveydelle haitallisia aineita. Erityisesti vaikutukset keuhkojen terveyteen ja toimintaan ovat herättäneet huolta. Sähkösavukkeiden käytön onkin todettu lisäävän riskiä mm. keuhkoahtaumatautiin. Lisäksi nikotiini itsessään on terveydelle haitallinen. Siksi kannattaa pyrkiä eroon myös sähkösavukkeista.

Sähkösavukkeiden vaikutuksia terveyteen tutkitaan yhä aktiivisemmin. Tietoa on vielä kovin vähän verrattuna siihen, miten paljon tupakkatuotteiden haitoista tiedetään. Sähkösavukkeiden käytöstä on osoitettu terveyshaittoja, mutta luotettavan kokonaiskuvan saamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta. Sähkösavukkeiden pitkäaikaiskäytön vaikutuksista saadaan tietoa vasta vuosien ja vuosikymmenien päästä.

Sähkösavukkeita markkinoidaan tupakoinnin lopettamisen apukeinona, mutta tehoa tupakasta vieroittautumisessa ei ole pystytty osoittamaan. Nikotiinipitoiset nesteet pitävät yllä nikotiiniriippuvuutta. Sähkösavukkeita ei siksi voida suositella tupakoinnin lopettamisen tukikeinoksi.

Muillakin on ollut sähkösavukkeita koskevia kysymyksiä. Niihin voit tutustua Kysymys- ja vastauspalstalla. Lisäksi voit lukea lisää tietoa tästä ja tehdä tietotestin sähkösavukkeista.

Hyvää syksyä!

Heippa ja kiitos kysymyksestäsi!

Seurustelu on ihmissuhdetaitojen opettelemista ja yksi niistä taidoista on puheeksi otto kumppanin kanssa. Seksistä puhuminen on monelle nuorelle haastavaa, sillä seksuaalisuus on herkkä osa-alue ihmisen elämässä. Hienoa, että haluat keskustella avoimesti asiasta tyttöystäväsi kanssa!

Haluan kannustaa sinua puhumaan asiasta suoraan. Ota rohkeasti asia puheeksi, kun olette kaksin rauhallisessa paikassa. Voit kertoa rehellisesti omia tunteita ja ajatuksia aiheeseen liittyen. Voi olla, että tyttöystäväsi pohtii samoja asioita. Keskustelun avulla huomaatte, oletteko samassa vaiheessa tyttöystäväsi kanssa. On tärkeää, että molemmat ovat sekä henkisesti että fyysisesti valmiita seksielämän aloittamiseen. Myös ehkäisystä tulisi puhua hyvissä ajoin. Voitte yhdessä lukea lisää seurustelusta, seksistä ja ehkäisystä Väestöliiton sivuilta ja Fressiksestä.

Hyvää syksyn jatkoa!

Hei ja kiitos kysymyksestäsi! Olet ajatellut ihan oikein, nuuska ei todellakaan ole terveellistä. Sen vuoksi on ikävää, että kaverisi käyttävät nuuskaa. On kuitenkin mukava kuulla, että sinä olet onnistunut pysymään siitä erossa. Mielestäni on myös hienoa asia, että pohdit energianuuskan vaikutuksia etkä ole vielä ryhtynyt käyttämään sitäkään.

Energianuuska (tai yrttinuuska) näyttää aika lailla tavalliselle nuuskalle, mutta se ei sisällä tupakkaa tai nikotiinia. Energianuuska koostuu yleensä kasvikuiduista, vedestä, suolasta sekä soodasta ja siihen on lisätty myös piristäviä aineita, kuten kofeiinia, teetä ja rohdoskasvi ginsengiä.  Lisäksi energianuuska sisältää makeutusaineita, säilöntäaineita ja makuaineita ja joskus myös vitamiineja, antioksidantteja ja mineraaleja.

Energianuuska ei ole tupakkatuote, vaan se lasketaan tupakan vastikkeeksi. Tupakkalaki kieltää tupakan vastikkeiden myynnin alle 18-vuotiaille. Myös näiden tuotteiden markkinointi on kiellettyä, eikä niitä saa  pitää näkyvästi esillä kauppojen kassoilla.

Energianuuska ei ole täysin haitatonta eikä missään määrin suositeltavaa lapsille ja nuorille. Energianuuskan haittoja voidaan verrata esimerkiksi energiajuomiin, vaikkakin energianuuskan kofeiinipitoisuus on selvästi pienempi kuin energiajuomissa. Lapsen ja nuoren elimistö reagoi kuitenkin kofeiiniin aikuisen elimistöä voimakkaammin. Jos käyttää muitakin kofeiinia sisältäviä tuotteita kuten energiajuomia, kahvia tai kolajuomia, kofeiinin kokonaismäärä kasvaa ja vaikutukset voimistuvat. Kofeiinihan saa aikaan hetkellisen piristymisen tunteen, mutta aiheuttaa kuitenkin usein etenkin liian suurin määrin nautittuna myös univaikeuksia, väsymystä, päänsärkyä, sydämentykytystä, pahoinvointia ja ripulia.

Energianuuska on haitallista myös suun terveydelle. Sen sisältämä sokeri edesauttaa hampaiden reikiintymistä ja tee taas voi värjätä hampaita. Ja onhan sellainen ruskea mälli suussa muutenkin ikävän näköinen.

Ehkä kaikkein haitallisinta on kuitenkin se, että energianuuskasta voi olla helpompi siirtyä käyttämään tavallista nuuskaa. Se vasta olisikin terveydellesi erittäin haitallista! Nuuskan haitoista voit lukea lisää esimerkiksi Fressiksen tietopankista.

Hei ja kiitos kysymyksestäsi! Mielestäni tavoitteesi tulla pikemminkin vahvemmaksi kuin hoikaksi kuulostaa hienolta tavoitteelta. Terve itsevarmuus kumpuaa ryhdikkyydestä ja itsensä kunnioittamisesta, silloin myös näyttää hyvältä!

Terveellisen ruokailun kannalta tärkeitä asioita ovat ruokailurytmi ja ruoan sisältö. Ruokailurytmin olisi hyvä olla säännöllinen. Syödä siis pitää, mutta terveellisesti ja säännöllisesti. Ruokailun voi rytmittää 3-5 tunnin välein esimerkiksi näin: aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala sekä lisäksi 1-2 välipalaa. Ruokavaliossa kannattaa suosia kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljaa, hyviä proteiinin lähteitä sekä hyvänlaatuisia rasvoja. Näin täyttää vatsan terveellisellä ruoalla pysyen kylläisenä eikä tule herkuteltua koko ajan. Kannattaa kuitenkin ruokavalionkin suhteen muistaa se, että täysvaltainen ehdottomuus on harvoin hyvä asia ja joskus elämästä saa myös nauttia. Viikosta voi esimerkiksi päättää yhden päivän, jolloin suo itselleen herkkuhetken. Kaikenlaiset kaalikeitto- ja mehudieetit kannattaa ehdottomasti unohtaa. Etenkään kasvavan nuoren ei pitäisi koskaan noudattaa tällaisia laihdutuskuureja.

Liikunnan lisääminen on tärkeää ennen kaikkea sen vuoksi, että liikunnalla on niin monia hyviä vaikutuksia terveydelle: sydän- ja verenkierto elimistö kiittää ja aineenvaihdunta, mieliala, keskittymiskyky sekä unen laatu paranevat. Lisäähän liikunta lisäksi energian kulutustakin. Säännöllinen liikunta saa sinut kuitenkin ennen kaikkea kokonaisvaltaisesti voimaan paremmin ja siksi siitä kannattaa pitää kiinni!

Pidäthän mielessäsi sen, että sinulle on tärkeämpää tulla vahvemmaksi kuin hoikaksi. Pohdi, miten voisit muuttaa ruokavaliota terveellisemmäksi ja tee muutoksia asteittain niin, että pystyt pitämään niistä kiinni arjen tiimellyksessä. Kerroit jo esimerkiksi karsineesi ruokavaliostasi sokeria ja se on jo oikein hyvä muutos. Lisäksi pidä yllä tuo hyvä motivaatiosi liikuntaan eli jatka nyrkkeilyä ja lenkkeilyä. Nyrkkeillessä saa esimerkiksi yläkropan vahvistumaan ja lenkkeily on hyvää aerobista treeniä, näiden lajien parissa saat myös ajatukset kiireisestä arjesta hetkeksi pois. Samalla saat myös ryhdikkään olemuksen ja kepeät tanssiaskeleet, joten tulet näyttämään varmasti upealta vanhojen tansseissa!

Jos kaipaat lisäneuvoja, voit hakeutua kouluterveydenhoitajan luokse. Voitte käydä yhdessä läpi tilannettasi ja voit esimerkiksi saada lähetteen ravitsemusterapeutille. Voit lukea Fressiksen tietopankista lisää ruoasta ja liikunnasta.

Hei ja kiitos kysymyksestäsi! Olet siis sitä mieltä, että makeaa tulee naposteltua jopa päivittäin. Mukava huomata, että olet kiinnittänyt asiaan huomiota ja haluaisit muuttaa tottumuksiasi terveellisempään suuntaan. Makean naposteluun jää helposti moni koukkuun. Tavasta eroon pääseminen vaatii ennen kaikkea itsekuria ja alkuun se ei välttämättä valitettavasti ole ihan helppoa. Sen eteen kannattaa kuitenkin nähdä vaivaa! Tässä muutama vinkki, joista voisi olla sinulle apua:

Syö säännöllisesti ja riittävästi normaalia ruokaa. Kun ruokailurytmi on tasainen, pysyy kylläisenä eikä teekään enää mieli herkutella makealla. Urheilijalle on erityisen tärkeää oikeanlainen ja riittävä ravitsemus. Treeni kulkee paremmin ja kehityt lajissasi eteenpäin, kun ruokavalio on kunnossa!

Pidä varalla terveellisiä välipala- ja naposteluvaihtoehtoja. Kun makean himo iskee, voit korvata karkit ja muut makeat välipalat esimerkiksi hedelmillä, voileivällä tai smoothiella. Ne saa tarvittaessa myös kätevästi mukaan välipalaksi vaikka kouluun tai treeneihin.

Kun sinun rupeaa tekemään mieli karkkia, voisit kokeilla sen sijaan ksylitolipurkkaa tai –pastillia. Hampaasi kiittävät ja säilytät samalla kauniin hymysi! Suussa oleville reikiä ja kariesta (eli hammasmätää) aiheuttaville bakteereille sokeri on nimittäin herkkua. Sokerittomat limpparitkaan, kuten Pepsi Max, eivät ole hampaille hyväksi happamuutensa vuoksi, koska happo syövyttää hampaan kiillettä. Arjessa hyvä janojuoma on siis vesi.

Päätä viikosta vaikka yksi päivä, jolloin suot itsellesi luvan vähän herkutella karkilla ja limpparilla. Makeiden herkkujen suhteen ei tarvitse olla liian ehdoton, kunhan ne eivät ole osa jokapäiväistä ruokavaliota.

Karkkiin ja limppariin taitaa mennä myös jonkin verran rahaa. Voisitko valita jonkin itsellesi mieluisan asian tai unelman, johon ryhdyt säästämään? Saisiko se sinut pitämään karkkirahat lompakossa kaupassa ollessasi?

Makean himon yli voi päästä ja tunne on hetkellinen. Kun jaksaa tsempata ja valita sokeriherkun sijaan vaikka hedelmän ja maukkaan voileivän, terveellisistä välipaloista tuleekin tapa ja karkkihimo onkin aina vain helpompi ja helpompi voittaa. Itseään voi siis opettaa terveellisille ruokailutottumuksille ja pian makeaa ei enää edes tee mieli!

Kiitos kysymyksestäsi!

Noin kolmannes ihmisistä sairastuu jossakin elämänvaiheessa syöpään. Syövän todennäköisyys lisääntyy iän myötä. Iän lisäksi sairastumisen todennäköisyyteen vaikuttavat omat elintavat, elinympäristö, perimä ja sattuma.

Elintapojen (kuten tupakkatuotteiden ja alkoholin käyttö, ravitsemus, liikunta, auringolle altistuminen) vaikutus syövän riskiin on yhteensä noin 40 %. Näistä tupakkatuotteet ovat ylivoimaisesti tärkein tekijä. On arvioitu, että kolmannes kaikista syövistä olisi tupakkatuotteiden aiheuttamaa. Tupakkatuotteiden käytön vaikutus syöpäriskiin vaihtelee eri syöpien osalta. Keuhkosyöpään sairastumisessa savukkeiden vaikutus on noin 90 %. Eli käytännössä tupakoimattomuus suojaa erittäin hyvin keuhkosyövältä. Tupakkatuotteet (savukkeet ja nuuska) ja alkoholi ovat erityisen epäterveellinen yhdistelmä, joka lisää erityisesti suun alueen syövän riskiä.

Tupakkatuotteista erossa pysyminen on terveyden kannalta erittäin merkittävä päätös. Myös lopettamalla tupakkatuotteiden käytön lisää omaa terveyttään monin tavoin: Sydän- ja verisuonitautien, keuhkosairauksien ja diabeteksen riski vähenee merkittävästi.  Samalla myös syöpäriski vähenee. Esimerkiksi 10 vuoden kuluttua tupakoinnin lopettamisesta keuhkosyövän riski on vähentynyt lähes viidesosaan tupakoivaan ihmiseen verrattuna.

