Tupakka

”Lopetin tupakoinnin kerralla”

Kevyn Kariste, 17, lopetti sauhuttelun kertaheitolla ja on kannustanut myös tyttöystävää vähentämään tupakointia.

”Lopetin tupakoinnin kerralla”

”Aion pysyä savuttomana, vaikka suurin osa kavereista polttaa.”

Kokeilin tupakkaa ensimmäisen kerran 11-vuotiaana. Kaveri opetti minua, ja olin niin cool! Se oli kuitenkin vain kokeilu, ja vasta kuudennella luokalla aloin polttaa säännöllisemmin yhden kaverin kanssa. Otimme mallia kaverin isoveljestä ja tuumasimme, että tuo on hauskaa! Tupakkaan meni paljon rahaa, mutta siitä ei koitunut muuta harmia, joten jatkoin polttamista.

Vain yksi kavereistani piti polttamista tyhmänä, mutta myöhemmin hänkin alkoi polttaa, koska kaikki muutkin tekivät niin. Tupakointi tarjosi jotain tekemistä, kun oli tylsää. Joskus vaan tapasimme pihalla, poltimme savukkeet, ja menimme takaisin kotiin.

Äiti ei puuttunut tupakointiin

Yläasteella opettaja puuttui tupakointiini ja äitikin sai tietää, mutta sanoi, että saan päättää itse. Tavallaan olisin ehkä toivonut, että äiti olisi kieltänyt. Toisaalta koska hän jätti vastuun minulle, minun ei tarvinnut polttaa ainakaan kapinoidakseen vanhempiani vastaan.

Kaksi vuotta sitten joulukuussa kurkkuni oli kipeä ja tupakointi tuntui inhottavalta. Silloin mieleeni juolahti lopettaa, ja tein sen kerralla. Olin 15-vuotias.

Sipsit ja karkit auttoivat alussa

Lopettaminen oli vaikeaa, koska kaikki frendini polttavat. Aloin pitää mukana aina sipsejä tai karkkia, eli käsillä oli jotain mielekästä tekemistä, kun muut polttivat. Menin kavereiden mukaan röökille, mutta napostelin muiden sauhutellessa.

Tyttöystäväni polttaa, mutta on vähentänyt päivittäisestä askista pariin röökiin viikossa. Olen sanonut, etten halua pussailla, jos hän polttaa! Se on kannustanut häntä vähentämään, ja on hän puhunut lopettamisestakin.

Pidin jonkin aikaa aina yhden tupakan mukana hätätapauksia varten. Lopulta luovuin siitäkin. Perustelin lopettamispäätöstä itselleni sillä, että tupakointi on aivan turhaa rahanmenoa eikä siitä ole mitään hyötyä.

Enää en tarvitse herkkuja

Lopetettuani huomasin, että hermostuin pienistäkin asioista, mutta se tasaantui enkä hermostu enää. Kokeilin myös nikotiinipurukumia lievittämään vierotusoireita, mutta se maistui hirveältä.

Aloin pian käydä ahkerammin salilla, koska korvasin tupakkaa herkuilla enkä halunnut lihoa. Nykyään treenaan joka toinen päivä, enkä tarvitse enää herkkuja pysyäkseni tupakasta erossa.

Nyt voin olla helposti ihmisten kanssa, jotka polttavat, eikä minun tee enää mieli. Opiskelen ajoneuvoasentajaksi, ja koulussa minulla on savuttomia kavereita, joten ei ole edes pakko enää mennä tupakkapaikalle.”

 

Lue myös
Kunpa en olisi koskaan aloittanutkaan tupakointia

Kalenterikarju: “Juokseminen korvasi tupakan”

10 x näin eroon tupakasta

 

Susanna Cygnel

Kysymys & vastaus

tällee

Moi,

hienoa, että osaat tehdä omia päätöksiäsi, vaikka kaverit polttaisivatkin. Uskon, että pian kaverisikin muistavat, että et halua tupakoida, kun järjestelmällisesti kieltäydyt tarjotuista tupakoista. Voit harjoitella kieltäytymistä tupakasta miettimällä valmiiksi, mitä sanot tilanteessa. Harjoittelu tekee mestarin tässäkin asiassa!

Moni nuori haluaisi lopettaa, mutta lopettaminen voikin olla hankalaa syntyneen riippuvuuden vuoksi. Ehkä myös sinun kaveripiirissäsi alkaa olla niitä, jotka mieluumminkin haluaisivat eroon tupakoinnista.

On totta, että tupakointi voi haitata pituuskasvua. On kuitenkin mahdotonta sanoa tarkkaan, mikä määrä tupakointia jo vaikuttaa pituuskasvuun. Kerroit, että olet tupakoinut noin askin verran yhteensä. Sellaisella määrällä tuskin on ollut vaikutusta pituuskasvuusi. Tärkeintä nyt on, ettet jatka tupakointia, koska sillä on monia haitallisia vaikutuksia kasvuun ja terveyteen.

Pituuskasvu on askarruttanut muitakin. Lue lisää pituuskasvusta, siihen vaikuttavista tekijöistä ja tupakkatuotteista nimimerkille viisitoistavuotias antamastamme vastauksesta.

Hyvää talven jatkoa sinulle!

Kysymys & vastaus

Wasuuup01828

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Hienoa, että olet lopettanut nuuskan käytön ja tupakoinnin! Sitä päätöstä ei kenenkään ole tarvinnut katua.

