RuokaRytmiTupakkaYleinen

“Tupakointi on mielestäni turhaa”

Eräänä päivänä tubettaja Hermanni Hyyryläinen sai tarpeekseen isänsä tupakoinnista. Ja mitä sitten tapahtuikaan?

“Tupakointi on mielestäni turhaa”

Eräänä päivänä tubettaja Hermanni Hyyryläinen sai tarpeekseen isänsä tupakoinnista. Ja mitä sitten tapahtuikaan?

Tubettaja Hermanni Hyyryläinen, 23, vastaa puhelimeen Helsingissä. Opinnot Turussa ovat vielä kesken, mutta työt ja poikaystävä tuovat miehen usein Helsinkiin. Hän myös matkustaa usein ympäri Suomea esiintymässä erilaisissa tapahtumissa.

“Jatkuva reissaaminen oli aluksi raskasta, koska olen rauhallinen ja viihdyn yksin. Mutta kaikkeen tottuu”, hän sanoo.

Hermanni pitää huolta hyvinvoinnistaan arkisin tavoin. Syömällä hyvin, nukkumalla riittävästi, ulkoilemalla tarpeeksi ja järjestämällä omaa aikaa. Tärkeintä on olla itselle armollinen.

“Itseltään ei pidä vaatia liikaa. Jos hyvinvointia alkaa suorittaa, koko touhusta menee helposti into.”

En ymmärrä tupakointia

Kun Hermanni oli pieni, hänen isänsä tupakoi sisällä. Hermanni vihasi sitä. Eräänä päivänä hän sai tarpeekseen ja käski isäänsä lopettamaan.

“Siihen isä lopetti. Ihmettelen edelleen, miten se tapahtui”, hän sanoo ja nauraa.

Hermanni on itsekin kokeillut tupakkaa, ensimmäistä kertaa 18-vuotiaana. Sen jälkeen hän on polttanut joskus juhliessaan, muttei tee enää sitäkään. Häntä turhauttaa, että ihmiset tupakoivat.

“Tupakointi ällöttää minua, enkä ymmärrä sitä. En näe siinä mitään järkeä.”

Hermannin tupakka-aiheiset snäpit saavat paljon palautetta. Jotkut seuraajista ovat jopa näyttäneet snäppejä tupakoiville vanhemmilleen saadakseen heidät lopettamaan.

“Aihe koskettaa monen elämää. On siistiä, miten henkilökohtaisia juttuja ihmiset jakavat.”

Välillä saa herkutella

Hermannin opiskelijabudjetille sopivat kasvisruokareseptit kiinnostavat yleisöä. Hän ei määrittele itseään kasvissyöjäksi, vaikkei liha juuri enää maistukaan.

“En halua tukea lihateollisuutta, mutta voin syödä lihaa vaikka vanhempieni luona. En vastusta lihansyöntiä, mutta suosin kasvisruokaa.”

Vaikkei kasvissyönti ole terveysvalinta, Hermanni uskoo syövänsä sen ansiosta terveellisemmin. Kasvisruokaa kokatessa kiinnittää enemmän huomiota aineksiin ja niiden moninaisuuteen. Mutta välillä menee myös överiksi – ja niin saa käydä.

“Syön paljon suolattuja pähkinöitä, ja koko pussi menee aina kerralla”, hän sanoo naureskellen.

“Herkutella saa, kunhan se ei ole jokapäiväistä.”

Henkinen hyvinvointi on tärkeää

Hermannille hyvinvointi liittyy läheisemmin mieleen kuin kroppaan. Iso juttu omassa hyvinvoinnissa on se, että uskaltaa näyttää tunteensa ja puhua niistä.

“Olen itsekriittinen ja vaadin itseltäni paljon. Se on asia, jonka kanssa joudun tekemään paljon töitä. Puhuminen auttaa valtavasti.”

Siksi Hermannin mielestä on tärkeää puhua asioista, vaikka YouTubessa tai Snapchatissa. Toinen mielialaan vaikuttava tekijä on raitis ilma.

“Hyvän päivän salaisuus on se, että lähtee liikkeelle, vaikkei jaksaisi. Pienetkin teot riittävät: voi käydä vaikka kaupassa tai viedä roskat. Ulkona käyminen piristää varmasti, varsinkin talvella.”

 

Teksti Tiia Rantanen

Hermannin Youtube-kanava

https://www.youtube.com/user/HermanniMindrape

 

Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos viestistäsi!

Kerroit, että olet epävarma painostasi ja lisäksi sinulla on tunne, että sinun pitäisi laihduttaa. Mittojesi perusteella olet täysin normaalipainoinen. Muutenkin on hyvä muistaa, etteivät nuorille sovi mitkään laihdutuskuurit. Kasvava keho tarvitsee energiaa ja laadukasta ruokaa. Painoa tärkeämpi mittari on oma hyvinvointi ja jaksaminen sekä tunne siitä, että viihtyy kehossaan. Me kaikki olemme eri kokoisia ja näköisiä, eikä vertailu muihin sen vuoksi kannata.

