Nuuska

Nuuskaamisen lopettanut Arttu Lindeman: “Kun oli vaikeaa, pyysin tukea ystäviltä”

Viime marraskuussa tubettaja Arttu Lindeman, 23, lopetti nuuskaamisen. Päätöstä edelsi puolen vuoden pohdinta, jonka aikana Arttu asetti vaakakuppiin nuuskaamisen haitat ja ”hyödyt”. Loppujen lopuksi vaakakupissa nousivat tärkeimmiksi kaksi asiaa: oma terveys ja raha.

Nuuskaamisen lopettanut Arttu Lindeman: “Kun oli vaikeaa, pyysin tukea ystäviltä”

”Haluan, että mulla on oma Pepsodent-hammasrivistö 35-vuotiaanakin. Tiedän, että myöhemmin hampaissa ja ikenissä olisi alkanut näkyä isoja muutoksia. Hammaslääkäri näki niitä jo nyt minun suussani, vaikka en itse niitä huomannut.”

Kalliiksikin nuuskan käyttö tuli. Lopettamispäätös oli syntynyt.

Arttu teki aiheesta videon ja haastoi myös seuraajat lopettamaan nikotiinituotteiden käytön. Itse asiassa se oli erittäin tärkeää onnistumisen kannalta.

”En olisi ikinä pystynyt lopettamaan ilman julkista painetta. Ja jos olisin epäonnistunut, olisin myöntänyt sen rehellisesti, mutta olisi ollut supernoloa tulla maitojunalla kotiin!”

”Korona-ahdistuksen aikaan yritin tosin ottaa vanhasta tottumuksesta pari kertaa nuuskaa, mutta se ei maistunut yhtään. Lopettamispäätös pitää siis edelleen.”

Julkisen paineen lisäksi seuraajat ja ystävät tsemppasivat pysymään lopettamispäätöksessä.

”Sain paljon viestejä ja tukea seuraajilta. Kun oli vaikeaa, pyysin ystäviltä, että tukekaa mua tässä.”

“Söin ihan sairaasti karkkeja”

Lopettamiseen Arttu sovelsi kerrasta poikki -menetelmää.

”Päätin, että laitan nuuskapurkin roskiin ja that’s it. En käyttänyt lopettaessani mitään nikotiinikorvaustuotteitakaan.”

Hetkellisesti elämään tuli kuitenkin korvaavia paheita:

”Pelasin pitkävetoa, ja herkuttelin – söin sipsejä ja karkkeja ihan sairaasti. Parin viikon päästä aloin vähentämään herkuttelua ja sitten se jäi.”

Artun vinkki muillekin on, että kun lopettaa, kannattaa sallia itselle tilapäisesti jotain muuta:

”Olkaa itsellenne armollisia hyvässä ja pahassa.”

“Keho ei enää huuda nikotiinia aamuisin”

Elämä lopettamispäätöksen jälkeen ei ole ollut kovin erilaista, vaikkakin aamuisin olo tuntuu entistä virkeämmältä.

”Aamuherätykset ovat helpompia, en ole aamuisin niin löysä, kun saan herätä rauhassa omaan tahtiin sen sijaan, että keho huutaisi nikotiinia. Herään aamulla neutraaliin tilaan.”

Kun lähden ulos, minulla yksi tavara vähemmän, joka pitäisi muistaa ottaa mukaan, eikä farkkujen taskuun enää jää ympyrän kuvaa.

“Terveelliset elämäntavat ovat yhä useamman valinta”

Arttu arvioi saamiensa viestien perusteella, että todella moni seuraaja onnistui vähentämään tai lopettamaan kokonaan nikotiinituotteiden käytön Artun haastamana.

Hänen mielestään moni valitsee nykyään muutenkin entistä terveelliset elämäntavat.

”Lauantai-aamun brunssi on paljon coolimpi tapa viettää aikaa kuin perjantai-illan biletys. Meidän Youtube-studiolla työskentelevistä tubettajistakin enää vain yksi nuuskaa.”

Mitä Arttu sanoisi nuorelle, joka miettii nuuskaamisen aloittamista?

”Sanoisin, että siinä ei ole järkeä. Tiedätkö paljonko fyrkkaa sulla tulee menemään tuohon seuraavan 10 vuoden aikana? Mitä pidempään käytät, sitä vaikeampi on päästää irti. Ne, jotka on sun kavereita vaan siksi, että sä nuuskaat, ei ole oikeita kavereita.”

