Lopettamisen tukiNikotiinipussitNuuskaSähkösavukeTupakka

Hei Lopeta! 👏👏

Onko marraskuu sinun kuukautesi päästä eroon nikotiinikoukusta? Marraskuussa starttaava Hei Lopeta! 👏👏 -kampanja on suunniteltu sinulle, joka pohdit lopettamista tai tiedät jo, että haluat päästä eroon nikotiinikoukusta. Kampanjassa saat vertaistukea, tietoa ja konkreettisia selviytymiskeinoja lopettamisen haasteisiin. Lopettaminen ei ole helppoa, mutta kampanja auttaa sinua löytämään uusia tapoja selviytyä siitä, ja pysyä päätöksessäsi.

Hei Lopeta! 👏👏

Marraskuussa starttaava Hei Lopeta! 👏👏 -kampanja on suunniteltu sinulle, joka pohdit lopettamista tai tiedät jo, että haluat päästä eroon nikotiinikoukusta. Kampanjassa saat vertaistukea, tietoa ja konkreettisia selviytymiskeinoja lopettamisen haasteisiin. Lopettaminen ei ole helppoa, mutta kampanja auttaa sinua löytämään uusia tapoja selviytyä siitä, ja pysyä päätöksessäsi.

Nikotiinituotteiden, kuten tupakan, nuuskan, nikotiinipussien tai vapen (sähkösavuke) käyttö saattaa tuntua aluksi harmittomalta tavalta rentoutua tai kuulua porukkaan. Kukaan ei aloita nikotiinituotteiden käyttöä jäädäkseen koukkuun. Todellisuudessa nikotiiniriippuvuus muodostuu herkästi. Pikkuhiljaa nikotiinituotteiden käyttö ja riippuvuus alkavat häiritsemään arkea ja voivat vaikuttaa negatiivisesti mielen hyvinvointiin. Riippuvuus saattaa saada sinut tuntemaan itsesi levottomaksi, ärtyneeksi, ahdistuneeksi, kun keho ja mieli kaipaa seuraavaa nikotiiniannosta.

Hei Lopeta! näkyy vahvasti Fressiksen TikTokissa, jossa julkaistaan marraskuun ajan vaikuttaja Muumijensin kanssa tehtyjä videoita. Videot käsittelevät nikotiinituotteiden käytön lopettamisen haasteita ja sitä, miten käytöstä päästään eroon. Videoilla kuulet muidenkin nikotiinituotteiden käyttöä lopettelevien ja jo lopettaneiden ajatuksia.

Voisiko tämä marraskuu olla se kuukausi, kun sinäkin sanot hyvästit nikotiinille? Nyt on täydellinen hetki ottaa askel kohti vapaampaa ja hyvinvoivampaa elämää.

Jos haluat lisätietoa kampanjasta ja tukea lopettamiseen, käy kurkkaamassa www.heilopeta.fi ja seuraa @fressis.fi -tiliä!

Nuorten kanssa toimiville aikuisille tietoa kampanjasta täällä: Hei lopeta! FressisEdu

Katso myös

Artikkeli
Nikotiinituotteet

Nikotiinipussit – mitä ne ovat ja miksi niitä ei kannata käyttää?

Nikotiinipussit ovat haitallisia, ja niiden käyttöä kannattaa välttää. Nikotiinipussien käyttö voi aiheuttaa myrkytyksen ja niiden sisältämä nikotiini heikentää aivojen toimintaa, rasittaa kehoa ja aiheuttaa riippuvuutta.

Artikkeli
NikotiinituotteetSähkösavuke

3 syytä, miksi vape on turhake

Vape voi vaikuttaa harmittomalta, mutta todellisuudessa siitä on monenlaista haittaa terveydelle. Infograafi kertoo, miksi vapettaminen kannattaa jättää väliin.

