/ Kysymys & vastaus
Tupakka

Mitä tupakoinnin tilalle

Mitä keksin tupakoinnin tilalle? Minulla on jo nikotiinipurkkaa mutta mitä keksin tavan tilalle? Mitä teen silloin kun minulla olisi tapana polttaa? Esim. ruokailun jälkeen tupakka oli erityisen hyvää, mitä nyt teen ruokailu jälkeen? Sama aamutupakissa, ja muissa.

V. S.

Tupakoinnin lopettamissa vanhasta tavasta eroon oppiminen on yhtä lailla tärkeää kuin nikotiiniriippuvuuden voittaminen. Kuten kirjoitatkin, yleensä tämä tarkoittaa sitä, että lopettaja miettii itselleen sopivan keinon tai keinoja, joilla korvata tupakka, tupakointihetket ja niiden itselle tarjoamat hyödyt. Näitä voivat olla esim. tauko, rentoutuminen, stressin vähentäminen tai jutteluhetki.

Olet hyvin tunnistanut omat riskitilanteesi. Kannattaa miettiä valmiiksi erilaisia keinoja, joiden käyttöä kokeilee noissa tilanteissa. Eri ihmisillä toimivat eri konstit. Tässä muutamia vinkkejä:

Korvaa tupakka esimerkiksi muulla asialla tai tekemisellä. Hetkelliseen tupakanhimoon esim. ruokailun jälkeen voi auttaa esim. purukumi tai pastilli. Tai voit kuoria pari pähkinää tai vaikkapa mandariinin, jolloin käytät käsiä ja suuta samaan tapaan kuin tupakoidessa. Jollekin toimii myös esim. kupillinen teetä, kevyt ja raikas purtava tai vaikka maustettujen hammastikkujen pureksiminen.

Jos tupakointihetki on tarjonnut sinulle rauhaa tai rentoutumista, mieti, mikä muu antaisi sinulle saman kokemuksen. Voisitko kuunnella musiikkia tai pelata pelin? Joku on löytänyt avun virkkaamisesta ja joku kaverille soittamisesta.

Joskus on parempi muuttaa rutiini kokonaan. Jos olet esimerkiksi tottunut menemään aina ruuan jälkeen ulos kahville ja tupakalle, voi olla parempi siirtää kahvittelukin kokonaan uuteen hetkeen.

Tsemppiä lopettamiseen!

Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!

Jos jotenkin tupakointi tulisi testauksessa esille, tulisi se ehkä hajun perusteella. Sinun tapauksessasi, jos edellisestä tupakasta on muutama päivä, tuskin tupakka enää sinussa haisee. Muuten sinun ei tarvitse olla huolissasi tupakan polton esille tulemisesta. Koronatestissä näyte otetaan nenästä näytteenottotikulla ja näyte lähetetään laboratorioon tutkittavaksi nimenomaan koronavirusta varten.

Kannustan sinua kuitenkin pohtimaan, jos voisit lopettaa tupakoinnin kokonaan. Koronavirukseen liittyen tiedetään, että tupakoitsijoilla on suurempi riski vakavampiin komplikaatioihin, jos he sairastuvat koronavirukseen. Muista tupakoinnin haitoista voit käydä lukemassa lisää täältä.

Tsemppiä ja aurinkoisia kesäpäiviä!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Lapsena tupakansavulle jatkuvasti altistuminen ei tietenkään ole hyvä asia. Lasten hengityselin-, puolustus- sekä aineenvaihduntajärjestelmät eivät ole vielä täysin kehittyneet kuten aikuisella. Tupakansavu vaikuttaa sen vuoksi voimakkaammin lapsiin ja haitalliset aineet poistuvat hitaammin lapsen kuin aikuisen elimistöstä. Altistuminen tupakansavulle passiivisesti lisää lapsen riskiä sairastua esimerkiksi astmaan ja toistuviin hengitystieinfektioihin sekä voi heikentää keuhkojen toimintaa.

Ehkä voisit keskustella isäsi kanssa hänen polttamisestaan? Voitte käydä yhdessä esimerkiksi tämän vastauksen asioita läpi ja keskustella passiivisen tupakoinnin haitoista. Voitte lukea lisää passiivisen tupakoinnin haitoista Fressiksen sekä Stumpin sivuilta.

Mukavaa kesää!

Fressis
Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!

