RytmiTupakka

Redrama: ”Uskottelin itselleni, että tarvitsen röökiä”

Redrama: ”Uskottelin itselleni, että tarvitsen röökiä”

”Aamulla on magee fiilis herätä”, kertoo kaikkien päihteiden käytön lopettanut räppäri ja Voice of Finland -tuomari Redrama.

”Maistoin ensimmäisen kerran tupakkaa 13-vuotiaana. Samaan aikaan aloin lipitellä ensimmäisiä oluitani. Tein kaikki ensimmäiset päihdekokeilut yläasteen kaveriporukassa. Halusin toimia kuten muutkin, mutta olin myös utelias kokeilemaan.

Meillä kotona oli kova kuri, ja äiti vahti tekemisiämme. Peitin tupakan hajua jauhamalla purkkaa. Jäin kuitenkin pian kiinni polttamisesta ja kaljoittelusta. Sain kovan puhuttelun, mutta en kotiarestia tai muuta vastaavaa. En tiedä, olisiko se auttanut. Minulla oli kova meno päällä ja tarve kuulua ryhmään.”

Eroon alkoholista kuusi vuotta sitten

”Tupakoinnista tuli tapa. Vedin sitä, kun odotin bussia, sporaa ja aina ruokailun jälkeen. Kun aloin keikkailla parikymppisenä Redramana, tupakointi liittyi vahvasti kiertue-elämään. Se takasi psykologisen tauon, kun oli stressiä levyttäessä tai keikkapaikalla piti odotella jotain.

Viitisentoista vuotta sitten aloin huomata, että päihteet eivät anna minulle mitään. Koko ajan oli takaraivossa, että miksi minä teen tätä. Silti jatkoin. Olin rationaalisella tasolla täysin tietoinen, että en tarvitse alkoholia tai tupakkaa, mutta tuosta oli vielä pitkä matka lopettamiseen. Nautintoaineet ovat aina pakenemista jostakin todellisuudesta. Niihin on helppo kajota, kun tyttöystävän kanssa on riitaa tai keikan jälkeen on aika juhlia. Ne vievät terävyyden kaikista äärifiiliksistä.

Lopetin alkoholin käytön kuusi vuotta sitten. Tupakka oli viimeinen päihde, jonka sallin itselleni. Uskottelin itselleni, että röökitauko on tärkeä sosiaalisen olemisen kannalta. Sinne mennään aina tietyllä porukalla.”

Tupakoinnin lopettaminen vaati sisua

”Viime keväänä aloin tehdä henkistä lopettamista tupakasta. Olin neljä päivää polttamatta. Nikotiinista eroon pääseminen ei ollutkaan helppoa. Nukkuminen vaikeutui, pinna oli kireällä ja keskittyminen vaikeutui. Kun sorruin, olin järkyttynyt. Näinkö vaikeaa lopettaminen on? Olen sellainen ihminen, että en voi jyrätä muutoksia läpi pelkällä tahdonvoimalla tai perkele minä hoidan tämän -asenteella. En osaa suorittaa. Tupakoinnin lopettamiseen tarvitsin kuitenkin sisua.

Kesällä lopetin tupakoinnin lopullisesti. Huomasin positiiviset vaikutukset nopeasti, muutamassa viikossa. Juokseminen on helpompaa, HIIT-treenit sujuvat kevyemmin. Maistan erilaisia makuja. Haistan erilaisia tuoksuja – niin hyviä kuin pahoja. Aamulla on magee fiilis herätä. En ollut ymmärtänyt, miten raskasta oli aikaisemmin hengittää.

Jos nyt voisin sanoa jotain 13-vuotiaalle Lasselle, sanoisin, että tässä elämässä ei ole mitään, mitä haluat tehdä, kokeilla tai kokea, mihin tarvitaan päihteitä. Ei sitten mitään.”

Redrama eli Lasse Mellberg, 39, on pitkänlinjan rap-artisti ja Nelosen Voice of Finland -ohjelman tähtituomari. 

 

Teksti: Emilia Saloranta

Kuva: Emilia Salokangas

Kysymys & vastaus

Moi ja kiitos kysymyksestäsi!

Tällä hetkellä olet lievästi alipainoinen. Noin viisi kiloa painoa lisää ja painoindeksin perusteella olisit normaalipainoinen. Mutta nyt tärkeä asia: olet vielä varsin nuori ja kehityksesi on kesken. Luultavasti murrosikäsi jatkuu vielä ja vähitellen pituuden ja paino suhde korjaantuu itsestään. Voi olla, että olet kasvanut pituutta nopeasti viime vuosien aikana ja painosi vähän laahaa jäljessä. Kun pituuskasvu tasaantuu, korjaantuu usein painokin.

