Nuuska

10 x näin eroon nuuskasta

Tee hyvä päätös ja heivaa nuuska huulestasi lopullisesti. Tässä vinkkejä lopettamisen avuksi.

10 x näin eroon nuuskasta

1. Aseta lopettamispäivä

Vähentäminen ei yleensä johda lopettamiseen, vaan pyristelet edelleen orjuuttavassa nikotiinikoukussa. Kannattaa asettaa itselleen selkeä päivä, jolloin nuuskan käyttö loppuu kokonaan ja ennen sitä vähentää nuuskan käyttöä pikkuhiljaa.

2. Selvitä nuuskan käytön haitat

Ota selvää pitkäaikaisen nuuskaamisen haitoista, kuten suuhun tulevasta ”norsunnahkasta” ja ientulehduksista. Nuuskaus altistaa syövän esiasteisille limakalvomuutoksille ja suuontelon, nielun sekä nenän alueen syöville.

3. Älä korvaa tupakkatuotetta toisella tupakkatuotteella

Älä korvaa tupakkaa nuuskalla tai toisinpäin. Nuuska sisältää useimmiten moninkertaisen määrän nikotiinia verrattuna savukkeisiin! Ei ole järkeä vaihtaa yhtä myrkkyä toiseen. Sama pätee myös sähkösavukkeeseen.

4. Listaa hyödyt ja haitat

Tee kännykkääsi muistilista, johon merkkaat plussat ja miinukset nuuskaamisen hyödyistä ja haitoista. Kumpi voitti?

5. Suoriudu urheilussa 

Tähtää hyviin suorituksiin. Moni kuvittelee, että nuuskaaminen sopii urheilijalle tai kuntoilijalle, mutta sen sisältämä nikotiini heikentää urheilusuoritusta eikä todellakaan vie huipulle.

6. Älä alistu ryhmäpaineeseen

Ole rohkea, ajattele itse ja itseäsi. Päätä pysyä jämäkästi erossa nuuskasta, vaikka muut ympärilläsi käyttävätkin. Todennäköisesti myös joku muu miettii lopettamista – voisitteko lopettaa ja pysyä erossa nuuskasta yhdessä?

7. Hanki apua tarvittaessa vieroitusoireisiin

Hoida mahdollisia vieroitusoireita. Vieroitusoireiden määrä ja voimakkuus ovat yksilöllisiä. Jos tuntuu, ettet pärjää omin voimin, kysy neuvoa apteekista, terveydenhoitajalta tai lääkäriltä. Osa hyötyy siitä, että käyttää nikotiinilaastaria tai -purukumia hetken aikaa.

8. Etsi tsemppari

Pyydä tukea lopettamiseen ystävältä, vanhemmalta, valmentajalta tai muulta läheiseltä. Monelle läheisen tuki on tärkein apu lopettamisessa.

9. Lue tietoa päätöksen ja lopettamisen tueksi

Hae tietoa ja tukea myös terveydenhoitajalta, Fressiksestä, maksuttomasta Stumppi-neuvontapuhelimesta (0800 148 484, ma-ti klo 10-18 ja to klo 13-16), Stumppi-sivuilta ja oppaista.

10. Ole esimerkki muille

Puhu nuuskan vaaroista ja lopettamisestasi muille. Tieto auttaa ymmärtämään, ja yhdessä on helpompi pysyä erossa nuuskasta.

 

Lähteet: THL, Suomen Hammaslääkäriliitto, Terveyskirjasto ja Käypä hoito -suositukset

Asiantuntijat: Eeva Korhonen ja Maija Kolstela Hengitysliitosta, lääkäri Markku Arvela

Kuva: Getty Images

Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos viestistäsi,

nuuskan käytön lopettaminen on aina hieno ja erinomainen päätös. Olet käyttänyt nuuskaa puoli vuotta. Jos ja kun lopetat nyt, on hyvin todennäköistä, että nuuskan käytöstä aiheutuneet haitat suussa ja muualla elimistössä paranevat ja suun kunto palautuu normaaliksi nopeasti!  Et maininnut viestissäsi, kuinka tiheää nuuskan käyttösi on ollut. Jo puolen vuoden nuuskan käyttö voi aiheuttaa jonkinlaisia vaurioita suuhun. Näitä voivat olla esimerkiksi ärtyneet ikenet. Tuo vaalea kerros ikenessäsi saattaa liittyä siihen, että suun limakalvot pyrkivät palautumaan nuuskan käytön rasituksesta ja sen aiheuttamasta ienten ärsytyksestä. Jos sinua mietityttää suusi kunto, kannattaa varata terveyskeskuksen kautta aika suun tarkistukseen hammashoitolasta!  On myös hyvä huomioida, että nuuska vaikuttaa koko kehoon: Nuuskassa on runsaasti koukuttavaa nikotiinia, jonka toistuva käyttö pitää elimistöä jatkuvassa rasitustilassa. Nikotiinin käyttö tihentää välittömästi sykettä ja nostaa tilapäisesti verenpainetta.

