Kysymys & vastaus

Tyttö1

Hei,

ja kiitos kysymyksestäsi. Hienoa, että yrität lopettaa nuuskan käyttöä ja etsit siihen tietoa!

Nuuskaan voi syntyä vahvakin riippuvuus, mutta siitä pääsee kyllä eroon ajan kanssa. On olemassa keinoja, joilla nuuskan käytöstä eroon pääseminen voi helpottua. Mikäli käytät nuuskaa päivittäin useamman kerran, voi olla hyvä vähentää ensin käyttöä. Sen voi tehdä vähentämällä käyttökertoja ja käyttämällä nuuskaa lyhyempiä aikoja kerrallaan.

Kun vähennät nuuskan käyttöä joka päivä, sinulla on aikaa tottua pienempiin määriin. Tämä lieventää mielitekoa ja muita mahdollisia vieroitusoireita siinä vaiheessa kun päätät lopettaa. Samalla muutat vähitellen niitä tapoja, joita nuuskaamiseen liittyy.

Sinun kannattaa myös ottaa huomioon ne tilanteet, joissa olet tottunut nuuskaa käyttämään. Kun olet etukäteen miettinyt, kuinka toimit tilanteissa, pääset niistä helpommin yli. Voisit myös miettiä, keneltä voisit saada tukea lopettamiseen; ehkä joltakulta ystävältäsi tai joltakin luotettavalta aikuiselta? Voit käydä juttelemassa asiasta kouluterveydenhoitajan kanssa, hän voi opastaa sinua eteenpäin.

Lisätietoa nuuskan käytön lopettamisesta löydät Fressiksen sivuilta.

Tsemppiä ja mukavaa kesää sinulle!

En halunnut olla enää koukussa nuuskaan

On vapauttavaa, että nuuskan kaltaisen mieliteon sijaan voi keskittyä tärkeisiin asioihin, kuten opiskeluun, treenaamiseen ja terveelliseen syömiseen, kertoo nuuskaamisen kerralla lopettanut Erik Rautakoski, 21.

Kysymys & vastaus

haisuli

Hei,

ja kiitos kysymyksestäsi. Nuuskan käyttö näkyy usein konkreettisesti nopeimmin suussa. Bakteerit viihtyvät nuuskan käyttäjän suussa ja aiheuttavat ientulehduksia ja pahanhajuista hengitystä. Verenvuoto ikenistä on merkki ientulehduksesta. Lisäksi suun terveyteen vaikuttavat myös monet muut asiat.

Tilanne paranee todennäköisesti huomattavasti, kun lopetat nuuskan käytön ja tehostat hampaiden pesua. Hampaat kannattaa harjata huolellisesti kaksi kertaa päivässä.  Mikäli hengityksen paha haju ei poistu tai sinulle on edelleen ientulehduksia tai muita oireita, kannattaa käydä hammaslääkärillä selvittämässä tilanne.

Nuuskaamisen lopettamiseen saat apua ja vinkkejä mm. täältä:

Näin lopetat nuuskan käytön
Vastaukset nuuskan käytön lopettamisesta kysyneille: NuuskaajaHarmillinen ja K

Tsemppiä ja mukavaa  joulun odotusta!

Kysymys & vastaus

Haluan lopettaa

Hei ja kiitos kysymyksestä!

Tosi hienoa, että olet päättänyt lopettaa tupakoinnin ja nuuskaamisen! Sinulla on loistava mahdollisuus vaikuttaa terveyteesi jatkossa. On vaikea sanoa, minkä verran tupakointi ja nuuskaaminen on vaikuttanut terveyteesi tai kuntoosi. Kerroit itse, että olet huomannut kuntosi huonontuneen. Joka tapauksessa terveytesi ja kuntosi alkavat kyllä kohentua heti, kun lopetat tupakan ja nuuskan käytön. Lopettamisen myötä jaksat paremmin ja liikkuminenkin tuntuu mukavammalta. Lopettaminen tuntuu pian olon virkistymisenä ja kunnon kohenemisena.

Tupakoinnin ja nuuskaamisen lopettamista kannattaa vähän suunnitella. Lopettamisessa eri ihmiset kokevat erilaiset tavat toimiviksi. Tähän vaikuttaa esimerkiksi se, kuinka riippuvainen olet nikotiinista. Voit testata riippuvuutesi näillä testeillä: Koukussa nikotiiniin ja Testaa nuuskariippuvuutesi.

Joillekin toimii lopettaminen kuin seinään. Jos se tuntuu toimivalta sinulle, niin kannattaa rohkeasti vain kokeilla! Toisilla onnistumista auttaa hyvä valmistautuminen.

Ensimmäisiksi päiviksi on hyvä varata sellaista tekemistä, joka pitää sinut kiireisenä ja ajatuksesi pois tupakasta ja nuuskasta. Jos sinun tekee mieli niitä, muista, että mieliteko helpottaa jo muutamassa minuutissa.  Muutenkin mielitekoja tulee päivä päivältä harvemmin. Voit myös kokeilla erilaisia rentoutusharjoituksia helpottamaan oloasi. Niitä löydät esimerkiksi Youtubesta. Mieti myös, miten kieltäydyt, jos kaverit tarjoavat sinulle tupakkaa tai nuuskaa. Näin pääset helpommin ohi tilanteesta.

