RuokaRytmiTupakkaYleinen

“Tupakointi on mielestäni turhaa”

Eräänä päivänä tubettaja Hermanni Hyyryläinen sai tarpeekseen isänsä tupakoinnista. Ja mitä sitten tapahtuikaan?

“Tupakointi on mielestäni turhaa”

Eräänä päivänä tubettaja Hermanni Hyyryläinen sai tarpeekseen isänsä tupakoinnista. Ja mitä sitten tapahtuikaan?

Tubettaja Hermanni Hyyryläinen, 23, vastaa puhelimeen Helsingissä. Opinnot Turussa ovat vielä kesken, mutta työt ja poikaystävä tuovat miehen usein Helsinkiin. Hän myös matkustaa usein ympäri Suomea esiintymässä erilaisissa tapahtumissa.

“Jatkuva reissaaminen oli aluksi raskasta, koska olen rauhallinen ja viihdyn yksin. Mutta kaikkeen tottuu”, hän sanoo.

Hermanni pitää huolta hyvinvoinnistaan arkisin tavoin. Syömällä hyvin, nukkumalla riittävästi, ulkoilemalla tarpeeksi ja järjestämällä omaa aikaa. Tärkeintä on olla itselle armollinen.

“Itseltään ei pidä vaatia liikaa. Jos hyvinvointia alkaa suorittaa, koko touhusta menee helposti into.”

En ymmärrä tupakointia

Kun Hermanni oli pieni, hänen isänsä tupakoi sisällä. Hermanni vihasi sitä. Eräänä päivänä hän sai tarpeekseen ja käski isäänsä lopettamaan.

“Siihen isä lopetti. Ihmettelen edelleen, miten se tapahtui”, hän sanoo ja nauraa.

Hermanni on itsekin kokeillut tupakkaa, ensimmäistä kertaa 18-vuotiaana. Sen jälkeen hän on polttanut joskus juhliessaan, muttei tee enää sitäkään. Häntä turhauttaa, että ihmiset tupakoivat.

“Tupakointi ällöttää minua, enkä ymmärrä sitä. En näe siinä mitään järkeä.”

Hermannin tupakka-aiheiset snäpit saavat paljon palautetta. Jotkut seuraajista ovat jopa näyttäneet snäppejä tupakoiville vanhemmilleen saadakseen heidät lopettamaan.

“Aihe koskettaa monen elämää. On siistiä, miten henkilökohtaisia juttuja ihmiset jakavat.”

Välillä saa herkutella

Hermannin opiskelijabudjetille sopivat kasvisruokareseptit kiinnostavat yleisöä. Hän ei määrittele itseään kasvissyöjäksi, vaikkei liha juuri enää maistukaan.

“En halua tukea lihateollisuutta, mutta voin syödä lihaa vaikka vanhempieni luona. En vastusta lihansyöntiä, mutta suosin kasvisruokaa.”

Vaikkei kasvissyönti ole terveysvalinta, Hermanni uskoo syövänsä sen ansiosta terveellisemmin. Kasvisruokaa kokatessa kiinnittää enemmän huomiota aineksiin ja niiden moninaisuuteen. Mutta välillä menee myös överiksi – ja niin saa käydä.

“Syön paljon suolattuja pähkinöitä, ja koko pussi menee aina kerralla”, hän sanoo naureskellen.

“Herkutella saa, kunhan se ei ole jokapäiväistä.”

Henkinen hyvinvointi on tärkeää

Hermannille hyvinvointi liittyy läheisemmin mieleen kuin kroppaan. Iso juttu omassa hyvinvoinnissa on se, että uskaltaa näyttää tunteensa ja puhua niistä.

“Olen itsekriittinen ja vaadin itseltäni paljon. Se on asia, jonka kanssa joudun tekemään paljon töitä. Puhuminen auttaa valtavasti.”

Siksi Hermannin mielestä on tärkeää puhua asioista, vaikka YouTubessa tai Snapchatissa. Toinen mielialaan vaikuttava tekijä on raitis ilma.

“Hyvän päivän salaisuus on se, että lähtee liikkeelle, vaikkei jaksaisi. Pienetkin teot riittävät: voi käydä vaikka kaupassa tai viedä roskat. Ulkona käyminen piristää varmasti, varsinkin talvella.”

 

Teksti Tiia Rantanen

Hermannin Youtube-kanava

https://www.youtube.com/user/HermanniMindrape

 

Kysymys & vastaus

tällee

Moi,

hienoa, että osaat tehdä omia päätöksiäsi, vaikka kaverit polttaisivatkin. Uskon, että pian kaverisikin muistavat, että et halua tupakoida, kun järjestelmällisesti kieltäydyt tarjotuista tupakoista. Voit harjoitella kieltäytymistä tupakasta miettimällä valmiiksi, mitä sanot tilanteessa. Harjoittelu tekee mestarin tässäkin asiassa!

Moni nuori haluaisi lopettaa, mutta lopettaminen voikin olla hankalaa syntyneen riippuvuuden vuoksi. Ehkä myös sinun kaveripiirissäsi alkaa olla niitä, jotka mieluumminkin haluaisivat eroon tupakoinnista.

On totta, että tupakointi voi haitata pituuskasvua. On kuitenkin mahdotonta sanoa tarkkaan, mikä määrä tupakointia jo vaikuttaa pituuskasvuun. Kerroit, että olet tupakoinut noin askin verran yhteensä. Sellaisella määrällä tuskin on ollut vaikutusta pituuskasvuusi. Tärkeintä nyt on, ettet jatka tupakointia, koska sillä on monia haitallisia vaikutuksia kasvuun ja terveyteen.

