/ Kysymys & vastaus
Mieli

Ulkonäköpaineet ja kuukautiset koulu-uinnissa

Moi. Mulla alkoi menkat mua pelottaa jos joku mun luokkalainen saa tietää. Mua myös ahistaa koulu-uinnit en vaan uskalla mennä sinne koska pidän itseäni läskinä ja lihavana. Mun luokkalaiset kiusaa mua mun koon takia. Se on ahistavaa olla koulu-uinneissa kun kaikki vaan tuijottaa. Jos mulla alkaa menkat sillon kun on koulu-uinnit mä en uskalla sanoa siitä mun opettajalle koska mun opettaja on mies.

Joku

Moikka!

Ihan alkuun, onnea alkaneista menkoista, vaikka voi hyvin olla, että niiden alkaminen ei ilahduttanutkaan. Tosiasiassa menkkojen alkaminen on kuitenkin yksi merkki siitä, että kehosi toimii juuri niin kuin pitääkin, eli se on oikeasti tosi hieno juttu, eikä sitä tarvitse millään tavalla hävetä.

Murrosiässä jokaisen keho muuttuu hyvin yksilölliseen tahtiin ja silloin on tavallista, että painoa saattaa kertyä ennen kunnon pituuskasvua, tai että oma keho näyttää erilaiselta kuin luokkakavereiden. Tällöin vertailee herkästi omaa kehoaan muihin ja etsii itsestä vikoja sen sijaan, että näkisi kaikki oman kropan ja itsensä hyvät puolet.

Koulu-uinti on tilanne, jossa lähes jokainen jännittää, vaikka se ei päällepäin näkyisikään. Murrosiässä vertaillaan omaa kroppaa muihin ja todella harva on oikeasti tyytyväinen omaan vartaloonsa. Päinvastoin useimmat haluaisivat muuttaa siinä jotain. Kokeile seuraavan kerran nostaa pää pystyyn, kun tuntuu siltä, että muut tuijottavat ja kävele reippaasti uima-altaaseen tai suihkuun. Mitä enemmän häpeilet ja koitat piiloutua, sitä enemmän muut kiinnittävät siihen huomiota. Voisitko kokeilla käydä uimahallissa koulun ulkopuolisella ajalla harjoittelemassa tätä? Näkisit samalla, miten erilaisia vartaloita ihmisillä on.

Kiusaaminen ei ole missään olosuhteissa ok, eikä kiusaamistarkoituksessa sanotuilla asioilla ole mitään tekemistä totuuden kanssa. Usein se saa meidät kuitenkin tuntemaan itsemme huonoiksi ja näkemään itsessämme vikoja. Kiusaamisesta on tärkeä kertoa aina aikuiselle. Sinä ansaitset voida käydä koulua ilman pelkoa kiusaamisesta.

Menkoista kertomisen jännittäminen on luonnollista. Tosiasiassa opettajalle kuukautiset ovat samanlainen asia, kuin jos sanoisit jättäväsi uinnin väliin flunssan vuoksi. Eli sitä on ihan turha nolostella. Jos kuitenkin tosi paljon jännittää, voisitko kertoa menkoista terveydenhoitajalle tai kivalle naisopettajalle? Näin voisitte yhdessä miettiä ratkaisua. Naisopettaja ymmärtää kyllä, miksi asia sinua jännittää.

Mukavaa syksyn jatkoa!

Kysymys & vastaus

Moikka! Kiitos tärkeästä viestistäsi.

Pohdit viestissäsi, miten voisit tukea hoidon ja avun piirissä olevaa, mielenterveysongelmien kanssa painivaa kaveria. Vastuu kaverisi hoidosta on palveluilla, joiden piirissä hän on ja hänellä itsellään. Kaverin tilanne aiheuttaa varmasti huolta, mutta on tärkeä olla tarkkana, jotta huoli ei ala liiaksi painamaan sinua. Pidemmän päälle toisesta huolehtiminen voi viedä voimia ja aiheuttaa ahdistusta ja voimattomuutta. Pyri siis pitämään kiinni niistä asioista, jotka tuovat sinulle iloa ja hyvinvointia. Joskus voi tuntua vaikealta tai syylliseltäkin voida hyvin ja olla iloinen, kun ystävällä on paha olla. Sinulla on kuitenkin oikeus voida hyvin ja elää myös huolettomampaa elämää. Toisen tukeminen on myös helpompaa, jos omat voimat ovat riittävät ja niistä pitää kiinni. Jos itse uuvut, ei ystävänkään tukeminen onnistu.

