Heippa! Kiitos kysymyksestä 😊
Lyhyesti vastattuna ei, ei haittaa, jos juot limua. Tärkeää on kuitenkin se, kuinka paljon ja miten usein limua juot. Päivittäiseen arkikäyttöön ne eivät sovi, mutta silloin tällöin, erityisenä hetkenä limua voi ihan hyvin juoda.
Limut eli limsat sisältävät paljon sokeria (paitsi light-/zero-versiot) ja ovat happamia. Sokerista saa helposti energiaa eli tarpeen, ja toisaalta ei lainkaan terveyden kannalta tärkeitä ravintoaineita, kuten vitamiineja tai kuitua. Nestemäisenä “saatu” sokeri ei tuo samanlaista kylläisyydentunnetta, kuin ruokana syöty vastaava energiamäärä, mikä voi johtaa siihen, että energiaa tulee helposti liikaa. Lisäksi limsojen happamuus, etenkin yhdistettynä sokeripitoisuuteen on huonoksi hammasterveydelle ja altistaa reikien kehittymiselle. Siksi olisikin parasta juoda limsoja ruokailun yhteydessä, silloin kun niitä satunnaisesti juo.
Vesi on paras janojuoma ja ruokajuomaksi kannattaa valita joko kasvipohjainen juoma (esim. kauramaito) tai rasvaton maito. Mehut ja limsat sopivat sitten erityisempiin tilanteisiin, kuten juhlajuomaksi tai vaikka viikonloppuiseen leffailtaan. Ruokavalio on kokonaisuus, johon mahtuu myös terveyden kannalta huonompia valintoja, kunhan arkiruokailu koostuu enimmäkseen terveyden kannalta hyvistä vaihtoehdoista. Niistä voit lukea lisää Fressiksestä.
Kivaa kevättä sinulle!
Moikka!
Suomessa ei onneksi ole raportoitu tapauksista, joissa lapsia tai nuoria olisi kuollut suurien energiajuoma-annosten juomisen seurauksena, mutta ulkomailla tällaisia tapauksia on kyllä ollut. Ja Suomessakin suuret energiajuomien käyttömäärät ovat nuorilla vaatineet sairaalahoitoa.
RedBullissa terveyden kannalta etenkin lapsilla ongelmallisinta on kofeiinin määrä. Kofeiinin vaikutukset riippuvat kehon painosta, mistä johtuen lapsilla haittavaikutukset ovat pienemmän koon vuoksi voimakkaampia kuin aikuisilla. Kofeiinin saannin turvallisen käytön vuorokausiraja ilmoitetaan painokiloa kohden (2,5 mg / painokilo). Esimerkiksi jos 11-vuotias lapsi painaisi 40 kilogrammaa, olisi hänen turvallisen kofeiinin saannin raja 100 mg. Yksi Redbull-tölkki (250 ml) sisältää 80 mg kofeiinia, jolloin neljästä tölkistä saa jopa 320 mg kofeiinia, eli yli kolminkertaisen määrän, kuin on turvallista käyttää. Varsinkin, jos energiajuomien käyttö on päivittäistä, voi tästä seurata jo vakavia haittavaikutuksia. Suomessa itseasiassa suositellaankin, että alle 18-vuotiaat eivät saisi yli 50 mg kofeiinia päivässä.
Kofeiinin liiallinen käyttö aiheuttaa sydämentykytystä, vatsaoireita tai muuten epämääräistä huonovointisuutta. Lisäksi kofeiini on riippuvuutta aiheuttava aine; kofeiiniriippuvuus merkitsee sitä, että kofeiinin käytön lopettaminen aiheuttaa vieroitusoireita, kuten päänsärkyä, väsymystä ja alakuloa, jopa ahdistusta ja masennusta. Vieroitusoireet alkavat tyypillisesti 12-24 tunnin kuluessa ja voivat kestää useita päiviä.
Pahimmassa tapauksessa kofeiinin nauttiminen suurissa määrissä voi aiheuttaa kofeiinimyrkytyksen, jonka oireita ovat levottomuus, pahoinvointi, vapina, sydämentykytys ja hermostuneisuus. Myrkytyksen oireita voi ilmentyä 40-kiloisella lapsella jo 160 mg:n, eli kahden Redbull-tölkin juomisen seurauksena.
Kofeiinin lisäksi energiajuomat sisältävät sokeria, tyypillisesti 10–15 g/100 ml. Sokeripitoisia juomia suositellaan käyttämään mahdollisimman vähän ja ensisijaisesti aterian yhteydessä, jotta sokerin hampaille tuottama haitallinen vaikutus olisi mahdollisimman pieni. Lisäksi energiajuomista saatu ”tyhjä energia” voi lisätä lapsillakin ylipainon kehittymistä varsinkin, jos juomia käytetään paljon. Energiajuomien juomista ei siis monista syistä suositella lapsille ja nuorille ollenkaan.
