Liike

Trampoliini-parkour: Oulan hyppy tuntemattomaan

Trampoliini-parkour on hauska laji, jossa yhdistyy trampoliinilla hyppiminen sekä hikiliikunta salissa hyppien, juosten ja esteitä ylittäen.

Trampoliini-parkour: Oulan hyppy tuntemattomaan

Trampoliini-parkour-harrastaja Oula Vartiainen, 14, tietää heti, mistä tempusta hän on kaikkein ylpein.

”Meillä oli rata, josta osa piti juosta seinää pitkin. Oli mahtava fiilis, kun onnistuin siinä ensi kertaa!”

Oula on harrastanut trampoliini-parkour-lajia vuoden espoolaisessa Tempputemmellyksessä. Tunnilla treenataan tasapuolisesti sekä trampoliinihyppyjä että parkouria, joka on Oulan mielestä hyvä yhdistelmä.

”Olin hyppinyt aiemmin trampoliinilla omalla pihalla ja parkour taas kiinnosti uutena lajina.”

Trampoliinilla suosikkiliike on voltti

Oula treenaa kerran viikossa poikien omassa ryhmässä, jossa on noin 20 jäsentä ja ohjaaja. Harjoitukset alkavat alkulämmittelyllä, kuten polttopallolla ja hipalla, johon on yhdistetty lihaskuntoa.

Sen jälkeen harjoitellaan trampoliinilla erilaisia hyppyjä ja temppuja. Oulan suosikki on voltti, jonka hän hallitsi jo kurssin alussa. Nyt hän treenaa saidia eli sivuvolttia ja bäkkiä eli takavolttia.

Ohjaajat neuvovat oikeanlaisen tekniikan ja pitävät huolta hyppyjen turvallisuudesta.

”Tiedän, ettei esimerkiksi bäkkiä tarvitse pelätä. Ohjaajat sanovatkin, että taito on ja vain uskallus puuttuu”, Oula sanoo.

Parkour-harjoittelua ympäri salia

Trampoliinilta harjoitukset jatkuvat parkourin parissa. Lajissa liikutaan mahdollisimman sulavasti ja ketterästi ympäri salia esimerkiksi hyppien, juosten ja esteitä ylittäen.

”On kiva harjoitella trampoliinin vastapainoksi lattialla. Tunnin aikana saa todellakin hien pintaan.”

Trampoliini-parkourissa parasta on hyvä ja kannustava ilmapiiri. Muille ei naureskella, vaikka moka sattuisikin. Oula on myös saanut lisää rohkeutta ja lihasmassaa.

Harjoitusten jälkeen olo on edelleen samanlainen kuin ihan ensimmäisen tunnin jälkeen:

”Tajusin, että tämä on ihan parasta. Halusin heti seuraaviin harjoituksiin.”

 

Teksti Ida Valpas, kuva Petri Mulari

Katso myös

Liike

Ihminen on luotu liikkumaan. Maailma ympärillämme on kuitenkin rakentunut sellaiseksi, että välttämättömät päivittäiset toiminnot on mahdollista suorittaa lähes liikkumatta.... Lue lisää

Kuinka paljon ja miten pitäisi liikkua?

Säännöllinen ja monipuolinen liikunta tukee nuoren tervettä kasvua ja kehitystä. Ihan jokaisen on suositeltavaa liikkua omalla tyylillään, joka tuottaa... Lue lisää

Liikkumisen hyödyt

Liikkumisesta seuraa terveyden, toimintakyvyn ja hyvinvoinnin kannalta myönteisiä fyysisiä, psyykkisiä ja sosiaalisia vaikutuksia. Liikkuminen lisää terveyttä, ehkäisee sairauksia ja... Lue lisää

Mitä uutta voisi kokeilla?

Liikkumismuotoja ja -lajeja on loputtomasti. Liikuntaa voi harrastaa niin ohjatusti kuin omatoimisestikin, kukin omien mieltymystensä ja mahdollisuuksiensa mukaan. Liikkumista... Lue lisää
Liike

5 yllättävää syytä harrastaa liikuntaa

Liikkuessa kunto kasvaa, terveys vahvistuu ja mieli virkistyy, sehän on selvää. Mutta liikunnalla on monia yllättäviäkin vaikutuksia, joita et arvaisi.

LiikeMieliRytmi

Liiku itsellesi hyvä olo ja mieli

Unohda ulko­näkö­paineet liikunnassa. Liiku, jotta voit hyvin. Lue vinkit, miksi ja miten kannattaa liikkua.

