Yleinen

Iho kuntoon kotikonstein – 8 parasta vinkkiä

Toimi näin, niin iho pysyy hyvänä ja näytät parhaalta itseltäsi joka päivä!

Iho kuntoon kotikonstein – 8 parasta vinkkiä

Tärkeintä on se, mitä tapahtuu ihon alla. Iho ei vaadi poppaskonsteja tai kalliita voidepurkkeja pysyäkseen kunnossa. Siksi:

 

Banana Eating GIF - Find & Share on GIPHY

1. Syö monipuolisesti. Ihon kannalta paras on normaali ruokavalio. Kasvikset ja hyvä rasva hellivät ihoasi – muutenkin kuin kasvonaamioina.

 

Water Night GIF - Find & Share on GIPHY

2. Nesteytä ihoasi: juo nestettä janoosi päivittäin 1,5-2 litraa. Tuohon määrään sisältyy kaikki päivän aikana juotu neste, ei pelkkä vesi. Oletko kuullut, että vettä pitäisi juoda aineenvaihdunnan kiihdyttämiseksi litrakaupalla joka päivä? Se ei ole totta. Jatkuva veden litkiminen voi olla jopa haitallista!

 

Tan Summer GIF - Find & Share on GIPHY

3. Nauti auringosta kohtuudella – se hellii ihoasi! Muista kuitenkin, että auringon UV-säteily vanhentaa ja vaurioittaa ihosoluja pysyvästi sekä altistaa ihosyöville. Käytä siksi aurinkorasvaa tai päivävoidetta, jossa on vähintään suojakerroin 30. Jos ihosi on vaalea ja palaa herkästi, sopiva suojakerroin on 35–50. Kuumimpaan kesäaikaan vältä suoraa auringonpaistetta klo 11–14.

 

Gigi Hadid Fashion GIF - Find & Share on GIPHY

4. Kävele ja liiku. Se saa veren kiertämään ja ihon hehkumaan.

 

Tired Good Morning GIF - Find & Share on GIPHY

5. Älä ole aamupanda! Kun nukut tarpeeksi, silmänalusesi eivät ole tummat aamulla.

 

Water Face GIF - Find & Share on GIPHY

6. Puhdista kasvosi päivittäin ihollesi sopivalla puhdistustuotteella.

 

Lotion GIF - Find & Share on GIPHY

7. Kosteuta oikein. Levitä iholle ihotyypillesi sopivaa kosteusvoidetta – olitpa tyttö tai poika. Jos ihosi on rasvainen, valitse geelimäinen, kosteuttava voide. Kuivalle iholle sopii rasvainen, öljypitoinen voide. Edullisia ja hyviä tuotteita löytyy päivittäistavarakaupoista ja apteekeista.

 

Things Animals Being Jerks GIF - Find & Share on GIPHY

8. Jätä kaikki tupakkatuotteet. Nikotiini heikentää pintaverenkiertoa, tekee ihon harmaaksi ja altistaa tulehduksille. Siksi tupakkatuotteita käyttävän akne on hankalampi kuin ei-tupakoitsijan ja iho rypistyy tavallista aiemmin.

 

Teksti Katarina Cygnel-Nuortie

 

Asiantuntijana koululääkäri Petra Makkonen

Katso myös

Kysymys
MieliYleinen
Nimimerkki: Epäiso
Ikä: Yli 18v
Miten näkisin itseni normaalina? Onko mitenkään mahdollista, että vaikka vaa’an mukaan laihdun niin silti tuntuu että kroppa(erityisesti maha) on pehmeämpi ja lihavampi kuin ollessani esim. 4kg painavampi? Voiko...
Fressis

Moikka! Kiitos viestistäsi. Hyvä, että otit yhteyttä itseäsi mietityttävästä asiasta. Näin yhden viestin ja sähköpostin välityksellä on valitettavasti kuitenkin vaikea arvioida asiaa.

Jos laihtumista on tapahtunut paljon, on luonnollista, että vatsan kohdalla oleva nahka jää joksikin aikaa hieman löysäksi. Kerroit laihtuneesi 4 kiloa, mikä ei minun korviini kuulosta siltä, että se selittäisi tätä ”löysyyttä”, mutta en kuitenkaan ole aiheen asiantuntija. Kuten itsekin asiaa pohdit, aina painonlaskussa ei ole välttämättä kyse vain rasvakudoksen vähenemisestä, vaan myös pienempi lihasmassa voi näkyä vaa’an lukemassa.

Onko vaa’alla käyminen ja painosi seuraaminen sellaista, mitä teet paljonkin? Millaiseksi koet suhteesi omaan kehoosi muuten? Vaa’an lukemia ja peilissä näkyvää kuvaa tärkeämpää on se, millainen olo sinulla on omassa kehossasi. Pohdit viestissäsi, näetkö itsesi epärealistisesti. Se on myös mahdollista, ja toki myös jossain määrin luonnollista. On tavallista, että ihmiset näkevät itsensä eri tavalla kuin toiset näkevät heidät, ja tämä on todellista erityisesti tässä ajassa, kun ulkonäköpaineita on paljon ja itseä vertaillaan helposti muihin esimerkiksi sosiaalisessa mediassa. Jos kuitenkin seuraat ulkonäköäsi ja painoasi paljonkin, ja pohdit tätä asiaa usein, näkisin erittäin tärkeänä sen, että voisit käydä asiasta vielä keskustelua esimerkiksi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Myös Syömishäiriöliitolla on palveluita, joista saa tukea juuri tällaisiin pohdintoihin omasta kehosta, siis myös ilman, että olisi välttämättä kyse syömishäiriöstä. Joka tapauksessa toivon, että saat tukea ajatuksiisi, ja tiedät, että olet arvokas juuri sellaisena kuin olet <3

Oliko vastauksesta hyötyä?
Artikkeli
Yleinen

Kysy asiantuntijalta -palsta goes TikTok

Fressis.fi sivuston Kysy asiantuntijalta -palstan kysymyksiä ja vastauksia nähdään jatkossa Fressis.fi Tik Tok -tilillä.

Kysymys
SeksiYleinen
Nimimerkki: Jarruu
Voiko rinnan raju litistyminen vaikuttaa sen kasvuun? Rintani alkoivat kehittyä noin 11-vuotiaana. Samoihin aikoihin(rintojen nuppuasteella) olin miltei onnettomuudessa. Siinä meillä oli äkkijarrutus 80km/h vauhdista ja paiskauduimme auton turvavöitä vasten. Turvavyöt pelastivat...
Fressis

Moikka!

Ikävä kuulla, että jouduit nuorempana kolariin. Hyvä, ettei siitä kuitenkaan koitunut sinulle mitään sen vakavampaa.

On täysin normaalia, että rinnat ovat keskenään hieman eri kokoiset. Emme osaa ottaa kantaa siihen, voiko onnettomuudella olla tähän jotain osuutta, mutta todennäköisenä emme sitä kuitenkaan pidä.

Voit lukea lisää rintojen kehityksestä Hyvä kysymys -sivuston artikkelista.

Oliko vastauksesta hyötyä?