Moikka! Kiitos kysymyksestäsi. 😊 Hienoa, että olet pysähtynyt pohtimaan tätä asiaa!
Suurin osa nikotiinipussien haitoista liittyy siihen, että ne sisältävät suuria määriä nikotiinia. Perinteiseen nuuskaan nähden nikotiinimäärät voivat olla jopa moninkertaiset ja nikotiinia olla vaarallisen paljon. Nikotiini on paitsi myrkky, myös voimakasta riippuvuutta aiheuttava aine, ja sillä on myös monia muita haittavaikutuksia aivojen ja kehon toiminnalle. Sen sijaan että listaisin tähän haittavaikutuksia, vinkkaan sinulle Fressiksen artikkelin, josta voit lukea niistä tarkemmin. Löydät sen täältä. Artikkelin lukemisen jälkeen voit myös testata tietosi nikotiinista Fressiksen nikotiinitestillä.
Nikotiinipussien haittavaikutukset suun terveyteen ovat vasta tutkimusten kohteena. Osa haittavaikutuksista kuitenkin jo tiedetään. Nikotiinipussin käyttö aiheuttaa ärsytystä ja mekaanista vauriota ikenille, mikä voi johtaa ikenien vetäytymiseen. Lisäksi nikotiinipussien sisältämä nikotiini voi vaikuttaa suun mikrobiomiin, eli muuttaa suun bakteerien tasapainoa. Tämä voi lisätä tulehduksellisten bakteerien määrää, mikä puolestaan voi lisätä riskiä hampaiden kiinnityskudosten sairauksiin, kuten ientulehdukseen ja parodontiittiin. Jos siis käyttää nikotiinipusseja, on entistäkin tärkeämpää huolehtia suun hygieniasta: pestä hampaat kaksi kertaa päivässä fluorihammastahnalla ja käyttää hammaslankaa/hammasväliharjaa.
Viestistäsi ei käy ilmi, käytätkö itse nikotiinipusseja, mutta jos käytät, haluan haastaa sinua pohtimaan, voisiko lopettaminen olla sinulle ajankohtaista? Millaista hyötyä sinulle voisi lopettamisesta olla? Se on helpompaa, mitä aikaisemmassa vaiheessa käyttöä sen tekee. Jos haluat saada vinkkejä ja tukea nikotiinipussien käytön lopettamiseen, tutustu Fressiksen lopettamisen tuen sisältöihin. Lopettaminen voi tuntua vaikealta, mutta se on mahdollista ja ainoa tapa varmistaa, että välttyy nikotiinituotteiden käytön haittavaikutuksilta.
Jos sinulla ilmenee muuta kysyttävää aiheesta, laita meille rohkeasti uusi viesti! Mukavaa loppuvuotta 😊
Moi! Kiitos kysymyksestä!
Nikotiinipussien vaikutukset suun terveyteen ovat edelleen tutkimuksen kohteena. Osa haittavaikutuksista jo tiedetään.
Ensinnäkin, nikotiinipussit sisältävät nikotiinia, joka on riippuvuutta aiheuttava aine. Nikotiini imeytyy suun limakalvojen kautta verenkiertoon, ja se voi johtaa nikotiiniriippuvuuden kehittymiseen. Tämä riippuvuus voi saada käyttäjän jatkamaan nikotiinipussien käyttöä, mikä voi olla haitallista suun terveydelle pitkällä aikavälillä.
Toiseksi, nikotiinipussin käyttö aiheuttaa ärsytystä ja mekaanista vauriota ikenille, mikä voi johtaa ikenien vetäytymiseen.
Kolmanneksi, nikotiini voi vaikuttaa suun mikrobiomiin. Nikotiinipussit voivat muuttaa suun bakteerien tasapainoa, mikä voi lisätä tulehduksellisten bakteerien määrää. Tämä puolestaan voi lisätä riskiä hampaiden kiinnityskudosten sairauksiin, kuten ientulehdukseen ja parodontiittiin.
Lisäksi nikotiinipussit voivat sisältää muita haitallisia aineita, kuten tupakanlehdistä peräisin olevia nitrosamiineja (TSNA), myrkyllistä kromia ja formaldehydiä. Nämä aineet voivat aiheuttaa terveysriskejä suun terveydelle, erityisesti jos niille altistuu pitkäaikaisesti.
