Lopettamisen tukiNikotiinituotteetSähkösavuke

10 x näin eroon sähkösavukkeesta eli vapesta

10 x näin eroon sähkösavukkeesta eli vapesta

Tee hyvä päätös ja luovu sähkösavukkeiden käytöstä eli vapettamisesta. Tässä 10 vinkkiä motivoitua:

  1. Tutkimustieto sähkösavukkeista lisääntyy koko ajan ja on tiedossa, että sähkösavukkeet esimerkiksi aiheuttavat ärsytysoireita hengitysteissä, voivat heikentää keuhkojen sekä lisäävät riskiä mm. keuhkoahtaumataudille ja sydän- ja verisuonitaudeille. Kaikkia pitkäaikaisia vaikutuksia ei vielä tunneta, joten älä suostu koekaniiniksi.
  2. Perustele lopettamispäätös itsellesi: Sähkösavukkeiden sisältämä nikotiini on haitallista terveydelle. Se supistaa verisuonia ja on osallisena sydän- ja verisuonitautien synnyssä. Sähkösavukkeista on löydetty lisäksi mm. keuhkoille haitallisia pienhiukkasia.
  3. Ota selvää itse, älä usko somen mainospuheita.
  4. Tee kännykkääsi muistilista, johon merkkaat plussat ja miinukset sähkösavukkeen käytön hyödyistä ja haitoista. Kumpi voitti?
  5. Huomioi läheiset ympärilläsi. Sähkösavukkeen höyry on haitallista sitä hengittäville.
  6. Liiku seurassa, jossa ei käytetä sähkösavukkeita tai muitakaan tupakkatuotteita. Ilman kiusauksia pysyt vahvempana päätöksessäsi.
  7. Pyydä tukea lopettamiseen ystävältä, vanhemmalta, lääkäriltä tai vaikka terveydenhoitajalta.
  8. Hae tietoa ja tukea Fressiksestä, maksuttomasta Stumppi-neuvontapuhelimesta (0800 148 484, ma-ti klo 10-18 ja to klo 13-16), Stumppi-sivuilta ja oppaista.
  9. Hoida mahdollisia vieroitusoireita esimerkiksi liikkumalla. Kysy tarvittaessa neuvoa apteekista; moni hyötyy nikotiinilaastarista tai -purukumista. Älä korvaa sähkötupakkaa savukkeilla tai nuuskalla. Ne kaikki pitävät yllä nikotiiniriippuvuutta.
  10. Lisää treenin tehoa. Kun hengästyt yhä useammin urheillessa, ajatus sähkösavukkeiden käytöstä alkaa tuntua huonolta.

 

Lähteet: THL, Suomen Hammaslääkäriliitto, Terveyskirjasto ja Käypä hoito -suositukset, Stumppi-asiantuntijat Hengitysliitosta, lääkäri Markku Arvela

Kuva: Getty Images

Katso myös

Kysymys
NikotiinipussitNikotiinituotteet
Nimimerkki: E
Ikä: 16-18v
Patti ikenessä Minulla tuli patti ikeneen joka on valkea ja näyttää ihan märkäpäältä, olen lopettanut pussien käytön paripäivää ennen patin tuloa. Onko tämä vaarallinen.
Fressis

Hei, olet huolestunut patista ikenessä. Suun limakalvoilla voi esiintyä monenlaisia muutoksia ja onneksi iso osa niistä täysin hyvänlaatuisia.

Nikotiinipussien (mikäli niihin viittasit) terveysvaikutuksia tutkitaan parhaillaan, ja vaikuttaa siitä, että erinäisiä haittoja liittyen suun terveyteen voi esiintyä. Mekaaninen hankaus ja vaikutukset suun mikrobistoon voivat ainakin tuottaa näitä haittoja.

Ilman tarkempia tietoja ja pattia näkemättä on vaikea kuitenkaan arvioida sen laatua. Ehdottaisin, että seurailet sitä muutaman viikon, josko kyseessä olisikin esimerkiksi afta? Jos se ei häviä itsestään, neuvoisin hakeutumaan terveydenhuollon (suun terveys) arvioon esimerkiksi oman alueesi terveysaseman kautta.

Oliko vastauksesta hyötyä?
Kysymys
NikotiinipussitNikotiinituotteet
Nimimerkki: Lopettaja
Ikä: Yli 18v
Paraneeko huuli jos nikotiinipussien käytön lopettaa? Käytin nikotiinipusseja noin 4 kuukautta ja päätin lopettaa, koska haitat pelottaa. Huulessa on pieni karhea kohta siinä kohdassa, johon laitoin nikootiinipussin. Kaveri sanoi, että...
Fressis

Moi! Kiitos viestistäsi! Ja onnittelut päätöksestä lopettaa nikotiinipussien käyttö! Se on erittäin hieno päätös, josta tulet varmasti vielä kiittämään itseäsi myös myöhemmin elämässä. 😊 Nikotiinipussit tosiaankin aiheuttavat monenlaista haittaa, hienoa että olet pysähtynyt niitä miettimään ja haluat suojella terveyttäsi lopettamalla käytön.

On mahdollista, että mainitsemasi muutos huulessa on nikotiinipussien käytön aiheuttamaa. Uskon, että se palautuu, kun käytön lopettaa. Jotkin nikotiinipussien ja nuuskan aiheuttamat ienmuutokset ovat pysyvämpiä, mutta koska käyttösi on jatkunut kuitenkin suhteellisen vähän aikaa vasta, luulen ettei sinun tarvitse olla tästä huolissasi.

Jos huulessa oleva muutos kovasti huolettaa sinua, eikä tunnu paranevan, suosittelen, että käyt näyttämässä sitä vielä lääkärille tai esimerkiksi hammaslääkärille.

Oliko vastauksesta hyötyä?
Kysymys
NikotiinipussitNikotiinituotteet
Nimimerkki: <3
Ikä: 13-15v
Kuinka kauan nikotiini tai kotiniini näkyy veressä? Kauan nikotiini tai kotini näkyy veressä?
Fressis

Moikka!

Nikotiinin aineenvaihduntatuote kotiniini poistuu verestä noin 1-10 päivän jälkeen. Toki tässä voi olla myös yksilöllisiä eroja. Viestistäsi ei käy ilmi, miksi asiaa pohdit, mutta tiedoksesi, että kotiniinia harvoin määritetään verinäytteestä, ellei sitä nimenomaisesti etsitä. Jos siis käytät itse nikotiinituotteita ja olet menossa tavallisiin verikokeisiin, sinun ei tarvitse kantaa huolta siitä, että se paljastaisi nikotiinituotteiden käyttöä.

Haluamme täällä Fressiksessä myös kannustaa sinua pohtimaan, voisitko lopettaa nikotiinituotteiden käytön? Millaista hyvää tai huonoa se toisi elämääsi? Tukea lopettamiseen löydät tarvittaessa Fressiksestä.

Oliko vastauksesta hyötyä?