Mieleinen tekeminen ja harrastukset

Hyvinvoinnin kannalta on tärkeää, että elämässä on pieniä, mukavia tekemisiä päivittäin. Sellaisia voivat olla esimerkiksi musiikin kuuntelu, kavereiden kanssa... Lue lisää
Liike

Awak Kuier: ”Rakastan korista tosi paljon”

Edessä on valoisa tulevaisuus Suomen maajoukkueessa ja USA:n kentillä, mutta huippulahjakkuudenkin on treenattava ja elettävä urheilijan elämää.

LiikeMieliRytmi

Onks pakko harrastaa?

Onko kaikilla pakko olla harrastus? Mikä itseasiassa luokitellaan harrastukseksi? Fressiksen raati pureutui harrastamiseen.

Kaisa Ottelinin Viikonloppu

Youtube-videota katsomalla pääset mukaan Kaisa Ottelinin viikonloppuun!

Videolla Kaisa inspiroi katsojia urheilemaan ja viettämään aikaa läheisten kanssa.

Avaa video uudessa välilehdessä

Kaisa Ottelin

Dokke Tas: Pelitubettajan arki

Videota katsomalla saat  selville, mitä tarkoittaa Dokken vinkki 20-20-20 sekä miten hän virkistää mieltään.

Oletko ikinä miettinyt mitä vinkkiä voisit itse jakaa läheisillesi arjen hyvinvointia varten?

Avaa video uudessa välilehdessä

Dokke Tas

Kysymys & vastaus

Heippa ja kiitos kysymyksestäsi!

Mahtavaa, että olet löytänyt itsellesi mielekkään liikuntaharrastuksen. Ja hienoa kuulla, että kuntosalilla käymisen myötä olet saanut kehitettyä lihasvoimaasi, sillä lihasvoiman kehittymisellä on paljon positiivisia vaikutuksia terveyden kannalta.

Lihasvoimaharjoittelun lisäksi liikunnan olisi hyvä sisältää myös kestävyyskuntoa sekä liikkuvuutta kehittävää harjoittelua. Voisitkin kokeilla alkuun lisätä harjoitteluusi kuntosalin lisäksi muutaman kerran viikossa esimerkiksi pyöräilyä tai kävelyä. Liikkuvuutta tukevaa harjoittelua voit tehdä esimerkiksi kuntosaliharjoittelun yhteydessä vaikkapa alkulämmittelynä. Myös kaikenlainen arkiaktiivisuus, kuten portaiden kävely hissin käytön sijasta, on hyväksi terveydelle.

Liikunnan ohella myös terveellinen ravinto on tärkeä hyvinvoinnin kulmakivi. Ruokavaliossa kannattaa suosia kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljoja, hyvänlaatuisia rasvoja sekä hyviä proteiininlähteitä. Toitkin kysymyksessäsi esiin erityisesti proteiinin saannin. Proteiinit toimivat mm. lihaskudoksen rakennuspalikoina. Tavallisesta ruoasta, kuten kalasta, kanasta ja palkokasveista, saa usein riittävästi proteiinia, joten tarvetta esimerkiksi erillisille proteiinilisille ei yleensä ole. Liiallinen proteiini muuttuu energiaksi, joka varastoituu usein kehoon rasvakudoksena. Ravinnon sisällön lisäksi on hyvä kiinnittää huomiota säännölliseen ateriarytmiin. Säännöllinen ateriarytmi pitää verensokerin tasaisena, auttaa syömään kohtuullisesti yksittäisillä aterioilla ja vähentää houkutusta naposteluun. Lisätietoa ravitsemuksesta voit lukea Fressiksen sivuilta.

Keho ja mieli tarvitsevat jaksaakseen myös unta ja lepoa. Oman hyvinvoinnin kannalta on myös tärkeä muistaa, että tekee asioita, joista tulee itselle hyvä mieli ja olo. On myös hyvä tiedostaa, ettei vaaka useinkaan kerro koko totuutta. Tärkeämpää on tuntea olonsa jaksavaksi ja hyvinvoivaksi.

Sama aihe on mietityttänyt myös nimimerkkiä Angela H.

Tsemppiä syksyyn!

Fressis

3 tarinaa: hurahdin uuteen lajiin

Tiedätkö, että agilitya voi harrastaa ilman omaa koiraa, että hevospelosta voi päästä eroon tai että kunnari ei ole hyvän pelaajan merkki?

ENCE:n Miikka Kemppi: ”Haluan olla paras versio itsestäni”

ENCE Counter Strike -joukkueeseen Mousesportista palannut Miikka ”SuNny” Kemppi, 24, haluaa olla olla maailman paras CS:GO-pelaaja.