RytmiTupakka

Redrama: ”Uskottelin itselleni, että tarvitsen röökiä”

Redrama: ”Uskottelin itselleni, että tarvitsen röökiä”

”Aamulla on magee fiilis herätä”, kertoo kaikkien päihteiden käytön lopettanut räppäri ja Voice of Finland -tuomari Redrama.

”Maistoin ensimmäisen kerran tupakkaa 13-vuotiaana. Samaan aikaan aloin lipitellä ensimmäisiä oluitani. Tein kaikki ensimmäiset päihdekokeilut yläasteen kaveriporukassa. Halusin toimia kuten muutkin, mutta olin myös utelias kokeilemaan.

Meillä kotona oli kova kuri, ja äiti vahti tekemisiämme. Peitin tupakan hajua jauhamalla purkkaa. Jäin kuitenkin pian kiinni polttamisesta ja kaljoittelusta. Sain kovan puhuttelun, mutta en kotiarestia tai muuta vastaavaa. En tiedä, olisiko se auttanut. Minulla oli kova meno päällä ja tarve kuulua ryhmään.”

Eroon alkoholista kuusi vuotta sitten

”Tupakoinnista tuli tapa. Vedin sitä, kun odotin bussia, sporaa ja aina ruokailun jälkeen. Kun aloin keikkailla parikymppisenä Redramana, tupakointi liittyi vahvasti kiertue-elämään. Se takasi psykologisen tauon, kun oli stressiä levyttäessä tai keikkapaikalla piti odotella jotain.

Viitisentoista vuotta sitten aloin huomata, että päihteet eivät anna minulle mitään. Koko ajan oli takaraivossa, että miksi minä teen tätä. Silti jatkoin. Olin rationaalisella tasolla täysin tietoinen, että en tarvitse alkoholia tai tupakkaa, mutta tuosta oli vielä pitkä matka lopettamiseen. Nautintoaineet ovat aina pakenemista jostakin todellisuudesta. Niihin on helppo kajota, kun tyttöystävän kanssa on riitaa tai keikan jälkeen on aika juhlia. Ne vievät terävyyden kaikista äärifiiliksistä.

Lopetin alkoholin käytön kuusi vuotta sitten. Tupakka oli viimeinen päihde, jonka sallin itselleni. Uskottelin itselleni, että röökitauko on tärkeä sosiaalisen olemisen kannalta. Sinne mennään aina tietyllä porukalla.”

Tupakoinnin lopettaminen vaati sisua

”Viime keväänä aloin tehdä henkistä lopettamista tupakasta. Olin neljä päivää polttamatta. Nikotiinista eroon pääseminen ei ollutkaan helppoa. Nukkuminen vaikeutui, pinna oli kireällä ja keskittyminen vaikeutui. Kun sorruin, olin järkyttynyt. Näinkö vaikeaa lopettaminen on? Olen sellainen ihminen, että en voi jyrätä muutoksia läpi pelkällä tahdonvoimalla tai perkele minä hoidan tämän -asenteella. En osaa suorittaa. Tupakoinnin lopettamiseen tarvitsin kuitenkin sisua.

Kesällä lopetin tupakoinnin lopullisesti. Huomasin positiiviset vaikutukset nopeasti, muutamassa viikossa. Juokseminen on helpompaa, HIIT-treenit sujuvat kevyemmin. Maistan erilaisia makuja. Haistan erilaisia tuoksuja – niin hyviä kuin pahoja. Aamulla on magee fiilis herätä. En ollut ymmärtänyt, miten raskasta oli aikaisemmin hengittää.

Jos nyt voisin sanoa jotain 13-vuotiaalle Lasselle, sanoisin, että tässä elämässä ei ole mitään, mitä haluat tehdä, kokeilla tai kokea, mihin tarvitaan päihteitä. Ei sitten mitään.”

Redrama eli Lasse Mellberg, 39, on pitkänlinjan rap-artisti ja Nelosen Voice of Finland -ohjelman tähtituomari. 

 

Teksti: Emilia Saloranta

Kuva: Emilia Salokangas

Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!

