NuuskaTupakka

Nyt loppui tupakointi! Hyvästi nuuskakiekko!

Oletko päättänyt, ettet halua enää polttaa tai käyttää nuuskaa? Tässä yhdeksän vinkkiä, joiden avulla lopettaminen onnistuu helpommin.

Nyt loppui tupakointi! Hyvästi nuuskakiekko!

1. Lopeta rauhallisesti

Lopeta rauhallisesti. Vähennä pikkuhiljaa tupakan tai nuuskan käyttöä, kunnes nikotiiniriippuvuus on jo niin vähäistä, että tupakan tai nuuskaamisen voi lopettaa kokonaan.

2. Sitruuna

Puraise sitruunaa aina, kun sinuna tekee mieli mennä röökille tai laittaa knölli huuleen. Sitruunan kirpeys kääntää ajatukset pois tupakan ja nuuskan ympäriltä sekä lievittää nikotiinin himoa.

3. Ajattele tupakasta ja nuuskasta negatiivisesti

Suhtaudu negatiivisesti polttamiseen ja nuuskaamiseen. Kuvittele, mitkä myrkyt tunkeutuvat keuhkoihisi jokaisella vedolla tai miten nuuska syövyttää ylähuulen herkkää ihoa. Riippuvuus on osittain myös psykologista, joten järki puree siihen.

4. Pidä itsesi kiireisenä

Keksi muuta tekemistä. Kolme ensimmäistä päivää ovat yleensä vaikeimmat riippuvaiselle. Keksi päiville mieluisaa ohjelmaa ja koita olla ajattelematta paheita.

5. Kaverit apuun

Pyydä kavereilta apua! Pyydä, että he kieltävät sinua koskemasta nikotiiniin ja että he tukevat sinua, kun olet luovuttamassa.

6. Jos vieroitusoireet ovat kovat, nikotiinikorvaustuotteet voivat auttaa

Nikotiinikorvaustuotteet esim. purkat ovat vaihtoehto. Tee Fressiksessä riippuvuustesti (Tupakka, Nuuska), joka kertoo tarvitsetko korvaustuotteita. Myös alaikäinen voi käyttää niitä ohjatusti. Keskustele lääkärin kanssa asiasta.

7. Pidä pääsi

Tärkeintä on, että olet itse päättänyt lopettaa, etkä luovuta. Muista, miksi haluat lopettaa ja pysy mielipiteessäsi.

8. Vähän rajumpi vinkki: kuminauha

Laita kuminauha ranteesi ympärille. Aina, kun sinuna tekee mieli polttaa tai nuuskata napsauta kuminauha rannettasi vasten. Sen kautta aivot yhdistävät nikotiinin kipuun ja himo laantuu.

9. Uskallatko yrittää laittaa kerrasta poikki?

Cold Turkey -tekniikka eli kerrasta poikki on nopein keino lopettamiseen. Vieroitusoireet, kuten päänsärky tai hermostuneisuus, alkavat helpottaa ensimmäisten päivien jälkeen, mutta sen jälkeen alkaa helpottaa.

 

Vinkit kokosi: Aura Kraus

Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!

Tosi hienoa, että olet lopettanut nuuskan käytön! Nuuskan käyttö näkyy ensimmäisenä suussa ja yleensä siinä kohdassa, missä nuuskaa on pidetty. Kerrot käyttäneesi nuuskaa 1-3 kiekon verran. Olet käyttänyt nuuskaa siis varsin vähän aikaa ja nyt olet lopettanut sen käytön. Sinulle tuskin on aiheutunut nuuskan käytöstä mitään suurempaa haittaa. Tärkeintä on, että pysyt nuuskattomana myös jatkossa. Siten vältyt parhaiten nuuskan aiheuttamilta haitoilta.

Nuuskan käytön haitoista ovat kysyneet myös nimimerkit Asiapoju ja haisuli.

Mukavaa kesää!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei, ja kiitos kysymyksestäsi!

Tosi hienoa, että olet lopettamassa nuuskan käytön. Jatka samaan malliin!

Pohdit, kertooko hammaslääkäri nuuskan käytöstä vanhemmillesi. He eivät kerro, sillä heitä koskee vaitiolovelvollisuus vaikka olisit alaikäinen. Hammaslääkäri- tai suuhygienistikäynnin alussa potilaalta yleensä kysellään lyhyesti terveydentilasta. Myös siitä, tupakoiko tai nuuskaako. Jos vanhemmat haluavat tulla mukaan hammaslääkärikäynnille, heitä voi ihan hyvin pyytää odottamaan käytävässä käynnin tai ainakin haastattelun ajan. Voit myös turvallisin mielin keskustella hammaslääkärin kanssa siitä, että olet lopettamassa nuuskan käyttöä. Lääkäriltä voit saada tukea ja vinkkejä lopettamiseen.

Nuuskan käyttö ja hammaslääkärissä käynti ovat mietityttäneet myös muita. Voit lukea lisää täältä ja täältä.

Oikein aurinkoista kesää sinulle!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Nuuskan kaikenlainen myynti on Suomessa laitonta ja nuuskan luovuttaminen/ välittäminen on laissa kiellettyä. Eli kaverisi ei saa myydä tai edes antaa sinulle nuuskaa, vaikka olisitte molemmat täysi-ikäisiä. Myös nuuskan ostaja syyllistyy rikokseen. Tällöin puhutaan laittomaan tuontitavaraan ryhtymisestä. Kyseiseen rikosnimikkeeseen liittyy tupakkaverolain säännökset maahantuontiveroista, jotka on vältetty laittoman nuuskan myynti- ja ostamisketjussa. Alle 18-vuotias ei saa lain mukaan pitää hallussaan mitään tupakkatuotteita tai nikotiininesteitä.

Lain mukaan yksityishenkilö voi tuoda maahan savuttomia tupakkatuotteita (joihin nuuska kuuluu) ainoastaan omaan käyttöön ja rajoitetun määrän. Nuuskan tuottaminen ja myynti on kiellettyä kaikissa muissa Euroopan unionin jäsenmaissa, paitsi Ruotsissa.

Kysyit myös seurauksista nuuskan myymisestä/ ostamisesta. Tupakkalain mukaan tupakan myyntirikoksena pidetään esimerkiksi sellaista tapahtumaa, jossa myydään, luovutetaan tai välitetään savutonta tupakkatuotetta (nuuska on savuton tupakkatuote). Eli kaverisi syyllistyisi tässä tapauksessa myyntirikokseen, jos hän myy sinulle nuuskaa.

Laki sanoo, että myyntirikoksesta seuraa sakko tai enintään 6 kuukautta vankeutta. Ostaessasi nuuskaa syyllistyt laittomaan tuontitavaraan ryhtymiseen, jossa rangaistukset ovat maksimissaan 1 vuosi ja 6 kuukautta vankeutta. Fressiksen artikkelista voit lukea lisää aiheesta.

Nuuska on terveydelle haitallinen aine. Nuuskan käytön haitat näkyvät yleensä ensimmäisenä suussa. Fressiksen tietopankista voit lukea lisää nuuskan haitoista. Pysymällä nuuskattomana huolehdit siis myös omasta terveydestäsi.

Fressis

Tupakkateollisuus – iso uhka ympäristölle

Katso infograafi tupakantuotannon vaikutuksista ympäristöön.

Tumppi jätteenä – Suomessa luontoon heitetään 4 miljardia

Luontoon heitetty tumppi on uhka ympäristölle. Ravintoketjun kautta tumpin myrkyt päätyvät eläimiin ja ihmisten ruokalautasille!