Hei,
Asun talossa joka oli alunperin tarkoitettu perheen asuttavaksi. Siinä on kaksi kerrosta ja ilmanvaihto toimii siten että ilma tulee ulkoa ilmanvaihtokoneen läpi yläkertaan, josta se sitten kulkeutuu alas alakertaan, ja lopulta poistuu koneellisesti. Jossain vaiheessa asunto kuitenkin muutettiin yksiöiksi, eli yläkerrassa asuu naapuri ja minä asun alakerrassa toisena asukkaana. Molemmilla on omat lukitut ovet.
Olen huolestunut. Yläkerran naapuri on tupakoiva henkilö. Hän tupakoi ulkona noin 3-4 kertaa päivässä tupakointiin osoitetussa paikassa, eli itse taloon ei tule tupakansavua onneksi. Se kuitenkin huolestuttaa että olen kokenut muualla tilanteen jossa joku vieras henkilö on ollut tupakalla ulkona, sitten saapunut takaisin sisätilaan jossa minäkin olin, ja heidän hengitys sekä vaatteet haisevat tupakalle, aiheuttaen epämukavuutta. Tämä efekti sai minut ajattelemaan nykyistä tilannettani.
Vaikka yläkerran naapuri ei sinänsä tupakoi asunnon sisällä taikka tupakoi paikalla jossa tupakansavu kulkeutuisi ilmanvaihdon sisäänottoventtiiliin, niin voiko siitä olla silti terveysvaikutuksia jos asun asunnossa jossa yläkerran naapurin henkilön vaatteista tai hengityksestä jälkijäännökset tupakoinnista saattavat kulkeutua ilmaputkia pitkin minun asuntooni yhteisen ilmanvaihdon kautta?
Tunnen ahdistusta ja mietin pitäisikö minun muuttaa asunnosta pois?
Hei ja kiitos kysymyksestäsi!
Naapurisi toimii ohjeistuksen mukaan ja tupakoi sille osoitetussa paikassa eikä esimerkiksi asunnossa sisällä. Jos tupakansavu kulkeutuisi selkeästi naapuriasunnon sisältä tai ulkoa asuntoosi, olisi tässä tapauksessa syytä selvittää talonyhtiön ilmanvaihdon toimivuus.
Kertomasi mukaan kuitenkaan talon sisälle tupakansavu ei kulkeudu. Ei ole mitään syytä olettaa, että tupakoivan naapurisi hengityksen tai vaatteiden kautta kulkeutuisi haitallisia aineita asuntoosi. Vaatteiden tai hengityksen hajun voi toki kokea epämiellyttävänä, mutta selkeää haitta terveydellesi ei tästä aiheudu.
Jos kuitenkin koet, että tästä johtuva ahdistuneisuus jatkuu, on hyvä kääntyä esimerkiksi terveydenhuollon ammattilaisen puoleen. Ahdistuneisuuteen voi vaikuttaa moni asia ja niiden syitä voi olla hyvä pohtia jonkun kanssa.
Tsemppiä kevääseen!
Fressis
Moi. Oon käyttäny nuuskaa, tupakkaa ja sähkötupakkaa vitosluokasta asti eli n.5v. Onko aivoni nyt vaurioituneet pysyvästi?
Kiitos kysymyksestäsi!
Tupakan, nuuskan ja sähkötupakan käytön haitat ovat aina yksilöllisiä. Haittojen syntyyn vaikuttavat muun muassa käytön määrä, perimä ja muut elämäntavat. Siksi on mahdoton sanoa tarkkaan, millaisia pysyviä tai väliaikaisia muutoksia viiden vuoden tupakka- ja nikotiinituotteiden käytöstä seuraa.
Ehkä selkein nikotiinituotteiden käytön seurauksena tuleva muutos on nikotiiniriippuvuus. Riippuvuus tarkoittaa sitä, että aivot ovat herkistyneet nikotiinin vaikutuksille ja vaativat nikotiinia toimiakseen normaalisti. Nikotiinin käytön loputtua riippuvuus hellittää, kun aivot taas tottuvat toimimaan ilman nikotiinia. Nikotiinin jatkuva käyttö kuitenkin muokkaa aivoja pysyvästi siten, että vaikka olisi lopettanut nikotiinin käytön, riippuvuus herää nopeasti uudelleen. Pienikin määrä nikotiinia voi herättää riippuvuuden uudelleen. Toistuva nikotiinin käyttö aiheuttaa myös muutoksia nuoren aivoissa siten, että nikotiinialtistus vaikuttaa aivojen hermosolujen toimintaan ja saattaa hankaloittaa muun muassa tiedonkäsittelyä ja oppimista.
Tieto nikotiinin vaikutuksista lisääntyy jatkuvasti ja siksi on tärkeä kertoa niistä myös nuorille. Mitä nuorempana käytön lopettaa, sitä vähemmän mitään pysyviä vaikutuksia terveyteen ehtii tulla. Me täällä Fressiksessä suosittelemme siksi kaikkia nikotiinituotteiden käytön lopettamiseen. Lisätietoa nikotiinin vaikutuksista saat täältä ja vinkkejä käytön lopettamiseen täältä.
Tsemppiä ja mukavaa joulun aikaa!
Fressis Olen 14v tyttö ja olen polttanut jo yli vuoden… Pelkään että kun haluaisin lopettaa en pysty.. Mitä teen?
Hei ja kiitos kysymyksestäsi.
Hienoa, että olet jo pohtinut tupakoinnin lopettamista. Tupakoinnin lopettaminen kannattaa mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, jolloin riippuvuus ei välttämättä ole muodostunut niin vahvaksi. Riippuvuuden voi helposti testata täältä. Tupakoinnin lopettaminen onnistuu joiltakin kertaheitolla ja joku tarvitsee siihen useampia lopettamisyrityksiä ja mahdollisesti jotain muuta tukea. Sinulla on erittäin hyvät mahdollisuudet onnistua lopettamisessa ja tässä vaiheessa sinulla on hyvät mahdollisuudet vaikuttaa terveyteesi.
Tupakoinnin lopettamista kannattaa kuitenkin suunnitella etukäteen ja varautua niihin sudenkuoppiin, joita lopettamisen aikana voi ilmaantua. Tupakoinnin lopettamisen yhteydessä voi esiintyä vieroitusoireita, kuten ärtyneisyyttä, levottomuutta, päänsärkyä ja univaikeuksia. Nämä ovat kuitenkin ohimeneviä! Sinun kannattaakin suunnitella ensimmäisten päivien ajaksi mielekästä tekemistä, hakeudu tupakoimattomien ystävien seuraan ja korvaa tupakka esimerkiksi xylitoli-purkalla. Lisää tupakoinnin lopettamisesta voit lukea Fressiksen tietopankista.
Myös muut ovat pohtineet tupakoinnin lopettamista. Voit lukea nimimerkkien V.S. ja Haluan lopettaa kysymykset ja heille annetut vastaukset.
Tsemppiä lopettamiseen!
Fressis Mitä haittaa tupakoinnista on yhteiskunnalle?
Hei!
