Kysymys
Rytmi
Catlover Onko epäterveellistä nukkua lemmikin kanssa? Nukun mielestäni ihan hyvin, noin 8-9 tuntia yössä ja päivällä jaksan touhuta. Mutta mietin että pitäisikö nukkuessa voida hengittää täysin vapaasti? Onko epäterveellistä jos...
Fressis

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!

Lähtökohtaisesti unensaantisi kuulostaa hyvältä. Kerrot myös, että jaksat päivällä touhuilla, joten en olisi huolissani unestasi 😊 En usko, että kissan painolla on väliä yön aikana, mutta täysin varma asiasta en ole. Kissan pääsemistä makuuhuoneeseen yön aikana ei tarvitse estää etenkään, jos sen läsnäololla on positiivisia vaikutuksia sinun uneesi. Tärkeintä on, että koet itse nukkuvasi hyvin.

Lisäksi se, että kerrot kissan tuovan sinulle läheisyyttä, josta koet hyvää oloa, on hienoa. Läheisyytenne kertoo molemmin puolisesta luottamuksesta ja rakkaudesta. Se on ehdottomasti ihana ja voimauttava asia elämässä. Siitä kannattaa pitää kiinni <3

Jos asia kuitenkin jää vaivaamaan sinua, voit joskus kysäistä sitä lääkäriltä samalla, kun hoidat jotain muuta terveyteesi liittyvää. 😊

Ihania yhteisiä hetkiä sinulle ja rakkaalle lemmikillesi!

Oliko vastauksesta hyötyä?
Kysymys
Yleinen
Sleepless Mikä avuksi nukkumisen haasteisiin? Miksi täysin unettoman yön jälkeen on yhtä aikaa liian kuuma ja kylmä(vilunväreitä plus hikoilua plus tunkkaiset aivot tuntuvat liian isoilta kalloon, kuin olisi sairas)?...
Fressis

Moikka!

Pohdit monia uneen liittyviä asioita. Unen tarve on yksilöllistä ja saattaa vaihdella hieman elämäntilanteestakin riippuen. Myös se, miten vähäunisiin öihin reagoi, voi vaihdella. Kertomasi kuvaus huonosta olosta, sekavuudesta ja kehon lämpötilan vaihteluista kuulostaa ihan luonnolliselta. Unettomuudesta johtuva paha olo voi olla nimittäin sekä fyysistä, että psyykkistä. Joissain testeissä on todettu, että uneton yö voi vastata 0,6 promillen humalaa, eli olo unettoman yön jälkeen ei tosiaankaan ole ihan skarpein.

Myös päivällä suoritetulla liikunnalla voi olla vaikutusta uniin. Kevyt liikunta muutamia tunteja ennen unta saattaa rauhoittaa unta, mutta kuuden kilometrin lenkki voi olla liikaa ja nostaa vireystasoa niin että nukahtaminen illalla on vaikeaa. Etenkin jos keho on jo valmiiksi väsynyt liian vähäisistä unista tai rasitus on liikaa suhteessa omaan kuntotasoon. Tee siis mieluummin lyhyempiä lenkkejä ja kokeile pidentää pikkuhiljaa, niin löydät sopivan rytmin, joka ei vaikuta uneen.

Uneton yö silloin tällöin ei ole vaarallista, etenkin kun kerroit nukkuvasi hyvin, kun saat unen päästä kiinni. Omaa unta ja sen riittävyyttä voi tarkastella suhteessa omaan toimintakykyyn. Jos olo on pitkiä aikoja kerrallaan vetämätön, tai aiheuttaa huolta, voi olla hyvä käydä juttelemassa asiasta terveydenhuollossa. Jo asiasta huolehtiminen voi nimittäin edesauttaa unettomuutta. Voit käydä lukemassa lisää unesta YTHS:n sivuilta ja tutustua halutessasi myös Mielenterveystalon maksuttomaan Unettomuuden omahoito-ohjelmaan.

Toivottavasti tämä viesti sai pahimman kärjen pois huolelta. Kuuntele itseäsi ja ota matalalla kynnyksellä yhteyttä terveydenhuoltoon, jos asia tuntuu sinua vielä huolettavan. Hyviä lepohetkiä sinulle!

Oliko vastauksesta hyötyä?
Kysymys
Seksi
Tommy Alasti nukkuminen seksikumppanin kanssa Onko hyväksi sukuelimille, että murrosiässä alkaisi nukkua ilman vaatteita? Eikö ole kehitykseen kuuluvaa, että kun seksiä alkaa olla kumppanin kanssa ja nukutaan yhdessä, niin...
Fressis

Moikka ja kiitos kysymyksistä!