Lue nimimerkkien Nuuskaaja, Harmillinen ja K lähettämät lopettamiseen liittyvät kysymykset ja vastauksemme niihin.

Lisää vinkkejä lopettamiseen löydät täältä:

Näin lopetat tupakoinnin
Korvasin nuuskan ulkoilulla, purkalla ja ruualla
Toni: Lopettaminen onnistui vasta kun halusin sitä

Tsemppiä lopettamiseen ja mukavaa joulunaikaa sinulle!

Kysymys & vastaus

Kaosloso

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Nikotiinikorvaushoito on tarkoitettu lyhytaikaiseen käyttöön helpottamaan tupakkatuotteiden lopettamisesta johtuvia vieroitusoireita. Jos tupakka- tai nikotiinituotteiden lopettaminen on vaikeaa, lääkäri tai terveydenhoitaja osaa arvioida, onko nikotiinikorvaushoidosta hyötyä. Alaikäinen tarvitsee reseptin nikotiinikorvaushoitojen ostamiseen apteekista. Lääkärin tai terveydenhoitajan antamien ohjeiden mukaan käytettynä lyhytaikaisesta nikotiinikorvaushoidosta ei ole haittaa.

Pituuskasvuun vaikuttavat  monet asiat. Parhaat edellytykset pituuskasvulle luodaan terveellisillä elämäntavoilla, joihin kuuluu nikotiini- ja tupakkatuotteiden välttäminen.

Lue myös tämä aikaisempi kysymys koskien pituuskasvua
Voiko nuuskan käyttö vaikuttaa pituuskasvuun

Hyvää jatkoa sinulle!

Korvasin nuuskan ulkoilulla, purkalla ja ruualla

Entinen jalkapalloilija ja nykyinen ultrajuoksija Juuso Simpanen, 26, ei voisi enää kuvitella käyttävänsä nuuskaa. Kun Juuso oli jalkapallouransa huipulla, nuuska oli kuitenkin osa päivittäistä arkea. ”Se oli vähän semmoista yhteisöllisyyttä kavereiden kanssa. Kovan treenin tai ruuan jälkeen käytettiin nuuskaa.” Juuso lopetti nuuskan käytön seitsemän vuoden jälkeen.

Näin pääsin nuuskasta eroon

Juuso Simpanen aloitti nuuskan käytön jalkapalloilijana ja päätti lopettaa seitsemän vuoden käytön jälkeen. Katso videolta Juuson vinkit siihen, miten nuuskasta pääsee eroon.

Lue myös

Juuson haastattelu
Erik Rautakoski: En halunnut olla enää koukussa nuuskaan
Näin lopetat nuuskan käytön

Juuso Simpanen

Kysymys & vastaus

Tyttöystävä

Kiitos tärkeästä kysymyksestä!

Et varmastikaan ole ainoa, joka on samankaltaisessa tilanteessa parisuhteessa. On luonnollista, että toisen nuuskaaminen häiritsee. Hienoa, että ymmärrät nuuskan käytön vaikutukset terveyteen ja välität poikaystäväsi terveydestä!

Oletko keskustellut asiasta avoimesti poikaystäväsi kanssa? Olisi tärkeää, että pystyisit sanottamaan omat ajatukset nuuskaamisesta ääneen. Kerrot, että poikaystäväsi pitää sinua tärkeämpänä kuin nuuskaamista. Tämän vuoksi hän olisi varmasti valmis kuulemaan sinun rehellisen mielipiteesi.

Nuuskaamisen lopettamisen tulee lähteä itsestä ja siihen vaaditaan poikaystäväsi vahva motivaatio. Voit kuitenkin kannustaa ja olla hyvänä tukena poikaystävällesi lopettamispäätöksessä. Avoimen keskustelun kautta voitte miettiä yhteisiä pelisääntöjä, joiden avulla molemmat ovat tyytyväisempiä suhteessa.

Jos sinä tai poikaystäväsi haluatte lukea vinkkejä nuuskan käytön lopettamiseen, löydätte niitä Fressiksestä esimerkiksi täältä:

Mukavaa kesää teille molemmille!

Kysymys & vastaus

random poike

Kiitos kysymyksestäsi!

Hienoa, että haluat lopettaa nuuskan käytön. Et ole vielä käyttänyt nuuskaa pitkään, joten onnistut todennäköisesti lopettamaan vain päättämällä, ettet käytä enää ja pitämällä tästä päätöksestä kiinni. On sitä parempi, mitä nopeammin käytön lopettaa. Samoin lopettaminen on yleensä helpompaa, jos käyttö ei ole ehtinyt jatkua kovin pitkään.

Nuuska aiheuttaa nopeasti riippuvuutta ja siksi nuuskan käytön lopettaminen mietityttää monia. Sinun kannattaakin lukea myös näille kysyjille annetut vastaukset: Nuuskaaja, Harmillinen ja K.

Tsemppiä lopettamiseen!

Tupakoinnin lopettaminen: 5 x näin pysyt päätöksessäsi

Irrottaudu vanhoista rutiineista, jotka ylläpitävät tupakointia. Nikotiiniriippuvuuden lisäksi tupakointiin liittyy tapariippuvuus eli sauhuttelu kuuluu tiettyihin tilanteisiin ja sosiaalisiin kuvioihin. Sama pätee myös sähkötupakan ja nuuskan käyttöön.