/ Kysymys & vastaus
Nuuska

Miten voisin lopettaa nuuskan käytön?

Olen 17-vuotias poika ja käytän nuuskaa. Haluan kuitenkin lopettaa, koska tuntuu, että kaikki rahat menevät nuuskaan. Ajattelen kuitenkin sen olevan vaikeaa, koska nuuska on osa arkea. Esimerkiksi koulussa tulee käytettyä melko paljon. Mitä keksin nuuskan tilalle esim. oppitunneille?

Poika, 17v

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Hienoa, että olet jo pohtinut nuuskan käytön lopettamista ja haet siihen keinoja! Nuuskaan voi syntyä vahvakin riippuvuus jo pelkästään sen runsaan nikotiinipitoisuuden vuoksi, mutta myös nuuskan käytöstä syntyneen tavan vuoksi. Joillekin nuuskan käytön lopettaminen onnistuu kerralla ja joillekin nuuskaamisen käytön vähentäminen pikkuhiljaa toimii paremmin. Lopettamispäätöstä tehdessäsi voit alkuun miettiä tai ihan kirjata itsellesi ylös, mitkä ovat niitä syitä miksi haluat lopettaa. Näin päätös nuuskan käytön lopettamisesta vahvistuu ja siitä tulee sinulle konkreettisempaa.

Puhuit, että nuuska on osa arkea. Jos lopettaminen kertaheitolla tuntuu haastavalta, voit alkuun esimerkiksi pitää nuuskaa vähemmän aikaa suussasi tai vähentää nuuskaamiskertoja päivän aikana. Lopettamispäätöksestä kannattaa kertoa myös lähipiirille, esimerkiksi kavereille. Kavereiden kanssa voit vaikka sopia, etteivät he tarjoa sinulle nuuskaa vaikka pyytäisit.

Toit esiin, että tarvitset jotain muuta nuuskan tilalle oppituntien ajaksi. Usein jokin mielekäs tekeminen voi viedä ajatukset pois nuuskasta ja nuuskan tarpeesta. Oppitunneilla toki voi olla sellaisia hetkiä, jolloin tekeminen ei ole mielekästä. Näihin hetkiin voit jo ennalta varautua. Nuuskan käytön voi korvata esimerkiksi xylitol-purukumilla tai sokerittomilla pastilleilla. Nuuskan käytön lopettamiseen voi liittyä vieroitusoireita, mutta oireet helpottavat päivä päivältä. Jos tuntuu, että tarvitset tukea lopettamiseen, voit keskustella asiasta ja erilaisista nuuskaamisen lopettamisen keinoista luottamuksella kouluterveydenhoitajan tai lääkärin kanssa.

Nuuskan käytön lopettamista on myös pohtinut nimimerkki Tyttö1 ja K. Lisää nuuskaamisen lopettamisen keinoista voit halutessasi lukea Fressiksen tietopankista.

Tsemppiä nuuskaamisen lopettamiseen!

Kysymys & vastaus

Hei, ja kiitos kysymyksestäsi!

Hammaslääkäriä sitoo vaitiolovelvollisuus, joten ilman lupaasi hän ei saa kertoa tietojasi vanhemmillesi. Hammaslääkäri on suun terveyden ammattilainen ja hänen tehtävänään on ottaa nuuskan käyttö kanssasi puheeksi ja rohkaista lopettamaan, mikäli hän havaitsee käytön jälkiä suussa.

Voit myös itse luottamuksellisesti kertoa nuuskan käytöstä hammaslääkärille ja saada häneltä tarvittaessa vinkkejä nuuskan käytön lopettamisen tueksi. Vinkkejä lopettamiseen voit käydä lukemassa myös Fressiksen sivuilta.

Keskustele siis rohkeasti hammaslääkärin kanssa ja voit vielä keskustelussakin tuoda esille, ettet halua vanhempiesi tietävän asiasta. Tsemppiä hammaslääkärikäyntiin ja nuuskaamisen lopettamiseen!

