Tupakka

Nämä 5 asiaa määräävät, jäätkö koukkuun tupakkaan

Ensimmäinen tupakka syttyy usein hetken mielijohteesta. Mikä määrää, johtaako tupakkakokeilu röökikoukkuun? Lue juttu ja päättele oma riskisi.

Nämä 5 asiaa määräävät, jäätkö koukkuun tupakkaan

1. Kaveriporukka

Kaveri tarjoaa tupakkaa tai viikonlopun temmellyksessä tuntuu luonnolliselta sauhutella muiden kanssa. Ensimmäinen henkäys röökiä otetaan usein sattumalta.

Porukan paine voi olla suuri, mutta pysy lujana – kuulut ihan varmasti edelleen porukkaan, vaikket tupakkaa kokeilisikaan. Polttaminen on sitä paitsi nykyään trendinä laskussa. Monet ymmärtävät kokeilemattakin tupakoinnin terveydelliset riskit.

Monet yläkouluikäiset sanovat, että on ollut tärkeää kokeilla tupakkaa. Moni tupakointia kokeillut on kuitenkin pian huomannut, ettei tupakoinnin jatkaminen kiinnosta.

2. Vanhemmat ja muu lähipiiri

Jos ajatus polttamisesta on jo lähtökohtaisesti outo, ei kiinnostus sauhutteluun jatku useinkaan kauaa. Malli savuttomuudesta on saattanut iskostua mieleen kotoa.

Vaikka vanhempien valistus saattaa tuntua turhalta nalkutukselta, se vaikuttaa oleellisesti lähtökohtiin, joista röökiä lähtee kokeilemaan. Sauhuttelua on vaikea tehdä vanhemmilta salassa: kuka tahansa saattaa napata sinusta tupakka huulessa -kuvan someen.

Jos taas esimerkiksi vanhemmat ovat kotona polttaneet eikä polttamisen huonoista puolista ole juurikaan puhuttu, saatat omaksua tupakoinnin helpommin. Muista, että porukan paineesta tai vanhempien mallista huolimatta sinulla on täysi oikeus – ja mahdollisuus – päättää savuttomuudestasi.

3. Yksilölliset ominaisuudet

Ensimmäinen rööki maistuu pahalta, ja sen makuun tottuu tottua vasta usean kymmenen sauhuttelukerran jälkeen. Silti tupakkaan jää helposti koukkuun.

Tupakan sisältämä nikotiini imeytyy nopeasti keuhkoista verenkiertoon, ja ensimmäiset nikotiinimolekyylit ovat aivoissa muutamissa sekunneissa. Jos olet tullut nikotiinista riippuvaiseksi, elimistössä on oltava jatkuvasti riittävä määrä nikotiinia vieroitusoireiden välttämiseksi. Riippuvuuden kehittymisherkkyydessä on kuitenkin suuria yksilöllisiä eroja.

Tupakointiin liittyy usein myös sosiaalinen ja psyykkinen riippuvuus: tupakoinnista tulee ajan myötä esimerkiksi tiettyihin tilanteisiin liittyvä tapa, ja fyysiset tuntemukset kuten savu kurkunpäässä opitaan kokemaan miellyttäviksi.

4. Ikä

Mitä nuorempana aloitat, sitä vaikeampaa lopettaminen on. Malta siis mielesi, ja ehkä et lopulta edes halua kokeilla. Elinikäinen tupakointi alkaa usein teininä, jolloin tupakan haittapuolet terveyteen ja ulkonäköön eivät tunnu ajankohtaisilta.

Vielä seiskalla on suuri riski alkaa polttamaan, mutta ysillä on usein jo parempi käsitys siitä, ettei polttaminen ole kovinkaan siistiä. Mitä vanhempi olet, sitä enemmän pystyt tekemään itsenäisiä päätöksiä.

5. Oma päätös

Vaikka ensimmäinen kokeilu ei ole suora tie keuhkosyöpään, nikotiini koukuttaa nopeasti. Usein kaveriporukan paine helpottaa ensimmäisten kokeilujen jälkeen: kukaan ei kiinnitä huomiota siihen, poltatko vai etkö.

Jos olet maistanut röökiä, sinulla on kokemuksen kautta varmuutta sanoa, ettei se maistu. Joskus kaveriporukoissa jopa ihaillaan niitä, jotka eivät polta tai yrittävät lopettaa. Röökaamisessa ei ole enää mitään siistiä – päinvastoin.

 

Teksti Henna Helne

 

Jutun lähteet: VTM Mikko Piispan tuore tutkimus yläkouluikäisten tupakkatuotteisiin liittyvistä mielikuvista ja kokemuksista, Päihdelinkki.fi sekä Syöpäjärjestöt.

Katso myös

Tupakka

10 x näin eroon tupakasta

Tupakoinnin lopettaminen: tee elämäsi paras päätös ja stumppaa lopullisesti.

NuuskaSähkötupakkaTupakka

Eroon tupakasta ja nuuskasta – näillä vinkeillä onnistut

Haluatko päästä eroon tupakasta ja nuuskasta? Hieno juttu! Nämä kolme vinkkiä auttavat sinua onnistumaan.

