/ Kysymys & vastaus
Nuuska

Haluaisin lopettaa nuuskan käytön ja olen yrittänyt lopettaa, mutta sorrun aina uudestaan.

Moi, olen käyttänyt nuuskaa noin 2 vuotta, oon 16-vuotias tyttö ja oon kans urheilija. Oon yrittäny lopettaa nuuskan käytön, mutta en vaan pysty sorrun aina lopulta. Käytän joka päivä yhen kiekon denssiä ja yleensä herään kans yöllä siihen et tarvii nuuskaa, tää tilanne on niin perseestä ja haitaksi mun urheilulle. Ja haluan lopettaa nuuskan käytön

jokuvaaaa

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Hienoa, että yrität lopettaa nuuskan käytön ja haet siihen tukea! Nuuskan käytön lopettaminen voi olla haastavaa, sillä se sisältää runsaasti riippuvuutta aiheuttavaa nikotiinia. Nuuskan käytön lopettaminen on kuitenkin mahdollista. Joillakin se onnistuu kertaheitolla, joillakin pikkuhiljaa vähentämällä.

Kerrot käyttäväsi sellaista nuuskaa, joka sisältää runsaasti nikotiinia ja heräät myös yöllä siihen, että tarvitset uuden nuuska-annoksen. On siis hyvin mahdollista, että olet riippuvainen nuuskasta ja sen sisältämästä nikotiinista. Riippuvuuden tunnistaa riippuvuusoireista, kuten päänsärystä, levottomuudesta, univaikeuksista ja nuuskanhimosta. Nuuskanhimon voi laukaista myös jokin tietty arjen tilanne, esimerkiksi kävelymatka bussipysäkille tai nuuskaa tekee mieli aina ruuan jälkeen. Tunnistatko mahdollisesti näitä tilanteita omassa arjessasi? Nopeasti tehtävällä testillä voit myös tarkistaa, kuinka voimakas riippuvuus sinulla on nuuskaan.

Nuuskan käytön lopettamista on hyvä alkuun vähän suunnitella. Sinun kannattaa esimerkiksi kirjata ylös syitä, miksi haluat lopettaa nuuskan käytön ja mitä hyviä asioita nuuskaamisen lopettaminen toisi mukanaan. Esimerkiksi nuuskaamisen lopettaminen auttaa sinua urheilijana. Videolta voit kurkata, miten nikotiini vaikuttaa suorituskykyyn. Kun kirjaat nämä asiat ylös, lopettamisesta tulee sinulle konkreettisempaa ja tiukan tilanteen tullen voit aina palata näihin.

Jos nuuskaamisen lopettaminen kertaheitolla tuntuu haastavalta, voit ensin vähentää nuuska-annosten määrää. Voit esimeriksi pitää nuuskaa vähemmän aikaa suussasi ja vaihtaa vähemmän nikotiinia sisältävään nuuskaan. On tärkeää, että todella vähennät koko ajan nuuskan ja nikotiinin käytön määrää, jotta lopulta pystyt olemaan täysin ilman.

Nuuskaamisen lopettamisesta kannattaa myös kertoa vaikka kavereille. Kavereiden kanssa voit sopia, että he tukevat sinua nuuskaamisen lopettamisessa. Kaverit eivät esimerkiksi tarjoa sinulle nuuskaa tai anna sinulle tilaisuutta hankkia sitä. Vieroitusoireiden varalle voit pitää mukanasi esimerkiksi xylitol-purkkaa, jota voit tarpeen tulleen jauhaa nuuskan sijaan. On hyvä myös keksiä jotain muuta kivaa tekemistä, mikä vie ajatukset pois nuuskasta. Vieroitusoireet ovat onneksi sellaisia, että ne helpottavat vähitellen. Nuuskaamisen lopettamista tukee myös riittävät yöunet, monipuolinen ravinto ja liikkuminen.

Lisää nuuskaamisen lopettamisesta voit lukea Fressiksen tietopankista. Halutessasi voit myös lukea Juuson tarinan nuuskaamisen lopettamisesta.

Tsemppiä!

Kysymys & vastaus

Heippa ja kiitos kysymyksestäsi!

