LiikeNuuska

Korvasin nuuskan ulkoilulla, purkalla ja ruualla

Entinen jalkapalloilija ja nykyinen ultrajuoksija Juuso Simpanen, 26, ei voisi enää kuvitella käyttävänsä nuuskaa. Kun Juuso oli jalkapallouransa huipulla, nuuska oli kuitenkin osa päivittäistä arkea. ”Se oli vähän semmoista yhteisöllisyyttä kavereiden kanssa. Kovan treenin tai ruuan jälkeen käytettiin nuuskaa.” Juuso lopetti nuuskan käytön seitsemän vuoden jälkeen.

Korvasin nuuskan ulkoilulla, purkalla ja ruualla

Entinen jalkapalloilija ja nykyinen ultrajuoksija Juuso Simpanen, 26, ei voisi enää kuvitella käyttävänsä nuuskaa. Kun Juuso oli jalkapallouransa huipulla, nuuska oli kuitenkin osa päivittäistä arkea.

”Se oli vähän semmoista yhteisöllisyyttä kavereiden kanssa. Kovan treenin tai ruuan jälkeen käytettiin nuuskaa”, Juuso muistelee.

”Mulla oli muutamia kavereita, jotka olivat aloittaneet käyttämään nuuskaa vähän aikaisemmin ja niiltä sain kokeiluun. Jäin siihen koukkuun oikeastaan aika heti. Olisinkohan mä ollut joku 15-vuotias.”

Juuso koki, että nuuskasta tuli hyvä fiilis ja että sen käyttö oli kaveripiirissä coolia. ”Kyllä mä oikeastaan heti tajusin, ettei oo mikään hyvä juttu käyttää sitä. Mutta kun monet kavereista käytti ja se oli futispiireissä tosi suosittua, niin tuli itsekin käytettyä.”

Terveellisyys motivoi lopettamaan

Nuuska kuului Juuson arkeen seitsemän vuoden ajan. Lopettamispäätös tuli samoihin aikoihin futiksen lopettamisen kanssa. Juuso lähti yksin reissuun Aasiaan, ja siinä samalla lopettaminen tuntui helpommalta.

”Mä rupesin muuttamaan ruokavaliota jo vähän aikaisemmin terveellisempään suuntaan. Siinä rupesi sitten miettimään muitakin juttuja, niin en mä sitten oikein halunnut enää käyttää mitään semmoista.” Juuso kertoo.

Myös silloinen tyttöystävä paheksui nuuskan käyttöä. ”Oli se vähän semmoinen kipinä, että alkoi miettimään sitä juttua, että kannattaako sitä välttämättä käyttääkään.”

Helppoa lopettaminen ei ollut. ”Kyllähän se on tosi koukuttavaa, onhan nuuskassa paljon nikotiinia.”

Purkkaa huuleen ja kävelylle luontoon

Juuso pyrki korvaamaan nuuskan käyttöä erilaisilla jutuilla, kuten syömällä enemmän ruokaa ja herkkujakin. Yksi toimivimpia keinoja Juusolle oli ulkoilu luonnossa. ”Jos alkoi tehdä nuuskaa mieli, niin yritti vaan tehdä muita juttuja, esimerkiksi lähteä kävelylle ulkoilmaan, niin lähti himot pois.”

Vaikeinta oli ehkä se, että nuuskasta oli vuosien varrella ehtinyt tulla jo niin vankka tapa. ”Esimerkiksi just ruokailun jälkeen ei ollut mitään mitä laittaa huuleen.” Tämän Juuso ratkaisi purkalla: purkka huulessa auttoi viemään pahimmat himot mennessään.

Myös tapaamiset nuuskaa käyttävien kavereiden kanssa olivat haastavia. Kieltäytyminen nuuskasta oli vaikeaa. Mutta Juuso piti päänsä, eikä repsahduksia tullut.

Apua lopettamiseen Juuso sai vanhemmiltaan ja kavereilta, jotka eivät käyttäneet nuuskaa. Läheisten tuki oli tärkeä voimavara.

