SähkötupakkaTupakka

”Kunpa en olisi koskaan aloittanutkaan tupakointia”

Elämä olisi paljon helpompaa ilman tupakkaa, miettii tupakoinnin lopettamisen kanssa kamppaileva Anna Karhu, 24.

”Kunpa en olisi koskaan aloittanutkaan tupakointia”

”Olen tupakoinut jo kymmenen vuotta, vaikka en ole vielä kolmeakymmentäkään. Se tuntuu hirveältä. Eihän tupakoinnissa ole järkeä!

Maistoin tupakkaa ensimmäisen kerran 13-vuotiaana. Olen aina halunnut olla osana porukkaa, joten tuntui jännittävältä lähteä koulun jälkeen joukolla tupakalle sillan alle. Pikku paikkakunnalla oli muutenkin vaikea keksiä tekemistä.

16-vuotiaana poltin jo säännöllisesti kuten kaikki kaverini yhtä lukuun ottamatta.

Lukioaikoina muutin Ouluun. Uusia ystäviäni ei tupakointi kiinnostanut. Kotibileiden kahdenkeskiset tupakkatuokiotkin alkoivat jäädä iän myötä pois. Yhdistystoiminnassa ollessani muistan edelleen olleeni ainoa tupakoitsija – ja se nolotti.

Tupakoineet tätini kuolivat syöpään

Olen yrittänyt lopettaa tupakoinnin 18-vuotiaasta lähtien, mutta ensimmäisen kerran tosissani vuosi sitten. Yksi tätini on kuollut paksusuolensyöpään ja toinen tätini rintasyöpään. He kumpikin olivat tupakoitsijoita. Äitini on ollut jo vuosia polttamatta ja toivoo kovasti minunkin lopettavan.

Terveyden lisäksi tupakka tuntuu kukkarossa. Pahimmillaan tupakkaan on kulunut 200 euroa kuukaudessa. Vähentämisen myötä summa on pienentynyt, mutta sekin on paljon asiaan, josta ei ole mitään hyötyä – päinvastoin. On naurettavaa maksaa omasta huonosta olosta!

Koska olen polttanut pitkään, en tunnista tupakan haittoja kehossani tai haista tupakkaa vaatteissani. Olisikin ok, jos tutut sanoisivat joskus asiasta, jolloin tupakasta tulisi pieni häpeäpotku.

Sähkötupakka ei ole vaihtoehto tupakoinnin lopettamiselle

Valmistuin hiljan laborantiksi. Nykyisin poltan helpoiten tilanteissa, joissa olen yksin ulkona, kuten bussia odotellessa. Pysäkillä olen saattanut soittaa kaverille ja sanonut, että puhutaan hetki puhelimessa, koska en halua polttaa röökiä.

Olen kokeillut myös sähkötupakkaa, mutta en pidä sitä vaihtoehtona lopettamiselle. Höyry ei tuntunut mukavalta, eikä sen vaikutuksia ole kunnolla tutkittu. Lisäksi sähkötupakkakin maksaa ja tuntuu muutenkin vaivalloiselta.

Olen vakavassa parisuhteessa ja miettinyt tulevaisuutta. Tupakoinnin lopettaminen olisi tärkeää myös raskauden ja mahdollisten lasten takia. Lisäksi olen halunnut jo pitkään luovuttaa munasoluja.

Jos tuhoan tupakalla itseäni, en voi auttaa ketään muutakaan.

Koska tupakointi on syvään juurtunut tapa, olen päättänyt luopua siitä asteittain. Nyt saatan olla ilman tupakkaa joskus viikonkin.”