Vesirokko on viruksen aiheuttama ja erittäin herkästi tarttuva tulehdustauti. Vesirokko leviää ilma-, pisara- tai kosketustartuntana vesirokkoon sairastuneen hengitysteistä ja ihorakkuloista. Vesirokko voi siis tarttua ilmaan yskittyjen pisaroiden tai suoraan kosketuksen kautta. Kysyit voiko vesirokko tarttua nuuskasta. Periaatteessa kyllä, jos käyttää nuuskaa, joka on ollut vesirokkoa sairastaneen suussa. Toki vesirokkoon voi sairastua myös olemalla kosketuksissa tai olemalla samassa tilassa vesirokkoon sairastuneen kanssa.

Kysyit myös, voiko korona tarttua nuuskasta. Koronavirustartunnan voi saada ilma-, pisara- tai kosketustartuntana. Ensisijaisesti korona tarttuu pisaratartuntana eli kun sairastunut henkilö yskii tai aivastaa. Koronan voi saada nuuskasta, jos käyttää koronaan sairastuneen suussa ollutta nuuskaa tai on kosketuksissa sellaisten pintojen kanssa (esimerkiksi koronaan sairastuneen nuuskapurkki), joihin on hiljattain päätynyt eritteitä hengitysteistä esimerkiksi yskimisen tai aivastamisen yhteydessä.

Me Fressiksessä suositellaan ehdottomasti pysymään poissa kokonaan nuuskasta. Lisää nuuskan terveyshaitoista voi lukea Fressiksen tietopankista.

Fressis
Kysymys & vastaus

Moikka!

Seksitaudit voivat tarttua suojaamattomassa seksissä (suuseksi, emätin- tai anaaliyhdynnässä) limakalvojen ja rikkoutuneen ihon kautta. Nuuskan käytöstä seksitautia ei siis voi saada, eivätkä seksitaudit tartu myöskään esimerkiksi suutelemalla. Tästä poikkeuksena on herpes, joka voi tarttua herpeksen ollessa aktiivisessa vaiheessa. Lisätietoa seksitautien tarttumisesta voit lukea täältä.

Mikäli kuitenkin laittaisi omaan suuhunsa nuuskan, joka on ollut jo toisen suussa, voi sen kautta siirtyä muita viruksia ja bakteereja. Nuuskan käyttö ylipäänsä on haitallista, joten me täällä Fressiksellä suosittelemme pitämään nuuskat kokonaan poissa omasta suusta. Nuuskan haitoista voit lukea lisää Fressiksen tietopankista.

Kivaa kevään jatkoa!

Fressis
Kysymys & vastaus

Heippa!

Tosi hienoa, että olet päättänyt lopettaa nuuskan käytön. Nuuska sisältää runsaasti nikotiinia ja se todella voi aiheuttaa voimakastakin riippuvuutta. Ja olet ihan oikeassa, ei se nuuskan käyttö ole millään tavalla järkevää tai hyödyllistä.

Kysyit, miten pystyisit lopettamaan nuuskan käytön. Olet käyttänyt nuuskaa niin vähän aikaa, että tärkeintä on nyt vaan tehdä se päätös lopettaa käyttö ja pitää kiinni päätöksestä. Voit myös kertoa kavereille, että aiot lopettaa käytön ja pyytää, ettei kaverit esimerkiksi tarjoaisi sinulle nuuskaa, ja muutenkin he voivat tsempata sinua pysymään erossa nuuskasta. Jos sinulla ilmenee vierotusoireita, esimerkiksi ärtyisyyttä, levottomuutta, keskittymisvaikeuksia tai päänsärkyä, voit yrittää viedä ajatuksia muualle keksimällä jotain mielekästä tekemistä tai vaikka jauhaa xylitol-purkkaa.

Sinulla tosi hyvät mahdollisuudet onnistua nuuskan käytön lopettamisessa ja se on sitä helpompaa, mitä vähemmän aikaa nuuskaa on ehtinyt käyttää. Lisää apuja ja vinkkejä nuuskan käytön lopettamiseen löydät Fressiksen sivuilta. Lisäksi voit kokeilla ilmaista Erovirasto-sovellusta, joka tsemppaa sinua nuuskan käytön lopettamisessa.

Tsemppiä!