”Pitää olla rohkea ja uskaltaa tehdä itsen kanssa se päätös. ”

 

Teksti Katarina Cygnel-Nuortie, kuva Tero Ahonen / Sony Music

Katso myös

Pysy nuuskattomana

Onnittelut nuuskan käytön lopettamisesta! Upea saavutus! Olet ehkä jo huomannut, mitä positiivisia asioita nuuskattomuus on tuonut elämääsi. Kuntosi on... Lue lisää

Näin lopetat nuuskan käytön

Hieno juttu, että harkitset lopettamista! Se on päätös, jota ei tarvitse katua. Nuuskan käytön lopettamiseen voi olla monta tietä... Lue lisää

Lopeta

Olet nyt päättänyt lopettaa nuuskan käytön. Ota päivä kerrallaan, usko itseesi ja pidä päätöksestäsi kiinni! Nuuskan käytön lopettamiseen voi... Lue lisää

Tee päätös

Harkitsetko nuuskan käytön lopettamista? Nuuska on tupakkatuote. Mahtavaa, jos olet alkanut pohtia nuuskan käytön lopettamista tai vähentämistä! Päätöksenteossa voi... Lue lisää

Valmistaudu

Valmistaudu nuuskan käytön lopettamiseen näiden toimiviksi todettujen vinkkien avulla: 1. Päätä päivämäärä, jolloin lopetat nuuskan käytön Voit valita minkä tahansa... Lue lisää

Valmistaudu lopettamiseen

Valmistaudu tupakoinnin lopettamiseen näiden toimiviksi todettujen vinkkien avulla: 1. Päätä päivämäärä, jolloin lopetat tupakoinnin. Voit valita minkä tahansa päivämäärän... Lue lisää

Nikotiiniriippuvuus

Nikotiini imeytyy verenkiertoon ja saavuttaa aivot noin seitsemässä sekunnissa. Kun nikotiinia käyttää toistuvasti, se muuttaa aivoja. Sietokyky eli toleranssi kasvaa ja... Lue lisää
Nuuska

”Kyllä sä pystyt lopettamaan nuuskaamisen, luota vaan itseesi!”

Demin ja Fressiksen gallup paljastaa, ettei nuuskaamista pidetä siistinä juttuna. Kyselyyn vastanneet myös vinkkaavat, miten tsempata kaveria lopettamaan!

Nuuska

10 x näin eroon nuuskasta

Nuuskaamisen lopettaminen: tee elämäsi paras päätös ja heivaa nuuska huulestasi lopullisesti.

LiikeNuuska

5 vinkkiä keskittymiseen ilman nuuskaa

Nuuskan käyttäjä saattaa kokea nuuskan käytön rentouttavan tai lisäävän keskittymiskykyä. Tunne johtuu siitä, että keho on tottunut nikotiiniin, jolloin uusi nuuska-annos helpottaa vieroitusoireita. Keskittymiseen on monia parempia keinoja kuin nuuska. Lue asiantuntijan vinkit keskittymisen parantamiseen.

Kysymys & vastaus
Nuuska

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Virallista tietoa siitä, kuinka moni on sairastunut syöpään nuuskan käytön seurauksena ei ole. Nuuskan aiheuttamia terveyshaittoja on tutkittu huomattavasti vähemmän kuin poltettavia tupakkatuotteita. Erityisesti pitkän aikavälin tutkimuksia nuuskan käytön terveysvaikutuksista on vielä varsin vähän. Tähän mennessä nuuskasta on kuitenkin tunnistettu noin 30 syöpävaarallista ainetta. Eli näillä syöpävaarallisilla aineilla on kyky aiheuttaa tai edistää syövän syntyyn johtavia soluvaurioita. Suomessa pääosin käytetty ruotsalainen kostea nuuska on myös luokiteltu syöpävaaralliseksi.

Syövän syntymiseen vaikuttaa hyvin monivaiheinen tapahtumasarja. Useimpien syöpien syntyyn vaikuttavat muun muassa ikään, elintapoihin ja elinympäristöön liittyvät tekijät. Elimistömme solut altistuvat jatkuvasti ympäristön ja elintapojemme tuottamille riskitekijöille. Kun altistuu saman aikaisesti useammalle riskitekijälle ja altistus on jatkuvaa, voi se johtaa solun perimän eli DNA:n vaurioon. Aina solu ei pysty itse korjaamaan näitä vauriota, ja silloin siitä voi vuosien mittaan kehittyä syöpä.

