SähkötupakkaTupakka

”Kunpa en olisi koskaan aloittanutkaan tupakointia”

Elämä olisi paljon helpompaa ilman tupakkaa, miettii tupakoinnin lopettamisen kanssa kamppaileva Anna Karhu, 24.

”Kunpa en olisi koskaan aloittanutkaan tupakointia”

”Olen tupakoinut jo kymmenen vuotta, vaikka en ole vielä kolmeakymmentäkään. Se tuntuu hirveältä. Eihän tupakoinnissa ole järkeä!

Maistoin tupakkaa ensimmäisen kerran 13-vuotiaana. Olen aina halunnut olla osana porukkaa, joten tuntui jännittävältä lähteä koulun jälkeen joukolla tupakalle sillan alle. Pikku paikkakunnalla oli muutenkin vaikea keksiä tekemistä.

16-vuotiaana poltin jo säännöllisesti kuten kaikki kaverini yhtä lukuun ottamatta.

Lukioaikoina muutin Ouluun. Uusia ystäviäni ei tupakointi kiinnostanut. Kotibileiden kahdenkeskiset tupakkatuokiotkin alkoivat jäädä iän myötä pois. Yhdistystoiminnassa ollessani muistan edelleen olleeni ainoa tupakoitsija – ja se nolotti.

Tupakoineet tätini kuolivat syöpään

Olen yrittänyt lopettaa tupakoinnin 18-vuotiaasta lähtien, mutta ensimmäisen kerran tosissani vuosi sitten. Yksi tätini on kuollut paksusuolensyöpään ja toinen tätini rintasyöpään. He kumpikin olivat tupakoitsijoita. Äitini on ollut jo vuosia polttamatta ja toivoo kovasti minunkin lopettavan.

Terveyden lisäksi tupakka tuntuu kukkarossa. Pahimmillaan tupakkaan on kulunut 200 euroa kuukaudessa. Vähentämisen myötä summa on pienentynyt, mutta sekin on paljon asiaan, josta ei ole mitään hyötyä – päinvastoin. On naurettavaa maksaa omasta huonosta olosta!

Koska olen polttanut pitkään, en tunnista tupakan haittoja kehossani tai haista tupakkaa vaatteissani. Olisikin ok, jos tutut sanoisivat joskus asiasta, jolloin tupakasta tulisi pieni häpeäpotku.

Sähkötupakka ei ole vaihtoehto tupakoinnin lopettamiselle

Valmistuin hiljan laborantiksi. Nykyisin poltan helpoiten tilanteissa, joissa olen yksin ulkona, kuten bussia odotellessa. Pysäkillä olen saattanut soittaa kaverille ja sanonut, että puhutaan hetki puhelimessa, koska en halua polttaa röökiä.

Olen kokeillut myös sähkötupakkaa, mutta en pidä sitä vaihtoehtona lopettamiselle. Höyry ei tuntunut mukavalta, eikä sen vaikutuksia ole kunnolla tutkittu. Lisäksi sähkötupakkakin maksaa ja tuntuu muutenkin vaivalloiselta.

Olen vakavassa parisuhteessa ja miettinyt tulevaisuutta. Tupakoinnin lopettaminen olisi tärkeää myös raskauden ja mahdollisten lasten takia. Lisäksi olen halunnut jo pitkään luovuttaa munasoluja.

Jos tuhoan tupakalla itseäni, en voi auttaa ketään muutakaan.

Koska tupakointi on syvään juurtunut tapa, olen päättänyt luopua siitä asteittain. Nyt saatan olla ilman tupakkaa joskus viikonkin.”

 

Teksti ja kuva Lilli Ollikainen

Kysymys & vastaus

Hei,

Sähkötupakka (toiselta nimeltään sähkösavuke) ei sisällä tupakkakasvia, eikä sen käytössä muodostu savua. Se on sähköllä toimiva laite, jonka avulla kuumennetaan nestettä ja vedetään muodostunut höyry (aerosoli) keuhkoihin. Sähkösavukkeiksi kutsuttuja laitteita on monenlaisia ja monen näköisiä. Osa laitteista on kertakäyttöisiä ja osa useasti käytettäviä. Myös markkinanimiä on monia, kuten sähkösavuke, e-savuke ja e-shisha. Käyttötapa on pääosin samanlainen riippumatta merkistä tai nimestä.

Lisätietoa sähkötupakasta saa Fressiksen sähkötupakka-tietopankista.

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei,

Kiitos kysymyksestäsi!

Kysyit, voisiko sähkötupakasta olla hyötyä, jos rahat eivät riitä tupakkaan. Rahojen riittämisen kannalta kaikkein järkevin vaihtoehto olisi sähkötupakoinnin/ tupakoinnin lopettaminen kokonaan. Tällöin säästyisi rahojen lisäksi myös terveys. Sähkötupakkaankin saa kulumaan ison summan rahaa. Lisäksi sen käytöllä on omat haittansa terveydelle.

Kysyit myös sähkötupakan psyykkisistä vaikutuksista. Sähkötupakassa käytetään tavallisesti nikotiinipitoisia nesteitä. Nikotiini on riippuvuutta aiheuttava aine. Nikotiinin käytön loputtua voi ohimenevästi olla myös psyykkistä oireilua, kuten hermostuneisuutta tai levottomuutta, eli vieroitusoireita. Vieroitusoireet menevät kuitenkin ohi muutamien päivien tai viikkojen jälkeen. Vieroitusoireiden laannuttua psyykkinen vointi yleensä paranee, esimerkiksi stressiä koetaan vähemmän, unen laatu paranee ja mieliala kohenee verrattuna aikaan, jolloin vielä käytti tupakkatuotteita. Eli tupakkatuotteiden käytön lopettaminen itseasiassa parantaa psyykkistä vointia. Tästäkin syystä kannattaa pyrkiä kokonaan eroon tupakkatuotteista.