Fressis
Kysymys & vastaus

Moi ja kiitos kysymyksestäsi. Todella hienoa, että haluat lopettaa nikotiinin käytön ja huolehdit suun terveydestäsi. Mikäli ikenesi ja hampaasi ovat jo hieman kärsineet nikotiinipussien käytöstä, voit jutella aiheesta luottamuksellisesti hammaslääkärin tai -hoitajan vastaanotolla ensi kerralla.  Lisäksi vinkkejä hyvään suuhygieniaan ja hampaiden hoitoon löydät esimerkiksi täältä.

Mainitsemasi nikotiinipussit ovat tupakattomia tuotteita, eli niin sanottua nikotiininuuskaa. Tupakattomuudesta huolimatta myös nämä nikotiinipussit ovat koukuttavia ja niiden käyttöä voi olla hankala lopettaa.

Kysyit, miten niiden käyttö voidaan lopettaa. Joillekin toimii lopettaminen kuin seinään, mutta joskus voi olla helpompi lopettaa vähentämällä ensin käytettyjen nikotiinipussien määrää päivässä. Tämä voisi tapahtua käytännössä esimerkiksi niin, että pidennät aikaa käyttämiesi nikotiinipussien välillä ja siten pikkuhiljaa lopetat kokonaan. On myös hyvä asettaa itselleen etukäteen jokin päivämäärä, johon mennessä olet päättänyt lopettaa nikotiinipussien käytön kokonaan.

Vieroitusoireet (esimerkiksi päänsärky, ärtyneisyys ja keskittymisvaikeudet) voivat vaivata aluksi, mutta ne helpottavat kyllä päivä päivältä ja loppuvat lopulta kokonaan, usein melko nopeasti! Vieroitusoireita voi helpottaa nukkumalla riittävästi, syömällä terveellisesti sekä liikkumalla. Liikunta tuo usein samoja mielihyvän tunteita, joita on aiemmin saanut nikotiinin käytöstä. Lisäksi liikunta helpottaa stressiä. Lisäksi voit kokeilla erilaisia rutiinien muutoksia. Voit esimerkiksi kokeilla tavallisen ksylitolipurukumin syömistä niinä hetkinä, kun sinun tekee mieli laittaa nikotiinipussi huulen alle.

Nikotiinin käytön lopettamisesta ei tarvitse selvitä yksin. Toisten ihmisten tuki ja apu helpottavat usein nikotiinin käytön lopettamista. Olisiko sinulla lähipiirissäsi joku sopiva henkilö, jolle voisit kertoa, että aiot lopettaa nikotiinipussien käytön ja joka voisi kannustaa ja auttaa sinua lopettamisessa? Joku, jolle voisit esimerkiksi soittaa tai laittaa viestin, jos sinun tekee mieli käyttää nikotiinipusseja.

Voit myös testata Fressis.fi:n digitaalista lopettamisen tuki -palvelua ja ladata puhelimeen uuden Erovirasto-sovelluksen, joka tukee ja tsemppaa sinua lopettamisen polulla 30 päivän ajan.

Tsemppiä lopettamiseen ja kivaa kevään jatkoa!

Fressis
Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!

Tosi hyvä, että haluat päästä heti eroon nuuskasta. Nuuska sisältää runsaasti nikotiinia, joka voi aiheuttaa voimakastakin riippuvuutta. Olet kuitenkin käyttänyt nuuskaa niin vähän aikaa, että sinulla on hyvät mahdollisuudet onnistua käytön lopettamisessa. Tärkeintä on päättää lopettaa käyttö ja pitää kiinni tästä päätöksestä. Kavereille kannattaa myös kertoa päätöksestäsi lopettaa nuuskaaminen, niin he voivat tsempata sinua ja olla esimerkiksi tarjoamatta nuuskaa vaikka pyytäisit. Vierotusoireita voi esiintyä, kuten esimerkiksi ärtyisyyttä, levottomuutta, keskittymisvaikeuksia tai päänsärkyä. Nämä ovat kuitenkin oireita, jotka menevät ajan myötä ohi. Mahdollisiin vierotusoireisiin voit varautua pitämällä mukana esimerkiksi xylitol-purukumia tai yrittää keksiä jotain muuta mielekästä tekemistä, mikä veisi ajatukset pois nuuskasta.

Fressiksen sivuilta löydät lisää tietoa ja vinkkejä nuuskan käytön lopettamiseen. Lisäksi voit kokeilla ilmaista Erovirasto-sovellusta, joka voi auttaa sinua nuuskan käytön lopettamisessa. Tsemppiä!

Fressis