Vakava alipaino on terveysriski, aivan kuin vakava ylipainokin. Lisääntymisterveydelle, eli lasten saamiselle, sekä yli- että alipaino voivat aiheuttaa ongelmia. Nyt kuitenkin jälleen muistuttaisin, että olet nuori ja luulisin, että lasten saaminen ei ole ajankohtaista vielä muutamaan vuoteen. Jos silloin, kun toivot tulevasi äidiksi, sinulla olisi jotain terveyshuolia, saat varmasti apua ja tukea terveydenhuollosta. Sinun ei tarvitse siis olla asiasta sen enempää huolissasi.

Mitä nyt voit tehdä, on elää ihan tavallista nuoren elämää. Oman hyvinvoinnin kannalta tärkeää on syödä monipuolisesti, nukkua riittävästi, pitää hauskaa kavereiden kanssa ja liikkua säännöllisesti. Lisäksi on hyvä välttää päihteiden käyttöä. On myös tärkeää jakaa mahdolliset huolet jonkun kanssa ja tarvittaessa pyytää niihin apua, niin kuin nyt olet tehnytkin.

Aurinkoista kevään odotusta!

Fressis
Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!

Valitettavasti on vaikea sanoa tarkkaan minkälaisia vaikutuksia paperin ja teipin polttamisesta on ollut. Mitään kovin vakavaa siitä tuskin on kuitenkaan vielä aiheutunut.

Paperitupakan polttamisesta liikkuu yleisesti uskomuksia, ettei se olisi haitallista. Palamisesta syntyvän savun hengittäminen on kuitenkin aina terveydelle haitallista, riippumatta siitä, mitä poltetaan. Savu voi muun muassa aiheuttaa päänsärkyä ja huonovointisuutta sekä ärsyttää hengityselimiä. Kertomasi kurkkukipu voikin olla seurausta juuri savun aiheuttamasta hengityselimien ärsyyntymisestä.

Tärkeintä olisi, että pysyt jatkossa erossa paperitupakasta ja myös muista tupakkatuotteista. Mikäli kurkkukipusi jatkuu pidempään tai asia vielä muuten vaivaa sinua, voi olla hyvä hakeutua esimerkiksi kouluterveydenhoitajan vastaanotolle.

Sama aihe on mietityttänyt Fressiksessä myös nimimerkkiä Paperi tupakka.

Mukavaa kevään odotusta!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Todella hienoa, että olet lopettanut tupakoinnin! Se on terveytesi kannalta ehkä viisaimpia päätöksiä, jonka voit tehdä.

Tupakoitsijoilla on usein yskää ja hengitystieinfektiot pitkittyvät helpommin. Voi olla, että hengitysteiden limakalvosi ovat vielä ärsyyntyneet tupakoinnin vuoksi, vaikka oletkin jo lopettanut tupakoinnin. On myös mahdollista, että olet saanut hengitystieinfektion, jonka vuoksi sinulla on pitkittynyttä yskää. Paljon yskiessä hengitysteiden limakalvot voivat ärtyä, jolloin voi tulla verenmakua suuhun tai jopa verta.

Koska yskä on kuitenkin kestänyt jo yli kuukauden ja se on nyt lisäksi veristä, sinun kannattaa ehdottomasti hakeutua lääkärin vastaanotolle tutkituttamaan yskäsi. Yskän syy on nyt tärkeää selvittää!

Tsemppiä!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Sinun ei tarvitse olla huolissasi asiasta, sillä television katselu ei ole vaarallista eikä se aiheuta syöpää.

Arkeemme sisältyy nykypäivänä usein paljon istumista ja myös erilaisten ”ruutujen” ääressä olemista. Pitkäaikainen paikallaanolo ja ruudun ääressä oleminen voi kuitenkin saada olon tuntumaan ”vetämättömältä” ja aiheuttaa esimerkiksi niska- tai selkäkipuja.

Ihmiskeho- ja mieli tarvitsevatkin istumisen ja paikallaanolon vastapainoksi myös liikettä pysyäkseen terveenä ja hyvinvoivana. Istumista ja paikallaanoloa on hyvä pyrkiä tauottamaan esimerkiksi jaloittelemalla. Lisäksi arkipäivään on hyvä sisällyttää myös säännöllistä ja monipuolista liikuntaa. Liikkumalla säännöllisesti voi helposti edistää omaa hyvinvointiaan ja saada lisää energiaa arkipäivän puuhiin. Tämä ei tarkoita sitä, etteikö vapaa-ajalla voisi myös hyvin löhöillä telkkaria katsellen. Oman hyvinvoinnin kannalta kyse on ennen kaikkea tasapainosta arjen eri toimintojen välillä.

Tsemppiä kevääseen!

Fressis
Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!

Hienoa, että olet halukas vähentämään nikotiinituotteiden käyttöä ja ehkä lopulta pääsemään niistä kokonaan eroon!

