Alkoholi

Pidä huolta aivoistasi – ne ovat tärkein työvälineesi nyt ja tulevaisuudessa

Alkoholin välttämisen syistä merkittävimpiä on aivojen hyvinvointi. Lukijoiden toiveesta haastattelimme asiantuntijalääkäriä aiheesta alkoholi ja aivot. Lue kiinnostavat faktat!

Pidä huolta aivoistasi – ne ovat tärkein työvälineesi nyt ja tulevaisuudessa

Nuorten alkoholinkäyttö vähenee vuosi vuodelta – kun yhä useammat eivät juo, ei muitakaan välttämättä huvita. Nyt trendaava sober curious -ilmiö kannustaa ihan jokaista kyseenalaistamaan ja tiedostamaan omia alkoholin liittyviä tottumuksia.

Alkoholi vaikuttaa elimistöön kokonaisvaltaisesti ja lisää riskejä sairastua useisiin sairauksiin. Erityisesti nuoret ovat herkkiä alkoholin vaikutuksille, sillä heidän aivonsa ovat vielä kehitysvaiheessa.

”Nuorten aivot ovat aikuisten aivoja muovautuvampia. Niihin tulee muutoksia nopeammin ja laajemmin”, kertoo Kaarlo Simojoki, A-klinikka Oy:n lääketieteellinen johtaja.

Aivomme kehittyvät jopa 25–26-vuotiaaksi asti, mutta kiivaimman kehityksen vaihe osuu teini-ikään, 13–15 vuoden paikkeille. Päihteettömyys suojaa aivojen kehitystä, sillä erityisesti humalahakuinen juominen tuhoaa aivosoluja.

”Säännöllinen alkoholinkäyttö nuorena voi muun muassa heikentää työmuistia, tarkkaavaisuutta ja toiminnanohjausta”, Simojoki toteaa.

Kaikki näistä kyvyistä ovat tärkeitä niin työ- kuin arkielämässäkin. Toiminnanohjausta tarvitsee, jotta kykenee saavuttamaan tavoitteita. Työmuisti taas tarkoittaa kaikkia asioita, jotka meillä on mielessämme tietyssä hetkessä. Sen toimivuus on edellytys oppimiselle.

”Kannustan kaikkia pitämään aivoistaan hyvää huolta, sillä ne ovat muutenkin kovilla. Aivojen merkitys tulee korostumaan tulevaisuudessa.”

Tulevaisuuden työt eivät vaadi välttämättä enää lihasvoimaa, vaan aivojen ketteryyttä. Siksi aivot ovat mahdollisesti tärkein työvälineesi tulevaisuudessa. Niistä kannattaa pitää huolta.

Toistuva alkoholinkäyttö: aivot muuttuvat jopa pysyvästi 

Alkoholinkäyttö vaikuttaa impulssikontrolliin eli siihen, miten kykenee vastustamaan jonkin mielijohteen herättämää tarvetta toimia. Humalassa ottaa riskejä, joita normaalisti ei ottaisi. Tämän takia silloin on alttiimpi tapaturmille tai käytökselle, joka kaduttaa myöhemmin.

Alkoholinkäyttö voi vaikuttaa sosiaaliseen elämään, esimerkiksi perhe- ja ystävyyssuhteisiin.

”Usein ajatellaan, että alkoholi helpottaa sosiaalisissa tilanteissa olemista. Itse asiassa alkoholi hidastaa ihmistä, minkä takia läsnäolo kärsii”, Kaarlo Simojoki kertoo.

Päihteiden käyttö saattaa aiheuttaa kitkaa tai riitoja esimerkiksi vanhempien tai ystävien kanssa. Aggressiivisuus lisääntyy ja estot vähentyvät. Tulee ehkä tehneeksi tai sanoneeksi asioita, joita ei ikinä tekisi tai sanoisi selvinpäin.

Lisäksi toistuva humalahakuinen juominen aivojen kehitysvaiheessa voi muuttaa aivojen rakennetta. Tämä saattaa vaikuttaa käytökseen ja jopa persoonallisuuteen pidemmällä aikavälillä.

”Säännöllinen juominen aivojen kehitysvaiheessa lisää myös riskiä myöhemmälle päihdeongelmalle”, Simojoki toteaa.