Tupakkatuotteiden käytön lopettaminen onnistuu kyllä, kun valmistautuu hyvin asiaan ja hakee apua. Kannattaa miettiä syyt miksi haluaa lopettaa ja miten pärjää ensimmäisien päivien mahdolliset hankaluudet ilman tupakkaa. Kannattaa myös pyytää joku tukihenkilö, joka voi kannustaa eteenpäin. Tupakoinnin lopettamiseen apua voi pyytää myös terveydenhoitajalta tai lääkäriltä.

Lisätietoa sähkötupakan haitoista löydät täältä ja vinkkejä tupakkatuotteiden käytön lopettamiseen täältä. Voit myös kysyä apua maksuttomasta Stumppi-neuvontanumerosta.

Tsemppiä syksyyn!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei,

Onnittelut tupakoinnin lopettamisesta! Sitä päätöstä ei ole tarvinnut kenenkään katua. Toivottavasti myös nuo kuvaamasi oireet ovat jo helpottaneet. Yleensä vieroitusoireet lieventyvät jo ensimmäisen viikon aikana.

Pohdit sitä, onko tuo 9-11 askin polttaminen voinut aiheuttaa sairautta tai syöpää. Mitä aikaisemmin tupakointi loppuu, sitä vähemmän mitään terveydellistä haittaa ehtii syntyä. Tupakoinnin vaikutukset ovat aina yksilöllisiä, mutta vakavat tupakasta johtuvat sairaudet syntyvät hitaasti vuosien ja vuosikymmenien tupakoinnin seurauksena. Näin ollen tuollaisen määrän polttaminen ei yksistään aiheuta vakavia sairauksia, kuten syöpää. Tupakoinnilla on toki välittömiäkin vaikutuksia, kuten hengitysteiden ärsytysoireita, päänsärkyä jne. Nämä oireet helpottavat, kun tupakointi loppuu.

Tupakkakokeiluissa hankalinta on se, että tupakointiin voi syntyä nopeasti riippuvuus, jonka jälkeen lopettaminen vaikeutuu. Riippuvuuden vuoksi tupakointi voi jatkua vuosia ja vuosikymmeniä, jolloin myös terveydelliset riskit ovat huomattavat. Siksi on erityisen hienoa, että olet päättänyt lopettaa tupakoinnin jo näin pian.

Tästä aiheesta meille on tullut aiemminkin kysymys, voit lukea sen täältä.

Lue lisää tupakoinnin lopettamisesta Fressiksen Näin lopetat tupakoinnin –sivuilta.

Raikasta syksyä sinulle ja tsemppiä jatkoon!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei, kiitos kysymyksestäsi!

Tupakoinnilla ei ole turvarajaa, toisin sanoen kaikki tupakointi on haitallista. Tupakoinnilla on välittömiä eli heti tapahtuvia vaikutuksia, se muun muassa nostaa verenpainetta ja pulssia. Myös monien sairauksien riski kasvaa jo pienilläkin tupakkamäärillä.

Satunnainen tupakointi muuttuu helposti päivittäiseksi, kun elimistö tottuu nikotiiniin ja alkaa kaivata sitä lisää. Tupakkariippuvuus voi syntyä jo satunnaisen tupakoimisen seurauksena. Siksi me täällä Fressiksessä suosittelemme lopettamaan myös satunnaisen polttelun. Silloin pääsee helpommalla. Näin välttää tupakoinnin terveysriskit  ja lopettaminen on helpompaa, kun riippuvuus ei ole vielä muodostunut niin vahvaksi.

Nimimerkki kysyttävää on pohtinut myös satunnaisen tupakoinnin vaikutuksia.

Lisätietoa tupakoinnin haitoista löydät Fressiksen tupakka-tietopankista.

Fressis

Tupakka: Myös medialukutaito on terveystaitoa osa 2

1920-luvun glamouria oli sumea savuisuus. 2010-luvulla se on jo jotain ihan muuta!

Fressis

Tupakka: Myös medialukutaito on terveystaitoa osa 1

Kuka on tuo etäisesti tutun oloinen, keppihevosella ratsastava mies – ja onko hänen malliaan järkevää seurata? Luotettavaa faktaa tupakkatuotteiden ja nikotiinin haitoista löydät Fressiksestä– voit myös kysyä mieltä askarruttavista asioista asiantuntijoiltamme. Myös medialukuaito on terveystaito!

Keväällä 2018 Syöpäjärjestöt & Fressis.fi tuotti Sataedun media-alan ja Satakunnan ammattikorkeakoulun opiskelijoiden kanssa medialukutaitoon ja terveysteemoihin pureutuvat videot.

Minkälaista mielikuvaa media luo eri tuotteista, ja mistä tietää, onko uutinen totta vai ei? Mitä ostat kaupasta ja miten otat selvää eri trendien sisällöistä? Miten teet fiksuja, oikeaan tietoon perustuvia valintoja yhtä kiireisemmässä ja ruuhkaisemmassa maailmassa? Katso kaikki videot Fressiksen Youtube-kanavalta.

Fressis