Rytmi 
Miksi tasapainoinen arkirytmi on tärkeää?
Säännöllinen ruokailu ja liikkuminen ovat tärkeä osa arkirytmiä. Arkirytmi on tärkeää sillä se auttaa ylläpitämään terveellistä ja tasapainoista elämää. Säännöllinen arkirytmi auttaa sinua nukkumaan paremmin, parantaa keskittymiskykyä ja tehostaa suorituskykyäsi päivittäisissä tehtävissä.
Ruokailu arjessa
Jokaisen elimistö tarvitsee energiaa ja arjen askareiden keskellä on hyvä muistaa pitää itsestään ja terveydestään huolta. Säännölliset ateriat ovat osa rutiinia ja aterioita olisi hyvä olla 4-5 päivässä: ainakin aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala. Jos noudatat tätä ateriarytmiä arjessasi, elimistösi saa tarvittavia ravintoaineita ja jaksat hoitaa arkityösi ja vapaa-ajan vietot paremmin ja hyvillä mielin.
Liikkumisen vaikutus uneen ja arkeen
Rauhallinen liikkuminen ja ulkoilu ennen nukkumaanmenoa voivat helpottaa nukahtamista ja pidentää unen kestoa. Liikkuminen on hyvä ajoittaa omaan päivärytmiin sopivaksi, jotta keholle jää aikaa rauhoittua ennen nukkumaanmenoa. Pienenkin kävelylenkin jälkeen voi saada jo hyvän olon. Jos haluat herätä aamulla oikein virkeänä ja hyvällä ololla, kannattaa nukkua vähintään 8 tuntia yössä. Hyvä uni edistää myös hyvää mieltä.
Vinkki omaan arkeesi
Opiskelun ja työn keskellä, ota hetki itsellesi. Tee asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja sopivat hyvin arkeesi. Erilaiset harrastukset tuovat rytmiä ja mukavaa sisältöä päiviin. Voit myös kutsua kaverisi kylään ja vaihtaa kuulumisia.
Artikkelin on kirjoittanut Fressiksen kesätyöntekijä Vanessa
Kuva: Pixabay