Kuulostaapa ikävältä tilanteelta. Murrosiässä joskus ihan kasvuun ja kehitykseen liittyvät tekijät voivat vaikuttaa uneen. Mutta kuten arvelit, myös stressi voi olla nukahtamisvaikeuksien takana. Myös positiivinen stressi ja positiivisetkin ajatukset voivat joskus pitää hereillä. Tähän voisi auttaa, että juttelet ennen nukkumaan menoa vanhempiesi kanssa päivän asioista, niin positiivisista kuin stressaavista asioista, jotta saat ne pois mielen päältä 😊

Uni on erittäin tärkeää kasvun ja kehityksen kannalta. Lyhytaikaiset univaikeudet ovat kuitenkin tavallisia ja on ihan normaalia, jos nukahtaminen joskus viivästyy. Useimmiten muutamien huonosti nukuttujen öiden jälkeen uni tulee jo helpommin. Jos nukahtamisvaikeutesi toistuvat useina iltoina viikossa ja tilanne jatkuu pidempään, kannattaa sinun kertoa siitä vanhemmillesi ja voisitte olla yhteydessä kouluterveydenhoitajaan.

Tsemppiä, ja toivottavasti saat pian helpommin unen päästä kiinni!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos viestistäsi!

Mahtavaa, että haluat lopettaa tupakoinnin. Oma halu ja motivaatio lopettaa on onnistumisen kannalta erittäin tärkeää. Olet selvästi jo hyvässä vauhdissa, kun olet onnistunut olemaan jo kuukauden polttamatta. Sehän on hieno saavutus!

Aloitat viestisi kuitenkin kertomalla, ettet vain pysty lopettamaan. Miksi ajattelet näin? Se, että haluat lopettaa, olet jo kuukauden ollut polttamatta ja olet löytänyt nikotiinikorvaustuotteista apua, kuvastaa sitä, että olet hienosti jo matkalla kohti tupakattomuutta. Uskon vahvasti, että pystyt kyllä lopettamaan tupakoinnin ja lopulta myös nikotiinikorvaustuotteiden käytön!

Ovatko kenties vieroitusoireet sellaisia, jotka aiheuttavat tunteen siitä, ettei lopettaminen tunnu mahdolliselta? Jos näin on, haluan tsempata sinua ja muistuttaa, että ne helpottavat kyllä ja lopulta loppuvat kokonaan. Vieroitusoireita voi helpottaa nukkumalla riittävästi, syömällä terveellisesti ja liikkumalla. Panosta raikkaisiin ja terveellisiin välipaloihin kuten hedelmiin ja vihanneksiin. Lisää arkeesi liikuntaa: kävele tai pyöräile, harrasta mieluisia urheilulajeja tai haasta itsesi kokeilemaan jotakin uutta liikuntamuotoa. Liikunta tuo samoja mielihyvän tunteita, joita olet aiemmin saanut tupakasta. Lisäksi liikunta helpottaa stressiä 😉

Toivotan sinulle tsemppiä lopettamiseen ja kehotan sinua tutustumaan myös vinkkeihimme.

Kivaa loppusyksyä!

Ps. Fressiksen lisäksi tukea lopettamiseen saat esimerkiksi

  • kouluterveydenhoitajalta
  • maksuttomasta Stumppi-puhelimesta
  • lopettamisryhmistä; näitä voi kysyä nuorisotalolta, terveysasemalta tai koulusta. 28 päivää ilman –lopettamisryhmiä järjestetään useilla paikkakunnilla sekä verkossa. Voit hypätä mukaan mihin tapaamisen tahdot, riippuen mikä teema kiinnostaa.
Fressis
Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!

Mahtavaa, että olet lopettamassa tupakoinnin! Se on terveytesi, hyvinvointisi ja normaalin kasvusi kannalta hyvä päätös, ja rahaakin säästyy 😉

Kaikki tupakointi on haitallista, mutta mitä aikaisemmin tupakointi loppuu, sitä vähemmän mitään terveydellistä haittaa ehtii syntyä. Tupakoinnista aiheutuvat haitat ovat yksilöllisiä, joten tupakoinnista aiheutuneita haittoja on yksittäisen ihmisen kohdalla vaikea arvioida. Tupakointisi on ollut vielä sen verran lyhytaikaista, että riski vakaville haitoille on tässä vaiheessa varmasti melko pieni. Tupakoinnista aiheutuu kuitenkin myös välittömämpiä oireita kuten hengitysteiden ärsytysoireita ja pahanhajuista hengitystä. Nämä oireet onneksi helpottavat, kun tupakointi loppuu. Tärkeintä olisikin siis lopettaa! Vinkkejä lopettamiseen löydät tietopankistamme.

