Ruoasta saamme energiaa arkeen ja sillä juhlistamme elämän tärkeitä hetkiä. Ruoka on osa identiteettiämme eli sitä, kuka minä olen ja mikä minulle on tärkeää. Päivittäisessä elämässä teemme jatkuvasti valintoja ruoan suhteen ja nämä valinnat vaikuttavat hyvinvointiimme ja kehon toimintaan.

Näiltä sivuilta löydät tietoa siitä, millainen ruoka on hyväksi terveydelle ja millaisilla valinnoilla voit vaikuttaa hyvinvointiisi.

Juomat – mitä, milloin ja kuinka paljon?

Juomien kirjo kaupan hyllyllä on valtava, pulloa tölkin vieressä hyllymetrikaupalla. Riittävä juominen on hengissä selviämisen ehto, mutta sillä mitä... Lue lisää

Nautiskelu on sallittua

Karkeilla, sipseillä, leivonnaisilla ja muilla herkuilla on paikkansa ruokavaliossa, sen sanoo ruokakolmiokin. Mutta mikä niiden paikka on? Miten paljon... Lue lisää

Mitä ravintoaineita keho tarvitsee? – Hiilihydraatit, proteiinit ja rasva

Ruoan keskeisimpiä ravintoaineita ovat hiilihydraatit, proteiinit ja rasva, joista saamme energiaa eli kaloreita. Kalorit ovat tärkeitä energianlähteitä ihmiselle. Lisäksi... Lue lisää

Mitä ravintoaineita keho tarvitsee? – Vitamiinit, kivennäisaineet ja muut aineet

Ruoassa on hiilihydraattien, proteiinien ja rasvan lisäksi myös muita ravintoaineita, eli vitamiineja, kivennäisaineita ja muita aineita, jotka vaikuttavat terveyteen,... Lue lisää

Säännöllinen ateriarytmi arjen tukena

Ruuasta saamme energiaa ja ravintoaineita, jotta kehomme toimii ja ajatus kulkee. Jotta saisimme ruuasta parhaan tuen päivän askareisiin, se... Lue lisää

Kasvikset

Saisiko olla jäisiä mustikoita smoothieen survottuna, tomaattia ja avokadoa tortillan välissä, kypsiä punajuurilohkoja kalan kaverina, pari kuivattua, makeaa aprikoosia... Lue lisää

Proteiinin lähteet

Ruokavalintoihimme vaikuttavat mm. kaverit, kotiväki, ruoan hinta ja maku. Monet miettivät ruoka-annoksen koostamista yhä enemmän myös terveyden, eettisyyden tai... Lue lisää

Rasvojen laatu

Rasva on meille todella tärkeä energiaravintoaine. Kehon hyvinvoinnin kannalta rasvassa kannattaa katseet kääntää rasvan laatuun: pehmeää rasvaa tarvitaan joka... Lue lisää

Kuidun lähteet

Mikä ruokkii suoliston toivottuja bakteereja (erittäin hyvä asia!), mikä toimii elimistön puhdistajana ja suojaa monilta sairauksilta? Tätä pureskeltavaa supervoimaa... Lue lisää