NuuskaTupakka

Gasellit-Miikka: ”Valitsin terveen elämän ilman orjuuttavia aineita”

Gasellit-yhtyeen Hätä-Miikka huomasi muutaman vuoden kokeilun jälkeen, ettei tupakoinnissa ja nuuskaamisessa ole mitään järkeä. Lue miten Hätä-Miikka pääsi eroon nikotiinista.

Gasellit-Miikka: ”Valitsin terveen elämän ilman orjuuttavia aineita”

Gasellit-yhtyeestä tuttu Hätä-Miikka alias Miikka Niiranen, 30, pelasi yläasteiässä jääkiekkoa ja hengaili myös bändiympyröissä.

”Lätkässä vedettiin nuuskaa ja bändipiireissä tupakkaa. Eihän siinä mitään järkeä ollut, pistää esimerkiksi nuuska huuleen ennen peliä tai käydä metsässä tupakalla alkulenkin aikana, mutta ryhmäpaine oli kova ja niin vaan tehtiin.”

Lätkäpukuhuoneiden ja koululuokkien seinät, katot ja roskikset olivat täynnä käytettyjä nuuskapusseja ja mällejä. Joka paikassa, kuten kodeissa, työpaikoilla ja kahvioloissa, poltettiin.

”Nuuskaa ja tupakkaa käyttäessämme olimme muka enemmän inessä. Nuuskasta minulle tuli kuitenkin useimmiten paha olo, enkä ikinä koukuttunut siihen. Tupakkaa tuli polteltua enemmänkin, esimerkiksi heti aamusta ja koulussa välitunneilla.”

Hätä-Miikka huomasi aika nopeasti, että tupakointi ja nuuskaaminen nakersivat terveyttä ja heikensivät oloa.

”Tulin helposti kipeäksi. Oli jatkuvaa räkäisyyttä ja pitkittyneitä hengitystieoireita. En jaksanut olla aina köhäinen ja yskäinen, joten halusin lopettaa. Rahaakin meni tupakkaan ihan liikaa.”

Pyristellen eroon nikotiinista

Hätä-Miikka lopetti tupakoinnin ja nuuskaamisen parikymppisenä, mutta sortui välillä.

”Heikkona hetkenä pummasin tupakan kahvitauolla tai pistin nuuskan huuleen, kun katsottiin kaveriporukan kanssa lätkän MM-kisoja. Siitä tuli kuitenkin vaan oksettavan huono olo ja paha maku suuhun. Ei todellakaan tehnyt mieli aloittaa uudestaan.”

Miikka myöntää, että etenkin tupakasta irtautuminen tuntui alussa melkoiselta pyristelyltä.

”Se oli hampaiden kiristelyä. Silloinen tyttöystävä poltti, ja kun juteltiin puhelimessa, kuulin kuinka, hän veteli sauhuja parvekkeella. Sitä tuntui vaikealta kuunnella, mutta ei se horjuttanut minun päätöstäni.”

”Minulla oli jonkin aikaa vähän kiukkuinen olo. Painokin taisi vähän nousta, koska tuli syötyä enemmän herkkuja.”

Lopettamispäätös oli kuitenkin hyvä ja vakaasti tehty, joten Miikka pääsi nikotiinista eroon. Pari kuukautta meni siihen, että tupakkaa ei tehnyt ihan koko ajan mieli. Sekin kannusti, kun olo alkoi kohentua.

”Puolen vuoden päästä koin päässeeni kokonaan tupakasta eroon.”

Gasellit-Miikka: ”Ei kannata siedättää itseään ”

Hätä-Miikka korostaa, että lopettamispäätös pitää tehdä itse ja itsenäisesti ilman, että odottaa kavereiden tukea. Ei kannata liioin ryhtyä moralisoimaan niitä, jotka vielä polttavat tai nuuskaavat.

”Monet tupakkalakot romutettiin, kun kaverit härnäsivät lakkoilevaa tai lopettamista yrittävää. Hyvä aikeet kaatuivat kettuileviin kommentteihin.”

”Mutta kun onnistuu pääsemään irti, eikä välitä muista tai häiriinny muiden tupakoinnista, itseluottamus kasvaa. Tuntuu hyvältä, että itse voi vaikuttaa niin paljon omaan elämäänsä.”

Hätä-Miikkaa itseään ahdistaisi ajatus elämästä jokin aineen orjuuttamana. Hän ei juo enää edes kahvia, koska siihenkin muodostuu monilla riippuvuussuhde.

Tupakkaan ja nuuskaan ei voi hänen mielestään edes jäädä vahingossa koukkuun, koska ne sekä maistuvat että haisevat pahalle. Ei siis kannata siedättää itseään terveyttä tuhoavaan tapaan.

”Rööki voi ikään kuin kasvaa ihmiselle käteen ja muodostua automaattiseksi tavaksi. Mutta se ei maistu hyvältä, joten polttamiseen pitää oikein erikseen totutella.”

”Eikä ihminen luonnostaan pistä huuleensa mustaa haisevaa mönjää ja kehitä toleranssia, ettei joka kerta ala oksettamaan ja pyörryttämään. Nuuskaankin pitää siis totutella tietoisesti.”

Fakta

Kuka: Miikka Niiranen eli Hätä-Miikka
Mistä tunnetaan: Gasellit-yhtyeestä
Kotipaikka: Helsinki
Harrastukset: piirtää, tykkää tutustua ihmisiin ja asioihin
Lempiruoka: quesadillat
Motto: Keep it jovial!

