Yleinen

Iho kuntoon kotikonstein – 8 parasta vinkkiä

Toimi näin, niin iho pysyy hyvänä ja näytät parhaalta itseltäsi joka päivä!

Iho kuntoon kotikonstein – 8 parasta vinkkiä

Tärkeintä on se, mitä tapahtuu ihon alla. Iho ei vaadi poppaskonsteja tai kalliita voidepurkkeja pysyäkseen kunnossa. Siksi:

 

Banana Eating GIF - Find & Share on GIPHY

1. Syö monipuolisesti. Ihon kannalta paras on normaali ruokavalio. Kasvikset ja hyvä rasva hellivät ihoasi – muutenkin kuin kasvonaamioina.

 

Water Night GIF - Find & Share on GIPHY

2. Nesteytä ihoasi: juo nestettä janoosi päivittäin 1,5-2 litraa. Tuohon määrään sisältyy kaikki päivän aikana juotu neste, ei pelkkä vesi. Oletko kuullut, että vettä pitäisi juoda aineenvaihdunnan kiihdyttämiseksi litrakaupalla joka päivä? Se ei ole totta. Jatkuva veden litkiminen voi olla jopa haitallista!

 

Tan Summer GIF - Find & Share on GIPHY

3. Nauti auringosta kohtuudella – se hellii ihoasi! Muista kuitenkin, että auringon UV-säteily vanhentaa ja vaurioittaa ihosoluja pysyvästi sekä altistaa ihosyöville. Käytä siksi aurinkorasvaa tai päivävoidetta, jossa on vähintään suojakerroin 30. Jos ihosi on vaalea ja palaa herkästi, sopiva suojakerroin on 35–50. Kuumimpaan kesäaikaan vältä suoraa auringonpaistetta klo 11–14.

 

Gigi Hadid Fashion GIF - Find & Share on GIPHY

4. Kävele ja liiku. Se saa veren kiertämään ja ihon hehkumaan.

 

Tired Good Morning GIF - Find & Share on GIPHY

5. Älä ole aamupanda! Kun nukut tarpeeksi, silmänalusesi eivät ole tummat aamulla.

 

Water Face GIF - Find & Share on GIPHY

6. Puhdista kasvosi päivittäin ihollesi sopivalla puhdistustuotteella.

 

Lotion GIF - Find & Share on GIPHY

7. Kosteuta oikein. Levitä iholle ihotyypillesi sopivaa kosteusvoidetta – olitpa tyttö tai poika. Jos ihosi on rasvainen, valitse geelimäinen, kosteuttava voide. Kuivalle iholle sopii rasvainen, öljypitoinen voide. Edullisia ja hyviä tuotteita löytyy päivittäistavarakaupoista ja apteekeista.

 

Things Animals Being Jerks GIF - Find & Share on GIPHY

8. Jätä kaikki tupakkatuotteet. Nikotiini heikentää pintaverenkiertoa, tekee ihon harmaaksi ja altistaa tulehduksille. Siksi tupakkatuotteita käyttävän akne on hankalampi kuin ei-tupakoitsijan ja iho rypistyy tavallista aiemmin.

 

Teksti Katarina Cygnel-Nuortie

 

Asiantuntijana koululääkäri Petra Makkonen

Jesse ”JerAx” Vainikka: ”Jos pelaaminen ei tuntuisi hauskalta, niin en mä tätä tekisi”

Elokuun 25. päivä ei ollut mikä tahansa turnauspäivä, vaan päivä, jolloin Jesse ”Jerax” Vainikka, 26, voitti lajinsa arvostetuimman videopeliturnauksen.

Minkä ohjeen antaisitte nuorelle itsellenne, LCMDF-bändin Emma ja Mia?

LCMDF-bändin sisarukset Emma ja Mia kertovat arjestaan ja arkirytmistään.

LCMDF: ”On hyvä olla oman tiensä kulkija”

Kulttimaineeseen jo vuonna 2008 singahtanut LCMDF näyttää muillekin mimmeille tietä musa-alalle ja haaveilee gaalasta, jossa palkittaisiin ”kaikki parhaat muijat”.

Kysymys & vastaus

Hei, ja kiitos kysymyksestäsi!

Hormonikierukan ehkäisytehon kesto riippuu valmisteesta. Markkinoilla on muutamia kierukoita erilaisilla hormonipitoisuuksilla.