Sosiaalinen alkoholinkäyttö: vaarana psyykkiset haitat ja mielipaha 

Alkoholi liittyy usein sosiaalisiin tilanteisiin. Pahimmillaan tuntuu siltä, ettei ole osa porukkaa, jos ei juo. Tärkeintä olisi kuitenkin löytää kavereiden kanssa yhteistä tekemistä ilman alkoholia.

Sosiaalinen media on tuonut oman lisänsä hetkiin, jolloin alkoholia kulutetaan. Some-etiketti ja vaikkapa toisten kuvaamiseen liittyvät säännöt unohtuvat helposti humalassa.

”Nuoret ovat herkässä vaiheessa ja psyykkiset haitat voivat olla merkittäviä, jos tulee esimerkiksi kuvatuksi haavoittuvaisessa tilassa”, Simojoki toteaa.

Tällainen kuvatuksi tuleminen tietämättään ja ilman, että antaa siihen suostumuksen, ei ole koskaan oikein. Selvin päin tiedostaa omat rajansa paremmin ja pystyy vaikuttamaan siihen, mitä muut sinulle tekevät. Silloin välttyy mielipahalta ja morkkikselta.

Kun pohtii alkoholinkäyttöä tai sen aloittamista, onkin hyvä tiedostaa, miten monenlaisia haittoja se aiheuttaa. Jos alkoholi tai siihen liittyvät ilmiöt mietityttävät, asiasta kannattaa puhua luotettavan aikuisen kanssa. Neuvoja ja tukea aiheeseen liittyen löytyy myös esimerkiksi täältä:

 

Katso video: Alkoholista kieltäytyminen – näin vedät omaa linjaa

 

Teksti Maija Koivisto

Katso myös

Alkoholimyrkytys

Alkoholi on pohjimmiltaan myrkky. Nuoret ovat erityisessä riskiryhmässä alkoholimyrkytysten suhteen. Käsitys päihtymiseen tarvittavista alkoholimääristä voi olla vahvasti vääristynyt. Usein... Lue lisää

Alkoholin lyhyen aikavälin terveyshaitat

Alkoholista aiheutuvat terveydelliset haitat voidaan jakaa lyhyen ja pitkän aikavälin haittoihin. Lyhyen aikavälin haitoilla tarkoitetaan terveydellisiä haittoja, jotka saattavat... Lue lisää

Alkoholin muita terveyshaittoja

Alkoholi ja raskaus Raskauden aikana ei pitäisi käyttää alkoholia lainkaan. Raskauden aikana juotu alkoholi ei vaikuta pelkästään raskaana olevaan,... Lue lisää

Miten alkoholi vaikuttaa elimistössä?

Alkoholin määrä veressä on suurimmillaan noin 30-60 minuutin kuluttua annoksen juomisen jälkeen. Ruokailu hidastaa alkoholin imeytymistä ja vaikutuksen alkamista.... Lue lisää

Alkoholi ja riippuvuus

Alkoholi voi aiheuttaa riippuvuutta kuten mikä tahansa aivoissamme mielihyvän tuntemuksia aikaansaava asia. Riippuvuus ilmenee aluksi hyvin pieninä merkkeinä, kehittyen... Lue lisää

Alkoholin sosiaaliset haitat

Alkoholin käytöllä pyritään usein siihen, että käyttäytyminen muuttuisi ulospäinsuuntautuneemmaksi, eivätkä uudet sosiaaliset tilanteet aiheuttaisi liikaa jännittyneisyyttä. Alkoholin vaikutukset eivät... Lue lisää

Apua oman tai läheisen alkoholiongelmaan

Miten toimia, jos alkoholinkäyttö on ongelma Omaa ja läheisten suhtautumista alkoholiin kannattaa seurata, koska riippuvuudet eivät synny yhdessä yössä.... Lue lisää

Alkoholi

Alkoholilla tarkoitetaan yleisimmin etanolia, joka on vesiliukoinen kemiallinen yhdiste. Alkoholia syntyy käymisprosessin tuloksena. Alkoholijuomat jaetaan mietoihin ja väkeviin. Mietoja... Lue lisää
Kysymys & vastaus
AlkoholiTupakka