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Tupakkatuotteiden varoitusteksteistä ja -kuvista määrätään EU-tason lainsäädännössä.  EU ei ole tehnyt säädöksiä nuuskarasioiden varoitusteksteistä, koska nuuskaa ei saa Ruotsia lukuun ottamatta myydä EU:n alueella. Ruotsi taas ei ole kansallisessa laissaan vaatinut nuuskarasioihin varoitustekstejä ja -kuvia. Norja ei kuulu Euroopan Unioniin ja siellä nuuskaa saa myydä. Norjassa on harkinnassa aloite, joka sisältää säädöksen kaikkia tupakkatuotteita (siis myös nuuskaa) koskevista varoitusteksteistä ja -kuvista.

Kuten muutkin tupakkatuotteet, nuuska lisää suun alueen ja ruokatorven syövän riskiä. Riskiä suurentaa samanaikainen alkoholin käyttö. Nuuskasta voit lukea lisää Fressiksen tietopankista, Fressiksen nuuska-aiheisista artikkeleista ja Ilman syöpää -sivustolta.

Kiitos hyvästä kysymyksestä!

Kondomin käyttöä kannattaa tosiaan treenata etukäteen itsekseen, jotta taito on hallussa sitten, kun sitä tarvitaan. Tämä koskee sekä poikia että tyttöjä. Harjoittelu tekee mestarin myös tässä asiassa.

Joensuussa ilmaista ehkäisyä saa koulujen terveydenhoitajilta. Voit mennä siis koulusi terveydenhoitajan vastaanotolle keskustelemaan asiasta ja pyytämään ilmaisia kondomeja. Lisäksi SPR:n pluspisteestä (Kauppakatu 35, Joensuu) saa kondomeja mukaan. Pluspiste on avoinna tiistaisin klo 17-19 eikä ajanvarausta tarvita. Samalla saat ammattilaisen ohjausta ja neuvontaa ehkäisyasioissa. Joskus myös erilaisissa nuorten tapahtumissa jaetaan kondomeja. Esimerkiksi joka vuonna Kesäkumi-kampanjan yhteydessä jaetaan ilmaisia kondomeja festareilla.

Kondomeja voi ostaa esimerkiksi ruokakaupoista, huoltoasemilta, kioskeista, apteekista ja verkkokaupoista. Ostamisella ei ole ikärajaa. Viiden kondomin paketin saa noin 3-5 eurolla.

Hei, ja kiitos kysymyksestäsi!

Olen kanssasi samaa mieltä siitä, että tuollainen tapa on todella ällöttävä! Lisäksi tyhmiä kysymyksiä ei ole olemassakaan.

Sukupuolitaudit tosiaan voivat tarttua suuseksissä limakalvokontaktin kautta ja sukupuolitaudeilta suojautuminen tulisikin aina muistaa uuden kumppanin kanssa myös suuseksissä. Taudinaiheuttajat eli virukset ja bakteerit voivat siirtyä yhteisesti käytetyn esineen, kuten ruokailuvälineen, kautta suusta suuhun. En osaa nyt sanoa, kuinka suuri riski sukupuolitaudin tarttumiselle on tilanteessa, jossa toinen henkilö käyttää toisen henkilön suussa ollutta nuuskapussia. Se lienee kuitenkin mahdollista. Lisäksi käytetty nuuska voi levittää myös muita tauteja kuin sukupuolitauteja. Toisen suussa olleen nuuskan käyttäminen ei missään nimessä kuulu hyvään suuhygieniaan, koska eihän tapana ole käyttää toisen hammasharjaakaan!

Nuuskaaminen on muutenkin todella epäterveellistä. Nuuskan terveyshaitoista voi lukea lisää Fressiksen tietopankista, Fressiksen nuuska-aiheisista artikkeleista ja Ilman syöpää -sivustolta.

Kannattaa pitää siis niin käyttämättömät kuin käytetytkin nuuskat kaukana omasta suusta!

Mukavaa syksyn alkua!

Yhdyntävaikeudet voivat johtua monesta syystä. Yhdynnän tapahtuessa molempien tulisi olla kiihottuneita. Naisen emätin kostuu ja laajenee kiihottumisen johdosta ja tämä auttaa yhdynnän onnistumisessa. Esileikkiin kannattaa siis panostaa. Apuna voitte käyttää myös erilaisia liukuvoiteita. Kiihottumisesta voit lukea lisää Väestöliiton sivuilta.

Yhdynnän epäonnistumiseen voi vaikuttaa myös jännittäminen ja pelko esimerkiksi siitä, että yhdyntä sattuu. Turvallinen ja luottamuksellinen suhde sekä rauhallinen eteneminen voivat auttaa lievittämään jännittyneisyyttä.

Hyvää syksyn jatkoa!

Murrosiässä kehossa tapahtuu monenlaisia muutoksia aika nopeallakin tahdilla. On kyllä ymmärrettävää, että ne mietityttävät ja kummastuttavat. Murrosiässä pojan sukuelimet kasvavat ja kehittyvät: kivekset kasvavat, penis pitenee sekä paksuuntuu ja terska kehittyy. Lisäksi sukuelinten ympärille tulee karvoitusta. Monet nuoret pojat ja miehet pohtivatkin sitä, ovatko tapahtuneet muutokset normaaleja, kun kaverin sukuelimet saattavatkin olla erinäköiset ja -kokoiset. Erilaisia peniksiä on maailmassa yhtä monta kuin on miehiäkin. Toisilla penis on vähän lyhyempi, toisilla pidempi, toisilla se kaartuu enemmän oikealle ja toisilla vasemmalle. Toisilla esinahka peittää terskan kokonaan, toisilla vain osittain ja toisilla terska taas näkyy kokonaan.

Se, että penis erektiossa ja lepotilassakin kaartuu johonkin suuntaan, on ihan normaalia eikä peniksesi koossa ole mitään poikkeavaa. Sinua huolestuttaa se, ettei esinahka ei ulotu kokonaan terskan yli. Joillakin miehillä näin on ja se on ihan normaalia. Sille tarvitse tehdä mitään. Tärkeintä on, ettei esinahka kiristä. Terskan reunan röpelöisyys johtunee helmiäisnystyistä, jotka ovat pieniä, pisaramaisia ihonvärisiä tai vaaleita näppylöitä terskan yläreunassa. Niitä voilla muutama ja useampi ja ne ovat ihan vaarattomia ja tavallisia eivätkä johdu mistään taudista.

Kerroit, ettet ole vielä ollut yhdynnässä. Nuorilla yhdyntäongelmat yleensä johtuvat jännittämisestä. Kun sekä sinä että kumppanisi pystyvät rentoutumaan, yhdyntä kyllä onnistuu kaiken kokoisilla ja muotoisilla peniksillä. Kumppanin kanssa voi myös jutella omaa mieltä askarruttavista asioista ihan reilusti.

Jos peniksesi koko tai toiminta kovasti huolestuttaa sinua tai yhdynnässä aikanaan ilmenee ongelmia syystä tai toisesta, niistä voi toki myös käydä juttelemassa lääkärin tai kouluterveydenhoitajan kanssa.

Lisää luotettavaa tietoa pojan ja miehen sukuelimistä saat Väestöliiton sivuilta

Kiitos tärkeästä kysymyksestä!

Et varmastikaan ole ainoa, joka on samankaltaisessa tilanteessa parisuhteessa. On luonnollista, että toisen nuuskaaminen häiritsee. Hienoa, että ymmärrät nuuskan käytön vaikutukset terveyteen ja välität poikaystäväsi terveydestä!

Oletko keskustellut asiasta avoimesti poikaystäväsi kanssa? Olisi tärkeää, että pystyisit sanottamaan omat ajatukset nuuskaamisesta ääneen. Kerrot, että poikaystäväsi pitää sinua tärkeämpänä kuin nuuskaamista. Tämän vuoksi hän olisi varmasti valmis kuulemaan sinun rehellisen mielipiteesi.

Nuuskaamisen lopettamisen tulee lähteä itsestä ja siihen vaaditaan poikaystäväsi vahva motivaatio. Voit kuitenkin kannustaa ja olla hyvänä tukena poikaystävällesi lopettamispäätöksessä. Avoimen keskustelun kautta voitte miettiä yhteisiä pelisääntöjä, joiden avulla molemmat ovat tyytyväisempiä suhteessa.

Jos sinä tai poikaystäväsi haluatte lukea vinkkejä nuuskan käytön lopettamiseen, löydätte niitä Fressiksestä esimerkiksi täältä:

• Kysymys ja vastaus -palstalla neuvoja lopettamiseen ovat kysyneet useat henkilöt, joille annettuja vastauksia suosittelemme lukemaan: Nuuskaaja, Harmillinen ja K.
• Tietopankki: Näin lopetat nuuskan käytön artikkeli 10 X näin eroon nuuskasta
• Nuuskan käytön lopettaneiden nuorten Biitti on heitetty  -videot

Mukavaa kesää teille molemmille!

Tupakoinnin lopettamissa vanhasta tavasta eroon oppiminen on yhtä lailla tärkeää kuin nikotiiniriippuvuuden voittaminen. Kuten kirjoitatkin, yleensä tämä tarkoittaa sitä, että lopettaja miettii itselleen sopivan keinon tai keinoja, joilla korvata tupakka, tupakointihetket ja niiden itselle tarjoamat hyödyt. Näitä voivat olla esim. tauko, rentoutuminen, stressin vähentäminen tai jutteluhetki.

Olet hyvin tunnistanut omat riskitilanteesi. Kannattaa miettiä valmiiksi erilaisia keinoja, joiden käyttöä kokeilee noissa tilanteissa. Eri ihmisillä toimivat eri konstit. Tässä muutamia vinkkejä:

Korvaa tupakka esimerkiksi muulla asialla tai tekemisellä. Hetkelliseen tupakanhimoon esim. ruokailun jälkeen voi auttaa esim. purukumi tai pastilli. Tai voit kuoria pari pähkinää tai vaikkapa mandariinin, jolloin käytät käsiä ja suuta samaan tapaan kuin tupakoidessa. Jollekin toimii myös esim. kupillinen teetä, kevyt ja raikas purtava tai vaikka maustettujen hammastikkujen pureksiminen.

Jos tupakointihetki on tarjonnut sinulle rauhaa tai rentoutumista, mieti, mikä muu antaisi sinulle saman kokemuksen. Voisitko kuunnella musiikkia tai pelata pelin? Joku on löytänyt avun virkkaamisesta ja joku kaverille soittamisesta.

Joskus on parempi muuttaa rutiini kokonaan. Jos olet esimerkiksi tottunut menemään aina ruuan jälkeen ulos kahville ja tupakalle, voi olla parempi siirtää kahvittelukin kokonaan uuteen hetkeen.

Tsemppiä lopettamiseen!

Hei!

Oikein käytettynä kondomi suojaa sukupuolitaudeilta ja raskaudelta erittäin luotettavasti. Ehkäisyteho on n. 98%. Kertomasi mukaan olette käyttäneet kondomia vastuullisesti, hienoa!

Kondomin ehkäisyvarmuutta voi kuitenkin lisätä esimerkiksi liukuvoiteen käytöllä. Liukuvoide ehkäisee kondomin rikkoutumista yhdynnän aikana. Myös spermisidien eli siittiöitä tuhoavien aineiden käyttö lisää ehkäisyvarmuutta.

Jos et kuitenkaan luota kondomiin ehkäisyvälineenä, voit varata ajan oman kuntasi ehkäisyneuvolasta. Siellä voit keskustella lääkärin kanssa myös erilaisista hormonaalisista ehkäisyvaihtoehdoista kondomin rinnalle. Voit keskustella asiasta myös kouluterveydenhoitajan tai muun luotettavan aikuisen kanssa.

Mikäli seuraavat kuukautisesi ovatkin myöhässä tai sinulla on raskauden oireita, voit aina tehdä raskaustestin. Raskaustestejä voi ostaa apteekista ja usein myös ruokakaupoista. Lisäksi testin voi käydä teettämässä omalla terveysasemalla.

Väestöliiton sivuilta voit lukea lisää ehkäisystä sekä raskaustesteistä.

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Näin asiantuntijan näkökulmasta katsottuna itsetyydytys eli sooloseksi ei ole syntiä vaan luonnollinen seksuaalinen toiminta. Sooloseksin avulla voit tutustua omaan kehoon ja seksuaalisuuteen sekä tuottaa itsellesi mielihyvää.

Jokaisella on omat yksilölliset mieltymykset sooloseksin suhteen; osa tyydyttää itseään useammin, osa ei koe tarvetta itsetyydytykselle. Voi olla aikoja, jolloin harrastat sooloseksiä enemmän ja toisinaan se ei ole niin tärkeää. Sooloseksi on henkilökohtainen asia ja voitkin miettiä, mikä sopii juuri Sinulle parhaiten.

Voit lukea itsetyydytyksestä lisää Fressiksestä sekä Väestöliiton sivuilta.

Hyvää kesän jatkoa!

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Nuuskan käytön haitat näkyvät usein nopeimmin suussa. Kerrot, että olet lopettanut nuuskan käytön. Se on hieno juttu, onnittelut!

Käytit nuuskaa varsin vähän aikaa ja olet päässyt siitä eroon, joten mitään isompia vaurioita on tuskin ehtinyt tapahtua. Koska olet jo lopettanut nuuskan käytön, ei hammaslääkäriä ainakaan sen vuoksi kannata jännittää. Voit hyvin pyytää hammaslääkäriäsi tarkistamaan suun limakalvojen ja ikenien kunnon ja kertomaan, näkyykö suussa jotakin muutoksia tai vaurioita. Toisaalta jos tällaisia on nähtävissä, niin hammaslääkäri myös varmasti ottaa asian kanssasi puheeksi.