Pituuskasvu on askarruttanut muitakin. Lue lisää pituuskasvusta, siihen vaikuttavista tekijöistä ja tupakkatuotteista nimimerkille viisitoistavuotias antamastamme vastauksesta.

Hyvää talven jatkoa sinulle!

Kysymys & vastaus

Wasuuup01828

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Hienoa, että olet lopettanut nuuskan käytön ja tupakoinnin! Sitä päätöstä ei kenenkään ole tarvinnut katua.

Kerrot, että olet käyttänyt 5 tupakkaa ja 16 pussinuuskaa. On mahdoton sanoa tarkkaan, mikä määrä tupakkatuotteita vaikuttaa pituuskasvuun. Näillä kokeiluilla tuskin kuitenkaan on ollut vaikutusta pituuskasvuusi. Tärkeintä nyt on, ettet jatka tupakka- tai nikotiinituotteiden käyttöä, sillä niillä on monia haitallisia vaikutuksia kasvuun ja terveyteen. Nikotiinin käyttö voi koukuttaa nopeastikin, ja tällöin lopettaminen on vaikeampaa.

Pituuskasvu on yksilöllistä ja siihen vaikuttavat monet tekijät. Yleensä kasvu jatkuu vielä kasvupyrähdyksen jälkeenkin usean vuoden ajan.

Lue lisää pituuskasvusta, siihen vaikuttavista tekijöistä ja tupakkatuotteista nimimerkille viisitoistavuotias antamastamme vastauksesta.

Hyvää vuoden alkua sinulle!

7 x Näin liikut tunnin joka päivä – ja helposti!

Koulussa, kotona ja kavereilla tulee istuttua ihan liikaa. Jokaisen pitäisi nimittäin muistaa liikkua vähintään tunti päivässä. Näistä aineksista kokoat sen helposti.

Kysymys & vastaus

Haluan lopettaa

Hei ja kiitos kysymyksestä!

Tosi hienoa, että olet päättänyt lopettaa tupakoinnin ja nuuskaamisen! Sinulla on loistava mahdollisuus vaikuttaa terveyteesi jatkossa. On vaikea sanoa, minkä verran tupakointi ja nuuskaaminen on vaikuttanut terveyteesi tai kuntoosi. Kerroit itse, että olet huomannut kuntosi huonontuneen. Joka tapauksessa terveytesi ja kuntosi alkavat kyllä kohentua heti, kun lopetat tupakan ja nuuskan käytön. Lopettamisen myötä jaksat paremmin ja liikkuminenkin tuntuu mukavammalta. Lopettaminen tuntuu pian olon virkistymisenä ja kunnon kohenemisena.

Tupakoinnin ja nuuskaamisen lopettamista kannattaa vähän suunnitella. Lopettamisessa eri ihmiset kokevat erilaiset tavat toimiviksi. Tähän vaikuttaa esimerkiksi se, kuinka riippuvainen olet nikotiinista. Voit testata riippuvuutesi näillä testeillä: Koukussa nikotiiniin ja Testaa nuuskariippuvuutesi.

Joillekin toimii lopettaminen kuin seinään. Jos se tuntuu toimivalta sinulle, niin kannattaa rohkeasti vain kokeilla! Toisilla onnistumista auttaa hyvä valmistautuminen.

Ensimmäisiksi päiviksi on hyvä varata sellaista tekemistä, joka pitää sinut kiireisenä ja ajatuksesi pois tupakasta ja nuuskasta. Jos sinun tekee mieli niitä, muista, että mieliteko helpottaa jo muutamassa minuutissa.  Muutenkin mielitekoja tulee päivä päivältä harvemmin. Voit myös kokeilla erilaisia rentoutusharjoituksia helpottamaan oloasi. Niitä löydät esimerkiksi Youtubesta. Mieti myös, miten kieltäydyt, jos kaverit tarjoavat sinulle tupakkaa tai nuuskaa. Näin pääset helpommin ohi tilanteesta.

Lue nimimerkkien Nuuskaaja, Harmillinen ja K lähettämät lopettamiseen liittyvät kysymykset ja vastauksemme niihin.

Lisää vinkkejä lopettamiseen löydät täältä:

Näin lopetat tupakoinnin
Korvasin nuuskan ulkoilulla, purkalla ja ruualla
Toni: Lopettaminen onnistui vasta kun halusin sitä

Tsemppiä lopettamiseen ja mukavaa joulunaikaa sinulle!

Kysymys & vastaus

Kaosloso

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Nikotiinikorvaushoito on tarkoitettu lyhytaikaiseen käyttöön helpottamaan tupakkatuotteiden lopettamisesta johtuvia vieroitusoireita. Jos tupakka- tai nikotiinituotteiden lopettaminen on vaikeaa, lääkäri tai terveydenhoitaja osaa arvioida, onko nikotiinikorvaushoidosta hyötyä. Alaikäinen tarvitsee reseptin nikotiinikorvaushoitojen ostamiseen apteekista. Lääkärin tai terveydenhoitajan antamien ohjeiden mukaan käytettynä lyhytaikaisesta nikotiinikorvaushoidosta ei ole haittaa.

Pituuskasvuun vaikuttavat  monet asiat. Parhaat edellytykset pituuskasvulle luodaan terveellisillä elämäntavoilla, joihin kuuluu nikotiini- ja tupakkatuotteiden välttäminen.

Lue myös tämä aikaisempi kysymys koskien pituuskasvua
Voiko nuuskan käyttö vaikuttaa pituuskasvuun

Hyvää jatkoa sinulle!

Tupakoinnin lopettanut Inka: ”Keltaiset hampaat ja kynnet eivät houkuttele”

Kesätöistä saatuja rahoja ei olisi mukava poltella savuna ilmaan, toteaa räiskyvän murrosiän kokenut Inka Kuosmanen, 16.