Sähkötupakka

10 x näin eroon sähkötupakasta

10 x näin eroon sähkötupakasta

Tee hyvä päätös ja luovu sähkötupakasta. Tässä 10 vinkkiä motivoitua:

  1. Tutkimustieto sähkösavukkeista lisääntyy koko ajan ja on tiedossa, että sähkösavukkeet lisäävät riskiä mm. keuhkoahtaumataudille, popcron-keuhkolle ja sydän- ja verisuonitaudeille. Kaikkia pitkäaikaisia vaikutuksia ei vielä tunneta, joten älä suostu koekaniiniksi.
  2. Perustele lopettamispäätös itsellesi: Sähkötupakan sisältämä nikotiini on haitallista terveydelle. Se supistaa verisuonia ja on osallisena sydän- ja verisuonitautien synnyssä. Sähkötupakka sisältää muitakin epämääräisiä aineita, kuten kasvimyrkkyjäämiä, makuaineita ja säilöntäaineita.
  3. Ota selvää itse, älä usko somen mainospuheita.
  4. Tee kännykkääsi muistilista, johon merkkaat plussat ja miinukset sähkötupakoinnin hyödyistä ja haitoista. Kumpi voitti?
  5. Huomioi läheiset ympärilläsi. Sähkösavukkeen höyry on haitallista sitä hengittäville.
  6. Liiku seurassa, jossa ei käytetä sähkötupakkaa tai muitakaan tupakkatuotteita. Ilman kiusauksia pysyt vahvempana päätöksessäsi.
  7. Pyydä tukea lopettamiseen ystävältä, vanhemmalta, lääkäriltä tai vaikka terveydenhoitajalta.
  8. Hae tietoa ja tukea Fressiksestä, maksuttomasta Stumppi-neuvontapuhelimesta (0800 148 484, ma-ti klo 10-18 ja to klo 13-16), Stumppi-sivuilta ja oppaista.
  9. Hoida mahdollisia vieroitusoireita. Kysy neuvoa apteekista; moni hyötyy nikotiinilaastarista tai -purukumista. Älä korvaa sähkötupakkaa savukkeilla tai nuuskalla. Ne kaikki pitävät yllä nikotiiniriippuvuutta.
  10. Lisää treenin tehoa. Kun hengästyt yhä useammin urheillessa, ajatus sähkötupakasta alkaa tuntua huonolta.

 

Lähteet: THL, Suomen Hammaslääkäriliitto, Terveyskirjasto ja Käypä hoito -suositukset, Stumppi-asiantuntijat Hengitysliitosta, lääkäri Markku Arvela

Kuva: Getty Images

Katso myös

Kysymys
NikotiinituotteetSähkötupakka
Raitu Onko sähkösavuke päihde? Onko vape päihde?
Fressis

Heippa!

Sähkösavukkeiksi eli vapeksi kutsuttuja laitteita on monenlaisia, mutta laitteiden perustoiminta on kuumentaa nestettä, josta muodostunutta höyryä vedetään keuhkoihin. Näitä kuumennettavia nesteitä on sekä nikotiinillisia että nikotiinittomia, ja ne sisältävät monenlaisia muitakin haitallisia yhdisteitä höyrytettynä. Nesteiden nikotiinipitoisuudet saattavat vaihdella paljonkin. Lue lisää nikotiinista Fressiksen tietopankista.

Sähkösavukkeita säännellään Suomessa vastaavasti kuin tupakkatuotteita: niitä ei saa myydä alle 18-vuotiaalle, eikä alle 18-vuotias myöskään saa pitää hallussaan minkäänlaisia tupakkatuotteita tai nikotiininesteitä. Sähkösavukkeet voidaan siis mieltää tupakan kanssa samantyyppisiksi tuotteiksi, ja siten ymmärtää päihteiksi, vaikka ne sisältävätkin osittain toisistaan poikkeavia aineita. Päihteille tyypillistä on se, että ne aiheuttavat riippuvuutta ja siten myös vieroitusoireita. Tästä näkökulmasta erityisesti sähkösavuke, jolla höyrytetään nikotiininestettä, voidaan ymmärtää päihteeksi.

Vaikka sähkösavuke ei sisällä tupakkakasvia tai siinä höyrytettäisiin nestettä, jossa ei olisi edes nikotiinia, nesteissä on aineita, jotka ovat höyrytettynä vaarallisia soluille (sytotoksisuus) ja syövälle altistavia. Sähkösavukkeen höyrystä on lisäksi löydetty muun muassa keuhkoille haitallisia pienhiukkasia. Se, millaisia haittavaikutuksia näillä eri aineilla on, riippuu höyrytettyjen nesteiden koostumuksen lisäksi sähkötupakan käyttötavasta ja tehosta. Korkeissa käyttölämpötiloissa syntyy paljon haitallisia aineita, jolloin myös vaikutukset ovat todennäköisimmin haitallisempia. Koska sähkösavukelaitteita ja sähkösavukkeessa käytettäviä nesteitä on runsaasti erilaisia, vaatii niiden tarkempien terveyshaittojen selvittäminen vielä lisää tutkimusta. Tämänhetkisen tiedon mukaan sähkösavukehöyry heikentää keuhkojen toimintaa ja edesauttaa sydän- ja verisuonitaudeille altistavien muutosten synnylle. Lue lisää sähkösavukkeista ja niiden haitoista Fressiksen tietopankista.