Joskus hoidossa olevat ihmiset jättävät kertomatta asioitaan hoitotaholle ja avaavat niitä ennemmin kavereille. Tämä on ymmärrettävää, koska luottamusta palveluihin voi olla vaikea rakentaa. Kaverina voit kuitenkin välillä varmistella kaveriltasi, että onhan hän kertonut sinulle kertomiaan asioita myös hoitavalle taholle. Mikäli siellä ei ole kaikkea tietoa, ei toipuminenkaan välttämättä etene. Voit myös pyrkiä tekemään kaverisi kanssa sellaisia asioita, jotka saavat hänen ajatuksensa muualle hänen tilanteestaan. Voit myös kysyä suoraan, miten voisit olla parhaiten hänen tukenaan. Kaveruuden yksi tärkeimmistä, toipumista edistävistä asioista on se, että sinun seurassasi kaverisi ei tarvitse teeskennellä voivansa paremmin kuin hän oikeasti voi.

Muista, että sinulla on myös oikeus asettaa rajoja. Mikäli kaverisi tilanne tuntuu uuvuttavan liikaa, tai tapaamiset pyörivät vain hänen vointinsa ympärillä, on hyvä pysähtyä kuuntelemaan itseäsi. Läheisen ihmisen sairastuminen herättää aina monenlaisia tunteita. Omien rajojenkaan asettaminen ja ääneen sanominen ei ole helppoa. Yksin ajatusten kanssa ei kannata jäädä, vaan niitä on hyvä pohtia ja purkaa muiden kanssa. Hyvä taho pohdinnoille voi olla esim. Sekasin-chat, jossa voit nimettömästi jutella tilanteestasi aikuisten kanssa. Sinä ansaitset voida hyvin, joten pidä myös itsestäsi huolta!

Tsemppiä loppuvuoteen!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei! Kiitos hyvästä kysymyksestä!

Lyhyt vastaus kysymykseesi on että kyllä, tunteiden ailahtelun voi osittain laittaa kuukautisten syyksi.

Kuukautiskierron aikana keho käy läpi erilaisia vaiheita ja muutoksia. Silloin keho tuottaa tiettyjä hormoneja, mm. estrogeeniä ja aivojen välittäjäaineita, mm. endorfiinia ja serotoniinia, jotka säätelevät tunteita ja mielialaa. Näiden vaiheiden myötä mieliala ja tunteet vaihtelevat esimerkiksi mielihyvän/mielipahan kokemukseen, jännittyneisyyteen, ärtyneisyyteen, herkistymiseen ym. Tässä yhteydessä puhutaan oireyhtymästä nimeltä PMS (premenstruaalinen oireyhtymä), jolla tarkoitetaan kuukautisia edeltäviä psyykkisiä ja fyysisiä oireita, jotka haittaavat normaalia elämää.

Siihen, miten nämä edellä mainitut hormonit ja välittäjäaineet vaikuttavat kehoon, aivoihin, tunteisiin ja mielialaan, ei ole mahdollista vaikuttaa, mutta omia tunteita on mahdollista käsitellä ja oppia pärjäämään niiden kanssa niin, etteivät ne vaikeuta omaa elämää ja olemista. Kannattaakin miettiä keinoja siihen, miten toimii, kun kokee tunteiden ja mielialan vaihteluita: millaiset asiat, ajatukset ja tekeminen helpottavat omaa oloa.

Jotkut purkavat tunteitaan luovaan tekemiseen, kuten kirjoittamiseen tai maalaamiseen, osa taas haluaa rauhoittua, vetäytyä omiin oloihinsa ja kuunnella vaikka musiikkia. Joillekin auttaa, kun purkaa tunteita liikuntaan tai juttelemalla luotettavalle ihmiselle. Mitkään tunteet eivät ole vaarallisia tai haitallisia, ne menevät aina ohi kuukautiskierron edetessä. On silti tärkeää, että tulet niiden kanssa toimeen, ja etteivät ne myöskään vaikuta liikaa muiden ympärilläsi olevien ihmisten elämään. Heille voi myös kertoa mistä tunteiden ailahtelu johtuu, ja ettei syy siihen ole heissä.

Mikäli koet, että tunteiden vaihtelua on sinulla paljon ja se liittyy selvästi kuukautisiin, kannattaa sinun jo ennalta suunnitella elämääsi niin, että sinulla on mahdollisuus ennen kuukautisia ja niiden aikana myös aina purkaa omia tunteitasi itsellesi hyvällä ja rakentavalla tavalla.

Fressis
Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos tärkeästä viestistäsi.

