LiikeRytmiYleinen

Jenna Laukkanen: Haluan elää huippu-urheilijan elämää

Jenna Laukkanen: Haluan elää huippu-urheilijan elämää

Sotkamolainen Jenna Laukkanen, 21, on noussut uinnin kansainväliselle huipulle kovalla treenillä ja huippu-urheilijan elämäntavoilla.

 

Treeni: väsymys ei ole syy jättää väliin

”Olen vähän perfektionisti. Kaikki pitää tehdä viimeisen päälle tai jopa vielä vähän paremmin. En tingi mistään.

Olen aina ollut kovapäinen harjoittelija. Vaikka olisi kuinka väsyttänyt, en ole ikinä jäänyt treeneistä pois. Kova treenipäivä on sellainen, että nousen kuudelta, seitsemältä on kahden tunnin uintiharjoitus, päivällä on puolentoista tunnin salitreeni ja iltapäivällä vielä altaassa parin tunnin treeni.

Vesi on minulle kuin toinen koti. Viihdyn siellä.”

Urheilijan elämäntapa: unesta en tingi

”Minulle on ollut selvää, että haluan elää huippu-urheilijan elämää ja tehdä valinnat sen mukaan. Jos jollain porukalla on ollut erilaiset intressit, en ole jaksanut heidän kanssaan niin hengailla. Minulla on ollut aina nollatoleranssi tiettyihin asioihin. En sano, ettei koskaan saisi ottaa alkoholia, mutta olen tiennyt eri asioiden haittavaikutukset ja pitänyt oman linjani.

Joskus on ollut vaikea käsittää, miksi jotkut kaverit eivät ymmärrä valintojani. Ihmisillä on niin erilaiset lähtökohdat ja tavoitteet elämässä. Ei se aina helppoa ole ollut, mutta mikäpä sitten olisi. Ne kaverit ovat pysyneet, jotka ovat ymmärtäneet, miksi minulle on tärkeää olla aikaisin nukkumassa ja aikaisin aamulla treenaamassa.

Unesta en ole koskaan tinkinyt. Sitä pitää saada se 8–9 tuntia, että pystyy vetämään päivän treenit kunnialla läpi. Vasta nyt vähän vanhempana olen oppinut, millainen syöminen jeesaa ja vie eteenpäin. Nuorempana ei ollut oikein aikaa hifistellä ruoan kanssa, kun menin ihan minuuttiaikataululla kouluun ja treenaamaan.”

Tavoitteet korkealla: haaveena olympiamitali

”Viime vuosi oli tosi vauhdikas. On ollut paljon kisoja, ja olen löytänyt hyvin oman kansainvälisen tasoni tämän vuoden aikana.

Varsinkin nuorena harjoittelin tosi monipuolisesti, ja 14-vuotiaaksi asti pelasin myös jääkiekkoa. Minulla oli sydäntä siihenkin, mutta hyvän ja oikean valinnan tein. Enemmän minussa on yksilöurheilija-ainesta. Joukkueessa ei pysty vaikuttamaan kaikkeen, mutta yksilöurheilussa pystyy.

Se olympiamitali on edelleen haaveena. Nyt on neljä vuotta aikaa tehdä töitä Tokion kisoja varten.”

 

Jenna Laukkanen

Syntynyt: 2.3.1995

Pituus: 182 cm

Seura: Swimming Club Vuokatti

Saavutukset: EM-kulta 50 m rintauinti 2015; EM-kulta 100 m rintauinti 2015; 50 m rintauinnin EM-pronssi 2016; sekauintiviestin 4 x 100 m EM-pronssi 2016; kuusi Suomen ennätystä rintauinnissa.

 

Teksti ja kuva: Jussi Eskola

Tomas: ”Näitä 10 asiaa et tiennyt tupakasta!”

Videossa tubettaja Tomas kertoo 10 faktaa, joita et välttämättä tiennyt tupakasta ja nuuskasta! Katso video tai lue alta faktat ja laske, montako tiesit ennestään? Yhdysvaltalaisen statistiikan mukaan 90% aikuisena...

