Tupakoinnin lopettaminen: 5 x näin pysyt päätöksessäsi
Irrottaudu vanhoista rutiineista, jotka ylläpitävät tupakointia. Nikotiiniriippuvuuden lisäksi tupakointiin liittyy tapariippuvuus eli sauhuttelu kuuluu tiettyihin tilanteisiin ja sosiaalisiin kuvioihin. Sama pätee myös sähkötupakan ja nuuskan käyttöön.
Näin lopetat sähkötupakan käytön
Nikotiinipitoisia nesteitä sisältävän sähkötupakan käyttö aiheuttaa riippuvuutta kuten tupakan tai nuuskan käyttö. Sähkötupakan käytön lopettaminen on samantyyppinen prosessi kuin tupakkatuotteiden. Katso ohjeet ja vinkit lopettamiseen Fressiksen Näin lopetat tupakoinnin -osiosta.
Miten valmistautua lopettamiseen?
Tässä Fressiksen 4-osaisessa podcast-sarjassa keskustellaan tupakka- ja nikotiinituotteiden käytön lopettamisesta. Sarjan ensimmäisessä osassa pohditaan, kuinka lopettamiseen valmistaudutaan? Podcast on toteutettu yhdessä Stumppi-neuvontapalvelun kanssa.
10 x näin eroon sähkötupakasta
Tee hyvä päätös ja luovu sähkötupakasta. Tässä vinkkejä lopettamisen avuksi.
Stumpista apua lopettamiseen
Tarvitsetko apua tupakan, nuuskan tai sähkötupakan käytön lopettamiseen?
Stumpin maksuton neuvontapuhelin palvelee numerossa 0800 148 484.
Vastaajina toimivat terveydenhuollon ammattilaiset.
Puhelimen aukioloajat ovat maanantaista tiistaihin kello 10-18 ja torstaisin kello 13-16.
Stumppi.fi-sivuston kautta voi myös jättää soittopyynnön.
Mistä saan apua lopettamiseen?
Tupakoinnin lopettaminen vaatii sisua ja vaivannäköä. Myös tieto on eduksi. Ja läheisten tuki.