Kiitos mielenkiintoisesta kysymyksestäsi! Tupakointi aiheuttaa monin tavoin haittaa yhteiskunnalle, esimerkiksi taloudelle, väestön terveydelle ja ympäristölle. Tupakointi muun muassa kuormittaa terveydenhuoltoa, aiheuttaa sairauspoissaoloja ja ennenaikaisia kuolemia sekä tulipaloja. On arvioitu, että näistä syistä johtuen Suomessa aiheutui vuonna 2012 yhteensä noin 1,5 miljardin euron kustannukset. Rahallisen menetyksen lisäksi tupakkasairaudet aiheuttavat luonnollisesti paljon kärsimystä sairastuneille ja heidän läheisilleen.
Tupakoinnilla on myös globaaleja haittavaikutuksia, kuten ympäristövaikutukset. Tupakan tumppi on maailman yleisin roska ja sen mukana maaperään ja vesistöihin kulkeutuu tupakan haitta-aineita ja muovia. Myös tupakan valmistus kuormittaa ympäristöä. Lisätietoa tupakoinnin aiheuttamista globaaleista ja ympäristövaikutuksista löydät Fressiksen tietopankista.
Mukavaa syksyn jatkoa!
Fressis Olen itse polttanut nyt noin 15v tupakkaa säännöllisesti ja siirryin sähköiseen versioon koska täysi lopetus ei jo pelkästään tavan vuoksi onnistu ja purkat tuntuivat ahdistavalta kurkussa mutta se kysymys herää onko terveellisempi vai ei vaikkakin ilman häkää ja tervaa ei ole vielä vissiin kunnollisia tutkimustuloksia kun on keksitty 2001?
Hei,
kiitos kysymyksestäsi! Hienoa, että olet päättänyt lopettaa tupakoinnin. Kerroit, että olet siirtynyt sähkösavukkeisiin, koska se on tuntunut helpommalta tapojen muuttamisen kannalta. On ihan ymmärrettävää, että alkuun tuntuu hankalalta, kun on vuosikausia tottunut toimimaan tiettyjen tapojen mukaan. Onneksi ihmisen on mahdollista oppia uusia tapoja toimia.
Tupakointiin yleensä liittyy myös fyysinen riippuvuus, joka johtuu elimistön tottumisesta nikotiinin käyttöön. Nikotiiniriippuvuuden vuoksi tupakoinnin lopettamisen jälkeen voi ilmaantua vieroitusoireita, jotka nekin ovat onneksi ohimeneviä. Vieroitusoireita on mahdollista lievittää sekä lääkkeettömillä että lääkkeellisillä keinoilla.
Sähkösavukkeetkin sisältävät terveydelle haitallisia aineita. Lyhytaikaisella käytöllä on todettu haittavaikutuksia erityisesti hengityselimiin. Pitkäaikaisen käytön vaikutuksia ei vielä tunneta, siitä saamme tietoa vasta vuosien tai vuosikymmenien päästä. Myös nikotiinilla on omat haittavaikutuksensa terveyteen. Näin ollen sähkösavukkeenkin käytöstä kannattaa pyrkiä eroon.
Fressiksen sivuilta löydät lisätietoa sähkösavukkeista ja nikotiinin haitoista . Tupakoinnin lopettamisesta tietoa saat myös Stumppi-palvelusta.
Tsemppiä jatkoon!
Fressis Moi. Olen polttanut tupakkaa noin 9-11 askia. Olen ollut nyt 3 päivää ilman ja vähän päätä särkee ja vituttaa mutta kestän tollaset kyllä helposti siitä hyvästä, ettei tule syöpää. Onko tolla määrällä suurta riskiä saada jotain sairautta tai syöpää?
Hei,
Onnittelut tupakoinnin lopettamisesta! Sitä päätöstä ei ole tarvinnut kenenkään katua. Toivottavasti myös nuo kuvaamasi oireet ovat jo helpottaneet. Yleensä vieroitusoireet lieventyvät jo ensimmäisen viikon aikana.
Pohdit sitä, onko tuo 9-11 askin polttaminen voinut aiheuttaa sairautta tai syöpää. Mitä aikaisemmin tupakointi loppuu, sitä vähemmän mitään terveydellistä haittaa ehtii syntyä. Tupakoinnin vaikutukset ovat aina yksilöllisiä, mutta vakavat tupakasta johtuvat sairaudet syntyvät hitaasti vuosien ja vuosikymmenien tupakoinnin seurauksena. Näin ollen tuollaisen määrän polttaminen ei yksistään aiheuta vakavia sairauksia, kuten syöpää. Tupakoinnilla on toki välittömiäkin vaikutuksia, kuten hengitysteiden ärsytysoireita, päänsärkyä jne. Nämä oireet helpottavat, kun tupakointi loppuu.
Tupakkakokeiluissa hankalinta on se, että tupakointiin voi syntyä nopeasti riippuvuus, jonka jälkeen lopettaminen vaikeutuu. Riippuvuuden vuoksi tupakointi voi jatkua vuosia ja vuosikymmeniä, jolloin myös terveydelliset riskit ovat huomattavat. Siksi on erityisen hienoa, että olet päättänyt lopettaa tupakoinnin jo näin pian.
Tästä aiheesta meille on tullut aiemminkin kysymys, voit lukea sen täältä.
Lue lisää tupakoinnin lopettamisesta Fressiksen Näin lopetat tupakoinnin –sivuilta.
Raikasta syksyä sinulle ja tsemppiä jatkoon!
Fressis Hei, polttelen nautiskellen ehkä yhden 2 viikkoon tai en sitäkään. Millaisia vaikutuksia sillä on?
Hei, kiitos kysymyksestäsi!
Tupakoinnilla ei ole turvarajaa, toisin sanoen kaikki tupakointi on haitallista. Tupakoinnilla on välittömiä eli heti tapahtuvia vaikutuksia, se muun muassa nostaa verenpainetta ja pulssia. Myös monien sairauksien riski kasvaa jo pienilläkin tupakkamäärillä.
Satunnainen tupakointi muuttuu helposti päivittäiseksi, kun elimistö tottuu nikotiiniin ja alkaa kaivata sitä lisää. Tupakkariippuvuus voi syntyä jo satunnaisen tupakoimisen seurauksena. Siksi me täällä Fressiksessä suosittelemme lopettamaan myös satunnaisen polttelun. Silloin pääsee helpommalla. Näin välttää tupakoinnin terveysriskit ja lopettaminen on helpompaa, kun riippuvuus ei ole vielä muodostunut niin vahvaksi.
Nimimerkki kysyttävää on pohtinut myös satunnaisen tupakoinnin vaikutuksia.
Lisätietoa tupakoinnin haitoista löydät Fressiksen tupakka-tietopankista.
Fressis Hei!
Olen polttanut tupakkaa satunnaisesti 16-19-vuotiaana ehkä 15 askin verran. Nyt olen 20v ja lopettanut kokonaan.
Minua mietityttää, millaisia vaikutuksia kehooni on tuolta ajalta jäänyt tupakoinnin seurauksena. Ovatko vaikutukset pysyviä?
Hei!
Kiitos kysymyksestäsi. Ensiksi onnittelut, että olet lopettanut tupakoinnin! Se on hieno saavutus ja tärkeimpiä omaan terveyteen liittyviä päätöksiä.