Kivaa kesää!

Kiitos kysymyksestäsi!

Hienoa, että haluat lopettaa nuuskan käytön. Et ole vielä käyttänyt nuuskaa pitkään, joten onnistut todennäköisesti lopettamaan vain päättämällä, ettet käytä enää ja pitämällä tästä päätöksestä kiinni. On sitä parempi, mitä nopeammin käytön lopettaa. Samoin lopettaminen on yleensä helpompaa, jos käyttö ei ole ehtinyt jatkua kovin pitkään.

Nuuska aiheuttaa nopeasti riippuvuutta ja siksi nuuskan käytön lopettaminen mietityttää monia. Sinun kannattaakin lukea myös näille kysyjille annetut vastaukset: Nuuskaaja, Harmillinen ja K.

Tsemppiä lopettamiseen!

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Itsetyydytys eli sooloseksi on normaali seksuaalisen toiminnan muoto ja se on täysin luonnollista jokaisessa ikävaiheessa. Itsetyydytys kuuluu normaaliin ja terveeseen kehitykseen myös sinun ikäisilläsi. Jokainen päättää itse, tyydyttääkö itseään vai ei.

Hienoa, että olet lähtenyt tutkimaan kehoasi itsetyydytyksen avulla! Näin opit tuntemaan kehosi ja sen reaktioita. Lisää itsetyydytyksestä voi lukea Väestöliiton sivuilta.

Kiitos kysymyksestäsi! Olet aivan oikeassa siinä, että perinteisten savukkeiden vaaroista on tärkeä puhua: Tupakoitsijoiden keski-ikä on huomattavasti alhaisempi kuin ei tupakoitsijoiden, sillä noin joka toinen tupakoitsija kuolee johonkin tupakan aiheuttamaan sairauteen, ellei lopeta tupakointiaan.  Lisäksi kolmannes kaikista syövistä vältettäisiin, elleivät ihmiset tupakoisi.

Tupakoinnin haittoja on tutkittu lähes sata vuotta ja tieto alkaa olla hyvinkin vankkaa. Sähkösavukkeiden osalta samanlaista tietopohjaa ei ole vielä olemassa, sillä ne ovat olleet markkinoilla niin paljon vähemmän aikaa ja höyrystinlaitteet ja nesteet vaihtelevat hyvin paljon. Tieto vankistuu koko ajan, ja se tiedetään, että ne ovat myös haitallisia. Tarkkoja todennäköisyyksiä ei tosiaan ole vielä etenkään yksittäisistä laitteista tai yksittäisistä nesteistä olemassa. Nimimerkeillä popcorn keuhkot, Hämillään ja terve: ) on ollut aiemmin samantyyppisiä kysymyksiä kuin sinulla.  Ehdotamme, että luet myös heille annetut vastaukset.

Nikotiini aiheuttaa riippuvuutta, mutta on tosiaan myös itsessään terveydelle haitallista. Nikotiinikorvaustuotteita suositellaan vain väliaikaiseen käyttöön vieroitusoireiden vähentämiseksi silloin, kun ihminen pyrkii lopettamaan kaikkien nikotiinituotteiden käytön. Niiden käyttöä on tarkoitus vähentää vähitellen ja lopettaa mahdollisimman pian. Nikotiinikorvaustuotteiden nikotiinipitoisuudet ovat yleensä merkittävästi alhaisempia kuin tupakkatuotteista ja sähkösavukkeista saatavat. Tärkeää on myös se, että korvaustuotteista puuttuvat muut haitalliset aineet nikotiinia lukuun ottamatta.

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Peniksen seisomiseen eli erektioon vaikuttavat monet asiat. Kysymyksesi ei avaa sitä, oletko koskaan saanut erektiota vai onko erektion ylläpitäminen hankalaa? Tapahtuuko näin yksin vai yhdessä kumppanin kanssa?

Erektion lopahtaminen on hyvin tavallista ja syynä voi olla esimerkiksi väsymys, jännittäminen tai epäonnistumisen pelko. Terveydentilan muutokset voivat myös aiheuttaa erektiohäiriöitä. Nuorilla on harvoin kyse sairauden aiheuttamasta erektiohäiriöstä. Tämä on kuitenkin mahdollista. Jos olet huolissasi terveydestäsi, hakeudu rohkeasti juttelemaan koululääkärin kanssa asiasta.

Kaikilla miehillä on ajoittain haasteita erektion kanssa. Onkin tärkeää, että tutustut rauhassa omaan kehoosi ja siihen, mitkä asiat saavat sinussa aikaan mielihyvää ja kiihottumista. Lisää tietoa erektiosta ja kiihottumisesta voit lukea Väestöliiton sivuilta.

Aurinkoista kesän odotusta!

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Hienoa, että mietit nuuskan käytön lopettamista! Lopettamispäätöksen tekeminen ja siihen motivaation löytäminen ovat ensimmäiset ja jopa tärkeimmät askeleet lopettamisessa.

Nuuskan käytön lopettamisessa eri ihmiset kokevat erilaiset tavat toimiviksi. Tähän vaikuttaa se, kuinka riippuvainen olet nikotiinista ja esimerkiksi se, millainen nuuskan merkitys on itsellesi.

Joillekin toimii lopettaminen kuin seinään. Jos se tuntuu toimivalta sinulle, niin kannattaa rohkeasti vain kokeilla! Toisilla onnistumista auttaa hyvä valmistautuminen.

Tässä muutamia vinkkejä:

1. Motivoidu: tee itsellesi selväksi, miksi haluat lopettaa.
2. Aseta selkeä lopettamispäivä, josta lähtien et enää käytä nuuskaa.
3. Valmistaudu lopettamispäivään vähentämällä nuuskan käyttöä ja miettimällä, millaisiin tilanteisiin ja tunteisiin nuuskan käyttö liittyy. Näin voit valmiiksi päättää, miten korvaat nuuskan.
4. Kerro lopettamisesta esim. kaverille, vanhemmalle tai muulle läheisellesi, jotta hän voi olla tukenasi.
5. Riippuvuuden tasosi voit selvittää tekemällä Fressiksen riippuvuustestin. Sen avulla saat käsityksen siitä, olisiko sinun hyvä harkita nikotiinikorvaustuotteiden käyttöä.
6. Kun lopettamisen hetki tulee, kannattaa pitää itsensä sopivan kiireisenä ja keksiä mukavaa tekemistä esim. kavereiden kanssa. Kaikki nuuskatuotteet kannattaa hävittää. Hyvä arkirytmi, kunnon ruokailut ja liikkuminen auttavat myös lopettamisessa.

Fressiksestä löydät tietoa nuuskan käytön lopettamisesta täältä. Lue myös 10 X näin eroon nuuskasta ja katso Sammon keskuslukion vinkkivideo.

Nuuskan käytön lopettaneiden kokemuksiin voit tutustua tästä haastattelusta ja näistä videoista.

Maksutonta henkilökohtaista tukea lopettamiseen saat halutessasi Stumpista.

Tsemppiä lopettamiseen!

Kiitos kysymyksestä!

Monet luulevat virheellisesti että nuuska ei ole haitallista, mutta ikävä kyllä haitat ovat hyvin samankaltaisia kuin tupakan. Kuten kirjoitit, sinulla on jo tiedossa, että nuuskan käyttö lisää riskiä sairastua syöpiin ja muihin vakaviin sairauksiin sekä vaikuttaa suunterveyteen.

Sinua mietityttää, voiko nuuskan käyttö vaikuttaa oppimiseen. Olet oikeilla jäljillä: Nuuska sisältää paljon nikotiinia, joka on erityisen haitallista kehittyvän nuoren aivoille. Nikotiinin käyttö voi aiheuttaa haittoja oppimiseen, tarkkaavaisuuteen ja muistiin. Lisäksi nuuskan käyttö vaikuttaa myös esimerkiksi jaksamiseen ja urheilusuorituksiin haitallisesti.

Nikotiini aiheuttaa voimakkaan riippuvuuden, joten jo vähäinenkin käyttö saattaa koukuttaa ja irti pääsy voi olla hankalaa. Koska nuorilla aivojen kehitys on vielä kesken, he ovat huomattavasti alttiimpia nikotiiniriippuvuudelle kuin aikuiset.

Hienoa, ettet ole aloittanut nuuskan käyttöä. Fressis kannustaa sinua jatkossakin pysymään päätöksessäsi ja erossa nuuskasta!

Lue lisää nuuskasta:

7 X harhaluulo nuuskasta
Nuuskan käytön haitat
Kysymys ja vastauspalsta: kysymyksiä nuuskasta

Kiitos kysymyksestäsi!

Nuuskan haitat ovat usein havaittavissa konkreettisesti kaikista nopeimmin suussa. Ensimmäisiä merkkejä ovat esimerkiksi pahanhajuinen hengitys, hampaiden värjäytyminen ja kuluminen sekä paksuuntunut limakalvo. Pitkäaikainen nuuskan käyttö voi aiheuttaa myös mm. ienten vetäymiä. Valitettavasti ikenet eivät uudistu, ja ienvetäytymiä voidaan joutua korjaamaan jopa leikkauksin.

Nuuskan käytön lopettamisen myötä suun terveys paranee, kun suun limakalvon tulehdus ja ientulehdus yleensä vähenevät. Lisäksi lopettamalla varmistaa, ettei nuuskan käyttö aiheuta enää lisähaittoja suussa tai muualla elimistössä.

Suosittelemme sinua varaamaan ajan hammaslääkärille, jotta hän voi tutkia suusi kunnon ja sen, onko sinun tapauksessasi kyseessä ienvetäytymästä. Hammaslääkäri voi myös antaa sinulle tarkempaa tietoa ja neuvoja tilanteesi perusteella. Lisäksi kannustamme sinua lopettamaan nuuskan käytön.

Fressikseen on koottu tietoa nuuskan käytön lopettamisesta tänne. Lue myös 10 X näin eroon nuuskasta ja katso Sammon keskuslukion vinkkivideo. Lisäksi tukea lopettamiseen saat halutessasi Stumpista.

Hyvää jatkoa ja tsemppiä lopettamiseen!

Kiitos kysymyksestäsi! Nuuska sisältää huomattavan määrän erilaisia terveydelle haitallisia aineita, joista osa on myös syöpää aiheuttavia. Nikotiini on näistä haitallisista aineista yksi, ja se aiheuttaa riippuvuuden lisäksi monenlaista haittaa terveydelle. Voit lukea lisää täältä

Nuuskan sisältämä nikotiinimäärä vaihtelee eri nuuskamerkkien välillä. Jo pienetkin määrät nikotiinia pitää riippuvuutta yllä ja ovat haitaksi terveydelle. Käyttämäsi nikotiinimäärä ei ole kuitenkaan ihan pieni. Kun käyttää nikotiinia, elimistö tottuu siihen ja alkaa vaatia sitä lisää. Kannustankin sinua luopumaan nuuskasta kokonaan.

Halutessasi voit testata nikotiiniriippuvuutesi täällä. Lisätietoa lopettamisesta saat täältä.

Hyvää kevättä sinulle!

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Suomen laissa on määritelty suojaikäraja, joka on 16 vuotta. Tämän lain tarkoitus on suojella lapsia ja nuoria aikuisten tai toisen selkeästi vanhemman nuoren seksuaaliteoilta. Voit lukea tarkempaa tietoa suojaikärajasta Väestoliiton sivuilta.

Nuorten väliset seksisuhteen ovat kuitenkin sallittuja, mikäli molemmat ovat suostuvaisia eikä tilanteessa ei ole painostamista. Molempien tulisi olla myös kypsiä tilanteeseen. Kypsyydellä tarkoitan sitä, että molempien keho ja mieli ovat valmiita aloittamaan seksisuhteen ja osapuolet ovat myös tietoisia seksiin liittyvistä vastuista, kuten raskauden ja sukupuolitautien ehkäisystä.

Seksi ja seksuaalisuus ovat ihania asioita, mutta seksin pariin ei ole kiire. Tutustukaa omiin kehoihinne sekä toisiinne rauhassa. Kannustan myös teitä keskustelemaan avoimesti omista tarpeistanne ja rajoistanne. Keskustelu luo hyvän pohjan intiimille suhteelle. Käykää rohkeasti tutustumassa yhdessä Väestöliiton materiaaliin seksistä ja seksuaalisuudesta!

Aurinkoista kevään jatkoa!

Hei ja kiitos hyvästä kysymyksestä!

Hienoa, että olet pysytellyt erossa nuuskasta ja haluat tehdä niin jatkossakin. Harmillista kuulla, että joukkueessanne nuuskan käyttö on noin suosittua.

Ryhmään kuulumisen tarve, halu olla osa porukkaa kuten joukkuetta, voi aihettaa sekä positiivista että negatiivista ryhmäpainetta. Positiivinen ryhmäpaine voi saada joukkueenne esimerkiksi treenaamaan paremmin. Nuuskan käyttöön painostaminen on puolestaan negatiivista ryhmäpainetta.

Ryhmäpaine voi joskus saada tekemään valintoja, jotka eivät ole omien arvojen ja halujen mukaisia. Tällöin päätöstä ohjaa erityisesti halu miellyttää muita ja ansaita siten paikka porukassa. Aina ei ole helppo vastustaa enemmistön mielipidettä. Varsinkaan, kun kyseessä on itselle tärkeät kaverit ja harrastusporukka.

