LiikeTupakka

Kalenterikarju: “Juokseminen korvasi tupakan”

Kalenterikarju: “Juokseminen korvasi tupakan”

Vloggaaja Kalenterikarju eli Mikko Toiviainen, 27, lopetti tupakan ohella myös muut päihteet.

“Olimme bändikaverini kanssa kahdestaan hänen kotonaan. Menimme hänen talonsa katolle ja kokeilimme tupakkaa. Muistan, miten oudolta tuntui, kun kahdeksasluokkalaiset keuhkot täyttyivät savuisella ilmalla.

Tupakkaan liittyi jännitystä. Sitä pelkäsi jäävänsä kiinni ja huolehti, haistaako joku tupakan vaatteista. En muista, että minulla olisi ollut paineita polttaa. Kyse oli enemmän omasta uteliaisuudesta.

En alkanut heti polttaa säännöllisesti, mutta tupakoin silloin tällöin. Lukiossa polttaminen lisääntyi, koska tupakkaan liittyi sosiaalinen ominaisuus: tupakkapaikalla tutustui vanhempiin koulukavereihin. Abit olivat jännittäviä, kypsempiä, siistejä tyyppejä, ja jos heitä tunsi, oli itsekin hyvä tyyppi. Nyt tuntuu typerältä, etten ajatellut voivani tutustua heihin ilman tupakkaa.”

Juokseminen korvasi tupakan ja turhat herkut

”Lopetin tupakoinnin lähinnä rahanmenon vuoksi. Tupakkaan kului paljon rahaa, kun melkein joka päivä piti ostaa uusi aski. Aloin myös seurustella tytön kanssa, joka ei polttanut.

Lopetin kahdesti. Ensin päätin, että poltan vain juhliessa, mutta eihän se toiminut. Lipsuin jatkuvasti. Kun täytin 20, lopetin tupakan lisäksi myös alkoholin käytön. Päätin, että nyt riittää, ja lopetin seinään.

Raitis elämä oli aluksi hankalaa, koska se vaikutti ystävyyssuhteisiin. Sellaiset kaverit, jotka pyörivät baareissa, katosivat kokonaan. Aloin silloin miettiä muitakin elämäntapojani.

Kun katsoin itseäni peilistä, sieltä katsoi takaisin pullea nuori mies. Olin korvannut tupakat herkuilla. En ollut ikinä ollut urheilijatyyppi, mutta innostuin juoksemisesta. Se korvasi sekä tupakan että turhat herkut.”

Juon baarissa vissyä ja kokista

Olen ollut nyt seitsemän vuotta ilman päihteitä ‑ jos kahvia ja energiajuomaa ei lasketa ‑ ja seurustelen edelleen saman tytön kanssa. Kun tutustun uusiin ihmisiin, eivät he välttämättä edes tajua, etten juo tai polta. Käyn joskus baarissa ja keikoilla, mutta juon siellä vissyä tai kokista. Tapaan kavereita mieluummin kahvilla tai kotona, sillä en tykkää meluisista paikoista.

En voi saada ketään lopettamaan, mutta voin tukea lopettamisessa. Motivaation pitää lähteä omasta itsestä.”

 

Teksti ja kuva Tiia Rantanen

Kalenterikarjun Youtube-kanava

Tupakoinnin lopettamisen hyödyt

Videolla kerrotaan tupakoinnin lopettamisen hyödyistä oman terveyden kannalta. Tietoa ja tukea lopettamiseen saat Fressiksen tietopankista sekä Nikotiiniton-chatista.

Fressis

Näin lopetat tupakoinnin – mieti mikä sinua motivoi lopettamaan

Pystyt siihen! Videolta saat motivaatiota sekä vinkkejä, miten tupakoinnin lopettamiseen kannattaa valmistautua. Lisäapua tupakoinnin lopettamiseen saat Fressiksen tietopankista sekä Nikotiiniton-chatista.

Fressis

Röökikroppa.fi menee ihon alle

Sukella sisään Röökikroppaan ja tutki miten tupakka ja nuuska vaikuttavat kehoon.

Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Hienoa, että haet tukea tupakoinnin lopettamiseen. Kerroit, että olet ollut päivän ilman tupakka, se on jo alku kohti savuttomuutta. Tupakoinnin lopettaminen onnistuu joiltakin kertaheitolla ja joillakin lopettaminen onnistuu vähitellen. Ensimmäiseksi sinun olisi kuitenkin hyvä sanoa vanhemmillesi, etteivät enää hae sinulle tupakkaa. Lain mukaan alle 18-vuotiaalle ei saa antaa tai luovuttaa tupakkatuotteita. Kun tupakkaa ei ole saatavilla, niin lopettamisesta tulee ainakin hivenen helpompaa. Voit myös keskustella vanhempiesi kanssa, miten he voisivat muilla tavoilla tukea sinua tupakoinnin lopettamisessa.

Kertomasi mukaan olet tupakoinut muutaman vuoden ajan ja kuvaamasi perusteella sinulle on muodostunut jonkinlainen riippuvuus tupakkaan. Tupakka sisältää nikotiinia, joka aiheuttaa riippuvuutta. Täällä voit käydä tekemässä lyhyen testin siitä, oletko riippuvainen tupakasta. Tupakoinnin lopettamisen yhteydessä voi ilmaantua vieroitusoireita, kuten esimerkiksi ärtyneisyyttä, keskittymisvaikeuksia, univaikeuksia ja päänsärkyä. Nämä ovat kuitenkin oireita, jotka helpottavat vähitellen! Kerroit, että sydämestä tulee kipuja. Jos sydämeen liittyvät kipuoireet jatkuvat, kerrothan asiasta terveydenhoitajalle tai lääkärille.

Kerroit, että pystyit olemaan useamman tunnin ilman tupakkaa, kun keksit jotain muuta tekemistä. Hienoa, juuri näin kannattaa toimia. Kun löytää itselleen mielekästä tekemistä tupakoinnin sijaan, saa ajatukset suunnattua helpommin muualle kuin tupakanhimoon. Tupakoinnin lopettamisessa on hyvä myös huolehtia muusta hyvinvoinnistaan, esimerkiksi liikkua monipuolisesti ja syödä terveellisesti. Riittävät yöunet ja ystävät tukevat myös hyvinvointiasi. Tarkempia ohjeita tupakoinnin lopettamiseen voit lukea Fressiksen tietopankista.

Myös nimimerkit Anonyymi ja V. S. ovat pohtineet tupakoinnin lopettamista.

Tsemppiä lopettamiseen!

 

Fressis

Liikunnan lyhyt matikka

Katso infograafista vinkit siihen miten liikut helposti tunnin päivässä.

Liikkeen lisääminen on pieniä tekoja

Liikkuminen on hyvinvointiin panostamista. Videolta saat konkreettisia ja helppoja vinkkejä, miten voit lisätä liikkumista arjessasi. Lue lisää liikkumisen hyödyistä Fressiksen tietopankista.

Fressis