 

Teksti ja kuva Lilli Ollikainen

Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Ystäväsi tupakointi ja nuuskan käyttö on ihan aiheellinen huoli. Niiden käyttö on kaikin puolin haitallista terveydelle. Jos ystäväsi on kanssasi samaa ikäluokkaa, on hän todennäköisesti ehtinyt käyttää tupakkaa ja nuuskaa vielä melko vähän aikaa. Siksi olisikin erittäin hyvä hetki kannustaa ja tsempata häntä lopettamaan käyttö. Mitä vähemmän aikaa tupakkaa tai nuuskaa on ehtinyt käyttää, sitä helpommin niistä pääsee myös eroon.

Päätös lopettaa tupakointi tai nuuskaaminen lähtee aina itsestä, mutta kavereiden tuki ja tsemppaaminen voi olla isona apuna tässä. Yleensä toisen toruminen tai haitoista ”paasaaminen” ei oikein innosta lopettamaan. Sen sijaan tupakoinnin tai nuuskaamisen käytön lopettamisen hyötyjen pohtiminen yhdessä voi herättää ihan uusia ajatuksia. Voit myös ihan hyvin sanoa suoraan kaverillesi, että olet huolissasi hänen terveydestään. Voit myös vinkata kaverillesi ihan uudesta ja ilmaisesta Erovirasto-sovelluksesta, joka tukee tupakoinnin tai nuuskan käytön lopettamisessa.

On hienoa, että huolehdit kaverisi terveydestä. On kuitenkin hyvä muistaa, että emme aina voi vaikuttaa siihen, mitä toinen tekee. Parhaiten voit tukea häntä kannustamalla lopettamaan ja ihan vaan olemalla hänen ystävänsä 😊

Kivaa kevättä!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Kerrot, että äitisi on tupakoinut odottaessaan sinua ja sinua mietityttää kovasti, miten äitisi raskauden aikainen tupakointi on mahdollisesti vaikuttanut terveyteesi. On ihan ymmärrettävää, että asia suututtaa ja mietityttää sinua, sillä et ole itse voinut vaikuttaa siihen.

Olet ihan oikeassa, että tupakointi raskauden aikana voi vaikuttaa sikiön ja syntyvän lapsen myöhempään terveyteen. Erityisesti alkuraskaus on sikiölle tärkeä kehitysvaihe ja haastavaa tässä on juuri se, että odottava äiti ei aina edes tiedä olevansa raskaana. Tupakoinnin aiheuttamien terveyshaittojen lisäksi sen aiheuttama voimakas riippuvuus voi asettaa myös haasteita tupakoinnin lopettamiselle. Kuitenkin tupakoinnin lopettaminen myös raskauden aikana kannattaa aina ja siten myös pienentää terveyshaittojen riskiä syntyvälle lapselle.

Kysyt, mitä sinun kannattaisi tehdä. Koska asia ahdistaa sinua ja kerrot, että sinulla on muutenkin sairauden pelkoa, olisi tärkeää keskustella siitä esimerkiksi kouluterveydenhoitajan tai -psykologin kanssa. Sen lisäksi voit myös ihan kysyä äidiltäsi, mitä hän ajatteli tupakoinnistaan, kun sai tietää olevansa raskaana ja oliko tupakoinnin lopettaminen hänelle haastavaa? Tämä voisi avata myös hänen näkökulmaansa asiaan.

Me ihmiset olemme kuitenkin kaikki yksilöllisiä ja terveyteemme vaikuttaa niin moni muukin asia. Esimerkiksi elintavoilla on suuri merkitys terveyteemme nyt ja myöhemmin elämässä. Pitämällä huolta mm. säännöllisestä ja monipuolisesta ravinnosta ja liikkumisesta sekä riittävästä palautumisesta pystyt itse tukemaan omaa terveyttä ja hyvinvointiasi.

Tsemppiä kevääseen ja olethan yhteydessä terkkariin tai psykologiin!

Fressis
Kysymys & vastaus

Moikka, ja kiitos kysymyksestäsi!