Jotta pysyisit omassa päätöksessäsi, on hyvä miettiä, mitä ajattelet nuuskasta ja mikä sinua motivoi pysymään siitä erossa. Haluatko saada parhaan irti urheilusuorituksista, pysyä irti riippuvuudesta, välttää terveyshaitat tai olla käyttämättä rahaa nuuskaan? Jos koet, että kaverisi painostavat sinua kokeilemaan, sinun kannattaa lisäksi miettiä valmiiksi, miten kieltäydyt nuuskasta. Kun tilanne osuu kohdalle, tiedät, miten vastaat. Voit esimerkiksi sanoa ei ja kertoa lisäksi syyn, miksi et halua käyttää nuuskaa. Hyvässä kaveriporukassa osataan arvostaa myös eriäviä mielipiteitä. Samalla annat samalla muillekin joukkueessasi vaihtoehdon olla käyttämättä.

Toivottavasti nuuskasta ei ole tullut joukkueessanne tapaa, jolla ylläpidetään joukkuehenkeä. Miten valmentajanne suhtautuu nuuskaan? Voisitko keskustella halutessasi hänen kanssaan asiasta?

Tsemppiä oman pään pitämiseen! Toivottavasti esimerkkisi kannustaa myös kavereitasi tekemään terveellisiä urheilijan valintoja.

Lisää urheilusta ja nuuskasta Fressiksessä esim. täältä: Jääkiekkolääkäri Arvelan haastattelu ja 7 X harhaluulo nuuskasta

Hienoa, että pohdit nuuskan käytön lopettamista!

Olet ollut varsin nuori kokeillessasi nuuskaa, joten elimistösi on todennäköisesti reagoinut siihen voimakkaasti. Oksentelu viittaa nikotiinimyrkytykseen, joka saattaa aiheuttaa mm. pahoinvointia, hikoilua, päänsärkyä ja vatsakramppeja. On hyvä muistaa, että nikotiinimyrkytys voi olla myös hyvin vakava.

Nuuskan sisältämä nikotiini aiheuttaa voimakasta riippuvuutta, joten koukuttuminen voi tapahtua hyvin nopeasti. Nuuskasta eroon pääsemisessä tärkeää on, että olet itse motivoitunut lopettamiseen.

Lopettaminen on hyvin yksilöllistä: toisille se on helpompaa kuin toisille riippuen mm. nikotiiniriippuvuuden tasosta ja esimerkiksi siitä, millaisiin tilanteisiin nuuska liittyy ja millaisia merkityksiä sillä itselle on.

Valmistautuminen helpottaa varsinaista lopettamista. Aloita, vaikka tekemällä nuuskariippuvuustesti. Kannattaa myös valmiiksi päättää lopettamispäivä. Kun lopettamisen hetki tulee, pidä itsesi sopivan kiireisenä ja keksi mukavaa tekemistä esim. kavereiden kanssa. Hyvästä arkirytmistä, ruoasta ja liikkumisesta on myös apua lopettamisessa.

Apua lopettamiseen on saatavilla, joten älä jää pohdintojesi kanssa yksin. Fressikseen on koottu tietoa ja vinkkejä nuuskan käytön lopettamiseen tänne. Maksutonta henkilökohtaista tukea lopettamiseen saat halutessasi Stumpista.

Mukavaa loppukevättä ja tsemppiä lopettamiseen!

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Valkovuodon alkaminen on merkki siitä, että kehosi valmistautuu kuukautisten alkamiseen. Koska sinulla on esiintynyt valkovuotoa jo vuoden, on hyvin mahdollista, että kuukautisesi ovat alkaneet. Suomalaisilla tytöillä kuukautiset alkavat yleensä 10-16-vuotiaana, kun pituuspyrähdys on lopuillaan ja rinnat ovat alkaneet kehittyä.  Aika usein kuukautiset alkavat myös suunnilleen samanikäisenä kuin omalla äidillä.

Valkovuoto on normaalisti vaaleaa, nestemäistä ja lähes hajutonta. Ennen ja jälkeen kuukautisten valkovuoto voi olla vanhan veren värjäämänä myös ruskeaa tai rusehtavaa ja tämä on ihan normaalia. Kuukautisvuoto voi myös alkuun olla vähäistä.  Jos epämääräinen rusehtava vuoto jatkuu monen monta päivää ja alkaa haista tai muuttua kokkareiseksi, kyseessä voi olla myös emätintulehdus. Tällöin on hyvä hakeutua lääkärin vastaanotolle keskustelemaan oireista.

Asia tuntuu askarruttavan sinua, joten voisit ensin jutella vaikka äitisi tai kouluterveydenhoitajan kanssa tilanteestasi! Kuukautisten alkaminen voi olla toisille ilon ja ylpeyden aihe, toisille taas pelottava ja outo asia. Joka tapauksessa se on jollain tapaa erityinen hetki. Se usein herättää monenlaisia ajatuksia ja kysymyksiä, joista voi olla hyvä jutella aikuisen kanssa.

Lisää kuukautisista ja valkovuodosta voi myös lukea Väestöliiton sivuilta täältä ja täältä.

Kiitos kysymyksestäsi!

Sähkösavukenesteistä ja niistä kuumennettaessa muodostuvasta höyrystä on löydetty haitallisia aineita, joiden mukana on mm. syöpää aiheuttavia aineita. Sähkösavukkeet ovat varsin uusi tuote markkinoilla, joten tutkimustietoa niiden käytön pitkäaikaisista vaikutuksista tarvitaan lisää. Kuitenkin jo nyt on tietoa siitä, että sähkösavukkeen käyttö näyttää lisäävän monenlaisten terveyshaittojen riskiä.

Syöpätaudit kehittyvät pitkän ajan kuluessa. Sähkösavukkeiden höyryssä on syöpää aiheuttavia aineita, joten on oletettavaa, että ne pitkäaikaiskäytössä lisäävät keuhkosyöpään sairastumisen riskiä. Yksittäinen kokeilukerta ei kuitenkaan vielä aiheuta syöpää. Kokeilut voivat kuitenkin johtaa jatkuvaan käyttöön, koska sähkösavukenesteiden nikotiini aiheuttaa voimakasta riippuvuutta. Jatkuvan käytön myötä riski saada erilaisia terveyshaittoja kasvaa.

Kiitos kysymyksestäsi! Nuuskan käytön aiheuttamat haitat näkyvät konkreettisesti usein nopeimmin suussa. Nuuskan käyttö aiheuttaakin monia haittoja niin suun alueella kuin muutenkin.

Pitkään kestänyt nuuskan käyttö voi aiheuttaa myös ienten vetäytymiä. Valitettavasti ikenet eivät uudistu. Ienvetäytymiä voidaan joutua korjaamaan ienleikkauksin.

Suosittelemme, että varaat ajan hammaslääkärille. Hammaslääkäri voi tutkia, onko kohdallasi kyse ienvetäytymästä ja samalla saat tarkempaa tietoa.

Lisäksi sinun kannattaa pohtia nuuskan käytön lopettamista. Lopettamalla voit vaikuttaa siihen, ettei nuuska tee enää haittaa suussasi ja elimistössäsi. Fressikseen on koottu tietoa nuuskan käytön lopettamisesta tänne. Lue myös 10 X näin eroon nuuskasta ja katso Sammon keskuslukion vinkkivideo. Lisäksi tukea lopettamiseen saat halutessasi Stumpista.

Hei, ja kiitos kysymyksestäsi!

Nuuskan käyttö voi vaikuttaa haitallisesti pituuskasvuun, mutta pituuskasvuun vaikuttavat  myös monet muut asiat. Sama aihe on aiemminkin askarruttanut mieltä Fressiksessä. Lue tarkemmin nuuskasta ja pituuskasvusta toiselle kysyjälle annetusta vastauksesta täällä.

Olet ilmeisesti lopettanut tupakoinnin. Se on hieno päätös – onnittelut!

Tupakoinnin lopettamisella on valtavat terveyshyödyt. Kun tupakoinnin lopettaa, elimistö alkaa heti korjata tupakasta aiheutuneita vaurioita ja elimistössä tapahtuu paljon positiivisia muutoksia (lue lisää lopettamisen hyödyistä täältä).

Tupakoidessa terva muodostaa sitkeän kerroksen limakalvoille keuhkoputkissa ja -rakkuloissa. Lähes kaikki tupakoitsijat kärsivät tupakkayskästä, joka johtuu keuhkoputkien ärsytystilasta, kroonisesta keuhkoputkitulehduksesta.

Tupakoinnin lopettamisesta seuraa usein myös yskää, joka helpottaa kun lopettamisesta kuluu aikaa. Tämä yskä on merkki siitä, että keuhkot alkavat puhdistua ja niistä alkaa nousta limaa. Keuhkojen värekarvat alkavat toimia ja ne poistavat keuhkoihin muodostunutta tulehdusmassaa. Keuhkojen toiminta paranee merkittävästi noin 2-3 kuukaudessa.

Valitettavasti tupakointi voi aiheuttaa pysyviä muutoksia elimistössä. Tähän vaikuttaa se, kuinka kauan ja kuinka paljon on tupakoinut. Siksi on sitä parempi, mitä aiemmin lopettaa. Lopettaminen kannattaa kuitenkin aina riippumatta iästä tai tupakointihistoriasta. Jos on yskää ja se jatkuu pitkään (pari viikkoa tai kauemmin), on hyvä käydä lääkärissä. Samoin, jos huolettaa muuten tupakoinnin vaikutukset terveyteen, on hyvä käydä lääkärissä keskustelemassa ja selvittämässä asiaa.

Kiitos kysymyksestäsi! Nuuskan käyttäminen ei ole kenellekään terveellistä, mutta diabetesta sairastavalla henkilöllä se lisää entisestään joidenkin sairauksien riskiä.

Nuuskaaminen ei välttämättä näy sokeriarvojen huononemisena tällä hetkellä. Sen sijaan nuuskaamisen ja diabeteksen yhdessä aiheuttamat terveysriskit voivat ilmetä muulla tavoin. Tupakkatuotteidenkäyttäminen lisää muun muassa sydän- ja verisuonitautien riskiä. Diabeetikoilla sydän- ja verisuonisairauksien riski on jo valmiiksi suurentunut ja nuuskaaminen valitettavasti lisää riskiä entisestään. Vauriot eivät ehkä ilmene terveydentilassa vielä nuorena vaan vasta aikuisiällä monen vuoden kuluttua. Niihin johtavia muutoksia saattaa kuitenkin tapahtua jo nyt.

Nopeammin havaittavia haittoja saattaa tulla esimerkiksi suuhun. Nuuskaaminen aiheuttaa ikeniin limakalvovaurioita, ja diabeetikoilla haavat ja kudosvauriot voivat parantua hitaammin. Diabeetikolle suunterveydestä huolehtiminen on erittäin tärkeä asia, koska diabetes lisää suusairauksien riskiä ja toisaalta suusairaudet taas voivat huonontaa diabeetikon sokeritasapainoa. Tulehtuneet ja sairaat ikenet ja huonot hampaat ovat myös aika ikävä näky nuoren ihmisen suussa.

Kaiken lisäksi nuuskaaminen on todella epäterveellistä senkin vuoksi, että se sisältää paljon syöpävaarallisia aineita ja lisää suun ja ruoansulatuskanavan syöpien riskiä kaikilla sen käyttäjillä.

Mikäli käytät nuuskaa, kannustamme sinua lopettamaan nuuskan käytön ja huolehtimaan muuten hyvin diabeteksen hoitotasapainosta. Lopettamisesta voit lukea tietoa ja vinkkejä Fressiksen sivuilta tai Stumpista

Kiitos kysymyksestäsi! Sähkösavukkeiden nesteet vaihtelevat tosiaankin erittäin paljon, ja esim. erityisesti Aasiasta tulevat nesteet voivat sisältää haitallisia aineita. EU:n alueella myytävät nesteet ovat nykyisin ilmoitusvelvollisuuden piirissä. On toivottavaa, että tämän myötä nesteiden laatu tulee aiempaa turvallisemmaksi. Nesteiden koostumus ja laatu on kuitenkin edelleen pääosin maahantuojan oman ilmoituksen varassa ja tuotanto maailmanlaajuista.

Sähkösavukenesteiden eri aineosien turvallisuutta kuumennettuna ja keuhkoihin hengitettynä ei ole lain puitteissa tarvinnut osoittaa turvallisiksi. Elintarvikkeen syöminen on eri asia, kuin saman aineen sisään hengittäminen. Syödessä aine hajoaa ruuansulatuskanavassa, kun taas hengittäessä imeytyy herkkään keuhkokudokseen ja siirtyy sieltä verenkiertoon.

Koska eri ainesosien haitattomuutta ei ole osoitettu, emme tiedä, mitkä olisivat vähiten haitallisia. Tiedämme kuitenkin, että makeiden makuaineiden on arvioitu olevan keuhkoille erityisen haitallisia. Myös höyrytyksen mahdollistamiseksi käytetyistä lisäaineista voi joillakin laitteilla muodostua merkittäviä määriä formaldehydiä, joka on syöpävaarallinen aine. Nesteistä on löytynyt lisäksi esimerkiksi raskasmetallijäämiä sekä hyvin pieniä nanopartikkeleita, jotka pääsevät pienimpiinkin keuhkorakkuloihin.

Kiitos ajankohtaisesta kysymyksestäsi! Sähkösavukkeiden terveysvaikutukset mietityttävät monia.

Sähkösavukkeet ovat uusi tuote. Sairaudet puolestaan kehittyvät usein pitkän ajan kuluessa. Tilastollisesti pitävän näytön saamiseksi tarvitaan pitkä aika ja paljon käyttäjiä.

