Ugh, pelkkää lihasta!


Lihaskuntoa tarvitaan jo ihan tavallisiin arkipuuhiin, kuten sängystä ylös pääsemiseen ja raskaan koulurepun kantamiseen.
Keho on kokonaisuus: jos yksi kohta on rempallaan, se vaikuttaa saman tien moneen asiaan. Kun kropan lihakset ovat kunnossa, olo on pirteä ja ajatus kulkee. Lihaksisto auttaa pitämään ryhdin kunnossa, jolloin selkä- ja pääkivut vähenevät.
Pohja koko elämän kunnossa pysyvälle kropalle luodaan nuorena. Vaikka nivelsäryt ja polvivaivat kuulostavat vanhusten jutuilta, kiität nuorta itseäsi vuosien päästä, kun pidät huolta kehostasi jo nyt.
Jotta keho pysyy kokonaisvaltaisesti kunnossa, harrasta lihaksia kuormittavaa liikuntaa kolme kertaa viikossa. Treeni on helppo aloittaa kehon omalla painolla. Lisäksi rinnalla olisi hyvä harrastaa aerobista liikuntaa, joka kasvattaa hapenottokykyä.
3 × loistava lihaskuntolaji
Kiipeily. Kiipeilyssä tehoa treeniin antaa oma keho, jota pitää kannatella ja nostaa kiipeilyseinällä. Kiipeily kehittää tasaisesti kehon koko lihaksistoa sekä koordinaatiokykyä.
Uinti. Kroolatessa veden luontainen vastus kehittää varsinkin hartiaseudun sekä jalkojen lihaksia tehokkaasti. Uinti tekee koko kropasta voimakkaan ja jäntevän ja rentouttaa mielen.
Kahvakuulailu. Lajia on helppo harrastaa myös kotona. Se harjoittaa voimaa, kehonhallintaa, tasapainoa, liikkuvuutta. Naisilla yleisin aloituspaino on 4–8 kiloa ja miehillä 8–16 kiloa.
Kuva: Getty Images