Lähtökohtaisesti on aina hyvä huomioida, että tupakointi vahingoittaa koko elimistöä. Jos verrataan tupakointia ja ruokailua, niin nyrkkisääntö on seuraava: Monipuolinen ruokailu kannattaa aina, tupakointi ei koskaan. On totta, että jotkut kokevat tupakoinnin vievän nälän tunnetta – aterian ja ruoan korvaaminen tupakalla on kuitenkin äärimmäisen epäterveellistä. On hyvä huomioida, että jos jatkuvasti siirtää näläntunnetta ja jättää syömisen välistä, ihminen syö herkemmin rasvaisempia ja suurempia aterioita sitten, kun ruokailulle on aikaa. Säännölliseen ja monipuoliseen ruokailuun kannattaa siis ehdottomasti panostaa, kun taas tupakoinnista kannattaa ehdottomasti luopua. Painonhallinnan näkökulmasta säännöllinen syöminen on paras ratkaisu kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Ruoasta saat kehoosi elintärkeitä vitamiineja ja ravinteita, jotka tukevat terveyttäsi. Syömisestä tulee energinen olo, vastustuskyky paranee ja esimerkiksi opiskelu tuntuu paljon helpommalta. Tupakointi taas esimerkiksi heikentää vastustuskykyä, hapenottokykyä ja luuston lujuutta. Voit katsoa syömiseen liittyviä vinkkejä täältä. Jos haluat tutkailla lisää sitä, miten tupakointi vaikuttaa elimistöön, voit vierailla sivustolla Röökikroppa.fi.

Emme valitettavasti täällä Fressiksessä osaa vastata siihen, miksi tupakointi aiheuttaa sinulle nälän tunnetta. Ehkä liikut reippaasti, ja kehosi herää nälkään, kun liike hieman hellittää. Olisi kuitenkin paikallaan pohtia, jospa haluaisit lopettaa tupakoinnin! Kerroit, että olet polttanut vuoden verran. Se viittaa siihen, että sinun saattaisi olla vielä melko helppo irrottautua tupakasta. Voit kokeilla tupakoinnin lopettamisesta esimerkiksi uuden Erovirasto-sovelluksen avulla.

Tsemppiä kevääseen!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Kerrot viestissäsi tupakan ja nuuskan kokeiluista. Kuvailet kuitenkin myös sitä, että et ole koskaan käyttänyt tupakkatuotteita pidempiä aikoja, vaan niiden käyttö on jäänyt satunnaisten kokeilujen tasolle. On ihan normaalia, että nuorena haluaa kokeilla erilaisia asioita – älä siis ole itseäsi kohtaan liian armoton. On myös erittäin hienoa, että olet päättänyt pysyä nikotiinittomana etkä halua käyttää nuuskaa, tupakkaa tai muita tupakkatuotteita ollenkaan. Pidä siitä päätöksestä kiinni, sillä se on yksi parhaimmista valinnoista, joita nuori voi tehdä.

Voit olla kokeilukertojesi ja terveytesi osalta huoletta – kokeilukerroilla tupakka ja nuuska ovat varmasti ärsyttäneet kurkkua tai suun limakalvoja hetkellisesti ja paikallisesti, mutta pidempiaikaisia terveyshaittoja näistä kertomistasi kokeilukerroista ei ole päässyt muodostumaan, tai ainakin se on erittäin epätodennäköistä. Ole siis huoletta ja onneksi olkoon siitä, että et ole aloittanut tupakkatuotteiden käyttöä – voit olla itsestäsi ylpeä!

Kivaa alkanutta kevättä! 😊

Fressis
Kysymys & vastaus

Moikka! Jos esinahka on niin tiukka, ettei sitä saa yhtään vedettyä taakse, voi tiukasta esinahasta koitua harmia niin henkilökohtaisen hygienian, kuin seksielämänkin kannalta. Sinua huolettanee nyt ensisijaisesti tuo seksin harrastaminen, mikä on hyvin ymmärrettävää, jos eka kerta on toiveissa lähitulevaisuudessa. Ilmeisesti erektiossa esinahkasi ei kiristä niin, että erektio tuntuisi kivuliaalta tai epämiellyttävältä. Yhdynnässä se voi aiheuttaa kipua ja haittaa, kun esinahka ei pääse kunnolla liukumaan terskan taakse.