Tupakka
Testaa tupakkariippuvuutesi

Testaa tupakkariippuvuutesi

Tee testi täällä

Testaa, oletko koukussa nikotiiniin

Tee testi

Tupakoinnin haitat

Kaikki tupakkatuotteet ovat terveydelle haitallisia. Vakavimmat tupakan aiheuttamat sairaudet syntyvät tupakan polttamisesta ja tupakansavulle altistumisesta. Tupakansavussa on tuhansia ihmiselle... Lue lisää

Tupakka

Tupakka aiheuttaa sairauksia, saa käyttäjänsä riippuvaiseksi ja on vahingollista myös muille ihmisille. Parasta on olla aloittamatta lainkaan. Jos tupakoinnin... Lue lisää
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos viestistäsi!

Mahtavaa, että haluat lopettaa tupakoinnin. Oma halu ja motivaatio lopettaa on onnistumisen kannalta erittäin tärkeää. Olet selvästi jo hyvässä vauhdissa, kun olet onnistunut olemaan jo kuukauden polttamatta. Sehän on hieno saavutus!

Aloitat viestisi kuitenkin kertomalla, ettet vain pysty lopettamaan. Miksi ajattelet näin? Se, että haluat lopettaa, olet jo kuukauden ollut polttamatta ja olet löytänyt nikotiinikorvaustuotteista apua, kuvastaa sitä, että olet hienosti jo matkalla kohti tupakattomuutta. Uskon vahvasti, että pystyt kyllä lopettamaan tupakoinnin ja lopulta myös nikotiinikorvaustuotteiden käytön!

Ovatko kenties vieroitusoireet sellaisia, jotka aiheuttavat tunteen siitä, ettei lopettaminen tunnu mahdolliselta? Jos näin on, haluan tsempata sinua ja muistuttaa, että ne helpottavat kyllä ja lopulta loppuvat kokonaan. Vieroitusoireita voi helpottaa nukkumalla riittävästi, syömällä terveellisesti ja liikkumalla. Panosta raikkaisiin ja terveellisiin välipaloihin kuten hedelmiin ja vihanneksiin. Lisää arkeesi liikuntaa: kävele tai pyöräile, harrasta mieluisia urheilulajeja tai haasta itsesi kokeilemaan jotakin uutta liikuntamuotoa. Liikunta tuo samoja mielihyvän tunteita, joita olet aiemmin saanut tupakasta. Lisäksi liikunta helpottaa stressiä 😉

Toivotan sinulle tsemppiä lopettamiseen ja kehotan sinua tutustumaan myös vinkkeihimme.

Kivaa loppusyksyä!

Ps. Fressiksen lisäksi tukea lopettamiseen saat esimerkiksi

  • kouluterveydenhoitajalta
  • maksuttomasta Stumppi-puhelimesta
  • lopettamisryhmistä; näitä voi kysyä nuorisotalolta, terveysasemalta tai koulusta. 28 päivää ilman –lopettamisryhmiä järjestetään useilla paikkakunnilla sekä verkossa. Voit hypätä mukaan mihin tapaamisen tahdot, riippuen mikä teema kiinnostaa.
Fressis
Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!

Mahtavaa, että olet lopettamassa tupakoinnin! Se on terveytesi, hyvinvointisi ja normaalin kasvusi kannalta hyvä päätös, ja rahaakin säästyy 😉

Kaikki tupakointi on haitallista, mutta mitä aikaisemmin tupakointi loppuu, sitä vähemmän mitään terveydellistä haittaa ehtii syntyä. Tupakoinnista aiheutuvat haitat ovat yksilöllisiä, joten tupakoinnista aiheutuneita haittoja on yksittäisen ihmisen kohdalla vaikea arvioida. Tupakointisi on ollut vielä sen verran lyhytaikaista, että riski vakaville haitoille on tässä vaiheessa varmasti melko pieni. Tupakoinnista aiheutuu kuitenkin myös välittömämpiä oireita kuten hengitysteiden ärsytysoireita ja pahanhajuista hengitystä. Nämä oireet onneksi helpottavat, kun tupakointi loppuu. Tärkeintä olisikin siis lopettaa! Vinkkejä lopettamiseen löydät tietopankistamme.

Tsemppiä lopettamiseen ja kivaa loppusyksyä!

Fressis

Tupakan ja nuuskan piilomainonta

Suomessa tupakkatuotteiden mainonta on ollut kiellettyä vuodesta 1978 lähtien. Tupakkatuotteita, kuten savukkeita ja nuuskaa, markkinoidaan silti edelleen piilomarkkinoinnin avulla. Tupakkatuotteiden piilomainonnassa luodaan mielikuvaa suosituista, terveistä ja kauniista käyttäjistä. Mainontaa...

Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!

Olet ottanut jo ensimmäisen askeleen tupakasta eroon pääsemisessä, kun olet alkanut pohtia lopettamista ja terveyshaittoja, hienoa! Lopettamispäätöksen tekeminen ja siihen motivaation löytäminen ovat ensimmäiset ja jopa tärkeimmät askeleet lopettamisessa.