Tomas

Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos viestistäsi!

Kerroit että poika on snäpissä aika suoraan kertonut ajatuksiaan sinusta ja koittanut kuunnella sinun ja kaverisi yhteistä jutustelua. Kertomasi mukainen käytös saattaa viestiä ihastumisesta, tai ainakin jonkinasteisesta kiinnostumisesta. Pojan tunteita tärkeämpää on kuitenkin se, mitä itse ajattelet tilanteesta? Viestistäsi ei käynyt ilmi oletko itse ihastunut tähän poikaan? Jos et itse ole ihastunut, niin se kannattaa sanoa pojalle suoraan. Voit sanoa tai kirjoittaa esimerkiksi, että kiitos kivoista kommenteista, mutta haluaisin olla kanssasi vain kaveri.

Kerroit, että poika on vasta eronnut tyttöystävästään. Joskus eron jälkeen aletaan nopeasti seurustella uudelleen, jotta pääsisi nopeasti ylitse edellisestä. Tämä ei kuitenkaan aina ole hyvä idea. Seurustelu nimittäin tarjoaa aina mahdollisuuden tutustua myös itseensä. Seurustelun päätyttyä voisi olla hyvä olla hetki yksinään ja pohtia mitä oppi itsestään ja omista tarpeistaan ja mikä johti seurustelun päättymiseen. Näin ollen voisi olla hyvä ajatus, että et ainakaan itse kiirehtisi pojan suhteen mitenkään. Tilanteesta voi tehdä hankalan se, että poika on kaverisi veli. Pojan ihastuminen -ja etenkin jos tunteet ovat molemminpuolisia – saattaa siis vaikuttaa myös teidän kaveruuteenne. Eli voisit myös pohtia, mitä kaverisi mahtaisi tilanteesta ajatella? Voisitko ottaa asian hänen kanssaan esille?

Älä siis kiirehdi nyt mitenkään, vaan voisit seurailla sekä omia tunteitasi, että pojan toimia ihan rauhassa. Jos haluat pohtia näitä asioita vielä lisää, voisit jutella asiasta nimettömänä aikuisen kanssa. Avoimia chatteja voit katsoa täältä: https://www.netari.fi/avoimet-chatit/

Mukavaa syksyn jatkoa!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestä!

Rintasyöpä on hyvin, hyvin harvinainen sairaus nuorilla. On hyvin epätodennäköistä, että sinulla olisi rintasyöpä.

Olet 13-vuotias ja rintasi ovat kehittymässä. Kun tytöllä alkaa rintojen kehitys murrosiässä, alkuun vain nänni on yleensä koholla. Sen jälkeen rintarauhaskudos alkaa muotoutua, itse rinta kohota ja nännin ympärillä oleva nännipihakin suurenee. Rintarauhaskudos tuntuu muhkuraiselta tunnusteltaessa. Murrosiässä rintojen kehittyessä niiden koko sekä muoto muuttuvat ja rinnat voivat olla keskenään erilaiset ja eri kokoiset. Rinnat muotoutuvat myös elämän aikana vielä aikuisenakin esimerkiksi raskauden ja imetyksen jälkeen. Oikeastaan kenelläkään ei ole kahta täysin samanlaista rintaa.

Toisen rinnan suurempi koko ja muhkuraisuus voivat liittyä kohdallasi ihan normaaliin tytön murrosiän kehitykseen. Jos asia kuitenkin huolestuttaa ja vaivaa sinua, voisit käydä esimerkiksi juttelemassa asiasta kouluterveydenhoitajan kanssa. Aina voi myös varata ajan lääkärille, jolloin lääkäri pystyy tutkimaan asiaa tarkemmin.

Tsemppiä loppuvuoteen!

Fressis
Kysymys & vastaus

Moi ja kiitos kysymyksestäsi!

Rinnoissa tapahtuu muutoksia iän myötä ja kuukauden eri vaiheissa. Rinnoissa ilmenevien poikkeavien muutosten ja oireiden havaitseminen on helpompaa, jos niitä seuraa säännöllisesti. Onkin hyvä, että olet itse tutkinut rintojasi ja havainnut tämän muutoksen.