Syövän syntyyn vaikuttavat siis yksilön ikä, elintavat ja elinympäristö ja siksi on vaikea sanoa suoraan, mikä syöpä on syntynyt pelkästään nuuskan käytön seurauksena ja mikä ei. Kuitenkin riski sairastua syöpään kasvaa, kun altistuminen syöpävaarallisille aineille kasvaa. Tutkimusten mukaan ruotsalainen nuuska lisää riskiä sairastua suusyöpään ja ruokatorven syöpään. Riskin suuruutta yksittäisen ihmisen kohdalla on vaikea osoittaa, sillä syövän syntyyn vaikuttavat myös muut riskitekijät. Tämän vuoksi nuuskan käytön välttäminen on yksi merkittävimmistä syöpäriskiin vaikuttavista tekijöistä, joihin yksilö voi itse vaikuttaa.

Halutessasi voit lukea lisää täältä ja täältä.

Fressis
Nuuska

Arttu Lindeman: Minä ja nuuska

Youtube-videollaan Arttu Lindeman kertoo päätöksestään lopettaa nuuskan käytön! Jos käytät nuuskaa, niin nyt on oiva hetki lopettaa Artun kanssa yhdessä. Haasta mukaan myös ystäväsi! Arttu pitää lopettamisestaan Instagram liveä...

Nuuska

Eetu: Tajusin, että nuuskan käyttö ei ollut enää omissa käsissä

Biitti heitetty -videoissa nuuskan käytön lopettaneet nuoret kertovat nuuskan käytöstään ja siitä, miksi halusivat nuuskasta eroon ja miten lopettaminen onnistui. Eetu kertoo videolla oman tarinansa. Katso muut tarinat ja poimi...

Fressis

LiikeNuuskaYleinen

En halunnut olla enää koukussa nuuskaan

On vapauttavaa, että nuuskan kaltaisen mieliteon sijaan voi keskittyä tärkeisiin asioihin, kuten opiskeluun, treenaamiseen ja terveelliseen syömiseen, kertoo nuuskaamisen kerralla lopettanut Erik Rautakoski, 21.

Kysymys & vastaus
Nuuska

Hei,

ja kiitos kysymyksestäsi. Hienoa, että yrität lopettaa nuuskan käyttöä ja etsit siihen tietoa!

Nuuskaan voi syntyä vahvakin riippuvuus, mutta siitä pääsee kyllä eroon ajan kanssa. On olemassa keinoja, joilla nuuskan käytöstä eroon pääseminen voi helpottua. Mikäli käytät nuuskaa päivittäin useamman kerran, voi olla hyvä vähentää ensin käyttöä. Sen voi tehdä vähentämällä käyttökertoja ja käyttämällä nuuskaa lyhyempiä aikoja kerrallaan.

Kun vähennät nuuskan käyttöä joka päivä, sinulla on aikaa tottua pienempiin määriin. Tämä lieventää mielitekoa ja muita mahdollisia vieroitusoireita siinä vaiheessa kun päätät lopettaa. Samalla muutat vähitellen niitä tapoja, joita nuuskaamiseen liittyy.

Sinun kannattaa myös ottaa huomioon ne tilanteet, joissa olet tottunut nuuskaa käyttämään. Kun olet etukäteen miettinyt, kuinka toimit tilanteissa, pääset niistä helpommin yli. Voisit myös miettiä, keneltä voisit saada tukea lopettamiseen; ehkä joltakulta ystävältäsi tai joltakin luotettavalta aikuiselta? Voit käydä juttelemassa asiasta kouluterveydenhoitajan kanssa, hän voi opastaa sinua eteenpäin.

Lisätietoa nuuskan käytön lopettamisesta löydät Fressiksen sivuilta.

Tsemppiä ja mukavaa kesää sinulle!

Fressis
NuuskaSähkötupakkaTupakka

Eroon tupakasta ja nuuskasta – näillä vinkeillä onnistut

Haluatko päästä eroon tupakasta ja nuuskasta? Hieno juttu! Nämä kolme vinkkiä auttavat sinua onnistumaan.

Kysymys & vastaus
Nuuska

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Hienoa, että yrität lopettaa nuuskan käytön ja haet siihen tukea! Nuuskan käytön lopettaminen voi olla haastavaa, sillä se sisältää runsaasti riippuvuutta aiheuttavaa nikotiinia. Nuuskan käytön lopettaminen on kuitenkin mahdollista. Joillakin se onnistuu kertaheitolla, joillakin pikkuhiljaa vähentämällä.