Kerroit, että olet polttanut satunnaisesti arviolta 15 askin verran ja nyt pohdit, millaisia vaikutuksia kehoon on voinut jäädä. Tupakoinnin vaikutukset ovat aina yksilöllisiä, joten varmoja vastauksia tämän tyyppisiin kysymyksiin on vaikea antaa. Joka tapauksessa tupakointisi on ollut satunnaista ja loppunut varhaisessa vaiheessa, joten sinuna en kantaisi asiasta huolta enempää. Elimistöllä on myös kyky korjata tupakoinnin vaikutuksia lopettamisen jälkeen. Ehdottomasti tärkeintä on, että tupakointi on loppunut, sillä riski terveydellisiin haittoihin kasvaa tupakoinnin jatkuessa ja määrän kasvaessa.
Mikäli asia sinua edelleen vaivaa, voit ottaa sen puheeksi esimerkiksi terveydenhoitajasi tai lääkärisi kanssa.
Fressis Oon polttanut jotai 2 puol viikkoo säännöllisesti ja sitä aiemmin välillä nii huomaako hammaslääkäri ja kertooko vanhemmille jos on jo lopettanut
Hei!
Kiitos kysymyksestäsi! Kerroit, että olet polttanut reilun kaksi viikkoa säännöllisesti ja sitä ennen satunnaisesti. Nyt pohdit sitä, huomaako hammaslääkäri ja kertooko asiasta vanhemmille.
On hyvin vaikea sanoa, millainen määrä tupakointia näkyisi suussa. Joka tapauksessa voit mennä hammaslääkärille luottavaisin mielin, sillä lääkäri haluaa auttaa sinua pitämään huolta suustasi ja muusta terveydestä. Eli voit hyvin keskustella hammaslääkärin kanssa kaikista suun terveyteen liittyvistä asioista, myös tupakoinnista. Näin voit saada hyvää tietoa ja vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen.
Mitä vanhemmille kertomiseen tulee, sinulla on oikeus kieltää terveydentilaasi koskevien tietojen antaminen huoltajalle. Jos olet vastaanotolla yhdessä vanhemman kanssa, voit pyytä häntä odottamaan huoneen ulkopuolella käynnin ajan. Voit toki itse harkita, voisitko keskustella vanhempiesi kanssa asiasta itse.
Me täällä Fressiksessä haluamme kannustaa kaikkia tupakoinnin käytön lopettamiseen. Mitä aiemmin tupakointi loppuu, sitä vähemmän pysyvää haittaa ehtii syntyä. Myös lopettaminen on helpompaa silloin kun on vasta vähän aikaa tupakointia takana.
Lisätietoa hammaslääkärikäynneistä saat näistä Fressiksen artikkeleista:
Nuuska ja tupakka näkyvät suussa ja Näkyykö nuuskan käyttö?
Tämä aihe on kiinnostanut muitakin, voit lukea esimerkiksi nimimerkin huolestunut annetun vastauksen.
Lisätietoa tupakoinnin vaikutuksista ja sen lopettamisesta saat Fressiksen tietopankista.
Fressis Oon polttanut tupakkaa nyt pari viikko ja alkaa pelottaa voiko se olla epäterveellistä mikä on sellanen terveellinen tupakka ja maistuuko menthol tupakka menthol karkilta?
Hei,
kerroit polttaneesi tupakkaa pari viikkoa ja nyt olet huolissasi, onko se epäterveellistä. Tupakointi on epäterveellistä, riippumatta siitä mitä tupakkaa polttaa. Myös menthol-tupakka on yhtä lailla vaarallista. Siksi me täällä Fressiksessä kannustamme kaikkia tekemään valintoja oman terveyden ja hyvinvoinnin puolesta ja välttämään tupakkatuotteita. Se on päätös, jota kenenkään ei ole tarvinnut katua.
Kahden viikon kokeilusta ei vielä pysyvää haittaa ehdi tulla, mutta nyt on tärkeää, ettet jatka tupakointia. Lisätietoa tupakasta ja sen haitoista löydät Fressiksen tupakka-tietopankista.
Fressis
Oon käyttäny 30 tupakkaa ja 20 pussinuuskaa ja lopettanut. Onko pituuskasvuni pysähtynyt?
Hei,
kiitos kysymyksestäsi. Pituuskasvuun vaikuttavat monet tekijät. Yksi tekijä voi olla tupakkatuotteiden käyttö. On kuitenkin hyvin vaikea sanoa, mikä määrä tupakkatuotteita jo vaikuttaisi pituuskasvuun. Kerroit, että olet käyttänyt 30 tupakkaa ja 20 pussinuuskaa. Näillä kokeilulla tuskin on ollut vaikutusta pituuskasvuusi. Tärkeintä on, ettet jatka tupakkatuotteiden käyttöä. Kun nyt lopetat tupakkatuotteiden käytön, sinulla on loistava mahdollisuus vaikuttaa niin pituuskasvuun kuin muuhunkin kehitykseen ja terveyteesi jatkossa.
Tästä aiheesta olemme saaneet useita muitakin kysymyksiä. Lue tarkemmin nuuskasta ja pituuskasvusta toiselle kysyjälle annetusta vastauksesta.
Mukavaa talven jatkoa ja tsemppiä tupakoimattomuuteen!
Fressis Moi,en haluaisi polttaa tupakkaa mutta kun kaverit polttaa koko-ajan niin ainahan joku niistä sitä tarjoo yleensä en ota mutta välillä meen ottamaan kun tarjotaan, kun ei viittis aina sanoa ei..vaikka haluaisin olla kokonaan savuton, mut oon polttanu yhteensä elämäni aikana ehkä askin savukkeita (about 1v ajan sisään) voiko tämä määrä olla vaikuttanut haitallisesti mun pituuskasvuun? Oon siis 15v 175cm poika.
Moi,
hienoa, että osaat tehdä omia päätöksiäsi, vaikka kaverit polttaisivatkin. Uskon, että pian kaverisikin muistavat, että et halua tupakoida, kun järjestelmällisesti kieltäydyt tarjotuista tupakoista. Voit harjoitella kieltäytymistä tupakasta miettimällä valmiiksi, mitä sanot tilanteessa. Harjoittelu tekee mestarin tässäkin asiassa!
Moni nuori haluaisi lopettaa, mutta lopettaminen voikin olla hankalaa syntyneen riippuvuuden vuoksi. Ehkä myös sinun kaveripiirissäsi alkaa olla niitä, jotka mieluumminkin haluaisivat eroon tupakoinnista.
On totta, että tupakointi voi haitata pituuskasvua. On kuitenkin mahdotonta sanoa tarkkaan, mikä määrä tupakointia jo vaikuttaa pituuskasvuun. Kerroit, että olet tupakoinut noin askin verran yhteensä. Sellaisella määrällä tuskin on ollut vaikutusta pituuskasvuusi. Tärkeintä nyt on, ettet jatka tupakointia, koska sillä on monia haitallisia vaikutuksia kasvuun ja terveyteen.
Pituuskasvu on askarruttanut muitakin. Lue lisää pituuskasvusta, siihen vaikuttavista tekijöistä ja tupakkatuotteista nimimerkille viisitoistavuotias antamastamme vastauksesta.
