LiikeYleinen

Stringit, Converset vai kumpparit – ulkoile kuin ammattilainen

Partiolaisten vinkeillä ulkoilet kuin ammattilainen ja vältät aloittelijan mokat – kuten sadetakin oston.

Stringit, Converset vai kumpparit – ulkoile kuin ammattilainen

1. Missä happi kulkee?

”Keskellä peltoa kaukana kaupungista, mieluiten iltahämärässä ja hyvällä säällä!” Anni

”Kaupungin ulkoilureiteillä voi pyöräillä, juosta, mennä metsäkävelylle tai hiihtää.” Milja

Kansallispuiston luontopolulla pärjää monen tason liikkuja”. Sandra

”Lähiluonnossa! Lähialueen partiolaistenkin retkelle voi lähteä mukaan.” Niko

2. Yksin vai seurassa?

”Ystävien kanssa. Kun juttua riittää, ei tule heti hinku sisälle.” Milja

”Jos on ollut kiireistä, kaipaa omaa rauhaa. Jos taas jokin asia stressaa, ystävälle on mukava puhua.” Anni

”Parhaan kaverin ja koirien kanssa, mutta myös yksin kuulokkeet päässä kävely tuottaa iloa.” Sandra

”Raskaassa urheilusuorituksessa on aina hyvä olla joku mukana kannustamassa.” Niko

3. Stringit, Converset vai kumpparit?

”Paras ulkoiluvaate tuntuu hyvälle. Eli jos stringit ovat jonkun vaatekaapin mukavin vaate, niin niillä vaan!” Anni

”Liian tiukoissa vaatteissa saattaa tulla kylmä, sillä niissä ei ole eristävää ilmaa.” Niko

”Itse juuri ostin vedenpitävät nastakengät.” Sandra

”Vedenpitävällä kalvolla varustetut lenkkarit sopivat toiminnalliseen ulkoiluun. Perinteiset kumpparit ovat kuitenkin varma valinta.” Niko

4. Parasta ulkoilmassa?

”Hyvä olo jälkeenpäin”. Milja

”Ihana raikas tunne, kun saa hengitellä muutakin kun pölyä.” Anni

”Hyötyliikunta ja pakkasella punaiset posket.” Sandra

”Sen jälkeen pystyy keskittymään helpommin esimerkiksi opiskeluun.” Niko

5. Paljonko on tarpeeksi?

”Varttikin on parempi kuin ei ollenkaan.” Milja

”Kiireisenä päivänä sekin jo riittää, että pääsee ulos kääntymään ja haukkaamaan keuhkot täyteen puhdasta ilmaa.” Anni

”Tunnissa ehtii ylläpitämään omaa kuntoaankin.” Niko

6. Aloittelijan moka?

”Jos ajattelet ulkoilusta negatiivisesti, ulkoilukokemuksesikin on todennäköisesti negatiivinen. Lähde siis positiivisin mielin ulos.” Milja

”Älä suunnittele liikaa tai ota turhaa tavaraa mukaan. Pue päälle mukavat vaatteet ja lähde spontaanisti tutustumaan uusiin ympäristöihin.” Anni

”Sadetakin osto. Nykyään on nättejä vedenpitäviä tuulipuvuntakkeja, jotka hengittävät. Kuminen sadetakki ainoastaan varmistaa hikoilun.” Sandra

”Normaali kaupunkipukeutuminen ei riitä ulkoiluun. Pidempään ulkoillessa ihminen tarvitsee päälleen huomattavankin paljon enemmän vaatteita kuin samassa säässä töihin mennessä.” Niko

7. Eväsvinkkisi?

”Itse suosin hedelmiä, pähkinöitä ja energiapatukoita pitkillä retkillä. Isoa vesipulloa ei saa unohtaa. Talvisin kun ottaa termariin mukaan kuumaa kaakaota tai teetä, kiittää itseään myöhemmin.” Milja

”Ei ole parempaa kuin kylmä vesi, jos tulee hirveä jano. Mun eväisiin kuuluu myös hedelmät ja esimerkiksi tonnikala.” Anni

”Jokaiselta retkeltäni repusta löytyy valion maitokaakaota, mutta se ei ole paras kantaa.” Sandra

”Eväät kannattaa siis tehdä valmiiksi kotona. Ruoka pysyy lämpimänä, kun sen pakkaa termospulloon.” Niko

8. Miten säästät virtaa?

”Lataan puhelimen kotona täyteen ennen ulos lähtöä enkä näprää sitä koko aikaa ulkoillessa.” Milja

”Olen tavoitettavissa, mutta en räplää puhelinta. Pieni varavirtalähde on hyvä, jos aikoo pitkään ulkoilla.” Anni

”Kännykän kirkkauden säätö ja sovelluksien sulkeminen säästää akkua.” Sandra

”Jos retki on pitkä, voidaan pitää vain yhtä retkiseurueen puhelimista päällä virran säästämiseksi. Pakkasessa akku saattaa kulua nopeammin, minkä vuoksi puhelinta kannattaa hieman lämpimämmässä povitaskussa.” Niko

 

Kysymyksiin vastasivat partiolaiset Milja Harju (16) Keravalta, Anni Lehto (16) Lohjalta, Sandra Pikkarainen (20) Kotkasta ja Niko Tamminen (17) Helsingistä.

 

Teksti Katarina Cygnel-Nuortie

Jesse ”JerAx” Vainikka: ”Jos pelaaminen ei tuntuisi hauskalta, niin en mä tätä tekisi”

Elokuun 25. päivä ei ollut mikä tahansa turnauspäivä, vaan päivä, jolloin Jesse ”Jerax” Vainikka, 26, voitti lajinsa arvostetuimman videopeliturnauksen.