Tässä vaiheessa tiedämme sähkösavukkeiden aiheuttavan käyttäjilleen monenlaisia keuhko-oireita. Laboratoriossa keuhkosolujen pintasolukkoa altistettaessa sähkösavukenesteille havaitaan solukossa monenlaisia soluvaurioita ja samoin on tapahtunut, kun on altistettu hiirien keuhkoja.

Yli 7000:sta käytössä olevasta eri makuaineesta on tutkittu vain osaa. Tutkituista makuaineista valtaosa muodosti höyrystettäessä muiden haitallisten aineiden ohella diacetyliä, jota pidetään tärkeänä popcorn-keuhkon riskitekijänä. Diacetyl-pitoisuudet vaihtelivat, mutta osassa ne olivat suuria.

Olemassa olevien tietojen valossa on varoitettu, että sähkösavukkeet voivat aiheuttaa popcorn-keuhkon.

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Uskon, että moni meistä on ollut tai tulee olemaan samankaltaisessa tilanteessa kanssasi. Haluaisin muistuttaa, että kaikilla on oikeus ihastua ja kokea ihastumisen tunteita toista ihmistä kohtaan. Ihastuksen kohdetta ei voi myöskään kukaan itselleen yksin omia.

Jos sinusta tuntuu vaikealta kertoa ihastuksestasi kaverillesi, niin voit hyvin pitää ihastuksen salassa ja ajatella häntä salaa muilta. Jos kuitenkin päätät kertoa kaverillesi ihastuksestasi, niin silloin voitte vaikka yhdessä ihailla ja tarkkailla ihastuksen kohdetta, hänen katseitaan ja käyttäytymistään. Ystävälle jakamisessa tulee samalla harjoiteltua ystävyyden pelisääntöjä. Ystävyyssuhteissa opitut ihmissuhdetaidot luovat hyvää pohjaa myös myöhemmille parisuhteille.

Ihastusten ei aina tarvitse johtaa kaveruutta syvempään suhteeseen. Jokaiselle käy niin, että joskus tulee torjutuksi tai toinen ei vastaakaan samalla tavalla tunteisiin. Se sattuu hetken ja silloin on hyvä viettää aikaa esimerkiksi ystävien kanssa – jutella tilanteesta ja tunteista. Voit myös kirjoittaa tunteistasi päiväkirjaan tai keskittyä vaikka sinulle mieluisaan harrastukseen tai muuhun mieluisaan tekemiseen. Jokaisella meillä on oma itselle sopivin tapa purkaa ajatuksia ja tunteita, ja on tärkeää löytää se itselle sopivin.

Ihastumisen tunnetta ei kannata säikähtää, hävetä tai siitä ahdistua, vaikka se voi välillä tuntua suorastaan raastavalta, jos kohde ei vastaakaan tunteisiin. Tunteita ei kannata eikä oikein pystykään väkisin lopettamaan, vaan niistä kannattaa vain nauttia, koska ne ovat kuitenkin ihana osa elämää. Tunteet yleensä syttyvät nopeasti, mutta voivat myös sammua nopeasti. Anna siis itsellesi ja tunteillesi aikaa.

Onnittelut vireillä olevasta hyvästä päätöksestä! Hienoa, että limakalvomuutokset suussasi ovat vielä hyvälaatuisia. Lopettaminen onkin tärkeintä, mitä voit tehdä nyt, jotta limakalvomuutokset eivät pahene.

Lopettamisessa ensimmäinen tärkeä askel on motivoituminen ja lopettamispäätöksen tekeminen. Tässä kuulostat olevan jo pitkällä.

Seuraava askel on lopettamiseen valmistautuminen. Lopettaminen on hyvin yksilöllistä: toisille se on helpompaa kuin toisille riippuen mm. nikotiiniriippuvuuden tasosta ja esimerkiksi siitä, millaisiin tilanteisiin nuuska liittyy ja millaisia merkityksiä sillä itselle on. Joillekin toimii lopettaminen kuin seinään (”cold turkey”) mutta yleensä hyvä valmistautuminen auttaa onnistumisessa.

Tässä muutamia vinkkejä:

1. Motivoidu: tee itsellesi selväksi, miksi haluat lopettaa.
2. Aseta selkeä lopettamispäivä, josta lähtien et enää käytä nuuskaa.
3. Valmistaudu lopettamispäivään vähentämällä nuuskan käyttöä ja miettimällä, millaisiin tilanteisiin ja tunteisiin nuuskan käyttö liittyy. Näin voit valmiiksi päättää, miten korvaat nuuskan.
4. Kerro lopettamisesta esim. kaverille, vanhemmalle tai muulle läheisellesi, jotta hän voi olla tukenasi.
5. Riippuvuuden tasosi voit selvittää tekemällä Fressiksen riippuvuustestin. Sen avulla saat käsityksen siitä, olisiko sinun hyvä harkita nikotiinikorvaustuotteiden käyttöä.
6. Kun lopettamisen hetki tulee, kannattaa pitää itsensä sopivan kiireisenä ja keksiä mukavaa tekemistä esim. kavereiden kanssa. Hyvästä arkirytmistä, ruoasta ja liikkumisesta on myös apua lopettamisessa.

Fressikseen on koottu tietoa nuuskan käytön lopettamisesta tänne. Lue myös 10 X näin eroon nuuskasta ja katso Sammon keskuslukion vinkkivideo.

Maksutonta henkilökohtaista tukea lopettamiseen saat halutessasi Stumpista.

Fressis toivottaa sinulle tsemppiä lopettamiseen!

Olipa hyvä, että kysyit orgasmista – tämä aihe askarruttaa nimittäin monia!

Orgasmi on kokonaisvaltainen hyvänolontunne, jossa lähtee ikään kuin lämmin voimakas mielihyvän aalto alkaen sukupuolielimistä aina läpi koko vartalon. Raukean hyvän olon tunteen tuntee koko kehossa ja mielessä. Orgasmi syntyy seksuaalisen kiihottumisen laukeamisesta ja sitä edeltää seksi joko yksin tai kumppanin kanssa.

Orgasmin voi saada monella eri tavalla ja sen saamista voi myös harjoitella. Joillakin orgasmin saantiin voi mennä vuosia, osa ei koskaan koe sitä elämänsä aikana. Mieltymykset seksiin vaihtelevat, joten omaan kehoon tutustuminen on seksuaalisen nautinnon kannalta tärkeää. Osa saa orgasmin yhdynnässä, toiset suuseksissä ja moni käsin hyväilemällä. Ensin onkin hyvä tutkailla rauhassa omaa vartaloon ja selvittää millainen kosketus tuntuu itsestä hyvälle.

Orgasmissa sukupuolielimet supistuvat rytmikkäästi. Orgasmi kestää usein muutamista sekunneista jopa lähemmäs minuuttiin. Yleensä mies saa orgasmin siemensyöksyn yhteydessä, mutta orgasmin voi saada myös ilman siemensyöksyä. Naisilla orgasmi tuntuu yleensä supistuksina emättimen, kohdun ja peräaukon alueilla.

On hyvä muistaa, että orgasmista ei kannata tehdä seksin ainoaa tarkoitusta tai päämäärää. Jos tavoitteena on vain saada orgasmi, seksistä voi tulla suorituskeskeistä ja ilotonta.

Voit lukea lisää seksuaalisesta kiihottumisesta Väestöliiton sivuilta.

Hyvää alkanutta vuotta sinulle!

Kiitos kysymyksestäsi!

Hienoa, että mietit nikotiinipitoisten sähkösavukenesteiden käytön lopettamista. Kannustamme sinua kuitenkin harkitsemaan samalla sähkösavukkeiden käytön lopettamista kokonaan, sillä nikotiinittomatkaan sähkösavukkeet eivät ole haitattomia.

Sähkösavukenesteissä on nikotiini ei ole ainoa terveydelle haitallinen aine. Myös nikotiinittoman nesteen kuumenemisen ja höyrystymisen yhteydessä syntyy haitallisia yhdisteitä, jotka johtuvat nesteen höyrystymiseksi lisätyistä aineista tai makuaineista. Näissä on sekä keuhkoja ärsyttäviä että syöpää aiheuttavia aineita. Koska sähkösavukkeet ovat varsin uusi tuote, kaikkia riskejä ei vielä tiedetä.

Halutessasi voit kysyä tukea ja vinkkejä lopettamiseen esimerkiksi maksuttomasta Stumppi-neuvontapalvelusta.

Tsemppiä lopettamiseen!

Kiitos kysymyksestäsi! Nuuskan myynti on Suomessa kielletty. Nuuskaa ei saa myydä missään maassa EU:ssa Ruotsia lukuun ottamatta.

Jos nuuskan myynti haluttaisiin laillistaa Suomessa, tulisi Suomen valtion muuttaa EU:n liittymissopimusta. Tämä ei ole realistinen ajatus niin kauan kuin Suomi on EU:n jäsen.

Nuuskan myynnin salliminen ei ole järkevää myöskään suomalaisten terveyden kannalta. Suomen tupakkalaissa tavoitteeksi on asetettu tupakkatuotteiden käytön loppuminen.

Kiitos kysymyksestäsi! Seksuaalisuuden herääminen on luonnollinen osa kasvua. On erittäin tärkeää, että koet itse olevasi valmis seksiin ennen ensimmäisiä seksikokemuksia. Tiesithän, että seksi on paljon muutakin kuin yhdyntää? Seksistä voi nauttia yksin haaveillen ja omaan vartaloon tutustuen itsetyydytyksen avulla tai kumppanin kanssa. Myös nuorella on oikeus toteuttaa seksuaalisuuttaan.

Seksin pariin ei tarvitse kiirehtiä, vaan omaa haluaan ja toiveita on hyvä kuunnella. Se, että on fyysisesti valmis, ei aina tarkoita, että olisi myös henkisesti valmis. On hyvä ensin tutustua omaan vartaloon ja oppia, mikä itsestä tuntuu hyvältä. On myös tärkeää, että suhde, jossa ensimmäiset seksikokemukset syntyvät, perustuu luottamukseen ja toisen kunnioittamiseen.

Et kertonut viestissäsi ikääsi, mutta olisi erittäin tärkeää, että sinulla olisi joku luotettava aikuinen kenen kanssa jutella ja ehkä avata myös pelkojasi isäsi suhtautumiseen. Voit tarvittaessa ottaa yhteyttä esimerkiksi Nuorten Exitin chattiin tai varata ajan Väestöliiton nettivastaanotolle.  Väestöliiton nuortensivuilta löydät muutenkin lisää vastauksia mieltäsi askarruttaviin asioihin.

Apua ja tukea on tarjolla, joten ethän jää yksin asiasi kanssa!

Mukavaa alkuvuotta!

Kiitos kysymyksestäsi!

Erektiohäiriöiden syntymiseen voivat vaikuttaa monet eri tekijät. Nuuskaaminen lisää erektiohäiriöiden riskiä nuuskan sisältämän nikotiinin vuoksi. Useat nuuskalajit sisältävät erittäin paljon nikotiinia.

Erektiossa miehen siitin jäykistyy ja nousee pystyyn paisuvaiskudoksen täyttyessä verellä. Nikotiini on voimakkaasti verisuonia supistava aine, joka aiheuttaa verisuonien supistumista ja kohottaa ainakin hetkeksi verenpainetta vaikeuttaen peniksen paisuvaiskudoksen toimintaa.  Nikotiini saattaa aiheuttaa myös verisuonikouristuksen peniksen verisuonissa, mikä vaikuttaa paikallisen verenkierron voimakkuuteen.

Koska erektiohäiriöiden kehittyminen on yksilöllistä, on valitettavasti mahdotonta vastata, milloin nuuskan käyttö yksittäisellä käyttäjällä alkaa vaikuttaa erektioon. Runsaiden nikotiinimäärien vuoksi nuuskan käyttö voi kuitenkin aiheuttaa erektiohäiriöitä jo nuoruudessa.

Jos käytät nuuskaa, kannustamme sinua miettimään nuuskan käytön lopettamista. Lopettamalla vältyt nikotiinin aiheuttamilta erektiohäiriöiltä ja muilta nuuskan haittavaikutuksilta. Vinkkejä lopettamiseen voit lukea täältä.

8- tai 9-vuotias on vasta lapsi sekä biologiselta että henkiseltä kehitykseltään. Tämä tarkoittaa sitä, että kroppa on vasta kasvamassa ja mieli voi myllertää ilosta suruun. Jokainen tyttö ja poika kehittyy omassa aikataulussaan; joku alakoululainen voi harjoitella vasta yksin kotona oloa, toinen taas on esimurrosiässä, jolloin esimerkiksi seksuaalisuus herää ja kaikki seksiin liittyvä voi alkaa kiinnostaa.

Ihastuminen tai kädestä kiinnipito saattavat kuulua jo joidenkin alakoululaisten elämään. Sen sijaan 8-9-vuotiaan ja samanikäisen tai vanhemman kaverin välillä tapahtuvaa seksuaalista kanssakäymistä ei tulisi vielä olla missään muodossa.

Yläkouluikäisenä monet nuoret ovat murrosiässä, joka on ikään kuin tehospurtti kehon ja mielen kehittymiselle ja kasvamiselle kohti nuoruuden ja sitten aikuisuuden maailmaa, johon seksikin kuuluu. Jotta seksi olisi nautinnollista, turvallista ja miellyttävää, täytyy kehon ja mielen ehtiä kypsymään tarpeeksi. Liian aikaisin aloitettu seksielämä voi aiheuttaa hämmennystä, pelkoja, ahdistusta tai kipua. Tyttö, jonka kuukautiset ovat alkaneet, voi tulla raskaaksi suojaamattomasta yhdynnästä.