Hyvää talven jatkoa sinulle!
Fressis Olen 14 vuotias, 175 cm ja 79 kiloa painava poika ja olen käyttänyt 5 tupakkaa, joissa 0.8 mg nikotiinia ja 16 pussinuuskaa, jossa on 22 mg nikotiinia. Onko pituuskasvuni pysähtynyt tästä? Olen lopettanut molemmat. Kasvupyrähdykseni tuli (luultavasti) jo kun kasvoin 15 cm viime vuoden kesäkuusta, jolloin olin 160cm.
Hei ja kiitos kysymyksestäsi!
Hienoa, että olet lopettanut nuuskan käytön ja tupakoinnin! Sitä päätöstä ei kenenkään ole tarvinnut katua.
Kerrot, että olet käyttänyt 5 tupakkaa ja 16 pussinuuskaa. On mahdoton sanoa tarkkaan, mikä määrä tupakkatuotteita vaikuttaa pituuskasvuun. Näillä kokeiluilla tuskin kuitenkaan on ollut vaikutusta pituuskasvuusi. Tärkeintä nyt on, ettet jatka tupakka- tai nikotiinituotteiden käyttöä, sillä niillä on monia haitallisia vaikutuksia kasvuun ja terveyteen. Nikotiinin käyttö voi koukuttaa nopeastikin, ja tällöin lopettaminen on vaikeampaa.
Pituuskasvu on yksilöllistä ja siihen vaikuttavat monet tekijät. Yleensä kasvu jatkuu vielä kasvupyrähdyksen jälkeenkin usean vuoden ajan.
Lue lisää pituuskasvusta, siihen vaikuttavista tekijöistä ja tupakkatuotteista nimimerkille viisitoistavuotias antamastamme vastauksesta.
Hyvää vuoden alkua sinulle!
Fressis Olen 13-vuotias, ja olen käyttänyt noin vuoden nuuskaa ja tupakkaa. Pari nuuskapussia päivässä ja pari savuketta. Onko siitä ollut haittaa terveydelle? Miten nikotiini tuotteiden käytön voi lopettaa helpoiten? Olen itse huomannut että kuntoni on heikentynyt ja olen jäänyt riippuvaiseksi, ja tuntuu että tekee mieli polttaa tai nuuskata yhä useammin.
Hei ja kiitos kysymyksestä!
Tosi hienoa, että olet päättänyt lopettaa tupakoinnin ja nuuskaamisen! Sinulla on loistava mahdollisuus vaikuttaa terveyteesi jatkossa. On vaikea sanoa, minkä verran tupakointi ja nuuskaaminen on vaikuttanut terveyteesi tai kuntoosi. Kerroit itse, että olet huomannut kuntosi huonontuneen. Joka tapauksessa terveytesi ja kuntosi alkavat kyllä kohentua heti, kun lopetat tupakan ja nuuskan käytön. Lopettamisen myötä jaksat paremmin ja liikkuminenkin tuntuu mukavammalta. Lopettaminen tuntuu pian olon virkistymisenä ja kunnon kohenemisena.
Tupakoinnin ja nuuskaamisen lopettamista kannattaa vähän suunnitella. Lopettamisessa eri ihmiset kokevat erilaiset tavat toimiviksi. Tähän vaikuttaa esimerkiksi se, kuinka riippuvainen olet nikotiinista. Voit testata riippuvuutesi näillä testeillä: Koukussa nikotiiniin ja Testaa nuuskariippuvuutesi.
Joillekin toimii lopettaminen kuin seinään. Jos se tuntuu toimivalta sinulle, niin kannattaa rohkeasti vain kokeilla! Toisilla onnistumista auttaa hyvä valmistautuminen.
Ensimmäisiksi päiviksi on hyvä varata sellaista tekemistä, joka pitää sinut kiireisenä ja ajatuksesi pois tupakasta ja nuuskasta. Jos sinun tekee mieli niitä, muista, että mieliteko helpottaa jo muutamassa minuutissa. Muutenkin mielitekoja tulee päivä päivältä harvemmin. Voit myös kokeilla erilaisia rentoutusharjoituksia helpottamaan oloasi. Niitä löydät esimerkiksi Youtubesta. Mieti myös, miten kieltäydyt, jos kaverit tarjoavat sinulle tupakkaa tai nuuskaa. Näin pääset helpommin ohi tilanteesta.
Lue nimimerkkien Nuuskaaja, Harmillinen ja K lähettämät lopettamiseen liittyvät kysymykset ja vastauksemme niihin.
Lisää vinkkejä lopettamiseen löydät täältä:
Näin lopetat tupakoinnin
Korvasin nuuskan ulkoilulla, purkalla ja ruualla
Toni: Lopettaminen onnistui vasta kun halusin sitä
Tsemppiä lopettamiseen ja mukavaa joulunaikaa sinulle!
Fressis Keskeyttääkö nikotiinikorvaustuotteet (nikotiinipussit) pituuskasvun?
Hei ja kiitos kysymyksestäsi!
Nikotiinikorvaushoito on tarkoitettu lyhytaikaiseen käyttöön helpottamaan tupakkatuotteiden lopettamisesta johtuvia vieroitusoireita. Jos tupakka- tai nikotiinituotteiden lopettaminen on vaikeaa, lääkäri tai terveydenhoitaja osaa arvioida, onko nikotiinikorvaushoidosta hyötyä. Alaikäinen tarvitsee reseptin nikotiinikorvaushoitojen ostamiseen apteekista. Lääkärin tai terveydenhoitajan antamien ohjeiden mukaan käytettynä lyhytaikaisesta nikotiinikorvaushoidosta ei ole haittaa.
Pituuskasvuun vaikuttavat monet asiat. Parhaat edellytykset pituuskasvulle luodaan terveellisillä elämäntavoilla, joihin kuuluu nikotiini- ja tupakkatuotteiden välttäminen.
Lue myös tämä aikaisempi kysymys koskien pituuskasvua
Voiko nuuskan käyttö vaikuttaa pituuskasvuun
Hyvää jatkoa sinulle!
Fressis Oon polttanu yhen tupakka askin jossa 0.8mg nikotiinia haittaako pituuskasvuun, keuhkojen ja aivojen kehitykseen ja huomaako hammaslääkäri?
Hei!
Kiitos kysymyksestäsi! Tupakoinnilla ei ole riskirajaa, toisin sanoen kaikki tupakointi on haitallista. On hyvin vaikea vetää rajaa siihen, mikä määrä tupakkaa aiheuttaa pysyviä haittoja. Vaikka yhden askin polttamisesta tuskin vielä tulee pysyviä haittoja, vaarana on, että riippuvuuden vuoksi tupakointi jatkuu, jolloin terveydelliset haitatkin lisääntyvät. Tämän vuoksi tupakointi kannattaa lopettaa mahdollisimman aikaisessa vaiheessa.
Hammaslääkärin kanssa voit keskustella lopettamisesta, jos kaipaat tukea tai haluat kysyä tupakoinnin vaikutuksesta suun terveyteen. Voit myös kääntyä kouluterveydenhoitajan puoleen. Maksuton Stumppi-puhelin auttaa lopettamisessa. Stumppin voi soittaa nimettömänä ja siellä voi keskustella kaikista tupakointiin ja tupakoinnin lopettamiseen liittyvistä asioista. Lisätietoa saat Stumpin nettisivuilta.