Nuuskan käytön lopettaminen on sitä helpompaa, mitä nopeammin käytön päättää lopettaa. Siksi juuri nyt on erittäin hyvä hetki jättää nuuska pois käytöstä. Jatkuva nuuskan käyttö aiheuttaa vaikean nikotiiniriippuvuuden ja suun vauriot pahenevat. Tsemppiä nuuskan käytön lopettamiseen! Voit lukea Fressiksen nuuskan käytön lopettamiseen liittyvät lisävinkit täältä:

https://www.fressis.fi/tietopankki/nikotiinituotteet/nain-lopetat/nuuskaamisen-lopettaminen/

https://www.fressis.fi/tietopankki/nikotiinituotteet/nain-lopetat/nuuskaamisen-lopettaminen/tee-paatos/

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei,

Seksitaudit ja muut bakteerit ja virukset voivat tarttuvat tosiaan limakalvokontaktin kautta. Nämä taudin aiheuttajat voivat siirtyä yhteisesti käytetyn esineen, esimerkiksi ruokailuvälineen kautta suusta suuhun. On haastavaa nyt päätellä, kuinka suuri riski jonkin seksitaudin tarttumiselle on tilanteessa, jossa toinen henkilö käyttää toisen henkilön suussa ollutta nuuskapussia. Se on teoriassa kuitenkin mahdollista, sillä muutkin bakteerit ja virukset siinä vaihtuvat henkilöltä toiselle nuuskapussin mukana. Jos asia sinua kovasti mietityttää, kannattaa siis mennä seksitautitesteihin. Seksitaudit ovat usein oireettomia, ja siksi testeissä kannattaa käydä aina, jos epäilee tartuntaa.

Toisen suussa olleen nuuskan käyttäminen ei kuulu hyvään suuhygieniaan. Ethän käytä toisen hammasharjaakaan samasta syystä. Nuuskaaminen on muutenkin haitallista, joten kannattaa pohtia sitä, miksi ylipäätään käytät nuuskaa. Nuuskan terveyshaitoista voi lukea lisää Fressiksen tietopankistaFressiksen nuuska-aiheisista artikkeleista ja Ilman syöpää -sivustolta.

Kannattaa siis lopettaa nuuskan käyttö, pystyt siihen kyllä! Lue lisää myös lopettamisesta.

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Hammaslääkäri ei saa kertoa alaikäisen potilaan asioita vanhemmille, mikäli potilas niin toivoo ja on riittävän kypsä päättämään omasta hoidostaan. Muutenkaan ei ole tapana ”käräyttää” ketään esimerkiksi soittelemalla asiasta. Kuitenkin vanhemmilla on yleensä käytännön syistä oikeus nähdä lapsensa terveystietoja, esim. Oma Kannan kautta, mutta jossain vaiheessa riittävän kypsä nuori voi pyytää tietojen piilottamista vanhemmilta. Voit aina asioidessasi hammaslääkärissä pyytää päivitystä tietojen luovuttamiseen tai tarkistaa miten asia kohdallasi on.

Kannattaa joka tapauksessa käyttää hyödyksi tapaaminen hammaslääkärin kanssa ja kertoa nuuskaamisesta, koska sitten saat tietää, onko jotain vaurioita syntynyt. Voit myös sanoa, että toivot asian pysyvän teidän välisenänne. Hammaslääkärin tehtävä on auttaa kaikkien suun ongelmien hoidossa ja onneksi myös suurin osa nuuskan aiheuttamista suun vaurioista paranee, kun nuuskaamisen lopettaa. On hyvä kuitenkin muistaa, että pitkään käytettynä jotkin nuuskan haittavaikutuksista suussa ovat pysyviä. Lue lisää nuuskaamisen terveyshaitoista Fressiksen tietopankista ja muista puhdistaa hammasvälit päivittäin esim. hammaslankaimella tai hammaslangalla sekä käyttää sähköhammasharjaa ja fluoritahnaa.