Seksiä on monenlaista: itseä voi tyydyttää esimerkiksi hyväilemällä omia sukuelimiä tai silittämällä ihoa ja seurustelukumppanin kanssa voi nauttia kosketuksesta, suutelemisesta tai yhdynnästä. Se, että 8-9-vuotias koskettelee itse omia sukuelimiään omassa rauhassa ja yksityisesti siten, että se tuntuu hyvältä, on sallittua. Itsetyydytys on normaali ja turvallinen keino tutustua omaan kehoon ja seksuaalisuuteen.

Jokaisella lapsella, nuorella ja aikuisella on seksuaalinen itsemääräämisoikeus. Tämä tarkoittaa oikeutta päättää omasta kehosta, koskemattomuudesta ja seksuaalisuudesta. Seksuaalinen kaltoinkohtelu puolestaan tarkoittaa epämukavia tekoja esim. luvatonta koskettelua, painostamista seksiin tai seksuaalissävytteistä kommentointia. Kaltoinkohtelua on myös seksuaalinen hyväksikäyttö, joka on aina rikos.

Suomessa laki pyrkii suojaamaan lapsia ja nuoria seksiltä esim. suojaikärajalla, jonka mukaan alle 16-vuotias on vielä seksuaalisessa kehityksessään keskeneräinen ja erityisen suojelun tarpeessa. Voit lukea lisää suojaikärajasta Väestöliiton sivuilta.

Mikäli tiedät, että joku 8-9-vuotias on harrastanut seksiä (kuten hyväilyä, suutelua, koskettelua, suuseksiä, yhdyntää tai muuta sellaista) jonkun kaverin tai vanhemman henkilön kanssa, kerro siitä heti luotettavalle aikuiselle.

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Etenkin minipillereiden, mutta muidenkin hormonaalisten ehkäisymenetelmien, käytön alussa ei ole epätavallista, että esiintyy vuotohäiriöitä ensimmäisinä käyttökuukausina tai myöhemminkin etenkin, jos ehkäisyvalmistetta ei ole käyttänyt ihan ohjeen mukaan. Joskus ilman hormonaalista ehkäisyäkin kuukautiskiertoon voi liittyä tiputtelu- tai välivuotoa. Se on siis varsin yleinen vaiva ja moni nainen törmää siihen elämänsä aikana. Yleensä nuorilla kyseessä ei ole mitenkään vaarallinen tilanne.

Kohdallasi tiputteluvuoto todennäköisesti liittyy minipillereiden käyttöön. Jos sinulla ei siis nyt ole muita oireita, kehottaisin sinua seuraamaan tilannetta. Hyvä tapa on pitää kirjaa omista kuukautisista ja kirjata myös ylös tiputtelu- ja välivuodot. Jos tiputteluvuoto on jatkuvaa tai toistuu useammassa kierrossa, sinun kannattaa hakeutua tutkimuksiin. Jos sinulla on ollut suojaamattomia yhdyntöjä etkä ole käynyt sukupuolitautitesteissä, klamydiatesti jo nyt voisi olla hyvä idea ilman erityisiä oireitakaan.

Jos tilanne huolestuttaa sinua kovasti, voit esimerkiksi hyvin käydä juttelemassa kouluterveydenhoitajan kanssa asiasta.

Kiitos kysymyksestäsi! Kuukuppia, eli silikonista tehtyä joustavaa kuukautissuojaa on saatavilla kahta eri kokoa. Nuorille sopii koko 1, joka on hieman pienempi ja pehmeämpi.

Kuukautiskupin käyttö vaatii totuttelua, harjoittelua ja omaan anatomiaan tutustumista. Emättimen lihakset ovat usein nuorilla tytöillä tiukemmat kuin vanhemmilla ja ennen itsetyydytyksen tai seksielämän aloittamista tutustuminen emättimen anatomiaan on voinut olla vähäistä. Tutustu rauhassa omaan kehoon ja kokeile sormin miltä emätin tuntuu mistäkin kohdasta. Voit ottaa peilinkin avuksi.

Älä  heitä hanskoja tiskiin, jos ensikokeilut kupin kanssa eivät onnistuneet. Yritä rentoutua, kun laitat ja poistat kupin, sillä jännitys supistaa emätintä ja lantionpohjan lihaksia, mikä hankaloittaa kupin paikalleen asettamista ja saattaa aiheuttaa kipua. Mikäli immenkalvo on tiukka, se voi rikkoutuessaan tuottaa myös kipua.

Kuukupin voi laittaa istuen esim. wc-pöntöllä tai seisten pienessä haarassa tai hieman kyykyssä. Kuukuppi työnnetään emättimeen litteäksi taiteltuna rullana ja se liu`utetaan emättimen etuosaan, häpyluun taakse. Kupin paikka on lähempänä emättimen aukkoa kuin tamponin, mutta ei aivan emättimen suuaukon tuntumassa vaan reilusti emättimen sisällä.

Kuukupin pohjassa oleva ”antenni”, joka helpottaa kupin poisottoa, jää useimmiten häpyhuulten sisäpuolelle, kun kuppi on paikallaan. Kun kuppi on aseteltu oikeaan kohtaan, sitä pyöräytetään sormilla ympäri, jotta kuppi avautuu taittelun jälkeen reunoiltaan kunnolla auki, eikä ohivuotoja pääse sattumaan. Oikeaan kohtaan asetetun kupin ei pitäisi tuntua eikä missään nimessä sattua.

Voit lukea lisää kuukupista täältä ja katsoa vielä kuvalliset ohjeet kupin laitosta. Muista aina pestä kädet ja kuppi huolellisesti! Harjoittelu tekee mestarin. Tsemppiä kokeiluun!

Ihastuminen ja tykästyminen ovat normaaleja juttuja, jotka kuuluvat jokaisen tytön ja pojan elämään jossakin vaiheessa. Toiset ihastuvat herkemmin, toiset harvemmin. Usein ensimmäiset ihastumisen koetaan koulussa, harrastus- tai kaveriporukassa. Ihastuessa tulee kiva tunne vatsanpohjaan, kun toinen on lähellä tai juttelee. Joillain ihastuminen syventyy tiiviimmäksi yhdessäoloksi ja jotkut päätyvät seurustelemaan.

Et kerro, minkäikäinen olet tai muita taustatietoja. Onpa harmillista, ettet voisi kertoa mahdollisesta seurustelusuhteesta kenellekään. Ehkä pelkäät kavereiden reaktioita tai vanhempien hyväksyntää. Joskus seurustelupari luokassa voi aiheuttaa hämmennystä, kiusaamista, epämukavaa kommentointia tai kateutta. Jokaisella on kuitenkin oikeus ihastumiseen, rakastumiseen ja seurusteluun sekä samalla koulurauhaan.

Vain kysymällä ja keskustelemalla vanhempiesi kanssa, voit tietää, miten he suhtautuisivat mahdolliseen seurusteluun. Mikäli tämä tuntuu sopivalta, voisit kertoa samalla heille, mitä sinulle kuuluu ja millaiset asiat ovat sinulle tällä hetkellä tärkeitä.

Toivottavasti sinulla on ainakin yksi luotettava ja hyvä kaveri, jonka kanssa voisit jutella ikäisillesi kuuluvista jutuista, kuten ihastumisista. Salassa pidettävät asiat ja suhteet ovat pidemmän päälle kuormittavia ja voivat tuottaa murheita.

Jos haluat keskustella ulkopuolisen aikuisen kanssa asiasta, löydät Väestöliiton sivuilta mm. nettivastaanoton tiedot.

Kiitos kysymyksestäsi – hauskaa, että Fressis-lehti kiinnostaa!

Fressis-lehti ilmestyy kerran vuodessa ja sitä postitetaan maksutta suoraan mm. kouluihin, nuorisotaloille ja muihin paikkoihin, joista tavoitetaan nuoria. Valitettavasti lehteä ei voi tilata.

Fressis-lehti kuuluu Fressis-kokonaisuuteen yhdessä sivuston ja some-kanavien kanssa. Sivusto ja somekanavat ovat jatkuvasti päivittyviä ja mm. lehden artikkelit ilmestyvät myös netissä. Seuraathan siis Fressistä netissä ja somessa! 🙂

Olisimme iloisia, jos antaisit meille Fressis-lehdestä palautetta. Palautekyselyyn voi vastata täällä. Arvomme palautetta antaneiden kesken leffalippuja.

Hei! Olet täysin normaalisti kehittyvä tyttö. 11-vuotialla voi tulla valkovuotoa. Valkovuoto on merkki siitä, että keho alkaa valmistautumaan kuukautiskiertoon.

Se, milloin valkovuoto tai kuukautiset alkavat on hyvin yksilöllistä. Suomalaisilla tytöillä kuukautiset alkavat noin 10-16 vuoden ikäisenä ja murrosiän merkit, kuten valkovuoto tai rintojen kasvu voivat alkaa jopa 9-vuotiailla.

Voit huomata itsessäsi muitakin murrosiän merkkejä, kuten häpykarvoituksen lisääntymistä, pituuskasvua tai kehon muotojen muuttumista. Nämä kaikki kertovat normaalista kehityksestä ja siitä, että olet murrosikäinen.

Kuulostaa siltä, että olet pohtinut tätä jo paljon. Ehdotat vaihtoehdoksi kasvissyöntiin siirtymistä, joka kuulostaa todella hyvältä ratkaisulta! Osa lihaa syövistä vaihtaa aluksi osan aterioista kasvisruuiksi ja samalla opettelee eläinperäisten tuotteiden korvaamista ruuassa, osa tiputtaa heti kaiken muun eläinperäisen paitsi kalan ja äyriäiset. Joku taas on pitkään muuten täysin kasvissyöjä, mutta juustot ovat niin suurta herkkua, että ne pysyvät herkutteluruokana mukana vuosiakin. Joku taas kokee asian niin vahvasti omakseen ja taitoa ja tietoa asiasta on jo niin paljon, että siirtyy yhdessä yössä täysin vegaaniksi.

Tässä asiassa ei ole yhtä oikeaa vastausta, vaan jokaisen täytyy itse löytää oma tapansa. Kannattaa aloittaa pohdinta siitä, että millä sinun on mahdollista ja kätevintä korvata eläinperäiset proteiininlähteet. Hahmottele itsellesi vaikka paperille, että millaiselta päivän syömisesi näyttävät kasvis/vegaaniversiona. Tämän ”vegaanisen ruokapäiväkirjasi” voi auttaa sinua hahmottamaan, miten käytännössä toteutat kasvis/vegaaniruokavaliota, mitkä asiat onnistuvat helposti ja onko joitakin aterioita, joissa tarvitaan erityistä etukäteisvalmistelua, jotta kasvisvaihtoehto on mahdollinen toteuttaa.

Ystäville ja lähiaikuisille kannattaa aina kertoa tällaisista ratkaisuista ja pyytää rohkeasti tukea uusien tapojen opetteluun. Yleensä ihmiset ovat innokkaita auttamaan ja sinunkin on helpompi arjessa tehdä haluamasi valintoja, kun saat tukea lähipiiristä. Entä tiedätkö ketään, jolla olisi omakohtaistakin kokemusta ja hyviä vinkkejä herkulliseen ja monipuolisen vegaaniruokavalion toteuttamiseen? Myös esimerkiksi Vegaaniliiton sivuilta löydät paljon vinkkejä vegaanin arkeen. Valitse sieltä sinulle sopivimmat ensimmäiset askeleet!

Fressis-tiimi toivottaa sinulle maistuvaista matkaa vegaaniksi!

Kiitos kysymyksestäsi! Seksitaudit voivat tarttua suojaamattomassa suuseksissä sukuelimestä nielun- ja suun limakalvoille tai suusta sukuelimeen. Eli kyllä kannattaa käyttää suuseksisuojaa. Kondomi toimii suuseksisuojana peniksen päällä. Lue lisää suuseksistä ja suojautumisesta täältä ja ehkäisystä täältä.

Seksissä tärkein asia tulisi olla nautinnossa, eikä orgasmissa. Seksi ei ole suorittamista, pakottamista tai orgasmin metsästystä. Lisäksi jokainen meistä on keholtaan ja reagointitavoiltaan yksilöllinen: joku tarvitsee orgasmiin esim. yhdyntää, toinen itsetyydytystä, kolmas suuseksiä. Seksistä voi nauttia ja kokea tyydytystä myös saamatta fyysistä orgasmia. Älä siis suotta murehdi, että tekisit jotain väärin tai huonosti.

Kokeilkaa erilaisia tapoja ja asentoja kosketella ja hyväillä toisianne pelkästään nautinnon ja kiihottumisen vuoksi. Etsikää toistenne vartaloista herkkiä kohtia, kertokaa toisillenne, miltä mikäkin kosketus tuntuu. Keskittykää siihen, mikä molemmista tuntuu hyvältä. Pyydä poikaystävääsi kertomaan ja kuvailemaan, miltä suuseksi hänestä tuntuu ja miten hän haluaisi itseään kosketeltavan suuseksin aikana.

Nauttikaa toisistanne mahdollisimman rennosti, rauhallisessa paikassa ja ilman aika- tai orgasmipainetta. Orgasmiherkkyys saattaa lisääntyä iän myötä, kun oma keho ja sen reaktiot tulevat tutummaksi ja turha jännittyneisyys poistuu.