Lisätietoa tupakoinnin haitoista ja lopettamisesta saat Fressiksen tietopankista saat lisätietoa tupakoinnin haitoista ja lopettamisesta.
Meille on tullut aiemminkin kysymyksiä samasta aiheesta, voit lukea vastauksemme nimimerkeille huolestunut, 14vuotta2003 ja elias.
Hyvää joulukuuta!
Fressis
Oon käyttäny 5 pussinuuskaa joissa 22mg nikotiinia ja 5 tupakkaa jossa 0.8mg nikotiinia huomaako hammaslääkäri ja olen lopettanut molemmat. Kertooko hammaslääkäri vanhemmille jos huomaa?
Hei ja kiitos kysymyksestä!
Kerroit, että olet kokeillut nuuskaa ja tupakkaa ja nyt mietit, huomaako hammaslääkäri käyttöä. Pysyviä haittoja ei näistä kokeiluista ole ehtinyt syntyä, joten hammaslääkäri tuskin huomaa mitään. Jos kaipaat tukea tupakoinnin lopettamiseen, voit itse ottaa asian puheeksi hammaslääkärin kanssa. Lääkäri ei kerro asiaa vanhemmillesi.
Nyt sinulla on loistava mahdollisuus vaikuttaa omaan terveyteesi jatkossa siten, ettet jatka tupakka- tai nuuskakokeiluja. Varaudu etukäteen tilanteisiin, joissa tupakkaa tai nuuskaa on tarjolla. Meille on tullut samasta aiheesta muitakin kysymyksiä, esimerkiksi nimimerkiltä 14vuotta2003 ja elias.
Hyvää jatkoa ja tsemppiä tupakattomana ja nuuskattomana pysymiseen!
Fressis
Voiko olla että tulevaisuudessa selviää, että sähkötupakka, nikotiiniton ja nikotiinillinen, on vaarallisempia kuin oikea tupakka ja nuuska? En käytä mitään kyseistä mutta kysyn vaan mielenkiinnosta.
Kiitos kysymyksestäsi! On aivan totta, että meillä ei ole vielä riittävästi tietoa sähkötupakan vaikutuksesta terveyteen. Erityisesti pitkäaikaisen käytön vaikutuksesta tieto puuttuu. Monet terveyshaitat kehittyvät vasta vuosien tai vuosikymmenien aikana. Sähkötupakan terveysvaikutuksista tiedetään erittäin vähän verrattuna siihen, miten paljon tupakkatuotteiden haitoista tiedetään.
Tupakka on terveydelle todella haitallinen tuote, johon verrattuna melkein mikä tahansa näyttää vähemmän vaaralliselta. Ei olekaan järkevää verrata sähkötupakan vaarallisuutta tupakkaan, vaan siihen, ettei käytä mitään tupakka- tai nikotiinituotteita. Sähkösavukkeista on löydetty terveydelle haitallisia ainesosia ja niillä on todettu olevan terveydelle haitallisia vaikutuksia, muun muassa keuhkosolujen puolustuskykyyn. On selvää, että kun keuhkoihin hengitetään suuria määriä haitallisia kaasuja, keuhkojen solujen toiminta häiriintyy.
On vaikea arvioida, millaista tietoa sähkösavukkeista meillä on tulevaisuudessa. Joka tapauksessa kannattaa välttää kaikkien näiden tupakka- ja nikotiinituotteiden käyttöä, kuten olet viisasti tehnytkin.
Lisätietoa sähkösavukkeista ja tupakkatuotteista löydät täältä:
Mitä haittaa sähkösavukkeen nikotiini aiheuttaa -podcast
Testaa tietosi sähkötupakasta -testi
Totta vai tarua: 8 väitettä sähkötupakasta ja vesipiipusta
Fressiksen tietopankki
Hyvää syksyn jatkoa!
Fressis Oon polttanu yhteensä 5 kokonaista tupakkaa ja lopetin 4 päivää sitten. Voiko vaikuttaa pituuskasvu ja onko haitannu ikenii ja hampaita. Ja huomaako hammaslääkäri. En aio enää ikinä polttaa hyi
Hei ja kiitos kysymyksestäsi!
Hienoa, ettet aio enää ikinä polttaa – se on fiksu päätös! Kokeilusi ei ole onneksi vaikuttanut pituuskasvuun eikä myöskään hampaisiin tai ikeniin. Hammaslääkärisi ei näe kokeilua hampaistasi tai suustasi. Toki voit halutessasi kysyä hammaslääkäriltä tupakointiin liittyviä kysymyksiä. Näin saat vahvistusta päätöksellesi olla polttamatta.
Tupakkakokeilujen suurin riski on, että tupakoimiseen jää koukkuun, jolloin lopettaminen vaikeutuu. Tupakoinnin jatkuessa myös terveydelliset riskit ovat todelliset. Jatkossa on siis tärkeää, ettet jatka kokeiluja, sillä riippuvuus tupakkaan voi syntyä yllättävän nopeasti. Jotta pääset helpommalla, sinun kannattaa varautua ennakkoon tilanteisiin, joissa tupakkaa, nuuskaa tai sähkötupakkaa on tarjolla. Voit esimerkiksi miettiä, miten kieltäydyt, jos sinulle tarjotaan tupakkatuotteita.
Lisätietoa tupakasta löydät Fressiksen tupakka-teemakanavasta ja Fressiksen tietopankista.
Hyvää syksyä!
Fressis Onko hyvä, että kokeilin kerran tupakkaa, sekä nuuskaa ja nyt en enää koskaan halua niitä? Toi nuuska oli muistaakseni 22mg että kyllähän aika pska olo siitä tuli.
Hei!
Kiitos kysymyksestäsi! Onpa hyvä, ettet enää koskaan halua käyttää nuuskaa tai tupakkaa. Sellaista päätöstä ei ole kenenkään tarvinnut katua. Kun on varautunut tilanteisiin, joissa tupakka tai nuuskaa on tarjolla, niistä pääsee helpommin yli. Sinun kannattaa miettiä valmiiksi, miten kieltäydyt, jos joku niitä sinulle tarjoaa. Voit esimerkiksi sanoa ei ja kertoa lisäksi syyn, miksi et halua käyttää tupakoida tai nuuskata.
Kokeilemasi nuuskan nikotiinipitoisuus on suuri. Nuuskan käyttö saa aikaan korkean nikotiinipitoisuuden vereen, joka kestää pitkään. Siksi sen nikotiinivaikutus on suuri, suurempi kuin savukkeiden. Sekä savukkeiden että nuuskan nikotiini itsessään voi tehdä huonon olon, jopa myrkytysoireita. Nuuskan käyttö ei muutenkaan ole haitatonta, vaikka sellaiseen virheelliseen käsitykseen saattaa törmätä.
Lue lisää:
5 faktaa nikotiinista
Myrkytysoireita? Toimi näin
Fressiksestä löydät lisätietoa yleisesti tupakasta ja nuuskasta. Tutustu myös Fressiksen tietopankkiin.
Hyvää syksyn jatkoa sinulle!