Me täällä Fressiksessä haluamme kannustaa sinua lopettamaan nuuskan käytön, jotta vältyt sen aiheuttamilta terveyshaitoilta. Pystyt siihen kyllä! Pyöräytä täältä itsellesi hyvä syy lopettaa ja lataa puhelimeesi myös Erovirasto-sovellus lopettamisen tueksi.

Tsemppia alkavaan talveen!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei, ja kiitos kysymyksestäsi 😊

Tupakkatuotteiden kuten nuuskan käyttö voi vaikuttaa haitallisesti pituuskasvuun. On kuitenkin hyvin vaikea sanoa, kuinka paljon nuuskaaminen voi yksistään hidastaa pituuskasvua. Ensinnäkin pituuskasvun ja murrosiän kehityksen eteneminen on nuoruusiässä yksilöllistä. Murrosiän kehityksen vaihe vaikuttaa oleellisesti kasvunopeuteen ja siihen, kuinka paljon kasvua vielä on mahdollisesti jäljellä. Pituuskasvuun vaikuttaa olennaisesti myös esimerkiksi perimä eli vanhempien ja muidenkin lähisukulaisten pituus ja kasvutapa.

On selvää, että nuuskan käyttö vaikuttaa monella tavalla haitallisesti terveyteen ja kasvavan nuoren kehitykseen, eikä sitä siksi kannata tehdä. Lisää nuuskan käytön haitoista voit lukea Fressiksen tietopankista.

Nuuskan käytön vaikutus pituuskasvuun on mietityttänyt muitakin. Lue vielä vastaus nimimerkin viisitoistavuotias kysymykseen aiheesta.

Fressis

Hyvä syy lopettaa tupakan ja nuuskan käyttö

Pyöräytä pyörää niin saat hyvän syyn pysyä erossa nikotiinituotteista!

Pyöräytä pyörää
Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos kysymyksestä!

Tosi hienoa, että olet lopettanut nuuskan käytön!

Sinua mietityttää kuitenkin vielä nuuskan käytön aiheuttamat mahdolliset haitat. Kerroit, että nuuskan käyttösi on ollut satunnaista ja kestänyt alle vuoden. Nuuskan käytön haitat ilmenevät jokaisella yksilöllisesti ja sen vuoksi haittojen ilmenemistä pidemmällä aikavälillä on valitettavasti vaikea tarkkaan arvioida. Sinulla ei kuitenkaan liene syytä sen suurempaan huoleen, koska nuuskan käyttö on ollut satunnaista ja melko lyhytaikaista, ja olet nyt lopettanut nuuskan käytön.

Kerroit, että huomasit nuuskaa käyttäessäsi jonkinlaisia oireita ikenissä. Nuuskan käytön aiheuttamat haitat näkyvätkin yleensä ensimmäisenä juuri suussa. Tavallisin nuuskan käytön aiheuttama vaurio on limakalvovaurio, joka ilmestyy siihen kohtaan, jossa nuuskaa pidetään. Pitkään käytettynä nuuska voi aiheuttaa pysyviä muutoksia suuhun, kuten hampaiden kiinnityskudoksen löystymistä. Lievemmät limakalvovauriot paranevat useimmiten sen jälkeen, kun nuuskan käytön lopettaa. Sinullakin ikenien oireet ovat luultavasti hävinneet käytön lopettamisen myötä.

Suun terveyden lisäksi nuuskan käyttö vaikuttaa toki haitallisesti koko kehon terveyteen. Säännöllisesti ja pidempään käytettynä se voi lisätä myös riskiä mm. 2 tyypin diabeteksen tai suun ja nielun alueen syöpien kehittymiselle. Mutta kuten aiemmin todettu, sinulla nuuskan käyttö on ollut melko lyhytaikaista ja satunnaista, joten vakavampia haittoja tästä tuskin on aiheutunut. Terveytesi ja hyvinvointisi kannalta on erittäin hyvä päätös, että jatkossakin pysyttelet erossa nuuskasta ja muista nikotiinituotteista!

Lisätietoa aiheesta voit lukea Fressiksen tietopankista.

Kivaa syksyä!

Fressis