LiikeRuokaRytmi

Räppiduo Halko ei voi elää ilman musiikkia – tai liikuntaa

Urheilua rakastava siskospari Hanna ja Rauha Halko on Rähinän uusin kiinnitys.

Räppiduo Halko ei voi elää ilman musiikkia – tai liikuntaa

Rauha ja Hanna Halkolle yhdessä musisointi, laulaminen ja esiintyminen on tullut aina luonnostaan. Neljä vuotta sitten siskokset ryhtyivät kirjoittamaan omia biisejä ja esiintymään open mic -illoissa.

“Elastinen näki YouTubessa yhden open mic -esiintymisemme. Siitä kaikki alkoi”, kertoo Hanna, 22.

“Kävimme tapaamassa Rähinän tyyppejä ja saimme heiltä muutaman biitin, joihin teimme biisit”, jatkaa Rauha, 21.

Räppiduon ensimmäinen single, energinen bilehitti Vegas julkaistiin toukokuun alussa.

Sisko on siskolle sisko

Tyttöjen sukunimi on myös heidän artistinimensä, ei suunnitellusti vaan vahingossa.

“Joku luuli, että se on duomme nimi, joten sillä mentiin”, Hanna kertoo.

Kaikille ei ole itsestään selvää, että oman siskon kanssa voi tehdä myös töitä. Eikö siskon naama koskaan kyllästytä?

“Kestämme toisiamme hyvin. Meillä on raju tapa puhua toisillemme, ja ulkopuoliset joskus pelästyvät sitä. Mutta niin me selvitämme asiat, eikä kumpikaan ota itseensä”, Rauha sanoo.

Siskolle uskaltaa sanoa suoraan, eikä hänelle osaa kantaa kaunaa. Musiikkihommien myötä Hanna ja Rauha ovat alkaneet viettää vapaallakin enemmän aikaa yhdessä.

“Joku kysyi, miksemme muuta yhteen. Rajansa kaikella. Niin ei missään nimessä tule tapahtumaan”, Hanna sanoo ja nauraa.

Halkolle liikunta on osa elämää

Urheilu on aina ollut tärkeä osa Rauhan ja Hannan elämää. He ovat pelanneet yhdessä salibandya ja harrastaneet krav magaa. Uusin suosikkilaji on thainyrkkeily. Rauha houkutteli vastahakoisen Hannan kurssille.

“Yllätyin, miten hauskaa thainyrkkeily on. Tykkään siitä, että potkitaan ja lyödään paljon. Siten on helppo purkaa paineita”, Hanna sanoo.

Mikä tahansa liikunta voi tyttöjen mielestä olla terapeuttista: paha mieli tai ärsytys kaikkoaa, kun lähtee lenkille tai hakkaa hetken nyrkkeilysäkkiä.

Aktiiviset siskokset kokeilevat rohkeasti myös uusia lajeja. Hanna tanssii sambaa ja Rauha on juuri aloittanut skeittauksen.

“Emme voisi elää ilman urheilua”, Rauha sanoo.

Stoppi herkuttelulle

“Hanna on vegaani”, Rauha sanoo.

“Eikä hän syö koskaan mitään herkkuja. Se on minusta tosi outoa!”

Ennen Hanna herkutteli usein, mutta kun hän oli viime syksynä pitkään kipeänä, päätti hän tehdä radikaalin muutoksen. Nykyään Hanna on tarkka ruoasta eikä syö herkkuja. Paitsi hedelmiä, joita hän syö joka päivä.

“En kiellä itseltäni mitään, mutta syön niin hyvin, ettei minun koskaan tee mieli mitään epäterveellistä.”

Rauha uskoo, ettei herkuttelumielitekoja edes tule, jos syö muuten perusterveellisesti. Tasapainoinen ruokavalio syntyy vähän vahingossa, jos siitä ei tee itselleen pakkoa. Pieniä juttuja kerrallaan. Mutta on yksi herkku, josta hän ei luovu.

“Rakastan kaikkea, missä on kookosta”, Rauha sanoo.

Kavereista energiaa

Hyvinvointiin liittyy tyttöjen mielestä paljon muutakin kuin syöminen ja liikunta. Siitä tuore sinkku Vegaskin tavallaan kertoo.

“Juhliminenkin on tärkeää hyvinvoinnin kannalta. Välillä täytyy hengailla frendien kanssa ja pitää hauskaa”, Hanna sanoo.

Sosiaaliset suhteet ovat tärkeitä. Kavereille voi puhua ja mieliala kohoaa, kun on ystävien kanssa tekemisissä. Ja miksei samalla nauttisi niistä asioista, jotka tekevät muutenkin onnelliseksi: vaikkapa tanssimisesta ja laulamisesta.

“Musiikki on meille hyvinvointia, ilman sitä emme osaisi olla”, Rauha sanoo.

 

Teksti Tiia Rantanen

Kuva Sina Virtanen

Abdul Hussein: Vapaaottelija ja autonasentaja

Vain kolme ja puoli vuotta sitten Abdul ”Abba” Hussein, 19, ei ollut vielä kilpaillut missään lajissa, ikinä. Nyt hän on vapaaottelun ammattilainen – miten ihmeessä?

Töölön Ketterä: ”Menestys tuli yllättäen”

Matti 8 ja Handshaking muuttivat kimppakämppään Töölöön – ja kas, Töölön Ketterä oli syntynyt. Duo päivittää kuulumisiaan tiuhaan somessa eikä piittaa negatiivisista palautteista.

Mistä on hyvä päivä tehty?

Katso vinkit, joilla jaksat aamusta iltaan ja pidät elämän rytmissä.

Vilma Alina: ”Lavalla ei jaksa rapakunnossa”

Vilma Alina tietää kokemuksesta, että esiintyminen ja epäsäännöllinen työrytmi vaativat hyvää kuntoa. Fressiksen kysymys nuuskaamisesta saa Vilma Alinan purskahtamaan nauruun – arvaatko, miksi?

Tiesitkö että...

Itselle sopiva ateriarytmi pitää vauhdissa

Itselle sopivan ateriarytmin tunnistaa siitä, että ennen ruokailua ehtii tulla pieni nälkä, mutta ruokapäätökset ovat vielä hyvin hallittavissa. Jos aterioiden väli on venynyt liian pitkäksi niin kaikista rasvaisimmat ja makeimmat herkut valtaavat mielen. Toiset taas saattavat huomata muuttuvansa kärsimättömäksi tai kiukkuiseksi, jos aterioita jää päivän aikana väliin.

Monelle säännöllisen syömisen ohjenuorana toimii 4-5 aterian päivärytmi eli aamupala, lounas ja päivällinen sekä tarvittaessa 1-2 välipalaa.

Lue lisää ateriarytmistä

Pinkku Pinskun kesävinkit

Kesä, loma ja kaverit. Lue Pinkku Pinskun vinkit kesäpäivien viettoon.