Painon tarkkailun sijaan kannattaakin keskittyä huolehtimaan omasta hyvinvoinnista ja jaksamisesta liikkumalla säännöllisesti itselle mieluisalla tavalla, syömällä säännöllisesti ja monipuolisesti sekä nukkumalla riittävästi. Mikäli painoon liittyvät asiat kuitenkin mietityttävät sinua vielä kovasti, on siitä hyvä keskustella esimerkiksi kouluterveydenhoitajan kanssa.

Muistathan, ettei vaa`an lukemilla ole merkitystä sille, minkälainen olet ihmisenä. Me kaikki olemme erilaisia ja arvokkaita omina itsenämme.

Mukavaa alkanutta vuotta!

Fressis
Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos viestistä!

Tamponin unohtuminen emättimeen saattaa tosiaan aiheuttaa kuvailemiasi oireita. Jos et itse ole saanut tamponia vielä poistettua, on syytä hakeutua lääkärin vastaanotolle. Voit olla yhteydessä esimerkiksi omaan terveysasemaasi tai opiskeluterveydenhuoltoon. Sitä kautta saat varmasti apua tilanteeseesi. Jos olosi muuttuu yllättäen huonovointiseksi, ripuloit, sinulla on päänsärkyä tms., on tärkeää olla viipymättä yhteydessä lääkäriin, jotta voidaan poissulkea tamponin käytön yhteydessä joskus esiintyvä toksinen sokkioireyhtymä.

Tsemppiä alkaneeseen vuoteen!

Fressis

Koronavirus – yksi syy lisää lopettaa tupakointi!

Tupakoinnin lopettaminen on nyt erityisen tärkeää, sillä muiden haittojen ohella se lisää myös vakavan koronataudin riskiä. Valitse viisaasti ja lopeta tupakointi!

Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos viestistäsi!

Normaalisti ihmiset nukahtavat noin puolessa tunnissa. Kertomasi 1-2 tunnin nukahtamisaika voi viitata siihen, että kärsit unettomuudesta. Pitkän nukahtamisajan vuoksi yöunet voivat jäädä riittämättömiksi, kun aamulla on herättävä tiettyyn aikaan esimerkiksi kouluun. Unen tarve on yksilöllistä, mutta nuoren olisi hyvä saada unta noin 8-9 tuntia yössä. Riittävä uni on tärkeää kasvun ja kehityksen kannalta, ja jatkuva unenpuute heikentää usein jaksamista koulussa ja esimerkiksi harrastuksissa.

Yksittäisinä öinä ilmenevä tilapäinen unettomuus on ihan normaalia, mutta pidemmän unettomuuden taustalla voi olla esimerkiksi jatkuvasti stressaava elämäntilanne. Joskus voi olla kyse myös ns. primaarisesta unettomuudesta, jolloin jo lapsuudesta lähtien on vaikea saada unta. Tälle ei ole olemassa mitään selkeää syytä, vaan se on rakenteellinen ominaisuus. Murrosiässä joskus myös kasvuun ja kehitykseen liittyvät tekijät voivat vaikuttaa uneen. Osaatko sanoa, miksi nukahtaminen on sinulle hankalaa? Onko sinulla esimerkiksi stressiä joistain asioista ja pyörittelet niitä mielessäsi ennen nukkumaanmenoa?

Kertomasi perusteella nukahtamisen vaikeus on jatkunut jo pidemmän aikaa. Oletkohan kertonut siitä jo vanhemmillesi? Jos et, niin suosittelen, että pohtisit asiaa yhdessä vanhempiesi kanssa. Voisitte yhdessä miettiä, löytyykö sille jotain syitä, miksi sinun on vaikea nukahtaa ja voisiko nukahtamista helpottaa joillain keinoilla. Tarvittaessa voisitte olla myös yhteydessä esimerkiksi kouluterveydenhoitajaan ja keskustella tilanteesta hänen kanssaan. Vinkkejä hyvään uneen löydät myös Fressiksestä.

Tsemppiä alkaneeseen vuoteen!

Fressis
Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos viestistäsi!

Jatkuva pissahätä ja kirvely pissatessa ovat usein merkki tulehduksesta. Suosittelen, että kertoisit tilanteesta vanhemmallesi. Voisitte sitten varata sinulle lääkäriajan oireiden hoitamiseksi.

Tsemppiä alkaneeseen vuoteen!

Fressis
Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos viestistäsi!

Esinahassa, sekä peniksen ja kivesten ihossa muuallakin, on joskus näppyjä. Näkemättä sinua on vaikea sanoa, mistä tarkalleen on kyse. Näpyt ovat usein ihan normaalia ihon rakennetta. Terskan kohdilla olevat näpyt voivat olla myös ns. helmiäisnystyjä, jotka ovat ihan vaarattomia, eikä niitä pidä lähteä hoitamaan. Peniksen varressa ja kiveksissä on myös runsaasti talirauhasia sekä karvatuppia, joista ihokarvat kasvavat. Joskus näpyt voivat olla myös esimerkiksi talirauhastukoksia tai karvatupentulehduksia.

Mikäli näpyt tuntuvat kipeiltä tai haittaavat muuten, on hyvä hakeutua lääkärin vastaanotolle. Muuten sinulla ei liene syytä suurempaan huoleen.

Tsemppiä alkaneeseen vuoteen!

Fressis