Etkö ole innostunut urheilusta? Eikö kuntosali tunnu yhtä innostavalta, kuin muut saavat sen näyttämään?

Sosiaalinen media on täynnä erilaisia salivideoita. Kun ihmisiä kehotetaan liikkumaan, heitä usein kannustetaan salille. Vaikka kuntosali on erittäin hyvä tapa liikkua ja kehittää fyysisiä ominaisuuksia, kannattaa muistaa, ettei se ole ainut tapa liikkumiseen. Joillekin se herättää intoa, joillekin ei. Liian moni jättää liikunnan kokonaan pois, kun salilla käyminen ei nappaa. On täysin normaalia, että jokin liikkumismuoto ei tunnu itselleen innostavalta. Liikkumista ei kuitenkaan kannata jättää siihen, sillä maailma on täynnä erilaisia liikuntamahdollisuuksia.

Liikkuminen edistää terveyttä ja hyvinvointia.

Liikkuminen vaikuttaa positiivisesti fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen terveyteen. Liikkuminen myös ehkäisee sairauksilta ja vammoilta, tukee vammoista kuntoutumista ja kehittää vuorovaikutustaitoja. On siis selvää, että ihmisen tulee liikkua. Suositusten mukaan 7–18-vuotiaiden tulisi harrastaa monipuolista, omaan ikään sopivaa liikuntaa vähintään 1–2 tuntia päivässä.

Liikkumiselle on paljon erilaisia vaihtoehtoja, jotka ovat hyödyllisiä koko kropalle. Ennen kaikkea liikkumisen tulisi olla kivaa ajanvietettä, joka tuottaa onnistumisen kokemuksia. Monessa lajissa voi hengästyä ja saada hien pintaan melkeinpä huomaamatta. Aika kuluu nopeasti ajatusten keskittyessä tekemiseen ja liikunnan ilosta nauttimiseen. Esimerkiksi pelatessa tennistä koko kroppa tekee työtä, koordinaatio kehittyy, aivot saa haastetta ja ihminen sosiaalistuu uusien pelikavereiden kanssa.

Jokaiselle löytyy oma tapa liikkua.

Vaikka ystäväsi pelaisi jalkapalloa tai kävisi salilla, ei se tarkoita, että juuri tuo liikunnan muoto on sinullekin se oikea. Käy siis rohkeasti kokeilemassa uusia lajeja. Voit ottaa ystäväsi mukaan tai mennä rohkeasti yksin ja samalla ehkä tutustua uusiin ihmisiin uuden lajin äärellä.

Älä pelkää kokeilla uutta, vaan ota haaste vastaan. Uuden lajin aloittaminen voi tuntua haastavalta, kun ei olekaan vielä yhtä hyvä kuin haluaisi olla. On kuitenkin hyvä muistaa, että kaikki aloittavat jostakin. Ilman aloittamista ei voi myöskään kehittyä. Vaikka ensimmäinen kokeilukerta tuntuisi haastavalta, huomaat varmasti kehitystä itsessäsi jo muutaman kerran jälkeen. Kehitys palkitsee ja siihen moni liikkuja jääkin koukkuun.

Paikkoja joissa voi kokeilla uutta harrastusta:

• Kiipeilykurssit – Kiipeilyareena
• ALOITA KORIS – Lähitapiola tarjoaa kahden viikon maksuttoman kokeilujakson | Helsingin NMKY (hnmky.fi)
• Tutustumistunnit • TKD • Hipko
• Helsinki – Rolloutdoors
• Mitä on Frisbeegolf? | Täydellinen Opas | Frisbeegolfopas.fi
• Näin aloitat – SCL
• Kurssit – Superpadel
• Kiinnostaisiko tennis? – Tennis Hedman
• Tule pelaamaan sulkapalloa! – Sulkapallokoulu.fi
• Aloita jalkapalloharrastus – HJK Juniorit (hjk-j.fi)
• Näin aloitat lentiksen – Lentopalloliitto
• Löydä tapasi liikkua – Helsinki Liikkuu
• Harrastamaan | Turku.fi
• Liikuntaseurat [Tampereen kaupunki – Liikunta]

Kirjoittanut Fressiksen kesätyöntekijä Fanni