SähkötupakkaTupakka

”Kunpa en olisi koskaan aloittanutkaan tupakointia”

Elämä olisi paljon helpompaa ilman tupakkaa, miettii tupakoinnin lopettamisen kanssa kamppaileva Anna Karhu, 24.

”Kunpa en olisi koskaan aloittanutkaan tupakointia”

”Olen tupakoinut jo kymmenen vuotta, vaikka en ole vielä kolmeakymmentäkään. Se tuntuu hirveältä. Eihän tupakoinnissa ole järkeä!

Maistoin tupakkaa ensimmäisen kerran 13-vuotiaana. Olen aina halunnut olla osana porukkaa, joten tuntui jännittävältä lähteä koulun jälkeen joukolla tupakalle sillan alle. Pikku paikkakunnalla oli muutenkin vaikea keksiä tekemistä.

16-vuotiaana poltin jo säännöllisesti kuten kaikki kaverini yhtä lukuun ottamatta.

Lukioaikoina muutin Ouluun. Uusia ystäviäni ei tupakointi kiinnostanut. Kotibileiden kahdenkeskiset tupakkatuokiotkin alkoivat jäädä iän myötä pois. Yhdistystoiminnassa ollessani muistan edelleen olleeni ainoa tupakoitsija – ja se nolotti.

Tupakoineet tätini kuolivat syöpään

Olen yrittänyt lopettaa tupakoinnin 18-vuotiaasta lähtien, mutta ensimmäisen kerran tosissani vuosi sitten. Yksi tätini on kuollut paksusuolensyöpään ja toinen tätini rintasyöpään. He kumpikin olivat tupakoitsijoita. Äitini on ollut jo vuosia polttamatta ja toivoo kovasti minunkin lopettavan.

Terveyden lisäksi tupakka tuntuu kukkarossa. Pahimmillaan tupakkaan on kulunut 200 euroa kuukaudessa. Vähentämisen myötä summa on pienentynyt, mutta sekin on paljon asiaan, josta ei ole mitään hyötyä – päinvastoin. On naurettavaa maksaa omasta huonosta olosta!

Koska olen polttanut pitkään, en tunnista tupakan haittoja kehossani tai haista tupakkaa vaatteissani. Olisikin ok, jos tutut sanoisivat joskus asiasta, jolloin tupakasta tulisi pieni häpeäpotku.

Sähkötupakka ei ole vaihtoehto tupakoinnin lopettamiselle

Valmistuin hiljan laborantiksi. Nykyisin poltan helpoiten tilanteissa, joissa olen yksin ulkona, kuten bussia odotellessa. Pysäkillä olen saattanut soittaa kaverille ja sanonut, että puhutaan hetki puhelimessa, koska en halua polttaa röökiä.

Olen kokeillut myös sähkötupakkaa, mutta en pidä sitä vaihtoehtona lopettamiselle. Höyry ei tuntunut mukavalta, eikä sen vaikutuksia ole kunnolla tutkittu. Lisäksi sähkötupakkakin maksaa ja tuntuu muutenkin vaivalloiselta.

Olen vakavassa parisuhteessa ja miettinyt tulevaisuutta. Tupakoinnin lopettaminen olisi tärkeää myös raskauden ja mahdollisten lasten takia. Lisäksi olen halunnut jo pitkään luovuttaa munasoluja.

Jos tuhoan tupakalla itseäni, en voi auttaa ketään muutakaan.

Koska tupakointi on syvään juurtunut tapa, olen päättänyt luopua siitä asteittain. Nyt saatan olla ilman tupakkaa joskus viikonkin.”

 

Teksti ja kuva Lilli Ollikainen

Töölön Ketterä: ”Menestys tuli yllättäen”

Matti 8 ja Handshaking muuttivat kimppakämppään Töölöön – ja kas, Töölön Ketterä oli syntynyt. Duo päivittää kuulumisiaan tiuhaan somessa eikä piittaa negatiivisista palautteista.

Vesipiippu: onko siitä haittaa minulle tai muille?

Vesipiippuja näkee erityisesti ulkomailla. Niitä poltetaan usein yhdessä porukalla. Mitä haittaa vesipiipusta on? Ovatko yrttiseokset haitallisia?

Kysymys & vastaus

V. S.

Tupakoinnin lopettamissa vanhasta tavasta eroon oppiminen on yhtä lailla tärkeää kuin nikotiiniriippuvuuden voittaminen. Kuten kirjoitatkin, yleensä tämä tarkoittaa sitä, että lopettaja miettii itselleen sopivan keinon tai keinoja, joilla korvata tupakka, tupakointihetket ja niiden itselle tarjoamat hyödyt. Näitä voivat olla esim. tauko, rentoutuminen, stressin vähentäminen tai jutteluhetki.

Olet hyvin tunnistanut omat riskitilanteesi. Kannattaa miettiä valmiiksi erilaisia keinoja, joiden käyttöä kokeilee noissa tilanteissa. Eri ihmisillä toimivat eri konstit. Tässä muutamia vinkkejä:

Korvaa tupakka esimerkiksi muulla asialla tai tekemisellä. Hetkelliseen tupakanhimoon esim. ruokailun jälkeen voi auttaa esim. purukumi tai pastilli. Tai voit kuoria pari pähkinää tai vaikkapa mandariinin, jolloin käytät käsiä ja suuta samaan tapaan kuin tupakoidessa. Jollekin toimii myös esim. kupillinen teetä, kevyt ja raikas purtava tai vaikka maustettujen hammastikkujen pureksiminen.

Jos tupakointihetki on tarjonnut sinulle rauhaa tai rentoutumista, mieti, mikä muu antaisi sinulle saman kokemuksen. Voisitko kuunnella musiikkia tai pelata pelin? Joku on löytänyt avun virkkaamisesta ja joku kaverille soittamisesta.

Joskus on parempi muuttaa rutiini kokonaan. Jos olet esimerkiksi tottunut menemään aina ruuan jälkeen ulos kahville ja tupakalle, voi olla parempi siirtää kahvittelukin kokonaan uuteen hetkeen.

Tsemppiä lopettamiseen!

Vilma Alina: ”Lavalla ei jaksa rapakunnossa”

Vilma Alina tietää kokemuksesta, että esiintyminen ja epäsäännöllinen työrytmi vaativat hyvää kuntoa. Fressiksen kysymys nuuskaamisesta saa Vilma Alinan purskahtamaan nauruun – arvaatko, miksi?