Rytmi

Sininen valo valvottaa

Sininen valo valvottaa

Päivänvalossa on paljon sinistä valoa. Se auttaa meitä pysymään hereillä. Nukahtamista säätelee aivojen erittämä melatoniini, jota alkaa erittyä elimistöön auringon laskiessa.

Sininen valo kännykän, tabletin ja tietokoneen näytöllä vähentää pimeähormoni melatoniinin tuotantoa aivoissa. Sininen valo kertoo keholle, että nyt on päivä – pysyttele hereillä!

Iltaisin katsotaan paljon televisiota ja käytetään älylaitteita. Niiden sininen valo häiritsee melatoniinin eritystä, jolloin nukahtaminen vaikeutuu.

Jos käytät kännykkää tai tablettia juuri ennen nukkumaan menoa, himmennä ruudun valoa asetuksista tai käytä yösovellusta, joka poistaa piristävän sinisen valon ruudulta.

Punertavalla valolla ei ole sinisen valon kaltaista vaikutusta aivoihin, vaan se viittaa iltaan ja lähestyvään uneen. Kokeile tiirailla kännykkää iltaisin punertavien aurinkolasien läpi!

”Herätä mut unesta”

Pienetkin äänet häiritsevät Tessa Tuomelan, 18, nukahtamista. Kun hän lopulta nukahtaa, herääminen ei ole ihan helppoa.

› Lue lisää

”BJJ on kuin taidetta”

Brassijujutsussa eli BJJ:ssä voi vain voittaa tai oppia, kertoo Elias Lehtovuori, 24.

› Lue lisää

Redrama: ”Uskottelin itselleni, että tarvitsen röökiä”

”Aamulla on magee fiilis herätä”, kertoo kaikkien päihteiden käytön lopettanut räppäri ja Voice of Finland -tuomari Redrama.

› Lue lisää

Jenna Laukkanen: Haluan elää huippu-urheilijan elämää

Sotkamolainen Jenna Laukkanen, 21, on noussut uinnin kansainväliselle huipulle kovalla treenillä ja huippu-urheilijan elämäntavoilla.

› Lue lisää

Unitesti

Unitesti

Millaiset ovat unitottumuksesi ja olisiko niitä tarpeen muuttaa? Tee Mielenterveysseuran unitesti