Yleinen

Iho kuntoon kotikonstein – 8 parasta vinkkiä

Toimi näin, niin iho pysyy hyvänä ja näytät parhaalta itseltäsi joka päivä!

Iho kuntoon kotikonstein – 8 parasta vinkkiä

Tärkeintä on se, mitä tapahtuu ihon alla. Iho ei vaadi poppaskonsteja tai kalliita voidepurkkeja pysyäkseen kunnossa. Siksi:

 

Banana Eating GIF - Find & Share on GIPHY

1. Syö monipuolisesti. Ihon kannalta paras on normaali ruokavalio. Kasvikset ja hyvä rasva hellivät ihoasi – muutenkin kuin kasvonaamioina.

 

Water Night GIF - Find & Share on GIPHY

2. Nesteytä ihoasi: juo nestettä janoosi päivittäin 1,5-2 litraa. Tuohon määrään sisältyy kaikki päivän aikana juotu neste, ei pelkkä vesi. Oletko kuullut, että vettä pitäisi juoda aineenvaihdunnan kiihdyttämiseksi litrakaupalla joka päivä? Se ei ole totta. Jatkuva veden litkiminen voi olla jopa haitallista!

 

Tan Summer GIF - Find & Share on GIPHY

3. Nauti auringosta kohtuudella – se hellii ihoasi! Muista kuitenkin, että auringon UV-säteily vanhentaa ja vaurioittaa ihosoluja pysyvästi sekä altistaa ihosyöville. Käytä siksi aurinkorasvaa tai päivävoidetta, jossa on vähintään suojakerroin 30. Jos ihosi on vaalea ja palaa herkästi, sopiva suojakerroin on 35–50. Kuumimpaan kesäaikaan vältä suoraa auringonpaistetta klo 11–14.

 

Gigi Hadid Fashion GIF - Find & Share on GIPHY

4. Kävele ja liiku. Se saa veren kiertämään ja ihon hehkumaan.

 

Tired Good Morning GIF - Find & Share on GIPHY

5. Älä ole aamupanda! Kun nukut tarpeeksi, silmänalusesi eivät ole tummat aamulla.

 

Water Face GIF - Find & Share on GIPHY

6. Puhdista kasvosi päivittäin ihollesi sopivalla puhdistustuotteella.

 

Lotion GIF - Find & Share on GIPHY

7. Kosteuta oikein. Levitä iholle ihotyypillesi sopivaa kosteusvoidetta – olitpa tyttö tai poika. Jos ihosi on rasvainen, valitse geelimäinen, kosteuttava voide. Kuivalle iholle sopii rasvainen, öljypitoinen voide. Edullisia ja hyviä tuotteita löytyy päivittäistavarakaupoista ja apteekeista.

 

Things Animals Being Jerks GIF - Find & Share on GIPHY

8. Jätä kaikki tupakkatuotteet. Nikotiini heikentää pintaverenkiertoa, tekee ihon harmaaksi ja altistaa tulehduksille. Siksi tupakkatuotteita käyttävän akne on hankalampi kuin ei-tupakoitsijan ja iho rypistyy tavallista aiemmin.

 

Teksti Katarina Cygnel-Nuortie

 

Asiantuntijana koululääkäri Petra Makkonen

Juomilla on väliä

Sillä on väliä mitä juomia juot. Tässä infograafissa on tiivistettynä suositeltavat ja vältettävät juomat.

Kysymys & vastaus

Heippa,

Kivekset kuuluvat olla eri korkeuksilla, yleensä vasen on alempana kuin oikea, mutta tässäkin voi olla vaihtelua. Samoin kivekset ovat yleensä eri kokoiset. Terskan muotoa on vaikeaa kuvailla, mutta sen kuuluu olla sellainen, että siihen ei kohdistu hankausta tai muuten aiheudu kipua. Esimerkiksi mikäli esinahka on tallella, pitää sen päästä liikkumaan edestakaisin terskan yli ja sen taakse ilman kiristystä ja kipua. Myös virtsaamisen tulee sujua ongelmitta. Lisää voi halutessaan lukea Väestöliiton sivuilta.

Mikäli sinulla on huolta kiveksiisi, terskaasi tai penikseesi liittyen, kannattaa hakeutua terveydenhuollon palveluihin esim. koulun, oppilaitoksesi tai terveysasemasi kautta. Voit jutella asioista nimettömänä myös esimerkiksi Väestöliiton nuorten chatissa tai Poikien Puhelimessa.

Tärkeää on, että jatkossakin huolehdit itsestäsi ja seuraat omaa hyvinvointiasi ja kehosi muutoksia. Muista myös tutkia kivekset säännöllisesti. Fressiksen katsasta kassis! -video antaa vinkkiä kivesten tutkimiseen.

Mukavaa kevättä!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Kuukautiset ovat asia, jota usein odotetaan malttamattomina alkaviksi. Kuukautisten alkamista odotetaan etenkin silloin, kun muilla ne tuntuvat jo alkaneen ja itse saa vielä odottaa. Voi olla hämmentävää, kun ei ole tietoa onko omassa kehossa kaikki ok ja alkavatko kuukautiset lainkaan.