Energisempi olo ilman nuuskaa

Nuuskan käytön lopettamisen jälkeen Juusolla on ollut energisempi olo ja energiaa riittää tasaisemmin koko päivän ajan. ”Vaikea sanoa, johtuiko se nuuskan lopettamisesta vai ruokavalion muutoksesta. Varmaan molemmat vaikuttivat siihen. Onhan se vapauttava fiilis, kun ei oo minkään päihteen orja.”

Muita Juuso suosittelee pysymään erossa nuuskassa. ”Ei sen käyttämisessä ole mitään järkeä. Mitään hyötyä siitä ei ainakaan ole, mutta haittaa on varmasti paljonkin pitkällä juoksulla. Eikä se hyvältäkään näytä, että on joku mälli huulessa.”

Nuuskan käyttäjille Juuson neuvo on, että vähentäminen kannattaa aloittaa pikku hiljaa. Kertaheitolla lopettaminenkin saattaa toimia joillekin, mutta Juuson mielestä useimmille parempi tapa on vähentää käyttöä hiljalleen.

Jos nuuskaa on ollut tapana käyttää jossain tietyssä tilanteessa, tilalle on hyvä koittaa keksiä muita rutiineita. ”Kyllä mä suosittelen, että kannattaa lähteä luontoon, varsinkin jos ei muuten tule hirveästi luonnossa liikuttua.”

 

Katso myös Juuson video:

 

Testaa nikotiiniriippuvuutesi:
Testi satunnaisesti tai vähän nuuskaavalle
Testi nuuskan säännölliselle käyttäjälle

Teksti: Taina Rouhiainen

Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Nuuska ja tupakka sisältävät runsaasti terveydelle haitallisia aineita ja yksi näistä on nikotiini. Kysyit, kuinka paljon enemmän nikotiinia on nuuskassa kuin tupakassa. Tähän on hankalaa vastata suoraan, sillä nuuskan sisältämä nikotiinipitoisuus ja tupakan sisältämä nikotiinipitoisuus vaihtelee eri merkkien välillä. Myös tupakkatuotteen sisältämän nikotiinin ja elimistöön kulkeutuvan nikotiinin määrät eivät ole yksiselitteisiä.

Nuuskan nikotiinipitoisuus voi vaihdella noin 8 milligramman ja yli 40 milligramman per gramma välillä. Tupakassa eli savukkeissa nikotiinia on arviolta 13-29 milligramma per savuke. Tupakka-askeissa ilmoitettu nikotiinimäärä tarkoittaa, kuinka paljon nikotiinia saa savukkeesta sitä poltettaessa. Tupakkalaki määrittää, että savukkeesta saa poltettaessa syntyä enintään 1 milligramman verran nikotiinia.

Nikotiinimäärä, joka ilmoitetaan eri tupakkatuotteissa ei kuitenkaan tarkoita suoraan, kuinka paljon nikotiinia kulkeutuu elimistöön. Elimistöön kulkeutuvan nikotiinin määrään vaikuttaa tuotteen nikotiinipitoisuuden lisäksi mm. nuuskan käyttöaika ja savukkeesta sisään hengitetyn savun määrä. Erään selvityksen mukaan 13 mg/g nikotiinia sisältävästä nuuskasta kulkeutuu suurin piirtein saman verran tai jopa hieman enemmän nikotiinia elimistöön kuin yhdestä poltetusta savukkeesta. Kuitenkin mitä vahvemmasta nuuskasta on kyse, eli mitä enemmän nuuska sisältää nikotiinia, sitä suurempi määrä nikotiinia kulkeutuu myös elimistöön.

Nikotiini aiheuttaa riippuvuutta jo pieninä määrinä ja siksi me Fressiksessä suosittelemmekin pysymään kokonaan erossa nuuskasta ja tupakasta.

Halutessasi voit lukea lisää nuuskasta ja nikotiinista Fressiksen tietopankista.

