LiikeRytmiYleinen

Katso, että pääsi ei roiku – vältä someniska

Röhnötätkö sohvalla kännykkäsi kanssa, ja hetken kuluttua niskaan sattuu? Sinulla voi olla someniska.

Katso, että pääsi ei roiku – vältä someniska

Mikä someniska?

Someniska voi tulla, jos tuijotat puhelinta liian paljon ja huonossa asennossa. Pääsi painaa vain noin viisi kiloa, mutta se, että tuijotat kännykkää pää alaspäin, kohdistaa niskaan keskikokoisen koiran painon.

Ehkäise someniska näin

  • Nosta kännykkä ylemmäs, suun tasolle, niin niska pysyy suorempana. Käytä molempia käsiäsi viestien naputteluun.
  • Jos makoilet selälläsi sängyssä, laita pään alle tyynyjä ja nosta polvet koukkuun. Asettele vielä vatsan päälle tyyny, jotta et joudu kannattelemaan kännykkää.
  • Ruuhkabussissa reppu on hyvä koroke: lepuuta kyynärvarsia laukun päällä, kun näpräät kännykkää. Nojaa taaksepäin, jolloin asento on tukevampi.
  • Älä makaa vatsallasi, koska silloin niskaan kohdistuu paljon painetta. Toinen huono asento on kyljellään makaaminen, jossa nojataan kämmeneen. Niskan lihakset ovat toiselta puolelta venytettynä ja toiselta lyhentyneenä.
  • Käytä välillä pöytäkonetta ja pidä taukoja kännykästä. Tee ääniviestejä ja käytä kuulokkeita, kun puhut puhelimessa.

Jos niskaan sattuu, kokeile tätä helppoa jumppaa

  1. Mene kylkimakuulle ja vie polvet noin 90 asteen kulmaan.
  2. Laita pallo tai pyyherulla polvien väliin. Vie kädet niskan taakse. Kierrä ylävartaloa siten, että kasvosi kääntyvät kattoa kohti.
  3. Älä anna lantion kiertyä liikkeen aikana. Säilytä polvet kuten alkuasennossa.
  4. Toista 15 kertaa ja vaihda puolta.

 

Teksti Leena Seppinen

 

Asiantuntijana jutussa Selkäliiton järjestö- ja liikuntatoiminnan koordinaattori Hanna Kääriäinen.

Justimus: Jalat maassa ja pää kunnossa

Justimus naurattaa Youtubessa kahjoilla sketseillä. Omassa elämässään Sami, Juho ja Joose ovat superhyviä tyyppejä, jotka vaalivat terveitä elämäntapoja.

Kun syöt, pysyt tahdissa!

Kun verensokerisi pysyy tasaisena, pysyt hyvällä tuulella ja jaksat keskittyä sekä tehdä hyviä päätöksiä.

Uni lataa akut

Näillä vinkeillä autat aivojasi palautumaan päivän tapahtumista ja jaksat paremmin.

Jokainen hoitaa oman ruutunsa!

Kuinka paljon aikaa päivästä oikeasti kuluu älylaitteiden parissa?

Mikä pelottaa, jokkis-kuskit Valtteri ja Emilia?

Jokkis-kuskit Valtteri Koski, 17, ja Emilia Hongisto, 16, tutustuivat kilpa-autoilun jokamiesluokkaan lajia harrastavien vanhempiensa kautta.

Jesse ”JerAx” Vainikka: ”Jos pelaaminen ei tuntuisi hauskalta, niin en mä tätä tekisi”

Elokuun 25. päivä ei ollut mikä tahansa turnauspäivä, vaan päivä, jolloin Jesse ”Jerax” Vainikka, 26, voitti lajinsa arvostetuimman videopeliturnauksen.