Kysymyksestäsi ei käy ilmi, käytätkö itse vapea, mutta me täällä Fressiksellä suosittelemme, että teet fiksun valinnan ja pysyttelet erossa sähkösavukkeista ja muista tupakka- ja nikotiinituotteista. Näin vältyt tupakka- ja nikotiinituotteiden aiheuttamilta lyhyt- ja pitkäaikaisilta haitoilta.

Kivaa kevättä!

PS: Anna meille palautetta tästä vastauksesta klikkaamalla vastauksen alla olevaa buttonia! Kiitos <3

Oliko vastauksesta hyötyä?
Kysymys
NikotiinituotteetSähkötupakka
Sna Kauanko tulee vapettaa että siitä tulee haittavaikutuksia? Kuinka kauan pitää vapettaa että tulisi jotain haittaoireita?
Fressis

Moi ja kiitos kysymyksestä!

Vapen eli sähkösavukkeen käyttö ei oikeastaan ikinä ole haitatonta. Sähkösavukkeeseen, kuten muihinkin nikotiinituotteisiin, liittyvät haitat ilmenevät kuitenkin jokaisella yksilöllisesti, joten niitä on vaikea arvioida tarkkaan. Lisäksi erityisesti sähkösavukkeen pitkäaikaisista haitoista ei tiedetä vielä tarkasti ja niiden selvittämiseksi tarvitaan vielä lisää tutkimusta.

Lyhyellä aikavälillä sähkösavukkeen käytöstä voi aiheutua esimerkiksi erilaisia ärsytysoireita ja yskää. Tutkimuksissa on myös havaittu, että sähkösavukkeet mm. haittaavat keuhkojen normaalia toimintaa ja alentavat niiden toimintakykyä. Lisäksi jos sähkösavukkeen neste sisältää nikotiinia, aiheuttaa se välittömästi mm. sykkeen ja verenpaineen nousua. Nikotiini aiheuttaa myös riippuvuutta, minkä vuoksi tuotteiden käyttö jatkuu ja terveyshaitat alkavat kertyä. Fressiksen tietopankista voit lukea lisää sähkösavukkeen ja nikotiinin haitoista.

Yhteenvetona voidaan sanoa, että sähkösavukkeet eivät ole haitattomia missään määrin käytettyinä. Me täällä Fressiksellä suosittelemmekin pysymään erossa sähkösavukkeista ja muistakin nikotiinituotteista.

Aurinkoista kevättä!

Oliko vastauksesta hyötyä?
Kysymys
NikotiinituotteetSähkötupakka
Apina Mitä haittaa on nikotiinittoman sähkötupakan eli vapen käytöstä? Onko nikotiinittoman vape-nesteen polttaminen ruokatorveen/suuhun vaarallista terveydelle? Eli siis polttaisi tätä maun vuoksi.
Fressis

Hei,

Sähkötupakan käytössä höyryä hengitetään suun kautta, jolloin höyry kulkeutuu suun kautta hengityselimiin – henkitorveen ja keuhkoihin. Sähkötupakkatuotteita on myös nikotiinittomia, ja usein niitä markkinoidaankin ”vähemmän haitallisina” tuotteina. Haitattomia ne eivät ne eivät kuitenkaan ole. Sähkötupakasta muodostuvasta höyrystä on löydetty syöpävaarallisia aineita kuten formaldehydiä ja asetaldehydiä. Nesteistä on löydetty myös kasvimyrkkyjen ja lääkeaineiden jäämiä sekä metallihiukkasia. Sähkösavukkeiden nesteen on todettu myös aiheuttavan myrkyllisiä vaikutuksia soluille ja nestehöyry voi ärsyttää ja vaurioittaa hengitysteiden limakalvoja. Lisäksi nestehöyryä hengitettäessä haitallisia aineita pääsee keuhkojen kautta myös verenkiertoon.

Sähkötupakan vaarallisuudesta ja tarkoista terveyshaitoista ei kuitenkaan täysin vielä tiedetä. Tämä johtuu siitä, että sähkötupakan käyttö on suhteellisen uusi ilmiö ja lisäksi sekä höyrystinlaitteita että nesteitä on montaa eri tyyppiä. Lisätietoa aiheesta voit lukea Fressiksen tietopankista sekä Kysy asiantuntijalta-palvelusta.

Joka tapauksessa sinun ei siis kannata käyttää lainkaan terveydelle haitallisia tuotteita mistään syystä.

Oliko vastauksesta hyötyä?