Kysymys
Lopettamisen tukiNikotiinituotteet
Nimimerkki: 18v poika
Ikä: Yli 18v
Kannattaako nikotiinituotteiden lopettamisessa käyttää apuna nikotiinipurukumia vai lopettaa ilman sitä vieroitusoireista huolimatta? Hei, Olen käyttänyt nuuskaa ja nikotiinipusseja n. puolen vuoden ajan . Yhteensä n. 15kiekkoa nikotiinipusseja ja n.5 nuuskakiekkoa. Nyt olen kuitenkin päättänyt lopettaa seinään 4...
Fressis

Moikka,

ja ihan ensimmäisenä onnittelut erittäin hyvästä päätöksestä lopettaa nikotiinituotteiden käyttö! Terveys, kukkaro ja läheiset ympärillä kiittävät siitä varmasti! 😊

Kuvailet, että sinun on tehnyt mieli nikotiinia aamuisin ja illalla, ja että lukiossa sinun on ollut vaikea keskittyä. Nämä ovat tosi tyypillisiä nikotiinin vieroitusoireita, jotka onneksi menevät kyllä ohi, kunhan pysyt erossa nikotiinituotteista. Useimmiten vieroitusoireet helpottavat muutaman viikon kuluessa lopettamisesta, eli olet jo päässyt pitkälle. Hyvä sinä!

Vieroitusoireiden ilmaantuessa on hyvä muistutella itselle, miksi lopetti ja mitä hyvää siitä seuraa. Mikäli et ole miettinyt tätä aikaisemmin, voi se olla yksi hyvä tapa pysyä omassa päätöksessä. Vieroitusoireita ja ikävää oloa voi helpottaa myös nukkumalla riittävästi, syömällä terveellisesti ja liikkumalla. Liikunta on myös hyvä keino saada ajatukset muualle, jos sinun alkaa tehdä mieli nikotiinituotteita. Voit myös miettiä mitä muuta voit tehdä itsesi ”harhauttamiseksi” vieroitusoireiden ilmaantuessa. Toiset hyötyvät kävelylenkistä, stressipallosta, musiikin kuuntelusta tai jonkin kotiaskareen suorittamisesta. Lopettamisen tueksi voit kokeilla myös ladata maksuttoman Erovirasto -sovelluksen, joka tukee 30 päivän ajan lopettamisen polulla.

Uskon että keskittymiskyky lukiossa myös paranee, kunhan vieroitusoireet loppuvat. Vieroitusoireet toimivat juuri niin, että kun edellisestä nikotiiniannoksesta on kulunut aikaa, keho alkaa oireilla. Voi esimerkiksi esiintyä juuri pääsärkyä ja keskittymisvaikeuksia. Kun nikotiinituotteita taas käytetään, oireet helpottavat, mutta vain hetkeksi. Ilman nikotiiniriippuvuutta ei tarvitse käydä läpi tällaista noidankehää.

Mietit, kannattaako lopettamisen apuna käyttää nikotiinipurkkaa, koska näitä vieroitusoireita on ilmaantunut. Mikäli vain selviät nämä muutamat viikot ilman nikotiinipurkkaa, on se parempi ja helpompi tapa lopettaa. Nikotiinipurkastakin on sitten joskus päästävä eroon, eli se ei poista nikotiiniriippuvuuden ongelmaa. Kannustan siis ensisijaisesti pysymään päätöksessäsi, mutta mikäli päätät nikotiinipurkkaa käyttää, kannattaa ehdottomasti pyytää terveydenhoitajan tai apteekkarin neuvoja tuotteiden tarkoituksenmukaiseen käyttöön.

Muistuttelisin vielä, että usein lopettamiseen liittyy myös repsahduksia. Ne eivät tarkoita, että lopettaminen on epäonnistunut, kunhan jatkaa lopettamista taas repsahduksen jälkeen. Lopettamiseen pystynyt pystyy mihin vain! Tsemppiä ja voimia näihin muutamiin vaikeimpiin viikkoihin.

Kivaa ja nikotiinivapaata kesää!

Oliko vastauksesta hyötyä?
Artikkeli
Lopettamisen tukiNikotiinituotteet

Fyysinen nikotiiniriippuvuus – keho on tottunut nikotiini-nimiseen myrkkyyn

Nikotiiniriippuvuus voi olla psyykkistä, sosiaalista tai fyysistä – kerromme tässä jutussa, miten tunnistat fyysisen riippuvuuden.

Erovirasto-app

Apua tupakka- ja nikotiinituotteiden käytön lopettamiseen Lue lisää
Testit

Testaa tietosi nikotiiniin liittyvistä väittämistä

Tee testi