Jos ymmärsin ensimmäisen kysymyksesi oikein, sinua mietityttää tekeekö sukuelimille hyvää nukkua ilman alusvaatteita. Alusvaatteilla tai ilman nukkuminen on enemmänkin mieltymyskysymys. Hiertävät ja huonosti hengittävät alusvaatteet voivat aiheuttaa hiertymiä ja epämukavuutta, mutta yleisesti alusvaatteilla voi ihan hyvin nukkua, eikä siitä ole haittaa sukuelimille.

Myös toinen kysymyksesi on mieltymyskysymys, johon ei ole oikeaa vastausta. Se, että nukkuu kumppanin kanssa ei aina tarkoita sitä, että harrastettaisiin seksiä. Joskus on kiva vain nukkua yhdessä. Jos seksiä päätetään harrastaa, alkavat usein vaatteet vähentyä. Seksiä on kuitenkin monenlaista, eivätkä kaikki seksin muodot vaadi sitä, että oltaisiin ilman vaatteita. Yhdyntä toki vaatii sen, että vähintään alushousut on otettu pois 😉

Toiset tykkäävät nukkua vaatteet päällä, toiset ilman ja molemmat vaihtoehdot ovat täysin ok. Kun aletaan seurustelemaan ja viettämään öitä yhdessä, ei missään nimessä ole pakko nukkua ilman vaatteita, jos se ei ole itselle luontaista 🙂 Tästäkin asiasta on hyvä jutella oman kumppanin kanssa, kuten kaikista seksiin liittyvistä pohdinnoista.

Kivaa kevään odotusta! Muistattehan käyttää seksissä kondomia, joka suojaa paitsi raskaudelta myös seksitaudeilta! 😉

Oliko vastauksesta hyötyä?
Kysymys
Mieli
Uneton Mikä avuksi nukahtamiseen ja unettomuuteen? Menen nukkumaan kymmeneltä tai yhdeltätoista. Käy joko niin että pyörin valveilla kaksi-kolme, jopa neljä tuntia ennen kuin nukahdan, ja sitten nukun noin kahdeksaan, tai...
Fressis

Hei ja kiitos viestistäsi!

Kerroit, että unen kanssa on ollut monenlaista pulmaa. Hienoa, että kirjoitit tänne, etkä jäänyt pohtimaan asiaa pidempään yksin. Mitä pidempään uniongelmat jatkuvat, sitä enemmän saattaa nukkumaanmeno alkaa jännittää. Tämä voi vaikeuttaa unen tuloa tai heikentää unenlaatua entisestään.

Kerroit, että olet kokeillut jo monenlaisia asioita tuloksetta. Et kuitenkaan maininnut viestissäsi päivärytmistäsi tai arjestasi. Usein unta voi häiritä stressi, ahdistavat ajatukset tai huolet. Joskus ne on helppo tunnistaa, mutta voi myös olla, että alitajunnassa on huolia, joita ei välttämättä itse tiedosta. Yksi keino tarkastella omia ajatuksia on huolihetki. Siinä pysähdytään tietoisesti kuulostelemaan omaa mieltä. Käytännössä se toimii niin, että kirjaat viimeistään alkuillasta kaikki mieleen tulevat ongelmat ja huolet paperille – isot ja pienet. Sen jälkeen käyt jokaisen huolen läpi miettien mistä huoli syntyy, onko se realistinen tai voiko asialle tehdä jotain. Kirjaa vastaukset ylös, mutta älä jää pyörittelemään niitä kovin pitkään. Tarkoitus on, että kirjattuasi asiat, ne ovat pois mielen päältä ja saatat kirjata sellaisiakin asioita, joita et edes tiennyt mielessäsi olevan. Myös some kannattaa pitää kiinni tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta sieltä ei nouse lisää mieleen vaikuttavia asioita.

Kerroit myös ottavasi päiväunia. Yli 15–30 minuutin päiväunet saattavat haitata nukahtamista, eli siitä tavasta olisi hyvä pyrkiä eroon, tai ainakin lyhentää päiväunien kestoa pienin askelin. Nukahtamisvaikeuksia voi helpottaa myös oman uni-ikkunan tunnistaminen. Uni-ikkuna on aika, jolloin nukahtaminen ja unessa pysyminen on luonnostaan helpointa, eli se hetki, kun väsymyksen tunne tulee. Hetki voi olla hyvinkin lyhyt, jopa 15 minuuttia. Jos tällöin ei mene nukkumaan, olo voi virkistyä uudestaan ja voi mennä pitkään ennen kuin väsymyksen tunne palaa. Mitä jos kokeilisit vielä kiinnittää näihin asioihin huomiota? Löydät myös Uniliiton sivuilta lisää tietoa ja vinkkejä, joista voisit saada mielenrauhaa. Löydät sivut täältä: https://www.uniliitto.fi/auta-unta/

