AlkoholiMieli

8 vinkkiä – näin lähestyt ihastustasi selvin päin

Nappaa tästä testatut vinkit, joiden avulla tutustut uusiin ihmisiin ilman alkoholia.

8 vinkkiä – näin lähestyt ihastustasi selvin päin

1. Rentoudu

Löydä oma tapasi rentoutua, vaikka vähän jännittäisi. Mielihyvähormonia erittävät kaikki sellaiset asiat, joista pidät: suosikkibiisisi, lemmikkieläimesi rapsutus, välipala, josta pidät tai tanssiliike, jonka osaat.

2. Aloita rauhallisesti

Katseeseen tai hymyyn ei tarvita alkoholia. Hymy on sitä paitsi paras iskurepliikki: se viestittää toiselle, että hänellä on mahdollisuuksia.

3. Pidä homma simppelinä

Sinun ei tarvitse osata erikoisia keskustelunaloituksia tai maailman parasta iskurepliikkiä. Joskus riittää, että sanot yksinkertaisesti: “Moi. Miten menee?”

4. Ota mukaan kaveri

Uutta ihmistä on helpompi lähestyä porukassa. Mutta varo: jos hän on yksin, hän voi tulkita joukkovoiman ahdistavana. Jos kaveri on rohkeampi, hän voi aloittaa keskustelun.

5. Kysele

Kysy tyypiltä, mistä hänen hieno lippiksensä on, mistä hän tuntee juhlien emännän tai isännän tai katsoiko hän eilisen Putouksen ja mitä mieltä hän oli siitä. Kysymyksiä kysyviä ihmisiä pidetään mukavina, koska tykkäämme puhua itsestämme.

6. Kehu häntä

Kehu kiinnostavan ihmisen vaatteita, hiuksia tai hyvin hoidettua esitelmää, jonka hän piti koulussa viime viikolla. Imartelu toimii, ja kehuihin on vaikea olla vastaamatta.

7. Pyydä apua

Keskustelu on helppo aloittaa, jos pyydät tyypiltä apua: saisikohan hän tiukan limupullon auki tai löytäisikö hän kadonneen kaulahuivisi? Ehkä tiedät, että hän puhuu ranskaa ja haluat hänen neuvovan, miten ranskaksi sanotaan “ole hyvä”?

8. Anna tulevaisuus

Ennen kuin poistut tilanteesta, anna kiinnostavalle ihmiselle puhelinnumerosi, snäppisi tai instatilisi – tai pyydä häneltä hänen omaansa. Sano “nähdään” mieluummin kuin “moi” ja lähetä myöhemmin viesti tai kommentoi hänen kuvaansa. Tämä voi olla upean ystävyyden alku.

 

Teksti Tiia Rantanen

Yksinäisyys loppui kertarysäyksellä: ”Syrjijästä ja syrjitystä tuli parhaat kaverit”

Ulkopuolisuuden tunne voi johtaa yksinäisyyteen. Lue miten Jenna, 17, pääsi pois suojakuorestaan.

10 vinkkiä vanhemman kanssa neuvotteluun

Katso vinkit siihen miten neuvottelet vanhempiesi kanssa ilman riitaa.

Vuosia masennuksesta kärsinyt Heidi: ”Elämä on sittenkin tärkeää”

Perheen ja ystävien tuki, psykiatrinen hoito sekä oman alan löytyminen nostivat Heidi Suokkaan, 19, ylös masennuksen ja pahan olon kierteestä.

Moottoripaja innostaa Jonia – projektina nyt Bemari 320

Autot ovat 18-vuotiaan Jonin tärkein harrastus. Hän kunnostaa moottoripajalla lahjoituksena saatua bemaria kilpa-autoksi.

Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi! Joskus stressi ja ahdistus voivat aiheuttaa myös fyysisiä oireita. Oireena voi esiintyä esimerkiksi vatsakipua, rintapistosta tai ahdistusta rintakehällä, käsien tärinää, hikoilua, sydämen tykytystä tai huimausta ja päänsärkyäkin. Näiden oireiden johtuessa ahdistuksesta ja stressistä tilanteessa ei sinänsä ole mitään vaarallista. Fyysiset oireet johtuvat kehon reaktiosta stressaavaan tilanteeseen eivätkä ole merkki mistään sairaudesta.

Ahdistusta ja stressiä ja niiden aiheuttamia fyysisiä oireita on mahdollista lievittää ja stressin hallintaakin voi opetella. Joskus jo pelkkä puhuminen toiselle henkilölle omista tuntemuksista ja huolenaiheista auttaa. Myös hyvinvoinnin peruspilarit eli riittävä uni, säännöllinen syöminen ja liikunta auttavat hallitsemaan stressiä. Mieluisat harrastukset, luovuus ja hauskanpito sekä läheisten ihmisten kanssa vietetty aika saa ajatuksia pois koulusta ja muista rutiineista. Lisäksi lepohetket ja joutenolokin silloin tällöin ovat todella tärkeitä, koska mieli ja keho tarvitsevat lepotaukoja arjen kiireen keskellä.

Omaa mieltään pystyy myös harjoittamaan, jolloin pystyy paremmin rauhoittumaan ja keskittymään itselleen stressaavassa tilanteessa. Olet ehkä kuullut puhuttavan mindfulnessista eli tietoisuus- ja läsnäolotaidoista. Näitäkin taitoja pitää jokaisen ensin harjoitella kuten mitä tahansa muutakin uutta asiaa. Harjoituksissa keskitytään esimerkiksi omaan hengitykseen tai tuntemuksiin eri kehonosissa ja alkuun se voi tuntua hyvinkin vaikealta. Harjoittelu tekee kuitenkin mestarin!

Etenkin, jos olet usein pahalla päällä ja stressaantunut, sinun kannattaisi ehkä keskustella jonkun luotettavan aikuisen kanssa. Hän voi olla vaikka vanhempasi tai koulusi terveydenhoitaja, psykologi tai kuraattori. Voitte yhdessä miettiä, miten olotilaasi voisi helpottaa. Jos rintapistosta esiintyy usein ja toistuvasti tai tilanteissa, joissa et koe olevasi stressaantunut tai ahdistunut, on hyvä käydä myös lääkärin vastaanotolla. Lääkäri voi arvioida, tarvitaanko tutkimuksia muiden syiden kuin stressin poissulkemiseksi.

Lisää tietoa mielen hyvinvoinnista löydät esimerkiksi Nuorten mielenterveystalon sivuilta. Sieltä löytyy esimerkiksi harjoituksia stressin lievittämiseen ja voimavarojen ylläpitämiseen sekä tietoa luonnon hyvinvointivaikutuksista.

 

Fressis

Tubettaja Tomas: ”Vahvin maistamani juoma on sima”

Tubettaja Tomas, 23, on ollut koko ikänsä oma itsensä, eli absolutisti. Myös Tomasin tyttöystävä Miisa on valinnut saman tien.