Yleinen

Iho kuntoon kotikonstein – 8 parasta vinkkiä

Toimi näin, niin iho pysyy hyvänä ja näytät parhaalta itseltäsi joka päivä!

Iho kuntoon kotikonstein – 8 parasta vinkkiä

Tärkeintä on se, mitä tapahtuu ihon alla. Iho ei vaadi poppaskonsteja tai kalliita voidepurkkeja pysyäkseen kunnossa. Siksi:

 

Banana Eating GIF - Find & Share on GIPHY

1. Syö monipuolisesti. Ihon kannalta paras on normaali ruokavalio. Kasvikset ja hyvä rasva hellivät ihoasi – muutenkin kuin kasvonaamioina.

 

Water Night GIF - Find & Share on GIPHY

2. Nesteytä ihoasi: juo nestettä janoosi päivittäin 1,5-2 litraa. Tuohon määrään sisältyy kaikki päivän aikana juotu neste, ei pelkkä vesi. Oletko kuullut, että vettä pitäisi juoda aineenvaihdunnan kiihdyttämiseksi litrakaupalla joka päivä? Se ei ole totta. Jatkuva veden litkiminen voi olla jopa haitallista!

 

Tan Summer GIF - Find & Share on GIPHY

3. Nauti auringosta kohtuudella – se hellii ihoasi! Muista kuitenkin, että auringon UV-säteily vanhentaa ja vaurioittaa ihosoluja pysyvästi sekä altistaa ihosyöville. Käytä siksi aurinkorasvaa tai päivävoidetta, jossa on vähintään suojakerroin 30. Jos ihosi on vaalea ja palaa herkästi, sopiva suojakerroin on 35–50. Kuumimpaan kesäaikaan vältä suoraa auringonpaistetta klo 11–14.

 

Gigi Hadid Fashion GIF - Find & Share on GIPHY

4. Kävele ja liiku. Se saa veren kiertämään ja ihon hehkumaan.

 

Tired Good Morning GIF - Find & Share on GIPHY

5. Älä ole aamupanda! Kun nukut tarpeeksi, silmänalusesi eivät ole tummat aamulla.

 

Water Face GIF - Find & Share on GIPHY

6. Puhdista kasvosi päivittäin ihollesi sopivalla puhdistustuotteella.

 

Lotion GIF - Find & Share on GIPHY

7. Kosteuta oikein. Levitä iholle ihotyypillesi sopivaa kosteusvoidetta – olitpa tyttö tai poika. Jos ihosi on rasvainen, valitse geelimäinen, kosteuttava voide. Kuivalle iholle sopii rasvainen, öljypitoinen voide. Edullisia ja hyviä tuotteita löytyy päivittäistavarakaupoista ja apteekeista.

 

Things Animals Being Jerks GIF - Find & Share on GIPHY

8. Jätä kaikki tupakkatuotteet. Nikotiini heikentää pintaverenkiertoa, tekee ihon harmaaksi ja altistaa tulehduksille. Siksi tupakkatuotteita käyttävän akne on hankalampi kuin ei-tupakoitsijan ja iho rypistyy tavallista aiemmin.

 

Teksti Katarina Cygnel-Nuortie

 

Asiantuntijana koululääkäri Petra Makkonen

Counter-Strike -pelaaja Suomen huipulta

Roope Simpanen elää unelmaansa ja pelaa ammatikseen CS:Go:ta.

Jonnan 4H-kerho innostaa tyttöjä ja poikia kokkaamaan

Jonna Partanen, 18, käy lukiota ja harrastaa vapaa-aikanaan ruuanlaittoa. Hän kokkailee sekä itsekseen että kavereiden ja perheen kanssa. ”Olen oppinut ruuanlaittoa kotona vanhemmiltani ja isoäideiltäni. Tykkään tutkia reseptejä ja kokeilla niitä.” Terveellinen kotiruoka on Partasen juttu. Hän arvostaa ruuassa ekologisuutta ja terveellisyyttä. ”Teen mielelläni esimerkiksi fajitaksia kasvis-soijatäytteellä, koska en itse syö lihaa. Pataruokiakin teen lihan […]

9 asiaa, joista tunnistat liikkuvasi liikaa

Liikunnanohjaaja Nora Yrjölä kertoo, milloin treenistä on tulossa kehosi vihollinen.

Kovasta jätkästä toisten auttajaksi

Rankan nuoruuden elänyt Ville elää vihdoin itsensä näköistä elämää.

Kysymys & vastaus

Rintasyöpä on tuossa iässä todella harvinainen. Rinnoissa voi olla kasvuvaiheessa kyhmyjä, jotka ovat ihan normaaleja. Rinnoissa aivan normaali rauhaskudos voi tuntua niin tiiviinä, että se antaa vaikutelman kyhmystä ja hyvänlaatuisia (EI siis syöpää) kyhmyjä voi tulla nuorellakin.

Koska asia painaa mieltäsi kovasti, kannattaisi Sinun puhu asiasta joko äitisi, kouluterveydenhoitajan tai terveyskeskuslääkärin kanssa. Terveydenhuoltoalan henkilöillä on vaitiolovelvollisuus, joten voit turvallisesti mennä keskustelemaan asiasta heidän kanssaan. Hienoa, että olet noin valveutunut.

Joskus, jos lähipiirissä joku aikuinen nainen on sairastunut rintasyövän, lähipiiri huolestuu omasta terveydestään. Se on aivan normaalia. Sinun iässäsi rinnat kasvat, muuttavat muotoaan, mikä voi myös aiheuttaa huolta. Varmaa tiedätkin, että vaihtelut hormonitasoissa kuukautiskierron aikana voivat johtaa rintojen koon muutokseen joka kuukauden aikana. Monet nuoret naiset kokevat muutoksia, kuten lievää turvotusta, kipua ja arkuutta rinnoissaan juuri ennen kuukautisten alkamista, mutta näitä oireita voi myös esiintyä mihin tahansa kuukautiskierron aikaan. On myös hyvin yleistä, että sekä rinnat että nännit muuttavat kokoaan elämän eri vaiheissa (kuten murrosiässä). Hienoa, että kysyt rohkeasti asiasta.

Fressis

Lähihoitaja jyrähtää: Jyrkkä ei nikotiinille!

Lähihoitaja-opiskelija Heli Valtasaari kertoo miksi tupakointi ei sovi lähihoitajan työhön.