Mikäli nämäkään vinkit eivät auta, on tärkeää ottaa yhteyttä terveydenhoitajaan, jotta uniongelmat saadaan kuntoon. Tarvittaessa apua voidaan tällöin lähteä etsimään esim. nukahtamislääkkeistä, jotta saadaan unettomuuden aiheuttama jännitys ja kierre katkaistua. Älä siis jää asian kanssa yksin, vaan hae rohkeasti apua!

Lempeää alkuvuotta!

Oliko vastauksesta hyötyä?
Kysymys
Rytmi
Hei Mistä johtuu nukahtamisvaikeudet? Moi! En oo nyt vähään aikaan saanut unta, vaikka olen iltaisin ollut väsynyt.En tiedä miksi🤔.esim. Menen nukkumaan 22.30 mutta nukahdan ehkä joskus 24-1.30...
Fressis

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!

Kuulostaapa ikävältä tilanteelta. Murrosiässä joskus ihan kasvuun ja kehitykseen liittyvät tekijät voivat vaikuttaa uneen. Mutta kuten arvelit, myös stressi voi olla nukahtamisvaikeuksien takana. Myös positiivinen stressi ja positiivisetkin ajatukset voivat joskus pitää hereillä. Tähän voisi auttaa, että juttelet ennen nukkumaan menoa vanhempiesi kanssa päivän asioista, niin positiivisista kuin stressaavista asioista, jotta saat ne pois mielen päältä 😊

Uni on erittäin tärkeää kasvun ja kehityksen kannalta. Lyhytaikaiset univaikeudet ovat kuitenkin tavallisia ja on ihan normaalia, jos nukahtaminen joskus viivästyy. Useimmiten muutamien huonosti nukuttujen öiden jälkeen uni tulee jo helpommin. Jos nukahtamisvaikeutesi toistuvat useina iltoina viikossa ja tilanne jatkuu pidempään, kannattaa sinun kertoa siitä vanhemmillesi ja voisitte olla yhteydessä kouluterveydenhoitajaan.

Tsemppiä, ja toivottavasti saat pian helpommin unen päästä kiinni!

Oliko vastauksesta hyötyä?
Kysymys
Yleinen
Stube Alaselkäkivut ja nukkuminen Moikka, itsellä on ollut yli puolivuotta aika pahoja alaselkäkipuja jotka johtuu osittain iskiaksesta ja ehkä sängystä, aloin nukkumaan nyt lattialla jossa patjana on siis...
Fressis

Heippa ja kiitos kysymyksestäsi!

Onpa kurjaa, että olet pitkään kärsinyt hankalasta selkäkivusta. Se voi välillä olla viheliäinen vaiva, joka voi kuitenkin myös helpottaa oikeanlaisen kuntoutuksen avulla.

Kovalla alustalla nukkuminen ei sinänsä ole mitenkään epäterveellistä, jos sen kokee itselleen hyväksi eikä mikään paikka kehosta kipeydy. Pelkän peiton sijaan jokin kova patja voisi tietysti olla pidemmällä tähtäimellä ajateltuna mukavampi. Voisit saada ehkä apua patjoihin erikoistuneista liikkeistä. Tietysti, jos nykyinen nukkumistyyli tuntuu sinusta todella hyvältä, ei sitä tarvinne väkisin muuttaa.

Kerroit, että selkävaiva johtuu ehkä iskiaksesta. Onkohan tilannettasi tutkittu lääkärin vastaanotolla? Jos ei, niin lääkäriajan varaaminen olisi suositeltavaa, kun kipu on kestänyt näin pitkään. Lääkäriltä voit saada lähetteen esimerkiksi fysioterapeutille, joka myös osaa tutkia sinua ja ohjeistaa hyviä kuntoutusliikkeitä.

Selkä pitää liikunnasta ja inhoaa pitkään paikallaan oloa sekä istumista, joten säännöllinen ja itselle sopiva liikunta on myös aina hyvä lääke! Siihen kun vielä yhdistää selälle suunnitellun jumpan, voi päästä jo pitkälle.

Tsemppiä syksyyn ja toivottavasti kivut helpottavat!

Oliko vastauksesta hyötyä?
Testit

Millainen nukkuja olet?

Arkirytmihäiriöitä lakanoiden välissä? Testaa unenlahjasi!

Tee testi