Nuuska

Jos haluaa urheilussa huipulle, ei voi käyttää nuuskaa

Mitä tiukempi pelitilanne kentällä, sitä enemmän lihakset tarvitsevat happea. Jos on ennen peliä pistänyt nuuskan huuleen tai imaissut tupakan, hapen pääsy lihakseen huononee, ja se näkyy suorituksessa.

Jos haluaa urheilussa huipulle, ei voi käyttää nuuskaa

”Nikotiini supistaa verisuonia eikä veri pääse kuljettamaan tehokkaasti happea lihaksiin”, selittää jääkiekkojoukkue SaiPan lääkäri Markku Arvela. Hän on myös Suomen jääkiekkolääkärit RY:n puheenjohtaja.

”Muutkin kehon rakennusaineet, kuten proteiini, kulkevat huonosti lihaksiin, jos verisuonet ovat supistuneessa tilassa nikotiinin takia. Lihakset eivät kasva, vaikka treenaisi kovasti ja söisi riittävästi proteiinia”, Arvela kertoo.

Tupakointi vähentynyt

Tupakka heikentää keuhkojen toimintakykyä ja kudosten hapensaantia. Urheilija tuntee tämän hengästymisenä ja heikentyneenä suorituskykynä. Jo pelkästään tupakan hajuhaitat kannustavat urheilijaa jättämään savukkeen väliin.

Onneksi tupakan vaarat tiedostetaan jo aika hyvin ja sauhuttelu on vähentynyt. Useimmat tietävät, että valtaosa keuhkosyövistä on tupakan aiheuttamia ja että sydän- ja verisuonisaurauksista merkittävä osa on seurausta tupakoinnista.

”Tupakka on aiheuttajana noin kolmanneksessa kaikista syövistä”, Arvela ynnää.

Nuuskasta suurta haittaa

Nuuskassa on jopa enemmän nikotiinia kuin tupakassa, joten siihen jää helposti koukkuun. Nuuskan pitkäaikaiskäytöstä seuraa usein vakavia seurauksia, kuten sydän- ja verisuonisairauksia sekä syöpää suun limakalvoille ja ruuansulatuskanavan yläosaan.

”Nuuska vaikuttaa suorituskykyyn kuten tupakkakin, koska se supistaa verisuonia ja estää hapen pääsyä lihaksiin,” Arvela sanoo.

”Vastaavasti palautuminen urheilusuorituksesta hidastuu ja riski esimerkiksi lihasvammoihin lisääntyy.”

Jääkiekkoliitto kielsi jo 1990-luvulla

Markku Arvela on liikkunut vuosikausia jääkiekkohalleilla ja tuntee surullisen näyn: käytettyjä nuuskaklimppejä ja -pusseja viskattuna sinne tänne.

Ei auttanut, vaikka Suomen Jääkiekkoliitto julisti jo 1990-luvulla nuuskan pannaan. Jokin vuosi sitten tehdyn tutkimuksen mukaan 13–14-vuotiaista jääkiekkoilijoista joka neljäs käytti nuuskaa ja 17–18-vuotiaista jopa 40 prosenttia. Toki ongelma tunnetaan myös muualla joukkueurheilussa, kuten salibandyssä ja jalkapallossa.

Lääkäri ihmettelee nuuskan suosiota urheilupiireissä eikä näe sen käytölle urheilupiireissä mitään perustetta.

”Jos haluaa huipulle, ei voi käyttää nuuskaa”, Arvela napauttaa.

 

Teksti: Susanna Cygnel

Kuva: Getty Images

 

Lue myös nämä artikkelit:
7 X harhaluulo nuuskasta
5 faktaa nikotiinista
10 X näin eroon nuuskasta

Haluatko eroon nikotiinista? Näin selätät hankalat tilanteet

Miten pääset eroon nikotiinista ja selviät hetkistä, joissa ennen käytit nuuskaa, tupakkaa tai sähkötupakkaa? Tässä kolme ideaa lopettamisen avuksi.

Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Kerroit, että olet käyttänyt nuuskaa usean vuoden ajan ja nyt haluat lopettaa – hieno juttu! Sinua kuitenkin huolettaa mahdollinen painonnousu. Tupakkatuotteiden käytön lopettamisen jälkeinen pieni painonnousu on aika tavallista, mutta tasaantuu yleensä itsestään. Painonnousu on myös kovin yksilöllistä, kaikille ylimääräistä painoa ei kerry lainkaan. Siihen vaikuttaa kaksi asiaa; lopettamisen jälkeen aineenvaihdunta voi hieman hidastua ja toisaalta ruokahalu voi parantua, jolloin tulee helpommin syötyäkin enemmän. Lisääntynyt näläntunne on melko tavallinen vieroitusoire, mutta niin kuin muutkin vieroitusoireet, myös se helpottaa ajan kanssa. Joka tapauksessa painonnousu ei ole terveyden kannalta lainkaan niin haitallista kuin tupakkatuotteen käytön jatkaminen, eikä painonnousu myöskään kumoa tupakkatuotteen käytön lopettamisen hyötyjä.

Mahdollista painonnousua lopettamisen jälkeen voi ennaltaehkäistä keksimällä itselle mieluisaa liikunnallista tekemistä. Liikunta helpottaa myös vieroitusoireita. Mielitekoja voi ennalta ehkäistä syömällä säännöllisesti ja monipuolisesti. Lisäksi voi varata raikkaita, vähän energiaa sisältäviä välipaloja, kuten hedelmiä tai xylitol-pastilleja.

Mikäli haluat tukea lopettamiseen tai lisää käytännön vinkkejä painonnousun ehkäisyyn, voit käydä esimerkiksi terveydenhoitajan vastaanotolla. Lisätietoa nuuskan käytön lopettamisesta löydät myös Fressiksen sivuilta.

Tsemppiä ja oikein hyvää joulun aikaa!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Hienoa, että olet onnistunut lopettamaan nuuskan käytön! Siitä kannattaa pitää kiinni.

Kuvaamasi ikenien ryppyisyys/juonteisuus on todennäköisesti juuri ns. norsunnahkaa. ”Norsunnahkaa” muodostuu ikeneen siihen kohtaan, missä nuuskaa useimmiten pidetään. Ikenien parantuminen on yksilöllistä, mutta tavallisesti ne ovat parantuneet viimeistään 3-6kk kuluttua, mikäli nuuskan käyttö loppuu kokonaan. Muista myös puhdistaa hammasvälit päivittäin esimerkiksi hammaslankaimella tai väliharjalla sekä harjata hampaat fluoritahnalla kahdesti päivässä. Näin ylläpidät hyvää suun terveyttä nuuskaamattomuuden lisäksi.

Sama aihe on mietityttänyt Fressiksessä myös nimimerkkiä Tervenuori.

Aurinkoista loppuvuotta sinulle!

Fressis
Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!

Hienoa, jos olet pohtinut nikotiinituotteiden käytön lopettamista.

Nikotiini on myrkky, jolla on monia haitallisia vaikutuksia. Nikotiini on erityisen haitallista nuorille, joiden aivot ja hermosto ovat vielä kehittyvässä vaiheessa. Nikotiini muun muassa heikentää keskittymiskykyä ja vaikeuttaa uusien asioiden oppimista. Lisäksi nikotiini supistaa verisuonia ja voi siten aiheuttaa myös erektiohäiriöitä. Nikotiinin haitoista voit lukea lisää Fressiksen tietopankista.

Nikotiini poistuu elimistöstä muutamien päivien aikana lopettamisen jälkeen. Nikotiinituotteiden käytön lopettamisen myötä aivot saavat kehittyä ja keskittyä uusien asioiden oppimiseen rauhassa. Kysyit myös lopettamisen vaikutuksesta erektiohäiriöön. Erektiossa peniksen paisuvaiskudos täyttyy verellä ja penis jäykistyy sen seurauksena. Kun nikotiinituotteiden käyttö lopetetaan, verenkierto kudoksissa alkaa parantua viikkojen kuluessa. Jos erektiohäiriö on johtunut nikotiinituotteiden käytöstä, sen pitäisi siis parantua.

Tosin erektiohäiriö voi johtua muistakin syystä. Esimerkiksi jos on kovin kuormittunut tai stressaantunut, erektio ei välttämättä onnistu. Myös jos kovasti jännittää, pelkää epäonnistuvansa tai syystä tai toisesta kokee tilanteessa häpeää, erektio voi vaikeutua. Tästä ei pidä masentua, sillä kaikilla pojilla ja miehillä on erektiohäiriöitä jossain vaiheessa elämäänsä ja moni jännittää suoriutumista seksissä ensimmäisillä kerroilla tai uuden kumppanin kanssa. Joskus jokin käytössä oleva lääke tai sairaus voi myös vaikuttaa erektiohäiriöön. Tosin tällaiset lääkkeet ja etenkin sairaudet ovat nuorilla hyvin, hyvin harvinaisia.