Olet kertomasi perusteella ilmeisesti jo huomannut joitain nikotiinin aiheuttamia ongelmia. Nikotiini aiheuttaa usein mm. riippuvuutta, joka ilmenee erilaisina vieroitusoireina. Vieroitusoireita voivat olla esimerkiksi ärtyneisyys, päänsärky ja nuuskanhimo. Vieroitusoireet helpottavat kuitenkin päivä päivältä, joten niiden takia ei kannata lannistua. Jos kaipaat apua vieroitusoireiden kanssa selviämiseen, voit kääntyä esimerkiksi kouluterveydenhoitajan puoleen.

Pohdit kysymyksessäsi nikotiinituotteiden käytön vähentämistä. Käyttö voikin olla helpompi lopettaa kokonaan, kun vähentää ensin polttamiensa savukkeiden tai käyttämiensä nuuska-annosten määrää päivässä. Tämä voi tapahtua käytännössä esimerkiksi niin, että pidennät aikaa polttamiesi savukkeiden tai nuuskaamiskertojen välillä. Jos sinulla on tapana käyttää nuuskaa isoja annoksia kerralla (esim. useampia pusseja samalla kertaa), voisit myös kokeilla pienentää käyttämäsi annoksen kokoa.

Kerroit, että sinun on vaikea olla polttamatta esimerkiksi ulkoiluaikoina. Käyttekö ulkoiluaikoina tupakalla yhdessä kavereiden kanssa? Tupakointiin voi kehittyä myös sosiaalinen riippuvuus, jonka myötä yhteisistä tupakointihetkistä luopuminen voi tuntua vaikealta. Lopettamisen onnistumisessa nikotiiniriippuvuudesta eroon pääsemisen lisäksi myös vanhasta tavasta eroon pääseminen on yhtä lailla tärkeää. Jos teillä on tapana käydä yhdessä kavereiden kanssa tupakalla, voisi sinun olla hyvä kertoa kavereille, että yrität vähentää/lopettaa nikotiinituotteiden käyttöä. Voisit myös sopia heidän kanssaan, etteivät he ainakaan tarjoa sinulle savukkeita/nuuskaa. Lisäksi voisit keskustella kavereidesi kanssa, jos joku heistä olisi halukas vähentämään/lopettamaan kanssasi. Voihan olla, että joku kaverisikin on miettinyt lopettamista, mutta ei ole vain sanonut sitä ääneen. Tällöin voisitte yhdessä keksiä jotain korvaavaa tekemistä ”tupakkataukojen” tilalle. Vanhasta tavasta eroon pääsemiseksi on hyvä jo etukäteen miettiä jotain korvaavaa tekemistä niihin hetkiin, kun tekisi mieli polttaa tai ottaa nuuska.

Lopettamisessa hyvänä apuna toimivat myös riittävä uni, terveellinen ruokavalio sekä liikunta. Lisää vinkkejä lopettamiseen löydät Fressiksen tietopankeista.

Samasta aiheesta on Fressiksessä kysynyt myös mm. nimimerkki Nuuskamuikkunen.

Tsemppiä!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos tosi hyvästä kysymyksestäsi!

Onhan se hämmentävää, että niin haitallista tuotetta kuin tupakka saa myydä. Jos tupakka keksittäisiin vasta nyt, sitä tuskin saisikaan myydä. Tupakka on ollut markkinoilla jo vuosisatoja ja sen myynnin kieltäminen on hankalaa erityisesti tupakkateollisuuden vastustuksen vuoksi. Esimerkiksi monet kauppaketjut ovat kuitenkin vapaaehtoisesti halunneet lopettaa tupakan myymisen. Jotkut maat ovat myös yrittäneet kieltää tupakointia siinä kuitenkaan vielä onnistumatta. Myös Suomen tupakkalakiin on nykyisin kirjattu tavoite tupakkatuotteiden käytön loppumisesta. Tämä tarkoittaisi käytännössä sitä, että uudet henkilöt eivät aloita tupakkatuotteiden käyttöä ja tupakkatuotteita käyttävät lopettaisivat käytön.

Vaikka tupakkaa ei ole saatu vielä kokonaan kiellettyä, lainsäädännöllä pyritään suojelemaan erityisesti lapsia ja nuoria tupakkatuotteilta. Tavoitteena on, että uudet sukupolvet välttyisivät tupakkatuotteiden käytön aloittamiselta ja nikotiiniriippuvuudelta. Suomen tupakkalaki kieltää muun muassa tupakkatuotteiden mainonnan ja niiden esillä pitämisen kaupoissa. Lisäksi laki rajoittaa tupakkatuotteiden käyttöä monissa ympäristöissä ja esimerkiksi oppilaitoksissa niiden käyttö on kokonaan kielletty.

Mukavaa kevään odotusta!

Fressis