Se, kuinka hormonikierukka toimii, on yksilöllistä. Joillakin kierukka aiheuttaa tiputtelu- tai kuukautistyyppistä vuotoa ja joskus se puolestaan lopettaa vuodot kokonaan. Yleensä vuodot kuitenkin loppuvat puoleen vuoteen mennessä. Sinun tapauksessa vuotojen alkaminen voi kertoa, että kierukka ei vapauta enää niin paljon hormonia eli hormonipitoisuus elimistössäsi on matalampi.  Yhdyntä voi toki aiheuttaa jonkin verran vuotoa tai vuotojen taustalla voi olla myös mm. emätintulehdukset.

Koska sinulla on ollut lisääntyvää vuotoa, suosittelisin hakeutumaan ehkäisyneuvolan lääkärille tai yksityisen erikoislääkärille (gynekologille), jossa sinulle voidaan tehdä gynekologinen tutkimus. Gynekologisessa tutkimuksessa lääkäri haastattelee sinua tämän hetkisestä tilanteesta ja sisätutkimuksessa tarkastetaan mm. limakalvojen kuntoa ja kierukan paikkaa. Samalla voidaan pohtia ehkäisyn jatkoa ja mahdollista kierukan vaihtoa.

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Hyvä, että uskaltauduit kysymään yökastelusta, joka kuulostaa kiusaavan sinua kovin.

Yökastelu ei yleensä ole merkki sairaudesta vaan virtsarakon toiminnan hallitsemisen tavallista hitaammasta kypsymisestä. Tarkkaa syytä yökasteluun ei tiedetä, mutta joillakin yökastelijoilla yöllisen virtsanerityksen on todettu olevan tavallista runsaampaa. On myös epäilty, että hyvin sikeä uni voi estää heräämisen virtsarakon lähettämiin signaaleihin. Taipumus yökasteluun on periytyvää ja usein ainakin toisella vanhemmista on ollut lapsuudessa yökastelua. Yökastelu on varsin tavallinen vaiva pienillä lapsilla ja harvinaistuu iän karttuessa, kun hermosto ja virtsarakon hallinta kehittyvät. Yökastelua voi kuitenkin esiintyä noin 1 %:lla teini-ikäisistäkin. Vaikka vaiva on sinun iässäsi jo selvästi harvinaisempi, et ole ensimmäinen tai viimeinen teini-ikäinen, joka kärsii yökastelusta.

Yökastelun hoito riippuu lapsen tai nuoren iästä ja vaivan laadusta. Tavallisesti yökastelua hoidetaan ensisijaisesti kasteluhälyttimen ja joskus myös lääkityksen avulla. Nämä olivatkin sinulle jo tuttuja hoitokeinoja. Ummetus voi myös hankaloittaa vaivaa, koska peräsuolessa oleva uloste voi ärsyttää virtsarakkoa. Jos kakka on siis kovalla, ummetuksen hoito on myös tärkeää. Joskus harvemmin yökastelun taustalla voi olla myös virtsaelinten rakenteellinen vika. Tällaiseen rakenteelliseen vikaan voivat viitata esimerkiksi päiväaikainen kastelu, toistuvat virtsatieinfektiot tai kipu virtsatessa. Tällöin voidaan tarvittaessa tehdä lisätutkimuksia sairaalan poliklinikalla.

Yleensä yökastelun taustalla ei todeta mitään varsinaista sairautta, joten yökastelun pitäisi helpottaa, kun kasvat ja kehityt. Vaivaasi voidaan kuitenkin myös hoitaa, niin että voisit esimerkiksi käydä huolettomammin kavereilla yökylässä. Hoidon arviota varten pitäisi hakeutua lääkärin vastaanotolle. Voisitte varata ajan vanhempasi kanssa yhdessä. Sinun ei tarvitse laisinkaan pelätä asian kertomista lääkärille, me olemme tottuneet joka päiväisessä työssämme hoitamaan ihan kaikenlaisia vaivoja kaiken ikäisillä ihmisillä.

Voit pyrkiä itsekin vaikuttamaan kotikonstein yökasteluun myös siten, että vältät runsasta juomista illalla ja käyt vessassa ennen nukkumaanmenoa. Erityisesti kofeiinipitoisten juomien, kuten coca-colan nauttimista kannattaa välttää etenkin ilta-aikaan. Kofeiini lisää virtsan eritystä ja kofeiinipitoisetjuomat eivät muutenkaan sinun ikäisellesi ole kovin suositeltavia ainakaan runsain määrin nautittuna.

Fressis

Vaikea herätä? Helpota kouluaamuja oikealla rytmillä

Unirytmin muutokseen on hyvä varautua jo ennen koulujen alkua. Katso vinkit siihen miten teet sopeutumisesta aamuherätyksiin helpompaa.