Omaa sukupuoltaan ei pitäisi joutua perustelemaan kenellekään ja on ikävää ja väärin, että opettajasi kyseenalaistaa sukupuolen kokemustasi. Sinulla itselläsi on oikeus määritellä kuka ja millainen haluat olla ja miten haluat tulla nähdyksi ja puhutelluksi. Koulujen toimintaa ohjaa opetussuunnitelma, jossa on 2016 linjattu sukupuolitietoisesta opetuksesta. Se tarkoittaa mm. sitä, että koulun perustehtäviin kuuluu lisätä tietoa ja ymmärrystä sukupuolen moninaisuudesta ja vahvistaa tasa-arvoa. Opetussuunnitelman perusteiden toimintakulttuurin kehittämistä käsittelevässä kohdassa ”Yhdenvertaisuus ja tasa-arvo” kirjoitetaan mm. näin: ”Peruskouluaikana oppijoiden käsitys omasta sukupuoli-identiteetistä ja seksuaalisuudesta kehittyy. Oppiva yhteisö edistää arvoillaan ja käytänteillään sukupuolten tasa-arvoa ja tukee oppilaita oman identiteetin rakentumisessa.” Opettajasi toimii käytöksellään tätä vastaan ja siihen on syytä puuttua.

Kerroit, että olet pyytänyt häntä toistuvasti kutsumaan sinua toivomillasi pronomineilla, mutta hän ei tätä hyväksy. Oletko puhunut tilanteesta kenenkään muu koulun henkilöstöön kuuluvan kanssa? Voisitko saada asiaan tukea joltain muulta opettajalta ja ottaa asian yhdessä esiin? Mikäli asiaan ei tule muutosta, voit viedä asian myös rehtorille. Tukena voit käyttää esim. Setan Sateenkaari oppilaitoksessa -julkaisua, jonka löydät täältä. Julkaisussa on kirjattu hyvin yksiselitteisesti mitä toimenpiteitä kouluissa tulee tehdä, jotta oppimisympäristö on kaikille turvallinen ja yhdenvertainen. Mikäli et tiedä, kenen puoleen koulussa kääntyä, tai kaipaat rohkaisua, voit pohtia asiaa vielä lisää nimettömänä aikuisen kanssa esim. Väestöliiton nuorten chatissa. On rohkeaa puolustaa omia oikeuksia, mutta väärin, että ylipäänsä joudut niin tekemään.

Toivottavasti saat tästä viestistä rohkaisua viedä asiaa eteenpäin, jotta tilanteeseen tulisi muutosta. Tsemppiä ja rohkeutta!

Fressis
Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi.

Itseasiassa pohdintasi siitä, miten ottaa jokin asia puheeksi vanhempien kanssa mietityttää varmasti useita nuoria. Olipa kyseessä sitten mainitsemasi tekovaginan ostaminen, tupakoinnin lopettaminen tai vaikka ihastuksesta kertominen. Uusien asioiden puheeksi ottaminen vaatii rohkeutta ja harjoittelua molemmilta keskustelun osapuolilta.

Usein keskustelussa jännittää se, miten toinen osapuoli reagoi asiaan. Omien vanhempien kohdalla jännitystä voi lieventää, kun muistaa, että myös he ovat olleen nuoria ja käyneet usein hyvin samankaltaisia tilanteita läpi aiemmin ja näin ollen saattavatkin osata samaistua tilanteeseesi. Keskustelun aloitusta usein helpottaa, kun kertoo rehellisesti jännittävänsä keskustelua. Jännitys usein lieventyy, kun sen saa sanottua ääneen. Konkreettisesti keskustelun kiusaantuneisuutta voi myös helpottaa se, että asioista puhuu niiden oikeilla nimillä ja pyytää vastapuolelta samaa.

Mikäli suora puheeksi ottaminen tuntuu haastavalta, tarjoavat älypuhelimet meille oivan keinon ottaa asioita esiin viestitse. Viestien avulla molemmille osapuolille jää aikaa vastauksensa miettimiseen. Keskustelun voi myös halutessaan vain avata viestillä ”tulisitko huoneeseeni, haluaisin puhua mieltäni vaivaavasta seksiin liittyvästä asiasta” tai voi ilmoittaa etukäteen, että haluaisi puhua tiettynä aikana tietystä asiasta, jolloin molemmat saavat vielä aikaa valmistautua keskusteluun. Lisäksi keskustelun paikkaa voi miettiä sopivaksi; haluatko puhua mieluummin automatkalla, jossa sinun ei tarvitse istua kasvotusten toisen kanssa?