Minkä ohjeen antaisitte nuorelle itsellenne, LCMDF-bändin Emma ja Mia?

LCMDF-bändin sisarukset Emma ja Mia kertovat arjestaan ja arkirytmistään.

LCMDF: ”On hyvä olla oman tiensä kulkija”

Kulttimaineeseen jo vuonna 2008 singahtanut LCMDF näyttää muillekin mimmeille tietä musa-alalle ja haaveilee gaalasta, jossa palkittaisiin ”kaikki parhaat muijat”.

Kysymys & vastaus

Hei, ja kiitos kysymyksestäsi!

Hormonikierukan ehkäisytehon kesto riippuu valmisteesta. Markkinoilla on muutamia kierukoita erilaisilla hormonipitoisuuksilla.

Se, kuinka hormonikierukka toimii, on yksilöllistä. Joillakin kierukka aiheuttaa tiputtelu- tai kuukautistyyppistä vuotoa ja joskus se puolestaan lopettaa vuodot kokonaan. Yleensä vuodot kuitenkin loppuvat puoleen vuoteen mennessä. Sinun tapauksessa vuotojen alkaminen voi kertoa, että kierukka ei vapauta enää niin paljon hormonia eli hormonipitoisuus elimistössäsi on matalampi.  Yhdyntä voi toki aiheuttaa jonkin verran vuotoa tai vuotojen taustalla voi olla myös mm. emätintulehdukset.

Koska sinulla on ollut lisääntyvää vuotoa, suosittelisin hakeutumaan ehkäisyneuvolan lääkärille tai yksityisen erikoislääkärille (gynekologille), jossa sinulle voidaan tehdä gynekologinen tutkimus. Gynekologisessa tutkimuksessa lääkäri haastattelee sinua tämän hetkisestä tilanteesta ja sisätutkimuksessa tarkastetaan mm. limakalvojen kuntoa ja kierukan paikkaa. Samalla voidaan pohtia ehkäisyn jatkoa ja mahdollista kierukan vaihtoa.

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Hyvä, että uskaltauduit kysymään yökastelusta, joka kuulostaa kiusaavan sinua kovin.

Yökastelu ei yleensä ole merkki sairaudesta vaan virtsarakon toiminnan hallitsemisen tavallista hitaammasta kypsymisestä. Tarkkaa syytä yökasteluun ei tiedetä, mutta joillakin yökastelijoilla yöllisen virtsanerityksen on todettu olevan tavallista runsaampaa. On myös epäilty, että hyvin sikeä uni voi estää heräämisen virtsarakon lähettämiin signaaleihin. Taipumus yökasteluun on periytyvää ja usein ainakin toisella vanhemmista on ollut lapsuudessa yökastelua. Yökastelu on varsin tavallinen vaiva pienillä lapsilla ja harvinaistuu iän karttuessa, kun hermosto ja virtsarakon hallinta kehittyvät. Yökastelua voi kuitenkin esiintyä noin 1 %:lla teini-ikäisistäkin. Vaikka vaiva on sinun iässäsi jo selvästi harvinaisempi, et ole ensimmäinen tai viimeinen teini-ikäinen, joka kärsii yökastelusta.

Yökastelun hoito riippuu lapsen tai nuoren iästä ja vaivan laadusta. Tavallisesti yökastelua hoidetaan ensisijaisesti kasteluhälyttimen ja joskus myös lääkityksen avulla. Nämä olivatkin sinulle jo tuttuja hoitokeinoja. Ummetus voi myös hankaloittaa vaivaa, koska peräsuolessa oleva uloste voi ärsyttää virtsarakkoa. Jos kakka on siis kovalla, ummetuksen hoito on myös tärkeää. Joskus harvemmin yökastelun taustalla voi olla myös virtsaelinten rakenteellinen vika. Tällaiseen rakenteelliseen vikaan voivat viitata esimerkiksi päiväaikainen kastelu, toistuvat virtsatieinfektiot tai kipu virtsatessa. Tällöin voidaan tarvittaessa tehdä lisätutkimuksia sairaalan poliklinikalla.

Yleensä yökastelun taustalla ei todeta mitään varsinaista sairautta, joten yökastelun pitäisi helpottaa, kun kasvat ja kehityt. Vaivaasi voidaan kuitenkin myös hoitaa, niin että voisit esimerkiksi käydä huolettomammin kavereilla yökylässä. Hoidon arviota varten pitäisi hakeutua lääkärin vastaanotolle. Voisitte varata ajan vanhempasi kanssa yhdessä. Sinun ei tarvitse laisinkaan pelätä asian kertomista lääkärille, me olemme tottuneet joka päiväisessä työssämme hoitamaan ihan kaikenlaisia vaivoja kaiken ikäisillä ihmisillä.

Voit pyrkiä itsekin vaikuttamaan kotikonstein yökasteluun myös siten, että vältät runsasta juomista illalla ja käyt vessassa ennen nukkumaanmenoa. Erityisesti kofeiinipitoisten juomien, kuten coca-colan nauttimista kannattaa välttää etenkin ilta-aikaan. Kofeiini lisää virtsan eritystä ja kofeiinipitoisetjuomat eivät muutenkaan sinun ikäisellesi ole kovin suositeltavia ainakaan runsain määrin nautittuna.

Fressis

Vaikea herätä? Helpota kouluaamuja oikealla rytmillä

Unirytmin muutokseen on hyvä varautua jo ennen koulujen alkua. Katso vinkit siihen miten teet sopeutumisesta aamuherätyksiin helpompaa.