Kysyit, miten kannattaa lopettaa. Eri ihmiset kokevat erilaiset tavat toimiviksi. Joillekin toimii lopettaminen kuin seinään mutta joskus voi olla helpompi lopettaa vähentämällä ensin polttamiensa savukkeiden määrää päivässä. Tämä voisi tapahtua käytännössä esimerkiksi niin, että pidennät aikaa polttamiesi savukkeiden välillä ja siten pikkuhiljaa lopetat kokonaan. Vieroitusoireet voivat vaivata aluksi, mutta haluan tsempata ja muistuttaa, että ne helpottavat kyllä päivä päivältä ja loppuvat lopulta kokonaan.

Kerroit viestissäsi, että joskus menet alitajuntaisesti vain tupakalle, vaikkei välttämättä tekisi edes mieli. On melko yleistä, että kauan polttaneilla on muodostunut tavaksi mennä tietyissä tilanteissa tupakalle. Näistä tavoista voi kuitenkin oppia pois. Tilanteet on siis hyvä tunnistaa ja tiedostaa, ja pohtia tupakoinnin tilalle jotain korvaavaa tekemistä. Jotkut lähtevät lenkille, toiset syövät pastilleja tai purkkaa.

Nuuskaaminen ei ole hyvä keino lopettamisen tukena. Nuuskan korkea nikotiinipitoisuus voi jopa voimistaa riippuvuutta ja vaikeuttaa näin tupakasta irti pääsyä. Jos vieroitusoireet tuntuvat sietämättömiltä, kannattaa pohtia ennemminkin, olisiko nikotiinikorvaustuotteista hyötyä. Olet jo täysi-ikäinen, joten voit käydä ostamassa esim. nikotiinipurkkaa apteekista. Nikotiinikorvaustuotteista ja niiden käytöstä kannattaa kuitenkin aina keskustella apteekin henkilökunnan kanssa.

Lisää tietoa ja tukea lopettamiseen löydät Stumppi.fi -sivustolta.

Tsemppiä lopettamiseen, onnistut siinä varmasti!

Fressis
Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos viestistäsi!

Ihan mahtava kuulla, että olet saanut kavereita uudelta paikkakunnalta. Päihteiden kokeilu nuorena on hyvin tavallista. Muistathan kuitenkin, ettei sinun tarvitse polttaa vain siksi, että kaverisi polttaa. Olet vielä kasvava nuori ja siksi tupakointi on sinulle erityisen haitallista. Tiesitkö, että tupakointi voi esimerkiksi estää keuhkojesi kehittymisen täyteen mittaan ja alentaa niiden toimintakykyä? Tai että jos tupakoit säännöllisesti, voi tupakan sisältämä nikotiini haitata aivojesi normaalia kehitystä? Miltä nämä haitat sinusta kuulostaa? Tarkoituksenani ei ole pelotella, vaan muistuttaa, että tupakointi on erittäin haitallista sinulle.

Kerroit, että kerran tupakoinnin jälkeen alkoi heittää päässä. On hankalaa arvioida, mistä se juuri silloin johtui. Poltitteko esimerkiksi jotain toista, vahvempaa merkkiä? Tällaiset kokemukset kuuluvat usein ensimmäisiin kokeilukertoihin ja johtuvat siitä, ettei keho ole tottunut nikotiiniin.

Kannustan sinua ehdottomasti lopettamaan tupakoinnin. Kaveripiiriin kuuluminen harvoin kaatuu siihen, ettei halua polttaa tupakkaa 😉 Kun tupakoinnin lopettaa, hyödyt ilmenevät tosi nopeasti. Häkä häviää elimistöstä lähes täysin vuorokauden ja nikotiini kahden vuorokauden kuluessa. Haju- ja makuaisti alkavat puolestaan korjautua muutamassa päivässä. Jos tarvitset lopettamiseen tukea, apua saat kouluterveydenhoitajalta tai verkosta esimerkiksi meidän tai Stumpin sivuilta.

Tsemppiä ja kivaa syksyä!

 

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Todella hienoa, ettet ole juonut alkoholia tai tupakoinut! Alkoholin käytön ja tupakoinnin vaikutukset ilmenevät ihmisillä yksilöllisesti, mutta sekä alkoholin että tupakan käytöllä on todettu olevan vaikutuksia muistin toimintaan. Esimerkiksi pitkäaikainen, runsas alkoholinkäyttö huonontaa tiedonkäsittelytoimintoja, kuten muistia, ja voi aiheuttaa jopa dementiatasoista oireilua. Tupakointi heikentää verenkiertoa ja vaikuttaa siten aivojen hapen saantiin ja näin muun muassa muistin toimintakykyyn.

Päihteettömänä sinulta säästyy aikaa ja rahaa, etkä altista itseäsi lukuisille alkoholin ja tupakan haitoille. Päihteettömänä olet myös mm. virkeämpi ja unenlaatusi on parempaa. Kannustan sinua siis ehdottomasti pysymään jatkossakin päihteettömänä 😉

Mukavaa syksyä!

Fressis