Heippa! Hyvä kysymys, kiitos siitä 😊
Energiajuomia ei tosiaan suositella alle 15-vuotiaille, ja siksi useissa kaupoissa niitä ei myöskään myydä tämän ikäisille. Koska kyseessä ei ole laki, vaan suositus, voi siinä olla eroja eri kauppojen välillä, kuinka paljon energiajuomien myyntiä alle 15-vuotiaille rajoitetaan ja valvotaan. Näin ollen voi olla mahdollista, että kaverisi ovat niitä saaneet itsekin ostettua, tai sitten he ovat saaneet niitä käsiinsä muuta kautta.
Viestistäsi ei käy ilmi, haluaisitko itsekin juoda energiajuomia, mutta ymmärrän että se voi ainakin kovasti houkuttaa, jos kaikki kaverisikin niitä juovat. On kuitenkin hienoa, jos pystyt niistä siitäkin huolimatta kieltäytymään!
Energiajuomat voivat olla houkuttelevia maultaan ja ulkonäöltään, mutta niistä ei ole oikein mitään hyötyä kasvavalle nuorelle, jonka keho on herkempi niiden haitallisille vaikutuksille. Ne sisältävät suuria määriä kofeiinia ja muita piristäviä aineita, joista on monenlaista haittaa, ja jotka usein tekevät olon levottomaksi piristämisen sijaan. Kofeiini voi esimerkiksi vaikeuttaa nukahtamista, heikentää unenlaatua sekä aiheuttaa riippuvuutta. Lisäksi energiajuomat sisältävät paljon sokeria, eivätkä siksikään sovi päivittäiseen ruokavalioon tai ole hyväksi hampaille. Happamien ja sokeripitoisten juomien juominen kuluttaa hampaiden kiillettä siten, että niihin syntyy helpommin reikiä.
Lue lisää energiajuomista Fressiksen tietopankista ja artikkelista.
Hei!
Hyvä että olet katsonut huulen alle nuuskaamisen jälkeen. Valitettavasti on normaalia, että jo viikossa nuuska voi alkaa aiheuttaa limakalvon ja ikenen ärsytystä. Siihen kohdalle, jossa nuuskapussia suussa pitää, syntyy hiljalleen norsunnahkamainen muutos, joka voi joskus voi olla myös valkea. Myös ien voi alkaa vetäytymään siitä kohdasta jossa nuuskaa pidetään. Limakalvo yleensä palautuu mikäli nuuskaamisen lopettaa, mutta valitettavasti ikenen vetäytyminen jää pysyväksi vaurioksi. Suosittelemmekin olemaan nuuskaamatta, jotta vältyt tällaisilta ikäviltä muutoksilta suussasi. Nuuska sisältää myös paljon nikotiinia, joka aiheuttaa voimakasta riippuvuutta, jolloin nuuskaamista voi olla vaikea lopettaa, vaikka haluaisikin. Siksi on sitä parempi, mitä aikaisemmassa vaiheessa lopetat nuuskaamisen, etkä käytä muitakaan tupakka- ja nikotiinituotteita.
Tupakkatuotteiden, kuten tupakan tai nuuskan käyttö, on tunnettu syövän riskitekijä, mutta syövän kehittyminen on usein hidas tapahtuma ja vaatii yleensä useiden vuosien tai vuosikymmenten tupakkatuotteiden käytön. Syövän kehittyminen on muutenkin monimutkainen tapahtumasarja, ja siihen vaikuttavat omien elintapojen lisäksi mm. ympäristö-, ja perintötekijät sekä sattuma. Sinun ei siis tarvitse olla vielä huolissasi siitä, että sinulle olisi tullut syöpää nuuskaamisen johdosta. On kuitenkin selvää, että jos et käytä tupakka- ja nikotiinituotteita, pienennät riskiäsi sairastua syöpään myöhemmin elämässäsi. Voit halutessasi lukea lisää syövästä Fressiksen tietopankista.
Moikka! Kiitos hyvästä kysymyksestä!
Sähkösavukkeet eli vapet ovat tulleet viime vuosien aikana suositummaksi. Niitä pidetään joiltain osin vähemmän haitallisena vaihtoehtona tavalliselle tupakalle, mutta pitkäaikaisia terveyshaittoja ei ole vielä pystytty tutkimaan riittävästi. Siksi on myös vaikeaa arvioida kovinkaan tarkasti sitä, millaisia haittoja vapen käyttö aiheuttaa. Usein ensimmäiset haitat ovat samanlaisia kuin perinteisen tupakoinninkin, eli hengitysteiden ärsytysoireita, yskää, nielun ärsytystä ja suun kuivumista. Tiedetään siis, että vapen käyttö on haitallista esimerkiksi keuhkojen terveydelle. Sekä sähkösavukkeissa käytettävät nikotiinittomat nesteet että nikotiininesteet ovat terveydelle haitallisia. Sähkösavukenesteiden makuaineilla ja nikotiinilla on monia haitallisia vaikutuksia terveyteen. Nikotiinin haittavaikutuksista voit lukea lisää Fressiksen tietopankista. Nikotiini aiheuttaa myös voimakasta riippuvuutta, jolloin nikotiinituotteen käyttämistä voi olla vaikea lopettaa, vaikka haluaisikin. Tällöin käyttö pitkittyy ja terveyshaittojen ilmenemisen riski kasvaa sitä mukaa, mitä pidempään nikotiinituotteita käyttää.
