Säännöllinen päivärytmi, joka sisältää riittävän määrän unta ja tasapainoisen ruokailun, auttaa jaksamaan arkitöissä, koulu- ja opiskelutöissä sekä olemaan hyvällä mielellä. Kun vuorokausirytmi on kohdallaan, ei päivisin tarvitse nuokkua ja virtaa riittää vielä sopivasti vapaa-aikaan, harrastuksiin ja kavereiden tapaamiseen.
Tutkimuksen mukaan suurin osa nuorista kokee pystyvänsä tekemään elämäänsä liittyviä päätöksiä sekä toimimaan sen mukaan, mitä pitää tärkeänä. Miten koet omalla kohdallasi?
Tässä osiossa on tietoa siitä, millainen arkirytmi ja unirytmi ovat hyväksi terveydelle ja millaisilla valinnoilla voit vaikuttaa hyvinvointiisi.
Vaikka vanhempien asettamat kotiintuloajat ja koulutyön vaatimat aamuherätykset tuntuisivat tylsiltä, kannattaa vankasti luottaa yhteen asiaan: arkipäivissä on hyvä olla...
Lue lisää
Ihmiset nukkuvat, apinat nukkuvat, kärpäset nukkuvat ja sinivalaat nukkuvat. Emme kuitenkaan tiedä, miksi uni on välttämätöntä. Silti on selvää,...
Lue lisää
Se, kuinka paljon unta on riittävästi, on yksilöllistä. Lähes kaikilla aikuisilla unen tarve asettuu kuitenkin seitsemän ja yhdeksän tunnin...
Lue lisää
Unentarvettamme säätelee kaksi mekanismia. Niistä ensimmäinen on aivojemme keskuskello. Sen avulla tiedostamme, missä kohden vuorokautta mennään. Keskuskello kertoo myös,...
Lue lisää
Paras tapa auttaa keskuskellon toimintaa on säännöllinen vuorokausirytmi. Tätä auttaa esimerkiksi herääminen ja nukkumaan meno samaan aikaan sekä arkena,...
Lue lisää
Jokaiseen päivään, tai vähintään viikkoon, on hyvä mahtua omaa leppoisan luppoisaa oloa. Sellaista aikaa, jolloin ei tarvitse suorittaa mitään....
Lue lisää
Hyvinvoinnin kannalta on tärkeää, että elämässä on pieniä, mukavia tekemisiä päivittäin. Sellaisia voivat olla esimerkiksi musiikin kuuntelu, kavereiden kanssa...
Lue lisää
Ruutu- ja älylaitteissa on paljon hyvää. Niiden avulla ylläpidetään kaverisuhteita, seurataan maailmanmenoa, luetaan, jutellaan, nähdään toisia, pelataan, opitaan vierasta...
Lue lisää