Kerrot käyttäväsi sellaista nuuskaa, joka sisältää runsaasti nikotiinia ja heräät myös yöllä siihen, että tarvitset uuden nuuska-annoksen. On siis hyvin mahdollista, että olet riippuvainen nuuskasta ja sen sisältämästä nikotiinista. Riippuvuuden tunnistaa riippuvuusoireista, kuten päänsärystä, levottomuudesta, univaikeuksista ja nuuskanhimosta. Nuuskanhimon voi laukaista myös jokin tietty arjen tilanne, esimerkiksi kävelymatka bussipysäkille tai nuuskaa tekee mieli aina ruuan jälkeen. Tunnistatko mahdollisesti näitä tilanteita omassa arjessasi? Nopeasti tehtävällä testillä voit myös tarkistaa, kuinka voimakas riippuvuus sinulla on nuuskaan.

Nuuskan käytön lopettamista on hyvä alkuun vähän suunnitella. Sinun kannattaa esimerkiksi kirjata ylös syitä, miksi haluat lopettaa nuuskan käytön ja mitä hyviä asioita nuuskaamisen lopettaminen toisi mukanaan. Esimerkiksi nuuskaamisen lopettaminen auttaa sinua urheilijana. Videolta voit kurkata, miten nikotiini vaikuttaa suorituskykyyn. Kun kirjaat nämä asiat ylös, lopettamisesta tulee sinulle konkreettisempaa ja tiukan tilanteen tullen voit aina palata näihin.

Jos nuuskaamisen lopettaminen kertaheitolla tuntuu haastavalta, voit ensin vähentää nuuska-annosten määrää. Voit esimeriksi pitää nuuskaa vähemmän aikaa suussasi ja vaihtaa vähemmän nikotiinia sisältävään nuuskaan. On tärkeää, että todella vähennät koko ajan nuuskan ja nikotiinin käytön määrää, jotta lopulta pystyt olemaan täysin ilman.

Nuuskaamisen lopettamisesta kannattaa myös kertoa vaikka kavereille. Kavereiden kanssa voit sopia, että he tukevat sinua nuuskaamisen lopettamisessa. Kaverit eivät esimerkiksi tarjoa sinulle nuuskaa tai anna sinulle tilaisuutta hankkia sitä. Vieroitusoireiden varalle voit pitää mukanasi esimerkiksi xylitol-purkkaa, jota voit tarpeen tulleen jauhaa nuuskan sijaan. On hyvä myös keksiä jotain muuta kivaa tekemistä, mikä vie ajatukset pois nuuskasta. Vieroitusoireet ovat onneksi sellaisia, että ne helpottavat vähitellen. Nuuskaamisen lopettamista tukee myös riittävät yöunet, monipuolinen ravinto ja liikkuminen.

Lisää nuuskaamisen lopettamisesta voit lukea Fressiksen tietopankista. Halutessasi voit myös lukea Juuson tarinan nuuskaamisen lopettamisesta.

Tsemppiä!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Jos olet käyttänyt nuuskaa vain pari pussia, niin on todennäköistä, että vaurioita ei ole vielä ehtinyt tapahtua. Nuuskan sisältämä nikotiini on riippuvuutta aiheuttava aine, jolloin muutamankin nuuskan käytöstä voi kuitenkin seurata pidempiaikainen riippuvuussuhde. Käytön säännöllistyessä ja jatkuessa hieman pidempään suun limakalvoille alkaa usein syntyä vaurioita. Mitä aikaisemmassa vaiheessa nuuskan käytön lopettaa, sitä vähemmän mitään vaurioita ehtii syntyä. Me täällä Fressiksellä suosittelemmekin pysymään kokonaan erossa nuuskasta. Lisätietoa nuuskan haittavaikutuksista voit lukea Fressiksen tietopankista.

Aurinkoista kesän odotusta sinulle!

Fressis

10 syytä lopettaa – juuri nyt!

Tupakka ja nuuska heikentävät elimistön puolustuskykyä, ja riski sairastua esimerkiksi koronavirukseen lisääntyy. Listasimme 10 megahyvää syytä lopettaa. 

Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Taudinaiheuttajat eli virukset ja bakteerit voivat siirtyä nuuskan mukana. On siis mahdollista saada koronavirustartunta, jos esimerkiksi käyttää sairastuneen käytettyä nuuskaa eli ns. rottaa. Ensisijaisesti koronavirus tarttuu kuitenkin pisaratartuntana, kun sairastunut henkilö yskii tai aivastaa.

Me Fressiksellä suosittelemme ehdottomasti pitämään muiden käyttämät nuuskat pois omasta suusta – nyt ja tulevaisuudessa. Nuuskaaminen ylipäätään on todella epäterveellistä ja nuuskan terveyshaitoista voi lukea lisää Fressiksen tietopankista.