Kerrot, että olet käyttänyt 5 tupakkaa ja 16 pussinuuskaa. On mahdoton sanoa tarkkaan, mikä määrä tupakkatuotteita vaikuttaa pituuskasvuun. Näillä kokeiluilla tuskin kuitenkaan on ollut vaikutusta pituuskasvuusi. Tärkeintä nyt on, ettet jatka tupakka- tai nikotiinituotteiden käyttöä, sillä niillä on monia haitallisia vaikutuksia kasvuun ja terveyteen. Nikotiinin käyttö voi koukuttaa nopeastikin, ja tällöin lopettaminen on vaikeampaa.

Pituuskasvu on yksilöllistä ja siihen vaikuttavat monet tekijät. Yleensä kasvu jatkuu vielä kasvupyrähdyksen jälkeenkin usean vuoden ajan.

Lue lisää pituuskasvusta, siihen vaikuttavista tekijöistä ja tupakkatuotteista nimimerkille viisitoistavuotias antamastamme vastauksesta.

Hyvää vuoden alkua sinulle!

“Tupakointi on mielestäni turhaa”

Eräänä päivänä tubettaja Hermanni Hyyryläinen sai tarpeekseen isänsä tupakoinnista. Ja mitä sitten tapahtuikaan?

Kysymys & vastaus

Haluan lopettaa

Hei ja kiitos kysymyksestä!

Tosi hienoa, että olet päättänyt lopettaa tupakoinnin ja nuuskaamisen! Sinulla on loistava mahdollisuus vaikuttaa terveyteesi jatkossa. On vaikea sanoa, minkä verran tupakointi ja nuuskaaminen on vaikuttanut terveyteesi tai kuntoosi. Kerroit itse, että olet huomannut kuntosi huonontuneen. Joka tapauksessa terveytesi ja kuntosi alkavat kyllä kohentua heti, kun lopetat tupakan ja nuuskan käytön. Lopettamisen myötä jaksat paremmin ja liikkuminenkin tuntuu mukavammalta. Lopettaminen tuntuu pian olon virkistymisenä ja kunnon kohenemisena.

Tupakoinnin ja nuuskaamisen lopettamista kannattaa vähän suunnitella. Lopettamisessa eri ihmiset kokevat erilaiset tavat toimiviksi. Tähän vaikuttaa esimerkiksi se, kuinka riippuvainen olet nikotiinista. Voit testata riippuvuutesi näillä testeillä: Koukussa nikotiiniin ja Testaa nuuskariippuvuutesi.

Joillekin toimii lopettaminen kuin seinään. Jos se tuntuu toimivalta sinulle, niin kannattaa rohkeasti vain kokeilla! Toisilla onnistumista auttaa hyvä valmistautuminen.

Ensimmäisiksi päiviksi on hyvä varata sellaista tekemistä, joka pitää sinut kiireisenä ja ajatuksesi pois tupakasta ja nuuskasta. Jos sinun tekee mieli niitä, muista, että mieliteko helpottaa jo muutamassa minuutissa.  Muutenkin mielitekoja tulee päivä päivältä harvemmin. Voit myös kokeilla erilaisia rentoutusharjoituksia helpottamaan oloasi. Niitä löydät esimerkiksi Youtubesta. Mieti myös, miten kieltäydyt, jos kaverit tarjoavat sinulle tupakkaa tai nuuskaa. Näin pääset helpommin ohi tilanteesta.

Lue nimimerkkien Nuuskaaja, Harmillinen ja K lähettämät lopettamiseen liittyvät kysymykset ja vastauksemme niihin.

Lisää vinkkejä lopettamiseen löydät täältä:

Näin lopetat tupakoinnin
Korvasin nuuskan ulkoilulla, purkalla ja ruualla
Toni: Lopettaminen onnistui vasta kun halusin sitä

Tsemppiä lopettamiseen ja mukavaa joulunaikaa sinulle!

Kysymys & vastaus

Kaosloso

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Nikotiinikorvaushoito on tarkoitettu lyhytaikaiseen käyttöön helpottamaan tupakkatuotteiden lopettamisesta johtuvia vieroitusoireita. Jos tupakka- tai nikotiinituotteiden lopettaminen on vaikeaa, lääkäri tai terveydenhoitaja osaa arvioida, onko nikotiinikorvaushoidosta hyötyä. Alaikäinen tarvitsee reseptin nikotiinikorvaushoitojen ostamiseen apteekista. Lääkärin tai terveydenhoitajan antamien ohjeiden mukaan käytettynä lyhytaikaisesta nikotiinikorvaushoidosta ei ole haittaa.

Pituuskasvuun vaikuttavat  monet asiat. Parhaat edellytykset pituuskasvulle luodaan terveellisillä elämäntavoilla, joihin kuuluu nikotiini- ja tupakkatuotteiden välttäminen.

Lue myös tämä aikaisempi kysymys koskien pituuskasvua
Voiko nuuskan käyttö vaikuttaa pituuskasvuun

Hyvää jatkoa sinulle!

Tupakoinnin lopettanut Inka: ”Keltaiset hampaat ja kynnet eivät houkuttele”

Kesätöistä saatuja rahoja ei olisi mukava poltella savuna ilmaan, toteaa räiskyvän murrosiän kokenut Inka Kuosmanen, 16.