Miksi nuuskan käyttö kannattaa lopettaa?
Mitä aiemmin lopetat nuuskan käytön, sitä vähemmän vahinkoa nuuska ehtii tehdä elimistössäsi. Pitkään nuuskaa käyttäneillä on samoja vakavia sairauksia (kuten syöpiä ja sydän- ja verisuonisairauksia) kuin tupakoitsijoilla. Kaikkien tupakkatuotteiden käyttö on haitallista terveydellesi.
Nuuska sisältää runsaasti nikotiinia. Nuuska aiheuttaa voimakkaan riippuvuuden nopeasti käytön aloittamisen jälkeen.
Nuuskan käyttö näkyy nopeimmin suussa: nuuska ärsyttää suun limakalvoa ja muodostaa ryppypintaisen läikän paikkaan, jossa nuuskaa pidetään. Nuuska vaurioittaa myös ikeniä, värjää hampaat keltaisiksi ja lisää reikiintymistä. Lisäksi nikotiini vaikuttaa koko elimistöön, esimerkiksi sydämen ja verenkierron toimintaan.
Mitä pahaa nuuska tekee tässä ja nyt?
Nuuska sisältää 20 kertaa enemmän nikotiinia kuin tupakka. Nuuska aiheuttaa voimakkaan riippuvuuden nopeasti käytön aloittamisen jälkeen.
Nuuskan käyttö näkyy nopeimmin suussa: nuuska ärsyttää suun limakalvoa ja muodostaa ryppypintaisen läikän paikkaan, jossa nuuskaa pidetään. Nuuska vaurioittaa myös ikeniä, värjää hampaat keltaisiksi ja lisää reikiintymistä. Lisäksi nikotiini vaikuttaa koko elimistöön, esimerkiksi sydämen ja verenkierron toimintaan.
Kannattaako nuuska lopettaa kerrasta poikki?
Ihmisillä on erilaisia lopettamistapoja, ja joillekin voi sopia lopettaminen kerrasta poikki. Parhaiten nuuskan käytön lopettaminen onnistuu, kun valmistaudut hyvin. Päätä päivämäärä, jolloin käytät viimeisen nuuska-annoksesi. Vähentämällä nuuskan käyttöä asteittain ennen lopullista lopettamista selviät helpommalla myös vieroitusoireista. Kun lopettamispäivä koittaa, pysy lopettamispäätöksessäsi.
Miten nuuska haittaa urheilussa?
Nuuska heikentää lihasten verenkiertoa, mikä hidastaa palautumista urheilusuorituksen jälkeen ja lisää liikuntavammojen vaaraa. Nikotiini vähentää lihasvoimaa ja -massaa, koska lihasten hapen ja ravintoaineiden saanti huononee. Nikotiini myös nostaa verenpainetta ja sydämen sykettä, jolloin sydän rasittuu normaalia enemmän.
Jos käytät nuuskaa, annat turhaan tasoitusta muille urheilussa.
Miten nuuska vaikuttaa seksiin ja lasten saamiseen?
Tupakkatuotteiden käyttö voi aiheuttaa erektiohäiriöitä. Peniksen toimintakyky ei ole parhaimmillaan, kun nikotiini supistaa verisuonia ja heikentää verenvirtausta. Tupakointi heikentää myös sperman laatua sekä siittiöiden liikkuvuutta ja määrää.
Tytöillä tupakkatuotteiden käyttö aiheuttaa hedelmättömyyttä. Jos olet raskaana ja käytät nuuskaa, siitä voi olla vakavia seurauksia: keskenmeno, ennenaikainen synnytys tai raskausmyrkytys.
Millaisia vieroitusoireita lopettamisesta seuraa?
Kun harkitset nuuskan käytön lopettamista, tee riippuvuustesti . Saat tiedon siitä, miten riippuvainen olet nikotiinista ja tarvitsetko avuksesi nikotiinikorvaushoitoja.
Vieroitusoireet ovat yksilöllisiä, ja niiden voimakkuus vaihtelee. Oireet alkavat muutaman tunnin kuluttua nuuskan lopettamisesta ja ovat pahimmillaan 1-2 vuorokauden kuluttua. Vieroitusoireet voivat kestää muutamista päivistä useisiin viikkoihin. Todennäköisesti saat joitakin seuraavista oireista: levottomuus, ärtyneisyys, keskittymisvaikeudet, heikentynyt stressin sietokyky, unettomuus tai päänsärky.
Muista, että vieroitusoireet helpottuvat päivä päivältä! Nuuskanhimo voi kuitenkin yllättää sinut vielä pitkänkin ajan kuluttua lopettamisesta.
Miten vieroitusoireita voi helpottaa?
Voit helpottaa vieroitusoireitasi liikkumalla, syömällä terveellisesti ja nukkumalla riittävästi. Älä jää paikallesi potemaan huonoa oloa, vaan lähde aktiivisesti liikkeelle, keksi mukavaa tekemistä ja muuta ajateltavaa. Voit myös kokeilla, auttaisiko purukumi, sokeriton pastilli tai lasillinen vettä vierotusoireisiin. Muista, että pahinkin nuuskanhimo kestää vain muutaman minuutin.
Jos sinulla on voimakas nikotiiniriippuvuus, voit lievittää vieroitusoireita nikotiinikorvaustuotteilla. Ne auttavat useimpia lopettajia.
Miten voin auttaa kaveria, joka haluaa lopettaa nuuskaamisen?
Kannusta kaveriasi ja tarjoa hänelle muuta ajateltavaa ja tekemistä. Ole tukena huonolla hetkellä ja luo uskoa onnistumiseen. Sinun tuellasi on suuri merkitys.
Lataa Erovirasto-appi, jossa saat tukea lopettamiseen!
