LiikeYleinen

Stringit, Converset vai kumpparit – ulkoile kuin ammattilainen

Partiolaisten vinkeillä ulkoilet kuin ammattilainen ja vältät aloittelijan mokat – kuten sadetakin oston.

Stringit, Converset vai kumpparit – ulkoile kuin ammattilainen

1. Missä happi kulkee?

”Keskellä peltoa kaukana kaupungista, mieluiten iltahämärässä ja hyvällä säällä!” Anni

”Kaupungin ulkoilureiteillä voi pyöräillä, juosta, mennä metsäkävelylle tai hiihtää.” Milja

Kansallispuiston luontopolulla pärjää monen tason liikkuja”. Sandra

”Lähiluonnossa! Lähialueen partiolaistenkin retkelle voi lähteä mukaan.” Niko

2. Yksin vai seurassa?

”Ystävien kanssa. Kun juttua riittää, ei tule heti hinku sisälle.” Milja

”Jos on ollut kiireistä, kaipaa omaa rauhaa. Jos taas jokin asia stressaa, ystävälle on mukava puhua.” Anni

”Parhaan kaverin ja koirien kanssa, mutta myös yksin kuulokkeet päässä kävely tuottaa iloa.” Sandra

”Raskaassa urheilusuorituksessa on aina hyvä olla joku mukana kannustamassa.” Niko

3. Stringit, Converset vai kumpparit?

”Paras ulkoiluvaate tuntuu hyvälle. Eli jos stringit ovat jonkun vaatekaapin mukavin vaate, niin niillä vaan!” Anni

”Liian tiukoissa vaatteissa saattaa tulla kylmä, sillä niissä ei ole eristävää ilmaa.” Niko

”Itse juuri ostin vedenpitävät nastakengät.” Sandra

”Vedenpitävällä kalvolla varustetut lenkkarit sopivat toiminnalliseen ulkoiluun. Perinteiset kumpparit ovat kuitenkin varma valinta.” Niko

4. Parasta ulkoilmassa?

”Hyvä olo jälkeenpäin”. Milja

”Ihana raikas tunne, kun saa hengitellä muutakin kun pölyä.” Anni

”Hyötyliikunta ja pakkasella punaiset posket.” Sandra

”Sen jälkeen pystyy keskittymään helpommin esimerkiksi opiskeluun.” Niko

5. Paljonko on tarpeeksi?

”Varttikin on parempi kuin ei ollenkaan.” Milja

”Kiireisenä päivänä sekin jo riittää, että pääsee ulos kääntymään ja haukkaamaan keuhkot täyteen puhdasta ilmaa.” Anni

”Tunnissa ehtii ylläpitämään omaa kuntoaankin.” Niko

6. Aloittelijan moka?

”Jos ajattelet ulkoilusta negatiivisesti, ulkoilukokemuksesikin on todennäköisesti negatiivinen. Lähde siis positiivisin mielin ulos.” Milja

”Älä suunnittele liikaa tai ota turhaa tavaraa mukaan. Pue päälle mukavat vaatteet ja lähde spontaanisti tutustumaan uusiin ympäristöihin.” Anni

”Sadetakin osto. Nykyään on nättejä vedenpitäviä tuulipuvuntakkeja, jotka hengittävät. Kuminen sadetakki ainoastaan varmistaa hikoilun.” Sandra

”Normaali kaupunkipukeutuminen ei riitä ulkoiluun. Pidempään ulkoillessa ihminen tarvitsee päälleen huomattavankin paljon enemmän vaatteita kuin samassa säässä töihin mennessä.” Niko

7. Eväsvinkkisi?

”Itse suosin hedelmiä, pähkinöitä ja energiapatukoita pitkillä retkillä. Isoa vesipulloa ei saa unohtaa. Talvisin kun ottaa termariin mukaan kuumaa kaakaota tai teetä, kiittää itseään myöhemmin.” Milja

”Ei ole parempaa kuin kylmä vesi, jos tulee hirveä jano. Mun eväisiin kuuluu myös hedelmät ja esimerkiksi tonnikala.” Anni

”Jokaiselta retkeltäni repusta löytyy valion maitokaakaota, mutta se ei ole paras kantaa.” Sandra

”Eväät kannattaa siis tehdä valmiiksi kotona. Ruoka pysyy lämpimänä, kun sen pakkaa termospulloon.” Niko

8. Miten säästät virtaa?

”Lataan puhelimen kotona täyteen ennen ulos lähtöä enkä näprää sitä koko aikaa ulkoillessa.” Milja

”Olen tavoitettavissa, mutta en räplää puhelinta. Pieni varavirtalähde on hyvä, jos aikoo pitkään ulkoilla.” Anni

”Kännykän kirkkauden säätö ja sovelluksien sulkeminen säästää akkua.” Sandra

”Jos retki on pitkä, voidaan pitää vain yhtä retkiseurueen puhelimista päällä virran säästämiseksi. Pakkasessa akku saattaa kulua nopeammin, minkä vuoksi puhelinta kannattaa hieman lämpimämmässä povitaskussa.” Niko

 

Kysymyksiin vastasivat partiolaiset Milja Harju (16) Keravalta, Anni Lehto (16) Lohjalta, Sandra Pikkarainen (20) Kotkasta ja Niko Tamminen (17) Helsingistä.

 

Teksti Katarina Cygnel-Nuortie

Tubettaja Ronja G: ”Tanssi auttoi eroon ujoudesta”

Hauskana tubettajana tunnettu Ronja G, 17, saa itseluottamusta ja parhaat kiksit arkeen tanssitunnin jytkeessä.

Vituttaa – näin käännät sen voimavaraksi

Vituttaa vaan niin paljon! Ei hätää: vitutuksen voi hyvin toivottaa tervetulleeksi kylään, muttei asettumaan taloksi.

Riku, Toni ja Oskari: ”Voitetaan ja hävitään yhdessä”

Salibandy on tärkeä juttu Rikulle, Tonille ja Oskarille. Myös treenien ulkopuolella kolmikko elää urheilijan elämää.

Nuuskakoira käräyttää nuuskanmyyjät

Tullin ensimmäinen nuuskakoira Onni tekee tärkeää työtä, johon vain koira pystyy. Sille se on kivaa leikkiä!

Istumisen tauottaminen tuo virkeyttä päivääsi

Kaikki fyysinen aktiivisuus tekee hyvää. Löydä itsellesi sopivat keinot lisätä liikettä päivääsi.

Suomen Tuki- ja liikuntaelinliitto - Suomen TULE ry