Jos haluat keskustella tästä lisää asiantuntijan kanssa, voisit kirjoittaa vaikka Väestöliiton nuorten Chattiin tai varata ajan nettivastaanotolle.

Kiitos kysymyksestäsi! Uni on tärkeää kaikille ja erityisesti kasvavalle ja kehittyvälle nuorelle. Unentarve on yksilöllinen, joten tarkkaa suositusta on mahdoton antaa. Nuoren unentarve on tyypillisesti noin 8-9 tuntia vuorokaudessa.

Omasta unentarpeestasi saat parhaan käsityksen, kun kuuntelet omaa kehoasi ja oloasi. Jos nukahtaminen onnistuu iltaisin helposti ja olet aamuisin herätessäsi virkeä, olet todennäköisesti nukkunut sopivasti. Puhelimelta ja muilta laitteilta ilta kannattaa rauhoittaa ainakin tuntia, mielellään kahta tuntia ennen nukkumaan menoa.

Unesta voit lukea lisää täällä

Fressis toivottaa hyviä unia!

Kiitos kysymyksestä! Suusyövän tärkeimmät aiheuttajat ovat tupakka ja runsas alkoholin käyttö. Erityisen vaarallista on tupakkatuotteiden ja alkoholin yhteisvaikutus. Vaikka Ruotsissa nuuskaaminen on yleisempää kuin Suomessa, tupakointi ja alkoholin käyttö ovat olleet pitkään Suomea vähäisempää.

Maailman terveysjärjestön syöväntutkimuslaitos IARC on todennut nuuskan olevan syöpävaarallinen tuote lisäten mm. suusyövän riskiä. Lisäksi nuuska aiheuttaa monia muita terveyshaittoja. Voit lukea lisää täältä ja täältä

Pohdit kysymyksessäsi, miten median yhdyntäkeskeinen ja omia tarpeita tyydyttävä kuva seurustelusta on ristiriidassa omien arvojesi kanssa.

Harmi, että olet tullut mollatuksi tuodessasi esiin omia arvojasi. Jokaisella on oikeus omaan mielipiteeseen ja arvojensa mukaiseen elämään. Se, milloin haluaa aloittaa seksielämän on jokaisen oma valinta.

Seksistä voi käyttää myös termiä rakastelu, ja se onkin hyvä termi kuvaamaan seksin nautinnollisuutta ja läheisyyttä. Seksin ei tulisikaan olla suorittamista vaan kahden ihmisen toisilleen jakamaa nautintoa. Toiset haluavat seksuaalista nautintoa jo seurusteluvaiheessa, toiset vasta avioliitossa. Molemmat tavat ovat sopivia, kunhan se tuntuu molemmista mielekkäältä.

Uskon, ettet ole ajatustesi kanssa yksin. Varmasti muutkin nuoret pohtivat seksin tai rakastelun kuuluvan vasta avioliittoon. Seksitautien riski myös vähenee, jos seksikumppaneita on vähän. Itsetyydytys on myös oiva tapa tutustua itseen ja antaa itselleen nautintoa, jos yhdynnät eivät ole ajankohtaisia tai sopivaa kumppania ei ole löytynyt.

Ajatukset ovat jokaisen henkilökohtaista mielenmaailmaa ja juuri se tekee niistä oikeita ja normaaleita. Olet siis oikeassa, että rakastaa voi ilman yhdyntää. Aivan kuten seurustellakin voi ilman seksisuhdetta.

Pillerit suojaavat kyllä raskaudelta, mutta ainoastaan kondomi suojaa seksitaudeilta.

Jos todella olette toistenne ensimmäiset seksikumppanit eikä kummallakaan ole ollut mitään seksiä aiemmin, tällöin ei pitäisi olla tarttuvan seksitaudinkaan vaaraa. Hyvä nyrkkisääntö silti on se, että uuden seksikumppanin kanssa kannattaa aina käyttää kondomia.

Kondomia suositellaan ensisijaiseksi ehkäisymenetelmäksi ja kondomin käytön opettelu on tärkeää seksielämän alkaessa. Tytön ja pojan välisessä yhdynnässä varmin ehkäisymenetelmä on itse asiassa tuplaehkäisy, jossa kondomin lisäksi on käytössä jokin muu ehkäisymenetelmä kuten e-pillerit.

Kun kumppani on pysyvä, kondomin käytöstä voi luopua. Ennen tätä kannattaa käydä kuitenkin sukupuolitautitesteissä.

Kyllä todella vaikuttaa! Lasten hengityselin-, puolustus- sekä aineenvaihduntajärjestelmät eivät ole vielä täysin kehittyneet kuten aikuisella. Tupakansavu vaikuttaa sen vuoksi voimakkaammin lapsiin ja haitalliset aineet poistuvat hitaammin lapsen kuin aikuisen elimistöstä.

Altistuminen tupakansavulle passiivisesti lisää lapsen riskiä sairastua esimerkiksi astmaan ja toistuviin hengitystieinfektioihin sekä heikentää keuhkojen toimintaa. Puhumattakaan siitä, että lapsi tai nuori polttaa itse tupakkaa.

Mitä nuorempana tupakoinnin aloittaa, sitä suurempi riski on myös myöhemmässä elämässä sairastua tupakan aiheuttamiin hengenvaarallisiin sairauksiin kuten sydän- ja verisuonitauteihin, keuhkoahtaumatautiin tai syöpään.

Sukupuolitauteja testataan eri tavalla taudista riippuen. Klamydia ja tippuri voidaan tutkia virtsanäytteestä. HIV, B- ja C-hepatiitti sekä kuppa testataan taas verikokeella. Verikoe otetaan laboratoriossa kuten mikä tahansa muukin verikoe.

Herpes ja HPV:n eli ihmisen papilloomaviruksen aiheuttamat kondyloomat (visvasyylät) voidaan todeta vasta oireiden ilmaannuttua ja niitä ei voi testata etukäteen. Diagnoosin varmistamiseksi ja hoidon saamiseksi täytyy käydä ”näytillä” eli lääkärin vastaanotolla.

Maapähkinävoin pääraaka-aine eli maapähkinät ovat erinomainen lisä täydentämään monipuolista ruokavaliota. Niissä on runsaasti hyvälaatuista eli pehmeää rasvaa ja myös proteiinia.

Pähkinöiden ohjeellinen päivittäinen käyttömäärä on n. 2 rkl, jottei niistä saatu energiamäärä kasvaisi liian suureksi. Toki tosielämässä toisina päivinä pähkinöitä saatetaan syödä enemmän ja toisinaan jää väliin kokonaan. Mutta herkuttele maapähkinävoilla siis hyvillä mielin. Maapähkinävoissa pähkinät ovat tietenkin tiivistetyssä muodossa, joka kannattaa ottaa huomioon käyttömäärissä.

Maapähkinävoi voi olla ainoastaan maapähkinöistä tehtyä tai sitten siihen on valmistuksen aikana lisätty sokeria, suolaa ja/tai kasviöljyä. Tämän pystyt helposti tarkistamaan pakkauksen ainesosaluettelosta.

Sokeroimaton maapähkinävoi on paras valinta ja selvästi terveyden kannalta parempi vaihtoehto kuin suklaa. Sokeroidun maapähkinävoin kanssa kannattaa olla tarkkana ettet vahingossa totuta itsesi syömään kaikilla välipaloilla makeaa. Myöhemmin tästä tottumuksesta makeaan on voi olla vaikea oppia eroon.

Tupakkatuotteiden kuten nuuskan käyttö voi vaikuttaa haitallisesti pituuskasvuun. On kuitenkin hyvin vaikea sanoa, kuinka paljon nuuskaaminen voi yksistään hidastaa pituuskasvua. Ensinnäkin pituuskasvun ja murrosiän kehityksen eteneminen on nuoruusiässä yksilöllistä. Murrosiän kehityksen vaihe vaikuttaa oleellisesti kasvunopeuteen ja siihen, kuinka paljon kasvua vielä on mahdollisesti jäljellä.

Pituuskasvuun vaikuttaa olennaisesti myös perimä eli vanhempien, sisarusten ja muidenkin lähisukulaisten pituus ja kasvutapa. Ravitsemuksella ja yleisellä terveydentilallakin on merkitystä. Jotkin pitkäaikaissairaudet voivat myös hidastaa pituuskasvua. Harvinaisempi syy hidastuvaan pituuskasvuun on kasvuhormonivajaus.

En siis valitettavasti osaa sanoa, kuinka paljon nuuskaaminen on voinut vaikuttaa pituuskasvuusi. Kehottaisin sinua joka tapauksessa ehdottomasti lopettamaan nuuskan käytön! Se ei ainakaan edistä pituuskasvuasi ja pikemminkin voi sitä mahdollisesti hidastaa. Nuuska on myös monin muun tavoin erittäin haitallista terveydellesi. Normaalille kasvulle ja kehitykselle voi luoda hyvät edellytykset noudattamalla ylipäätänsä terveellisiä elintapoja kuten syömällä terveellisesti ja riittävästi sekä nukkumalla hyvät yöunet, koska kasvuhormonia erittyy etenkin öisin.

Koska pituutesi tuntuu vaivaavan sinua, kannustan sinua nuuskaamisen lopettamisen lisäksi menemään kouluterveydenhoitajalle kertomaan huolestasi. Voitte yhdessä katsoa kasvukäyriäsi ja tarvittaessa sinulle varataan aika koululääkärille. Saat näin asiantuntevaa apua ja vastauksia kysymyksiisi. Yleensä tämä helpottaa omaa huolta jo paljon.

Nuori tarvitsee unta noin 8-10 tuntia yössä. Hormonien vaikutuksesta nuoren luontainen nukahtamisajankohta voi siirtyä myöhemmäksi, mutta unentarve ei kuitenkaan vähene!
Tarvittavan unen määrä on jossain määrin yksilöllistä ja voi yksittäisen nuorenkin kohdalla vaihdella. Psyykkisesti tai fyysisesti rasittavina ajanjaksoina unta saattaa tarvita enemmän kuin normaalisti.

Uni on monin tavoin tärkeä asia nuoren terveydelle ja hyvinvoinnille siinä missä monipuolinen ravitsemus ja säännöllinen liikuntakin. Unen aikana aivot palautuvat päivän virikkeistä ja riittävä uni on olennaista uuden oppimisen, muistin ja luovuuden kannalta. Myös keho tarvitsee lepoa palautuakseen, etenkin jos harrastaa aktiivisesti liikuntaa ja treenaa paljon. Uni on tärkeää myös fyysisen kasvun kannalta, sillä kasvuhormonia erittyy erityisesti öisin.

Krooninen univaje altistaa pitkäaikaissairauksille kuten diabetekselle. Väsymys lisää myös onnettomuusriskiä esimerkiksi liikenteessä sekä ruokahalua. Väsyneenä tekeekin mieli enemmän sokeri- ja rasvapitoista ruokaa. Lukioikäiselle nuorelle olisi siis tärkeää nukkua riittävän pitkät yöunet, mutta usein nuoret menevät liian myöhään nukkumaan. Nuorten unihäiriöistä yleisin onkin aamuväsymys.

Suositusten mukaan nuorten tulisi liikkua ainakin 1,5 tuntia päivässä ja puolet siitä pitäisi olla reipastahtista ja hengästyttävää liikuntaa. Lihaksia kuormittavaa voimaa ja notkeutta lisäävää liikuntaa suositellaan tehtäväksi kolme kertaa viikossa.

Laskin, että liikut noin tunnin viisi kertaa viikossa ja siihen ehkä teet vielä päälle kotona omatoimista liikuntaa tanssimalla ja harjoittamalla lihaskuntoa. Koululiikunnassa kokeilette varmasti erilaisia lajeja. Mielestäni liikut jo monipuolisesti ja tunnutkin löytäneesi tanssista itsellesi mieluisan lajin. Tanssi kehittää niin lihasvoimaa kuin notkeuttakin ja siinä usein myös hengästyy. Lisäksi se on hauskaa ja tuo hyvän mielen!

Jos tuon mainitsemasi liikuntamäärän päälle tulee vielä päivittäin 30-45 minuuttia pyöräilyä tai reipasta kävelyä esimerkiksi koulu- tai harrastusmatkojen yhteydessä tai ulkona liikkumista kavereiden kanssa, taidat päästä juuri tuohon suositeltuun liikuntamäärään.

Nykyajan istumapainotteinen elämäntapa ei ole terveellistä ja tärkeää olisi, että arjessa tulisi ylipäätänsä jollain tavalla liikuttua joka päivä aina kun mahdollista. Hissin sijasta voi kävellä portaita ja bussista voi jäädä vähän aiemmin pois tai vielä mieluummin taittaa matkan kokonaan vaikka pyörällä. Välitunneilla voi pelailla ulkona kavereiden kanssa, samalla saa raitista ilmaa ja jaksaa taas keskittyä paremmin tunneilla. Liikunnan ei suinkaan aina tarvitse, eikä se saakaan olla, pelkästään todella raskasta ja kuormittavaa. Keho ja mieli tarvitsevat myös lepoa jaksaakseen. Liikkumisen kuuluu olla myös hauskaa!

Hiivatulehdus on tyypillinen niin nuorempien kuin vanhempienkin naisten vaiva. Sen aiheuttaa yleensä emättimessä normaalistikin asusteleva Candida albicans -niminen hiivasieni, joka on syystä tai toisesta päässyt valloilleen ja yltynyt liikakasvuun.