 

Teksti Susanna Cygnel, kuva Milka Alanen

Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Nuuska ja tupakka sisältävät runsaasti terveydelle haitallisia aineita ja yksi näistä on nikotiini. Kysyit, kuinka paljon enemmän nikotiinia on nuuskassa kuin tupakassa. Tähän on hankalaa vastata suoraan, sillä nuuskan sisältämä nikotiinipitoisuus ja tupakan sisältämä nikotiinipitoisuus vaihtelee eri merkkien välillä. Myös tupakkatuotteen sisältämän nikotiinin ja elimistöön kulkeutuvan nikotiinin määrät eivät ole yksiselitteisiä.

Nuuskan nikotiinipitoisuus voi vaihdella noin 8 milligramman ja yli 40 milligramman per gramma välillä. Tupakassa eli savukkeissa nikotiinia on arviolta 13-29 milligramma per savuke. Tupakka-askeissa ilmoitettu nikotiinimäärä tarkoittaa, kuinka paljon nikotiinia saa savukkeesta sitä poltettaessa. Tupakkalaki määrittää, että savukkeesta saa poltettaessa syntyä enintään 1 milligramman verran nikotiinia.

Nikotiinimäärä, joka ilmoitetaan eri tupakkatuotteissa ei kuitenkaan tarkoita suoraan, kuinka paljon nikotiinia kulkeutuu elimistöön. Elimistöön kulkeutuvan nikotiinin määrään vaikuttaa tuotteen nikotiinipitoisuuden lisäksi mm. nuuskan käyttöaika ja savukkeesta sisään hengitetyn savun määrä. Erään selvityksen mukaan 13 mg/g nikotiinia sisältävästä nuuskasta kulkeutuu suurin piirtein saman verran tai jopa hieman enemmän nikotiinia elimistöön kuin yhdestä poltetusta savukkeesta. Kuitenkin mitä vahvemmasta nuuskasta on kyse, eli mitä enemmän nuuska sisältää nikotiinia, sitä suurempi määrä nikotiinia kulkeutuu myös elimistöön.

Nikotiini aiheuttaa riippuvuutta jo pieninä määrinä ja siksi me Fressiksessä suosittelemmekin pysymään kokonaan erossa nuuskasta ja tupakasta.

Halutessasi voit lukea lisää nuuskasta ja nikotiinista Fressiksen tietopankista.

Hyvää kevättä!

Fressis
Kysymys & vastaus

Moikka!

On vaikea sanoa tarkkaan, minkälaisia terveyshaittoja kertomasi koiranputken polttaminen aiheuttaa. Yleisesti ottaen minkä tahansa palavan materiaalin savun hengittäminen on aina terveydelle haitallista. Siksi on tärkeää, että lopetat koiraputken polttamisen. Jos koet lopettamisen hankalaksi, voit käydä kurkkaamassa Fressiksen tietopankista, mitä vinkkejä siellä annetaan tupakoinnin lopettamiseen. Moni keino varmasti tepsii myös sinun tapauksessasi.

Koiranputkessa piilee myös se vaara, että sama kasvi muistuttaa kahta myrkyllistä kasvia, hukanputkea ja myrkkykatkoa. Nämä kaksi myrkyllistä kasvia voivat aiheuttaa vakavia myrkytysoireita jo pieninä määrinä ja siksi niitä ei tulisi laittaa suuhun ollenkaan.

Hyvää kevättä!

Fressis
Kysymys & vastaus

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Hienoa, että haluat päästä nuuskasta eroon ja etsit tukea siihen! Nuuskan käytön lopettaminen voi olla haastavaa, sillä se sisältää runsaasti riippuvuutta aiheuttavaa nikotiinia. Nuuskan käytön lopettaminen on kuitenkin mahdollista. Joillakin se onnistuu kertaheitolla, joillakin pikkuhiljaa vähentämällä.

Kerroit, että nuuskan käytöstä sinulle tulee olo, josta pidät. Nuuskan sisältämä nikotiini vaikuttaa aivoihin, joka johtaa mielihyvän tunteen syntymiseen. Kuitenkin toistuva nuuskan käyttö kasvattaa nikotiinin sietokykyä ja mielihyvän tunteen saamiseksi keho tarvitsee lisää nikotiinia. Tätä ilmiötä voi myös kutsua fyysiseksi riippuvuudeksi. Täällä voit tehdä testin nuuskariippuvuudesta.

Nuuskan käytön lopettamista kannattaa hieman suunnitella etukäteen. Esimerkiksi kavereille kannattaa kertoa aikomuksestaan lopettaa nuuskan käytön, jotta kaverit voivat tarvittaessa tukea lopettamisessa. Kavereiden kanssa voit sopia, etteivät he tarjoa sinulle nuuskaa vaikka pyytäisit.

Alkuun sinun kannattaa ihan kirjata ylös niitä syitä, miksi haluat lopettaa nuuskan käytön. Näin päätös nuuskan käytön lopettamisesta vahvistuu ja siitä tulee sinulle konkreettisempaa. Nuuskan käytön lopettamiseen voi liittyä vieroitusoireita, mutta oireet helpottavat päivä päivältä. Liikkuminen, riittävä uni ja terveellinen ruoka auttavat selviytymään niistä paremmin. Kannattaa varautua sellaisiin hetkiin, jolloin nuuskaa tekee mieli. Voit miettiä, mitä kivaa voit tehdä nuuskan käytön sijasta. Voit myös tiukan paikan tullen korvata nuuskan käytön xylitol-purukumilla tai sokerittomilla pastilleilla.

Lisää nuuskan käytön lopettamisesta voit lukea lisää Fressiksen tietopankista. Myös nimimerkit Tyttö1 ja K ovat kysyneet neuvoja nuuskan käytön lopettamiseen.

Tsemppiä lopettamiseen!

Fressis

Tupakoinnin lopettamisen hyödyt

Katso hyviä syitä lopettaa röökaaminen jo tänään.