On hienoa, että pohdit etukäteen jännittäviä tilanteita ja varaudut siihen, mitä niissä voisi tapahtua. Muistathan kuitenkin, että jos tulet asiasi kanssa torjutuksi niin vika ei ole sinussa. Joskus vanhempien voi olla vaikea suhtautua lastensa kasvamiseen ja sen mukanaan tuomiin uusiin aiheisiin. Mikäli kävisi niin, että tulet torjutuksi tai vanhempi ei halua keskustella kanssasi, niin suosittelen myös siitä tilanteesta sinussa heräävien tunteiden kertomista vanhemmillesi. Se auttaa vanhempiasi ymmärtämään tilannetta kannaltasi ja parhaassa tapauksessa he haluavatkin keskustella kanssasi. Joka tapauksessa keskusteleminen asioista vanhempien kanssa on rohkeaa ja ehdottomasti suosittelemme sitä! Voit olla ylpeä itsestäsi, kun uskallat puhua myös hankalammista asioista!

Tsemppiä keskusteluihin! 😊

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi.

Kerrot, että olet 15-vuotias ja huolissasi, koska olet nyt kuukautisten aikana löytänyt rinnastasi sormen pään kokoisen ”kyhmyn”. Nuoren rintarauhaskudos on usein tiivistä ja kyhmyistä ja hormonitoiminnalla on vaikutusta rintoihin. Ennen kuukautisia ja kuukautisten aikana rinnat voivat tuntua aristavilta ja turvonneilta ja niissä voi tuntea epätasaisuutta. Tämän vuoksi rintojen tutkiminen ja tunnustelu suositellaan tehtäväksi kuukautisten loputtua. Voisit tunnustella rintasi uudelleen kuukautisten jälkeen ja katsoa, onko tuo tuntemasi ”kyhmy” vielä tunnettavissa. Rintasyöpä sinun ikäiselläsi on erittäin harvinainen, joten vielä tässä vaiheessa ei kannata asiasta huolestua. Voisit kuitenkin käydä vielä keskustelemassa aiheesta kouluterveydenhoitajan kanssa. Voit kertoa hänelle pelostasi ja pyytää häntä tutkimaan rintasi. Hän osaa myös neuvoa, miten rintoja voi itse tutkia.

Toivoisimme, että pohdit myös sitä, mistä se voisi johtua, että tarkkailet itseäsi ja kehoasi tällä tavalla. Vaikeuttaako se normaalia elämääsi ja aiheuttaako se sinussa paljonkin huolta? Joskus oma mieli kehittää huolenaiheita kuin tyhjästä, ja siihen auttaa, kun pääsee purkamaan huolta ja jäsentämään omia ajatuksia juttelemalla niistä toisen ihmisen kanssa. Hyvä, että laitoit meille siis viestiä. Meidän mielestämme olisikin hyvä, että pääsisit keskustelemaan tästä aiheesta ja peloistasi lisää, esimerkiksi juuri kouluterveydenhoitajan kanssa. Nuorille suunnattuja chatteja on monia erilaisia, ja jossain sellaisessa keskustelu voisi olla myös hyvä vaihtoehto. Netari on koonnut yhteen erilaisia chat-palveluja nuorille nettisivujensa alalaitaan. Niistä esimerkiksi Sekasin-chat voisi sopia sinulle, jos haluat keskustella aiheesta nimettömästi ja luottamuksellisesti aikuisen kanssa.

Kaikkea hyvää sinulle! 😊

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei!

Pohdit viestissäsi äitisi kanssa saunomisen normaaliutta sinun iässäsi. Hienoa, miten äitisi on ottanut asian esille ja miten olet kertonut omista ajatuksistasi hänelle. Kuulostaa siltä, että teillä on äitinne kanssa hyvät ja luottamukselliset välit.

Jokaisessa perheessä on omat tapansa, ja tärkeintä on, että ne tuntuvat kaikista hyvälle. Joskus oma kasvu ja kehon muuttuminen voivat aiheuttaa hämmennystä ja häpeilyä, ja siksi joistain nuorista voi tuntua kivemmalta ottaa etäisyyttä omiin vanhempiin tällaisissa tilanteissa. On kuitenkin hyvin yksilöllistä, miten kukin oman tilanteensa kokee ja siksi on tärkeintä kuunnella itseä ja omia tuntemuksia.

Jos sinusta siis saunominen tuntuu luontevalta, jatkakaa toki näin. Saunomisessa äitisi kanssa ei siis ole mitään epänormaalia, kuten ei sinussakaan. Jos jossain kohti tuntuu, että haluaisitkin saunoa yksin, on sekin ihan luonnollista ja voit siitä silloin kertoa äidillesi. Mutta jos molemmista nyt tuntuu luontevalta, niin ei ole mitään syytä muuttaa teille hyväksi koettua tapaa.

Mukavia syyspäiviä ja saunahetkiä!

Fressis