Fressis Poltin 2 päivää sitten 1 röökin jossa oli 0.6 mg nikotiinia 8mg tervaa ja 9 mg hiilimonoksidia. Otin vaan 3 vetäsyy ja kaikki niistä oli poskareita ja vahingossa vedin vähän kurkkuun. Jääkö tollasesta yhest kerrast keuhkoihin jäljet ja jääkö nikotiinia vereen ikuisesti.
Hei ja kiitos kysymyksestäsi!
Kerrot kokeilleesi tupakkaa kolmen henkäyksen verran. Kokeilustasi ei onneksi jää pysyviä jälkiä keuhkoihin ja nikotiinikin poistuu parin vuorokauden aikana. Tupakkakokeilujen suurin riski on, että tupakoimiseen jää koukkuun, jolloin lopettaminen vaikeutuu. Tupakoinnin jatkuessa myös terveydelliset riskit ovat todelliset. Jatkossa on siis tärkeää, ettet jatka kokeiluja, sillä riippuvuus tupakkaan voi syntyä yllättävän nopeasti.
Jotta pääset helpommalla, sinun kannattaa varautua ennakkoon tilanteisiin, jossa tupakkaa on tarjolla. Voit esimerkiksi miettiä miten kieltäydyt, jos sinulle tarjotaan tupakkaa. Lisätietoa tupakasta löydät Fressiksen tietopankista ja tupakka-teemakanavasta.
Hyvää syksyn jatkoa sinulle!
Fressis
olenko lihava kun poltan ja nuuskaan ja enkä liiku ollenkaan syön vain karkkia tämän päälle. painan 98 ja en osaa liikkua. tarvitsen ruokaa joka välitunnille koulussa. en osaa lopettaa nuuskaamista enkä tupakointia
Hei ja kiitos kysymyksestäsi.
Hienoa, että olet alkanut miettiä omia elintapojasi. On hyvä aina välillä pysähtyä miettimään, voisiko omia arkisia valintojaan muuttaa niin, että ne tukisivat paremmin omaa terveyttä ja hyvinvointia.
Kerroit olevasi huolissasi painostasi. Paino yksissään ei vielä kerro lihavuudesta. Myös pituudella ja elimistön rasvan ja lihasten määrällä on suuri merkitys. Tärkeää onkin oma vointisi, ja sitä kannattaa kuunnella herkästi, kuten oletkin jo tehnyt.
On tärkeää syödä terveellisesti, monipuolisesti ja säännöllisesti. Ruokailurytmissä useimmille on hyvä, että syö useita kertoja päivässä. Ruokailun voi rytmittää 3-5 tunnin välein esimerkiksi näin: aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala sekä lisäksi 1-2 välipalaa. Välipaloiksi esimerkiksi välitunneille kannattaa valita sellaisia välipaloja, jotka antavat oikeanlaista energiaa päivääsi. Näitä ovat esimerkiksi hedelmät, pähkinät ja täysjyvävälipalapatukat. Vinkkejä voit lukea lisää Fressiksestä ja Fressiksen tietopankista.
Liikkumisesta ei kannata tehdä liian isoa kynnystä itselleen. Liikuntaa kannattaa lisätä omaan arkeen hiljalleen. Voit aloittaa esimerkiksi sillä, että kävelet pidempiä matkoja arjessa ja otat vaikka kaverin mukaan pienille happihyppelyille välituntisin. Liikkua kannattaa ensisijaisesti sellaisilla tavoilla, joista itse tykkäät. Lisää vinkkejä liikkumiseen voit lukea täältä.
Tupakoinnin ja nuuskaamisen lopettamisessa toisia auttaa se, että lopettaa käytön kerralla kokonaan ja toisilla se, että ensin hiljalleen vähentää käyttöä ja sitten lopettaa kokonaan. Jos lopettaminen tuntuu sinusta yksin vaikealta, kannattaa asiasta jutella esimerkiksi läheisten tai kouluterveydenhoitajan kanssa. Kouluterveydenhoitaja voi auttaa sinua myös tunnistamaan riippuvuuden tasosi ja ohjaa sinua esimerkiksi nikotiinikorvaustuotteiden käytössä, jos niille on tarvetta. Lisätietoa lopettamisesta löydät Fressiksestä esimerkiksi täältä.
Sinulla on viestissäsi mielessä monta erilaista elintapoihin liittyvää asiaa. Usein kannattaa aloittaa yhdestä asiasta kerrallaan. Jos kaipaat lisäneuvoja tai tukea, esimerkiksi koulun terveydenhoitaja on hyvä henkilö, jonka kanssa keskustella tilanteestasi ja toiveistasi. Yhdessä voitte miettiä juuri sinulle parhaiten toimivia keinoja haluamiisi muutoksiin.
Hyvää syksyä sinulle!
Fressis Huomaako hammaslääkäri 5 kokonaista poltettua tupakkaa ja kolmea pussinuuskaa? Jos huomaa kertooko vanhemmille? Nuuskassa oli 22mg niksaa ja tupakassa 0.8mg
Hei ja kiitos kysymyksestäsi! Olemme saaneet samasta aiheesta muitakin kysymyksiä. Luethan siis vastauksemme nimimerkeille huolestunut, 14vuotta2003 ja elias.
Mukavaa syksyä!
Fressis Mun äiti ja isä polttaa tupakkaa parvekkeella mutta silti se savu ja kaikki ne aineet tulee sisälle. Mitä mää teen kun mää en uskalla sanoa niille ja joudun joka päivä hengittämään tupakkaa
Hei ja kiitos kysymyksestä!
Kerroit, että vanhempasi polttavat tupakkaa parvekkeella ja olet huolissasi siitä, että joudut hengittämään savua. Huolesi on ymmärrettävä. Huolen kanssa ei kannata jäädä yksin, vaan kertoa siitä jollekin lähellä olevalle aikuiselle. Kun voi jakaa huolen jonkun kanssa, olo helpottuu huomattavasti.
Jos sinun vaikea puhua suoraan vanhempiesi kanssa, puhu asiasta jonkun muun aikuisen kanssa. Henkilö voi olla esimerkiksi sukulainen tai muu lähellä oleva aikuinen tai koulun henkilökuntaan kuuluva, esimerkiksi koulukuraattori tai terveydenhoitaja. Muista, että aikuiset koulussasi ovat siellä sinua varten. Jos kasvokkain puhuminen tuntuu vaikealta, voit vaikka kirjoittaa kirjeen, tekstiviestin tai sähköpostin, jossa kerrot huolesi. MLL:n nuortennetistä voit lukea lisää vinkkejä. Myös MLL:n nuorten puhelimesta tavoitat turvallisen aikuisen, jonka kanssa voit jutella tilanteestasi.
Ota rohkeasti asia puheeksi, sinulla on oikeus saada apua!
Fressis
Mun äiti ja isä polttaa tupakkaa mutta en uskalla sanoa niille ja mun isäkin on sanonut että tupakka ei ole vaarallista mutta en mää uskonu mitä mää teen.
Hei ja kiitos kysymyksestäsi!