Hyvää kevättä!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Hienoa, että haluat päästä nuuskasta eroon ja etsit tukea siihen! Nuuskan käytön lopettaminen voi olla haastavaa, sillä se sisältää runsaasti riippuvuutta aiheuttavaa nikotiinia. Nuuskan käytön lopettaminen on kuitenkin mahdollista. Joillakin se onnistuu kertaheitolla, joillakin pikkuhiljaa vähentämällä.

Kerroit, että nuuskan käytöstä sinulle tulee olo, josta pidät. Nuuskan sisältämä nikotiini vaikuttaa aivoihin, joka johtaa mielihyvän tunteen syntymiseen. Kuitenkin toistuva nuuskan käyttö kasvattaa nikotiinin sietokykyä ja mielihyvän tunteen saamiseksi keho tarvitsee lisää nikotiinia. Tätä ilmiötä voi myös kutsua fyysiseksi riippuvuudeksi. Täällä voit tehdä testin nuuskariippuvuudesta.

Nuuskan käytön lopettamista kannattaa hieman suunnitella etukäteen. Esimerkiksi kavereille kannattaa kertoa aikomuksestaan lopettaa nuuskan käytön, jotta kaverit voivat tarvittaessa tukea lopettamisessa. Kavereiden kanssa voit sopia, etteivät he tarjoa sinulle nuuskaa vaikka pyytäisit.

Alkuun sinun kannattaa ihan kirjata ylös niitä syitä, miksi haluat lopettaa nuuskan käytön. Näin päätös nuuskan käytön lopettamisesta vahvistuu ja siitä tulee sinulle konkreettisempaa. Nuuskan käytön lopettamiseen voi liittyä vieroitusoireita, mutta oireet helpottavat päivä päivältä. Liikkuminen, riittävä uni ja terveellinen ruoka auttavat selviytymään niistä paremmin. Kannattaa varautua sellaisiin hetkiin, jolloin nuuskaa tekee mieli. Voit miettiä, mitä kivaa voit tehdä nuuskan käytön sijasta. Voit myös tiukan paikan tullen korvata nuuskan käytön xylitol-purukumilla tai sokerittomilla pastilleilla.

Lisää nuuskan käytön lopettamisesta voit lukea lisää Fressiksen tietopankista. Myös nimimerkit Tyttö1 ja K ovat kysyneet neuvoja nuuskan käytön lopettamiseen.

Tsemppiä lopettamiseen!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Kysyit, mistä kuvaamasi sätiminen johtuu kun ystäväsi on kokeillut nuuskaa. Sätiminen tarkoittaa nuuskan käyttäjien keskuudessa nuuskan aiheuttamaa voimakasta tunnetta ikenessä, joka saattaa tuntua jopa voimakkaana kirvelynä. Nuuskan sisältämät aineet ärsyttävät suun limakalvoja ja aiheuttavat kirvelyä. Nuuska sisältää myös runsaasti riippuvuutta aiheuttavaa nikotiinia. Nikotiini supistaa verisuonia, nostaa sykettä ja tilapäisesti verenpainetta.

Nikotiinin on voimakas ja myrkyllinen aine, joka voi aiheuttaa myrkytysoireita, varsinkin suurina määrinä tai jos elimistö ei ole tottunut nikotiiniin. Jos ystävälläsi on myrkytyksen oireita, kuten pahoinvointia, oksentelua, päänsärkyä, vapinaa tai hengitysvaikeuksia, täytyy hakea nopeasti apua. Soittamalla hätänumeroon 112 saa lisäohjeita. Lievemmissä oireissa, kuten lievässä pahoinvoinnissakin kannattaa pyytää apua joltain tutulta aikuiselta. Lisää nikotiinista voit lukea täältä.

Myös nimimerkit Harmillinen ja Elias ovat kysyneet nuuskan aiheuttamista oireista.

Hyvää alkanutta kevättä!

 

Fressis

Gasellit-Miikka: ”Valitsin terveen elämän ilman orjuuttavia aineita”

Gasellit-yhtyeen Hätä-Miikka huomasi muutaman vuoden kokeilun jälkeen, ettei tupakoinnissa ja nuuskaamisessa ole mitään järkeä.