Todennäköisimmin sinulla ei ole syytä huoleen, sillä esimerkiksi rintasyöpä on sinun ikäiselläsi erittäin harvinainen. Valtaosa rinnoissa olevista kyhmyistä on hyvänlaatuisia muutoksia, kuten nesterakkuloita eli kystia.

Löytämäsi ”möykky” ja kuvailemasi rinnan kipu kuitenkin selkeästi mietityttävät sinua. Jotta saat selvyyden asiaan ja huolen pois mielestäsi, voisi sinun hyvä olla vielä yhteydessä esimerkiksi omaan terveysasemaasi.

Kaikkea hyvää sinulle jatkoon!

Fressis
Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!

Nopea hengästyminen voi johtua pelkästään siitä, että on harrastanut vähän liikuntaa ja kunto on huono. Minkälaiset ovat sinun liikuntatottumuksesi? Jos et pahemmin harrasta liikuntaa tai aktiivisuutesi on muutenkin vähäistä, voi hengästyminen johtua siis huonosta kunnosta. Jos näin on, kannustan sinua pohtimaan ja etsimään itsellesi mieluisia tapoja liikkua, ja lisätä aktiivisuutta päiviisi pikkuhiljaa, niin kuntokin kasvaa 😊 Fressiksen Liike-kanavalta voit käydä hakemassa vinkkejä liikuntaan.

Jos nopea hengästyminen on sinulle uutta ja tullut yhtäkkiä, tai koet vähäisessäkin rasituksessa kovaa hengenahdistusta, kannattaa asiaa ehkä käydä selvittelemässä lääkärin vastaanotolla.

Kysyit myös, oletko ylipainoinen. Et kuitenkaan kerro ikääsi. Nuorilla etenkin murrosiässä keho on vielä muuttuvassa tilassa. Nuorille onkin vaikea asettaa mitään tarkkaa normaalipainoa, kun pituuden ja painon suhde on vasta tasoittumassa. Pelkästään mittojesi perusteella eli painoindeksisi mukaan kyseessä on lievä ylipaino. Mittarit ovat kuitenkin vain suuntaa antavia, eivätkä yleensä kerro esimerkiksi hyvinvoinnista mitään. Pieni pyöreys ei ole haitallista, ja vaakaa parempi mittari on aina oma hyvinvointi ja jaksaminen sekä se, että viihtyy kehossaan. Normaalin kasvun ja kehityksen sekä yleisen hyvinvointisi kannalta sinun kannattaa vaa’an lukemien seuraamisen sijaan panostaa terveelliseen ja säännölliseen syömiseen, riittävään aktiivisuuteen ja liikuntaan sekä hyvään nukkumiseen.😉

Kivaa loppuvuotta!

Fressis
Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos kysymyksestä! Kannustaisin sinua käymään lääkärissä, jos rakkoja on yhä näkyvissä. Jos ne ovat jo parantuneet, kannattaa jäädä seuraamaan, uusiutuvatko ne joskus vielä.

Kuvauksesi sopisi hyvin herpekseen. Voisiko olla niin, että kumppanillasi olisi huuliherpes, kuten meistä monilla on ja se olisi tarttunut intiimialueellesi? Herpes voi tarttua suuseksissä suupielestä sukuelimiin. Huuliherpes ei ole seksitauti sinänsä, sen moni saattaa saada jo pikkulapsena esimerkiksi vanhempien kautta.

Jos suuseksiä ei ole ollut ja epäilet, ettei yllä oleva ole mahdollista, selitys on jokin muu. Kuitenkaan isoa huolta ei nyt ole. Jos kyseessä olisikin herpes, senkin kanssa voi elää pääosin oireettomana. Diagnoosin varmistamiseksi käynti lääkärissä voi olla paikallaan, jos rakkoja yhä näkyy, tai sitten voit tosiaan jäädä seuraamaan tilannetta. Jos rakot palaavat myöhemmin uudelleen, pyri silloin pian lääkäriin.

Mukavaa syksyn jatkoa!

Fressis