Sinua kiinnostavat erityisesti vapen haitat suun ympäristössä. Sähkösavukkeissa käytettävät nesteet sisältävät vaihtelevan määrän erilaisia aineita, kuten glyserolia, PEG:itä, karbonyylejä ja muita pieniä partikkeleita. Joskus niissä voi olla myös raskasmetalleja. Myöskään näiden aineiden vaikutusta suun limakalvoille ei ole vielä tutkittu riittävästi, mutta näyttää siltä että ne voivat lisätä plakin kertymistä, aiheuttaa suun kuivumista, kurkun ärsytystä, makuhaittoja ja lisätä ientulehduksen riskiä. Samoin nikotiinilla on monia yleisterveyttä ja suun aluetta haittaavia vaikutuksia, kuten ientulehduksen lisääntyminen.
Me täällä Fressiksellä suosittelemmekin olemaan täysin ilman nikotiinituotteita, jotta vältyt niiden aiheuttamilta haittavaikutuksilta.
3 syytä, miksi nuuska ei ole fresh
Jättämällä nuuskan käytön väliin säästyy monenlaiselta harmilta. Tsekkaa 3 syytä, miksi nuuskan käyttö ei kannata.
Hei ja kiitos kysymyksestäsi!
Satunnainen tupakointi ei jätä jälkiä suuhun. Säännöllisesti tehtynä se voi lisätä ientulehdusta ja hammaskiveä, kuivattaa suuta ja saada hengityksen haisemaan. Pidemmällä aikavälillä ilmeneviä tupakoinnin esteettisiä vaikutuksia ovat nikotiinin ja tervan aiheuttamat hampaiden ja ienalueiden kellastuminen ja muut värjäymät.
Vaikka hammaslääkäri huomaisi tupakoinnin suustasi tai esimerkiksi vaatteidesi hajusta, ei heidän ole sallittua ottaa yhteyttä vanhempiin asian tiimoilta eikä sellainen kuulu muutenkaan heidän työnkuvaansa. Hammaslääkärin työhön kuuluu auttaa potilaitaan kohti parempaa suun terveyttä neuvomalla ja kannustamalla kohti hyviä rutiineja.
Suosittelemmekin puhdistamaan hammasvälit päivittäin esimerkiksi hammaslankaimella ja käyttämään sähköhammasharjaa. Muista puhdistaa hampaat ienrajoista hellästi mutta napakasti. Jos jostain tihkuu hieman verta, niin nämä ientulehduksen merkit kyllä häviävät yleensä muutaman päivän kuluessa kun lankausta jatkaa.
Me täällä Fressiksessä suosittelemme myös vahvasti olemaan kokonaan tupakoimatta. Näin vältyt sen aiheuttamilta haittavaikutuksilta jatkossa. Lue niistä lisää Fressiksen tietopankista. Tukea lopettamiseen saat myös Fressiksestä.
Mukavaa kevään odotusta!
Heippa!
Ruoansulatuksen kannalta siitä ei ole haittaa, ettei aterialla juo ruokajuomaa. Suolisto ei voi tästä tukkeutua, sillä ruoansulatusentsyymit niin mahalaukussa kuin ohutsuolessa pilkkovat syömämme ruoan hyvin tehokkaasti pieniksi osasiksi niin, että ravintoaineet pääsevät imeytymään. Tähän ei tarvita erikseen nestettä, vaan pilkkoutumisprosessi kyllä toimii joka tapauksessa. Eli päivittäisen nestetarpeen voi täyttää kyllä aterioiden välilläkin.
Juomista aterian yhteydessä kuitenkin puoltaa suun ja hampaiden terveys. Makeat ja happamat juomat aikaansaavat happohyökkäyksen suussa, mikä vaurioittaa hampaiden kiillettä. Jos aterioiden välissä juo usein, niin happohyökkäyksiä tulee enemmän ja samoin hampaat kuormittuvat enemmän, mikä altistaa reikiintymiselle. Vesi ei saa aikaan happohyökkäystä, eli sitä voi juoda huoletta aterioiden välissäkin.
Kannattaa lukea vielä lisätietoa artikkelistamme liittyen suun terveyteen ja ruokailuun, jos aihe kiinnostaa enemmänkin.