Sekä erektion että oppimisen kannalta nikotiinituotteiden käyttö kannattaa siis ehdottomasti lopettaa! Lopettamisella on myös muita positiivisia vaikutuksia esimerkiksi uneen ja suorituskykyyn. Tukea ja vinkkejä nikotiinituotteiden käytön lopettamiseen löydät Fressiksen sivuilta. Apua lopettamiseen voit saada myös opiskeluterveydenhuollosta tai omalta terveysasemaltasi.

Mukavaa joulun odotusta!

Fressis
Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!

Hienoa, että olet päättänyt lopettaa nuuskan käytön ja olet jo asettanut itsellesi lopettamisajankohdan!

Kysyit, onko nuuskan käyttö parempi lopettaa vähitellen vai ikään kuin seinään. Lopettamisen polku on jokaisella omanlainen. Joillakin toimii lopettaminen ”kuin seinään”, mutta yleensä hyvä valmistautuminen auttaa onnistumisessa. Nuuskan käyttö voikin olla helpompi lopettaa, kun esimerkiksi vähennät ensin nuuska-annosten määrää päivässä.

Käyttämäsi nuuska sisältää runsaasti nikotiinia. Nikotiini aiheuttaa usein riippuvuutta, joka voi ilmetä esimerkiksi erilaisina vieroitusoireina. Vieroitusoireita voivat olla muun muassa ärtyneisyys, päänsärky ja nuuskanhimo. Vieroitusoireet helpottavat kuitenkin päivä päivältä lopettamisen jälkeen, joten niiden takia ei kannata lannistua. Ennen lopettamista voi olla hyvä selvittää oma nikotiiniriippuvuuden taso, jonka perusteella voit pohtia, olisiko sinun hyvä harkita nikotiinikorvaustuotteiden käyttöä lopettamisen apuna. Nikotiiniriippuvuutesi voit selvittää Fressiksen testillä. Nikotiinikorvaustuotteiden suhteen on hyvä kysyä apua esimerkiksi kouluterveydenhuollosta tai apteekkihenkilökunnalta.

Nuuskan käytön lopettamisesta on hyvä kertoa jollekin läheiselle ihmiselle, joka voi tukea sinua lopettamisessa. Kavereiden kanssa on myös hyvä sopia, etteivät he anna sinulle nuuskaa, vaikka pyytäisit. Lisäksi on hyvä pohtia jo etukäteen jotain korvaavaa tekemistä niihin hetkiin, kun sinun tekisi mieli ottaa nuuska. Korvaava tekeminen voi olla esimerkiksi purkan jauhaminen tai soitto kaverille. Nuuskan käytön lopettamisessa hyvänä apuna toimivat myös riittävä uni, terveellinen ruokavalio sekä liikunta. Lisää vinkkejä nuuskan käytön lopettamiseen löydät Fressiksen tietopankista sekä artikkelista 10 x näin eroon nuuskasta. Maksutonta tukea lopettamiseen saat myös Stumpista.

Samasta aiheesta ovat kysyneet myös nimimerkit Nuuskaaja, K ja Poika, 17v.

Tsemppiä lopettamiseen!

Fressis
Kysymys & vastaus

Moikka ja kiitos kysymyksestäsi!

Pohdit, mikä nikotiinituote olisi terveyden kannalta paras vaihtoehto. Nikotiini itsessään on myrkky, jolla on monia haitallisia vaikutuksia. Nikotiini muun muassa nostaa verenpainetta ja sydämen sykettä sekä haittaa aivojen normaalia toimintaa ja siten esimerkiksi vaikeuttaa oppimista. Nikotiini aiheuttaa myös riippuvuutta ja siirtyminen nikotiinituotteesta toiseen ylläpitää tätä riippuvuutta.

Kaikissa mainitsemissasi tuotteissa on myös paljon muita terveydelle haitallisia aineita. Terveyden kannalta paras vaihtoehto olisikin pyrkiä eroon kaikista nikotiinituotteista. Fressiksen sivuilta voit lukea lisää tupakan, nuuskan, sähkösavukkeen sekä nikotiinin haitoista.

Fressiksestä löydät myös tukea ja vinkkejä nikotiinituotteiden käytön lopettamiseen. Tukea lopettamiseen voit saada myös esimerkiksi kouluterveydenhuollosta tai Stumpista.

Iloista loppuvuotta!

Fressis