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Todella hienoa, ettet ole juonut alkoholia tai tupakoinut! Alkoholin käytön ja tupakoinnin vaikutukset ilmenevät ihmisillä yksilöllisesti, mutta sekä alkoholin että tupakan käytöllä on todettu olevan vaikutuksia muistin toimintaan. Esimerkiksi pitkäaikainen, runsas alkoholinkäyttö huonontaa tiedonkäsittelytoimintoja, kuten muistia, ja voi aiheuttaa jopa dementiatasoista oireilua. Tupakointi heikentää verenkiertoa ja vaikuttaa siten aivojen hapen saantiin ja näin muun muassa muistin toimintakykyyn.

Päihteettömänä sinulta säästyy aikaa ja rahaa, etkä altista itseäsi lukuisille alkoholin ja tupakan haitoille. Päihteettömänä olet myös mm. virkeämpi ja unenlaatusi on parempaa. Kannustan sinua siis ehdottomasti pysymään jatkossakin päihteettömänä 😉

Mukavaa syksyä!

Fressis
Kysymys & vastaus
Alkoholi

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Hienoa, että olet saanut elämääsi uutta puhtia ja mahtavaa, että juomisen lopettaminen on sinulla mielessä. Oma motivaatio ja halu lopettaa on erittäin tärkeää onnistumisen kannalta.

Vastaus kysymykseesi on siis kyllä, eli juomisen lopettaminen on mahdollista, ja kannustammekin sinua siihen täällä Fressiksessä. Alkoholin käytön lopettaminen tuo useita terveyshyötyjä ja vähentää riskiä sairastua moniin sairauksiin.

Viestissäsi kerrot, että olet juonut jo useamman vuoden. Pitkään jatkuneen alkoholin käytön lopettaminen aiheuttaa mitä todennäköisemmin vieroitusoireita. Siksi lopettamisen tukena kannattaa hyödyntää myös olemassa olevia palveluita sekä terveydenhuollon ammattilaisen apua. Voit soittaa esimerkiksi valtakunnalliseen päihdeneuvontaan. Palvelu on täysin maksuton ja soittaminen on anonyymia ja luottamuksellista. Tilanteestasi kertominen ja keskusteleminen ammattilaisen kanssa on jo askel eteenpäin lopettamisessa.

Hyviä vinkkejä lopettamiseen sekä muiden samassa tilanteessa olevien ihmisten tarinoita voit käydä lukemassa myös Päihdelinkin sivuilta.

Tsemppiä lopettamiseen!

Fressis
Kysymys & vastaus
Alkoholi

Heippa ja kiitos kysymyksestäsi!

On ihan tavallista, että nuorena kiinnostaa päihdekokeilut. Harmi kuitenkin, jos koet, että sinua on kavereiden puolesta painostettu kokeilemaan alkoholia – tämä on valitettavan yleistä. Tulevaisuutta ajatellen sinun voisi olla hyvä myös pohtia etukäteen, mitä vastaat, jos joku tarjoaa sinulle alkoholia. Alkoholista kieltäytyminen ei tarkoita sitä, ettei voisi pitää hauskaa tai etteikö haluaisi kuulua porukkaan. Ilman alkoholia voi olla rohkeasti oma itsensä.

Alkoholin ja muiden päihteiden käytön välttäminen nuorella iällä on terveyden ja normaalin kehityksen kannalta erittäin tärkeää. Nuoren elimistö ja aivot kehittyvät vielä ja ovat hyvin alttiita alkoholin haitallisille vaikutuksille. Esimerkiksi aivot kehittyvät voimakkaasti aina sikiöajasta murrosiän loppuun. Alkoholin käyttö näissä kehitysvaiheissa voi vaikuttaa erittäin negatiivisesti muun muassa muistin, oppimisen ja sosiaalisten taitojen kehittymiseen. Pitkällä aikavälillä ja varsinkin runsaasti käytettynä alkoholi voi aiheuttaa rakenteellisia muutoksia aivoissa, jotka voivat ilmetä muistiongelmina, persoonallisuuden muuttumisena ja uuden oppimisen vaikeutumisena. Lisää alkoholin haitoista voit lukea Fressiksen sivuilta.

