Näin lopetat tupakoinnin

Hieno juttu, että harkitset lopettamista! Se on päätös, jota ei tarvitse katua.

Tupakattomaan elämään voi olla monta tietä ja keinoa, jokaisella omanlainen. Tässä osiossa saat tietoa, miten tupakoinnin lopettamiseen voi valmistautua ja mitä on hyvä miettiä ja tehdä matkan varrella. Joskus lopettaminen voi olla helppoa ja yksinkertaista, jättää vaan seuraavan tupakan/nuuskan ottamatta. Yleensä valmistautumisesta on kuitenkin hyötyä.

Aloita lukemalla: Tee päätös

Fressiksen lisäksi apua tupakoinnin lopettamiseen saat:

kouluterveydenhoitajalta
maksuttomasta Stumppi-puhelimesta
lopettamisryhmistä; näitä voi kysyä nuorisotalolta, terveysasemalta tai koulusta. 28 päivää ilman –lopettamisryhmiä järjestetään useilla paikkakunnilla sekä verkossa. Voit hypätä mukaan mihin tapaamisen tahdot, riippuen mikä teema kiinnostaa.
THL:n sivusto tupakoinnin lopettamisen tueksi

Lue myös nämä

30.10.2017

“Lopetin tupakoinnin kerralla”

Kevyn Kariste, 17, lopetti sauhuttelun kertaheitolla ja on kannustanut myös tyttöystävää vähentämään tupakointia.

tositarinatupakoinnin lopettaminen

15.5.2017

10 x näin eroon tupakasta

Tupakoinnin lopettaminen: tee elämäsi paras päätös ja stumppaa lopullisesti.

tupakoinnin lopettaminenvieroitusoireetvinkki

3.5.2017

Tupakoinnin lopettaminen: 5 x näin pysyt päätöksessäsi

Irrottaudu vanhoista rutiineista, jotka ylläpitävät tupakointia. Nikotiiniriippuvuuden lisäksi tupakointiin liittyy tapariippuvuus eli sauhuttelu kuuluu tiettyihin tilanteisiin ja sosiaalisiin kuvioihin. Sama pätee myös sähkötupakan ja nuuskan käyttöön.

nuuskan lopettaminensähkötupakan lopettaminentupakoinnin lopettaminenvinkki

22.5.2018

Lopettaminen on loistoidea

Katso tästä infograafista mitä positiivisia asioita tupakoinnin lopettaminen tuo mukanaan.

tupakan haitattupakkatupakoinnin lopettaminen

Tiesitkö että...

Kukin lopettaa tupakoinnin tyylillään

Haluatko lopettaa tupakoinnin?

Tupakoinnin lopettaminen on jokaiselle tupakoitsijalle oma yksilöllinen prosessinsa. Ensimmäinen askel tupakasta eroon pääsemisessä on jo se, että alkaa pohtia tupakoinnin lopettamista. Lopettamispäätöksen tekeminen ja siihen motivaation löytäminen ovat ensimmäiset ja jopa tärkeimmät askeleet lopettamisessa.

Tupakoinnin lopettamisessa eri ihmiset kokevat erilaiset tavat toimiviksi. Tähän vaikuttaa esimerkiksi se, kuinka riippuvainen on nikotiinista ja se, millainen merkitys tupakoinnilla on itsellesi ja elämässäsi.

Joillekin toimii lopettaminen kuin seinään. Jos se tuntuu toimivalta ajatukselta itselle, niin kannattaa rohkeasti vain kokeilla! Toisilla onnistumista auttaa hyvä valmistautuminen.

Lue lisää vinkkejä valmistautumiseen ja lopettamiseen Fressiksen tietopankista.

19.9.2016

Mistä saan apua lopettamiseen?

Tupakoinnin lopettaminen vaatii sisua ja vaivannäköä. Myös tieto on eduksi. Ja läheisten tuki.

nuuskan lopettaminensähkötupakan lopettaminentukitupakoinnin lopettaminen

16.3.2017

Miten valmistautua lopettamiseen?

Tässä Fressiksen 4-osaisessa podcast-sarjassa keskustellaan tupakka- ja nikotiinituotteiden käytön lopettamisesta. Sarjan ensimmäisessä osassa pohditaan, kuinka lopettamiseen valmistaudutaan? Podcast on toteutettu yhdessä Stumppi-neuvontapalvelun kanssa.

Fressis

nuuskan lopettaminenpodcastsähkötupakan lopettaminentupakoinnin lopettaminen

15.5.2019