On ihan tavallista, että lapsia huolettaa vanhempien tupakointi. Et ole siis ainoa, joka asiaa pohtii. Suurin osa tupakoijista haluaisi kyllä lopettaa tupakoinnin, mutta riippuvuuden vuoksi se ei välttämättä ole helppoa. Voi myös kestää aika kauan ennen kuin tupakointi loppuu kokonaan. Vaikka vanhempasi juuri nyt tupakoivatkin, tulevaisuudessa he voivat onnistua lopettamaan.
Kun on huolia, paras apu on kertoa asiasta jollekin luotettavalle aikuiselle. Jo asian kertominen helpottaa oloa. Yhdessä voitte miettiä, miten tämän huolen kanssa kannattaa toimia. Voit kertoa huolestasi joko omille vanhemmillesi tai jollekin toiselle aikuiselle, jonka kanssa sinun on helppo jutella. Aikuinen voi olla joku lähipiiristäsi tai koulusta.
Voit myös ottaa yhteyttä Lasten ja nuorten puhelimeen tai nettiin. Se on maksuton palvelu, jossa voi jutella nimettömästi kaikenlaisista asioista luotettavan aikuisen kanssa puhelimessa, chatissa tai nettikirjeen välityksellä. Siellä vastaavat vapaaehtoiset aikuiset, joilla on vaitiolovelvollisuus. Lasten ja nuorten puhelimen ja netin numeron sekä aukioloajat löydät täältä.
Hyvää syksyn jatkoa sinulle!
Fressis
Miten voin aloittaa laittamaan elämäntapani ihan helvetin hyvään kuntoon?
Hienoa kuulla, että olet motivoitunut panostamaan terveellisiin elintapoihin – jotta voi tehdä muutoksia, täytyy ensin olla motivaatiota! Liikkeelle kannattaisi lähteä kartoittamalla nykytilannettasi: Millaiset elintapasi ovat tällä hetkellä? Minkä suhteen kannattasi tehdä muutoksia? Minkälaisiin muutoksiin olet itse valmis? Terveellisiin elintapoihin lukeutuu esimerkiksi terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, riittävä uni ja lepo, säännöllinen liikunta ja päihteettömyys. Hyvään ja terveelliseen elämään kuuluu kuitenkin myös esimerkiksi se, että nauttii olostaan ja on läheisiä ja tärkeitä ihmissuhteita.
Kaikkea ei tarvitse eikä kannatakaan muuttaa kerralla. Mieluummin kannattaa edetä askel kerrallaan ja tehdä muutoksia siinä tahdissa, että pystyy pitämään niistä kiinni. Näin muutoksista tulee lopulta osa arkea pysyvästi. Jos on hyvin ehdoton ja ankara itselleen, saattaa oma puhti loppua kesken. Tällöin voi kokea heti epäonnistuneensa ja luovuttaa kokonaan.
Jos tuntuu, että kaipaat lisätukea muutoksiin, voisit hakeutua esimerkiksi kouluterveydenhoitajan tai lääkärin vastaanotolle ja voisitte yhdessä käydä läpi tilannettasi. Voit itse jo valmiiksi miettiä, mitkä asiat koet itsellesi tärkeimmäksi muuttaa ja mitä olisit valmis tekemään muutoksien eteen. Kaverin voi myös houkutella mukaan esimerkiksi liikunta- tai ruokavaliohaasteeseen. Voitte esimerkiksi aloittaa yhdessä uuden liikuntaharrastuksen tai sopia, että herkkuhetki rajoittuu yhteen päivään viikossa tai että joka aterialla täytyy syödä kasviksia.
Mukavaa syksyä sinulle!
Fressis Miten on mahdollista, että alettuani käyttää sähkösavuketta perinteisen savukkeen tilalla olen päässyt eroon astmalääkityksestäni kokonaan ja enkä hengästy rasistuksessa läheskään yhtä helposti kuin ennen. Lisäksi yskiminen on lakannut miltei kokonaan ja hengittäessä ei kuulu enää vinkunaa ollenkaan? Teidän mielestä sähkötupakka taas aiheuttaa keuhkoahtaumatautia.
Olisikohan viranomaisten syytä ottaa lusikka käteen ja myöntää etteivät tiedä aiheesta jota käsittelevät juurikaan mitään. Tietämättömyys kun ei ole peruste millekään.
Itselläni ei ole 5 vuoden käyttökokemuksen jälkeen juurikaan mitään negatiivistä sanottavaa sähkötupakan käytöstä kuin se, että viranomaiset yrittävät kaikin keinoin vaikeuttaa laitteiden ja niissä käytettävien nesteiden hankintaa.
Kansainvälisiä tutkimuksia sähkötupakasta on julkaistu pilvinpimein internetissäkin, että lukekaa edes ne ennen kuin tulette tietämättömyyksiä ihmisille syöttämään.
Turhaa on tietenkin ahneuden masinoimille tahoille mitään realiteettejä tarjota kun se ahneus on ainut realiteetti mikä heihin vaikuttaa.
Kyllä sähkötupakka voi sisältää vaikka syaniidia. mutta oletusarvoisesti se ei tietenkään sinne kuulu kuten ei raskasmetallitkaan.
Kiitos kysymyksestäsi!
Hienoa, että olet päässyt eroon tupakoinnista ja olosi on kohentunut! Tupakointi aiheuttaa monenlaista haittaa elimistössä ja sen lopettaminen tuo aina terveydellisiä hyötyjä. Sähkösavukkeita käyttäessä ei altistu tervalle tai häälle, mutta sähkösavukkeistakin on löydetty terveydelle haitallisia aineita. Erityisesti vaikutukset keuhkojen terveyteen ja toimintaan ovat herättäneet huolta. Sähkösavukkeiden käytön onkin todettu lisäävän riskiä mm. keuhkoahtaumatautiin. Lisäksi nikotiini itsessään on terveydelle haitallinen. Siksi kannattaa pyrkiä eroon myös sähkösavukkeista.
Sähkösavukkeiden vaikutuksia terveyteen tutkitaan yhä aktiivisemmin. Tietoa on vielä kovin vähän verrattuna siihen, miten paljon tupakkatuotteiden haitoista tiedetään. Sähkösavukkeiden käytöstä on osoitettu terveyshaittoja, mutta luotettavan kokonaiskuvan saamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta. Sähkösavukkeiden pitkäaikaiskäytön vaikutuksista saadaan tietoa vasta vuosien ja vuosikymmenien päästä.
Sähkösavukkeita markkinoidaan tupakoinnin lopettamisen apukeinona, mutta tehoa tupakasta vieroittautumisessa ei ole pystytty osoittamaan. Nikotiinipitoiset nesteet pitävät yllä nikotiiniriippuvuutta. Sähkösavukkeita ei siksi voida suositella tupakoinnin lopettamisen tukikeinoksi.
Muillakin on ollut sähkösavukkeita koskevia kysymyksiä. Niihin voit tutustua Kysymys- ja vastauspalstalla. Lisäksi voit lukea lisää tietoa tästä ja tehdä tietotestin sähkösavukkeista.
Hyvää syksyä!
Fressis Millä todennäköisyydellä nuuskasta/tupakasta tulee syöpä?
Kiitos kysymyksestäsi!