Kuukautiset alkavat keskimäärin 10-16-vuotiaana. Kuukautisen alkamiseen voi vaikuttaa useampi asia. Esimerkiksi oman biologisen äidin kuukautisten alkamisikä voi ennustaa, milloin tyttären kuukautiset alkavat. Kuukautisen alkamiseen vaikuttaa kuitenkin myös muut asiat. Kuukautisethan alkavat hormonien vaikutuksesta ja hormoneihin taas vaikuttavat esimerkiksi elintavat: miten monipuolisesti syö, miten paljon liikkuu ja lepää jne.

Mikäli elintavoissa on suurta yhtäkkistä muutosta tai esimerkiksi on aliravitsemusta, painon nopeaa muutosta, liikaa urheilua tai stressiä, voivat ne vaikuttaa hormoneihin ja sitä kautta kuukautisiin, kuten kaikkeen muuhunkin terveyteen. On siis tärkeää oman kehityksen ja terveyden takia tehdä itselle hyviä ja tasapainoisia valintoja elintapojen suhteen ja koittaa elää mahdollisimman stressittömästi. Myös jotkut vakavammat sairaudet tai lääkitykset voivat vaikuttaa kuukautisten alkamiseen.

Voit vielä rauhassa odotella kuukautisiasi. Jos kuukautisiasi ei ala kuulua kun täytät 16 vuotta, voit mennä kouluterveydenhoitajalle tai hakeutua omalle terveysasemalle lääkärin kanssa juttelemaan kuukautisiesi alkamisesta.

Juttele turvalliselle lähiaikuisellesi asioistasi ja huolistasi. Usein hän/he osaavat auttaa sinua monessakin asiassa. Väestöliiton nuorten chat on myös sinua varten. Chatissa voit keskustella asiantuntijan kanssa itseäsi askarruttavista asioista ja muun muassa kuukautisistasi.

Mukavaa kevättä!

Fressis

Vapaaottelija Olli Santalahti: ”Kun treenaa kovaa, uni on ravintoakin tärkeämpi asia”

Vapaaottelija Olli Santalahti aloitti vapaaottelun 13-vuotiaana ja ottelee nykyään ammattilaisena. Tupakkatuotteisiin Santalahti suhtautuu negatiivisesti.

Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

On hyvin tyypillistä, että suhteen alkuvaiheessa asiat sujuvat paremmin ja nautinnollisille asioille on enemmän sijaa. Kun ihmiset alkavat tuntea enemmän toisiaan ja luottamus lisääntyy, he uskaltautuvat avaamaan enemmän omaa ajatus- ja tunnemaailmaa, myös niitä negatiivisia asioita.

Kerroit, että olet itse hankkinut uran ja haluat käyttää vapaa-aikasi mahdollisimman mukavasti. Kuvasit siis omaa arvomaailmaasi ja siinä tehtyjä valintoja, jotka sopivat sinulle. Voi olla, että kumppanisi ei ole tyytyväinen siihen, missä hän on menossa elämässään. Tämä lisää usein ihmisten tyytymättömyyttä sekä stressiä ja näkyy käyttäytymisessä esimerkiksi paasauksena ja elämälle itkemisenä, niin kuin kuvasit teidän tilannettanne.

Ihmisten olisi hyvä pysähtyä useammin ja pohtia arvojaan sekä keskittyä olemaan läsnä. Kun tunnistaa arvomaailmansa ja elää sen mukaan, on mahdollisuus tasapainoiseen ja oman näköiseen elämään. Hyvin usein tämä näyttäytyy myös onnellisuutena ja tyytyväisyytenä.

Rohkaisen sinua kysymään kumppaniltasi, mitkä asiat ovat hänelle tärkeitä elämässä. Kerro myös avoimesti omasta arvomaailmasta, johon kuuluu nautinto. Kerro, miksi se on sinulle merkityksellistä, ja että toivoisit voivasi jakaa sen kumppanisi kanssa. Tämän keskustelun avulla virität kumppaniasi pohtimaan omaa arvomaailmaa ja tuot toisaalta myös esille sitä, miten olisit hänen kanssaan onnellisempi. Parisuhteessa kahden arvomaailman kohtaaminen vaatii joustoa ja hyvät kommunikaatiotaidot. Joskus voi kuitenkin olla, että arvomaailmat eivät kohtaa ja tällöin joutuu pohtimaan ”onko ryhtynyt oikeanlaisen ihmisen kanssa leikkiin”.

Lisälukemista parisuhteesta ja parisuhteen lähtökohdista voit halutessasi lukea Väestöliiton sivuilta.

Nautinnollista kevään jatkoa!

Fressis

Koukussa nikotiiniin? Apua lopettamiseen Fressiksen uudesta chatista

Fressikseen on aukeamassa chat, jossa voit kysyä tupakasta, nuuskasta ja muista nikotiinituotteista sekä saada apua niiden lopettamiseen