Hienoa, että pohdit sikarin haittavaikutuksia! Sikarit ovat nikotiinia sisältäviä tupakkatuotteita, ja nikotiini (+ muut sikarin sisältämät myrkylliset aineet) imeytyvät elimistöön suun limakalvoilta. Eli vaikka sikarin savua ei useinkaan hengitetä keuhkoihin, ei se tarkoita sitä, etteikö sikarin sisältämät myrkylliset aineet pääsisi imeytymään elimistöön.

Kysyit, onko polttamisestasi jotain haittaa ja kerroit polttaneesi kaksi kuubalaista sikaria vuoden aikana. Tupakkatuotteille ei ole olemassa mitään turvarajaa ja kaikki käyttö on haitallista elimistölle. Yksittäinen tupakointikerta kuljettaa elimistöön tervaa, häkää ja lukuisia muita myrkyllisiä aineita. Nikotiini nostaa hetkellisesti verenpainetta ja toistuva käyttö voi haitata aivojen normaalia kehitystä. Voit käydä lukemassa lisää nikotiinin haitoista täältä. Mitään pysyviä haittoja muutaman polttamiskerran takia tuskin on kuitenkaan aiheutunut. Olet kuitenkin vielä kasvavassa iässä, joten suosittelen, että pysyt jatkossa erossa kaikista tupakkatuotteista ja muistakin päihteistä hyvinvointisi sekä normaalin kasvun ja kehityksen takia.

Kivaa kesän odotusta!

Fressis
Kysymys & vastaus

Moi ja kiitos kysymyksestäsi!

On totta, että tupakointi voi haitata pituuskasvua. Ei kuitenkaan ole mahdollista sanoa tarkkaan, että mikä määrä tupakointia jo vaikuttaa pituuskasvuun. Siksipä en valitettavasti pysty vastaamaan sinulle sen tarkemmin, onko tupakointisi jo vaikuttanut ja miten pituuskasvuusi. Pituuskasvuun vaikuttaa myös perimä eli vanhempien, sisarusten ja muiden lähisukulaisten pituus ja pituuskasvu. Voit käydä lukemassa aikaisemman kysymyksen koskien pituuskasvua.

Olet vielä kasvava ja kehittyvä nuori, joten olisi erittäin tärkeää, että lopettaisit tupakoinnin. Voit käydä lukemassa vinkkejä lopettamiseen täältä. Lisäksi terveellisillä elintavoilla, kuten monipuolisella ravitsemuksella ja riittävillä yöunilla pystyt luomaan hyvät edellytykset kasvulle ja kehitykselle.

Tsemppiä ja kivaa kesän odotusta!

Fressis

10 syytä lopettaa – juuri nyt!

Tupakka ja nuuska heikentävät elimistön puolustuskykyä, ja riski sairastua esimerkiksi koronavirukseen lisääntyy. Listasimme 10 megahyvää syytä lopettaa. 

Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!

Nuorten suosimassa Oden’s nuuskassa on nikotiinia 22 milligrammaa per gramma. Tupakoissa nikotiinimäärä eroaa merkeittäin, mutta yleisesti tupakoissa on nikotiinia arviolta 13-29 milligrammaa per savuke. Erityisesti nikotiinin haitat korostuvat nuuskaajilla, sillä nuuskatessa veren nikotiinipitoisuuden nousevat korkeiksi ja nämä korkeat pitoisuudet kestävät nuuskaajilla kauemmin kuin tupakoitsijoilla.

Niko­tiini vai­kuttaa nosta­malla tila­päi­sesti veren­pai­netta ja sy­dämen syke­no­peutta. Tä­mä joh­taa sii­hen, et­tä sy­dän ra­sittuu enemmän, veri­suonet supis­tuvat ja li­hasten veren­kierto vä­henee. Tä­mä muun muas­sa li­sää liikun­ta­vam­mojen vaa­raa ja hi­dastaa li­hasten palau­tu­mista. Nikotiini aiheuttaa riippuvuutta jo pieninä määrinä ja siksi me Fressiksessä suosittelemmekin pysymään kokonaan erossa nuuskasta ja tupakasta.

Tupakan ja nuuskan nikotiinipitoisuuksien eroa on pohtinut myös nimimerkki Utelias. Halutessasi voit lukea lisää nuuskasta ja nikotiinista Fressiksen tietopankista.

Mukavaa kevättä!

Fressis