Voit nyt alkuun kokeilla itse venyttää esinahkaa niin, että erektiossa vedät sitä taakse niin paljon, kunnes kipu tuntuu epämiellyttävältä. Tätä toistamalla on mahdollista, että esinahka alkaa löystymään. Voit myös kokeilla seksin aikana liukuvoiteen käyttämistä ja kondomia kannattaa ehdottomasti käyttää seksitautien ehkäisyn kannalta. Kondomi toimii samalla raskauden ehkäisynä. Ekan seksikerran aikana kannattaa edetä varovasti ja itseään kuulostelleen, miltä seksi tuntuu. Jos esinahan tiukkuus aiheuttaa kipua, kannattaa yhdyntä lopettaa kesken, jottei esinahka repeä ja aiheuta arpeutumia, jotka voivat vain hankaloittaa asiaa. Seksiä voi kuitenkin harrastaa muuten, esimerkiksi hyväilemällä käsien tai suun avulla. Tiukka esinahka ei siis estä seksin harrastamista kokonaan.

Henkilökohtaisen hygienian kannalta voi tulla ongelmia taas sen suhteen, että kun esinahkaa ei saa vedettyä taakse, sen alaista aluetta ei saa puhdistettua kunnolla. Päivittäiset pesut ovat tärkeitä, sillä esinahan alle kertyy kehon eritteistä ja kuolleesta ihosolukosta muodostuvaa eritettä. Jos esinahan alaista aluetta ei pese, voi seurata esinahan ja terskan tulehduksia. Pelkkä vesipesu lämpimällä vedellä riittää, sillä saippua ja pesunaineet voivat ärsyttää peniksen herkkää ihoa ja terskaa.

Jos esinahka on kireä ja aiheuttaa haittaa hygienian ja seksin kannalta, on hyvä hakeutua lääkärin vastaanotolle. Tarvittaessa esinahkaa voidaan irrotella kirurgisesti tai ympärileikkaamalla.

Lisäksi pohdit, kuinka pitkän ajan elimistö tarvitsee toipuakseen nikotiinin haittavaikutuksista. Nikotiinin määrä puolittuu elimistössäsi muutaman tunnin kuluessa ja muutamassa päivässä on poistunut kokonaan. Tupakkatuotteiden aiheuttamien vaikutusten palautuminen riippuu kuitenkin myös siitä, kuinka kauan ja paljon on käyttänyt tupakkatuotteita säännöllisesti. Erektio-ongelmat johtuvat siitä, että tupakkatuotteet vaurioittavat pienten valtimoiden seinämiä ja näitä valtimoita on myös siittimessä. Eli siittimen verenkierto häiriintyy ja tästä seuraa erektio-ongelmia. Pitkään tupakkatuotteita käyttäneen valtimot eivät välttämättä palaudu enää ennalleen, mutta tupakkatuotteiden käytön lopettaminen estää vaurion pahenemisen. Olet vielä nuori ja jos nyt lopetat tupakkatuotteiden käytön, säilytät siittimesi pikkuvaltimot terveinä. Vinkkejä lopettamisen tueksi löydät Fressiksestä tai Stumpista.

Erektio-ongelmat voivat johtua monesta syystä, esimerkiksi stressistä ja jännittämisestä. Jos siis ekalla kerralla erektion kanssa on ongelmia, et ole yksin tämän ongelman kanssa, se on yllättävän yleistä. Juttelemalla kumppanin kanssa ja etenemällä seksissä itselleen sopivaan ja turvalliseen tahtiin, seksi lähtee kyllä luistamaan ja siitä pystyy nauttimaan.

Tsemppiä!

Fressis

Testaa tietosi sähkösavukkeista

Tee testi