”Suunnistuksessa minua kiehtoo lajin monipuolisuus ja haastavuus. Samaan aikaan pitää olla nopea, kestävä ja edetä lyhintä tai nopeinta reittiä rastilta rastille. En voisi kuvitellakaan lopettavani.”
Emma Reijasalo, 18
Harrastanut modernia ja show-tanssia tanssia seitsemän vuotta.
“Tanssiminen on parasta improvisoidessa: silloin olo tuntuu luovalta ja todella vapaalta. Ilman tanssia tuntuu kuin minusta puuttuisi palanen.”
Samuel Sorvali, 18
Aloitti jalkapallon 6-vuotiaana.
“Jalkapalloa pelatessa unohtuu arjen stressi. Tiimillämme on hyvä joukkuehenki. Oma joukkue tuntuu omalta yhteisöltä!”
Nuorten suosikkilajit
1. Lenkkeily ja juoksu
2. Pyöräily
3. Ulkoilu ja kuntosali
4. Jalkapallo
5. Uinti
6. Sähly
7. Ratsastus
8. Jääkiekko
Lähteet: Lasten ja nuorten liikuntatutkimus Suomessa 2000–2012. Lasten ja nuorten liikuntakäyttäytyminen Suomessa 2015.
Jalkojen kutina ja hikoilu
Mulla välillä punottaa ja kutiaa ihan sairaasti varvasvälit kun mä oon tennareissa vähänkin enemmän. Joskus esim uinnin jälkeen vaikka ne on puhtaat niin ne... kutiaa silti vielä jälkeenpäinkin. Mun jalat vaan hikoo niin paljon tennareissa aina välillä ja sitten mulla on tosi kova sukkahien haju ( sori). Mutta olisin kysynyt mitä jalkavoidetta voisit suositella varvasväleihin ettei ne kutiaisi niin paljon. Olen siis poika ja liikun muutenkin paljon ulkona.
Heippa! Kiitos kysymyksestäsi. Valitettavasti tämä on aihe, johon meillä ei ole kovinkaan syvällistä osaamista.
Voin vain arvailla asiaa, mutta kyse saattaa olla esimerkiksi jalkasilsasta. Voit lukea siitä lisää Terveyskirjaston artikkelista ja pohtia kuulostavatko oireet samalta kuin sinulla. Voit hyvin myös varata ajan esimerkiksi terveydenhoitajalle, joka terveydenhuollon ammattilaisena pystyy arvioimaan asiaa paremmin. Myös apteekin henkilökunta osaa neuvoa millaisia tuotteita voi kokeilla kutievien varpaanvälien hoitoon. Voit siis hyvin kysyä apua myös sieltä!
Jalkojen hikoamisesta meiltä on kysynyt myös nimimerkki ”Sukka#dunkkis”, jonka kysymykseen ja vastaukseen pääset tutustumaan täältä. Ehkä siitäkin voi olla sinulle apua. 😊
Toivottavasti saat vaivaasi avun! Mukavaa kevättä sinulle!
FC Lahtea edustava ja U19-maajoukkueessa pelaava jalkapalloilija Akseli Puukko ja entinen jalkapalloammattilainen Markus Halsti ovat päättäneet elää ja urheilla ilman nikotiinituotteita. Omalla esimerkillään he haluavat rohkaista nuoria urheilijoita valitsemaan nikotiinittomuuden.
Miten ehkäistä ylikuntoa?
moikka! oon 14v tyttö. mä harrastan urheilua aika paljon, mulla on treenit 3-4 krt/vk, ja jos ei ole treenejä käyn 2km kävelyllä ja itse... tekemässä lyhyemmän noin 15min harjoituksen. nyt oon myös kotona alkanut tehdä aamulla sellasta 30min aamutreeniä, ja oon tykännyt siitä tosi paljon kun mulle tulee siitä hyvä ja ylpeä olo. mun urheilukello varoittaa että mulla on riski saada ylikunto. mulla ei mun mielestä oo oireita, mutta miten voisin ehkäistä? en haluaisi lopettaa treenaamista
Ensinnäkin on ihana kuulla, että olet löytänyt sinulle sopivia ja sinua inspiroivia tapoja liikkua! Liikkuminen on tosi tärkeää terveyden, hyvinvoinnin ja myös esimerkiksi murrosiän kehityksen kannalta. Ennen kaikkea liikkumisen tulisi kuitenkin olla mukavaa. Kuulostaa siltä, että sitä se sinulle myös on.
Pohdit kuitenkin nyt ylikunnon riskiä koska urheilukellosi on varoitellut sinua siitä. Luultavasti tuo varoitus johtuu siitä, että olet lisännyt 30min aamutreenit päiviisi, ja treenimäärät aikaisempaan verrattuna ovat siis yhtäkkiä lisääntyneet. Aina kun treenimäärät kasvavat, onkin syytä olla valppaana ja tarkastella palautuuko treeneistä, ja miten lisääntynyt treenimäärä vaikuttaa muuten omaan hyvinvointiin. Tätä kellot eivät osaa arvioida. Tärkeämpää on itse tarkastella omaa oloa. Ylikunnon ja alipalautumisen oireita voivat olla mm. väsymys, uupumisen tunteet, unihäiriöt, muutokset ruokahalussa, hermostuneisuus, ahdistuneisuus, lievä kurkkukipu tai muut flunssaoireet sekä suorituskyvyn heikkeneminen. Oletkohan huomannut tällaisia oireita? Joskus ylikuntoisuus näkyy myös siinä, että on ylivirittynyt, jolloin tuntuu, että energiaa on jakaa vaikka muillekin. Tällöin liiallinen treenaaminen voi näkyä vaikkapa vain uniongelmina.
Mikäli treenaaminen ei ole aiheuttanut sinulle mitään tällaisia oireita voit huoletta nauttia treenaamisesta. Lasten ja nuorten liikkumissuosituksissa reipasta liikkumista suositellaan tehtävän tunnin päivässä. Tämähän voi tarkoittaa ihan arkiliikuntaa. Tämän lisäksi tulisi liikkua reilusti sykettä nostaen ja hengästyen kolme kertaa viikossa sekä vahvistaa lihasvoimaa ja luustoa kolme kertaa viikossa. Voit ehkä tämän perusteella arvioida omaa treenimäärääsi, miltä ne vaikuttavat suositusten valossa.
Tärkeintä on, että liikunnasta tulee hyvä olo, ja mieli sekä keho pysyvät virkeänä ja terveenä. Muistathan levätä tarpeeksi ja syödä hyvin ja monipuolisesti treenaamisen vastapainoksi. Yksi lepopäivä viikossa voisi tehdä myös hyvää, ja auttaa sinua kehittymään urheilussa <3
Tosi hienoa, että huolehdit terveydestäsi, ja pysähdyit nyt pohtimaan treenimääriäsi kellon varoitusten takia. Erittäin fiksua! Treeni-iloa ja leppoisia lepopäiviä sinulle!
Liike 