Samaa aihetta on pohtinut myös nimimerkki Nuori.

Kivaa kesän odotusta!

 

Fressis

Nuuskaamisen lopettanut Arttu Lindeman: “Kun oli vaikeaa, pyysin tukea ystäviltä”

Viime marraskuussa tubettaja Arttu Lindeman, 23, lopetti nuuskaamisen. Päätöstä edelsi puolen vuoden pohdinta, jossa tärkeimmiksi asioiksi nousi kaksi asiaa: oma terveys ja raha.

Kysymys & vastaus

Moi ja kiitos kysymyksestäsi!

Viestisi lähettämisestä eli myös nuuskan nielemisestä on kulunut jo aikaa, joten tämän vastauksesi saadessasi olet mahdollisesti saanut joitain oireita.

Nuuskan nieleminen voi aiheuttaa nikotiinimyrkytyksen oireita, joita ovat muun muassa pahoinvointi, oksentelu, päänsärky, vatsakrampit ja vapina.

Suosittelen sinua seuraamaan oloasi ja olemaan yhteydessä lääkäriin, jos olotilasi pahenee.

Jos asia jäi sinua vielä vaivaamaan, voit myös soittaa myrkytystietokeskukseen. Myrkytystietokeskus vastaa ympäri vuorokauden.

Tsemppiä!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Mahtavaa, että haluat auttaa ja tukea ystävääsi pääsemään eroon nikotiiniriippuvuudesta, tuellasi voi olla todella suuri merkitys. Kehotan sinua keskustelemaan ystäväsi kanssa ja kannustamaan häntä päätöksessään. Kerro hänelle, että haluat auttaa ja olla hänen tukenaan. Yhdessä voitte sitten sopia parhaista tavoista ja tilanteista, joissa ystäväsi tukea tarvitsee. Voitte lukea tietoa nikotiiniriippuvuudesta Fressiksen sivuilta.

Ystäväsi saattaa kokea vieroitusoireita lopettaessaan nikotiinituotteiden käytön. Sinunkin on hyvä olla näistä tietoinen, jotta ymmärrät ystäväsi käytöstä ja oloa. Vieroitusoireet ovat yksilöllisiä, mutta yleisiä ovat esimerkiksi ärtymys, keskittymisvaikeudet ja päänsärky. Vieroitusoireiden ilmetessä voitte sopia ystäväsi kanssa erilaisista ”harhautuskeinoista”, ettei hän lähtisi helpottamaan oloaan nikotiinituotteella. Voitte esimerkiksi sopia, että ystäväsi soittaa sinulle silloin, kun hänen tekisi mieli käyttää nikotiinituotetta. Tai jos olette yhdessä, niin lähtekää vaikka ulkoilemaan ja liikkumaan. Harhautuksena toimimisen lisäksi ulkoilma ja liikunta helpottavat myös vieroitusoireita. Voit myös muistuttaa ystävääsi siitä, että vieroitusoireet helpottavat päivä päivältä.

Muista myös kehua ja tsempata ystävääsi, kun hän onnistuu olemaan käyttämättä nikotiinituotetta. Ole kuitenkin myös tukena mahdollisen repsahduksen jälkeen ja kannusta jatkamaan repsahduksesta huolimatta. Lisäksi jos sinulla on itselläsi kokemusta nikotiiniriippuvuudesta ja siitä eroon pääsemisestä, voit jakaa ystävällesi omia kokemuksiasi ja vinkkejäsi.

Joskus nikotiiniriippuvuudesta eroon pääseminen voi tuntua ystävienkin avusta ja tuesta huolimatta liian haastavalta. On siis hyvä tietää, että apua saa ja kannattaa kysyä myös terveydenhuollon ammattilaisilta.

Vinkkejä lopettamiseen voitte lukea Fressiksen tietopankeista ja myös nimimerkki 2K01 on kysynyt vinkkejä.

Tsemppiä sinulle ja ystävällesi!