Tsemppiä lopettamiseen ja kivaa loppusyksyä!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos viestistäsi!

Pohdit ilmeisesti syitä kuvailemillesi oireille. Jatkuva levottomuus ja unen puute voivat olla merkkejä stressistä. Stressi voi vaikuttaa ruokahaluun ja yksi stressin aiheuttamista fyysisistä oireista on hikoilu. Minkälainen sinun tilanteesi on, koetko että sinulla on stressiä tai huolia?

Hikoilu on kuitenkin myös ihan täysin normaali ilmiö, ja jotkut hikoilevat luonnostaan enemmän kuin toiset. Jatkuva nälkä voi myös johtua yksinkertaisesti siitä, että säännöllinenkin ruoka on yksipuolista tai ravintoköyhää. Syöthän monipuolisesti, terveellisesti ja riittävästi?

On hankala arvioida tilannettasi tietämättä arjestasi, elintavoistasi tai terveydentilastasi enempää. Jatkuva levottomuus ja huono nukkuminen ovat kuitenkin asioita, jotka on syytä selvittää. Jos olet koululainen tai opiskelija, kouluterveydenhuollosta saat helpoiten tukea.

Voisit tutustua myös Sekasin-chattiin. Siellä voit keskustella mieltäsi askarruttavasta kysymyksistä tai aiheista nimettömänä ja luottamuksellisesti. Chatissa päivystävät järjestöjen ammattilaiset sekä koulutetut vapaaehtoiset, jotka välittävät sinusta ja siitä mitä sinulle kuuluu.

Tsemppiä loppusyksyyn!

Fressis

Tupakan ja nuuskan piilomainonta

Suomessa tupakkatuotteiden mainonta on ollut kiellettyä vuodesta 1978 lähtien. Tupakkatuotteita, kuten savukkeita ja nuuskaa, markkinoidaan silti edelleen piilomarkkinoinnin avulla. Tupakkatuotteiden piilomainonnassa luodaan mielikuvaa suosituista, terveistä ja kauniista käyttäjistä. Mainontaa...

Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!

Olet ottanut jo ensimmäisen askeleen tupakasta eroon pääsemisessä, kun olet alkanut pohtia lopettamista ja terveyshaittoja, hienoa! Lopettamispäätöksen tekeminen ja siihen motivaation löytäminen ovat ensimmäiset ja jopa tärkeimmät askeleet lopettamisessa.

Kysyit, miten kannattaa lopettaa. Eri ihmiset kokevat erilaiset tavat toimiviksi. Joillekin toimii lopettaminen kuin seinään mutta joskus voi olla helpompi lopettaa vähentämällä ensin polttamiensa savukkeiden määrää päivässä. Tämä voisi tapahtua käytännössä esimerkiksi niin, että pidennät aikaa polttamiesi savukkeiden välillä ja siten pikkuhiljaa lopetat kokonaan. Vieroitusoireet voivat vaivata aluksi, mutta haluan tsempata ja muistuttaa, että ne helpottavat kyllä päivä päivältä ja loppuvat lopulta kokonaan.

Kerroit viestissäsi, että joskus menet alitajuntaisesti vain tupakalle, vaikkei välttämättä tekisi edes mieli. On melko yleistä, että kauan polttaneilla on muodostunut tavaksi mennä tietyissä tilanteissa tupakalle. Näistä tavoista voi kuitenkin oppia pois. Tilanteet on siis hyvä tunnistaa ja tiedostaa, ja pohtia tupakoinnin tilalle jotain korvaavaa tekemistä. Jotkut lähtevät lenkille, toiset syövät pastilleja tai purkkaa.

Nuuskaaminen ei ole hyvä keino lopettamisen tukena. Nuuskan korkea nikotiinipitoisuus voi jopa voimistaa riippuvuutta ja vaikeuttaa näin tupakasta irti pääsyä. Jos vieroitusoireet tuntuvat sietämättömiltä, kannattaa pohtia ennemminkin, olisiko nikotiinikorvaustuotteista hyötyä. Olet jo täysi-ikäinen, joten voit käydä ostamassa esim. nikotiinipurkkaa apteekista. Nikotiinikorvaustuotteista ja niiden käytöstä kannattaa kuitenkin aina keskustella apteekin henkilökunnan kanssa.

Lisää tietoa ja tukea lopettamiseen löydät Stumppi.fi -sivustolta.

Tsemppiä lopettamiseen, onnistut siinä varmasti!

Fressis