Hei Gwn!

Tosi hyvä kysymys – kiva, että uskalsit kysyä sitä meiltä.

Tupakointi voi aiheuttaa monenlaisia terveyshaittoja ja oireita. Yskä on yksi yleisimmistä oireista. Yskä johtuu siitä, että tupakansavu ärsyttää hengitysteitä ja keuhkoja. Tupakka (eli savuke) sisältää eniten tupakkakasvia mutta sen lisäksi merkistä vaihdellen tuhansia erilaisia kemikaaleja kuten maku- ja lisäaineita. Jotkin näistä aineista vaikuttavat melko harmittomilta ja ne voivatkin olla turvallisia elintarvikkeissa käytettyinä. Aineet kuitenkin muuttuvat kuumentuessaan ja voivat olla hyvin haitallisia keuhkoihin hengitettynä. Kun vaihdat tupakkamerkkiä, saatat altistua uusille kemikaaleille ja lisäaineille, joita kehosi ei ole tottunut käsittelemään. Tämä voi lisätä ärsytystä ja aiheuttaa yskää tai muita oireita, kuten kurkkukipua tai limaisuutta.

Muistathan, että yskä on kehon tapa yrittää puhdistaa hengitysteitä aineista, jotka ei sinne kuulu – tässä tapauksessa tupakansavusta ja sen sisältämistä myrkyllisistä aineista. Jos tupakkayskä ja ehkä myös muut oireet mietityttävät sinua, voisi olla hyvä pysähtyä miettimään tupakointia. Voisiko vähentäminen tai lopettaminen olla sinulle mahdollista ja ajankohtaista? Lopettamalla tupakoinnin pääsisit nopeasti eroon tupakoinnin aiheuttamasta yskästä, ja samalla välttyisit myös monilta vakavilta tupakoinnin haitoilta.

Jos haluat, voin tutustua tupakoinnin terveyshaittoihin täältä: Tupakoinnin haitat – Fressis
Ja mikäli lopettaminen tuntuu mahdolliselta, voit lukea siihen vinkkejä täältä: Näin lopetat tupakoinnin – Fressis

Hei nimimerkki Judus,

Kiitos viestistäsi! Kerroit, että oksensit useamman kerran nikotiinipussien käytön jälkeen. Se on varmasti ollut todella kurja kokemus ja säikäyttänyt sinut.

Oksentaminen voi johtua siitä, että kehoosi meni liikaa nikotiinia. Koska nikotiini on myrkky, voi sen käytöstä saada nikotiinimyrkytyksen. Oksentamisen lisäksi voi tulla esimerkiksi huono olo, päänsärkyä, vatsakipuja tai tärinää. Tällaiset lievemmän nikotiinimyrkytyksen oireet yleensä helpottavat, kun nikotiini poistuu elimistöstä. Joskus oireet voivat olla kuitenkin vakavampia, kuten hengitysvaikeuksia, kouristeluja tai sydämen tykytyksiä. Silloin pitää hakea heti apua ja soittaa hätänumeroon 112.

Nikotiinimyrkytys voi tulla, jos esimerkiksi käyttää monta nikotiinipussia lyhyessä ajassa. Silloin keho ei ehdi poistaa edellisen pussin nikotiinia ennen kuin uusi tulee tilalle. Näin nikotiinimäärät voivat huomaamatta kasvaa suuriksi. Lisäksi nikotiinipussien vahvuudet voivat vaihdella, eikä purkista aina näe, kuinka vahvoja ne oikeasti ovat. Nikotiinimyrkytyksen voi saada jo yhdestäkin nikotiinipussista, jos se sisältää paljon nikotiinia.

Koska olet vielä nuori, nikotiini vaikuttaa sinuun vielä herkemmin kuin aikuisiin. Siksi olisi tosi hyvä, jos jättäisit nikotiinipussit kokonaan pois. Silloin kehosi saa kasvaa terveenä ja voit paremmin.

Jos haluat lukea lisää siitä, miten muut sinun ikäisesi ovat lopettaneet nikotiinipussien tai sähkötupakan käytön, voit katsoa vastauksen nimimerkin ”En halua kertoa” laittamaan kysymykseen Koukussa nikotiinipusseihin ja vapeen.

Toivottavasti vastauksesta oli sinulle apua.

Hei nimimerkki SeppoJorma!

Kiitos kysymyksestäsi. Onpa upea juttu, että olet lopettanut nikotiinipussien käytön! Se on päätös, josta voit olla kiitollinen itsellesi loppuelämän.

Valitettavasti lopettamiseen kuuluu vieroitusoireita, jotka ovat pahimmillaan juuri ensimmäisten päivien aikana lopettamisen jälkeen. Kirjoittaessasi meille kysymystäsi vieroitusoireesi ovat olleet voimakkaimmillaan. Eli yleensä voimakkaimmat oireet kestävät 1–3 vuorokautta lopettamisesta. Tämän jälkeen oireet helpottavat päivä päivältä. Yleensä oireet kestävät noin 3–4-viikkoa. Oireiden kesto ja voimakkuus ovat kuitenkin hyvin yksilöllisiä ja niihin vaikuttavat esimerkiksi se, miten paljon tuotteita on käyttänyt ja miten voimakas riippuvuus niistä on ollut.

Vieroitusoireista kyllä selviää ja tulet varmasti huomaamaan pian niitä positiivisia asioita, joita nikotiinittomuus elämääsi tuo. Yleensä sen huomaa ensimmäisenä omassa jaksamisessa, kun unenlaatu paranee eikä vieroitusoireet enää hallitse kehoa ja mieltä. Ensimmäisten viikkojen aikana lopettamisesta mieli voi olla hyvinkin maassa, voi kokea suurta ärsytystä ja koko olotila olla hyvin vetämätön ja surkea. Tätä ei kannata säikähtää eikä näiden tuntemusten takia kannata luovuttaa.

Ensimmäisten viikkojen aikana onkin tärkeää keksiä itselleen kaikkea mielekästä ja kivaa tekemistä, joka vie ajatukset muualle ja tuo parempaa mieltä.  On myös tärkeää miettiä etukäteen suunnitelmaa mahdollisiin tilanteisiin, kun nikotiinipusseja alkaa tehdä mieli. Voit keksiä jonkun itsellesi parhaiten sopivan rutiinin niihin hetkiin. Osa on selvinnyt niistä esimerkiksi imeskelemällä pastilleja ja kohdistamalla ajatuksena johonkin itselleen tärkeään asiaan. Vain sinä tiedät, mikä sopii sinulle parhaiten.

Hurjasti tsemppiä sinulle lopettamiseen. Välillä saattaa tulla retkahduksia, mutta se ei tarkoita, että olisit epäonnistunut, vaan voit jatkaa lopettamista tämänkin jälkeen. Retkahduksista voi myös aina oppia ja miettiä, mitä seuraavan kerran tekee, kun samanlainen tilanne tulee eteen.

Voit lukea lisää lopettamisesta Fressiksen sisällöstä ”Näin lopetat nuuskan käytön” (vaikka lopetatkin nikotiinipussien käytön) tai voit ladata itsellesi Erovirasto-sovelluksen, joka antaa vinkkejä ja tukea 30 päivän ajan lopettamisesta. Jos vieroitusoireet ovat erityisen hankalia, suosittelen sinua olemaan yhteydessä terveydenhuoltoon. Sieltä saat tarkempaa hoitoa ja ohjausta.

Toivottavasti tästä vastauksesta oli sinulle apua!