Hiivatulehdukselle altistavat esimerkiksi raskaus, antibioottien tai ehkäisypillereiden käyttö, kohonnut verensokeri ja diabetes sekä se, jos elimistön oma puolustuskyky on alentunut sairauden tai lääkityksen vuoksi. Myös tiukat vaatteet, hengittämättömät siteet tai suojat sekä liian tiheät alapään pesut voivat lisätä oireilua. Laukaisevaa tekijää ei kuitenkaan aina voi tunnistaa.

Jos kärsii toistuvista hiivatulehduksista, kannattaa kiinnittää huomiota seuraaviin asioihin: Hyvä henkilökohtainen hygienia on tärkeää, mutta liian tiheitä pesuja sekä saippuan ja hajustettujen hygieniatuotteiden käyttöä kannattaa välttää. Jos käyttää pesuaineita, niiden pH:n tulee olla alle 7. Kuukautissuojana voi kokeilla siteiden sijasta tamponia tai kuukuppia.

Toistuvista hiivatulehduksista kärsivän kannattaa myös kiinnittää huomiota ruokavalioon. Paljon sokeria sisältävää ravintoa pitäisi välttää. Jos huomaa saavansa hiivatulehduksen aina antibioottikuurin yhteydessä, kannattaa yrittää välttää turhia antibioottikuureja.

Uutta lajia kokeillessa tai aloittaessa liikuntaa tauon jälkeen lihakset tuppaavat väkisinkin kipeytymään urheilusuorituksen jälkeen. Rauhallinen ja maltillinen aloitus onkin valttia! Lihasten kipeytyminen tarkoittaa toisaalta myös sitä, että olet tehnyt niillä töitä ja pieni kipu saattaa kuuluakin asiaan raskaamman urheilusuorituksen jälkeen.

Ikävää ja liikkumistakin hankaloittavaa kipua ja liikuntavammoja voi välttää huolehtimalla siitä, että ennen ja jälkeen liikuntasuorituksen verryttelee riittävästi. Alkuverryttely valmistaa kehon ja samalla myös mielen liikuntasuoritukseen. Se aktivoi lihaksia ja hermostoa sekä kiihdyttää hengitystä ja verenkiertoa. Loppuverryttelyn on taas tarkoitus palauttaa elimistö rasituksesta ja verenkierron avulla poistaa lihaksiin kertynyttä maitohappoa.

Sekä alku- ja loppuverryttelyyn kannattaa käyttää noin 15 minuuttia aikaa. Lisäksi liikuntasuorituksen jälkeen kannattaa jaksaa edes hetki venytellä. Kehonhuolto muun urheilun ohella on muutenkin hyvin tärkeää ja pitäisi olla aina osa liikuntaharrastusta.  Lisäksi muistamalla huolehtia myös muuten hyvästä lihaskunnosta varmistaa sen, että lihakset pystyvät toimimaan ja tukemaan kehon osia oikein urheilusuorituksen aikana. Oikeanlainen tekniikka myös ehkäisee vääränlaista kuormitusta ja rasitusta. Näistä nimittäin seuraa yleensä myös kipua ja liikuntavammoja.

Vegaaniruokavalio perustuu pelkkien kasvikunnan tuotteiden käyttöön. Monipuolisesti syövät vegaanit saavat yleensä melko helpostikin riittävästi rautaa ruokavaliostaan, sillä sitä on runsaasti mm. palkokasveissa (esim. soijapavut) ja täysjyväviljassa (etenkin ruisleipä on erinomainen raudan lähde). Lisäksi vegaaniruokavalion runsas C-vitamiinipitoisuus auttaa raudan imeytymisessä.

Kalsiumin saannin vegaani varmistaa syömällä pähkinöitä ja siemeniä sekä palkokasveja (kuten kikherneitä) sekä käyttämällä päivittäin kasvimaitoja (esim. soijamaito, kauramaito), joihin on lisätty kalsiumia. Muista tarkistaa pakkauksen ainesosaluettelosta, onko tuotteeseen lisätty kalsiumia.

Ruuasta vegaani saa D-vitamiinia niistä kasvimaidoista ja kasvirasvalevitteistä, jotka ovat täydennetty D-vitamiinilla. 2–18-vuotiaille vegaaneille suositellaan lisäksi 7,5µg vahvuista D-vitamiinilisää ruokavaliota täydentämään.

Seksuaalisuus on keskeinen osa meitä kaikkia kaikissa elämän vaiheissa, mutta seksuaalisuus myös muuttuu ja kehittyy elämän varrella. Seksuaalisuus on myös hyvin henkilökohtainen ja yksilöllinen asia. Jokainen määrittelee itse oman seksuaalisuutensa ja sen tärkeyden elämässään.

Seksi voi tarkoittaa eri ihmisille eri asiaa ja tarve harrastaa seksiä on eri ihmisillä erilainen. Yhdynnän lisäksi seksi voi olla myös kosketusta ja läheisyyttä tai fantasiointia yksin tai kaksin. Kahden ihmisen välisessä seksissä toisille on hyvin tärkeää tunteet ja läheisyys tutun ja turvallisen kumppanin kanssa. Tällaista kumppania ei aina välttämättä heti löydy. Toiset taas kaipaavat seksiä usein ja haluavat harrastaa sitä vähän vieraammankin ihmisen kanssa.

Tärkeintä on, että tuntee olonsa mukavaksi eikä tee sellaista, mitä ei itse halua. Jokaisella on oikeus määrätä itse omasta kehostaan ja päättää, haluaako olla seksuaalisesti aktiivinen vai ei. Elämässä voi myös olla vaiheita, jolloin seksi ei juurikaan kiinnosta. Stressi, väsymys, huolet töissä tai parisuhteessa tai muuten vain kiireinen arki voivat aiheuttaa haluttomuutta. Joskus taustalla voi olla myös vaikeita käsittelemättömiä tunteita, syyllisyyttä tai häpeää, masennusta ja ahdistusta, seksuaalista kaltoinkohtelua tai muita traumaattisia kokemuksia. Myös joidenkin lääkkeiden sivuvaikutuksena voi esiintyä seksuaalista haluttomuutta.

Sinua tarkemmin tuntematta on vaikea ottaa kantaa tarkemmin kysymykseesi. Seksuaalisen halun puutteella tarkoitetaan oikeastaan yksilön itsensä määrittämää tilannetta, jossa hän kokee seksuaalisen halun puutteen ongelmaksi omassa elämässään. Kysymyksesi perusteella minulle tulee sellainen vaikutelma, että asia vaivaa sinua. Tällöin edes ottamatta kantaa siihen, onko se tavallista vai ei, kehottaisin sinua rohkeasti hakeutumaan ammattihenkilön kanssa juttelemaan asiasta. Fressiksen lisäksi saat luotettavaa tietoa seksuaalisuudesta ja seksistä Väestöliiton sivuilta.

Energiajuomat eivät ole suositeltavia juomia lapsille ja nuorille missään määrin nautittuina. Niillä on todettu olevan terveyshaittoja, jotka liitetään pitkälti niiden sisältämään kofeiiniin. Energiajuomia säännöllisesti juovilla nuorilla on todettu enemmän mm. univaikeuksia ja päiväväsymystä. Tämä vaikuttaa esimerkiksi jaksamiseen koulussa ja harrastuksissa.

Kofeiini on keskushermostoon vaikuttava piriste. Lasten ja nuorten elimistö reagoi kofeiiniin aikuisen elimistöä voimakkaammin. Kofeiini saa kyllä aikaan hetkellisen piristymisen tunteen, mutta aiheuttaa kuitenkin usein etenkin liian suurissa määrin nautittuna myös univaikeuksia, väsymystä, päänsärkyä, sydämentykytystä, pahoinvointia ja ripulia. Lisäksi kofeiini aiheuttaa riippuvuutta. Kofeiinin puutteesta voi tällöin seurata vieroitusoireita kuten päänsärkyä, hermostuneisuutta ja uneliaisuutta.

Sokeripitoisissa energiajuomissa on myös paljon sokeria. 0,33 litran tölkin sisältämä sokerimäärä vastaa 14 palaa sokeria ja 0,5 litran pullon yli 20 sokeripalaa. Se on todella paljon! Suosittelen siis, ettet joisi energiajuomia lainkaan. Omasta jaksamisesta kannattaa huolehtia nukkumalla riittävästi ja huolehtimalla, että omasta ruokavaliosta saa riittävästi energiaa esimerkiksi välipalojen avulla.

Lue myös Energiajuomat – älä mene halpaan 

Kysymyksesi herättää kyllä huolen siitä, miten todella voit. Johtuuko tunne siitä, että syöminen ahdistaa sinua ja ajatus ruoasta tekee sinut pahoinvoivaksi? Vai syötkö mielelläsi ihan hyvällä ruokahalulla ja silti sinua rupeaa oksettamaan ruokailun jälkeen? Onko sinulla mitään muita oireita?

Syömiseen liittyvä pahoinvoinnin tunne voi olla psyykkistä tai fyysistä. Syömishäiriöstä kärsivä ei pysty suhtautumaan ruokaan ja syömiseen normaalisti ja hänen kehonkuvansa voi olla vääristynyt. Syömiseen ja siitä johtuvaan painon nousuun voi liittyä esimerkiksi voimakasta ahdistusta, minkä takia tulee tarve oksentaa. Syömishäiriöt alkavat usein nuoruusiässä. On todella tärkeää, että syömishäiriöstä kärsivä nuori saa apua, sillä syömishäiriö ensinnäkin aiheuttaa nuorelle inhimillistä kärsimystä, mutta vaarantaa myös nuoren normaalin fyysisen ja psyykkisen kasvun ja kehityksen.

On toki myös joitakin fyysisiä sairauksia, joihin voi liittyä pahoinvointia ja jotka voivat aiheuttaa kuvaamisia oireita. Kehottaisin sinua ehdottomasti hakeutumaan lääkärin vastaanotolle, jotta asiaa voidaan tutkia lisää. Voit myös käydä kouluterveydenhoitajan kanssa juttelemassa ensin ja hän voi ohjata sinut ehkä koululääkärin vastaanotolle. Haethan kuitenkin apua vaivaasi!

Suuseksillä tarkoitetaan suun, kielen tai huulien avulla tehtävää kumppanin sukuelinten hyväilyä. Seksitaudit voivat tarttua suojaamattomassa suuseksissä sukuelimestä nielun- ja suun limakalvoille tai suusta sukuelimeen. Sen vuoksi on erittäin tärkeää käyttää suuseksisuojaa.

Peniksen päällä suuseksisuojana toimii tavallinen kondomi, emättimen ja peräaukon päällä halkaistu kondomi. Leikkaa kondomin kärki pois ja halkaise kondomi keskeltä. Kondomista tulee ”suojalappu” sukupuolielinten päälle ja suuseksi tehdään suojan läpi. Valmiita suuseksisuojia  (ohuesta lateksista valmistettuja liinoja) myydään intiimituotteiden erikoismyymälöissä ja niitä voi ostaa netistä. Osa suuseksisuojista on tuoksuttomia ja osaan on lisätty tuoksuja.

Suojautumisen lisäksi suuseksissä hyvä muistaa puhtaus. Pesulle mars!

Jo ennen siemensyöksyä pojan peniksestä erittyy elimistön omaa liukastetta, ns. touhutippoja, jotka voivat sisältää siittiöitä. Jos kondomi on lähtenyt pois kesken yhdynnän ja muuta raskaudenehkäisyä ei ole ollut käytössä, on siis mahdollista että siittiö pääsee hedelmöittämään munasolun ja tyttö tulee raskaaksi. Tämän vuoksi myös keskeytetty yhdyntä, jossa yhdyntä lopetetaan ennen siemensyöksyä, ei ole laisinkaan hyvä ehkäisyvaihtoehto. Lisäksi on aina hyvä muistaa seksitautien tarttumisen mahdollisuus, jos kondomin käytössä on ollut ongelmia.

Liha on hyvä proteiinin ja raudan lähde ja siitä saa myös tärkeitä B-vitamiineja. Toisaalta lihassa on epäterveellisempää tyydyttynyttä eläinrasvaa ja etenkin valmiit lihatuotteet voivat sisältää paljon suolaa.

Nykyisin suositellaan välttämään runsasta lihan käyttöä. Runsaaseen punaisen lihan käyttöön liittyy myös suurentunut syöpäriski. Suositeltu määrä lihaa on alle 500 g viikossa. Lihatuotteissa on hyvä suosia vähärasvaisia ja suolattomia vaihtoehtoja.

Lihan käyttöä omassa ruokavaliossa ei tarvitse siis lopettaa kokonaan, mutta sen kohtuullinen käyttö on terveellinen sekä samalla ekologinen ratkaisu. Korvaamalla punainen liha erilaisilla kasviproteiineilla (esim. herneet, pavut, linssit), kalalla tai kanalla omaan ruokavalioon saa myös mukavaa vaihtelua!

Maito ja maitovalmisteet ovat hyvä proteiinin, kalsiumin, jodin ja useiden vitamiinien lähde. Puoli litraa nestemäisiä maitovalmisteita ja muutama viipale juustoa päivittäin kattaa elimistön kalsiumin tarpeen.

Maidolla ei ole terveydelle haitallisia vaikutuksia, mutta maitotuotteet on tärkeää valita rasvattomina tai vähärasvaisina. Halutessaan maidon ja maitovalmisteet voi korvata kasviperäisillä elintarvikkeilla, joihin on lisätty kalsiumia ja D-vitamiinia (soijajuoma, kaurajuoma, monenlaiset jogurttia vastaavat kauratuotteet jne).

Janojuomana paras vaihtoehto on vesi.