LiikeRuoka

Mun ruokavalio

Mun ruokavalio

”Kun perusruokavalio on kunnossa, energiaa riittää treenaamiseen ja kaikkeen muuhunkin, ja treenistä palautuu paremmin.

Lempiruokaani on ihan pienestä asti ollut tumma spagetti, jauhelihakastike ja salaatti. Mutta kyllä mielestäni pitää välillä myös herkutella. Pyrin ajoittamaan herkkujen syönnin viikonlopulle. Liiallinen ryppyotsaisuus syömisen suhteen on turhaa!” Eerika Haikonen, 17.

Eerika Haikonen -kanavalta­ Youtubesta löydät videoita terveellisistä elämäntavoista, treenistä ja kauneudesta.

Kuva: Timo Pyykkö

Kysely

Mikä on sun suosikki kesäherkku?

Kalenterikarju: “Juokseminen korvasi tupakan”

Vloggaaja Kalenterikarju eli Mikko Toiviainen, 27, lopetti tupakan ohella myös muut päihteet.

› Lue lisää

4 x hyvinvointiappi

Muutama sovellus hyvinvointiin.

› Lue lisää

Tiesitkö että...

Kestävyys kehittyy jo 10 minuutin liikkumisessa

Kestävyysharjoittelu kuulostaa pitkiltä lenkeiltä kävellen, juosten, hiihtäen, tanssien tai uiden. Jokaisen on tärkeä liikkua pitkäkestoisia, yhtämittaisia jaksoja, mutta kestävyyttäkään ei tarvitse aina tuntitolkulla harjoittaa. Jo 10 minuutin liikuntajaksot kehittävät kestävyyttä.

Myös arkiliikkuminen, kuten käveleminen tai pyöräileminen kouluun tai asioille, kavereiden luokse ja harrastuksiin, kehittää kestävyyttä.

Mihin sitten tarvitaan lihaskuntoa, liikehallintaa tai liikkuvuutta? Ja kuinka niitä voi harjoittaa. Lue lisää

#eiseoonoloo: Laskettelu

Miltä tuntuu olla vuosien tauon jälkeen hiihtohississä? Metropolialaisilla oli lomalla mahdollisuus kokeilla laskettelua Levillä.

Fressis

#eiseoonoloo: Kiipeily (osa 2)

Mitä mieltä metropolialaiset ovat seinäkiipeilystä? Katso fiilikset Salmisaaresta.

Fressis