Fressis
Kysymys & vastaus

Moi ja kiitos kysymyksestäsi!

Veritulppa voi muodostua laskimossa tai valtimossa. Tulppa voi syntyä verisuonen seinämän vaurioista, veren hidastuneesta virtauksesta tai kasvaneesta alttiudesta tukokselle.

Kysyit, kuinka paljon nuuskan käyttö vaikuttaa veritulppaan tai sen syntymiseen. Nuuskan käytöllä on tosiaan vaikutuksia sydän- ja verenkiertoelimistöön. Tämänhetkisen tutkimustiedon mukaan nuuskan sisältämä nikotiinin haittaa verenkierron toimintaa kolmella tavalla: Nikotiini supistaa verisuonia (erityisesti pieniä verisuonia) ja siten heikentää kudosten verenkiertoa. Toiseksi nikotiini kasvattaa verihiutaleiden tarttumistaipumusta, mikä voi lisätä tukosriskiä pienissä verisuonissa. Mitä korkeampi on tupakkatuotteen nikotiinipitoisuus, sitä suurempi on verihiutaleiden tarttumistaipumus. Kolmanneksi nikotiini vaurioittaa verisuonten sisäseinämää eli endoteelia. Endoteelin vauriot lisäävät tukostaipumusta pienissä verisuonissa.

Nuuskan sisältämä nikotiini voi siis lisätä veritulpan riskiä, mutta riskin suuruutta yksittäisen henkilön kohdalla on kuitenkin mahdotonta arvioida. Veritulpan riskiin vaikuttavat myös muut elintapoihin sekä perimään liittyvät tekijät. Terveellisillä elintavoilla voi edistää verisuonten ja koko kehon terveyttä. Nuuskan käytön välttäminen/lopettaminen on terveyden kannalta erittäin hyvä päätös!

Tsemppiä kevääseen!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Nuuska sisältää runsaasti nikotiinia, joka on voimakasta riippuvuutta aiheuttava aine. Nikotiiniriippuvuus voi siis kehittyä hyvinkin nopeasti nuuskan käytön aloittamisen jälkeen. Kysymykseesi siitä, kuinka nopeasti nuuskaan voi jäädä koukkuun, ei kuitenkaan ole tarkkaa vastausta, sillä riippuvuuden kehittyminen on hyvin yksilöllistä. Voit ehdottaa kaverillesi, että hän tekee nuuskariippuvuustestin.

Kaverisi kokemat vieroitusoireet ovat kuitenkin merkkejä riippuvuudesta. Myös vierotusoireet ja niiden voimakkuus ovat yksilöllisiä, toisilla oireet ovat voimakkaita ja toisilla hyvin lieviä. Mahdollisia vieroitusoireita ovat ärtyisyys, levottomuus, alakuloisuus, unettomuus, keskittymisvaikeudet, kasvanut ruokahalu, hikoilu ja päänsärky. Kun edellisestä nikotiiniannoksesta on kulunut aikaa, elimistö alkaa vaatia lisää ja vierotusoireita ilmenee. Uusi nikotiiniannos vaimentaa hetkellisesti vieroitusoireet, ja näin syntyy helposti kierre ja lopettaminen voi tuntua vaikealta.

Kehotan sinua kuitenkin kertomaan kaverillesi, että vieroitusoireet helpottavat päivä päivältä, ja mitä varhaisemmassa vaiheessa nuuskan käytön lopettaa, sitä helpompi siitä on päästä eroon ja sitä vähemmän ehtii syntyä terveydellisiä haittoja.

Fressiksen sivuilta löydätte kaverisi kanssa lisätietoa nikotiiniriippuvuudesta ja vinkkejä nuuskan käytön lopettamiseen. Voitte myös käydä lukemassa nimimerkin 2k01 kokemuksia lopettamisen haasteista. Kysymyksen vastauksesta löytyy mm. lisätietoa riippuvuudesta sekä vinkkejä lopettamiseen.

Tsemppiä ja kivaa kevään jatkoa!

Fressis