Pohdit viestissäsi, tuleeko juomisesi vaikuttamaan kehitykseesi. Kertomasi perusteella, kun kyseessä on ollut muutama juomiskerta, ei mitään suurempia haittoja kehityksesi kannalta ole varmastikaan aiheutunut. Olet tehnyt terveytesi ja kehityksesi kannalta erittäin fiksun päätöksen, kun et enää halua juoda tai kokeilla polttamista. Kannustammekin sinua täällä Fressiksellä pysymään päätöksessäsi!

Kivaa kesän odotusta!

Fressis
Alkoholi

Alkoholista kieltäytyminen – vedä omaa linjaa

Alkoholinkäyttö on oma valinta. Sä päätät, ei muut. Video kuvaa alkoholin käyttöön liittyvän sosiaalisen paineen ja miten voit sujuvasti kieltäytyä alkoholista. Katso lisää tietoa alkoholista Fressiksen tietopankista.

Fressis

Tiesitkö että...

Apua alkoholiongelmaan

Jos oma tai läheisen alkoholin käyttö herättää huolta, on tästä hyvä keskustella jonkun itselle tärkeän ja luotettavan ihmisen kanssa. Myös ilmaista tukea ja neuvoa on saatavissa ammattilaiselta.
Lue lisää.

AlkoholiYleinen

Bileet ilman alkoholia – 10 vinkkiä selvin päin juhlimiseen

Selvin päin bailaaminen on hauskaa: rahat säästyvät, ei tule törttöiltyä ja aamulla olo on raikas.

Kysymys & vastaus

Hei 14 v poika!

Hienoa että pohdit alkoholin vaikutuksia elimistöön! Alkoholillahan on paljonkin erilaisia vaikutuksia erityisesti nuoren kehittymiseen, elimistöön ja terveyteen. Satunnaisellakin käytöllä voi olla monenlaisia vaikutuksia ja haittoja.

Siihen, millaisia vaikutuksia alkoholin käytöllä on juuri maksaan, liittyy myös juojan yleinen terveydentila sekä mahdolliset muut maksaa rasittavat tekijät, kuten jokin lääkitys. Terveellä ihmisellä kertaluontoinen ja/tai vähäinen satunnainen käyttö rasittaa maksaa, mutta ei välttämättä aiheuta pysyvää haittaa tai muita pidempiaikaisia vaikutuksia. Yleensä siihen, että alkoholi aiheuttaa isompia tai pysyviä haittavaikutuksia, vaaditaan pidempiaikaista ja runsasta alkoholin käyttöä. Jos epäsäännöllinen juominen on runsasta, voi silläkin olla pysyviä haittavaikutuksia.

Mikäli alkoholin juominen ja sen seuraukset mietityttävät ja huolestuttavat sinua, ei sitä kannata tehdä. Turvallista tai täysin riskitöntä tapaa käyttää alkoholia ei ole, eikä sitä siksi voida suositella etenkään kehittyville lapsille tai nuorille. Voit lukea lisää alkoholista ja sen haitoista Fressiksen tietopankista.

Fressis
Kysymys & vastaus

Moi! Kiitos kysymyksestäsi. On hienoa ja tärkeää, että mietit etukäteen alkoholin vaikutuksia.

Alkoholin vaikutukset kehoon ja suorituskykyyn ovat yksilöllisiä ja tilannekohtaisia, joten on vaikea arvioida miten alkoholi vaikuttaa juuri sinun kohdallasi. Kuitenkin jo varsin pienet alkoholiannokset vaikuttavat lamaavasti aivojen toimintaan. Yksittäisestä alkoholin käyttökerrasta saattaa seurata haittoja, kuten kehon motoriikan heikentymistä sekä tasapainon ja harkintakyvyn huononemista, sosiaalisia haittoja tai tapaturmia. Eli vähäinenkin määrä alkoholia voi vaikuttaa valppauteen, vireyteen ja suorituskykyyn. Täysin riskitöntä alkoholinkäyttöä ei ole.