Noin kolmannes ihmisistä sairastuu jossakin elämänvaiheessa syöpään. Syövän todennäköisyys lisääntyy iän myötä. Iän lisäksi sairastumisen todennäköisyyteen vaikuttavat omat elintavat, elinympäristö, perimä ja sattuma.
Elintapojen (kuten tupakkatuotteiden ja alkoholin käyttö, ravitsemus, liikunta, auringolle altistuminen) vaikutus syövän riskiin on yhteensä noin 40 %. Näistä tupakkatuotteet ovat ylivoimaisesti tärkein tekijä. On arvioitu, että kolmannes kaikista syövistä olisi tupakkatuotteiden aiheuttamaa. Tupakkatuotteiden käytön vaikutus syöpäriskiin vaihtelee eri syöpien osalta. Keuhkosyöpään sairastumisessa savukkeiden vaikutus on noin 90 %. Eli käytännössä tupakoimattomuus suojaa erittäin hyvin keuhkosyövältä. Tupakkatuotteet (savukkeet ja nuuska) ja alkoholi ovat erityisen epäterveellinen yhdistelmä, joka lisää erityisesti suun alueen syövän riskiä.
Tupakkatuotteista erossa pysyminen on terveyden kannalta erittäin merkittävä päätös. Myös lopettamalla tupakkatuotteiden käytön lisää omaa terveyttään monin tavoin: Sydän- ja verisuonitautien, keuhkosairauksien ja diabeteksen riski vähenee merkittävästi. Samalla myös syöpäriski vähenee. Esimerkiksi 10 vuoden kuluttua tupakoinnin lopettamisesta keuhkosyövän riski on vähentynyt lähes viidesosaan tupakoivaan ihmiseen verrattuna.
Fressis Mitä keksin tupakoinnin tilalle? Minulla on jo nikotiinipurkkaa mutta mitä keksin tavan tilalle? Mitä teen silloin kun minulla olisi tapana polttaa? Esim. ruokailun jälkeen tupakka oli erityisen hyvää, mitä nyt teen ruokailu jälkeen? Sama aamutupakissa, ja muissa.
Tupakoinnin lopettamissa vanhasta tavasta eroon oppiminen on yhtä lailla tärkeää kuin nikotiiniriippuvuuden voittaminen. Kuten kirjoitatkin, yleensä tämä tarkoittaa sitä, että lopettaja miettii itselleen sopivan keinon tai keinoja, joilla korvata tupakka, tupakointihetket ja niiden itselle tarjoamat hyödyt. Näitä voivat olla esim. tauko, rentoutuminen, stressin vähentäminen tai jutteluhetki.
Olet hyvin tunnistanut omat riskitilanteesi. Kannattaa miettiä valmiiksi erilaisia keinoja, joiden käyttöä kokeilee noissa tilanteissa. Eri ihmisillä toimivat eri konstit. Tässä muutamia vinkkejä:
Korvaa tupakka esimerkiksi muulla asialla tai tekemisellä. Hetkelliseen tupakanhimoon esim. ruokailun jälkeen voi auttaa esim. purukumi tai pastilli. Tai voit kuoria pari pähkinää tai vaikkapa mandariinin, jolloin käytät käsiä ja suuta samaan tapaan kuin tupakoidessa. Jollekin toimii myös esim. kupillinen teetä, kevyt ja raikas purtava tai vaikka maustettujen hammastikkujen pureksiminen.
Jos tupakointihetki on tarjonnut sinulle rauhaa tai rentoutumista, mieti, mikä muu antaisi sinulle saman kokemuksen. Voisitko kuunnella musiikkia tai pelata pelin? Joku on löytänyt avun virkkaamisesta ja joku kaverille soittamisesta.
Joskus on parempi muuttaa rutiini kokonaan. Jos olet esimerkiksi tottunut menemään aina ruuan jälkeen ulos kahville ja tupakalle, voi olla parempi siirtää kahvittelukin kokonaan uuteen hetkeen.
Tsemppiä lopettamiseen!
Fressis Kun lopettaa tupakoinnin kun on polttanut 10 vuotta 20kpl päivässä eikä tule yskää missään vaiheessa–>edes vuosia myöhemmin,onko terva yms. syöpää aiheuttavat aineet jääneet keuhkoihin? Jos on tullut pieni yskä (esim. 3päivää kestänyt) voiko keuhkot olla parantuneet siinä ajassa/tunkeneet tervan yms aineet pois keuhkoista?
Olet ilmeisesti lopettanut tupakoinnin. Se on hieno päätös – onnittelut!
Tupakoinnin lopettamisella on valtavat terveyshyödyt. Kun tupakoinnin lopettaa, elimistö alkaa heti korjata tupakasta aiheutuneita vaurioita ja elimistössä tapahtuu paljon positiivisia muutoksia (lue lisää lopettamisen hyödyistä täältä).
Tupakoidessa terva muodostaa sitkeän kerroksen limakalvoille keuhkoputkissa ja -rakkuloissa. Lähes kaikki tupakoitsijat kärsivät tupakkayskästä, joka johtuu keuhkoputkien ärsytystilasta, kroonisesta keuhkoputkitulehduksesta.
Tupakoinnin lopettamisesta seuraa usein myös yskää, joka helpottaa kun lopettamisesta kuluu aikaa. Tämä yskä on merkki siitä, että keuhkot alkavat puhdistua ja niistä alkaa nousta limaa. Keuhkojen värekarvat alkavat toimia ja ne poistavat keuhkoihin muodostunutta tulehdusmassaa. Keuhkojen toiminta paranee merkittävästi noin 2-3 kuukaudessa.
Valitettavasti tupakointi voi aiheuttaa pysyviä muutoksia elimistössä. Tähän vaikuttaa se, kuinka kauan ja kuinka paljon on tupakoinut. Siksi on sitä parempi, mitä aiemmin lopettaa. Lopettaminen kannattaa kuitenkin aina riippumatta iästä tai tupakointihistoriasta. Jos on yskää ja se jatkuu pitkään (pari viikkoa tai kauemmin), on hyvä käydä lääkärissä. Samoin, jos huolettaa muuten tupakoinnin vaikutukset terveyteen, on hyvä käydä lääkärissä keskustelemassa ja selvittämässä asiaa.
Fressis Vaikuttaako tupakan poltto enemmän lapsiin kuin aikuisiin?
Kyllä todella vaikuttaa! Lasten hengityselin-, puolustus- sekä aineenvaihduntajärjestelmät eivät ole vielä täysin kehittyneet kuten aikuisella. Tupakansavu vaikuttaa sen vuoksi voimakkaammin lapsiin ja haitalliset aineet poistuvat hitaammin lapsen kuin aikuisen elimistöstä.
Altistuminen tupakansavulle passiivisesti lisää lapsen riskiä sairastua esimerkiksi astmaan ja toistuviin hengitystieinfektioihin sekä heikentää keuhkojen toimintaa. Puhumattakaan siitä, että lapsi tai nuori polttaa itse tupakkaa.
Mitä nuorempana tupakoinnin aloittaa, sitä suurempi riski on myös myöhemmässä elämässä sairastua tupakan aiheuttamiin hengenvaarallisiin sairauksiin kuten sydän- ja verisuonitauteihin, keuhkoahtaumatautiin tai syöpään.
Fressis