Kivaa kesän odotusta!

 

Fressis
Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!

Nuuska sisältää runsaasti nikotiinia, ja nikotiini on myrkky. Nikotiinin myrkyllisyys riippuu annoksen koosta ja erityisesti siitä, kuinka paljon elimistöön nikotiinia on imeytynyt. Nuuskan nikotiinipitoisuudet vaihtelevat hieman merkeittäin, mutta on hyvä muistaa, että nuuskan sisältämä nikotiinimäärä ei vastaa suoraan elimistöön imeytyvän nikotiinin määrää.

Kysyit mikä määrä nuuskaa nieltynä olisi hengenvaarallista. Täysin tarkkaa määrää en osaa antaa sillä se riippuu nuuskan sisältämästä nikotiinista sekä myös mm. siitä, onko käyttäjä tottunut nikotiiniin. Käytännössä aikuisella 60 mg elimistöön imeytynyttä nikotiinia voi olla hengenvaarallista henkilölle, joka ei ole aikaisemmin altistunut nikotiinille. Tämä vastaa noin 5–6 nuuskapussin käyttöä. Nieltynä hengenvaarallisen annoksen määrä voi olla pienempi. Nuorilla määrä voi olla myös pienempi ja pienillä lapsilla jo yhden nuuskapussin nieleminen voi aiheuttaa vakaviakin myrkytysoireita. Nikotiinimyrkytyksen oireita ovat muun muassa pahoinvointi, oksentelu, päänsärky, vatsakrampit ja vapina. Jos olet niellyt nuuskaa ja epäilet myrkytystä, voit soittaa myrkytystietokeskukseen.

Nuuskaa ei pidä missään nimessä niellä, emmekä me Fressiksellä suosittele sen käyttöä muutenkaan. Nuuskan terveyshaitoista voi lukea lisää Fressiksen tietopankistaFressiksen nuuska-aiheisista artikkeleista ja Ilman syöpää -sivustolta.

Aurinkoista kevättä!

Fressis
Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!

Sätiminen, eli nuuskan aiheuttama voimakas tunne tai kirvely tuntuu normaalisti ikenessä siinä kohtaa, missä nuuskaa pidetään. Tämä sätiminen johtuu nuuskan sisältämistä aineista, jotka ärsyttävät suun limakalvoja ja aiheuttavat kirvelyä ja joskus hyvinkin voimakasta ärsytystä. Sätimisen tuntuminen kurkussa saattaa johtua siitä, että esimerkiksi syljen mukana kulkeutuu nielemisen yhteydessä näitä samoja limakalvoja ärsyttäviä aineita kurkkuun.

Nuuskan käyttö ei missään nimessä ole terveydelle hyväksi ja me täällä Fressiksellä kannustammekin sinua pohtimaan nuuskan käytön lopettamista. Fressiksen sivuilta voit lukea lisää nuuskan haitoista sekä vinkkejä lopettamiseen.

Mukavaa kevättä!

Fressis
Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!

Nuorten suosimassa Oden’s nuuskassa on nikotiinia 22 milligrammaa per gramma. Tupakoissa nikotiinimäärä eroaa merkeittäin, mutta yleisesti tupakoissa on nikotiinia arviolta 13-29 milligrammaa per savuke. Erityisesti nikotiinin haitat korostuvat nuuskaajilla, sillä nuuskatessa veren nikotiinipitoisuuden nousevat korkeiksi ja nämä korkeat pitoisuudet kestävät nuuskaajilla kauemmin kuin tupakoitsijoilla.

Niko­tiini vai­kuttaa nosta­malla tila­päi­sesti veren­pai­netta ja sy­dämen syke­no­peutta. Tä­mä joh­taa sii­hen, et­tä sy­dän ra­sittuu enemmän, veri­suonet supis­tuvat ja li­hasten veren­kierto vä­henee. Tä­mä muun muas­sa li­sää liikun­ta­vam­mojen vaa­raa ja hi­dastaa li­hasten palau­tu­mista. Nikotiini aiheuttaa riippuvuutta jo pieninä määrinä ja siksi me Fressiksessä suosittelemmekin pysymään kokonaan erossa nuuskasta ja tupakasta.

Tupakan ja nuuskan nikotiinipitoisuuksien eroa on pohtinut myös nimimerkki Utelias. Halutessasi voit lukea lisää nuuskasta ja nikotiinista Fressiksen tietopankista.

Mukavaa kevättä!

Fressis