11.11.2016

Kuinka usein kannattaa syödä?

L. K.

Aterioiden rytmittämisessä tärkeintä on se, että panostaa selkeisiin ruokahetkiin ja välttää jatkuvaa napostelua.

Hyvä nyrkkisääntö on 4-5 aterian päivärytmi eli aamupala, lounas ja päivällinen sekä tarvittaessa 1-2 välipalaa. Aterioiden väliin olisi hyvä jättää 3-5 tuntia.

Käytännössä jokaisen täytyy itse etsiä itselleen sopivat hetket, jolloin syöminen käytännössä on mahdollista suhteessa arjen muihin touhuihin (esim. mihin aikaan on mahdollisuus lounastaukoon ja mihin väliin mahdolliset harrastukset ajoittuu). Mukavia ruokahetkiä!

Lue lisää ateriarytmin merkityksestä täältä

Sanna/Fressis

ateriarytmiruokavalio

Anna palautetta

Katso myös

Kysymys

24.2.2023

Nimimerkki: Jarruu

Voiko rinnan raju litistyminen vaikuttaa sen kasvuun? Rintani alkoivat kehittyä noin 11-vuotiaana. Samoihin aikoihin(rintojen nuppuasteella) olin miltei onnettomuudessa. Siinä meillä oli äkkijarrutus 80km/h vauhdista ja paiskauduimme auton turvavöitä vasten. Turvavyöt pelastivat... koko porukan, mutta toinen rintani oli juuri vyön kohdalla ja litistyi kivuliaasti. Olin hiukan järkyttynyt koska miltei kuolimme, joten en hoksannut mainita asiasta kenellekkään. Rinta oli arka muutaman päivän mutta näytti normaalilta. Se kehittyi vähän toista rintaa pienempänä koko murrosiän ajan(alle yhden kuppikoon ero). Nyt olen jo täysi-ikäinen, ja kärsinyt rinta on edelleen pikkuisen toista rintaa pienempi, mutta kuitenkin ihan tavallisen rinnan näköinen ja tuntuinen. Vaikuttikohan tuo raju litistyminen murrosiän alussa rinnan kasvuun, vai oliko se vain sattumaa?

murrosiän kehitysonnettomuusrinnatrintojen kehitys

Fressis

Moikka!

Ikävä kuulla, että jouduit nuorempana kolariin. Hyvä, ettei siitä kuitenkaan koitunut sinulle mitään sen vakavampaa.

On täysin normaalia, että rinnat ovat keskenään hieman eri kokoiset. Emme osaa ottaa kantaa siihen, voiko onnettomuudella olla tähän jotain osuutta, mutta todennäköisenä emme sitä kuitenkaan pidä.

Voit lukea lisää rintojen kehityksestä Hyvä kysymys -sivuston artikkelista.

Oliko vastauksesta hyötyä?

Anna palautetta

Kysymys

23.2.2023

Nimimerkki: Poika

Voiko murrosiän kehitys pysähtyä jos lyö päänsä? Aika outo kysymys, mutta tuli mieleen, että voiko murrosikä pysähtyä, jos keulii ”ympäri” pyörällä ilman kypärää ja lyö pienesti pään maahan. Ps en saanut... edes aivotärähdystä, sillä kyynärpäät taisivat osua ensin maahan jäljistä, ja kivusta päätellen.

liikkuminenmurrosiän kehitysmurrosikä

Fressis

Moikka!

Ei huolta, tällainen tilanne ei varmastikaan aiheuta murrosikäsi pysähtymistä. Jos sinulla on kuitenkin jäänyt kaatumisesta kipuja tai asia muuten huolettaa sinua, suosittelen sinua olemaan yhteydessä kouluterveydenhoitajaan. Hänen kanssaan voit keskustella tapahtuneesta ja muutenkin murrosikäsi etenemisestä tarkemmin. Lisätietoa murrosiän kehitykseen liittyvistä asioista voit lukea myös Hyvä kysymys -sivuston artikkeleista.

Suosittelen myös vahvasti, että käytät kypärää aina kun hyppäät pyörän selkään. Se on turvallisuutesi kannalta fiksu teko. 😊

Oliko vastauksesta hyötyä?

Anna palautetta

Artikkeli

Hyvät elintavat, parempi mieli

Terveelliset elintavat tukevat mielen hyvinvointia. Kun mieli voi hyvin, on myös enemmän voimavaroja tehdä muita hyviä valintoja omassa arjessa.

elintavatihmissuhteetliikuntamielen hyvinvointipäihteetruokauni