Alkoholin vaikutukset riippuvat painosta, iästä ja sukupuolesta. Sama määrä alkoholia johtaa naisilla vahvempaan humalatilaan, kuin miehillä, koska miehen kehon keskimääräinen vesimäärä on 75% ja naisilla 66 %, eli paljon pienempi. Alkoholi vaikuttaa nuoreen voimakkaammin kuin aikuiseen. Nuorilla suurempi humalavaikutus johtuu pienemmästä koosta ja elimistön tottumattomuudesta alkoholiin, ja veren alkoholipitoisuus voi nousta hetkessä korkeaksi.

Lisäksi alkoholin vaikutukset riippuvat siitä, miten tiiviiseen tahtiin alkoholiannokset juodaan. Yksi alkoholiannos vastaa esim. yhtä 0.33l keskiolutta tai siideriä. Promillelaskurilla laskettuna olisi veren alkoholipitoisuus sinun kokoisellasi miehellä kolmen 0.33l kokoisen keskioluen juomisen jälkeen 0.3 promillea, jos ne juotaisiin 3 tunnin sisällä. On tärkeää huomioida se, että promillelaskuri ei huomioi ikää, eli sitä, että sama määrä alkoholia vaikuttaa voimakkaammin nuoreen kuin aikuiseen.

Vielä yleisasioina on hyvä tiedostaa, että alkoholi vaikuttaa negatiivisella tavalla nuoren kehittyviin aivoihin ja muuhun elimistöön. Se aiheuttaa myös riippuvuutta, eli sitä, että käyttöä on vaikeampi lopettaa, vaikka haluaisi. Riski riippuvuuden kehittymiseen on huomattavasti suurempi nuorilla kuin aikuisilla, ja siksikään alkoholia ei olisi suositeltavaa käyttää nuorena ollenkaan. Lapsena tai nuorena aloitettu alkoholinkäyttö voi aiheuttaa pitkäkestoisia ja jopa peruuttamattomia vaurioita kehittyvissä aivoissa. Alkoholinkäytön 18-vuoden ikäraja on asetettu siksi, jotta alaikäisiä voitaisiin suojella näiltä alkoholin haittavaikutuksilta.

Edellä mainittujen syiden vuoksi me täällä Fressiksellä suosittelemme olemaan juomatta alkoholia. On tärkeää tiedostaa ja pohtia alkoholinkäyttöön liittyviä erilaisia riskejä ja punnita sen kautta omaa suhtautumistaan alkoholiin. Myöskään kavereiden painostuksen tai jonkun muun houkuttelevan esimerkin takia ei juomispäätöstä kannata tehdä.

Fressiksen tietopankista voit lukea lisää siitä, miten alkoholi vaikuttaa elimistössä ja millaisia ovat alkoholin lyhyen aikavälin terveyshaitat, sekä muut terveyshaitat.

Turvallista syksyä!

Fressis

Alkoholi ja murrosiän kehitys – menkat sekaisin ja stondis hukassa?

Jatkuva ja runsas alkoholin juominen sekoittaa hormonit ja tärkeät elimet. Olisitko arvannut, että alkoholi vaikuttaa nuoren kehitykseen näin monella tavalla? Tsekkaa faktat!

Sober curious suhtautuu alkoholittomaan elämään uteliaasti

Miksi ihmiset ovat niin kiinnostuneita ruokavaliosta ja liikunnasta, mutta tarttuvat pulloon sen kummemmin hyvinvointia pohtimatta? Raittiutta kokeilevien someyhteisöt ovat nyt supersuosittuja. Tiedätkö nämä viisi asiaa sober curious -ajattelusta?

”Olen onnellisempi ilman alkoholia”

Hanna Tikander huomasi alkoholin jätettyään, että tunteet ovat aidompia ja elämä parempaa omana itsenä.

Kysymys & vastaus

Moikka!

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) tietojen perusteella veren alkoholipitoisuudella ei ole vaikutusta rokotteen tehoon tai turvallisuuteen.

Me täällä Fressiksellä suosittelemme kuitenkin oman yleisen hyvinvoinnin kannalta pitäytymistä alkoholittomissa juomissa. Selvinpäin pysyy homma hanskassa ja säästyy monilta ikäviltä asioilta!

Lisätietoa alkoholista voit lukea Fressiksen tietopankista.

Kivaa kesää!

Fressis